Упражнения от двойного подбородка

16.05.2018 0 Автор admin

Содержание

Второй подбородок. Как убрать второй (двойной) подбородок. Упражнения и фитотерапия против второго подбородка

Женщинам старше 30 особенно сложно сопротивляться появлению второго (двойного) подбородка. Особенно отравляет он существование полным дамам.

В любом возрасте и при любой комплекции усилиями гимнастических упражнений можно добиться того, что ваш подбородок останется первым и единственным и вы будете безукоризненно выглядеть.

Прежде чем приступить к специальным упражнениям, проведем предварительную работу с кожей. Вам понадобиться регулярно делать себе перед занятиями гимнастикой массаж с медом. Делайте его регулярно, это совсем не сложно. Возьмите немного меда на пальцы и помассируйте второй подбородок до покраснения. После процедуры смойте мед теплой водой. Такой массаж питает и увлажняет кожу и, самое главное, помогает избавиться от нежелательных обвисших складок на подбородке.

Разумеется, делать эту процедуру запрещается тем, у кого на мед аллергия. Здесь на помощь придут повязки с лимонным соком. Если у вас довольно отчетливо наметился второй (двойной) подбородок, время от времени накладывайте на него такую повязку: сложенную в 3—4 слоя марлю (шириной 2 см) смочите посередине лимонным соком и на 20—30 мин не слишком туго подвяжите самую крайнюю выпуклость подбородка. Сняв повязку, нанесите на шею жирный питательный крем. Через 30—40 мин снова подвяжите подбородок этим же бинтом, но уже смоченным холодной водой. Эту несложную процедуру рекомендуется проводить в течение месяца через день и желательно на ночь.

Упражнения против второго подбородка — как избавится от второго подбородка

Упражнение против второго подбородка «АИСТ»
Напрягите мускулы подбородка. Это упражнение особенно эффективно в ситуации, когда вам необходимо обеспечить немедленный подтягивающий эффект накануне ответственной даты или праздника. Лягте на спину, голова должна быть на весу. Приподнимите ее и посмотрите на свои стопы. Повторите 15—20 раз. Это позволит улучшить линию шеи и подбородка. Однако, если вы страдаете сосудистыми заболеваниями или жалуетесь на позвоночник, упражнение может вызвать дискомфортные ощущения.

Упражнение «ХЛОПКИ»
Этой упражнение против второго подбородка дает хорошие результаты, но требует больше времени и терпения. Сядьте перед зеркалом, локти должны опираться на стол, а подбородок касаться пальцев рук. Напрягите мускулы подбородка. Зубы сомкните, подбородок немного выдвиньте вперед и слегка приподнимите. Легкими движениями сомкнутых пальцев похлопывайте по подбородку. Сделайте как минимум 30 быстрых легких хлопков, делайте несколько раз в день.

Упражнение против второго подбородка «Жираф»
Встаньте прямо и выпрямите грудную клетку. Руки положите на края плеч и постарайтесь как можно сильнее вытянуть шею вверх, нажимая руками на плечи. Следите, чтобы плечи не поднимались вверх. Сделайте вдох, медленно посчитайте до 10, выдохните, а затем полностью расслабьте мышцы.

Результативные упражнения от второго подбородка

Повторите 5—6 раз. Упражнение замечательно тем, что его можно выполнять в любое время и в любом месте.

Упражнение против второго подбородка «Мери ПОППИНС»
Снимите с лица макияж и займите исходное положение: сидя за столом, рот закрыт, мышцы лица расслабленны. Подбородок приподнимите немного вверх и выставьте вперед. Локоть правой руки поставьте на стол и положите подбородок на сжатый кулак. Нижнюю губу вытяните вверх, чтобы закрыть верхнюю. Кончик языка поставьте на нёбо за верхними зубами и надавите, считая до 5. На счет «5» надавите на нёбо сильнее и задержитесь в этом положении, считая до 5, затем медленно расслабьте мышцы. Повторите 3 раза.

Упражнение «Подиум»
Каждый день, по крайней мере, по 5 мин, ходите по комнате с толстой книгой на голове. Следите, чтобы, как у девушек на подиуме, ваша спина была прямая, плечи расправлены, а голова гордо поднята. Это упражнение поможет не только убрать второй (двойной) подбородок, но и выработать легкую красивую походку.

После умывания, когда кожа слегка влажная, не забывайте тыльной частью ладоней попеременно похлопывать по проблемному месту.

Упражнения против второго подбородка косметолога Надей Пайо

Выполняя три чудодейственных упражнения, придуманных французским косметологом Надей Пайо, дважды в день по 10 раз, вы сможете сохранить кожу молодой и упругой на долгие годы.

Упражнения 1 и 2 выполняйте за счет напряжения мышц губ — центральных мышц нижней части Т-образной зоны лица. Упражнение 1. Произносите звуки «у» и «и» с максимальным напряжением мышц — таким образом, мышцы нижней части лица тренируются и укрепляются.

Упражнение 2. Надавите двумя пальцами на уголки губ. Медленно, с усилием открывайте и закрывайте глаза — эта тренировка предназначена для нижней части лица и помогает сохранить упругость контура губ.

