Упражнения на баланс для детей

20.09.2018 0 Автор admin

Упражнения на балансировочной подушке

Баланс красоты и здоровья!

По статистике около 70 процентов детей к моменту поступления в школу имеют неправильно сформированную стопу. И не всегда плоскостопие является врожденным: зачастую родители просто не обращают внимания на то, как ходит их чадо и какую обувь носит. А между тем именно в период интенсивного роста организма — от года до пяти лет — кости, мышцы и связки ребенка только формируются, и в это время ещё есть шанс не допустить развития плоскостопия…

Формировать упругий свод стопы нужно с детства. Для этого педиатры советуют по возможности вести «босой» образ жизни: ходить без обуви по песку, земле, камешкам или траве. Так ноги малыша будут постоянно напрягаться, перекатываться с пятки на носок.
Врачи-ортопеды рекомендуют революционую фитнес-программу — «баланс-тренинг». Она основана на использовании специального тренажера — балансировочной подушки.

Балансировочная подушка — универсальное приспособление для тренировок — резиновый диск, частично заполненный воздухом. Встаньте на тренажер, и вам покажется, что вы взобрались на мягкое, невесомое облако. Представьте, что вы воспарили высоко от бытовых проблем и почувствуете, как спина сама расправляется, сбрасывая с себя груз нерешенных проблем.

10 волшебных упражнений на развитие координации

В таком «приподнятом» состоянии любые физические упражнения приносят куда больше пользы, нежели обычно.

Пользу от баланс-тренинга сложно переоценить! Прежде всего, вырабатывается равновесие, улучшается реакция и укрепляется осанка. Упражнения на подушке позволяют задействовать в тренировке все группы мышц (в том числе мелкие мышцы-стабилизаторы), наладить их идеальное взаимодействие и значительно улучшить координацию движений. Рельеф подушки воздействует непосредственно на стопу и повышает микроциркуляцию крови в тканях, способствует выведению токсинов из организма, восстанавливает физиологические функций ступней и ног (в числе прочего укрепляются мышцы и связки стопы).

Но и это ещё не все! Упражнения на балансировочной подушке способствуют снятию стресса, накапливаемого мышечно-скелетной системой в течение дня. Оказывают плавную сердечно-сосудистую тренировку. Через рефлекторные связи улучшается сон и общее самочувствие. А также, получены данные о смягчении и устранении симптомов: при головных болях различного происхождения; гипо- и гипертоническом синдроме; варикозной болезни; желудочно-кишечных заболеваниях; синдроме хронической усталости.

Береги осанку смолоду!

Официально признано, что новое «компьютерное» поколение страдает от прогрессирующей гиподинамии. Отсюда печальный факт — хорошая осанка у современного ребенка — большая редкость. Вовремя приучив чадо к комплексу упражнений на балансировочной подушке, вы подарите ему здоровое будущее! Отпрыск ленится и старательно избегает физических занятий? Тренировку можно проводить в игровой манере. Заразите малыша идеей удержаться на тренажере, выполняя различные упражнения! В дополнение ко всем оздоровительным моментам, удерживая равновесие в движении, ребенок выработает хорошую реакцию. Вкупе с улучшенной координацией это является отличной профилактикой травм!

Статистические данные, полученные медиками, позволили им сделать неутешительный вывод. При отсутствии необходимой тренировки люди теряют врожденное чувство равновесия в возрасте 15–16 лет. В будущем это повышает уровень травматизма.

Комплексный подход к коррекции плоскостопия у ребенка должен сочетать упражнения на балансировочной подушке и использование в обуви индивидуальных ортопедических стелек. Врачи-ортопеды рекомендуют обратить внимание на ортезы «Джуниор». Они разработаны специально для детей компанией Foot Science International (Новая Зеландия).

Да пребудет с вами сила правильной осанки. Идите по жизни легко!

Балансировочная подушка представляет собой резиновый диск, частично заполненный воздухом.

В тренировке присутствует два компонента — непосредственная тренировка мускулатуры стопы и голени и опосредованная тренировка проприоцептивной системы (нервно-мышечное чувство) и вестибулярного аппарата, которые в свою очередь формируют устойчивый сбалансированный тонус мускулатуры нижней конечности.

В этом упражнении выделяются несколько степеней сложности для двух ног и для одной.

На двух ногах:

1. Положение максимальной устойчивости — глаза открыты, руки в стороны. Цель — стоять не раскачиваясь и не теряя равновесия в течение 20 минут в день.

2. Более сложный уровень — руки на поясе — 20 минут в день.

3. Более сложный уровень — руки крест на крест на груди, глаза закрыты — 20 минут.

