Ребенок поздно ложится

05.09.2018 0 Автор admin

Как спит ваш ребенок в этом возрасте

Надеемся, что к этому времени бессонные ночи, когда вам приходилось вставать каждые два-три часа, остались позади. Достигнув возраста трех-четырех месяцев, большинство детей спят по 15 часов в сутки, из которых около 10 часов приходятся на ночное время, а оставшиеся пять часов делятся между тремя дневными «сеансами» сна (количество дневных «сеансов» сократится до двух примерно к шести месяцам).

В начале этого периода вам, возможно, все еще придется вставать один-два раза ночью для кормления, но когда ребенку исполнится шесть месяцев, он уже физически будет способен проспать всю ночь, не просыпаясь. Как все будет на самом деле, зависит от того, насколько успешно вам удастся приучить ребенка к режиму.

Как приучить ребенка к правильному режиму сна

Вот несколько проверенных способов уложить ребенка спать в этом возрасте:

Установите определенное время дневного и ночного сна, и старайтесь его придерживаться.
Новорожденный малыш четко дает понять маме, что он устал и хочет спать — он трет глазки, тянет себя за ушко и так далее.

Теперь, когда ребенок немного подрос, вам нужно установить определенное время отхода ко сну по вечерам, а также более или менее стабильный распорядок дневного сна, чтобы как-то упорядочить его режим.

В этом возрасте детей хорошо укладывать на ночь в промежутке между 7 и 8.30 вечера. Более позднее укладывание приведет к тому, что ребенок переутомится, и заставить его заснуть вам будет непросто.

Как приучить ребенка к правильному режиму сна: от 6 до 9 месяцев

При этом совсем не обязательно ребенок выглядит усталым. Наоборот, он может просто искриться энергией, но чаще всего это означает, что вы пропустили время, когда надо было уложить его спать.

Распорядок дневного сна можно устанавливать так же, как и распорядок отхода ко сну по вечерам. Можно укладывать малыша всегда в одно и то же время днем, или просто быть внимательной и класть ребенка, когда вы видите, что он устал и должен «подзарядить батарейки». Оба способа хороши при условии, что ваш ребенок спит достаточное количество времени.

Начинаем создавать «вечерние ритуалы»
Если вы не сделали этого раньше, то сейчас самое время приступить к установлению вечерних ритуалов. Они могут включать в себя следующие пункты (все сразу или только некоторые из них):

  • спокойные игры
  • купание в ванне
  • подготовка ребенка к укладыванию в кровать
  • чтение одной-двух сказок на ночь
  • пение ему колыбельных
  • поцелуй малыша на ночь

Что бы вы из этого не выбрали, главное, чтобы все это повторялось каждый вечер в одном и том же порядке в одно и то же время. Постоянство необходимо детям любого возраста, и этот возраст не составляет исключения.

Будите ребенка по утрам, чтобы его «физиологические часы» не сбивались
Если ваш ребенок склонен проспать дольше 10 часов подряд, лучше его будить по утрам, чтобы его «физиологические часы» не сбивались. Ребенок должен засыпать и просыпаться в одно и то же время. Восстановить силы он сможет во время дневного сна. Если вы станете будить его по утрам в одно и то же время, вы сделаете его дневное расписание предсказуемым.

Проблемы со сном

Проблем со сном в этом возрасте две – во-первых, уложить ребенка и, во-вторых, приучить его спать всю ночь не просыпаясь. Если ребенок не засыпает вовремя или плачет по ночам, не отчаивайтесь. Существуют действенные способы добиться того, чтобы сон вашего ребенка (и ваш сон тоже) нормализовался.

статьи

Как научиться спать днем

Согласно статистике, в мире около 15% людей, более-менее регулярно работающих по ночам.

Как приучить ребенка к правильному режиму сна: от 0 до 3 месяцев

Это могут быть люди, выбравшие ночные смены вследствие более высокого заработка, или прибавившие к работе в дневные часы еще и ночные, стремясь улучшить свое экономическое положение. Однако такой способ повышения доходов небезопасен, поскольку часто приводит к сбою биологических часов.

В этом случае, у людей, работающих ночью, просто не получается нормально высыпаться днем. Сбой биологических ритмов ведет не только к сонливости и снижению качества жизни, но еще и к повышению риска развития сердечно-сосудистых, и даже онкологических заболеваний.

Как же «обмануть» свой организм, и научиться высыпаться днем, в случае, если вам приходится работать по ночам?

