После вторых родов

13.03.2019 0 Автор admin

Как восстановить фигуру после родов?

Восстановление фигуры после родов – это один из главных поводов для переживания еще во время беременности. Действительно, фигура сразу после родов претерпевает не самые привлекательные изменения: из-за смещения центра тяжести портится осанка, а набранные во время «еды за двоих» килограммы остаются на животе, бедрах и ягодицах. Впрочем, если вы целеустремленный человек, то коррекция фигуры после родов не станет для вас проблемой.

Как восстановить фигуру после родов: шаг первый

Как вы думаете, с чего начинается похудение? С диеты или спорта?

Фигура после родов: вернуть утраченное

Не совсем. Первый шаг – постановка цели. Взвесьтесь и проведите замер объема талии, груди, бедер. Затем установите, на сколько килограммов и сантиметров вы хотите похудеть и установите себе сроки, за которые нужно справиться. Нормальным считается похудение на 1,5 – 3 кг в месяц, поэтому не стоит ставить себе нереальных целей – иначе вы будете отставать, а то и вовсе опустите руки.

Запишите всю полученную информацию и заведите себе дневник, в котором вы ежедневно будете отмечать изменения веса и еженедельно – изменение объемов тела. Теперь, когда цель ясна, можно приступать и к действию. Даже после вторых родов фигура восстановится очень быстро, если выполнять поставленный план!

Как вернуть фигуру после родов: шаг второй

Важно пересмотреть свое питание, но не останавливаться на строгих, несбалансированных диетах, а предпочесть правильное питание. Его принципы знакомы нам с детства: с утра – кашка, в течение дня – нежирное мясо, рыба или птица с овощным гарниром, поменьше сладостей, побольше фруктов и кисломолочных продуктов. Избегайте сочетаний вроде картофель-мясо, хлеб-мясо, макароны-мясо и т.д. Это очень сложные для пищеварения сочетания, которые могут помешать вашему похудению.

Если вы кормите грудью — это прекрасно: на выработку молока организм ежесуточно тратит около 500 калорий. Даже в этом случае принципы правильного питания только пойдут вам на пользу!

Упражнения для фигуры после родов: шаг третий

Важно добавить физическую активность. Не обязательно для этого посещать фитнес-клуб или даже отрываться от ребенка, ведь некоторые занятия с ним сжигают немало калорий:

  1. Длительные прогулки с коляской, во время которых нужно как можно больше ходить, а не сидеть на лавочке с журнальчиком.
  2. Активные игры: поднимание ребенка на руках, кружение с ним по комнате и т.д.
  3. Уборка игрушек: подойдите к делу творчески, собирайте их по одной, приседая или делая глубокие наклоны – ведь это отличные упражнения!

Кроме этого можно подключить минимальную утреннюю разминку. Если вам скучно заниматься одной, купите на DVD или скачайте в интернете видео-уроки с симпатичной девушкой инструктором и бодрой веселой музыкой — это добавит мотивации!

Кроме этого, помните, что комплекс нужно менять хотя бы 1 раз в 2-3 недели: наше тело очень умно, и если мы постоянно даем ему одинаковую нагрузку, оно привыкает к ней и приостанавливается в своем развитии. Красивая фигура после родов требует таких упражнений:

  • для талии и живота: 10-20 минут кручения обруча в день;
  • для рук и груди: 15-20 отжиманий в день (можно в 2 подхода);
  • для бедер и ягодиц: три подхода по 15-20 раз приседаний (их нужно выполнять правильно: ноги шире плеч, колени не уводим вперед, ягодицы отводим назад, будто садимся на стул; приседать нужно до угла в коленях 90 градусов).

Выполняя такие простые правила, только от вас будет зависеть, когда восстановится фигура после родов.

Главная•Здоровье ребенка• Два месяца после родов

Два месяца после родов

Когда прошло два месяцев после родов, домашнее хозяйство почти полностью опять в ваших руках. Обычно домашнюю работу вы уже можете выполнять без опасений. Продолжайте делать гимнастику, сохраняйте красоту, здоровье и трудоспособность.

Вероятно, собираетесь также приступить и к своей работе на предприятии. На более тяжелую работу, как стирка, перестановка мебели, генеральная уборка и т. п., лучше, конечно, найти помощника.

Если у вас возникает сомнение, в порядке ли ваши органы, если хотите быть уверенной в том, что вы опять способны посвятить себя обычной работе без ущерба для здоровья, дайте себя осмотреть специалисту!

Каждая женщина должна дать себя просмотреть специалисту после шестинедельного периода. Даже и в том случае, если сами не чувствуете затруднений, не ощущаете болей и у вас нет других необычайных признаков, идите на осмотр. Исследование лучше провести там, куда вы ходили перед родами.

