Проблемы с психикой что делать

17.09.2018 0 Автор admin

Содержание

Как решить свои проблемы с психикой?

Проблемы с психикой у мужа

Добрый день, мне больше не к кому обратиться со своей проблемой.
Мы с мужем поженились после нескольких месяцев совместной жизни. По большой любви, как я думала в начале. Муж казался человеком с идеальным характером: заботливым, любящим,самым лучшим, одним словом. хотя раньше тоже проскальзывали некоторые странности, которые я старалась не замечать. Самой главной была подавляемая склонность к жестокости- которая проявлялась в пристрастиях к соответствующим фильмам, книгам, компьютерным играм, доля жестокости в сексе ( но это мне нравилось, поэтому возможно это делалось, для моего удовольствия). Но с наступлением осени все изменилось, он стал много работать, уставать, усилились проблемы со сном ( хотя раньше они тоже были), постоянные пробуждения в 3 часа ночи, ночные кошмары, сон неспокойный. Он совершенно не высыпается, даже если ложиться не поздно. Появились перепады настроения, очень частые, колебания либидо от повышенного до полного отсутствия влечения. Муж может молчать весь вечер без видимых на то причин, я сразу начинаю чувствовать свою вину в происходящем.Мы стали часто скандалить- он говорит, что не умеет прощать. Укоряет в тех вещах, которые были до него, не имеют к нему никакого отношения ( к нашим отношениям с ним), припоминает обиды полугодовой давности, мелкие, крупные-любые. переодически обвиняет меня в измене (которой никогда не было даже в мыслях), в каких-то необдуманно сказанных словах, потом обвинения сменяются полным безразличием и игнорированием. У него нет никого близкого ему, с кем он мог бы поговорить и довериться. Меня, свою мать он таковыми не считает. У него нет близких друзей, только приятели и коллеги. После свадьбы я узнала, что несколько лет назад он проходил лечение от депрессии, под наблюдением врача, принимал препараты, а так же что в семье имеются серьезные наследственные психические заболевания. Я не знаю. что мне делать. Он даже на предложение пить снотворные начинает безумно злиться. Я очень люблю его и хочу помочь. Меня преследует безумное чувство вины, а если психика здесь не причем, а виновата я со своим не лучшим характером.И все так происходит из-за меня….

Могут советовать: Все пользователи

Проблемы с психикой

Вопрос от Юлии

Добрый день! Я не знаю, как бороться и что делать! Чуть меньше 5 лет назад моя мама начала заигрываться алкоголем. Пила она так, что это было незаметно, единственно у нее была повышенная активность. Потом мне пришлось уехать почти на год на учебу, и алкоголь захватил ее.

Итог такой, что ее пришлось положить в психиатрическую клинику, т. к. она стала себя неадекватно вести, говорить, что придут какие то люди и посадят ее в тюрьму и т. д. После больницы ей стало лучше, но все же психотропные вещества так же повлияли на нее. Тем не менее, выйдя из больницы она перестала пить и говорила все время, что жалеет обо всем, что делала. Выписали ее в феврале 2014 г. и вот не прошло и года, и она снова взялась за старое, начали в тихую выпивать, заметила я это случайно.

Мне очень больно видеть как она деградирует, опять начинает нести всякий бред, причем на этот раз она конкретно перешла на меня, беспричинно оскорбляет, говорит плохое о моей жизни и что у меня все будет плохо. Я и злюсь на нее и мне безумно жалко ее. Я понимаю, что ей в жизни пришлось нелегко, у нее сын, мой брат на инвалидности по шизофрении, и она всю жизнь ему подарила и видимо это ее подломило, и как то тоже повлияло на ее сознание и она нашла выход. Но я не знаю, что теперь делать, неужели опять в эту больницу, она очень страшная и лекарства там может и лечат, но так же и разрушают и здоровье. Я боюсь, что она может стать слабоумной. У меня опускаются руки.

Ответ специалиста

Юлия, что может быть важнее для человека, чем его психическое здоровье! Некоторые психотропные препараты, как и любые другие лекарства, включая всем известный аспирин и анальгин, могут оказывать временные (проходящие после их отмены) побочные эффекты, но такое происходит редко и далеко не у всех пациентов, и только если их принимать слишком долго и бесконтрольно. Любое лекарство, перед тем, как поступить в продажу, проходит тщательную проверку, и если при этом выявляется, что оно может вызывать стойкие побочные эффекты, угрожающие здоровью и жизни больного, то такое лекарство не допускается к использованию в лечебной практике. Поэтому боятся лекарств, которые назначают врачи, не нужно.

Позволю себе предположить, что увлечение вашей мамы спиртными напитками – вторично. Первичным может оказаться хроническое или врожденное психическое расстройство, которое обостряется на фоне употребления алкоголя. Точный ответ на этот вопрос могут дать только врачи, которые лечили и наблюдают вашу маму.

Вам не нужно обижаться на вашу маму за ее неадекватное поведение и агрессию в отношении вас. Это болезнь, и все изменится к лучшему, когда болезнь отступит. Настоятельно рекомендую вам обратиться за помощью к врачам, которые уже занимались лечением вашей мамы и знают все особенности ее соматического и психического состояния. Без их помощи, к сожалению, скорее всего не обойтись.

загрузка…

Смотрите также:

Другие статьи в этой категории:

Как бросить пить самостоятельно?