Ответ

Укреплению мышц шеи и подбородка, развитию подвижности и гибкости шеи в немалой степени способствуют такие упражнения:

наклоны головы вперед и назад, выполняемые по 10 раз; круговые движения головы в обоих направлениях — по 20 раз; повороты головы справа налево и слева направо — по 20 раз. Такие упражнения хороши еще и тем, что стимулируют кровообращение и являются одним из средств профилактики отложения солей в области шеи.

Исходное положение: голову держите прямо.
1. Наклоните голову влево, сместите при этом челюсть к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте в другую сторону.
2. Наклоните голову вперед, вернитесь в исходное положение. Откиньте голову назад — исходное положение.
3. Наклоните голову вперед, поверните ее к правому плечу, потом oткиньнте назад, поверните к левому плечу. Вернитесь в исходное положение. То же проделайте с наклоном влево.
4. Запрокиньте голову назад, при этом выдвиньте нижнюю челюсть вперед и вверх, стараясь нижней ryбой как бы достать кончик носа. Bepнитесь в исходное положение. Повторите 5 раз.
Полезно хотя бы 5 минут в день ходить с толстой книгой на голове. Это избавит от второго подбородка, поможет приобрести легкую красивую походку и прямую осанку.

Упражнения с зеркалом

Это очень простое упражнение, только постарайтесь его хорошо выполнять.
Сядте перед зеркалом. Для контроля положите пальцы одной руки чуть ниже ключиц, другую руку на подбородок. Затем опустите уголки рта вниз, причем губы должны принять форму подковы, одновременно напрягите мышцы шеи. Если вы правильно выполняете упражнение, то почувствуете рукой, как напряглась мышца. В зеркале вы увидите, как кожа на шее поднимается вверх. Напрягайте мышцу несколько секунд, потом расслабляйте ее. Ежедневно повторяйте упражнение 10-15 раз.

0-У-И

Вытяните губы трубочкой и, сильно артикулируя, произносите буквы «0-У-И». Это упражнение способствует укреплению широкой мышцы шеи.

Упражнения для мышц шеи

И снова вернемся к шее. Она должна быть подвижной, тогда и голова приобретет красивую посадку. Всего этого можно достичь с помощью специальных упражнений. Только не ждите от них эффекта волшебной палочки. Но, упорно позанимавшись месяц, вы сами заметите результаты.

1. Сядьте, согнув ноги, на пол. Обнимите руками колени, спину сильно выпрямите так, чтобы лопатки соединились. В этой позиции закиньте голову назад. Во время наклона старайтесь шею как можно больше вытянуть. Вдох делайте во время наклона. Повтори упражнение 10 раз.
Это упражнение может показаться слишком простым. Но это только внешнее впечатление. Оно помогает выпрямить спину, делает более гибкой верхнюю часть позвоночника и укрепляет мышцы подбородка (в этом можно убедиться, положив на подбородок руку).

2.

Эффективные упражнения и процедуры от второго подбородка

Сядьте, сложив ноги «по-турецки», обхватите руками носки ног, выпрямите спину. На счет «раз» энергично поверните голову влево, на счет «два, три» постарайтесь повернуть голову еще дальше, на счет «четыре» возвратитесь в исходное положение. Упражнение выполняется в каждую сторону сторону 4 раза

3. Опуститесь на колени, обопритесь на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу. Тяжесть тела распределите равномерно. Выполняйте круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо; а затем вниз, вправо, назад, влево и так далее. В каждую сторону 3-6 раз. Старайтесь, чтобы круг был как можно шире

4. Лягте на живот, положите сплетенные пальцы рук на затылок, локти поднимите и отведите назад, лопатки сведите, лбом упритесь в пол. Наклоните голову назад, одновременно руками стараясь пригнуть голову вниз, потом вернитесь в исходное положение. Вдох делайте во время наклона. Упражнение повторять 8-10 раз.

5. Сядьте «по-турецки» (спина прямая), пальцы рук сожмите в кулаки и положите их один на другой, подбородком упритесь в кулаки, локти расположите перпендикулярно к туловищу. Наклоните голову вперед, сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. Выполнив 4 наклона, опустите руки свободно вдоль туловища. Потом примите исходное положение. Повторите упражнение 6-8 раз. Делайте вдох, когда опускаете голову после наклона.

6. Лягте на живот, руки согните в локтях, положите одну ладонь на другую, упритесь в них лбом. Вытяните носки, пятки соедините вместе. Чтобы облегчить упражнение, можете пятками упереться в шкаф или кровать. А теперь: приподнимайте верхнюю часть туловища, одновременно разводя руки в стороны. Подбородок вверх не поднимайте, руки вниз не опускайте. Затем вернитесь в исходное положение. Делайте вдох, когда приподнимаете туловище. Упражнение выполняйте 6-10 раз

  • Похлопайте тыльной стороной руки по подбородку и ниже. Начинайте медленно, постепенно увеличивая темп похлопываний. Выполняйте это упражнение в течение двух-трех минут трижды в день.

  • Вечером перед сном лягте набок, медленно отклоняя голову на подушку до тех пор, пока не почувствуете растяжение.

