Зрение 4 5

31.05.2018 0 Автор admin

Диагностика качества зрения в раннем возрасте, проведенная своевременно, поможет сохранить здоровье ребенка. Существуют реальные способы помочь, когда зрение ухудшается в детском или подростковом возрасте. А если родители вовремя не обратили внимание на эту проблему, то в последствии их дети могут носить очки. Чтобы избежать этого, нужно постоянно следить за зрением ребенка.

Как восстановить зрение?

Если Вы заметили ухудшения зрения у сына или дочки, не торопитесь делать поспешные выводы, обязательно посетите профессионального врача-офтальмолога. Нарушения и дефекты зрения корректируются на начальной стадии их развития, если вовремя обратиться к врачу и выявить причины, по которым зрение ухудшилось.

Гигиена зрения

Создание необходимых условий на рабочем месте поможет восстановить зрение ребенку. Если он правша, свет должен падать с левой стороны — так, чтобы не мешала тень от руки при письме. Если левша — наоборот. Галогенные лампы лучше люминесцентных. Вспышки люминесцентных ламп очень вредны.

Убедитесь, что ребенок правильно читает. Это полная страница текста перпендикулярно взгляду — глаза меньше устают. Расстояние от текста — не менее 25-30 см.

Должны быть выполнены определенные условия при просмотре телевизора. Расстояние до монитора — не менее 5 метров.

Чтобы физически и эмоционально восстановиться, карапуз должен регулярно гулять.

И не забудьте выслушать пожелания и жалобы, которые высказывает ребенок. Помните, что только родители несут ответственность за здоровье и зрение детей, и только вы знаете, как уберечь их зрение.

Оптическая коррекция зрения у детей

После того, как доктор проведёт обследование, он может прописать ребёнку очки как вспомогательный инструмент лечения. Если они подобраны, верно, они в течение короткого времени зрение восстанавливается.

Каждый человек уникален, а степень развития дефектов зрения индивидуальна, поэтому порой даже специалистам очень, нелегко бывает ответить на вопрос: как восстановить зрение ребенку, чтобы не навредить?

  • Сначала проводится диагностика, органы зрения подробно осматриваются.
  • Берутся показатели при расширенном и суженном зрачке.
  • На основе полученных данных делаются выводы,
  • и только потом подбираются линзы.

Труднее всего восстанавливается зрение детей младшего возраста, потому что сложно понять, что дети чувствуют, поскольку они не могут в более полной мере точно передать свои ощущения. Да и как подобрать очки, если зачастую сын или дочка считает их ненужным утомляющим предметом, отвлекающим внимание. В этой ситуации врачи долго общаются с ребёнком, давая ему посмотреть на разные интересные объекты вдалеке или цветные кружки.

Как можно восстановить зрение?

Выявляется, насколько близко малыш подносит к себе предметы.

Случается и такое, что зрение ухудшается резко и в один момент. Естественно, маленький пациент не готов к ношению очков, возникает психологический дискомфорт. Следует понаблюдать, насколько часто малыш снимает очки, ведь это может быть следствием неправильного подбора.

Как приучиться к очкам?

К ношению малыша нужно приучать постепенно. Каждый день какое-то количество времени он должен проводить в очках, постепенно это время увеличивается до оптимального, предписанного врачом периода нахождения в очках.

Не всегда нужно заставлять ребёнка носить оптику целый день. Если пациент имеет слабую и среднюю степень близорукости, коррекция нужна только тогда, когда ему приходится смотреть вдаль. В случае высокой степени близорукости назначается постоянная коррекция. Помимо ношения очков, для достижения максимального эффекта, офтальмолог прописывает процедуры и упражнения, которые подкрепляют действие оптики и помогают восстановить зрение.

Когда чаще всего возникают проблемы со зрением?

Глаз новорожденного короче, чем у взрослого человека около 6 мм. Поэтому все дети дальновидны. Со временем нормальное зрение восстанавливается. После рождения и до одного года они не видят также на расстоянии менее одного метра. Таким образом, прикреплены к кроватке или коляске игрушки, погремушки, тем более наносят вред. Он не может видеть их из-за анатомических особенностей. Родители думают, что ребёнок тянет ручку до игрушки, интересно, а на самом деле он попытается отстраниться от этого раздражителя. Он должен видеть издалека приближающуюся фигуру.

Но гораздо больше проблемы со зрением у детей происходят, когда они идут в школу. Это связано с увеличением нагрузки на глаза. Представьте себе, что ребенок ходил в школу, бегал, прыгал, — его глаза не были в расслабляющем естественным состояние. Сидя за столом, есть масса причин нарушения зрения. Это визуальный и психологический стресс в школе — дети вынуждены сидеть в течение длительного времени в классе, не отходя от книги или совет, чтобы не разговаривали друг с другом. Глядя на надпись на доске, больной вынужден напрягать зрение — особенно если есть мигающий свет, размытость. Дом, похож на тюрьму в четырех стенах, потому что домашнее задание отнимает время и сокращает его прогулки на свежем воздухе.

Видео: Как восстановить зрение ребенку

Вас приветствует программа «Тренинг для глаз». Она создана для того, чтобы вы увидели мир по-новому.

Тренинг для глаз

Ваши глаза работают благодаря мускулам. Почему бы не поддерживать их в форме?

Реальная программа улучшения зрения с Мэрилин Рой.

