Цинк для кожи отзывы

25.03.2020 0 Автор admin

СХЕМА ПРИЕМА БАДОВ ОТ ПРЫЩЕЙ. ЧИСТАЯ КОЖА НАВСЕГДА. МОЙ ОПЫТ (АКНЕ)

Вот сижу и думаю, как так написать этот пост, чтобы человек, читая мою запись, не стал думать о том, что это очередной пустой трёп и «чувак просто не в курсе, как всё сложно с прыщами». Именно так я и думал про подобные записи в интернете, когда уже отчаявшись цеплялся за хоть что-то, в надежде почистить свой «фейс». Я прошёл все круги ада с прыщами — от потери самооценки, нежелания выходить на улицу, до тупо пофигизма и смирения с ситацией (последняя стадия). Годами я втирал, Боже, ЧЕГО я только не втирал, ЧЕГО я только не пил!!! за такой продолжительный период. Пил антибиотики, пил травы, отвары, настойки (смешно), наносил глину, скинорены, базироны АС, ретинол-кремы, заказывал из Индии не пойми что. Ничего не работало, или работало, но на очень и очень непродолжительный период. Антибиотики меня спасали, как мне показалось, но я полностью убил микрофлору организма, и в итоге мне стало ну совсем нехорошо, а затем вернулись и прыщи. Самое главное правило — НИКАКИХ АНТИБИОТИКОВ, если ты сейчас их пьёшь, не пей! Сходи в аптеку за Линексом Форте и пропей курс.
Вот насколько я был в проблеме! Но как говорится, если ты бьёшь в одну и ту же точку постоянно, а именно, — ищешь решение своей проблемы, пусть не скоро, пусть спустя многие годы, но ты решишь её. Я поэтому и пишу сегодня эту запись, чтобы человек не проходил такой же мучительный, долгий и такой тернистый путь к чистой коже. Можно ли назвать мой пост рекламным? Я думаю вполне, т.к. в то время, сидя с прыщами у компа, я набрёл на американский сайт iHerb. Понаслушавшись таких же «умников», как и я, заказал много ненужного и половина из того что я заказал не работало, или работало но совсем-совсем незначительно, т.к. у меня был не просто прыщ на лбу, а АКНЕ.
(ШАГ 1) МетелСульфонилМетан. Затем в свой третий или четвёртый заказ я решил впихнуть МетилСульфонилМетан или проще говоря МСМ. Вот тут и начинается интересное. Сижу, никого не трогаю, пью МСМ. Пил 1/2 чайной ложки разведенной в тёплой воде по утрам 1 раз в день. К тому времени я уже пил очень и очень много добавок и разобраться, что действовало, а что нет, было очень сложно. Спустя месяц я стал замечать изменения в ХУДШУЮ сторону на своем лице. Не сказать, что было сильно хуже, но было . В предыдущем своем посте я писал про стресс, который у меня случился и про проблему с волосами, они у меня очень выпадали. Так вот, спустя месяц при такой дозировке волосы перестали выпадать. «Ну ОКЕЙ» — подумал я. Но понятно же, что я ничего не осознал тогда, в то время. МСМ пил я не один, моя мама за компанию его тоже употребляла. Он закончился, волосы спустя пару месяцев посыпались, а кожа вообще без эффекта. Ниже я объясню, почему всё же МСМ является МАСТХЭВом для меня и теперь это NUMBER 1 в списке моих БАДов — я буду принимать эту вещь ВЕЧНО. (Вот он ниже, именно тот «товарищ», который меня так спас. Заказывал именно этот вариант, т.к. он в патентованной форме OptiMSM, супер чистый, без ингридиентов, прошел дистилляцию)

