Разгрузочный день на кефире

22.05.2018 0 Автор admin

Содержание

Одним из наиболее удобных средств для сброса веса является проведение разгрузочных дней на кефире.

Кефирный разгрузочный день от «А» до «Я»: рецепты и советы для наилучшего результата

Это безопасно и эффективно, так как не подразумевает изнурительной долгой диеты, подрывающей здоровье, или не требует времени на физические тренировки. Происходит естественное снижение веса на 1 килограмм в один разгрузочный день.

Положительные стороны

  • Похудение при таких разгрузочных днях происходит за счет выведения из организма различных веществ, засоряющих его.
  • Улучшается функциональность печени и кровообращение.
  • Такие разгрузочные дни не измотают организм голодовками. Они проводятся один раз в неделю для достижения снижения веса и чистки организма, два раза в месяц – для поддержания веса и организма в тонусе.

Основные правила разгрузочного дня

  • При «однодневке» кефир – единственный употребляемый продукт.
  • Сахар и соль исключаются в период разгрузочных дней. Есть возможность замены сахара небольшим количеством соли.
  • Вполовину снижается калорийность пищи. Количество же воды для употребления остается прежним – около двух литров.
  • Существуют разнообразные кефирные диеты с различным набором продуктов. Каждый должен подбирать и опробовать такие диеты, проверяя ее эффект и свои силы. Для этого можно использовать один день разгрузки.
  • Злоупотребление однодневными разгрузочными днями только на кефире может быть чревато нарушением работы системы пищеварения. Помните, что все должно быть в меру.

Однодневный кефирный разгрузочный день

Прежде чем начать разгрузочный день на кефире, необходимо запастись им в размере 1,5 – 2 литра. Подойдут любые кисломолочные продукты в соответствие со вкусами.

Ужин перед таким разгрузочным днем не должен быть тяжелым – никакой жирной пищи. Рекомендуются овощи в пароварке. Далее, утром выпивается стакан кефира.

Так как нет строгого предписания в употреблении одного продукта в течение всего дня, можно запастись кисломолочными продуктами разных типов и с разными фруктовыми добавками. Благодаря этому употребление кефирных «блюд» пройдет значительно проще.

Далее идет прием кефира в полдень, в 3 часа дня, в 6 часов вечера, в 9 часов и перед сном. На следующий день не стоит с утра налегать на продукты. Вхождение в употребление нормальной пищи должно быть постепенным. Начать лучше в качестве завтрака с фруктов и сока. Стоит учесть еще, что для того, чтобы день было прожить на кефире проще, лучше чтоб на глаза попадалось меньше обычной еды, которая вызовет острое ощущение голода.

О пользе разгрузочных дней трубят не только диетологи, но и те, кто уже испробовал на себе чудо-методику оздоровления организма. Доказано, что в разгрузочный день выводятся шлаки и токсины, очищается кишечник, появляется легкость в теле и эмоциональный подъем.

Регулярное очищение приводит к потере лишнего веса и нормализации всех обменных процессов. Популярен кефирный разгрузочный день. Стоит рассмотреть его пользу и вред.

Правила разгрузочных дней

Организм следует запрограммировать на самоочищение. Устраивайте разгрузку каждую неделю, постепенно увеличивая интервал между такими днями до одного месяца. Кефирный день можно по желанию дополнить другими низкокалорийными продуктами, такими как: овощи и фрукты, каши, соки, творог и прочие.

Существуют незыблемые правила проведения процедуры.

  • В этот день запрещено добавлять в рацион сахар и соль.
  • Слегка подсластить диетические продукты можно медом.
  • Разгрузка предусматривает употребление до 2 литров чистой воды.
  • Калорийность съеденной еды составляет максимум 600 ккал.

Кефир является доступным и недорогимсредством, посему воспользоваться способом разгрузки сможет любой желающий. Универсальность кисломолочного продукта позволяет сочетать его с другими диетическими ингредиентами.