Все мы понимаем пользу регулярных занятий спортом. Каждый день публикуются новые исследования, доказывающие, что упражнения — это одна из самых главных составляющих частей здорового образа жизни. Особенно полезны занятия аэробикой — они улучшают кровяное давление, замедляют процессы старения клеток мозга и нервных клеток. Уже доказано, что спорт позволяет поддерживать на должном уровне чувство равновесия, координацию движений, память и организацию зрения у людей зрелого возраста.

Действительно, то, что хорошо для сердца — хорошо и для глаз. Умеренные занятия спортом, регулирование веса, малокалорийные и обезжиренные диеты с преобладанием овощей и фруктов, отказ от курения могут значительно уменьшить риск заболевания наиболее распространенными болезнями глаз. Последние исследования показали, что определенные упражнения могут улучшить и сохранить ваше зрение в течение всей жизни и снизить риск заболевания глаз. Они помогут вам сохранить хорошее зрение в течение всей жизни.

Выражения «исправить» либо «потерять» относятся и к зрению. Ваши глазные мышцы так же накачивают силу, приобретают координацию и гибкость во время работы. Но если глаза действуют с помощью мышц, разве не логично поддерживать их в хорошей форме?

Здравствуйте, я Мэрилин Рой, автор программы «Тренинг для глаз». Благодарю вас за то, что вы воспользовались моей программой. В течение нескольких лет я старалась объединить поддержание нормального веса, занятия аэробикой и спортом в единый здоровый образ жизни. Я взяла за основу фитнес программу и естественным образом применила ее к тренингу глаз. Несмотря на то, что я вот уже 20 лет ношу очки, я заметила улучшение зрения уже через месяц. А уже через 13 месяцев я сдала экзамен на водительские права. Без очков. Мне больше не нужны очки для того, чтобы хорошо видеть. Я рассказала о своих успехах на своем сайте: теперь я могу следить за игрой сидя на самой высокой трибуне, смотреть спектакль в театре с последнего ряда и кататься на лыжах без уродливых очков.

Это до сих пор меня поражает.

С тех пор, как я написала свою первую книгу «ГлазАэробика: Как улучшить зрение» (EyeRobics: How to improve your vision), которая издана на пяти языках, я узнала, как много людей естественным способом улучшили свое зрение. Причем каждая профессиональная категория имеет свою методику. Среди занимающихся повседневным улучшением зрения — профессиональные звезды бейсбола и претенденты на олимпийское золото, туристы, профессора, студенты, солдаты, ученые, учителя, торговцы, пилоты, писатели, врачи, инструкторы йоги, адвокаты, работники здравоохранения и многие другие.

В этой программе я расскажу вас о некоторых простых, но очень действенных упражнениях, которые вы можете внести в график ваших повседневных дел. Они не займут много времени, но принесут ощутимые результаты. Когда вы освоите эти упражнения, вы можете включить их в свою повседневную деятельность и у вас появится много практики без затрат времени. Если вы еще не решились заняться этой программой и не поняли насколько эти упражнения важны для вашего здоровья, вы можете сначала ознакомиться с прилагаемой брошюрой, в которой содержится описание всех упражнений.

Процесс сохранения хорошего зрения — это результат поддержания его баланса, благодаря которому вы одинаково хорошо видите вблизи во время чтения и далекие объекты. Кроме того, вы должны уметь быстро переключаться. Если вы перестанете поддерживать баланс зрения, то заметите, что начинаете постепенно терять возможность четко фокусироваться в одном из концов спектра зрения. Например, если вы постоянно, целый день фокусируетесь на близких предметах, то заметите, что к концу дня далекие объекты становятся расплывчатыми. Или вы все время читаете в очках, скоро вы не сможете без них обходиться.

Расслабление — важная составная часть хорошего зрения. Часто плохое зрение развивается из-за напряжения мускулов, которые не позволяют им расслабиться, чтобы хорошо фокусироваться. 12 упражнений Мэрилин Рой покажут вам, как с помощью мимики научить глаза фокусироваться естественным образом. Ваши глазные мышцы поддерживают и развивают силу, координацию, гибкость и мышечную память во время их использования. Если очки проводят фокусировку за вас, мышцы глаз не получают необходимой тренировки, чтобы четко фокусироваться. Поэтому упражнения важно выполнять без очков. Если вам трудно обходиться без очков, попробуйте воспользоваться более слабыми очками или обратитесь к врачу за новым рецептом очков или линз. Не полагайтесь во всем на очки для чтения и для дали, чтобы ваши глаза получили возможность фокусироваться сами. Большинство из описанных ниже упражнений можно делать удобно расположившись дома в кресле. Помните — обходитесь без очков только тогда, когда это не подвергает опасности ни вас, ни окружающих.

Начнем с нескольких упражнений на расслабление.

1Первое расслабляющее упражнение — это закрывать глаза ладонями.

Сначала потрите ладони друг о друга, чтобы их разогреть. Закройте глаза и положите на них ладони. Они должны легко лежать на костных основаниях вокруг глаз, но не касаться век. Тепло и темнота расслабят ваши глаза и вы заметите, что стали различать контуры более четко сразу после занятия этим упражнением.

Примечание автора сайта: эта техника известна как «пальминг».

2Второе упражнение — сделайте перерыв в работе вблизи.

Не забывайте примерно каждые 10 минут отрываться от чтения и фокусироваться на дальних предметах. Моргание также помогает глазам менять фокус и увлажнять роговую оболочку глаз. Дальний фокус сам по себе более расслаблен, чем ближний.

3Следующее упражнение — движение на расслабление.

Встаньте, ноги немного раздвинуты.