(ШАГ 2) Цинк. В свой первый заказ на iHerb я добавил пиколинат цинка, вот он, ниже. Тут я уже был серьёзно настроен, т.к. прочитал целую гору информации о том, каким образом он влияет на акне и прыщи, и как оказалось я не ошибся в выборе. Даже не знаю, нужно ли мне разжёвывать самостоятельно или дать умную ссылку на более профессиональный текст, где всё подробно расписано — и о влиянии цинка на сальные железы и какую, в принципе, проблему он решает. Если очень грубо — он снижает секрецию сальных желез. В общем, оставляю ссылку вот , жми на слово «здесь», там всё научным языком выстроено, коим я не владею, извините. Ладно, на счёт результата. Это было кажется за год ДО приема МСМ (и при чем здесь МСМ, я же вроде написал что стало ХУЖЕ, я всё напишу ниже, Терпение). В общем, прыщей после цинка стало настолько меньше, бывали даже периоды, когда остались лишь следы от прыщей, тоже так себе картина, но прыщи замерли. Я был счастлив даже такому результату. Продолжал пить в дозировке 50 мг. при дневной норме в 7-12 мг. Т.е.раз в 5 превышающую дневную. Плюс — в еде цинк тоже присутствует. Пил месяц за месяцем и прыщи в эти долгие месяцы всё же появлялись, но не было этих болючих «подкожников,», которые сначала болят, а потом выступают, а затем ещё сюрприз, в виде следа от него на месяц. У меня кожа очень жирная, сама по себе, но спустя полгода кожа совсем стала сухой и, я бы сказал, неживой даже. Сальные железы настолько были в шоке от такой продолжительной и ударной дозировки, что перестали вообще вырабатывать кожное сало и увлажнять кожу. Я стал замечать как появляются морщины!! Ниже скажу, почему я влючил его к МСМ. (Ниже ссылка на мой цинк, он в форме хелата — третье поколение, абсорбция стремится к 100%)
(Шаг 3) Рыбий жир. Заказывал я рыбий жир пачками. Тоже, вероятно как и вы, начитавшись многого. Рыбий жир просто СУПЕР ВЕЩЬ для меня сейчас, но тогда, первые разы, первый год скажем так, я принимал его неправильно и в очень больших дозировках. Всё что я знаю сейчас — это скрупулёзный анализ своего состояния на протяжении года. Когда начинаешь принимать любые добавки с омега-3, твоя кожа становится мягче, также он понижает кортизол, это гормон стресса, и тебе становится очень нормально с ним. Рыбий жир отлично влияет на сосуды, снижает холестерин и кожа становится белее. Структура же волос становится более здоровой. Но у меня всё не как у людей, как и в случае с цинком, я стал пить по 5 граммов, а то и больше каждый день. Не ел мясо и мясные продукты (об этом в других своих записях расскажу). И спустя месяцев 9, я заметил, что он перестал на меня действовать. Я стал немного желтоватого отлива парень и чувствовать себя стал не очень хорошо. История следующая — в больших дозировках и продолжительный период времени рыбий жир вызывает жировую дистрофию печени. Лучше всего об этом сказано , но если очень грубо, опять таки, жировая дистрофия печени — это когда клетки печени начинают замещаться жировой тканью. Печень перестает работать нормально, не выводит токсины и тяжелые металлы в достаточном количестве и тебе становится нехорошо. Рыбий жир стал вытеснять эти клетки печени и замещать своими, т.е. жировыми. Дальше опишу «правильность» применения. (Ниже указан рыбий жир от Madre labs. На самом деле, в этот период, когда у меня были проблемы с печенью я заказывал совсем другой рыбий жир. Тот был в форме эфира, а этот триглицеридов. Триглицериды усваиваются в разы лучше эфира. Факт.)

