Советы по закаливанию

15.01.2019 0 Автор admin

Закаливать детей желательно с самого раннего возраста, и делать это лучше всего самостоятельно, в домашних условиях, так как никто не знает лучше ваше чадо, чем вы сами.

При закаливании детей дома большую роль имеет обстановка, домашние процедуры, особенно вместе с родными, гораздо полезней для детей.

Многие родители ошибочно полагают, что чем теплее дома, тем лучше малышу. Это не так, всё совсем наоборот. Ребёнок изнежится, если будет постоянно находиться дома, да ещё и одетый, при высокой температуре воздуха.

Дети спят на свежем воздухе

Комфортная температура для закаливания детей разного возраста:

Закаливание новорожденного, детей грудного возраста в домашних условиях подразумевает, что ребёнок должен находиться в среде (улица, дом или квартира), где температура воздуха не превышает 20-22 градуса тепла.

Шестимесячному ребёнку будет комфорта температура в 20 градусов.

Годовалым детям уже 19 градусов.

Для закаливания детей 2-3 и 4 лет в домашних условиях осуществляется при температуре в помещении около 18 градусов тепла.

Температурные рекомендации по закаливанию индивидуальны

Способы и мероприятия по закаливанию детей

Приучите ребёнка, и себя, к тому, что чем больше на ребёнке одежды в домашних условиях, тем он мене закалённый, и будет более подвержен болезням.

Проветривание помещения – необходимое условие при закаливании детей раннего дошкольного возраста. Не забывайте как можно чаще проветривать помещение !!!

Одно из основных мероприятий по закаливанию детей – это прогулки на свежем воздухе. Дети должны гулять. И это здорово !!! Только старайтесь не наряжать их как новогоднюю ёлку. Излишняя одежда сослужит плохую службу.

Когда одеваете ребёнка, когда меняете одежду, открывайте форточку, окно. За несколько минут дитя не замёрзнет, но закалится.
Если есть возможность, давайте детям спать на свежем воздухе, спят они лучше, сон насыщенней, да и полезней.

Зимой, в домашних условиях, это не всегда выполнимо, а вот летом вполне реально. Дети, которые чаще остальных спят на свежем воздухе, гораздо закалённее, мене подвержены вирусам.

Воздушные ванны — для закаливания детей дошкольного возраста

Воздушные ванны – это контакт кожи ребёнка с окружающим воздухом. Выполняются они без одежды, либо оставляя на ребёнке лишь трусики или шорты. Длительность приёма закаливающих воздушных ванн зависит как от возраста ребёнка, так и от его здоровья и самочувствия.

Начинают приём воздушных ванн с 5ти минутного пребывания ребёнка на воздухе, постепенно увеличивая время.

Закаливание детей в детском саду: советы, рекомендации, доступные методы

Учитывайте также и температуру окружающей среды. Летом и зимой закаливание выполняется с разной продолжительностью.

Следует учесть и возраст ребёнка, для детей раннего возраста: новорожденных грудничков это одна продолжительность закаливания, для детей 2-3 лет другая, для детей постарше третья.

В зависимости от возраста и здоровья, детские закаливающие процедуры необходимо выполнять регулярно, по принципу от малого к большему.

Советы по закаливанию детей:

Папа с сыном принимают закаливающие водные процедуры.

Летом, после солнечной ванны приятно и очень полезно для закаливания поплескаться в реке, в пруду. Но купаться до озноба нельзя. Первые купания детей должны продолжаться не больше пяти минут.

Мама с сыном, закаливание снегом.

Зимой, для самых смелых родителей, детей можно окунать в снег и обливать водой, делать это желательно вместе с ребёнком, так ему спокойней, да и пример хороший.

Закаляйтесь сами, закаливайте своих детей, будьте здоровы !!!

Закаливание – это тренировка организма с целью повышения его устойчивости к разнообразным воздействиям. Оно необходимо для профилактики заболеваний у ребенка. С целью закаливания используют естественные природные факторы: воду, воздух, солнце.