4. Максимально сложный уровень — ассистент кидает мяч таким образом, чтобы траектория его полета была выше головы тренирующегося, задача которого — поймать мяч, удержавшись на балансировочной подушке.
На одной ноге:

1 уровень — по 10 минут на каждую ногу.

2 уровень — по 10 минут.

3 уровень — по 10 минут.

4. максимальный уровень — ассистент катит мяч по полу таким образом, чтобы его траектория проходила в 20–30 см от свободной ноги пациента — задача пациента отбить ногой мяч, устояв на подушке.

 

← назад

Amica1983, здравствуйте.
Вы знаете, если связать то, что произошло две недели назад и то, что происходит сейчас, то похоже, что у него тогда был инсульт а сейчас Вы наблюдаете его последствия. Нет ли ассиметрии в том, как он справляется со своим телом? Проверьте фонариком реакцию зрачков — она должна быть одинаковой.
Но я так понимаю, что Вы не связываете эти два случая и после того приступа все было хорошо?
У него нарушена координация движений или он просто слаб? Когда будете отсаживать, прощупайте киль, он может не дождаться выходных, если у него истощение!
Как проверить упитанность.
Если хохлится, надо делать обогрев. У птиц, когда они болеют, температура не повышается, а падает. Они распушают перья в попытке сохранить тепло. Любая лампа накаливания или галогенная подойдет. Он должен иметь возможность уйти из-под ее тепла на другую жердочку. И рукой проверяете, насколько сильно греет место, где может сидеть попугайчик.
Как надо докармливать
ПРИНУДИТЕЛЬНОЕ КОРМЛЕНИЕ (КОРМЛЕНИЕ ЧЕРЕЗ ЗОНД)

Amica1983 пишет:

Читала на форуме, что судороги болезненны и сопровождаются криком птички. Наш же молчит, когда падает на дно клетки

Нет, небольшие судороги могут не сопровождаться криком и болезненными ощущениями.

Amica1983 пишет:

Энрофлокс уже курс подавали. (дозировку не помню, муж его поил).

Когда это было и уточните у мужа дозировку и длительность курса, пожалуйста.

Amica1983 пишет:

А чиктоник 1 мл. на литр воды разбавляем и даем 3 раза в день в поилку. Только опять же не видели пьет или нет.

Пьет, куда он денется. Только уточните, пожалуйста — Вы разводите его каждый раз, когда даете трижды в день или разведете и меняете? Потому что такие сложные витамины с аминокислотами разлагаются через несколько часов после разведения. И как Вы его храните неразведенный? Можете давать в воду из рассчета 1 капля (0,04 мл) на каждые 30 мл воды. И меняете каждые максимум 5 часов. Продолжайте его давать.

На простуду это не похоже. Клещи тут ни при чем. Может, инсульт.

5 упражнений для развития идеального баланса

Может, судороги от кальциевой недостаточности. Может, истощение, вызванное каким-либо заболеванием.
Быстро купите в обычной аптеке глюконат кальция. В клювик ему пару капель закапайте. И пощупайте грудку.
Жду фото птицы, фото помета, если можно, то видео.

Клетка на окне, сквозняков у нас вообще нет, но окно открывали, особенно когда было жарко. На ночь тоже было приоткрыто, но клетка накрывается чехлом из ткани, которая не пропускает воздух особенно со стороны щели в окне (для "подышать" в чехле  есть специальные отверстия).

Да ничего криминального, у меня птицы в жару и на сквозняке стоят, клетки накрыты не плотно.

Уведомления об ЛС не получаю! Пишите на электронку!

Как разместить фото и видео на форуме
Как создать тему в Ветконсультации
Птичьи врачи и лаборатории
ПРИНУДИТЕЛЬНОЕ КОРМЛЕНИЕ (кормление через зонд) мелких птиц

Уравновесь себя – как тренировать баланс

В тренажерных залах или в магазинах спорттоваров мы часто видим незнакомые приспособления для тренировки баланса. Диски-подушки или шары-полусферы, доски-качалки или же индоборды. Зачем нам нужны эти причудливые тренажеры?