1 – После окончания ночной смены побудьте некоторое время – от пятнадцати минут, до получаса – в ярко освещенной комнате.

2 – По дороге с работы домой, когда уже светлеет вокруг, наденьте темные очки. Можно также отправиться домой в наушниках, слушая какую-нибудь нежную, расслабляющую музыку.

3 – Заранее позаботьтесь о том, чтобы по возвращении домой вы попали бы в затемненную шторами или жалюзи, прохладную спальню.

4 – Предупредите заранее всех, кто хочет связаться с вами в дневные часы, о том, в какое время этого делать не стоит, отключите мобильный и даже домашний телефон.

5 – После возвращения домой, примите ванну или душ, но не холодный и не контрастный.

6 – Перед сном поешьте: это должны быть любимые вами продукты, однако не слишком «тяжелые». Засыпать лучше всего не на голодный желудок, а в некоем состоянии «полу-сытости».

7 – Не занимайтесь домашними делами после возвращения с работы, перед дневным сном, не ходите по магазинам без острой необходимости. Отложите все это на то время, когда вы проснетесь.

8 – Старайтесь, чтобы дневной сон был не короче ночного – семь- девять часов.

По специальным материалам

Клиника боли Альтернатива специализируется на предоставлении лечения разных видов боли в суставах и ортопедических проблем при помощи уникальных систем и программ.

Версия для печати  |   В Избранное  |   Отправить другу3842

Совет 1: Как приучить грудного ребенка к режиму

Jetem > forums.khv.ru > Школа молодых мам > Когда ребенок начинает ОКОНЧАТЕЛЬНО нормально спать?

Просмотр полной версии : Когда ребенок начинает ОКОНЧАТЕЛЬНО нормально спать?

Нам 6 мес., встаю к ребенку каждые 2-3 часа. То кормление, то зубы, то колики – ну когданибудь все же будет полегче?

Как приучить ребенка к правильному режиму сна от 6 до 9 месяцев

Когда ребенок уже начнет понимать, что НОЧЬЮ НАДО СПАТЬ??? Я знаю, что проблемы с ребенком никуда не уйдут, но и появятся всякие новые, но когда УСТАНОВИТСЯ СОН? Где-нибудь к году? Будет ли сон по 6-7 часов?

наблюдательница

24.09.2002, 20:21

Расскажите сначала, как вы засыпаете и я поделюсь своим многодетным опытом. Хорошо? Прям в подробностях — купаем, кушаем, качаемся под песенку на ручках…соску сосем или бутылочку…

Будет, конечно. К 5 годам наверняка.

Катя Кламан

24.09.2002, 21:17

Мое мнение: что-то сделать можно со сном только после того как вылезут зубы. Сам ребенок сразу после этого не будет спать не просыпаясь еще долго, но все же уже можно постепенно приучать спать всю ночь. У нас ушло на это, после вылезания 16 зубов 6 месяцев. сейчас спит всю ночь, приходит ко мне под утро кормиться 🙂 Пока его укладывала я и вствала ночью прогресс был, но слабый. Я могла уговорить ночью не есть грудь, но Илюха все равно проспыалвя регулярно. Только за дело взялся папа, стал и укладывать и ночью вставать сразу же стало лучше, даже 3 ночей не прошло и Илбха стал спать всю ночь.

Мне кажется что вам надо пока принять то что ребенок просыпается и может быть класть его спать с собой чтобы вам не было тяжело.

С другой стороны я читала что есть возможность приучить спать всю ночь (правда у меня подозрение что речь шла об искусственничках). Для этого ребенка приучают засыпать самостоятельно. Постепенно. например если укачивают его, то прекращают качать до засыпания. Возможно ребенок уже полусооный и возражать не будет. А если плачет то еще немного покачать. и так пока не уснет. С временем он привыкнет что его покачают, а потом он сам засыпает. В общем мною проверено. Это так, Илюха научиося засыпать сам и стал после этого реже ночами просыпаться. Но все равно просыпался.

Как я тебя понимаю. Сама промучалась наверное года полтора.Просыпался и по пять раз на ночь, и уснуть не мог. Самой заветной мечтой было поспать хть одну ночь нормально. В книгах пишут к полугоду. Мама успокаивала что к годику. На самом деле только после полутра лет стал просыпаться один раз ночью, чтобы пописять и так до сих пор. А нам скоро 2. И после годика я стала замечать что просыпается он от того что хочет в туалет. Хотя до года и трьох спал в памперсе. Может твой тже в туалет просится?