Делайте ритмичные повороты телом так, чтобы голова и плечи смотрели то в одну, то в другую сторону. Пусть руки в расслабленном состоянии следуют за движениями тела. Глаза должны быть раскрыты так, чтобы вам казалось, что мир как бы проплывает мимо вашего взгляда. Расслабьте все тело.

Если вы не можете стоять, медленно поворачивайте голову со стороны в сторону для того, чтобы расслабить мышцы шеи.

4Следующее упражнение на расслабление — это взгляд из окна.

Если вы работаете в помещении, подойдите к окну и посмотрите наружу на более яркий дневной свет.

Как восстановить зрение в домашних условиях?

Простой взгляд вдаль поможет вашим глазам менять фокус и расслабляться.

Фокусирование.

5Первое упражнение на фокусирование — использование таблицы проверки зрения.

Повесьте на стену таблицу, чтобы проверять зрение утром и перед сном. Если у вас близорукость — пользуйтесь таблицей на расстоянии. Если дальнозоркость — вблизи, на расстоянии чтения. Из-за того, что вы расслаблены, когда просыпаетесь утром, вам может показаться, что именно в это время суток вы лучше всего видите. Даже просто для того, чтобы остановить процесс ухудшения зрения, надо немало потрудиться.

Примечание автора сайта: таблицу проверки зрения Сивцева для распечатки можно скачать здесь.

6Следующее упражнение — фокусирование на квадратах.

Фокусирование на квадратах тренирует перекрестные и фокусирующие мышцы. Это упражнение эффективно как для близоруких, так и для дальнозорких.

Если вы дальнозорки — у вас недостаточный фокус, если близоруки — избыточный.

Для начала держите квадраты на удобном расстоянии от глаз.

Примечание автора сайта: по видимому, картинка с квадратами должна находиться в книге, которая поставлялась вместе с видео. С помощью графического редактора я создал изображение с квадратами; его можно распечатать, а можно работать с ним прямо с экрана монитора. По следующим ссылкам это изображение можно открыть в разных размерах: маленький, средний, большой.

Слегка пересеките взгляд глаз так, чтобы на странице появилось три квадрата.

Если вы не знаете, как перекрещивать взгляд, есть легкий способ этому научиться. Держите палец между учебным пособием и носом, не смотрите прямо на бумагу. Периферийным зрением вы увидите, что между двумя квадратами появляется третий квадрат.

Медленно уберите палец и постарайтесь четко сфокусироваться на третьем квадрате. Вы должны видеть то же, что и на этой диаграмме.

Медленно уберите палец и настройте взгляд так, чтобы вы могли прочесть слово «Hi», четко в центре среднего. Слово будет казаться туманным, как будто оно находится за бумагой.

Если вам трудно делать это упражнение, попробуйте его выполнить используя дальнее зрение. На этот раз посмотрите вдаль, установите квадраты между глазами и выберите для фокусирования далекий объект. Пусть ваше внимание будет сфокусировано вдаль. Несмотря на бумагу, перифирийным зрением вы снова заметите, что на странице появляется третий квадрат. Медленно опустите глаза и настраивайте взгляд, пока средний квадрат не станет четким.

Слово должно казаться туманным, находящимся как бы перед бумагой.

На этот раз попробуйте пододвигать страницу к себе и отодвигать ее от себя держа при этом в фокусе средний квадрат. Мне потребовалась неделя для того, чтобы освоить все элементы этого упражнения. Поэтому не расстраивайтесь, если сначала вам будет трудно. Если вы освоили это упражнение, попробуйте его усложнить, увеличив расстояние.

7Следующее упражнение — фокусирование на квадратах для близоруких.

Повесьте копию квадратов на стене рядом с таблицей проверки зрения. Создайте третий квадрат. Вы можете установить дальний фокус дотронувшись до своего носа как бы между квадратами и медленно отступая назад. Посмотрите насколько далеко вы можете отойти до того как третий квадрат пропадет. Научитесь моргать, сохраняя при этом образ, чтобы давать глазам отдохнуть, когда им это необходимо. Можно научиться отступать назад на расстояние двадцати футов (около семи метров) держа при этом образ. Когда вы научите свои глаза работать вместе отодвигаясь все дальше и дальше от стены, вы заметите, что уже более четко видите таблицу. Если я занимаюсь работой вблизи и вижу объекты расплывчато, я могу немедленно улучшить свой дальний фокус проделав это упражнение. Учитесь пересекать взгляд и выполняйте это упражнение в разных вариантах.

8Давайте сделаем другое упражнение — «Близко/Далеко».

Цель этого упражнения — тренировка глаза для автоматической настройки фокуса от ближнего к дальнему. Это разностороннее упражнение послужит хорошей практикой автоматической настройки фокуса.

Надо сказать, что это довольно сложное упражнение и при его выполнении ваши глаза быстро устанут. Упражнение будет не более эффективным, если вы сконцентрируетесь на работе именно в наиболее туманной для вас зоне и будете использовать буквы или рисунки с острыми, четко очерченными углами. Если вы слишком долго будете работать в туманной зоне, ваши глаза не смогут различать все подробности изображения и их разрешающая способность уменьшится. Удобно сядьте в кресло или на стул взяв что-нибудь для чтения. Положите книгу или журнал с напечатанным текстом на стол перед собой. Повесьте на противоположную стену таблицу проверки зрения или любой другой напечатанный материал. Убедитесь в том, что шрифт достаточно большой, чтобы его видеть. Он может быть расплывчатым, но, по крайней мере, вы должны его различать. Сфокусируйте глаза на шрифте, который вы видите наиболее четко, затем переведите взгляд на ближайшие буквы, напечатанные таким же шрифтом и постарайтесь сфокусировать на нем свой взгляд. Если вам не удается навести фокус — немного пододвиньте таблицу до тех пор, пока вы сможете спокойно переходить от одного шрифта к другому. Когда вы научитесь это делать переведите взгляд на менее разборчивый шрифт и дайте глазам навести на него фокус. Продолжайте переводить взгляд в трех направлениях.

