Самомассаж для похудения отзывы

29.09.2018 0 Автор admin

«Сaмомaссаж» для снижения вeса

Самомассаж для похудения

Многие задаются вопросом: а можно ли сбросить лишний вес без строгих диет и изнурительных занятий спортом. Можно. Яркий пример тому – самомассаж для похудения. Его главным плюсом является восстановление лимфотока организма, что, в свою очередь, восстанавливает подкожную клетчатку и улучшает обмен веществ.

Как делать массаж для похудения?

Курс самомассажа для похудения должен состоять не менее, чем из 7 сеансов. Причем перерыв между ними должен быть не более суток. Считается, что для большего эффекта массаж лучше делать руками, без использования подручных средств, например, жесткой мочалки или специального массажёра.

При массаже разных частей тела стоит помнить несколько правил.

Например, ручной массаж для похудения в области бедер должен совершаться в позиции сидя. Одну ногу ставим на пол, другую кладем вдоль дивана и массируем ее. Массаж для стройной талии производится только в положении стоя, чтобы не задеть жизненно важных органов резкими движениями.

А вот над вопросом, как сделать массаж для похудения в области груди – стоит задуматься. Молочные железы очень нежные, и поэтому любое сильное нажатие на них может привести к механическим травмам и синякам. Правильная позиция – сидя на стуле и выпрямив подбородок. Массаж начинается сверху вниз – от ключиц к подбородку. Но не переусердствуйте – не более 4-5 повторяющихся движений для одного сеанса.

Разновидности самомассажа для похудения

Медовый массаж для похудения живота – весьма распространенная и несложная процедура. Полезные свойства меда не дают усомниться в его «нужности»: он впитывает и быстро выводит из организма токсины и удаляет излишки жира, очищает поры. Поэтому после такого массажа кожа становится гладкой и нежной. Данный сеанс выполняем не более 10 минут. Основные действия – поглаживание и пощипывание. А в качестве дополнительных ингредиентов к меду можно использовать различные эфирные масла.

Дренажный массаж для похудения был известен еще в начале 20 века. Он выполняется в трех ипостасях: поверхностный, глубокий и внутренний. Все зависит от количества лишнего веса в организме. Уже через 8 сеансов можно заметить положительную динамику: целлюлит начинает исчезать, кожа разглаживается и исчезает варикозное расширение вен. Но курс такого массажа можно повторить не ранее чем через 2 месяца.

Лучший массаж для похудения – регулярный. Не забывайте о своем здоровье и стремитесь к идеалу!

Стройная фигура – это не только отсутствие лишних килограммов, это еще и четкий контур тела, и упругость кожи. А добиться этого позволяет массаж.

Если нет возможности посещать профессионального массажиста – поможет самомассаж для похудения, выполнять который каждая женщина может в домашних условиях.

Какими же эффектами сопровождаются массаж и самомассаж для похудения?

Первое – это улучшение лимфотока. В результате, восстанавливается и обмен веществ, и структура тканей кожи. В частности, уменьшается слой подкожного жира.

Считается, что для эффективного самомассажа нужно пользоваться не щеткой, а руками – только в этом случае, из организма будут выводиться вредные вещества, а питательные вещества, напротив, будут максимально усваиваться.

Считается, что даже семи сеансов массажа, выполненного правильно, будет достаточно для того, чтобы увидеть положительные изменения фигуры и состояния кожи. И подобного эффекта можно добиться не только в косметическом салоне, но и у себя дома.

Основные приемы самомассажа для похудения освоить несложно. Во многом, они напоминают правила обращения с тестом, которое мнется, собирается и растирается, поглаживается. Примерно такими же движениями выполняется самомассаж.

Массаж ног для похудения в домашних условиях

А чтобы эффект его был более выраженным, перед проведением сеанса используются разогревающие массажные кремы.

Техника самомассажа для похудения бедер

Для проведения этого вида самомассажа для похудения, нужно сесть на диван, и одну ногу поставить на пол, а другую – положить вдоль дивана. Эта нога массируется легкими движениями до расслабления. Затем кожа вместе со слоем жира собирается в ладони и как бы прокатывается, по направлению снаружи к внутренней части бедра. Затем массаж выполняется ребрами ладоней, по направлению в стороны.