Как я тебя понимаю. Сама промучалась наверное года полтора.Просыпался и по пять раз на ночь, и уснуть не мог. Самой заветной мечтой было поспать хть одну ночь нормально. В книгах пишут к полугоду. Мама успокаивала что к годику. На самом деле только после полутра лет стал просыпаться один раз ночью, чтобы пописять и так до сих пор. А нам скоро 2. И после годика я стала замечать что просыпается он от того что хочет в туалет. Хотя до года и трьох спал в памперсе. Может твой тже в туалет просится? Да засыпаем мы вместе, потом я его отношу, а среди ночи он прибегает и остается со мной до утра. По карйней мере это уже происходит без криков.

режим лучше соблюдать? а то мыв 8 вечера купаемся, а потом после кормления (груднички) спать вроде и хотим — тока не засыпаем, а засыпаем тока у мамы под боком с сисей во рту к 1 ночи… Может, я неправильный режим с купанием выбрала?

Кэт и Скворец (05.08.02)

Таня Монич

25.09.2002, 00:24

Первая дочка с месяца спала ночью 11 часов и ела днем каждые четыре. Вторая ела каждые 1,5 часа и начала спать ночью пять часов только после 6 месяцев — никакие приучания к режиму не помогли пока сама не созрела. Терпения вам и сил!!

люди, помогите. сорри, что лезу в чужой топик, надо бы свой открыть… может, нам насоветуют схожие рецепты? тоже проблема со сном, только немножко другая — если засыпает, спит хорошо, только покушать просит, и то почти не просыпаясь, но вот отходит ко сну не раньше 2 ночи! вчера лег в 3.15, позавчера в 2.45:( я так больше не могу, мне не хватает дневного сна (я стараюсь с ним прилечь днем), да и не всегда получается спать днем. вот сейчас второй час ночи, а у него ни в одном глазу! я пыталась пить ромашку как успокоительное для него (он только сиську кушает), толку ноль, я вареная, а ему хоть бы хны… я держу его на руках (сидя) или лежу с ним, он выкручивается, просто лежать не хочет, хочет играть, чтоб его носили по квартире, чтоб был включен свет и было весело… крыша едет, чесслово. дело усугубляется тем, что я сама отнюдь не сова:(

что-нить можно сделать (что???) или это у него ну вот такой режим, и он по жизни так и будет по ночам развлекаться?

ольга и егорка (03.05.02)

Таня Монич

25.09.2002, 03:38

Насильно будите днем и с утра пораньше. Подумайте какой режим был бывам удобнее и старайтесьему следовать. Старайтесь не давать спать после шести вечера, даже если недавно заснул — будить и гулять — играть и т.д. Где-то за неделю уже должны втянуться в новый режим.

и не надейтесь, что после года что-то изменится. а то будете сильно разочарованы. у меня после празднования годика ребенку опять депрессия навалилась. мне все казалось, что вот годик исполнится, и все изменится, я смогу отдохнуть. как бы не так 🙂 🙁

В общем, есть вероятность, что после трех лет будет полегче…Но лучше не ждать. (нам сейчас 2, 4)

Катя Кламан

25.09.2002, 09:42

Некоторые дети после купания наоборот бодрее становятся. Можеткупать пораньше?

Мамашка2

25.09.2002, 10:42

Дочку купала исключительно днем , она и сейчас из ванны выходит такая бодренькая что фиг ее "уложишь", хотя исполнилось вчера 10 лет.

Таня+ Иришка 24.09.92+ пузик-январенок

Dasha PPP

25.09.2002, 11:25

Не утешительный ответ — у нас предпоследней дочке 2,5 года — пока не спим. Хотя есть и спокойные дети, старшая спала сразу после роддома.,но лучше насироиться на худшее, набирайтесь терпения, 6 месяцев — это ещё просто крошка!

Даша и 4 деток.

Видимо у вас дневной режим сдвинулся.Расскажите как днём спите.

Сыну 2,7 г. Ночью просыпается 1-2 раза — попить, пописать. Правда, с тем, что было до года не сравнить:) Тогда просыпался каждые 1,5-2 часа.

если и сдвинулся, то ненамного — он с самого рождения укладывался на ночной сон не раньше полуночи:(, единственная разница с сегодняшним режимом — это то, что промежутки бодрствования стали длиннее (а дневного сна, ессно, меньше).