«Какого чёрта он нам мурыжит мозг, если это всё не работает!?», если вы так не подумали, то я бы подумал. И наверное перешёл бы к просмотру чего-нибудь более интеерсного. На самом деле, мы приближается к развязке сего ребуса. А она звучит так — шаг первый, метилсульфонилметан (МСМ) — подходит ко мне мама и говорит «закажи ещё МСМ (серу), у меня снова пропал сон без него» (он ей помогал со сном, и не только со сном, на самом деле). Я заказал снова и стал перечитывать уже иностранные сайты по запросу «methylsulfonylmethane». Сейчас, сидя уже с чистой кожей, и читая русский сегмент интернета по запросу «МСМ», мнестановится смешно. Дело в том, что на руссих сайтах вообще ничего не сказано о том, «как правильно его употреблять». Немного фактов — МСМ или метилсульноилметан содержится в некоторых продуктах, например в луке, чесноке, мясе и т.д. Но в незначительных количествах. В то время когда я его упореблял первый раз, у меня, как вы помните, ситуация на лице усугубилась. В чём тут подвох? Помимо того, что МСМ является источником биодоступной серы для организма, что само по себе АРХИВАЖНО, помимо этого МСМ явялется донором метильной группы для организма и разгоняет метилирование до максимума. Пишу очень грубо, да простят меня учёные/медики, метилирование же, помогает организму избавляться от токсинов, тяжелых металлов и прочего скопившегося хлама в организме. Как только начинаешь принимать МСМ, то запускается этот процесс детоксикации, вызывающий атомную войну на вашем лице. Именно поэтому в первый период использования лицо стало хуже выглядеть. Иностранные сайты, все как один рекомендуют 1 чайную ложку (5 грамм) днём и 1 ложку вечером (разводить в воде или соке) — вкус горький! Первый раз я принимал половину чайной ложки в ДЕНЬ! Поэтому детоксикация так медленно и происходила. Я всё думал, «чёрт, вероятно он наоборот усугубляет акне», как в общем и написано во многих отзывах по поводу этой добавки. Зная эту информацию, про сыпь и детоксикацию с американских сайтов, я продолжал настойчиво и упорно пить МСМ. Из меня выходили камедоны со страшной силой, лицо просто превратилось в ураган. Страшно вспоминать. Продлилось это 2-3 недели. Сульфит в составе МСМ, это биодоступная сера. Входит в пятерку самых важных элементов в организме, учавствует в сотнях хим. процессов и образовнии ферментов. На самом деле у нас у всех дефицит серы из-за несбалансированного питания. Правда жизни! Сера, к тому же, усиливает проницаемость клеточных мембран. Т.е. ваша кожа скажет спасибо и за это тоже. Плюс МСМ, как я прочитал, выводит паразитов, лечит кандидоз, печень и т.д. В общем спустя месяц я получил кожу о котрой и мечтал всегда (мелкие рубцы не ушли, но это и невозможно). На самом деле, прошло уже почти полгода и я ещё не совсем привык к такому состоянию своей кожи. Я настолько был зажат и не уверен в себе, что мне потребуется ещё некотрое время, чтобы прийти в себя. Супер вещь, навсегда.
После того как кожа восстановилась после таких больших доз цинка — сальные железы сами вошли в своей прежний режим работы. Я начал делить таблетку цинка на 4 части и пил с едой, к тому времени я уже месяц пропил МСМ, прыжи ушли и кожа стала как «огурчик». Цинк поможет вам убрать следы от прыщей. Регенерация кожи с ним проходит заметно быстрее. Я совершенно не говорю про рубцы. Рубцы вероятно уберёт лишь лазерная шлифовка лица, и то я не советую, т.к. не делал себе эту процедуру. Цинк очень и очень важен для организма, не только по теме прыщей, очень подробно о нём написано тоже. Забыл отметить, что цинк вымыват медь из организма, она в свою очередь учавствует в расщеплении жиров, углеводов, в синтезе простагландина и способствует нормальной работе и активации инсулина. Поэтому, вместе с цинком важно употреблять медь. Есть препараты вроде Цинк+медь. Но я предпочитаю монопрепараты, т.е. каждый отдельно в своей «банке». (Ниже медь, которую употребляю я — там дневная дозировка. Медь в форме хелата — это третье поколение, абсобция стремится к 100%)