Вопрос от Светланы Добрый вечер. Мне 40 лет. Я начала выпивать, когда погиб муж. Прошло уже 10 лет. Сначала это была отрада и забывчивость, и …

Как не пить?

Вопрос от Эльзы Здравствуйте, я думаю что я алкоголичка, и я не знаю как мне избавится от этого, что делать или чего не делать. Я пью не каждый …

Мама пьёт, что делать?

Вопрос от Руслана Помогите, пожалуйста. Мама пьёт. Нет, я не считаю её в хлам убитой алкоголичкой, она пьёт периодами и ни в коем случае в …

Как помочь маме?

Вопрос от Лили Моя мама пьёт уже почти 20 лет. Пробовали лечить разными способами, ничего не помогает. В наркологическую клинику попасть не можем, …

Добавить комментарий

").appendTo("head").html(data); } }); jcomments=new JComments(646, ‘com_content’,’/index.php?option=com_jcomments&tmpl=component’); jcomments.setList(‘comments-list’); jcomments.setAntiCache(0,1,0); jcomments.loadComments(); if (typeof JCommentsInitializeForm == ‘function’) {JCommentsInitializeForm();} $(window).unbind(‘scroll’,jlload); }); }); } } }); }

Возможные признаки психического заболевания

В каких случаях все-таки стоит посоветоваться со специалистом?

Каждому из нас знакомо состояние тревожности, каждый из нас испытывал трудности со сном, каждый из нас переживал периоды подавленного настроения. Многие знакомы с такими явлениями как детские страхи, ко многим "привязывалась" какая-нибудь навязчивая мелодия, от которой некоторое время невозможно было избавиться. Все перечисленные состояния встречаются и в норме, и в патологии. Однако в норме они появляются эпизодически, ненадолго и, в общем-то, не мешают жить.

Если же состояние затянулось (формальным критерием является срок свыше 2-х недель), если оно стало нарушать работоспособность или просто мешает вести обычный образ жизни, лучше посоветоваться с врачом, чтобы не пропустить начало заболевания, возможно, тяжелого: оно не обязательно начинается с грубых психических расстройств. Большинство людей, например, думают, что шизофрения — это обязательно тяжелый психоз.

На самом деле практически всегда шизофрения (даже самые тяжелые ее формы) начинается исподволь, с малозаметных изменений в настроении, характере, интересах. Так, живой, общительный и ласковый прежде подросток становится замкнутым, отчужденным и враждебным по отношению к родным. Или молодой человек, который раньше в основном интересовался футболом, начинает просиживать чуть ли не сутками за книгами, размышляя о сущности мироздания. Или девушка начинает огорчаться по поводу своей внешности, утверждать, что она слишком толстая или что у нее некрасивые ноги. Такие расстройства могут продолжаться несколько месяцев или даже несколько лет, и только потом развивается более тяжелое состояние.

Конечно, любое из описанных изменений не обязательно говорит о шизофрении или вообще о каком-либо психическом заболевании. Характер меняется в подростковом возрасте у всех, и это причиняет родителям всем известные трудности. Почти всем подросткам свойственны огорчения по поводу своей внешности, и у очень многих начинают возникать "философские" вопросы.

В огромном большинстве случаев все эти перемены не имеют отношения к шизофрении. Но случается, что имеют. Помнить, что может быть и так, полезно. Если явления "переходного возраста" выражены уж очень сильно, если они создают гораздо больше трудностей, чем в других семьях, имеет смысл посоветоваться с психиатром. И это совершенно необходимо, если дело не исчерпывается изменениями характера, а к ним присоединяются другие, более отчетливые болезненные явления, например, депрессия или навязчивости.

Здесь перечислены далеко не все состояния, при которых разумно было бы своевременно обратиться за помощью. Это лишь ориентиры, которые могут помочь заподозрить неладное и принять правильное решение.

Неужели это болезнь?!

Любая болезнь, будь то физическая или психическая, вторгается в нашу жизнь нежданно, приносит страдания, срывает планы, нарушает привычный жизненный уклад. Однако психическое расстройство обременяет и самого больного, и его близких дополнительными проблемами. Если о физической (соматической) болезни принято делиться с друзьями и родственниками и советоваться, как лучше поступить, то в случае психического расстройства и больной, и члены его семьи стараются никому ничего не рассказывать.

Если при физической болезни люди стремятся как можно быстрее разобраться в происходящем и достаточно быстро обращаются за помощью, то при возникновении психических расстройств семья долго не догадывается о том, что речь идет о заболевании: высказываются самые нелепые, порой мистические предположения, и визит к специалисту откладывается на месяцы или даже годы.

Психическое расстройство проявляется в том, что меняется восприятие внешнего мира (или восприятие себя в этом мире), а также в изменении поведения.

Почему же это происходит?

Симптомы физических (соматических) болезней чаще всего очень определенны (боль, температура, кашель, тошнота или рвота, расстройство стула или мочеиспускания и т.д.) В такой ситуации каждому понятно, что нужно идти к врачу. А у больного может не быть привычных жалоб на боль, слабость, недомогание, не быть "обычных" симптомов вроде повышенной температуры тела или отсутствия аппетита. Поэтому мысль о болезни не сразу приходит в голову — самому больному, и его близким.

Симптомы психических заболеваний, особенно в самом начале, либо достаточно неопределенны, либо очень непонятны. У молодых людей они часто похожи на трудности характера ("капризы", "блажь", возрастной криз), при депрессии — на усталость, леность, безволие.