Примечание автора сайта: на картинках вы видите девушку, которая тренирует глаза с помощью перевода фокуса с книги в руках на газету (на столике рядом) и на таблицу проверки зрения (вдали, около телевизора).

В один прекрасный момент вы обнаружите, что уже не замечаете, как глаза настраиваются на все три расстояния. Это хорошая возможность научить глаза работать быстро и автоматически. Это умение станет хорошей наградой за потраченное усилие.

Каждый раз когда вы занимаетесь, придерживайтесь следующих принципов. Если вы плохо видите вблизи — пододвигайте книгу ближе и дайте глазам автоматически лучше разбирать шрифт. Если у вас близорукость — делайте противоположное тому, что делают дальнозоркие — отодвигайте книгу как можно дальше. Очень скоро ваши глаза начнут расслабляться на новом расстоянии и сила их фокусировки возрастет. Вы можете ускорить процесс, работая отдельно с наиболее слабым глазом до тех пор, пока он не станет фокусироваться так же хорошо, как и более сильный глаз.

8.1 Занимайтесь упражнением «Близко/Далеко» на своем рабочем месте (за компьютером).

Я так устроила свое рабочее место, что могу делать это упражнение каждый раз, когда работаю на компьютере. Экран расположен под углом примерно 45 градусов, а материалы для чтения на ближнем и среднем расстоянии от глаз.

Примечание автора сайта: на картинке вы видите девушку, которая работает за компьютером и имеет возможность менять фокус на книжку лежащую за клавиатурой и листик справа.

Величину этих расстояний можно менять, выбрав для практики оптимальный вариант.

9Если вам трудно научиться пересекать взгляд, выполняйте упражнение «Схождение в одной точке (Конвергенция)».

Разместите какую-нибудь нарисованную фигурку, в данном случае бегуна, на удобном для вас расстоянии, чтобы вы могли четко на ней фокусироваться. Медленно подводите рисунок ближе к носу, продолжая держать его четко в фокусе. Проверьте на сколько близко к носу вы сможете пододвинуть рисунок до того, как он начнет раздваиваться.

Вместо рисунка можно пользоваться пальцем, ручкой или любым другим предметом.

10Следующее упражнение называется «Подъем и растяжение бровей».

Координация глаза должна быть комплексной. Когда меняется фокус, одни мышцы расслабляются, а другие напрягаются. Целью данного упражнения является выработка способностей чувствовать, как напрягаются и расслабляются мышцы вокруг глаза, что достигается движениями преувеличенной силы.

Делайте упражнение нежно, но чувствуя напряжение. Начните с подъема бровей так, чтобы почувствовать поперечное напряжение перед глазом. Затем расслабьтесь. У вас должно быть такое чувство, что вы занимаетесь изометрией, напрягая мышцы под кожей и снимая напряжение.

Теперь напрягите мышцы над верхней частью щек создавая напряжение, как будто вы подтягиваете мышцы по бокам лица. Затем расслабьтесь.

Проделайте каждое упражнение несколько раз, а потом постарайтесь сделать два упражнения одновременно.

Вы можете еще больше усложнить это движение, переводя взгляд вверх-вниз, из стороны в сторону во время выполнения этого упражнения.

Через некоторое время вы станете замечать — когда вы создаете напряжение, а когда расслабляетесь и почувствуете, как это улучшает или снижает остроту зрения. Вы так же сможете почувствовать небольшие толчки и потягивающие движения вокруг глаз, когда увеличится гибкость мышц и они начнут автоматически реагировать, устанавливая наилучший фокус.

Эти упражнения называются «Полукруг».

11 Начните с движения глазами по большой дуге — снизу-слева, вверх и вниз-направо. И обратно.

Вы можете проделать такую же дугу рукой, если вам так удобнее.

Повторите упражнение 10 раз.

Затем пройдите по нижней части круга — сверху-слева, вниз и наверх-направо и обратно.

Повторите упражнение 10 раз.

Можно так же делать полукруги с левой и с правой стороны. Вы можете заметить, что некоторые движения вам легче координировать чем другие. Больше работайте над движениями, которые даются вам сложнее.

12Последнее упражнение — «Концентрические круги при астигматизме»

Примечание автора сайта: в этом упражнении используется картинка с кругами — большой и маленький под ним (см. ниже). С помощью графического редактора я создал изображение с кругами; его можно распечатать, а можно работать с ним прямо с экрана монитора. По следующим ссылкам это изображение можно открыть в разных размерах: маленький, средний, большой, очень большой.

Обычно я делаю это упражнение когда смотрю телевизор. Это позволяет сразу расширить поле зрения, давая возможность понять, насколько искаженно вы видите предмет.

Причина появления астигматизма в том, что мускулы, расположенные вокруг глаза, сокращаются вразнобой. Это может привести к изменению роговой оболочки глаза. Астигматизм влияет, как вы видите, на объект по горизонтали, вертикали или по диагонали.