Рыбий жир я приобрел в форме триглициридов, эта форма самая лучшая из всех Омега-3 содержащих препаратов. Наши аптеки со своим рыбьим жиром рядом не лежали. Стал употреблять по 1 капсуле вместе с цинком и МСМ, кожа заметно мягче, как и в первый период приема рыбьего жира. Тот рыбий жир, на который я даю ссылку фармацевтического класса, т.е. 70-80% в нём это Омега-3 жирный кислоты, а это с ума сойти как много. Плюс — он прошёл малекулярную дистилляцию, рыбий жир вообще славится высоким содержанием ртути, а здесь просто всё шикарно. Опять же 1 капсула это совсем-совсем немного, а в самый раз.
На счёт МСМ уточню — вкус горький. Когда первый раз попробовал я сказал себе «Я это пить не смогу!». Затем произошло чудо, налил второй раз и мне этот отвратный горький вкус понравился. Я это объясняю следующим образом — организм, поняв, что это биодоступная сера в первый раз, во второй раз уже посылает сигнал в мозг, что это очень нужная вещь для организма и тебе начинает нравится. Со мной произошо именно так. Если вам будет всё же неприятно его пить просто с водой, даю ссылку на пустые капсулы в которые можно засыпать МСМ и он сам растворится у вас в желудке. 1 капсула вмещает 1 грамм — итого нужно пить 5 капсулл днём и 5 вечером. Ещё важно отметить, что первые 3 дня у вас будет немного гудеть/болеть голова, т.к. именно гооловной мозг накапливает больше всего тяжелых металлов в организме. Иностранные сайты пишут — необходимо в эти три дня пить больше воды, ускоряя водный обмен и помогая выводить токсины/тяжелые металлы. Я это прочитал уже после того, как моя кожа стала чистой, попробуйте пить больше воды, может голова гудеть не будет. Зато после этих трёх дней, голова станет настолько ясная, как в детстве. Если кто помнит ак это было в детстве, конечно:) Хотя может это всё индивидуально. Но опираясь на мой опыт, картина складывается такая.
Ну вот, всего спустя месяц приема, моя кожа стала чистой. «Блин, столько лет!» Тогда, сидя в том состоянии, перепробовав, как мне казалось ВСЁ, я бы просто не поверил в это и посмеялся. Да, я упрямый немного. Но теперь, формула МСМ-ЦИНК-МЕДЬ-РЫБИЙ ЖИР превратила мою кожу, в «кожу моей мечты». Сентиментально немного, но меня поймут те у кого акне. Подведём ИТОГ:
ШАГ ПЕРВЫЙ: Метилсульфонилметан (MSM)
Source Naturals, МСМ в виде порошка, 35 унций (1000 г) — 2 раза в день/по 1 чайной ложке (по 5 грамм). Развести в воде или соке. Независимо от еды.
Jarrow Formulas, MSM (Метил сульфонил метан) в порошке, 35,3 унции (1000 г) — на случай, если МСМ выше закончится на сайте.
Принимать на ПОСТОЯННОЙ! основе.
Побочное действие: Метилсульфонилметан считается крайне НЕтоксичной субстанцией. FDA признал МСМ безопасным соединением для организма и не выявил никаких негативных аспектов. От меня: Прочитал горы информации и, действительно!, не вызывает никаких побочных действий, а наоборот же — оказывает можную детоксикацию на организм. Смотрел отзывы людей принимавших по 18 лет, единственный побочный эффект — они НЕ выглядят на свой возраст, намного моложе. Об этом в след. записях.

ШАГ ВТОРОЙ: Цинк + Медь
Now Foods, Пиколинат цинка, 50 мг, 120 растительных капсул — Первые 2 недели/по 50 мг. в день перед едой. Затем делим на 4 части. Принимать 1 месяц. Затем 1 месяц перерыв.
Carlson Labs, Цинк Хелатный 250 таблеток — на случай если цинк выше закончится на сайте. (30 мг. 1 таблетка).
Solgar, Хелатная медь, 100 таблеток — принимать вместе с цинком по 1 таблетке (2 мг. дневная доза)
Twinlab, Медь в капсулах, 100 капсул — на случай, если медь выше закончится на сайте.
Принимать 1 месяц, затем 1 месяца ПЕРЕРЫВ.
Побочное действие: каждый раз после приема цинка в дозировке 50 мг. минут 15 будете испытывать тошноту. Ничего в этом страшного нет, но неприятно бывает. Сон станет более здоровым в период приёма цинка.
ШАГ ТРЕТИЙ: Рыбий жир
Madre Labs, Омега 800, Рыбий жир фармацевтического класса, 80% EPA / DHA, обработан в Германии, без холестерина, 1000 мг, 30 рыбных желатиновых мягких капсул — принимать по 1 капсуле в день вместе с едой.
Nordic Naturals, Ultimate Omega, со вкусом лимона, 8 жидких унций (237 мл) — полчайной ложки 1 раз в день, с едой. На случай если рыбьего жира выше не будет на сайте.
Принимать 3 месяца, затем 1 месяц ПЕРЕРЫВ.
Побочное действие: если не превышать дозировку более чем в 3 раза — Омега-3 не вызывает никаких побочных действий.
ДОПОЛНЕНИЕ:
Капсулы от Now Foods — Now Foods, Полезная пища, Двойные растительные капсулы «00», 750 пустых вегетарианских капсул
1 капсула вмещает 1 грамм МСМ.
Ну и традиционная скидка на ваш заказ от iHerb — код моей скидки — VPM740. (можно ввести в корзине или нажать на зелёный банер ниже и скидка автоматически добавится в вашу корзину)

В последние годы часто рекламируют цинковые добавки для лечения акне. В этой статье мы постараемся разобрать все «за» и «против» такого лечения, а самое главное, чем полезен цинк для кожи?

Цинк – отличный минерал для лечения прыщей, особенно если в организме его не хватает. В основном он действует на иммунную систему, уменьшая проявление хронического воспаления.