наш день:

встаем в 8.30 с среднем, играем-массируемся-плаваем-играем часа 2-2,5, спим минут 40 — час (до 12 примерно), потом бодрствуем часа 2-3, потом, если маме везет, спим часа 2-3, если не везет, дремлем у сиськи минут сорок и оставшееся от этого сна время прибавляем к следующему бодрствованию:), потом бодрствуем еще пару часов (дело близится к 20.00), дремлем у сиськи полчаса, бодрствуем, купаемся в 22.30, дремлем у груди минут 15, бодрствуем до 1-3:-/

т.е. у него _обязательно_ есть утренний сон, вероятность дневного — 50/50, а вот вечернего совсем нет. в последнее время, правда, стал утром спать до 10 часто, тогда я с ним сплю, потому что иначе совсем с копыт падаю:(

ольга и егорка (03.05.02)

пыталась пару раз будит утром — не получается, он мне улыбается в полусне и тут же отрубается, что с ним ни делай. перестала. жалко, да и толку нет. а вот после шести он и сам не спит совсем:(

ольга и егорка (03.05.02)

Оль, мне кажется, что ты купаешь Егора слишком поздно. Может стоит перенести это дело ближе к 9, а то и 8 часам? Мне кажется, он после ванны у тебя такой активный.

попробую… но, понимаешь, он после ванны с радостью впивается в сиську, засыпает на ней, в дреме посасывает еще полчасика, а потом постепенно проспается у сиськи же. и танцует до поздней ночи (или раннего утра). попробую. а вдруг действительно?

ольга и егорка (03.05.02)

Наталина

25.09.2002, 19:59

Оль,действительно, на некоторых деток купание действует возбуждающе. По-моему у Комаровского читала о таком действии вечерней ванны на активных деток. Попробуй купать по раньше.
А может просто Егорка соенок 🙂

Наталина <img src="http://www.plauder-smilies.de/cat3.gif"> Ярослав(06.02.97) <img src="http://www.plauder-smilies.de/yellows/lick1.gif"> и Всеволод(15.05.02) <img src="http://www.plauder-smilies.de/love/baby2.gif">

а я вот попробую сегодня вечером вообще не купать (он днем плавал) — все равно уже 22.15:)

ольга и егорка (03.05.02)

Лена из Киева

25.09.2002, 21:34

Старшей почти два. Вот можно сказать, что она наконец-то ночью СПИТ. Да и то иногда просит попить.

Лена из Киева, Аня (24/10/2000) и Ваня (08/07/2002)

Купаем в 21.30, потом кормлю (своим молоком), продолжается где-то до 10.00, потом спать. 4 месяца все было отлично, просыпался сын в 5-6 утра, кормила и опять спать до 11 – 12.00. Все мы высыпалсь, тк сын спал всю ночь. 2 месяца назад – все изменилось. Вот эта ночь например: проснулся уже в 23.00, заплакал, кормить не стала, памперс поменяла только, дала соску, быстро успокоился, заснул. Потом тоже самое ок- часа ночи – покормила, памперс. Потом 3.30 – тоже самое, в 6 утра, в 8 утра, в 10 утра. Спит до 12 утра. (Время конечно указываю приблизительно и другие ночи – примерно тоже самое. Иногда правда будит 3 раза за ночь – это тогда просто счастье.) Потом кормлю в течении дня примерно через каждые 3 часа, не строго по расписанию, но он примерно через эти промежутки и просит. Потом играемся дома, идем гулять с 2.30 до 18.00 примерно, там он в коляске спит – ск-ко спит точно не знаю – качу коляску — спит, сажусь где-нибудь – просыпается. В течении дня практически не капризничает, плачет вообще мало. Чего так изменилось 2 мес. назад? Это временно или всегда теперь так будет? Зубы? Молока не хватает? С 4х мес. как раз стала давать всякие пюрешки – готовые – в банке 125гр – с удовольствием съедает. Может перестать давать?Я на работу собиралась уже выходить, а теперь хожу в теч. дня как лунатик, т.к. после того как сын разбудит сразу вырубиться у меня не получается (так у меня всю жизнь – как бы не устала – не могу быстро заснуть). В общем, такое ощущуние, что я так долго не протяну – крыша наверное поедет. Радости никакой нет от общения с ребенком, мечтаю только о сне. Сорри за такой писсимизм.