Поэтому очень долго окружающие думают, что подросток, например, плохо воспитан или попал под дурное влияние; что он переутомился или "переучился"; что человек "валяет дурака" или издевается над родными,и в первую очередь семья старается применить "воспитательные меры" (нравоучения, наказания, требования "взять себя в руки").

При грубом нарушении поведения больного у его родственников возникают самые невероятные предположения: "сглазили", "зомбировали", опоили наркотиками и прочее. Часто члены семьи догадываются о том, что речь идет о психическом расстройстве, но объясняют его переутомлением, ссорой в любимой девушкой, испугом и т.п. Они всячески стараются оттянуть время обращения за помощью, ожидая, когда "само пройдет".

Но даже тогда, когда всем становится ясно, что дело гораздо более серьезно, когда уже позади мысли о "порче" или "сглазе" когда уже нет сомнений, что человек заболел, все равно давлеет предрассудок, что психичечкая болезнь — это совсем не то, что болезнь, например сердца или желудка. Нередко такое ожидание длится от 3 до 5 лет. Это сказывается и на течении болезни, и на результатах лечения, — известно, что чем раньше начать лечение, тем лучше.

Большинство людей твердо убеждены, что болезни тела(они называются еще соматические болезни, потому что "сома" по-гречески значит "тело") — это явление обыкновенное, а психические расстройства, болезни души("психе" по-гречески — душа), — это нечто таинственное, мистическое и очень страшное.
Повторим,что это всего-навсего предрассудок и что причины его — сложность и "необычность" психопатологических симптомов. В остальных отношениях психические и соматические заболевания ничем не отличаются друг от друга."

Признаки, по которым можно предположить психическое заболевание:

  • Заметное изменение личности.
  • Неспособность справляться с проблемами и повседневной деятельностью.
  • Странные или грандиозные идеи.
  • Чрезмерная тревога.
  • Длительное снижение настроения или апатия.
  • Заметные изменения привычного режима еды и сна.
  • Мысли и разговоры о самоубийстве.
  • Чрезвычайные взлеты и падения настроения.
  • Злоупотребление алкоголем или наркотиками.
  • Чрезмерный гнев, враждебность или неправильное поведение.

Нарушения поведения — симптомы болезни , и больной так же мало виноват в них, как больной гриппом в том что у него температура. Это очень трудная для родственников проблема — понять и приучить себя к тому, что неправильное поведение больного человека не есть проявление злонамеренности, дурного воспитания или характера, что эти нарушения нельзя устранить или нормализовать ( воспитательными или карательными) мерами, что они устраняются по мере улучшения состояния больного.

Для родственников, может оказаться полезной информация о начальных проявлениях психоза или о симптомах развернутой стадии заболевания. Тем более полезными могут оказаться рекомендации о некоторых правилах поведения и общения с человеком, находящимся в болезненном состоянии. В реальной жизни часто бывает трудно сразу понять, что происходит с Вашим близким, особенно если он напуган, подозрителен, недоверчив и не высказывает прямо никаких жалоб.

У мужа психическое расстройство..что делать?

В таких случаях можно заметить лишь косвенные проявления психических расстройств.
Психоз может иметь сложную структуру и сочетать галлюцинаторные, бредовые и эмоциональные расстройства (расстройства настроения) в различных соотношениях.

Приведенные ниже признаки могут появляться при заболевании все без исключения, либо же по отдельности.

Проявления слуховых и зрительных галлюцинаций:

  • Разговоры с самим собой, напоминающие беседу или реплики в ответ на чьи-то вопросы (исключая замечания вслух типа "Куда я подевал очки?").
  • Смех без видимой причины.
  • Внезапное замолкание, как будто человек к чему-то прислушивается.
  • Встревоженный, озабоченный вид; невозможность сосредоточиться на теме разговора или определенной задаче
  • Впечатление, что ваш родственник видит или слышит то, что вы воспринять не можете.

Появление бреда можно распознать по следующим признакам:

  • Изменившееся поведение по отношению к родственникам и друзьям, появление необоснованной враждебности или скрытности.
  • Прямые высказывания неправдоподобного или сомнительного содержания (например, о преследовании, о собственном величии, о своей неискупимой вине.)
  • Защитные действия в виде зашторивания окон, запирания дверей, явные проявления страха, тревоги, паники.
  • Высказывание без явных оснований опасений за свою жизнь и благополучие, за жизнь и здоровье близких.
  • Отдельные, непонятные окружающим многозначительные высказывания, придающие загадочность и особую значимость обыденным темам.
  • Отказ от еды или тщательная проверка содержания пищи.
  • Активная сутяжническая деятельность (например, письма в милицию, различные организации с жалобами на соседей, сослуживцев и т.д.). Как реагировать на поведение человека, страдающего бредом:
  • Не задавайте вопросы, уточняющие детали бредовых утверждений и высказываний.
  • Не спорьте с больным, не пытайтесь доказать своему родственнику, что его убеждения неправильны. Это не только не действует, но и может усугубить имеющиеся расстройства.
  • Если больной относительно спокоен, настроен на общение и помощь, внимательно выслушайте его, успокойте и постарайтесь уговорить обратиться к врачу.