  • Лягте на плоскую поверхность (например, на пол) и медленно поднимите голову. Постарайтесь удержать ее в таком положении, а затем медленно, не опуская голову на пол, поверните ее вправо и влево (как будто отрицательно качаете головой). Выполните упражнение десять раз. Вернитесь в исходное положение. Поднимите голову к груди и медленно отклоните назад, но так, чтобы не коснуться пола (как будто согласно киваете). Выполните упражнение десять раз.

  • Примерно на десять секунд прижмите ладонь ко лбу, как бы отклоняя голову назад, и при этом напрягайте мышцы шеи, чтобы противостоять давлению. Во время выполнения этого упражнения мышцы шеи и подбородка напрягаются. Проделайте то же самое, приложив ладонь к затылку.

  • Встаньте в удобное положение, прямо подняв голову и расправив плечи.

    ПРОСТЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ОТ ДВОЙНОГО ПОДБОРОДКА

    Высуньте язык как можно дальше, сосчитайте до десяти и расслабьтесь. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

  • Встаньте в удобное положение, отклоните голову назад. Во время выполнения упражнения рот должен быть плотно закрыт. Отклонив голову, сосчитайте до десяти, расслабьтесь. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

  • Встаньте в удобное положение; поднимите нижнюю губу вверх, насколько сможете. В этом положении сосчитайте до десяти, повторите упражнение десять раз.

  • Сядьте прямо; отклоните голову назад, насколько сможете. Откройте и закройте рот. Во время выполнения этого упражнения вы должны чувствовать напряжение мышц. Повторите упражнение столько раз, сколько сможете.

  • Встаньте в удобное положение и попытайтесь дотянуться к кончику носа нижней губой.

  • Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Прижмите подбородок к груди, сохраните это положение примерно в течение двух секунд. Медленно отклоните голову назад в исходное положение, расслабьтесь и повторите 25 раз.

  • Лягте на плоскую поверхность; расположите руки вдоль тела. Поднимите голову, чтобы подбородок был максимально высоко поднят. Оставайтесь в этом положении примерно в течение двух минут. Расслабьтесь и повторите 30 раз.

  • Широко откройте рот; вытяните вперед нижнюю челюсть и приподнимите ее, чтобы зубами нижней челюсти можно было прикусить верхнюю губу. Повторяйте упражнение 3-4 раза в день, по 15 раз. Осторожно, не перестарайтесь и не вывихните челюсть.

  • Широко откройте рот и закусите верхнюю губу нижними зубами. Нижней челюстью сделайте несколько движений вверх-вниз. Повторяйте упражнение 10 раз 3-4 раз в день. Это упражнение помогает укрепить платизму, подкожную мышцу шеи, от которой зависит форма подбородка.

  • Поднесите к подбородку надувной мяч и постарайтесь удержать его в этом положении. Медленно отпустите мяч, но положения подбородка не меняйте. Сосчитайте до десяти. Расслабьтесь и повторите несколько раз.

  • Эффективные методы для устранения второго подбородка в домашних условиях

    Проблему со вторым подбородком можно легко решить, не прибегая к кардинальным шагам. Достаточно начать в домашних условиях делать регулярную лицевую гимнастику, дополнив ее массажем и масками, и отражение в зеркале порадует подтянутым овалом лица и отсутствием жировых складок под подбородком.

    Методы устранения второго подбородка

    Появление второго подбородка неизбежно огорчает практически любую женщину. Но одни дамы махнут на проблему рукой, списывая дефект на возрастные изменения, силу притяжения и подбирают подходящую одежду или прическу, которые визуально маскируют недостаток.

    Другие представительницы прекрасного пола решаются кардинально изменить внешность и жизнь, идя на хирургическую операцию, чтобы окончательно избавиться от такой красоты в виде жировой прослойки на лице. Для третьих более приемлемо применение разрекламированных косметических средств, обещающих устранение двойного подбородка буквально за несколько процедур.

     

    Каждый из подходов к решению проблемы имеет свои реальные достоинства и недостатки. Но самые продвинутые барышни пытаются разобраться, почему может появляться жир под подбородком, и обязательно ищут способы, как убрать второй подбородок в домашних условиях.

    Действительно существуют действенные методы, которые необходимо знать любой девушке. Несмотря на свою простоту и доступность, должный уход за кожей в сочетании с массажем и со специальными упражнениями помогают быстро добиться впечатляющих результатов.

    Комплекс упражнений от второго подбородка

    Полностью устранить второй подбородок без тренировки лицевых мышц нереально. Конечно, если дефект связан именно с лишним весом и имеет вид жировой складки, придется однозначно заняться похудением. Но регулярное выполнение специальных упражнений значительно ускорит процесс подтяжки кожи на лице за счет улучшения тонуса мышц, локального кровотока.

    Первые результаты можно заметить уже после пары недель тренировок. Для полного удаления дефекта понадобится терпение и время, но уже через один месяц можно рассчитывать на изменение овала лица, который обязательно станет более подтянутым и выразительным.

    Прогулка с книгой

    Принято считать, что регулярное хождение с грузом на голове помогает исправить недостатки осанки и выработать красивую походку.