Вообще-то это только от Вас зависит. У меня есть подруга, которая спит как слон до 12 дня, хоть из пушки над ухом стреляй. У ней и ребенок всю ночь напролёт дрыхнет и после пробуждения ещё часок спокойно играется в кроватке: ждёт, когда мама проснется и покормит.
Моя тоже (тьфу-тьфу) после введения каши на ужин стала всю ночь спать до 9 утра. До этого она, по-моему, беспокойно спала, потому что голодная была. Приходилось бутылочку со смесью давать.
А вообще, не заморачивайтесь, не зажигайте свет, не суетитесь вокруг ребенка: может, достаточно просто бутылочку дать в темноте, погладить по головке, он и заснёт? 🙂

У нас конечно не все так ужасно, но..
Дочке 3,5 месяца. Мы обычно ее купали, кормили в 10 и клали спать без проблем (либо засыпала у груди, либо почти сразу в кровати сама). А сейчас ни в какую, укладываем часа полтора. Причем ребенок после вечерней еды смотрит на меня, улыбается, разговаривает.. Потом орет на ручках, потом вроде сама лежит в кроватке, потом опять орет итд На руках укачиваться перестала вечером совсем. Она спит на улице с 4 до 7, потом ест, а потом уже не спит. Вроде бы должна уставать то! Подскажите, в чем дело, пожалуйста, если кто знает

Что это наносит вред психике ребенка.У меня муж как-то резко со сна встал и упал в обморок,а тут детка…

Валерия <img src="http://tigera2000.fromru.com/163.gif">
Кристинка (11.01.89),Полюша (07.03.99) <img src="http://tigera2000.fromru.com/242.gif">
Данюшик (22.02.02) <img src="http://tigera2000.fromru.com/200-1.gif">

нет, конечно, я никогда его резко не выхватывала из кроватки, не обливала холодной водой, не трясла и не орала в ухо:) просто я его гладила по головке, почесывала спинку, шептала что-нить на ушко. если был готов проснуться — с удовольствием просыпался, если не готов — подставлял голову, ушко и спинку, сладко потягивался, но просыпаться ни в какую не хотел:) тогда, ессно, я его оставляла в покое:)))

ольга и егорка (03.05.02) Майсики-2002

01.10.2002, 17:07

Я купаю непосредственно перед последним кормлением и сном. Так в 23:00 — купание, затем кормление и в 0 часов мы уже спим, при этом ночью просыпаемся поесть 1-2 раза в районе 3х и 5ти часов и просыпаемся окончательно в 8 часов. Днём я не сплю, а моя дочка спит долго только на улице (2-4 часа). Дома спит не больше часа. Но если не укладывать специально, то может не спать, правда, это чревато эмоциональным перенапряжением и как следствие капризы ближе к вечеру(20-22 ч.)
В связи с вечерними капризами мы были у невропатолога, так как ребёнок здоров, он посоветовал прохладные (27-30 градусов) 10-ти минутные ванны с корнем валерианы или карвалолом, после такой ванны накормленного ребёнка класть в нагретую постель (пока купаете и кормите можно положить в кроватку грелку или просто бутылку с горячей водой), а комнату проветрить хорошенько, даже можно охладить воздух до 18 градусов. А ещё в саму кроватку следует положить саше с успокаивающими травками (корень валерианы, лаванда). Кроме того, невропатолог нам назначил курс глицина, препарат безвредный — биотик, но так как я противник всякого самолечения, то подробнее писать не стану, кому надо — посоветуйтесь с врачом.
Наша дочка прохладные ванны не захотела принимать, а в остальном рекомендации мы выполняли и они помогли. Кроме того, я за соблюдение режима, так как это балансирует наргузку на психо-эмоциональную сферу ребёнка и вырабатывает условные рефлексы — спать и есть когда надо. Правда, в возрасте до года эти режимы часто приходиться менять, так как потребности ребёнка очень быстро меняются.

И то бывает — попить, пописать, приснилось… но уже скорее как исключение.

Мы строго пытаемся придерживаться режима. Правда, с утра встаем от 6.30 до 8.00. Потом дневной сон- 13.30-14.00. Днем обычно сразу вырубаемся, а вечером засыпаем минут 15, скачем, играем, балуемся, а потом, как только глазки закрыл- я ускользаю…Купаемся в 20.20, а потом с бутылочкой в койку. Поели- сказали- спокойной ночи(кака-кака) всем игрушкам и я не реагирую больше ни на что. Даже если плачет- молчу, минутку порыдает и понимает, что реакции нет, начинает петь лежа и смешить меня. (конечно, бывают исключения, когда зубы, тут приходится побегать). А если ночью проснется- я ему соску со словами- быстренько спать! Бухается на подушку и спит…Вообще очень я не представляю, как можно жить без режима. Сам ребеночек намучается и маму-папу изведет. Нам год и три.