Если у вас астигматизм, вы заметите, что на расстоянии форма круга может изменяться, а форма маленького круга может изменяться при низком фокусе. На круге могут появиться полосы, серые пятна и на расстоянии круг даже может выглядеть как калейдоскоп, а не множество черно-белых линий.

Повесьте картинку рядом с таблицей, чтобы смотреть то на нее, то на таблицу.

Встаньте там, откуда вам удобно видеть центр круга и обратите внимание на то, что концентрические круги идут по всему кругу. Теперь подойдите, а затем отойдите от круга, при этом вы заметите, что очертания круга начинают искажаться или даже ломаться. Если это происходит, попробуйте расслабиться и настроить фокус глаз так, чтобы снова видеть центр круга. Подойдите ближе к плохо видимой зоне и сфокусируйте оба круга.

Другой способ — это попытаться сфокусироваться на полосе, расположенной рядом с внешним краем круга и направить взгляд глаз вокруг круга, стараясь увидеть цветную линию, проходящую сквозь просветы круга. Сначала вам может показаться, что пройти сквозь просветы круга невозможно, но если у вас однажды это получится — вы заметите, что ваше зрение становится более гибким и скоро вы легко будете четко видеть круг.

Как я уже говорила в начале, я обычно вешаю рисунок с кругами и таблицу рядом с телевизором, чтобы заниматься, когда его смотрю. Вначале мне было трудно сидеть в двух метрах от телевизора, а теперь я сижу на расстоянии пяти метров. Я почувствовала, что смотрю телевизор на этом расстоянии в более расслабленном состоянии.

В заключение я советую вам включить занятия тренингом для глаз в вашу ежедневную практику.

Когда я стала улучшать свое зрение, я начала всего с пары упражнений. Я выбрала наиболее эффективные: фокусирование на квадратах. Мне это понравилось и я даже создала несколько его вариантов. Я очень быстро поняла, что как только я освоила основы этих упражнений, я могу заниматься где угодно и в любое время. Это сделало занятия более интересными. Я была близорукой и стала практиковаться во время посещения кино, спортивных соревнований, театра, во время прогулок и даже занятия спортом в зале. Постепенно эти упражнения стали частью моей жизни и помогли мне улучшить зрение.

Вы сами наверное уже убедились, что для улучшения зрения полагаться только на очки нельзя. Это даже может привести к дальнейшему ухудшению зрения. К счастью появляется все больше информации о пользе повседневной терапии зрения.

Начать заниматься по программе терапии зрения — это лишь первый шаг в работе над улучшением зрения. Программа «Упражнения для глаз (Тренинг для глаз)» дает вам лишь инструменты для этого. Так же как диета и фитнес программа «Упражнения для глаз (Тренинг для глаз)» научит вас как изменить свое поведение и привычки, чтобы со временем исправить ваше зрение.

Для улучшения зрения очень важно правильное питание и общее физическое развитие, поэтому придерживайтесь здоровой диеты, занимайтесь спортом и тогда упражнения для глаз принесут вам ощутимую пользу.

К сожалению можно констатировать на основании статистических данных, что у современных детей чаще стало наблюдаться ухудшение зрения.

Как можно восстановить зрение в домашних условиях — способы

Причин этому множество, и большие нагрузки в школе, и различные современные технологи, применяемые в обучении, и повальное увлечение компьютером.

Современная офтальмология сходится во мнении, что сохранить зрение модно только комплексным подходом к данной проблеме. В комплекс входят: соблюдение здорового режима, применение о обязательное выполнение упражнений, направленных на укрепление зрения, правильный режим питания и многое другое. Главное, комплексный подход надо выполнять системно и регулярно. Задача родителей осуществлять контроль и направлять данную работу.

Что надо сделать обязательно, посетить детского врача офтальмолога. Выбирая врача, ознакомьтесь с отзывами о его профессионализме. Кстати, посетить детского офтальмолога в Москве вы можете в Центре естественного развития и здоровья. После посещения строго выполнять все рекомендации офтальмолога.

Кроме этого вам надо организовать и правильно соблюдать режим дня ребенка. В режиме дня должно быть предусмотрено время и для прогулок, и для подвижных игр. Старайтесь не приучать ребенка к телевизору. Конечно, общение с компьютером для современного человека неизбежно. Ваша задача, правильно организовать рабочее место, подобрать освещенность и следить за соблюдением режима работы, сокращая до минимума пребывание у монитора компьютера. Самое главное, научить ребенка правильно подбирать положение источника света. Никогда не разрешайте ребенку читать лежа.

Теперь о правильном питании. Установлено, что ухудшение зрения наблюдается в период интенсивного роста ребенка, а именно в 10-12 лет. Именно в период роста ребенка старайтесь давать продукты, содержащие кальций. Кальций способствует укреплению костей и предотвращает деформацию глазного яблока.

Особенно полезны продукты с большим содержанием витамина С. К ним относится черная смородина, клюква, шиповник. Витамин А содержится в моркови и чернике. А витамин Е в подсолнечном масле, орехах.

Не забывайте о выполнении специальных упражнений для укрепления зрения. Самые простые упражнения можно выполнять даже с малышами. Попросите ребенка закрывать глазки, сильно при этом, жмурясь, и резко открывать, делая глаза большими. Данное упражнение необходимо выполнять до 5-6 раз. Заканчивать упражнения надо частыми помаргиваниями в течение 15 секунд. Ну и не забывайте про массаж век.

Здоровья вам!