Предотвращение суицида

Практически при всех депрессивных состояниях могут возникать мысли о нежелании жить. Но особенно опасны депрессии, сопровождающиеся бредом (например, виновности, обнищания, неизлечимого соматического заболевания). У этих больных на высоте тяжести состояния практически всегда возникают мысли о самоубийстве и суицидальная готовность.

О возможности суицида предупреждают следующие признаки:

  • Высказывания больного о своей ненужности, греховности, вине.
  • Безнадежность и пессимизм в отношении будущего, нежелание строить какие-либо планы.
  • Наличие голосов, советующих или приказывающих покончить с собой.
  • Убежденность больного в наличии у него смертельного, неизлечимого заболевания.
  • Внезапное успокоение больного после длительного периода тоскливости и тревожности. У окружающих может возникнуть ложное впечатление, что состояние больного улучшилось. Он приводит свои дела в порядок, например, пишет завещание или встречается со старыми друзьями, с которыми давно не виделся.

Предупредительные меры:

  • К любому разговору на тему суицида относитесь серьезно, даже если вам кажется маловероятным, что больной может попытаться покончить с собой.
  • Если возникнет впечатление, что больной уже готовится к суициду, не раздумывая, немедленно обращайтесь за профессиональной помощью.
  • Спрячьте опасные предметы (бритвы, ножи, таблетки, веревки, оружие), тщательно закройте окна, балконные двери.

Если у Вас или кого-то из Ваших близких отмечается один или несколько таких предупредительных сигналов, нужно срочно обратиться к психиатру.
Психиатр — это врач, получивший высшее медицинское образование и прошедший курс специализации в области психиатрии, имеющий лицензию на свою деятельность и постоянно повышающий свой профессиональный уровень.

Вопросы родственников о проявление болезни.

У меня взрослый сын — 26 лет. В последнее время с ним что-то происходит. Вижу его странное поведение: перестал выходить на улицу, ничем не интересуется, даже не смотрит свои любимые видеофильмы, отказывается вставать по утрам и почти не заботится о личной гигиене. Раньше с ним такого не было. Причину изменений не нахожу. Может быть, это психическое заболевание?

Родственники часто задают такой вопрос, особенно в самых начальных стадиях заболевания. Поведение близкого человека вызывает тревогу, но при этом нельзя точно определить причину изменения поведения. В этой ситуации между Вами и близким Вам человеком, может возникнуть существенное напряжение отношений.

Понаблюдайте за Вашим близким. Если возникшие нарушения поведения достаточно стойки и не исчезают при изменении обстоятельств, вполне вероятно, что их причиной может являться психическое расстройство. Если Вы чувствуете какой-то непорядок, попробуйте проконсультироваться с психиатром.
Попытайтесь не вступать в конфликт с человеком, о котором Вы заботитесь. Вместо этого постарайтесь найти продуктивные пути разрешения ситуации. Иногда бывает полезным начать с того, чтобы как можно больше узнать о психическом заболевании.

Как убедить больного обратиться за психиатрической помощью, если он говорит: «Со мной все в порядке, я не болен»?

К сожалению, такая ситуация не редка. Мы понимаем, что родственникам чрезвычайно больно смотреть на члена семьи, страдающего от болезни, и не менее тяжело видеть, что он отказывается обратиться за помощью к врачу и даже к своим близким, чтобы улучшить состояние.

Попробуйте выразить ему свою обеспокоенность — таким образом, чтобы она не выглядела критикой, обвинением или излишним давлением с Вашей стороны. Если Вы сначала поделитесь страхами и обеспокоенностью с другом, которому доверяете, или с врачом, это поможет Вам поговорить спокойно с больным.

Спросите Вашего близкого, обеспокоен ли он сам своим состоянием, и попытайтесь обсудить с ним возможные пути решения возникшей проблемы. Основным Вашим принципом должно стать по возможности максимальное вовлечение больного в обсуждение проблем и принятие соответствующих решений. Если с человеком, о котором Вы заботитесь, невозможно что-либо обсуждать, попытайтесь найти поддержку в разрешении трудной ситуации у других членов семьи, друзей или врачей.

Иногда психическое состояние больного резко ухудшается. Вам необходимо знать, в каких случаях психиатрические службы обеспечивают лечение вопреки желанию больного (осуществляют недобровольную госпитализацию и др.), а в каких этого не делают.

Главной целью недобровольной (принудительной) госпитализации является обеспечение безопасности как самого больного, находящегося в остром состоянии, так и окружающих его людей.

Помните, что не существует замены доверительным отношениям с врачом. С ним Вы можете и должны говорить о встающих перед Вами проблемах в первую очередь. Не забывайте и о том, что эти проблемы могут оказаться не менее сложными для самих специалистов.

Объясните, пожалуйста, предусмотрен ли в системе психиатрической помощи какой-либо механизм её оказания в случае, если помощь больному нужна, но он отказывается от нее?

Да, в соответствии с Законом Российской Федерации «О психиатрической помощи и гарантиях прав граждан при ее оказании» такой механизм предусмотрен. Пациент может быть помещен в психиатрическое учреждение и удерживаться в нем на недобровольных началах, если психиатр считает, что этот человек страдает психическим заболеванием и, оказавшись без лечения, может причинить серьезные физические повреждения себе или окружающим.