Оля Ермолаева

09.02.2004, 14:30

у нас похожая ситуация. первые 3 месяца у ребенка был один режим, потом все резко поменялось. тоже стала засыпать в 2-3 ночи. наш режим похож на ваш. что помогло: я все-таки бужу ребенка в 10 утра. бужу аккуратно, тихонько голосом, поглаживая. она просыпается без слез, улыбаясь. теперь после 24-х она хочет спать, но засыпает к 1 часу в среднем. днем один продолжительный сон на улице 3 часа. еще заметила — у меня под боком она лучше спит. если невмоготу мне совсем укачивать ее — беру с собой. она и засыпает лучше и спит крепче. но страюсь ее все-таки в кроватке укачивать, к себе редко беру. вот думаю, пара зубов вылезет — посмотрю, изменится ли что-нибудь. да, кормимся только грудью, так что от вашего питания это вряд ли зависит. удачи! оля и анечка (10.07.03)

О! Теперь спит 🙂 Около трех лет началось, мы стали спать всю ночь, сейчас ей 3,9 — я высыпаюсь! Я могу днем спать, пока Настька играет САМА. В общем, пора следующего заводить, я чувствую себя выспавшейся.

Ната Ган

09.02.2004, 15:27

Вчера только 2 года исполнилось. Опять вот ночью плохо спала:( Я уж особо и не надеюсь…
Если серьезно, то лучше стало в год и три месяца, когда перестала есть по ночам.

Наташа и Николь (08.02.02)

Правда все равно бывает, что просыпается ночью то попить, то горшок потеряет, то жарко, то холодно, то нос надо высморкать, то страшно, то скучно, то утро уже (часов эдак в 6). Но это как-то прще переносится, чем когда она каждые 2 часа покушать просыпалась до 2 с половиной лет.

Удачи и Здоровья, Лена, Анюта (03.12.99) и Александр (21.07.03)

Ребенок слишком поздно ложится спать

В том, что ребенок слишком поздно ложится спать, нет ничего хорошего ни для родителей, ни для малыша. И никакие доводы и оправдания в плане, что «уложить непоседу – это еще та беда», здесь будут неуместны. Как бы то ни было, но своевременный отдых и сон для подрастающего человечка является залогом практически всего: умственного развития, психического и физического здоровья. Жизнь по режиму, как бы строго не звучала эта фраза, является самым верным и правильным вариантом, если мы, любящие родители, хотим вырастить из своих чад дисциплинированных, собранных и внимательных людей.

Дети почти никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд, ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придется вставать, чтобы покормить и перепеленать вашего ребенка; в течение дня вы будете играть с ним. В то время как некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, многие малыши не достигают этого показателя, пока им не исполнится 5 или 6 месяцев. Вы поможете своему ребенку скорее достичь этого результата, с самого начала прививая ему хорошие навыки сна.

Консультация педиатра

+7 (495) 230-7048

Как привить навыки здорового сна?

Советы, как научить ребенка вовремя ложится спать.

Совет №1. Корректируем режим дня.  Если ребенок поздно засыпает — старайтесь придерживаться одного и того же режима дня. Укладывайте его всегда в одно и то же время. Если вам необходимо сдвинуть это время, например, ваш ребенок привык ложиться в постель в 23.00, а вам бы хотелось приучить его засыпать в 22.00, пойдите на хитрость — каждый день терпеливо сдвигайте его график на 5-10 минут, а, если он при этом еще и поздно встает утром — сдвигайте и время его подъема. Так медленно, но верно, вы придете к желанному режиму. При этом не забывайте, что день ребенка должен быть активным и насыщенным, чтобы к вечеру его физические способности были на исходе, и чтобы он ложился в кровать с непреодолимым желанием поскорее заснуть.

Ребенок поздно засыпает и поздно встает

На тему «Как уложить ребенка спать» существует большое множество рекомендаций, большинство из которых сводятся к созданию ритуала отхода ко сну.

Имеется в виду совершение какого-то действия, всегда одинакового и повторяющегося во времени, после которого следует сон.

Как приучить ребёнка к режиму?

Это может быть сказка на ночь, колыбельная, вечернее купание и прочие гигиенические процедуры. Малыш начинает понимать, что если его выкупали и почитали книжку вечером, то затем последует сон.