    Но такой простой способ не только способствует выпрямлению спины, но и заставляет напрягаться шейным и лицевым мышцам, что обязательно при ежедневном повторении упражнения окажет помощь и в борьбе с неординарным овалом лица.

    Упражнение грузчика

    Придется представить себя в роли грузчика. Но поднимать груз придется не руками, а подбородком. Конечно, не нужно цеплять к лицу никаких неподъемных предметов. Достаточно будет представить эту тяжесть и постараться в медленном темпе переместить его вверх, поднимая голову и запрокидывая ее назад. Не изменяя напряжения и темпа, возвращаем груз назад. Повторяем ежедневно такие подъемы не менее шести раз.

    Язык в помощь

    Именно собственный язык, то есть упражнения с ним, поможет эффективно проработать мышцы шеи и низа лица:

    • дотягивайтесь языком до носа;
    • доставайте нижней точки подбородка;
    • рисуйте восьмерки;
    • подтягивайте к верхнему небу с закрытым и открытым ртом.

    Такие игры с языком можно проводить по несколько раз в день, что только усилит эффект.

    Добавляем губы

    Лицевая гимнастика обязательно предусматривает применение различных «гримас». Для укрепления шеи подойдут движения, когда голова запрокинута назад, а нижняя губа тянется вверх. Можно менять направление натяжения губы, направляя ее вниз или поверх верхней губы.

    Речевые тренировки

    Хорошо тренируют мышцы лица речевые упражнения.

    Не нужно учить специальные четверостишья или речевки. Достаточно четко выговаривать любые гласные, максимально растягивая губы и открывая рот.

    Игры с воздухом

    Набирая в рот воздуха, можно проделывать с ним различные манипуляции:

    • перекатывать во рту;
    • резко выпускать вверх со звуком;
    • сдавливать щеки руками.

    Повторяйте каждое упражнение с воздухом не менее 10 раз.

    Наклоны и вращения

    Любая разминка перед тренировкой включает упражнения на разогрев шейного отдела позвоночника.

    Именно такие наклоны в разные стороны, полу или полные вращения головой позволят удалить дефект в виде двойного подбородка. Поэтому выполнять такие движения можно не только перед основной тренировкой, но и целенаправленно, когда выпадает свободная минутка.

    Статические упражнения

    Заставить мышцы, особенно глубокие, интенсивно работать могут не только динамические движения.

    Попробуйте выполнить любой наклон головы, создавая сопротивление рукой или кулаками. Такие нагрузки неизбежно провоцируют мышечное напряжение, что приводит ткани в тонус.

    Растяжка

    Как любую тренировку, лицевую гимнастику лучше закончить растяжкой. Для этого пригодятся упражнения, позволяющие растянуть мышцы шеи.

    Положите ладонь на противоположное ухо и начинайте медленно наклонять голову. Усилить растяжение мышц поможет вытяжение противоположной наклону руки немного в сторону и вниз.

    Массаж от второго подбородка

    Массаж шеи – доступный способ исправления косметических дефектов. Благодаря активной проработке проблемного участка, разбиваются  жировые отложения.

    Упражнения от двойного подбородка в домашних условиях

    Бонусом станет улучшение кровотока и активизация местных обменных процессов. Массажное воздействие на кожу помогает омолодить ткани, ускорить коллагеновый синтез, что в итоге даст не только эффект стройности и подтянутости, но и уберет мелкие морщинки.

    Конечно, можно обратиться к специалистам, которые смогут подобрать профессиональные массажные процедуры. Но большинство женщин прекрасно справляются сами с этой частью уходовых мероприятий в домашних условиях.

    Самомассаж должен стать обязательным элементом ежедневных косметических процедур. Легкий массаж можно делать при нанесении дневного крема, а более глубокий по вечерам. Важно изучить направление массажных линий на лице и шее. Если не придерживаться рекомендаций по направлению движений, можно добиться противоположного эффекта и еще больше растянуть кожу. Массируют подбородок от середины к ушам:

    • после нанесения на кожу жирной основы в виде массажного крема или масла можно приступать к разглаживающим движениям, поэтапно увеличивая темп;
    • переходим к постукиванию кожных покровов подушечками пальцев, не меняя направления;
    • дополняем самомассаж пощипыванием кожи и разминанием;
    • заканчиваем процедуру успокаивающим поглаживанием.

    Выполняйте самомассаж ежедневно и уже через неделю порадуетесь первым результатам.

    Кроме самомассажа можно воспользоваться и другими массажными методиками:

    1. Массаж полотенцем. Для этого нужно махровое полотенце смочить в солевом растворе и разместить непосредственно под подбородком, чтобы его середина слегка провисала. Резко дергая за концы, ударяем тканью по коже. Повторяем такие хлопки на протяжении пары минут.
    2. Аппаратный массаж. Конечно, такая методика относится к салонным процедурам. Но можно приобрести специальные приспособления, которые позволяют благодаря различным насадкам самостоятельно делать массаж не только шеи, но и лица.
    3. Баночный массаж. Вакуумное воздействие на кожные покровы действительно позволяют устранить многие проблемы. Но для проведения массажа подбородка и шеи придется потренироваться, чтобы вместо подтянутой кожи не заработать гематом.