Правила закаливания по Г.Н. Сперанскому:

1) Закаливание можно начинать только при полном здоровье ребенка.

2) Необходимо постепенно наращивать интенсивность закаливающих процедур.

3) Закаливание должно осуществляться систематически.

4) Закаливание необходимо проводить с учетом индивидуальных особенностей организма и возраста ребенка.

5) Начинать процедуры закаливания можно в любое время года, но лучше – в теплое.

6) Закаливание должно проводиться только при положительных эмоциональных реакциях организма.

7) Если закаливание прерывается по причине болезни, то начинать его надо с первоначальных уровней интенсивности, но скорость наращивания должна быть большей, чем до перерыва.

Перед началом закаливания необходимо уточнить группу здоровья ребенка.

Для I группы – режим включает все виды закаливания и физического воспитания.

Для II группы – применяются только щадящие процедуры: температура воды и воздуха на 2 градуса С выше, чем для I группы, снижение ее должно быть медленнее: при местных воздействиях — на 1 градус каждые 3-4 дня, при общих воздействиях — на 1 градус каждые 5-6 дней. Физическая нагрузка ограничена.

Для III группы – назначаются специальные процедуры.

Закаливание воздухом начинается с первых дней жизни ребенка во время пеленания и прогулок на свежем воздухе.

Закаливание солнечными лучами — можно начинать после 1 года жизни с 9-11 утра через час после утреннего завтрака. Длительность с 1 минуты до 10 минут, после солнечной ванны рекомендуется обливание или душ с температурой воды — 36 градусов с постепенным снижением ее до 28 градусов.

Закаливание водой:

1) умывание — проводится ежедневно со снижением температуры на 1 градус, доводя ее до 15-16 градусов. Умывают не только лицо, но и шею, верхнюю часть груди, подмышечные впадины.

2) обтирания — (местные и общие) начинаются с 6-месячного возраста с температуры — 32 градуса со снижением температуры воды к 1 году — до 28 градусов, к 3 годам — 25 градусов, дошкольникам — до 22 градусов, школьникам — до 18-20 градусов.

3) обливание — общее и душ, контрастное обливание – с 1,5- 2-х лет.

Закаливание детей в детском саду

Температура воды на 1 градус выше, чем при обтирании. Длительность составляет 20-40 секунд.

4) купание в открытых водоемах начинают с 3 — 4 лет. Температура воды должна быть 20 градусов и выше. Длительность купания — 1 минута, постепенно увеличивая время до 5 минут. В воде ребенок двигается и плавает.

Любая водная процедура заканчивается вытиранием насухо с легким массажем или растиранием до покраснения.

Дополнительные методы: хождение босиком, плавание в бассейне.

Нетрадиционные методы (бег в облегченной одежде на открытом воздухе, баня, сауна, моржевание) допускаются строго индивидуально при тщательном медицинском контроле за методикой и состоянием здоровья ребенка.

Дата публикования: 2014-11-28; Прочитано: 857 | Нарушение авторского права страницы

Как закалять ребенка?

Закаливание– повышение сопротивляемости организма к воздействию внешних факторов окружающей среды (холоду и жаре, изменениям влажности, ветру).
К сожалению, большинство родителей решают прибегнуть к закаливанию детей, после того, как понимают, что их любимое чадо начало часто болеть, и болезни все чаще затягиваются надолго. И возникает вопрос: как правильно закалять ребенка.

Ребенок рождается с уникальной способностью к адаптации к условиям окружающей среды. Он уже закаленный, и родителям нужно лишь укрепить его навыки.

Закаливание ребёнка раннего возраста

Но большинство из нас сразу же начинают оберегать младенца: открытые форточки закрыть, чтобы не замерз; укутать теплее; на улицу только когда тепло и так далее.

А если правильно организовать режим дня и окружающие условия, то и к закаливанию прибегать не придется.