Какие результаты можно ожидать от лечения цинком? Все зависит от тяжести заболевания: если возникновение прыщей связано с иммунитетом, тогда вы увидите настоящие преимущества цинка.

Однако почти каждый пациент с угревой сыпью в какой-то степени страдает от хронического воспаления, поэтому при лечении акне цинком каждый увидит хотя бы малейшие улучшения с кожей.

Исследователи в среднем наблюдают 50% сокращение угрей при лечении цинком, а у некоторых наблюдается улучшение кожи более 65%.

Если вам повезет, то цинк вполне может поставить точку в лечении угревой болезни.

Дефицит цинка – причина угреватой кожи

Недостаток цинка в организме — очень распространенное явление. По оценкам, более двух миллиардов человек во всем мире имеют его дефицит, а значит, не употребляют даже минимальной дозы в размере 15 мг в день.

К симптомам дефицита цинка относят плохое заживление ран, акне, депрессию и выпадение волос.

Многие люди никогда не задавались вопросами, вроде: что такое цинк? Какая его суточная норма употребления? Какие продукты питания богаты цинком? Если вы не можете ответить на эти вопросы, то весьма вероятно, что вы тоже страдаете от его дефицита.

Одними из самых распространенных симптомов являются прыщи. В Интернете можно встретить множество положительных отзывов и кучу историй о том, как люди избавились от прыщей, используя добавки цинка или цинковую мазь.

Среди особенно интригующих историй:

  • Полное устранение маленьких прыщей в течение недели;
  • Полное устранение белых угрей уже через три дня;
  • Нормализованная текстура кожи, уже не сухая и не жирная;
  • Постакне быстро исчезают в течение нескольких дней.

Минерал настолько эффективен, что стал привычным средством лечения акне в любом возрасте.

Эффективен ли цинк от прыщей?

Вероятно, вам интересно, есть ли доказательства эффективности цинка от прыщей, доказанные наукой? Пару исследований уже провели, при этом они демонстрируют действительно положительные результаты.

1) В турецком исследовании ученые собрали 87 человек, у 47 из которых были угри, а в остальных была чистая кожа. Они разделили их на отдельные группы, основываясь на их состоянии кожи.

Ученые обнаружили, что в группе пациентов с угрями у 54,1% людей был недостаток цинка, а у людей с чистой кожей этот показатель составлял всего 10%. Они также заметили, что в среднем цинка в крови у пациентов с акне было намного меньше от среднего показателя.

2) Во втором исследовании принимали участие 54 пациента, которые принимали или добавки цинка, или плацебо. После лечения через 6 недель количество акне у пациентов, принимающих цинк, снизилось на 33%.

3) На этом большом исследовании собрали 332 человека с угревой сыпью. Им давали 30 мг глюконата цинка, что вдвое больше рекомендуемой суточной нормы.

Через три месяца у всех пациентов общее количество прыщей снизилось на 49,8%! При этом также отметили, что у 31,2% участников сокращение угрей составило две трети и более.

Глюконат цинка не самая эффективная форма добавки цинка. Существуют и другие формы: цинк оксид, ацетат, сульфат, глицнат и прочее. Самым эффективным считается цинк пиколинат. Пиколиновая кислота способствует самой быстрой усвояемости цинка в кишечнике.

Как цинк останавливает прыщи?

Долгое время были неизвестны причины, по которым цинк так эффективно справлялся с прыщами.

Люди знали, что витамин А сокращает производство кожного сала, но не имели представления о том, чем полезен цинк для кожи. Многие люди полагали, что, он необходим для образования клеток в коже, волосах и ногтях.

Новые доказательства свидетельствуют о том, что преимущества цинка гораздо глубже, ведь этот минерал влияет на иммунную систему, а именно:

  • Контролирует воспаление.

Если в организме присутствует хроническое воспаление, с провоспалительными цитокинами, вырабатываемыми в массовом порядке, то употребление большего количества цинка может быстро облегчить эту проблему.

Цинк тесно связан с иммунной системой и контролирует некоторые ее функции. Это означает, что воспалительная реакция на бактерии угревой сыпи не будет столь огромной, и красные прыщи не будут массово разбухать.

Цинк контролирует воспаление акне благодаря снижению уровня NF-kB, который является посланником, предшествующим выделение многих провоспалительных цитокинов в нашем организме.

Цинк активно снижает воспалительный ответ на бактерии. Когда бактерии вторгаются в заблокированные поры, они могут вызвать сильное раздражение в этой области, тогда прыщи становятся красными и сильно болезненными.