Покупая кисломолочный продукт, всегда обращайте внимание на срок годности. Длительный срок хранения заставляет задуматься о его натуральности.

Польза и вред кефирной разгрузки

Преимущества очевидны: очищается желудочно-кишечный тракт, улучшается мозговая активность и самочувствие. Выводятся токсины и лишняя жидкость, следовательно, происходит постепенное снижение веса. Организм в этот день отдыхает, что не отражается на общей активности.

Разгрузочные дни несут вред, если применять их чаще одного раза в неделю. В этом случае, обмен веществ замедлится, что приведет к сбою в организме. Минусом является индивидуальная непереносимость кефира и сопутствующих компонентов. Молочный продукт легко заменяемый, не стоит делать разгрузку на молоке, в котором другой состав бактерий.

Откажитесь от любых разгрузок во время критических дней. Подросткам не следует худеть подобным образом, это негативно отразится на организме в целом. Нельзя экспериментировать беременным и кормящим женщинам, людям с болезнями желудка и кишечника. Каждый организм переносит любые эксперименты по-своему, поэтому нужно проконсультироваться с доктором перед началом.

Кефирная разгрузка

Помимо кефира, разгрузочный день предусматривает употребление большого количества воды. Чтобы этот день прошел легко, нужно подготовить организм заранее. Вечером перед разгрузкой употребляйте легкую пищу, то же самое касается и выхода с кратковременной диеты.

Существуют разные варианты разгрузки с дополнительными продуктами. Рассмотрим самые распространенные.

Кефир и гречка

Понадобится: стакан гречневой крупы и полтора литра кефира.

Гречку варить не нужно, вечером перед разгрузкой запарьте ее в стакане кипятка, укутайте емкость и оставьте в теплом месте. Солить запрещено.

Утром добавьте в тарелку с гречкой кефир и употребляйте в течение дня. Можно добавить зелень. Этот вариант понравится людям, которые нуждаются в энергетическом питании.

Кефир и яблоко

Запаситесь полутора килограммами яблок, литром молочнокислого и полутора литрами воды. Яблоки и кефир следует употреблять по отдельности. Минимальный интервал между приемами пищи составляет один час. Пейте воду в течение всего дня.

Яблоко в сочетании с кефиром за день выведет токсины из организма, очистит желудочно-кишечный тракт, что особенно оценят люди, страдающие запорами. День такой щадящей диеты избавляет от пары тройки лишних килограмм, улучшает самочувствие и обогащает организм витаминами.

Кефир и творог

Однодневная диета состоит из литра кефира и 400 грамм творога. Можно добавить горсть ягод и немножко меда. За день нужно выпить 6 стаканов кефира и съесть творог небольшими порциями.

При желании совмещайте продукты или кушайте по отдельности. С помощью ягод можно разнообразить рацион.

Кефир и фрукты

Этот вариант кефирной разгрузки понравится любителям сладкого, ведь сахар можно получить, употребляя различные фрукты. Разнообразить однодневный рацион можно с помощью фруктовых и овощных салатов. Для насыщения съешьте горсть орехов.

Разгрузочный день на кефире для похудения

Не поддавайте продукт термической обработке, нельзя солить и сахарить. Ешьте фрукты и овощи до 18.00, перед сном выпейте стакан молочного продукта.

Разгрузочный день на кефире дает мгновенные результаты, в виде небывалой легкости в теле, отличного самочувствия, появления здорового румянца на лице. Еженедельные усилия приведут тело и мысли в порядок за максимально короткий срок.

Похудение

Разгрузочный день на кефире

Польза кефира для похудения

В этой статье мы постарались ответить на интересующий многих вопрос: как похудеть на кефире?

Иногда в процесс похудения снижение веса замедляется или совсем прекращается. Произойти это может потому что:

1. Вы незаметно для себя «переборщили» с калориями. В результате энергопоступления с пищей стали равны (или больше) ваших энерготрат.