    Любой интенсивный массаж лучше делать по вечерам после очищения кожных покровов. Но не следует проводить такие процедуры непосредственно перед сном или выходом на улицу.

    Маски от второго подбородка

    Для тех, кто действительно интересуется, как убрать второй подбородок в домашних условиях, пригодятся рецепты масок. Конечно, одними масками не решить проблему, но такой уход стимулирует обменные процессы, что дает возможность ускорить расщепление жиров и подтянуть контур. Однако добиться реального эффекта можно, если повторять маски как минимум через день.

    Дрожжевая

    Делается путем добавления ложки сухих дрожжей в полстакана подогретого, но не горячего молока. Сразу применять такую дрожжевую смесь нельзя. Нужно выждать как минимум полчаса, чтобы масса забродила и увеличилась в размерах. Наносится кашица на подбородок под закрепляющий компресс и выдерживается до полного затвердевания.

    Картофельная

    Готовим пюре из отварного картофеля, которое сдабриваем солью, молоком и ложкой жидкого меда. Такую картофельную смесь накладываем на ткань и закрепляем на подбородке, где она проведет не менее 40 минут.

    Глиняная

    Выбирайте вид глины в зависимости от типа кожи:

    • зеленая подойдет обладательницам жирной, проблемной и комбинированной кожи;
    • черная – жирной и проблемной;
    • белая – жирной и комбинированной;
    • голубая – проблемной и увядающей;
    • красная – комбинированной, сухой и проблемной;
    • розовая – чувствительной и нормальной;
    • желтая – жирной, комбинированной и увядающей.

    Разведите ложку порошка обычной водой или молоком и нанесите на кожные покровы на полчаса.

    Лимонная

    В стакан воды добавляем по ложке сока лимона, яблочного уксуса и соли. Такой раствор применяют для приготовления компресса, который на полчаса накладывается на проблемное место. Его также можно использовать для смачивания ткани, предназначенной для проведения массажа.

    Компресс из рассола

    Понадобится обычный рассол, который получается при заквашивании капусты. Им пропитывается марля, предназначенная для компресса. Выдерживают такое средство на подбородке не менее получаса. Периодически можно дополнительно смачивать ткань в рассоле.

    Не забывайте и о обычных питательных, увлажняющих масках. Наносите оздоровительную массу обязательно и на область подбородка, когда делаете маску на лице. Главное условие для получения результата, это регулярность. Если вспоминать о проблеме раз в месяц, избавиться от второго подбородка не получится.

    Особые рекомендации по устранению второго подбородка

    С появление второго подбородка связаны не только возрастные, генетические или медицинские изменения. Этот дефект зависим и от наших привычек.

    Поэтому окончательно убрать проблему не получится, не применив поведенческих методов:

    1. Следите за соей осанкой – именно гордая постановка головы с широко распахнутыми плечами и выпрямленной спиной помогут избежать появления второго подбородка.
    2. Научитесь держать голову слегка приподнятой не только при ходьбе, но и во время работы за компьютером.
    3. Не спите на слишком высоких подушках. Это провоцирует не только образование складок под подбородком, но и проблемы с шейным отделом позвоночника, головные боли.
    4. Откорректируйте рацион и начните больше двигаться, займитесь фитнесом. Лишние килограммы прилипают не только на бока, но и на лицо.
    5. Старайтесь пережевывать пищу не менее 20 раз. Этот способ поможет и пассивно лицевые мышцы тренировать, и научит контролировать объем потребляемой пищи.
    6. Улыбайтесь. Поверьте, смех и улыбка – самый простой способ тренировки лицевых мышц. К тому же выброс особых гормонов под влиянием позитивных эмоций способствует и улучшению настроения, и ускорению метаболизма.

    Не оставляйте проблему второго подбородка без внимания. Конечно, применение цепочек, платков, прорисовывание бровей отвлекут внимание от проблемы. Но силу притяжения никто не отменял и, если дефект уже появился, без особых усилий он будет только прогрессировать.

    Как сохранить овал лица

    Четкость овала лица, отсутствие дряблости — признак молодости и здоровья.

    Когда юные черты начинают меняться, женщины готовы на траты и жертвы, но вернуть упругость коже непросто.

    Стремление быстро похудеть, недосыпание, отсутствие свежего воздуха и физических нагрузок вредят здоровью и лишают овал и черты лица былой четкости. Справиться с проблемой поможет комплексный подход и трудолюбие: правильное питание, обязательные прогулки, специальные упражнения, крем и массаж продлевают молодость и возвращают красоту.

    Избыток влаги в тканях — отеки, привычка спать лицом вниз способствуют ускорению естественного птоза, опущения мягких тканей, изменению овала. Кожа лица с возрастом становится все более тонкой, теряет влагу и проявляется гравитационный птоз лица. Сила притяжения тянет мягкие ткани лица вниз, теряется четкость овала лица, уголки рта и брови начинают опускаться слегка, потом все более явно, углубляются носогубные складки. Меняются не только черты лица, но его форма и размер: овальное или треугольное оно становится квадратным из-за утяжеления нижней части подбородка. Деформации подвергаются подбородок и шея, угол между ними становится все более тупым год от года. Из-за того, что мышцы шеи расслабляются и обвисают, появляются шейные тяжи.