Большинство семей успешно использует такой подход на практике, но в определенный момент он прекращает действовать. Ребенок просто не хочет спать, требуя продолжения веселья: он хочет играть, общаться с родителями, бегает, поет, дурачится, просит есть, пить, в туалет и выдумывает еще много разных ухищрений.

Если ребенок поздно засыпает, то что делать? Думаю, не стоит напоминать о том, что за час до сна нужно обеспечить малышу спокойную обстановку, исключить подвижные игры, яркий свет, громкую музыку, раздражающие телепередачи.

Настроиться на сон помогут действия, постоянно повторяющиеся каждый день. Предшествующие сну облачение в пижаму, чтение сказок на ночь, гигиенические процедуры, купание, массаж помогут вашему чаду понять, что пришло время перехода ко сну.

Любимая игрушка, ложащаяся спать вместе с малышом, может стать неплохим подспорьем в приучении его к самостоятельному засыпанию по расписанию.

Задернутые шторы, приглушенный свет, поцелуй мамы и папы должны стать заключительным этапом ритуала засыпания для старших детей.

Режим важен и для вас, и для вашего ребенка. Вы будете высыпаться ночью и сможете планировать свой день, а малыш, привыкнув к определенному времени кормлений и сна, станет спокойнее и будет лучше спать.

К содержанию

Если ребенок слишком рано просыпается или поздно засыпает

Только для тех родителей, которые не приучили ребенка ложиться спать в определенные часы, подготовка ко сну сущая каторга. Но поверьте, всё может быть (и есть!) совершенно по-другому. Надо всего лишь приложить усилие и выработать чёткий режим, никаких «ещё чуть-чуть» или «ладно, поиграй еще». Если спать нужно в 20.00, значит в 20.00. Со временем у ребенка «настроятся» «внутренние часы» и он будет засыпать буквально в считанные минуты. Главное, стойко пережить все его истерики, если до этого он засыпал, когда хотел, и не идти у него на поводу. Но, силовые методы здесь применять не в коем разе нельзя. Малыша нужно приучать хитростью. Вот несколько советов, которые должны помочь:

Точно также вы можете устанавливать время дневного сна — планировать его на одно и то же время каждый день, или идти на ощупь, укладывая ребенка спать, когда вы видите, что он утомлен и должен отдохнуть. Любой подход приемлем, если ребенок спит достаточно.

Начинайте устанавливать ритуал отхождения ко сну

Если вы еще этого не делали, то в возрасте 3-6 месяцев уже пора. Ритуал отхождения ребенка ко сну может включать следующие действия: сделайте ему ванну, поиграйте с ним в тихие игры, почитайте одну-две сказки на ночь, спойте колыбельную. Поцелуйте его и пожелайте «Спокойной ночи».

Независимо от того, что именно включает ритуал вашей семьи, вы должны выполнять его в одном и том же порядке, в одно и то же время каждый вечер. Детям необходима последовательность, и сон не является исключением.

Если уж совсем ничего не помогает и ребенок поздно засыпает, несмотря на все ваши ухищрения, попробуйте еще один аргумент — демонстративно лягте спать сами, возможно, это поможет убедить ваше чадо тоже лечь в постель.

В конце концов, очень многие, если не большинство, родители жалуются на то, что ребенок поздно засыпает на ночь. Однако многие также делятся опытом, что через какое-то время это проходит. Посещение детского сада или школы может расставить все на свои места: вынужденный вставать рано утром ребенок к вечеру засыпает гораздо раньше. Ребенок не может не спать вовсе, а потому наладить режим все же возможно почти всегда.

Маргарита СОЛОВЬЕВА-nashidetki.netСпециально для

Кто из нас хотя бы раз в жизни не чувствовал себя утром полностью разбитым, несмотря на крепкий сон? Дело в том, что одного крепкого сна недостаточно. Как бы хорошо и сладко мы не спали, если человек ложится далеко за полночь, утром он обязательно будет чувствовать себя усталым. Это чувство хорошо известно людям той профессии, которые вынуждены работать в ночную смену. Именно поэтому учёные и специалисты по здоровому образу жизни со всего мира настаивают: нужно ложиться спать гораздо раньше, чем делает это большинство жителей современных мегаполисов.

Как лечь спать пораньше и хорошо выспаться?

Но как же научиться ложиться спать рано, если в сутках всего 24 часа, а хочется успеть так много всего? Мы предлагаем вам 8 действенных советов, придерживаясь которых вы научитесь  в полной мере пользовать преимуществами утренних часов, быстро и без проблем засыпая раньше обычного!