2. Понизилась интенсивность обменных процессов в организме, то есть ослабла настроенность на похудение, полученная на сеансе похудения по Семенову.

Причиной снижения интенсивности обменных процессов могут служить различные факторы. Среди них перенесенная тяжелая болезнь, вирусные заболевания, хронический недосып, прошедшая беременность, чрезмерное употребление трофотропных продуктов. Между прочим, замедление обмена веществ может быть спровоцировано и голоданием.

В любом случае разгрузочный день на кефире, так же как и разгрузочный день на твороге, возвращает вашу энергетику в состояние, при котором запасы жира начинают активно тратиться на повседневные нужды.

Нежирный кефир малокалориен. И что не менее важно, обезжиренный кефир, так же как обезжиренный творог, обладает выраженным эрготропным, то есть тонизирующим действием на обмен веществ. Вскоре после употребления кефира энерготраты организма несколько увеличиваются, но главное — восстанавливается предрасположенность к похудению!

Причины использовать разгрузки на кефире для похудения

  • Кефирная диета для похудения имеет ряд преимуществ перед другими диетами.

    Правила разгрузочного дня на кефире

    Вот лишь несколько фактов:

  • Разгрузочный день на кефире достаточно легко перенести, особенно в жаркое время года.
  • Кефир почти полностью усваивается организмом в течение 1 часа.
  • Кефир для похудения является лучшим продуктом, так как способен существенно ускорять обменные процессы. Поэтому можно сказать, что этот продукт способствует похудению.
  • Молочно-кислые бактерии и грибки, содержащиеся в кефире, подавляют рост в желудочно-кишечном тракте вредных микроорганизмов (например, гнилостных бактерий) и способствуют размножению полезных (бифидобактерий).
  • Благодаря «освежающему» действию кефира на микрофлору кишечника, уменьшается количество вредных веществ (токсинов). Это значит, улучшается пищеварение, кожа лица очищается.
  • Польза кисломолочных продуктов при разгрузочных днях

    В кисломолочных продуктах содержатся незаменимые аминокислоты и много витаминов (A, B1, B3, B6, B9, B12, C, E, H, PP). Кефир богат и минеральными веществами. Он содержит соли железа, калия, кальция, магния, натрия, йода, фтора и другие. Он не содержит белка казеина, на который у взрослых часто возникает аллергия, и поэтому рекомендуется даже тем, кто не может пить цельное молоко.

    Все же есть категория людей, которым кефирная или кефирно-фруктовая диета не подходит. У них потребление кефира может вызвать чрезмерное газообразование и тяжесть в желудке. В этом случае заставлять себя «сидеть на кефире», конечно, не стоит. Хорошей альтернативой разгрузочному дню на кефире может стать разгрузочный рыбный день..

    Как устраивать разгрузочный день на кефире

    Устроить кефирный кисломолочный разгрузочный день очень просто. Для этого возьмите 2 литра обезжиренного кефира (или ацидофилина), разделите на 5–6 порций и выпейте его в течение дня. Ничего другого в этот день употреблять не следует. Для вкуса вы можете добавить соль (не более 5 граммов на день), а также использовать петрушку, укроп, кинзу, имбирь и другие пряности и специи. Хорошо использовать пшеничные отруби для увеличения объема и чувства сытости.

    Не рекомендуется использовать в кефирный разгрузочный день кефир трехдневной (или более) давности, он может довольно сильно крепить. С другой стороны, если вы делаете кефир в домашних условиях, важно следить за тем, чтобы молоко створожилось полностью. Иначе после его употребления может возникнуть газообразование в кишечнике и послабление.

    Заметим в конце: аналогичный эрготропный эффект можно получить, если провести смешанный творожно-кефирный день.

Регулярные разгрузочные дни не только позволяют нам поддерживать здоровый вес и стройность, но и помогают нормальной работе всего организма. Устраивая такие дни, мы даём нашим внутренним органам, измученным неправильным питанием, стрессами и другими перегрузками прекрасную возможность отдохнуть и очиститься.