    Если ничего не предпринимать, кожа перестает быть эластичной, уменьшается выработка коллагена в коже и мышцах. Теряет упругость естественный каркас лица, кожа проседает. Эстетическая медицина эффективно борется с возрастными изменениями и с птозом овала, в том числе, но профилактика, начатая в юности, куда здоровее и результативнее.

    К профилактическим мерам относятся сохранение постоянной массы тела, упражнения для подтяжки овала лица, крем и массаж, здоровый образ жизни вообще. Не менее действенны могут быть упражнения для подтяжки груди как безоперационное средство по улучшению фигуры.

    Различные упражнения для корректировки овала лица улучшают работу мышц, снимают с них напряжение. Полноценный сон, хороший ночной крем, массаж и упражнения — комплекс для подтяжки нижней части лица.

    1. Это упражнение рекомендовано для выполнения утром. Дыша равномерно, слегка надавливая ладонями на щеки (пальцы касаются ушей), в течение 4-6 секунд надувать щеки. Это упражнение длится столько же, сколько и вдох, повторять его надо 10 раз.

    2. Выполняют это упражнение стоя у зеркала, губы складывают так, будто произносят звук "о". Языком касаются внутренней части щеки и проделывают им круговые движения. Получается такой эффективный массаж изнутри. Разработала это упражнение Джульетт Кандо.

    Самое популярное за месяц

    Эффективная подтяжка нижней части лица и шеи обеспечивается известным голливудским упражнением "Волк воет на луну": запрокинув голову и выдвинув нижнюю челюсть вперед, вытянуть губы трубочкой, как будто произнося звук "у-у-у". Используя питательный крем, можно обезопасить ткани от растягивания и усилить кровообращение для подтяжки овала и состояния кожи лица.

    4. Сидя за столом, положить подбородок на ладони, локти опираются о поверхность стола. Руки поднимают подбородок, а нижней частью лица этому надо сопротивляться. Повторять 3-7 раз.

    5. Классическое упражнение, подтяжка нижней части лица: голова описывает мягкий полукруг до отказа влево, затем вправо. Чтобы не повредить позвоночник, движение выполняется плавно, без рывков и чрезмерного напряжения.

    6. Укрепление подбородка и нижней части лица: кончиком языка стремиться дотянуться до носа.

    7. Бодифлекс — универсальная система, способствующая оздоровлению и красоте. Ее упражнения направлены не на наращивание мышечной массы, а на укрепление естественного каркаса для подтяжки мышц тела и нижней части лица. Одна из поз называется "Уродливая гримаса", выглядит она не слишком эстетично, но производит нужный эффект. Выполнив дыхательный комплекс (вдох, выдох ртом), втяну в живот и напрягая мышцы пресса, надо выпрямиться, запрокинуть голову, выдвинуть нижнюю челюсть вперед. Нижняя губа перекрывает верхнюю, губы вытягиваются, как будто для поцелуя. Удерживать позу надо 8-10 секунд.

    Для достижения видимого эффекта курс упражнений должен составлять 2-4 недели: подтяжка нижней части и всего лица — процесс длительный.

    Если внимательно посмотреть на балетных танцовщиц, можно сделать вывод, что возрастной птоз овала лица их не касается, не наблюдается абсолютно никаких изменений. Это не удивительно: балерины всегда следят за весом и грациозной осанкой, очень подвижны, регулярно занимаются гимнастикой, используют массаж и качественный крем. У них есть чему поучиться.

    На первых стадиях птоза эффективна физиотерапия: вибровакуумный и ручной массаж, ультразвук и электротерапия. Можно сочетать массаж, крем и мягкие химические пилинги, химическую чистку лица, или инвазивная процедура тредлифтинг — нити для подтяжки лица.

    Если эффект минимальный, косметологическими клиниками проводится ультразвуковая подтяжка овала лица. Это аппаратный метод коррекции контуров, особенно эффективен на нижней части лица. Кроме того, что это подтяжка, ультразвуковая процедура уменьшает второй подбородок и жировые отложения в нижней части лица. Еще ультразвуковая медицина снискала доверие как атравматичная подтяжка лица.

    Действует метод на основе ультразвуковых волн — упругих колебаний высокой частоты, порождающих физические и химические эффекты. Ультразвук улучшает кровообращение, снимает воспаление, расширяет сосуды. Сегодня ультразвуковая косметология — это не только подтяжка лица, еще очищение кожи, коррекция фигуры, борьба с целлюлитом. Процедуры не опасны и безболезненны, проводятся после предварительной консультации.

    Грамотный массаж всего лица и шеи эффективен для подтяжки. Выполнять его должен профессионал, используя крем: кожа легко растягивается, небрежные манипуляции могут только навредить. Массаж — хорошее кровообращение,подтяжка и юные очертания овала лица. А крем для питания и массажа насытит влагой и витаминами кожу лица.

    Желание быть молодой и красивой должно стать движущей силой для всесторонней работы над собой. В комплекс должны входить упражнения, массаж, крем и доступные салонные процедуры для подтяжки кожи и овала лица.

    Для тела рекомендуем антицеллюлитный массаж банками.