Методы правильного закаливания ребенка

  1. Воздушные ванны. Лучше сочетать их проведение с массажем (у детей раннего возраста), гимнастикой, активными играми. Старшие дети могут принимать воздушные ванны в трусах, майках и легкой обуви. В последующем можно снять и майку.Для закаливания рекомендуется также ходьба босиком. Что так же благотворно влияет на формирование и укрепление свода стопы. Очень полезно ходить босиком по песку, траве, гравию.
  2. Солнечные ванны. Начинают закаливание с пребывания в тени деревьев, затем ребенку оголяют ноги и руки (местные солнечные ванны). В последующем чередуют игры в светотени с пребыванием под прямыми солнечными лучами в течение 5 минут. После того как появился загар, ребенка можно раздеть до трусов. Время пребывания под лучами увеличивают до 10 минут (общее время пребывания на солнце составляет 50 минут). При пребывании детей под лучами солнца, прямыми или рассеянными, на голове обязательно должен быть головной убор. Для предупреждения перегревания ребенка необходимо предлагать кипяченую воду во время прогулки. Проводить солнечные ванны лучше от 10 до 11 часов утра, когда активность солнце не выражена.Симптомы перегревания – потливость, покраснение лица. При их появлении ребенка нужно немедленно увести в тень, напоить водой, умыть.
  3. Водные процедуры (умывание, общая ванна, обтирание, обливание). Являются самым эффективным методом закаливания.Обтирание проводят с 2-х месяцев. Начинают с сухих обтираний (махровой варежкой растирают кожу да красноты) – 7 дней, после чего переходят к влажным обтираниям (температура воды 35оС с последующим снижением ее на 1о каждые 5 дней).Обливание проводят сначала при температуре воды 36оС, затем постепенно снижают ее до 28оС. При проведении процедуры большая часть поверхности тела окатывается водой одномоментно. Средний расход воды около 2-х литров.При обливании ног используют воду контрастных температур: теплая – холодная – теплая. Температуру горячей воды постепенно доводят до 40оС, а холодной — до 18оС.

Наиболее сильным методом закаливания среди водных процедур является купание в открытых водоемах, так как при этом происходит воздействие на организм и воды, и воздуха, и солнца. Перед купанием ребенка нужно разогреть подвижной игрой. Купание начинают при температуре воды не ниже 23оС в течение 5-10 минут. В воде ребенок должен двигаться, старшие дети могут плавать. После купания ребенка необходимо вытереть досуха. Пребывание на солнце после этого недопустимо.

Симптомы переохлаждения – «гусиная» кожа, дрожание, учащение пульса. Если они появились, значит, температура воды слишком низкая или время пребывания в воде слишком длительное.

Закаливание детей не проводится во время острых заболеваний. Воздушные ванны и водные процедуры показаны всем детям, особенно ослабленным или выздоравливающим. Следует только учитывать состояние ребенка при выборе интенсивности закаливающих процедур. Под влиянием закаливания улучшается не только общее состояние ребенка, но и его аппетит, настроение, сон.

Принципы закаливания.

  • Сила воздействия увеличивается постепенно. Особенно необходимо выполнять это правило у детей раннего возраста. Скорость увеличения силы воздействия зависит от физического и эмоционального состояния ребенка. Так, например, нельзя резко снижать температуру воды.
  • Закаливающие процедуры необходимо применять последовательно. После привыкания ребенка к воздушным ваннам, менее сильно влияющим на организм, переходят к водным процедурам и солнечным ваннам. Последовательность водных процедур следующая: обтирание – обливание – купание в открытых водоемах.
  • Закаливающие процедуры необходимо проводить систематически. Это помогает закрепить действие закаливания. Лучше всего если эти процедуры будут составляющими режима дня. При легких заболеваниях без значимого ухудшения общего состояния применяют процедуры слабого действия. В холодное время года общее обливание можно заменить обливанием ног, общие воздушные ванны – частичным обнажением тела.
  • Сочетание закаливания с другими оздоравливающими мероприятиями. С этой целью можно использовать подвижные игры.
  • Реакция ребенка на закаливание должна быть положительной. Настроение ребенка при проведении закаливающих мероприятий должны быть хорошим. Немаловажна реакция ребенка и его настроение при проведении первой процедуры. Если ребенок спокоен, то впоследствии закаливание будет у него ассоциироваться с хорошим настроением. Если ребенок чем-то расстроен, плачет, лучше перенести процедуру или отказаться от нее на некоторое время.