Чтобы склонить больного к добровольному лечению, можно посоветовать следующее:

  • Выберите подходящий момент для разговора с подопечным и постарайтесь честно выразить ему свою обеспокоенность.
  • Дайте ему понять, что прежде всего Вы беспокоитесь о нем и о его благополучии.
  • Посоветуйтесь, как Вам лучше поступать, с родственниками, лечащим врачом.

Если это не помогает, обратитесь за советом к лечащему врачу, при необходимости свяжитесь со скорой психиатрической помощью.

Пережив очередную неприятность, мы начинаем задумываться о том, как восстановиться после стресса. Несколько мгновений после стресса оставляют разрушительный след в психике. Пережившего стресс начинают преследовать навязчивые мысли, страхи, нарушается сон и прочие малоприятные вещи. Кроме того, после стресса в организме могут проявиться различные отклонения:

  • Подавленность
  • Повышенная возбудимость
  • Головные боли вследствие спазмов сосудов мозга и кровеносной системы
  • Бессонница
  • Апатия
  • Различные боли
  • Эндокринные нарушения
  • Желудочные спазмы
  • Повышенное или пониженное артериальное давление и пр.

Именно этим «попутчикам» стресса посвящено масса научных трудов. Еще древние греки пытались решить проблему стрессоустойчивости. По их мнению, и нужно признать, что они правы, сила личности заключается не в избегании стресса, а в способности восстановления после него.

Общие советы по восстановлению после стресса

Затяжной стресс способствует возникновению заболеваний первоначально функционально характера, а затем и более серьезных. По этой причине быстрое избавление от сильного стресса, поможет спасти организм от проблем со здоровьем.

  • И так, первый способ восстановления после стресса заключается в хорошем, длительном сне. После пережитого стресса важно расслабится. В этом и призван помочь сон. Спать нужно как можно дольше, чтобы сон надоел.
  • Непосредственно после стресса было бы неплохо прогуляться на свежем воздухе. Лучше если эта прогулка будет длительной, позволяющей насладиться целительным воздухом и красотами природы.
  • После сильнейшего стресса восстановит душевный покой соляной раствор из одной чайной ложки соли и пол литра слегка прохладной воды. Этим раствором следует растереть все тело днем и не смывать часа два.
  • Чаще улыбайтесь. Возьмите себе в привычку начинать день с улыбки. В течение дня улыбайтесь знакомым, если улыбка не уместна, улыбайтесь мысленно. Вечером, подготавливаясь ко сну, улыбнитесь самой искренней улыбкой своему отражению в зеркале.
  • Наведите порядок дома, разберите вещи в шифоньере, на рабочем месте. Среди психологов бытует мнение, что подобным образом, можно «навести порядок» в своей голове.
  • Непосредственно после стресса, не позднее 15 минут, нарисуйте свои эмоции при помощи цветных карандашей и сожгите или порвите «шедевр».
  • После стресса восстановить силы поможет дело по интересам. Наверняка есть какое-то занятие, о котором вы только мечтали: связать крючком ажурный воротничок, вырезать из дерева фигуру коня, научиться танцевать танго или плавать. Тем самым вы абстрагируетесь от стресса, установите новые цели, пусть и не глобального масштаба.

Баня от стресса

Баня – прекрасный источник сил и положительных эмоций. О ней мы уже говорили, но ее значение просто неоценимо. Банные процедуры помогут расслабиться, избавиться от стресса и привести свое тело в порядок. О том, что наши эмоции и состояние тела связаны, мы уже говорили неоднократно. Приятное мышечное расслабление, даруемое баней, приносит покой в мыслях, успокаивает эмоции и психику. Вода смывает грязь не только с кожи, но и с души.

В бане из организма выводятся шлаки и гормоны стресса. Усилит такое очищение чай из сухих ягод и листьев малины, цветков ромашки и листьев мяты.

Ни одна хорошая баня не обходится без применения веника. В качестве «лекарства» от стресса следует использовать березовый, можжевеловый или дубовый веник. Для того чтобы процедура была столь же приятной, сколько и полезной, веник необходимо запарить. Веник не любит кипяток, запаривает его горячей водой за час до процедуры. Перед использованием веника необходимо в парилке прогреть тело. Затем слегка похлопывая по телу веником, «пройтись» по рукам, ногам, туловищу. Постепенно силу похлопываний увеличивают. После процедуры следует выпить чаю с медом. Это поможет вызвать усиленное потоотделение. Во время отдыха от парилки следует заворачиваться в махровое полотенце все для того же усиления потоотделения. Количество подходов зависит от вашего желания и состояния сосудов.

Заряд позитива принесет косметологическая процедура. После парилки идеальное время для использования скраба. В качестве скраба можно использовать смесь меда и морской соли (1:1). Натирая тело скрабом, снимаются все отложения, открываются поры. После скраба можно вновь посетить парную, прикладывая веник к лицу, создавая тем самым эффект аромопроцедуры. В заключении зеленый чай с медом. После бани нужен хороший отдых. Полноценный поход в баню способствует очищению организма от шлаков, снижению веса до двух килограммов, облегчает работу почек и сосудистой системы. Но самое важное после бани «уходит» плохое настроение, его место занимает умиротворение и покой. После бани улучшается сон и память.

Сила растений

Среди народных рецептов для восстановления сил после стресса особое место занимает напиток 9 сил. Он способствует восстановлению душевного равновесия, устраняет депрессивное расстройство. Готовят его из стакана корня девясила, 5 г «живых» дрожжей, стакана сахара, двух литров охлажденной кипяченой воды. Все ингредиенты смешивают и ставят на 10 дней в темное место, закрыв емкость крышкой, чтобы снадобье набрало силу.