Все предметы больше напоминают игровые приспособления, которые понравились бы детям, но вроде как не совсем уместны для взрослых. На самом деле это очень удобные, технологичные фитнес тренажеры, которые актуальны для тренировки баланса. И не нужно думать, что тренировать баланс важно только людям в пожилом возрасте. Давайте просто оглянемся назад и вспомним то удивительное время, когда мы беззаботно прыгали на скакалках на одной ноге, устраивали даже небольшие соревнования между собой, кто сможет пойти по бровке. А это как раз тоже касается тренировки баланса. Подобные соревнования, игры, прыжки были ни чем иным, как отличной тренировкой баланса. Мы в детстве бессознательно учились владеть своим телом, устранять неуклюжесть подростков. А это очень важное умение, о котором взрослые часто забывают. Даже профессиональные спортсмены признают необходимость подобных тренировок, так как тренировка баланса это один из факторов спорта. Эксперты по фитнесу подтверждают это и отмечают, что баланс и сильный мышечный корсет взаимосвязаны между собой очень сильно.

Если Вы занимаетесь фитнесом на любительском уровне, не метите в профессионалы спорта и не планируете связывать свою жизнь с определенными спортивными направлениями, Вам не помешает к своей программе тренировки добавить немного упражнений для развития баланса. Причем для этого есть достаточное количество простых и эффективных упражнений. Их можно выполнять в процессе тренировки в спортивном зале или же заниматься по такой методике дома, в свободное время. Вы можете задаться вопросом, для чего Вам это нужно? Вы ведь не собираетесь ходить по бревну в гимнастическом зале или ездить верхом? Мы ответим на вопросы о необходимости подобных тренировок для всех людей.

Если говорить о пользе тренировки баланса, важно отметить такое понятие, как проприорецепция. Это способность тела человека в пространстве определять свое положение, а также использовать всю имеющуюся информацию очень активно. Тело определяет какие в данный момент времени необходимо напрягать мышцы, для этого использует очень сложную систему сигналов. Это и контакт нашей ступни с землей, и воздействие на тело силы тяжести, зрительные образы и прочее. Причем, важна данная система сигналов в любой ситуации, когда Вы просто идете по ровной дороге, садитесь на стул или встаете с него. Сигналы меняются, если Вы решите прокатится на велосипеде или отправиться на склоны гор для катания на лыжах, когда просто встаете на цыпочки чтобы достать какой-либо предмет с самой верхней полки шкафа. И если информация системы сигналов очень сложная и непривычная для человека, его тело автоматически дает сбои, в результате чего происходит потеря равновесия. Именно опыт и практика позволяют не потерять равновесие в таких ситуациях, тренировки дают возможность человеку получить такие способности, которые до сих пор у него не имелись. К примеру, благодаря навыкам и тренировкам ребенок может обойтись без боковых колес на велосипеде и отлично удерживать равновесие.

Тренировка баланса способствует развитию координации, а одновременно с этим крепчает мускулатура и становится правильной осанка. Это помогает избежать многих травм, позволяет сохранять независимость и активность.

Упражнения для развития ловкости и координации движений

Теперь Вы поняли необходимость упражнений на развитие баланса, но не знаете с чего начать? Давайте рассмотрим основные принципы, согласно которым тренеры включают в тренажерную программу упражнения на развития баланса.

Начнем с определения того, насколько хорошо Вы умеете удерживать равновесие. Для этого есть отличный тест. Стать нужно прямо и одну ногу поставить перед другой ногой таким образом, чтобы в пятку ноги упирался носок другой ноги. При этом ноги должны стоять ровно на полу. Теперь попробуйте закрыть глаза и отсчитайте 30 секунд. Если на протяжении этого времени Вам удастся сохранять равновесие, у Вас есть весьма неплохие способности удерживать равновесие. Если же Вы понимаете, что хотя бы слегка пошатываетесь, у Вас способности неважные.

Не нужно огорчаться, если Вы все же пошатывались. Немного практики, и все очень скоро изменится в лучшую сторону, Вы сможете в указанном положении ровно стоять не только 30 секунд, но и немного больше.

Для тренировки баланса нет надобности приобретать очень дорогостоящие и сложные тренажеры. Есть ряд упражнений, для выполнения которых в тренажерах и вовсе нет никакой необходимости. Упражнения для баланса рекомендуется выполнять в процессе основной тренировки, 3-5 раз в неделю. Определить прогресс после тренировок можно благодаря все тому же упражнению.

Как только Вы отметите определенный прогресс, можно будет дополнительно вводить новые упражнения. К примеру, попробуйте приседать на доске-качалке, использовать дополнительно отягощение гантелями. Если такое занятие сложностей не вызывает, можно еще больше усложнять задачу, к примеру использовать для этого комплекс упражнений, быстро чередуя их друг с другом.

Тренировать баланс очень полезно людям всех возрастов. Так что подключайте к тренировкам родителей и детей. Все упражнения интересные и увлекательные, так что все оценят их по достоинству и воспринимать будут больше как чудесное развлечение, чем занятия спортом. И самое главное, что скоро заметите первые результаты!