    Селф-лифтинг — упражнения для контура лица, безоперационный лифтинг в домашних условиях

    Упражнения для контура лица по методике селф-лифтинг являются простым и доступным способом омоложения, не требующим финансовых затрат. Заметный результат омоложения появляется уже через несколько недель ежедневных занятий.

    Омолаживающий массаж серебряными ложками для лица

    Омоложение лица ложками — простой массаж, разглаживающий кожу любого типа. Процедура безвредна и приятна. Отвары трав способствуют очищению, а масла — питают сухую кожу. Регулярные процедуры гарантируют омоложение.

    Упражнения для подтяжки ягодиц (бразильская подтяжка массаж)

    Упражнения для подтяжки ягодиц можно делать дома и в тренажерном зале. Залог успеха — регулярность, точное выполнение каждого движения, постепенное увеличение нагрузки.

    Антицеллюлитный массаж живота: борьба за красоту в салоне или дома

    Антицеллюлитный массаж живота — это процедура, от которой не откажется почти ни одна женщина. Существуют различные виды и приемы такого массажа, а делать его возможно как в салоне, так и дома.

    Японский массаж лица Асахи для лица (Полезен ли лимфодренажный и лимфатический массаж Создание лица)

    Массаж Асахи для лица — это удивительная японская методика для омоложения. С ее помощью можно разгладить морщины, восстановить тонус и подтянуть кожу лица, убрать отеки и мешки под глазами.

    Сезонный уход за собой (лицом и телом) комплекс тонизирующих и восстанавливающих процедур

    Время года может очень сильно повлиять на состоянии кожи лица. Чтобы лицо выглядело красивым, здоровым и ухоженным круглый год, требуется проводить комплекс необходимых процедур.

       Если есть желание и намеренье, то любой человек может без проблем перейти на сыроедение. Точно также каждый может бросить пить, курить, отказаться от мяса, начать заниматься спортом. Но большинству это просто не надо, им и так хорошо! Они говорят, что не за чем ни в чём себя ограничивать. Я согласен, ограничивать себя не нужно, а, наоборот, необходимо постоянно стремиться к свободе! Только вот любая зависимость от чего либо — это наши ограничители. Чем больше мы зависимы, тем меньше у нас свободы. Кому это не понятно поразмышляйте, например, о жизни курящего человека:
        Каждый час-два ему нужно (иногда чаще) искать время и место где покурить, ведь не всегда и не везде это можно делать. Кроме этого, сигареты нужно постоянно покупать, желательно в комплекте с жевательной резинкой, иначе будет неприятных запах со рта. Ну и, конечно, курильщик жертвует здоровьем, качеством жизни и её продолжительностью. Так свободен ли он в этом плане больше чем не курящий?
    На самом деле, люди зависят от блюд из варёной и мёртвой пищи так же, как и от курения, алкоголизма, токсикомании и т. д. Человеку, чтоб приобрести намеренье отказаться от этой зависимости (и вообще от любой) нужна хорошая и чёткая мотивация. Вы не перейдёте на сыроедение, если нет веской причины для этого. Так что, если вы хотите стать сыроедом, то ответье сами себе на вопрос -" Для чего же это мне нужно? "
    Причины к переходу у вас могут быть следующие:

    • Улучшить своё здоровье и иммунную систему
    • Вылечиться от тяжёлой болезни (от вегето-сосудисой дистонии, кожных заболеваний, аллергии до раковых заболеваний )
    • Надоел насморк и вообще все простудные заболевания
    • Приобретение независимости от обстоятельств. Ведь, что бы ни случилось, где бы ни оказался — хоть в лесу — всегда будешь сыт без всяких денег, и выживешь. Ведь, «отъевшийся» сыроед (прошедший кризис восьми месяцев) наедается тремя яблоками, парой огурцов. Насыщает дикая лесная зелень, листья овощей, побеги винограда — все годится в пищу!
    • способность вообще не есть день, два и три, без потери комфорта и выносливости. Питаешься раз в день — выше крыши, даже при больших физических нагрузках.
    • Повысить КПД жизни и уровень энергетики
    • Вернуть телу свою изначальную природную красоту (Сыроедам нет необходимости чистить зубы, ходить к стоматологу, мыть голову шампунем).
    • Пожилым возвратить время — можно сбросить лет десять — двадцать.
    • Избавиться от лишнего веса и приобрести отличную фигуру.