Готовое лекарство следует процедить и принимать от стресса три раза в день по столовой ложке.

Настой нормализует работу почек, легких, печени, помогает разгрузить сосуды, восстанавливает сон, укрепляет память.

  • Поможет вернуть безмятежный сон и принесет стойкое успокоение после стресса настой из мяты, вахты трехлистной, хмеля, валерианы (2:2:1:1). Смесь трав залить 1 ½ стакана воды. Настаивать две недели. Полученным снадобьем моют голову.
  • Восстановит жизненные силы после перенесенного расстройства, укрепит память и позволит сохранить «ледяное» спокойствие весь день снадобье из столовой ложки гречишного меда, сока одного лимона, 18 шт миндального ореха, 16 листочков герани, 10 г валериановой настойки и 10 г настойки боярышника. Принимать лекарство следует утром по чайной ложке.
  • Вернет сон, укрепит психику водочная настойка из трех кедровых шишек, ст. ложки валерианы, ст. ложки готовой настойки сабельника болотного, четырех ложек сахара. Для снадобья понадобиться пол литра водки. Перечисленные ингредиенты заливают водкой на 10 дней. Хранят снадобье в темном месте. Пьют самодельное лекарство полгода по столовой ложке перед сном. Если не удалось найти настойку сабельника, то можно приготовить ее самостоятельно. 20 дней настаивают 100 г сабельника в водке (0,5 л).
  • Засыпать в пол литровую банку на ¼ измельченные корни валерианы, залить их водкой. Снадобье готовиться месяц. Применяют как аромосредство от стресса. Нюхать снадобье нужно перед сном и во время ночного просыпания. Не сразу, но постепенно сон вернется.
  • Восстанавливает психику после стресса молочной настой из 5 г зверобоя и молока. Зверобой заливают кипяченым молоком, томят на медленном огне не более пяти минут. Пьют весь приготовленный  за один раз перед сном.

Дыхательная гимнастика

Дыхательная гимнастика приносит мгновенный результат. Она снимает мышечное и эмоциональное напряжение, нормализует артериальное давление.

Одно из самых простых упражнений восстанавливающее после стресса — расставьте ноги на ширину плеч, руки расположите на поясе, сделайте медленный вдох «животом». Выдох делайте быстро, резко, при этом выбрасывая руки вперед, произнося звук «ха». В момент выдоха, представляйте, что вы выплескиваете весь негатив. Упражнение можете повторять несколько раз, по потребности.

Психологические способы восстановления

О психологических способах восстановления от стресса говорено много, однако мы ни разу не упоминали такое средство, как идеомоторика. Дословно этот термин означает мысленное движение. Ученые считают идеомоторику внутренним, резервным, механизмом психики.

Отличительными особенностями непроизвольных моторных движений и автоматически управляемых является то, что последние разработаны для избавления от стресса и его последствий, выраженных психологическим напряжением.

Проводятся занятия под руководством инструктора. Заключаются они в создании мыслительного образа движения.

Как понять, есть ли у человека психические проблемы?

Приемы идеомотрики представляют собой симбиоз мыслительных образов и мышечно-суставной релаксации.

Эмоциональную нестабильность помогут побороть:

  • Визуализация – умышленное создание мыслительных образов, ощущений, переживаний, процессов (тепло в ногах, горные вершины, полет, чувство влюбленности и пр.)
  • Мотивация – ряд упражнений, направленных на обучение технике движения, активации сознания и создание идеомоторных образов
  • Восприятие – ряд методов, позволяющих правильно оценить ситуацию, выстраивать модели желательно будущего, создавать алгоритмы его достижения.

При самостоятельной работе с личным постстрессовым состоянием необходимо мысленно разобраться в ситуации, разложить ее «по полочкам». Выстроив образ обидчика, простите его, не несите обиду. Поймите, что человек, обидевший вас, даже не думает о вас, а вы добиваете себя собственными переживаниями. Ваши переживания – это ваши переживания, и никому они не приносят ни облегчения, ни возмездия.

Чтобы приостановить саморазрушение от стресса, замените негативные эмоции прощением, успокоением, радостью. Научитесь этому приему и затем в любых случаях, лишающих вас покоя, используйте его.

В том случае, если ваши усилия не приносят желаемый результат, обратитесь за помощью к психологу или психотерапевту.

Читайте также:

Слабая психика: когда человек устал от жизни

Автор: Машин Владислав Леонидович — психолог-консультант, психотерапевт

В классической отечественной психологии были понятия сильной и слабой психики, однако вследствие влияния западных школ, про них забыли. Но действительно, людей можно категорировать по принципу слабости их психики. Сильная психика наиболее свойственна космонавтам. Например, Гагарин за ночь перед своим первым полетом просто пошел спать и не мучился сомнениями.

Человек не осознаёт наличия у него проблемы с психикой

Однако все люди в командном центре с трудом проспали пару часов, проведя ночь в тревоге.

В нашей повседневной жизни вы, наверное, тоже знаете людей, которые не подвергаются воздействию стрессов и переживаний. Но есть и другие, которые постоянно волнуются, плачут и переживают по пустякам. Как можно стать спокойнее и увереннее?