Кожа, подверженная акне, гораздо сильнее реагирует на бактерии, чем нормальная здоровая кожа. Цинк помогает смягчить воспалительный ответ и уменьшить влияние бактерий на кожу.

  • Транспортировка витамина А.

Витамин А — непосредственно снижает активность сальных желез, а цинк имеет жизненно важное значение для эффективной транспортировки и использования этого витамина.

Цинк — ключевой компонент ретинолсвязывающего белка, который переносит витамин А с кровотока на рецепторы на коже, где тот уже дальше выполняет свои функции.

  • Быстрое заживление ран.

Это еще один эффект влияния цинка на все тело и на кожу непосредственно. Он помогает постакне заживать быстрее, тем самым уменьшая общее количество прыщей.

  • Антиоксидантное действие.

Антиоксиданты приносят пользу коже, предотвращая окисление кожного сала (еще одна причина возникновения акне).

Помимо присутствия антиоксидантов во фруктах и овощах, наш организм способен производить некоторые свои: супероксиддисмутаза и глютатион. Как известно, у пациентов с угревой сыпью наблюдается дефицит этих ферментов.

Цинк — ключевой компонент глютатиона. Увеличивая его уровень в теле, мы усиливаем общую антиоксидантную активность.

  • Убивает бактерии.

Испытания в пробирках показывают, что цинк убивает бактерии, вызывающие акне. Конечно, не так эффективно, как это делают антибиотики, но все равно он работает. Бактерии не способны вызывать резистентность к цинку, поэтому он эффективен и для людей с антибиотико-резистентными бактериями на коже.

  • Снижает активацию кератиноцитов.

Кератиноциты представляют собой клетки, продуцирующие кератин, который в большом количестве мешает отделению клеток и ведет к образованию заблокированных пор, что тоже вызывает прыщи. Снижая выработку кератина, цинк помогает порам кожи оставаться открытыми.

  • Блокирует DHT(дигидротестостерон).

Полезен цинк от прыщей еще в случае блокировки дигидротестостерона, а значит, он уменьшает воздействие гормонов на кожу. Известно, что другие блокаторы DHT уменьшают количество кожного сала, которое производит к закупорке пор кожи. К сожалению, цинк не слишком сильно блокирует DHT, но все за это ему огромный «плюс».

Чем еще полезен цинк для кожи?

Дефицит цинка чрезвычайно распространен среди пациентов, страдающих угревой болезнью.

Он помогает не только при сильных воспалениях на коже, но и способствует скорейшему заживлению ран, укрепляет волосы и ногти

Одним из важных факторов риска дефицита цинка является неправильная диета, основанная на зернах. Вы, вероятно, считаете, что хлеб, макаронные изделия и подобные продукты содержат большое количество цинка. Возможно, и так, но вместе с ним эти продукты содержат фитиновую кислоту, которая не позволяет организму нормально всасывать цинк, железо, калий, магний и кальций.

Не соблазняйтесь часто этими зерновыми продуктами. Они безусловно полезны, но постоянные диеты на злаках не принесут пользы организму. И даже если вы и будете употреблять достаточное количество цинка, организм не сможет его впитать в кровоток.

Если вы не испытываете недостатка в цинке, вам следует все же рассмотреть возможность получения большего количества его; это даст вам дополнительные преимущества от прыщей, такие как ускоренное заживление ран.

Как увеличить уровень цинка?

Первый шаг в этом направлении очевиден — есть больше продуктов богатых на цинк.

Опять же, зерновые продукты — почти бесполезный источник цинка, несмотря на то, что они содержат его достаточно много. Вместо них вам нужно есть больше мяса, овощей и морепродуктов.

Лучшим источником цинка в мире считается устрица, которая содержит огромные дозы около 90 мг на 100 грамм.

Это примерно 600% рекомендуемой суточной дозы, поэтому вы можете кушать устрицы хотя бы один раз в неделю. Устрицы также полны других полезных питательных веществ, таких как магний и селен.

К другим хорошим источникам цинка относят необработанные виды мяса, такие как говядина, свинина и курица. Некоторые орехи содержат большое количество цинка, но биодоступность его низкая.

Если вы не можете найти диетическое сочетание, которое вам понравится по вкусу, то просто принимайте витаминные добавки с цинком с дозировкой 15 — 30 мг в день.

15 мг — это ежедневная суточная норма, но цинк можно безопасно без явных токсичных признаков принимать до 60 мг ежедневно.