Закаливание детей раннего возраста — как начать

Начать закалять ребенка необходимо с рождения. Для этого необходимо выполнять следующие мероприятия:

  • Проветривание помещения и температурный режим в комнате.
  • Ежедневный сон на свежем воздухе. Если ребенок родился в теплое время года, то выходить с ним гулять можно сразу после выписки из роддома. В холодное время года новорожденного можно выносить на улицу с двух недель при температуре воздуха выше -5оС, и при температуре выше -10оС — с трех месяцев. Начинать прогулку можно с 15-20 минут, постепенно увеличивая ее длительность до 1.5-2 часов с частотой 2-3 раза в день. Таким образом спать ребенок на свежем воздухе может при температуре от -15оС до +30оС.
  • Рациональная одежда. Не старайтесь надеть на ребенка много одежды. Дети, особенно новорожденные, чувствительны к окружающей температуре. И, излишне укутав ребенка, вы можете спровоцировать подъем температуры его тела и расценить это как болезнь. Проверить комфортно ли малышу можно по состоянию его шеи: если она мокрая, то ребенку жарко; если там тепло и сухо, значит все хорошо. Холодные ручки и ножки не всегда говорят о том, что ребенок замерз. У новорожденных и детей раннего возраста еще несовершенная нервная регуляция, и ножки и ручки могут быть прохладными именно поэтому, а не от того, что холодно.
  • Ежедневный массаж и физические упражнения. С рождения малыша нужно обязательно выкладывать на живот, изменять его положение во время сна в кроватке, не туго пеленать (во время бодрствования лучше вообще не пеленать).

Массаж начинают с месячного возраста, постепенно увеличивая объем массирующих движений. Проводить массаж лучше через 40 минут после еды. Ребенок при этом должен быть спокоен. Начинают массаж с ног, затем – руки, живот, грудь, спина, задняя поверхность ног. С 6-ти месяцев массаж заменяется гимнастикой.

Возраст Температура в помещении Воздушные ванны Водные процедуры (температура воды) Солнечные ванны
1-3 мес. 22оС 5-6 минут вовремя пеленания и массажа Умывание — 28оС, общая ванна – 36-37оС (5-6 минут)
3-6 мес. 20-22оС 6-8 минут вовремя пеленания и массажа Умывание – 25-26оС, общая ванна – 36-37оС (5-6 минут), затем обливание водой с температурой 34-35оС 5-6 минут под рассеянными лучами солнца летом 2-3 раза в день
6-12 мес. 20-22оС 10-12 минут во время бодрствования, гимнастики Умывание – 20-24оС, общая ванна – 36-37оС (5-6 минут), затем обливание водой с температурой 34-35оС До 10 минут под рассеянными лучами солнца летом 2-3 раза в день
1-3 года 19-20оС При смене белья, гимнастике, умывании Умывание – 20оС с постепенным снижением до 16-18оС, общая ванна – 36-37оС (5-6 минут), затем обливание водой с температурой 34оС дважды в неделю перед ночным сном 5-6 минут с постепенным увеличением времени до 10 минут под солнечными лучами летом 2-3 раза в день
Купать ребенка нужно сразу после выписки из роддома. До 6 месяцев купать ребенка необходимо каждый день, после 6 месяцев – через день. С года можно сократить частоту купания до 2 раз в неделю.

Таким образом, решение вопроса как закалять ребенка в каждом случае индивидуальное и зависит от возраста, физического и эмоционального состояния ребенка, времени года и энтузиазма родителей. В любом случае важно помнить, что в процессе закаливания ребенка нет места экстриму: все закаливающие процедуры нужно вводить постепенно и проводить постоянно.

Видео доктора Комаровского о том как закалять ребенка