Начать стоит со спортивных занятий, и затем повысить контроль повседневных дел. Не стоит наваливать на себя лишние обязанности. Также стоит найти хорошее и занятное хобби.

Но такой список пунктов не всегда помогает. Иногда, особенно если вы склонны с излишней эмоциональности, стоит посетить психолога. Именно эти специалисты готовят космонавтов, и именно они знают все секреты укрепления нашей психики.

Однако не стоит ожидать, что психолог просто выдаст вам список упражнений. Вы будете беседовать с ним на темы своего детства, поднимать тревожные вопросы и обсуждать текущие состояние дел. Подобные меры помогают успокоить вашу психику и привести ее в норму.

Традиционно такая работа проводится в рамках когнитивного направления психотерапии. В ней считается, что тревожные состояния связаны с автоматизмами мышления, которые можно осознать и исправить. Однако их исправление, как правило, производится через коррекцию непосредственного поведения. Фактически вы начинаете вести себя как сильный человек, а ваша психика подстраивается за вами. Этот принцип интериоризации также впервые был выдвинут в отечественной психологии Львом Семеновичем Выготским.

В заключение еще раз отметим, что если вы страдаете от излишней сердобольности и резко реагируете на внешние события, то пройдите консультацию психолога. Он поможет укрепить психику и поможет справляться с усталостью от жизни.

следующая — предыдущая

По уровню психических заболеваний Россия уверенно держит «призовое» место. Стрессы, неврозы, фобии, депрессии — и всё это на фоне относительно благополучной жизни. В чем причины этой угрожающей тенденции? Как вернуть людям душевное здоровье? Об этом размышляет профессор Зураб КЕКЕЛИДЗЕ, заместитель директора Государственного научного центра социальной и судебной психиатрии им. В.П.Сербского.
— Интерес к теме психического здоровья россиян не случаен, однако, на мой взгляд, несколько неожиданный. Я связываю это отчасти с обошедшими более года назад всю страну публикациями со ссылками на отчеты ВОЗ о том, что психические расстройства скоро войдут в первую пятерку заболеваний, ведущих к потере трудоспособности. Это одна сторона вопроса.
Но дело в том, что в пятерке заболеваний психические расстройства находятся давно. А к 2020 г. депрессия будет на втором месте после сердечно-сосудистых заболеваний. Это данные ВОЗ, то есть касаются не только нашей страны, а практически всех стран мира. И многие государства стараются решить эту проблему, наверное, более-менее одинаковыми способами.
Подготовить к этому времени достаточное количество психиатров, психотерапевтов, наверное, сложно. Следовательно, нужен другой путь, по которому мы и другие страны уже идем, — улучшить подготовку врачей общего профиля и семейных врачей в области психиатрии и психотерапии. То есть они должны обладать определенными знаниями для первичной диагностики психических расстройств, в том числе и депрессии. Они должны уметь распознать патологию и направить пациента к специалисту. А еще лучше распознать и отчасти лечить. Но это пока мечта…
— Наша газета, да и, вероятно, не только она, сообщала, что некоторые авторитетные специалисты считают XXI век веком великой депрессии. Имеется в виду депрессия уже не в переносном значении, а в прямом: депрессия организма человеческого, а не экономики. Почему?
 
— Надо сказать, что основные психические заболевания типа шизофрении, маниакально-депрессивного психоза, эпилепсии увеличиваться не будут. Ну, скажем, шизофрения — где-то на 1%, то больше, то меньше в разных странах. Речь идет о пограничных психических расстройствах или расстройствах, которые зависят от стресса. А количество стрессов, чрезвычайных ситуаций во всем мире уменьшаться не будет, будет только увеличиваться.

У меня проблемы с психикой?