Лучше всего принимать стандартную дозу 30 мг цинка каждый день и сочетать его с хорошим питанием. Это ускорит заживление воспалений на лице. Кроме того, цинк повышает эффективность витамина А (отличная новость для тех, кто лечит акне ретиноидами).

Обратите внимание, что цинк для кожи, безусловно, полезен, но он не является панацеей при лечении прыщей, поэтому всегда консультируйтесь с дерматологом, ведь токсичность цинка – это не шутка. Самый распространенный побочный эффект приема больших доз цинка — дефицит меди.

Виды добавок цинка

Существует огромное количество различных добавок цинка, доступных в продаже для пациентов с акне. Цинк входит в различные формы, а некоторые из них гораздо более биодоступны, чем другие.

Очень важно выбрать правильный вариант, потому что, вы можете потратить свои деньги впустую на добавку, которая вам не поможет.

Оксид цинка — наиболее распространенный тип добавки цинка. Используется в большинстве пищевых продуктов. Обладает очень плохой биодоступностью, поэтому лучше не тратьте на него деньги.

Глюконат цинка — не лучшая добавка цинка, не самая биодоступная, но в некоторой степени она работает. В исследовании, описанном выше, использовали глюконат цинка, поэтому его можно применять для лечения кожи.

Сульфат цинка — хорошо поглощается в соответствии с некоторыми исследованиями. Не лучшая форма цинка, но не самая худшая.

Глицинат цинка — еще одна хорошая форма, поглощается лучше, чем сульфат цинка. По сравнению с сульфатом цинка глицинат поглощается на 16% эффективнее.

Оротат цинка — обычно считается одной из лучших добавок цинка, но это пока не доказано. Эта форма конкурирует с пиколинатом цинка.

Пиколинат цинка — признан королем среди всех добавок цинка. На сегодня пиколинат является самой биодоступной формой. В этом исследовании сравнивали пиколинат с цитратом и глюконатом цинка, после чего обнаружили, что пиколинат поглощается организмом лучше всего.

Цитрат цинка — довольно хорошо впитывается, но уступает пиколинату.

Цинк-1-метионин — еще одна высоко биодоступная форма цинка, неплохо помогает при прыщах, поэтому тоже считается эффективной.

Если вы видите на этикетке «хелат цинка», то знайте, что это не определенный тип цинка, а скорее к определенный класс. Хелатный цинк представляет собой форму, связывающуюся с органической молекулой для увеличения поглощения в организме.

Цитрат цинка, пиколинат цинка и цинк-1-метионин — это все хелатные добавки. Более точная форма должна быть указана где-то ниже на этикетке.

Могут ли беременные женщины использовать цинк от прыщей?

Вероятно, да. У французов есть два исследования, посвященных безопасности и успеху использования цинка при лечении акне. Он оказался безопасным и эффективным для беременных и кормящих мам.

Помните, что ваше лечение необходимо обсудить с педиатром, чтобы убедиться в его безопасности для вас и вашего ребенка.

Опасности использования добавок

Цинк может взаимодействовать с некоторыми препаратами, включая некоторые препараты для лечения акне, такие как антибиотики группы тетрациклинов.

Прием высоких доз увеличивает риск развития рака предстательной железы, снижает иммунные реакции и уровень «хорошего» холестерина.

Цинк переносится хорошо, но при превышении дозы могут возникнуть побочные реакции, как расстройство желудка, тошнота и рвота.

Лучше не рисковать и не превышать рекомендуемой суточной нормы около 30 мг в день. Вы можете употреблять немного больше, но не превышайте 60 мг, ибо вы рискуете своим здоровьям.

Цинк, как и любой другой минерал и витамин приносит пользу, только при соблюдении правильной дозы. Передозировка не приведет ни к чему хорошему.

На сегодня это лучший цинк, и не только на Айхербе.
Кроме самого цинка в состав каждой капсулы входят 75 подщелачивающих микроэлементов, смесь 23 органических фруктов и овощей, 13 энзимов, 3 вида пробиотиков, витамин С, хлорелла, спирулина…
Принимая этот обогащённый цинк, мы не только укрепляем иммунитет, но и приобретаем безупречно чистую кожу без изъянов.