Еще по теме:

Всем известная пословица гласит, что глаза являются зеркалом души, отражающим настроение, особенности характера и интеллектуальные способности человека. Но почему же этим "зеркалам" мы не уделяем должного внимания? Почему не задумываемся о том, что незначительное падение зрения сегодня может привести к слепоте завтра, через месяц, год или 10 лет?

Мировая статистика ВОЗ неутешительна:

  • На сегодняшний день более 40 млн. чел. лишены зрения.
  • Порядка 300 млн. чел. имеют различные нарушения зрения, из них 20 млн. – дети.
  • 8 из 10 жителей мегаполисов имеют те или иные проблемы со зрением.
  • Каждые 5 секунд в мире становится больше на одного слепого взрослого человека.
  • Каждую минуту слепнет один ребенок.
  • В 75% случаев потеря зрения вызвана заболеваниями, выявление и лечение которых на ранней стадии помогло бы избежать слепоты.

Важно акцентировать внимание на том, что к ухудшению зрения чаще всего приводит продолжительное взаимодействие с источником прямого света, поэтому даже самые инновационные гаджеты, особенно при использовании их в темноте или при плохом освещении, наносят вред глазам.

Принимая во внимание все вышеизложенные факты, можно сделать вывод о том, что регулярное (не реже 1 раза в год) посещение врача-офтальмолога в сочетании с профилактическими мероприятиями поможет сохранить зрение ясным как можно дольше.

Далее рассмотрим простые рекомендации, которые предупредят потерю остроты зрения.

Польза черной смородины, черники и голубики для глаз

Такие ягоды, как смородина, черника и голубика содержат в большом количестве пигмент под названием антоциан, являющийся мощным растительным антиоксидантом, нейтрализующим действие свободных радикалов.

Черника защищает не только от развития глаукомы и катаракты, но и полезна при синдроме "сухого глаза", при котором слезная жидкость вырабатывается в недостаточном количестве, что может привести к серьезным проблемам со зрением.

Чернику, черную смородину и голубику лучше употреблять в свежем виде, в виде соков, замороженными или перетертыми с сахаром, а вот варенье из данных ягод утрачивает свои полезные свойства.

Для улучшения зрения достаточно употреблять по 100 г свежей черники, голубики либо черной смородины ежедневно (примерно 3 ст.

Как восстановить зрение ребёнку в домашних условиях

л.).

Если ягоды употребляются в сушеном виде, достаточно 1 ст. л.

Сок из плодов также начинают принимать с 1 ст. л., постепенно доводя дозировку до 100 – 150 мл в день, при этом рекомендуется пить сок утром натощак.

Эффект от употребления черники, смородины и голубики будет заметен через 1 – 2 месяца регулярного приема.

Польза для глаз листовой зелени и томатов

Согласно результатам проведенных исследований, у любителей листовой зелени (особенно шпината и листовой капусты) риск развития дегенерации желтого пятна, являющейся причиной потери зрения у людей преклонного возраста, на 43% ниже.

Каротиноиды, содержащиеся в листовой зелени, предотвращают развитие катаракты и пигментного ретинита (напомним, что эти заболевания могут привести к полной потере зрения).

От возрастной катаракты защитят также арбуз и помидоры, богатые витамином В2, рибофлавином и бета-каротином.

Польза масла для зрения

О пользе для зрения растительного масла холодного отжима известно давно.

Так, кедровое масло поможет снять мышечное глазное напряжение, укрепит глазное яблоко и предупредит развитие воспалительных процессов в глазах.

Масло фенхеля благотворно влияет на сетчатку, глазные нервы и сосуды.

Тыквенное масло применяется для профилактики и восстановления зрения при близорукости и дальнозоркости, но поможет оно лишь на начальных стадиях нарушения зрения.

Для максимальной пользы рекомендуется пить растительное масло натощак с утра по 1 – 2 ст. л.

Не стоит отказываться и от употребления натурального сливочного масла, в состав которого входят каротин, витамин А и молочный жир (все эти элементы не только положительно влияют на остроту зрения, а и полезны при атрофии зрительного нерва).

Но следует помнить о том, что полезными свойствами обладает лишь натуральное и свежее сливочное масло.

Морковь для зрения

Последние исследования подтверждают, что постоянное употребление моркови снижает утомляемость глаз и отсрочивает возрастные ухудшения зрения, среди которых возрастная дистрофия сетчатки и катаракта.

Для поддержания здоровья глаз рекомендуется употреблять по 200 г этого овоща трижды в неделю, при этом для достижения максимального эффекта желательно смешивать тертую морковь с растительным маслом.

Если Ваша работа связана с высокими физическими нагрузками, стрессами и продолжительным нахождением перед монитором компьютера, морковь необходимо употреблять ежедневно в количестве 200 г.

Морковный сок – отличная альтернатива свежему плоду. Но сок должен быть свежевыжатым, при этом пить его следует натощак с утра. Для улучшения зрения рекомендуется пить по 250 мл морковного сока в течение одного месяца дважды в год.

Важно помнить о том, что чрезмерное употреблением моркови может негативно сказаться на состоянии организма в целом и спровоцировать сыпь, пожелтение кожи, тошноту и рвоту.

Упражнения для глаз

Уделяя 5 – 10 минут упражнениям для глаз, можно улучшить циркуляцию внутриглазной жидкости, укрепить мышцы глаз и улучшить аккомодацию, что положительно скажется на зрении и поможет предупредить различные заболевания глаз.

Приведем несколько простых упражнений, которые можно выполнять дома.