Парниковый эффект — раз, увеличение плотности населения, в особенности в мегаполисах, — два, внедрение новых технологий — три. Все три эти фактора действуют тем больше, чем больше развита страна. Следовательно, чем больше стресса, тем больше соответствующих расстройств. Человек реагирует на них.
Какие расстройства? Бессонница (различные проявления), снижение концентрации внимания. А в чем проявляется затруднение концентрации внимания? В том, что мы не можем сосредоточиться, и вообще коэффициент полезного действия человека уменьшается.
Приведу такой пример. Человек приходит на работу и не знает, с чего начать, все проблемы кажутся одинаково острыми, поэтому принимается за какие-то мелкие вопросы, которые вообще можно не трогать сегодня. К вечеру, ничего не решив, берет все бумаги домой, завтра опять с ними возвращается и т.д. На самом деле это уже расстройство. Значит, у него на первый план вышла тревога, а повышение тревоги снижает критику и избирательность. И так далее, и так далее. Как чистить зубы, реклама объясняет нам с утра до вечера. А есть еще понятия, и очень важные, — психогигиена и психопрофилактика. Каждый из нас знает, какой у него размер одежды, обуви. А какова наша психика, что мы можем выдержать, а что не можем, никто не знает. И нигде этому не учат.
Надо иметь определенные знания о психике. То есть ребенок, например, в переходном возрасте, когда, скажем, у него неравномерно растут уши, вытягивается нос, ломается голос, должен об этом знать и достойно его пережить. Он должен знать, что такое первая любовь и что она всегда несчастна, потому что в 15 лет еще нельзя жениться или выходить замуж, заводить детей и т.д. Он обязан уметь это пережить. Он должен знать, что такое наркотики, алкоголь, табак и так далее, и что этого надо сторониться. И еще ему нужно уметь общаться с противоположным полом.
Надо создавать учебник, воспитать и образовать преподавателя, а для этого написать программу, по которой он будет обучаться в институте, решить, где он будет совершенствоваться. То есть должна быть целая система. И еще. Никто из нас не идет к тому же психологу, психотерапевту и не спрашивает: а какой у меня должен быть режим?
— Потому что режим устанавливает работодатель, а не психолог.
— Еще на одном из партийных съездов выдвигалось требование о 40-часовом рабочем дне. И это было не зря. Потому что еще давным-давно, когда придумали выходной день, во всех культурах поняли, что труд постоянный сводится к нулю, если человек не отдыхает, и в первую очередь должен отдыхать мозг, нервная система, а потом всё остальное.
— Нелегко не только рядовым работникам, но и начальству. Не отсюда ли синдром менеджера?
— Да, синдром менеджера, синдром выгорания и так далее – это напрямую связано. А сейчас, к сожалению, появилась мода на трудоголиков. Это, по большому счету, плохая мода, потому что трудоголик — тот, который не может правильно распределить свою работу, берет ее на дом, следовательно, уровень его трудоспособности снижается. По-другому не бывает. А если не будет снижаться, значит, начнется декомпенсация психической деятельности, что не лучше.
— В серьезных публикациях указывается на то, что это общемировая тенденция. Но некоторые российские специалисты утверждают, что в России уровень пограничных состояний и людей, нуждающихся в помощи специалиста, все-таки выше на 5-10%. Так ли это?
— Это не только в России, но и в государствах — бывших республиках Советского Союза. Потому что мы все в переходном периоде. Ведь произошло изменение социально-экономического устройства общества. И здесь экономика не главное. Просто в сознании людей многое изменилось. Психологически это очень тяжело. Происходит изменение ориентиров. А когда меняется опора, мы не можем предвидеть будущее. Что тогда начинается? Начинаются походы к гадалкам, ясновидящим, увлечения гороскопами и т.д.
— Как можно противостоять этой тенденции, что должен делать каждый человек для своей психопрофилактики? Иначе говоря, дайте практический совет.
— Практический совет, во-первых, такой: надо обратить внимание на сон. Сколько часов человек должен спать, это всегда индивидуально. Семь часов, восемь, десять — у каждого по-своему. Но если человек не может заснуть оттого, что у него в голове бесконечные мысли, или его мучают ночные кошмары, или многочисленные просыпания в течение ночи, или ранние просыпания в тревоге, когда нет причин тревожиться, значит, надо уже обращаться к специалисту. Сон необходимо наладить.
Во-вторых. Нужно соизмерять свою работу со своими возможностями, психологическими в первую очередь. Распределять дела в течение дня так, чтобы нагрузка была равномерной, а не резко увеличивалась к вечеру или прямо с утра.
В-третьих. Не при всяком стрессе необходимо бежать к врачу. Обсудите ситуацию с друзьями или членами семьи. Отложите решение сложного вопроса на час-два, отвлекитесь, сходите в кино или просто погуляйте. В конце концов отпроситесь с работы на день-другой, чтобы отдохнуть.
Кстати
Россияне по-прежнему сторонятся психиатров
В последние годы число преступлений, совершаемых психически больными людьми, и число самоубийств среди них выросло в России в 2 раза. Каждый четвертый россиянин время от времени впадает в острый психоз. Таким образом, проблема психического здоровья нации приобрела критический характер. Такие тревожные заявления прозвучали на Международном форуме психиатров стран СНГ и Балтии.
Раньше, когда психиатрия в нашей стране была карательной, ничего не стоило угодить в психушку за критику советского строя или, например, чтение мистической литературы. И хотя теперь представления о психической норме стали гораздо менее жесткими, число тех, кто в эту норму не укладывается, угрожающе растет.
На лечении в российских психиатрических больницах находятся сейчас 180 тыс. человек. Ежегодно обращаются к психиатрам примерно 7 млн. Более половины из них — алкоголики и наркоманы. На треть выросло число людей, ставших инвалидами по причине психических расстройств, и количество психозов.
Во всем мире примерно 20-25% людей прибегают к психиатрической помощи. Это давно уже не рассматривается как нечто из ряда вон выходящее, постыдное, компрометирующее и тем более не является основанием для ущемления в правах. У нас, увы, по-прежнему сторонятся психиатров.
И вот результат. Нервное перенапряжение россияне испытывают с самого детства. Особенно страдают этим ученики престижных спецшкол. Нагрузка учащихся младших классов составляет от 8 до 12 часов в день, старшеклассников — 15-16 часов ежедневно. В итоге у 80% учащихся колледжей и лицеев бывают нервные срывы.
Почти четверть всех лиц, впервые обращающихся к психиатрам, составляют молодые люди до 20 лет. Именно на этот возраст приходится призыв в армию. По данным центральной военно-врачебной комиссии Минобороны России, ежегодно по причине психических заболеваний 70 тыс. молодых людей признаются негодными к военной службе. Кроме того, в первые три месяца службы военные врачи вынуждены ежегодно увольнять из-за психических расстройств полторы тысячи юношей. Несмотря на это, число убийств и телесных повреждений, совершаемых в армии психически больными людьми, не уменьшается.
Юрий БЛИЕВ, обозреватель «МГ».