Внутренняя сторона бедра разминается движениями, аналогичными замешиванию теста, но не до появления болевых ощущений. Для массажа наружной поверхности бедер, используются костяшки пальцев. В завершение, кожа похлопывается и поглаживается. Аналогично выполняется самомассаж второй ноги.

Для массажа задней поверхности бедер можно использовать ту же позицию. Нога отводится в сторону и слегка приподнимается на носок. Приемы используются аналогичные. Если удобнее, самомассаж можно проводить и полулежа. Ногу при этом полусогнуть таким образом, чтобы колено было направлено в потолок.

Самомассаж для похудения живота

Такой самомассаж проводится только стоя, чтобы не затронуть внутренние органы. Талия и живот сначала поглаживаются по направлению движения часовой стрелки. Движения выполняются сразу двумя руками, кисть одной лежит на кисти другой.

Начать такой самомассаж для похудения лучше с живота, а затем перейти к талии и пояснице. При массаже поясницы, положение рук периодически менять. Движения повторяются 10-12 раз.

Выполнив разогревающие движения, можно переходить к основным движениям. Сначала разминается кожа живота. Жировая складка собирается между пальцами и оттягивается, а затем как бы прокатывается, по направлению справа налево и наоборот. Подобные движения выполняются с несколькими складками по всему животу.

В завершение, выполнить поглаживания. Далее кожа живота растирается по направлению сверху вниз, используя костяшки пальцев. После этого можно проделать растирающие движения, по всей поверхности торса – они также выполняются с помощью костяшек. Самомассаж завершить поглаживаниями ладонью.

Если жировые отложения являются выраженными, может помочь такой прием, как сбивание. Жировая складка как бы поколачивается по направлению сверху вниз, костяшками пальцев. Такие движения выполняются 5-6 раз, а затем жир сбивается ребром кисти, которая для этого несколько сгибается.

Особенности самомассажа груди

Для этого массажа нужно сесть на стул, выпрямить спину и поднять подбородок. Важно выполнять все движения с осторожностью. Самомассаж выполняется по направлению сверху вниз, от подмышек к ключице, не подтягивая при этом кожу. Одновременно производится массаж обеих грудей, количество движений составляет не более 4-5.

Желательно выполнять самомассаж для похудения регулярно, хотя бы в течение определенного времени. Еще лучше, если он станет полезной привычкой, позволяющей постоянно поддерживать свое тело в тонусе.

Интересно: «Отличная диета для плоского животика» и «Эффективные упражнения для красивой груди».

Похожие статьи:

Нет отзывов

Массаж для похудения тела и лица

Самомассаж для похудения: техника выполнения

Дата публикации: 08 июня 2017

Многие женщины, независимо от того, есть у них лишний вес или нет, сталкиваются с такой проблемой, как отвисший животик. Самомассаж живота для похудения лежа поможет убрать лишний жир с этой области и подтянуть кожу.

Техника выполнения самомассажа

Надо сказать, что если выполнять данную процедуру правильно, с соблюдением всех предписаний и норм, эффект будет таким же, как и от дорогой салонной процедуры. Прежде чем начинать сеанс самомассажа, необходимо принять лежачее положение и слегка согнуть ноги в коленях. Для удобства можно подложить под них небольшую подушечку. Выполняя самомассаж для похудения, нужно следить за тем, чтобы мышцы пресса были слегка напряжены, это поможет избежать ненужного давления на внутренние органы. С самой первой секунды не нужно слишком сильно терзать кожу, первые прикосновения должны быть легкими, поглаживающими, направленными по часовой стрелке с постепенным усилением давления на живот.

Если в области талии есть значительные жировые отложения, можно прилагать чуть большее усилие, но боли и неприятных ощущений быть не должно.