  • Закройте глаза на 5 секунд, затем откройте глаза на 5 секунд. Повторите упражнение 10 раз.
  • Быстро поморгайте 15 секунд, после чего сделайте перерыв на 10 секунд. Трижды повторите данное упражнение.
  • Представьте, что перед Вами циферблат часов: открытыми глазами, не моргая, проведите горизонтальную линии от 9 до 3 часов, затем проведите линию от 12 до 6 часов, после чего проведите линии по диагонали от 2 до 7 часов и от 11 до 4 часов.
  • В течение 5 секунд делайте круговые движения глазами сначала влево, а затем вправо. Повторите упражнение 10 раз.
  • Нарисуйте 8 раз глазами знак бесконечности.
  • Закройте глаза и легко, без нажима и давления, помассируйте веки круговыми движениями в течение одной минуты.

Еще одно интересное упражнение для глаз можно делать, не отходя от монитора компьютера. Для этого достаточно расположиться на расстоянии 50 см от экрана так, чтобы глаза находились по центру картинки. Далее, не двигая головой, смотрите на глазное яблоко, перемещающееся по экрану. Данное упражнение можно практиковать не более минуты за один раз.

Промывание глаз для улучшения зрения

Промывание глаз утром и вечером помогает снять усталость и напряжение.

В домашних условиях для проведения этой процедуры можно использовать обычную холодную воду или специальные глазные капли, которые снимут раздражение.

Защита глаз от ультрафиолета

Длительное воздействие УФ-излучения на глаза чревато развитием фотокератита, конъюнктивита и катаракты.

Защитить глаза от негативного влияния ультрафиолетовых излучений помогут солнцезащитные очки UV 400 (очки с меньшим уровнем защиты наносят вред зрению, поскольку не способны задерживать весь поток ультрафиолетового излучения).

Защита глаз от компьютера

Современные гаджеты (компьютеры, смартфоны, планшеты) излучают синий видимый свет (400-440 нм), повреждающий сетчатку глаза человека и вызывающий возрастную дегенерацию желтого пятна в долгосрочной перспективе.

Во избежание нарушения зрения и утомляемости глаз придерживайтесь следующих рекомендаций:

  • Используйте контактные линзы и очки, разработанные специально для работы за компьютером.
  • Следите за тем, чтобы монитор гаджета располагался в 50 – 70 см от Ваших глаз.
  • Каждые 20 минут делайте перерыв на 20 секунд, во время которого переводите взгляд с монитора на объект, расположенный в нескольких метрах от Вас.
  • Каждые 2 часа делайте 15-минутный перерыв.
  • Чаще моргайте для предотвращения сухости глаз.

И помните о том, что врачи рекомендуют проводить за компьютером взрослым не более 8 часов в сутки, а детям – максимум 2 часа (в зависимости от возраста).

Темы по алфавиту:

АБВГДЖЗИКЛМНОПРСТУФХЦЧШЭЯ

10 июня, 2018, 12:58

8 простых советов, которые помогут улучшить зрение в домашних условиях

Методика корректирующей гимнастики глаз

Автор: Лысенко Екатерина Александровна
Должность: учитель физической культуры
Учебное заведение: МБОУ "Лицей"
Населённый пункт: город Протвино Московская область
Наименование материала: методическая разработка
Тема: Методика корректирующей гимнастики глаз
Дата публикации: 09.11.2016
Раздел: полное образование

Назад

Методика корректирующей гимнастики глаз.
В современном темпе жизни чрезвычайно важно оставаться здоровым во всех отношениях человеком. Отнюдь не последним в череде необходимых «характеристик» является нормальное зрение. К сожалению, сидячий образ жизни, долговременная работа с вычислительной техникой, малоподвижность, постоянное пребывание в помещении, неправильное питание и нервные расстройства приводят к подчас очень серьезным нагрузкам на глаза, что впоследствии может привести к сильным осложнениям – миопии, амблиопии, пресбиопии, астигматизму, отслоению сетчатой оболочки и др. Для поддержания достойного уровня зрения применяются методики расслабления и коррекции зрения, число которых достаточно велико; рассмотрению последних и посвящен данный реферат.
Проблемы зрения
Человеческий глаз, хотя и является достаточно простым с точки зрения оптики прибором, достаточно сложен с позиции биологии и медицины. Свет, проникая через роговую оболочку и зрачок, проходит через хрусталик, затем через стекловидное тело, чтобы в итоге попасть на сетчатку, провзаимодействовать с клетками на ней и вызвать нервные импульсы, поступающие в мозг. Он же, обработав пришедшие сигналы, дает нашему воображению представление о форме и характере светового поля, т. е., выражаясь простым языком, картинку. Соответственно механизму зрения можно выделить несколько проблем со зрением, возникающих вследствие физиологических, биохимических или иных расстройств. Так называемые геометрические проблемы зрения связаны с изменением геометрии глаза, т.е. его формы. В зависимости от характера изменений, произошедших с глазным яблоком, выделяют миопию – при уплощении последнего, пресбиопию – при уменьшении его длины, астигматизм – при таком сжатии яблока, когда глаз становится похож на чемодан, и другие. Такие искажения возникают чаще всего из-за неравномерной или малой тренированности глазных мышц и могут исправляться несколькими путями: хирургическим, когда на глаз надеваются специальные сдерживающие скобы, предохраняющие его от изменения размеров, лазерным, когда некоторым образом производится воздействие на сетчатую оболочку глаза, в результате чего улучшаются ее свойства восприятия, оптическим – с помощью широко распространенных очков или контактных линз, когда меняется поток света, поступающий в глаз, наконец, гимнастическим, когда устраняется сама причина расстройства – недостаточная тренированность глазных мышц. Ниже рассмотрены методы именно гимнастического коррегирования.
Метод Уильяма Бейтса
В начале прошлого века американский врач-офтальмолог Уильям Бейтс провел исследование, касавшееся расстройств зрения. Результатом его работы стали выводы о малой роли хрусталика при формировании приходящего на сетчатку светового пучка, и главенствующей – окологлазных мышц.