1. Для начала определите свой режим. Для поддержания здоровья взрослому человеку необходимо не меньше 7 часов ночного сна. Отнимите эту цифру от того времени, когда вам нужно вставать утром, чтобы получить ваш крайний срок. Это то время, когда вы обязательно должны заснуть. Отнимите ещё полчаса, чтобы иметь время просто понежиться в кровати, послушать спокойную музыку или почитать в кровати. Если у вас есть возможность, примите во внимание и ваши внутренние биологические ритмы: «сове» будет гораздо сложнее лечь в 23 часа, чем «жаворонку».

2. Перенесите часть вечерних обязанностей на утро и поощряйте себя каждый раз после из выполнения. Давно замечено, что утром дела идут гораздо быстрее, и 10 минут уборки сразу после завтрака, в бодром и приподнято настроении, могут сэкономить вам целых полчаса вечером.

Как правильно приучить грудного ребенка к режиму

А полученный в качестве поощрения «бонус» сделает утро ещё приятнее. Тот же метод работает и с вечерними размышлениями. Помните о поговорке «Утро вечера мудренее» — и ложитесь спать!

3. Смена деятельности – ещё одно отличное средство, чтобы переключиться с дневных занятий на вечерние.  Если весь день вы заняты исключительно интеллектуальной деятельностью, сделайте дома небольшую растяжку, потанцуйте или прогуляйтесь перед сном. Если же, наоборот, вы весь день были на ногах, присядьте и отдохните, занявшись чем-то приятным.

4. Cделайте вечер станет самым спокойным и умиротворённым временем суток. Чтобы быстрее научиться раньше ложиться спать, откажитесь от просмотра новостей, чтения остросюжетной литературы и принятия тонизирующих и возбуждающих средств. Лучше заварите себе травяной чай или сделайте стакан тёплого молока, включите хорошую расслабляющую музыку (подробнее о выборе такой музыки можно прочитать в статье о музыке для сна) и настройтесь на предстоящий вечер.

5. Используйте вечер для того, чтобы найти хотя бы полчаса лично для себя, и сообщите о нём всем домашним. Такое «регламентированное личное время» позволит вам отдохнуть  и избавиться от чувства вины. Согласно статистике, именно оно не даёт большинству людей заснуть вовремя. Да и как можно рано лечь спать, если нужно ещё столько всего сделать! Однако если вам удастся лечь спать раньше обычного, вы с большей пользой сумеете воспользоваться утренними часами, когда будете наиболее бодры и полны сил.

6. Некоторые люди максимально оттягивают момент укладывания в кровать, потому что чувствуют себя неуютно во время сна. Чувство одиночества, страха, беспокойства, постоянное прокручивание прошлых обид и неудач – всё это не только является признаками невроза, но и впоследствии может привести к синдрому хронической усталости и даже депрессии. Воспользуйтесь одной из наиболее простых практик избавления от тревожных мыслей: тщательно, во всех подробностях продумайте пугающую или беспокоящую вас ситуацию, а затем доведите её до абсурда, превратив в фарс.

7. Размышляя о том, как лечь спать пораньше, будьте осторожны. Если весь вечер крутить эту мысль в голове, то к моменту, когда придёт пора засыпать по-настоящему, вы уже не сможете сомкнуть глаз. Так любая засевшая в голове идея отвлекает и не даёт расслабиться. Чтобы избежать этого, создайте свой собственный ритуал отхода ко сну. Привычные и однообразные действия быстро избавят вас от необходимости постоянно помнить о времени. Хорошо налаженный ритуал течёт сам по себе и всегда проходит с точностью до 5-19 минут. Не забудьте включить в него что-нибудь особенно приятное, например, лакомство на ночь или хорошую книгу. Однако не увлекайтесь! Простое переедание на ночь станет причиной долгой и мучительной бессонницы.

8. Ну и конечно ваше спальное место должно вызывать у вас желание поскорее в него забраться! Только самые удобные подушка и одеяло, свежий прохладный воздух и благоприятная атмосфера.

Эти 8 несложных советов помогут вам лучше понять, как научиться засыпать раньше. Их легко претворить в жизнь, и они доказали свою эффективность в обычной жизни. Благодаря умению ложиться пораньше, вы не только приобретёте дополнительное время утром, но и скоро почувствуете себя гораздо лучше, чем прежде.