Garden of Life, Витаминный код, необработанный цинк, 60 растительных капсул
Цельнопищевой цинк
Кошерный сертифицированный веганский продукт.
Без глютена, без ГМО, без синтетических веществ, без искусственных ароматизаторов, без подсластителей, без красителей, без наполнителей.
Цельнопищевой цинк в двойной дозировке (200% суточной нормы) с витамином С (100% суточной нормы) и растительной смесью из чистого сырья, прошедшего низкотемпературную обработку.
Гарантия сохранности всех сырых питательных веществ и кофакторов.
Полюбоваться на состав
Органические фрукты и овощи: яблоко, свёкла, брокколи, морковь, шпинат, томат, клубника, вишня, ежевика, зелёный перец, брюссельская капуста, черника, имбирь, чеснок, зелёный лук, малина, петрушка, цветная капуста, красная капуста, белокочанная капуста, тыква, сельдерей, спаржа.
Сырая спирулина, хлорелла, древний торф.
Энзимы: липаза, протеаза, аспергиллопепсин, бета-глюканаза, целлюлаза, бромелайн, фитаза, лактаза, папаин, пептидаза, пектиназа, ксиланаза, гемицеллюлаза.
Пробиотики: Lactobacillus bulgaricus, Lactobacillus plantarum (500 миллионов КОЕ), Saccharomyces cerevisiae.
Актуальность проблемы
Известны факты, что от прыщей страдали даже древние римляне. Угревая болезнь описана за 5 сотен лет до нашей эры личным врачом императора Юстиниана I.
На протяжении нескольких веков борьба с камедонами не затихает. Распространённость акне достигает почти 30% из всех кожных патологий. Даже дерматиты отстают от прыщей на 10%. От 70 до 90% подростков столкнулись с этой проблемой.
Современный подход к проблеме угревой сыпи всегда комплексный и включает не только наружные средства, но и препараты, которые действуют изнутри. Они устраняют саму проблему, а не её последствия.
Причина возникновения прыщей
Микробиологическая теория возникновения угрей – колонизация Propionibacterium acnes и Staphylococcus epidermidis на продуктах распада кожного сала, избыточное продуцирование которого связано с изменением гормонального фона.
Желудочная теория – неправильное питание, разбалансировка нормальной работы жкт и как следствие сбоя в питании – «цветение» лица.
Психо-соматическая теория – фолликулярный гиперкератоз на фоне эмоционального неравновесия, которое ещё больше усиливается с ухудшением состояния кожи. Замкнутый круг.
Схемы лечения корректируются в зависимости от причины заболевания, но общим является приём препаратов с цинком.
Цинк внутрь
Дефицит цинка в любом организме проявляется не только возникновением прыщей и плохим заживлением ранок, но также сухостью волос, появлением на ногтях поперечных полосок, потерей аппетита, депрессией.
В цинке содержатся вещества, необходимые для поддержания гидробаланса эпидермиса и регенерации дермы.
Восполнение уровня внутреннего цинка ведёт и к нормализации гормонального фона путём снижения количества андрогенов. Это приводит к уменьшению выработки кератина и снижению активности сальных желёз. Происходит естественное очищение пор, новые угри не образуются, воспалительные процессы стихают.
Опыт
Цинк обычно пропивается месячным курсом. Цинк Garden of Life так и принимали: целый месяц по две капсулы в день (капсулы можно открывать для добавления порошка в воду, сок и другие холодные напитки).
Какие-то значительные положительные сдвиги были заметны лишь по окончанию курса, и то не сразу, а дней через 10: новых болезненных прыщей не появлялось, а маленькие стали какими-то слабыми и еле-заметными.
Этот результат был закреплён ограничениями в питании (исключением сладкого, жирного, солёного, копчёного, жареного) и терапией с местными средствами для лечения угревой сыпи.
Местные средства для лечений угревой сыпи
Бензоила пероксид проявляет противомикробную активность в отношении P. acnes и Staphylococcus epidermidis. Препарат разрешен к применению с 12 лет.
Ретиноиды (адапален, ретинальдегид) обладают комедонолитическим действием и противовоспалительной активностью и может применяться с 10 лет.
Салициловая кислота угнетает процессы фолликулярной кератинизации и является вспомогательным средством для взрослых и детей кроме младенцев.
Хорошие добавки
коэнзим
целадрин
теракурмин
В отчёте использовались научные данные из статьи «Современные методы лечения угревой болезни» Носачёва О.А. (2013).
СКИДКА -10% по коду ZCL033 всем новичкамМетки: БАД, для здоровья, для здоровья-укрепление иммунитета, кожа-акне, скидки/акции, советую