6 мифов о восстановлении зрения, на которые не надо надеяться

В своей книге «Улучшение зрения без очков» Бейтс дал множество советов желающим лучше видеть. Огромные популярность и
количество изданий, выдержанные книгой, свидетельствуют о ее справедливости и применимости. Даже сейчас, спустя семь десятков лет, метод Бейтса широко используется при исправлении недостатков зрения. В основе метода лежит принцип расслабления глазных мышц во время и после зрительной нагрузки. Бейтс советует, кроме регулярных отдыхов и смены зрительного объекта (раз в час на 10-15 минут), делать так называемый пальминг – закрывание глаз ладонями для обеспечения черноты светового поля, иначе говоря, его полного отсутствия. Термин произошел от английского слова palm – ладонь и как нельзя лучше иллюстрирует принцип его действия. Помимо отсутствия света, ладони обеспечивают еще и тепловую стимуляцию глазных яблок, несут расслабление и, если верить восточным религиям, восстанавливают энергетическое равновесие в глазах и сопряженных органах. Пальминг рекомендуется делать каждые полчаса или сорок минут по пять-семь минут. Помимо пальминга, еще одним средством для возвращения зрения является расслабление. Бейтс учит уметь расслаблять глаза, представляя себе черное поле, как при пальминге, каждый раз при выполнении какой-либо зрительной работы. Отзывы его читателей и учеников говорят о том, что при соблюдении этого правила глаза постоянно пребывают в расслабленном состоянии, не напрягаются, следовательно, не происходит дополнительных ненужных напряжений окологлазных мышц, что ведет к длительному сохранению эффекта улучшения зрения, наблюдаемому после проведения пальминга. Бейтс предлагает также комплекс упражнений для непосредственного укрепления глазных мышц, достаточно простой для запоминания и выполнения. Несомненным достоинством его является то, что комплекс можно выполнять практически в любом месте в любое время, то есть для укрепления своего зрения можно использовать свободные минутки на работе, в транспорте, в очереди в магазине. Комплекс состоит из упражнений, выполняемый глазным яблоком и веками. Для полной проработки всех мышц его рекомендуется проводить три раза подряд с усиленным вторым подходом несколько раз в день.
Комплекс коррегирующей гимнастики для глаз
Частое моргание в течение 10 секунд. Усиленное сжатие и разжатие век, 6-12 раз. Частое моргание еще в течение 10 секунд для снятия напряжения. С закрытыми глазами, движения глазным яблоком вправо-влево, 10-20 раз. С закрытыми глазами, движения глазным яблоком вверх-вниз, 10-20 раз С закрытыми глазами, движения глазным яблоком «по квадрату»: вправо-вверх – вправо-вниз – влево-вниз – влево-вверх, 6-12 раз в каждую сторону. С закрытыми глазами, движения глазным яблоком по кругу, 6-12 раз в каждую сторону.
С закрытыми глазами, диагональные движения глазным яблоком, из одного угла «квадрата» в противоположный, 6-12 раз. Регулярное выполнение этих упражнений совместно с пальмингом и расслаблением способно дать хорошие результаты уже через месяц тренировок. Среди отзывов на книгу Бейтса назывались результаты по улучшению зрения в два раза за полгода. На основе тренинга глазных мышц созданы и методики, использующие оптику для улучшения зрения. Речь идет не о прописанных для дали, работы или постоянного ношения очках, а о специальных тренировках с большим количеством очков. Методы Волкова, Аветисова и Дашевского широко используются в детских оздоровительных учреждениях. Суть методов заключается в том, что человек, выполняя зрительную работу, использует очки с разной оптической силой, оставаясь в одних не более 2-4 минут. При этом глазные мышцы подвергаются постоянному напряжению и укрепляются. Для поддержания эффекта часто назначаются препараты черники, кальция и цинка.
Методики народных целителей России
Россия всегда была известна неординарным подходом русских людей к всему иностранному. Отличились русские и в исправлении зрения. Здраво рассудив, что начинать укрепление зрения стоит с укрепления всего организма, наши мудрецы выдвинули методику всеобщего оздоровления. Помимо следования Бейтсу, целиком включенного в эту программу, человеку предписывается вести здоровый образ жизни, закаливаться, вести дневник, описывающий его путь к восстановлению зрения, причем обязательно левой рукой – для того, чтобы тщательнее думать о возвращении собственного зрения, поддерживать добрые отношения с человечеством и природой и многое другое. Такое всестороннее воздействие оказывает влияние и на нравственное здоровье человека, он становится более чуток к собственному здоровью и, как следствие, меньше болеет. Забота о своем зрении – дело каждого человека. Даже если вы обладаете «орлиным взором» и способны различить мельчайшие детали объектов на больших расстояниях, это не значит, что не следует прислушиваться к советам врачей-офтальмологов о сбережении зрения. Только постоянный контроль за зрительной нагрузкой, систематизация и ритмирование отдыхов для глаз, а также гигиена органа зрения могут защитить вас от преждевременного ухудшения визуализаторов – основных источников информации об окружающем мире. Медведкова Е. О. 8 класс

В раздел образования