После поглаживания настает черед активного разминания: вращательными движениями пальцами массировать живот, обрабатывая в первую очередь нижнюю правую сторону, постепенно передвигая руки к ребрам. По такой же технологии массируется и левая сторона живота. На смену интенсивным разминаниям снова должны прийти легкие поглаживания, направленные от боков к области пупка. Если жировая прослойка на животе довольно существенна, рекомендуется производить накатывание. Для его выполнения необходимо ребром правой руки придавить кожу, а левой сдвигать жировую складку и разминать ее.

Такая процедура зачастую выполняется также с помощью приема, который называется подталкиванием. Что касается техники его выполнения, то она довольно проста: область живота нужно гладить обеими руками, затем правой рукой давить на живот, а левой совершать подталкивающее движение. Необходимо выполнить как минимум 5-6 таких подталкиваний. Такая техника позволяет не только активно бороться с лишним жиром в области талии, но и активизировать работу пищеварительных органов.

Прием, который еще называют пилением, также очень хорошо справляется с лишними сантиметрами на талии. Для его выполнения нужно расположить на животе соединенные вместе ладони и двигать ими вперед-назад. При этом если одна ладонь движется вперед, то другая должна двигаться назад.

Усиление эффекта за счет эфирных масел

Чтобы достичь большего эффекта, рекомендуется массажировать кожу и подкожный жир с эфирными маслами. Они способствуют усилению циркуляции кровяного потока и ускорению обменных процессов, а это неизменно влечет за собой более интенсивное рассасывание жира. К примеру, масло апельсина увеличивает темп обменных процессов, а также успокаивающе действует на нервную систему. Лимонное эфирное масло – неизменный спутник антицеллюлитного массажа, оно ускоряет процессы по выведению из организма шлаков и токсинов, способствует укреплению иммунитета и лечению простудных и вирусных заболеваний.

Массаж живота с эфирными маслами лучше выполнять по технике захватов, она поможет коже и мышцам стать такими же эластичными, как и до похудения. Такую технику можно использовать каждый день, но следить, чтобы она не превышала 10 минут. Необходимо сжать руку в кулак и провести костяшками пальцев по области живота сверху вниз, при этом нажимать нужно интенсивно, чтобы кожа приобрела красный цвет. Затем пальцы рук нужно сцепить так, чтобы получился треугольник, и с силой провести ими по коже. Продолжить массаж подушечками пальцев.

Массаж с использованием меда

Что касается самомассажа живота для похудения с медом, то для его выполнения подойдет только свежий, натуральный мед. Необходимо смешать мед в количестве 2 ч. л. и 10 капель любого цитрусового эфирного масла. Нанести состав на ладони и делать похлопывающие движения по животу. Мед будет постепенно густеть, а руки – прилипать к коже – именно это свойство помогает создать в некотором роде эффект вакуума. В процессе выполнения кожа рук и живота будет покрываться беловатым веществом – этого не стоит бояться, это значит, что организм начал избавляться от шлаков.

После нужно вымыть руки от меда и продолжать массировать живот еще минут 10–15. По окончании процедуры принять теплый душ. Такой массаж полезно делать в течение месяца, через день. По окончании этого срока вы сможете убедиться, что ваша жировая прослойка в области талии значительно уменьшилась.

Противопоказания к массажу живота

Нельзя массажировать свой живот, если в это время у вас наблюдается повышение температуры тела, а также если в организме есть какое-то воспаление, кожная или грибковая инфекция, заболевание почек, желчного пузыря или грыжа. Конечно, нельзя проводить сеанс массажа на полный желудок.

Самомассаж бедер для похудения

Должно пройти как минимум 2 часа после приема пищи, и тогда можно приступать к сеансу самомассажа. Идеальное время для проведения данной процедуры – утром натощак. Ну и конечно, не стоит делать массаж во время менструации, а также в первые два месяца после операции кесарево сечение.

Отзывы о массаже области живота

Отзывы о самомассаже живота для похудения можно встретить самые разные.

  • Екатерина, 33 года, пишет, что делала себе такой массаж, живот и впрямь ушел.
  • Людмила, 29 лет, пишет, что делать самой себе массаж живота опасно, можно навредить, процедуру может делать только квалифицированный специалист.
  • Ксения 42 года: можно попробовать массировать живот стоя, таким образом не будут задействоваться внутренние органы, зато жировая прослойка будет таять.