       Конкретно для нас с Настей основной причиной к переходу на живительное питание была забота и любовь к собственным организмам. Нам надоело перегружать желудки и наши тела токсинами и вредными веществами, из-за которых потом приходится болеть. Вот знаете ли вы, что варёная пища усваивается менее чем на пол сотых процента, а всё остальное должно выходить из организма, а если в результате перегрузки выделительной системы этого не происходит, то появляются жировые отложение- мёртвые клетки тела, которые ничего не созадют,только потребляют. А сырая еда усваивается на 30% у людей, которые на сыроедении около полугода. Получается, когда люди варят, парят, жарят пищу, они сами создают проблемы! Мы что враги сами себе?
    Если лично у вас есть мотивация , чтоб стать сыроедом, то обязательно появится и намеренье. А от силы вашего намеренья и целеустремлённости будет зависеть, сможете ли вы перейти на сыроедение или нет. Некоторым перейти будет не так то и просто. Придётся преодолеть множество испытаний. Вот если у вас ещё нет опыта от избавления от вредных привычек, типа алкоголя, курения и мяса, то рекомендую попробовать начать с этого. Отказаться от таких вещей намного легче, чем от питания мёртвой пищей и блюдомании, на которой сидели всю жизнь. Также, на вас будет давить вся система в лице родных, близких, друзей и знакомых, сильнее, чем при отказе от того же алкоголя или мяса, ведь, питающихся мёртвой пищей не то, что большинство, а примерно 99,99 % людей, а это почти ВСЕ люди на планете! Хотя…. Если посмотреть с другой стороны, то только человек так издеваются над собой и своей пищей, ведь все дикие животные — сыроеды от природы, и их намного больше!

        Ещё Вам придётся столкнуться с очистительными кризисами, во время которых будут выходить шлаки и токсины из всех частей вашего тела. Например, если у вас по среди лета начнётся насморк, значит через сопли и слизь будут выводятся вредные и ненужные вещества. Могут появляться прыщи или сыпь, в тех местах где они обычно бывают, только очень быстро будут проходить (возможно навсегда).

       Все клетки вашего тела будут обновляться и перестраиваться.. Этим переходным процессом нужно правильно воспользоваться. Так например, можно без особого труда развить в вашем тело такие качества, о которых вы когда-то мечтали, но вам не хватало силы воли этим заниматься.

    Комплекс лучших упражнений от второго подбородка

    Например, сесть на шпагат, научиться ходить на руках, намного легче будет, когда старые клетки отмирают, а появляются новые и здоровые. Только тут есть и обратная сторона медали — те мышцы, которые вы не будете использовать в это время могут слабеть и уменьшаться из-за не надобности. Поэтому, при переходе я рекомендую заниматься физическими упражнениям. Например, бегом, отжиманиями, подтягиванием, приседаниями, жимом лёжа и т. д.(каждый сам выбирает, что ему необходимо).
    Нельзя во время очистительных кризов применять какие-либо медикаментозные средства, они наоборот забивают организм токсинами и только на время откладывают симптомы. Всё преодолеть должны вы сами! В это время могут в голове возникать разного рода сомнения, но если осознанно их преодолевать, то после каждого кризиса вас ждёт прекрасное состояние радости и чувство полёта, которое трудно описать словами.
    Одной из главных проблем является психологическая и эмоциональная привязанность к любимой еде. Вам постоянно будет хотеться каких-нибудь печенюшек с чаем, пирожен, чипсов, жареной картошки, блинчиков, шоколада. От этих соблазнов не желательно избавиться просто ограничением себя. Сыроедение, на мой взгляд, должно освобождать человека, а не ставить какие-то новые рамки. Поэтому я рекомендую избавляться от таких вещей постепенно, через осознание и насыщение. Т.е хочется вам шоколада или картошки жаренной, задумайтесь-для чего это вам надо? Какую пользу принесёт? Если ничего с собой поделать не можете — наешьтесь этим хорошенько и потом постарайтесь увидеть, как бы внутренним взором, что у вас в желудке с этим всем творится, куда девается, как влияет это на вас. Изучайте, анализируйте, получайте свой опыт, что намного важнее чужих рассказов!

    Так, постепенно увеличивая процентное соотношение сырой пищи к мертвой, по пути «развязывая кармические узелки» по отношению к любимой еде и напиткам, вы точно сможете прийти к полному сыроедению!

    Когда вы будете уверены, что это ваш путь, и самая любимая еда будет казаться не такой уж вкусной, то я рекомендую провести голодание на воде или соках. На соках легко можно голодать неделю или две. Ну или на воде лично для меня 3-4 дня голодания тоже достаточно просто. Такие голодания очень помогут очищению вашего организма. И уменьшат переходный период.
    После этого поучитесь делать вкусные сыроедческие блюда. Изучите рецепты на моём сайте или на каком-либо другом о сыроедении. Это поможет вам по-настоящему полюбить живую пищу, что очень важно. А ещё лучше, если вы начнёте изобретать новые вкуснейшие сыроедческие рецепты и делиться ими с окружающими вас людьми! Очень полезно будет несколько раз сходить в баню и хорошенечко там пропотеть, думаю вам не надо рассказывать лечебном эффекте бань…

    Ну а пищу на сыроедении желательно жевать как можно дольше. Так она намного лучше усвоится и вы сможете получит большое количество энергии.

    Стремиться вам нужно в итоге к моносыроедению. Т.е постпенно завязывать с салатми и вообще блюдами, а есть каждый вид пищи отдельно друг от друга. Рецепты нужны лишь, чтоб вам было психологически легче

    Трехлебов о сыроедении:

    Также было бы хорошо прочитать какую-либо книгу о сыроедении.
    И напоследок, хочу сказать, если вы хотите перейти на живительное питание — начните делать шаги к здоровой и радостной жизни уже сейчас. И пусть «дорога возникает под шагами идущего»!

    Благодарю за внимание, всего вам доброго,

    Владимир(vavok).