Разгрузочный день на кефире: правила проведения, варианты, противопоказания

Даже организмы молодых людей в наше время страдают от накопившихся токсинов и других «залежей», и избежать этого довольно трудно: живя в городах, мы не можем дышать нормальным воздухом, пить чистую природную воду или питаться здоровой, натуральной пищей.

Фото: разгрузочный день на кефире

При своей полезности кефир является продуктом доступным и недорогим: купить его можно в любом магазине, а можно приготовить дома, самостоятельно – есть разные способы.

Польза разгрузочного дня на кефире

Кефир получают с помощью особой закваски из натурального молока, цельного или обезжиренного. Закваска для создания кефира используется уникальная: ведь этот чудодейственный кисломолочный продукт родом с Северного Кавказа – региона, известного своими долгожителями, и там он считается напитком бодрости и здоровья, и даже «даром богов». Не случайно рецепт приготовления кефира горцы держали в секрете – так, что за ним даже посылали шпионов, и вот сегодня в производстве кисломолочных продуктов доля кефира составляет основную часть – около 2/3.

Кефирные грибки содержат более 20 видов полезных бактерий, которые очень нужны нашему организму, и особенно сейчас, когда ему приходится всё время выживать в агрессивной и загрязнённой среде больших городов. Усваивается кефир прекрасно, а калорийность его невысока: даже в жирном кефире не более 56 ккал, а в обезжиренном около 32 ккал – именно последний обычно используется для разгрузки. Кефир снимает чувство тяжести в животе и избавляет от запоров, помогает организму восстановиться после приёма антибиотиков и других лекарств, уничтожающих полезную флору кишечника.

Похудеть кефир помогает быстрее и комфортнее, чем другие малокалорийные продукты: пить его легко и приятно, он быстро «запускает» обменные процессы, оказывает лёгкое мочегонное и послабляющее действие, снижает разыгравшийся аппетит и избавляет от раздражительности. Это последнее свойство активно используют медики: кефир считается отличным антидепрессантом, и его часто вводят в диету людей с различными заболеваниями.

Во время разгрузочных дней многие худеющие часто нервничают, и вот здесь свойства кефира оказываются как раз кстати. Надо сказать, что кефир для разгрузки можно выбрать и жирный, если на обезжиренном не отступает чувство голода: функция кефира в том, чтобы стимулировать обмен веществ, и калорийность здесь не так уж важна – активные вещества будут работать в любом случае, и организм начнёт процесс очищения.

Фото: разгрузочный день на кефире

Как проводить разгрузочные дни на кефире

Видов разгрузочных дней на кефире довольно много.

Кефир отлично сочетается с фруктами, овощами и зеленью – например, свежими огурцами и зелёным салатом; с овсянкой и рисом, с сухофруктами и творогом, с фруктовыми и овощными соками и отварами трав. Есть также кефирно-белковые дни, с добавлением яиц, сыра и даже рыбы, но мы здесь остановимся на чисто кефирном дне: за день надо выпить 1,5 л кефира, разделив его на 5-6 приёмов; правда, кому-то требуется не менее 2-х литров, а другим хватает и одного.

Отметим, что кефир нужно пить без сахара, но можно добавить ко всей дневной норме 2-3 ч.л. свежего мёда.

Фото: разгрузочный день на кефире

Чтобы создать некоторое разнообразие, можно купить несколько 0,5 литровых упаковок кефира с разными вкусами, но не подслащенного. Кроме кефира, в этот день надо выпить 1,5 л чистой воды без газа.

Итак, первая «кефирная трапеза» может состояться в 8-9 часов утра, а последний раз за день кефир можно выпить в 8 или в 10 вечера, но в любом случае не позднее 22.30. Пить нужно по 1 стакану каждые 3 часа, но время можно сдвигать по желанию – как удобнее. Проводить такой день можно раз в 7-10 дней.

Кефирный день: особенности и варианты разгрузочного дня для похудения