Роды являются очень серьезным вмешательством во внутренние женские половые органы. Могут проходить — и в большинстве случаев проходят — совершенно нормально. В других случаях необходимо оказание помощи, так как бывают разрывы и рассечения промежности.

Фигура после родов: истории возвращения

Иной раз опять-таки неподходящая работа, или болезнь в послеродовой период будет причиной неправильного положения, или ослабления половых органов.

Во всяком случае, однако, необходим контроль органов по прошествии шести недель. При этом будет установлено: основательно ли сократилась матка, приняла ли правильное положение, не снижено ли влагалище, не угрожает ли выпадение. Тем более, если роды были тяжелыми, при которых были наложены швы; затем надо установить, как идет заживление швов, как зарубцовывается разрыв.

Точно также продолжающиеся выделения послеродового периода требует совета врача. Если врач установит, что состояние вашего здоровья нормальное, можете себя посвятить материнству и своей работе с твердым сознанием, что вы здоровы и что вы предупредили возможное развитие ряда женских осложнений, которые раньше так часто встречались.

Будьте здоровы!

Правильное восстановление после родов: с чего начать, что учитывать?

Категория: Послеродовой период

Как выглядит ребенок сразу после родов

Просмотров 17849 | 1-02-2011 | Напечатать

Вот, наконец, ваше ненаглядное чудо появилось на свет. Как же выглядит ребенок?

Разглядывая на фото пухлых розовощеких новорожденных малышей — крепышей, будущая мама именно так и представляет своего кроху. Каково же бывает удивление, когда он появляется на свет: выглядит ребенок совсем не так, каким вы его себе представляли… Внешность новорожденных далека от идеала на картинке.

В кого ты такой? Ваш малыш не похож на младенцев с картинки? Конечно, так и должно быть! Ведь внешний вид крохи зависит от его положения в матке, генетики, способа и течения родов. Не стоит забывать, что все 9 месяцев малыш находился в водной среде. И еще о том, какой трудный путь проделал ваш ребенок, чтобы встретиться с вами! Он настоящий трудяга! Потом он станет самым красивым на свете, таким, каким вы себе его и воображали. А пока он только приспосабливается к новому месту жительства.

Как выглядит кожа ребенка. В первые секунды после рождения она имеет синевато — фиолетовый оттенок. Сделав первый вдох, кроха становится красновато — розовым: сосуды новорожденного расширены. Ножки и ручки малыша могут иметь голубоватый оттенок. Это вызвано слабой циркуляцией крови, которая потом нормализуется. Могут быть синяки, места покрасневшей, синеватой или обескровленной кожи. Встречаются и всякого рода прыщики, пятна и угри.

Что может беспокоить родителей? Токсическая эритема — красноватые или желто-белые прыщики. Как правило, локализуются на животике. Проходят они самостоятельно и лечения не требуют.

Милии — белые точечки на носу из-за закупорки пор секретом желез. Проходят быстро и бесследно. Не давите и не удаляйте их!

Родимые пятна и родинки бывают различных видов. Некоторые исчезают бесследно, некоторые же остаются, но при этом бледнеют.

Желтизна кожи — возможно, это желтуха новорожденных. Контроль врача обязателен, лечения не требуется.

Как выглядит голова и лицо ребенка. После естественных родов голова, как правило, становится конусовидной, вытянутой к затылку. Кости черепа пока еще очень мягкие и подвижные, что и позволяет малышу пройти по родовым путям. Но именно мягкость и подвижность костей способствуют быстрому восстановлению формы головы.

Лицо нередко бывает немного "сплющенным". Носик как бы вдавлен или повернут набок. Веки сильно опухшие, глаза могут быть налиты кровью. Поначалу ребенку может быть сложно открыть их. Не стоит заставлять его делать это. Как только отек спадет, глазки сразу же раскроются сами. Практически все дети рождаются голубоглазыми. Дело в том, что меланин пока еще не вырабатывается. А у темнокожих детей глаза всегда карие. Окончательный цвет глаз установится позже.

Волосы и лануго. Те волосики, которые покрывают головку новорожденного, выпадут в ближайшие месяцы. При этом даже цвет может измениться кардинально: например, из практически черного до светло — русого, и наоборот. Бывает и так, что тонкие волосики покрывают лоб, шею, плечи и спину. Это лануго. У детей, рожденных в срок, эти волосы выпадают еще в утробе матери или в конце первой недели.

Первородная смазка. При рождении большинство детей покрыты кровью, слизью и слоем жирной белой смазки. Ее называют первородной, или сыровидной. Она образуется на коже малыша в последнем триместре беременности матери и выполняет защитную функцию.

Роднички. На макушке заметен пульсирующий участок. Это место называется родничком. Точнее, их два: один расположен на темечке, второй — на затылке, ближе к шее. Это места, где кости черепа еще не сошлись и вместо них пока лишь соединительная ткань. Такая особенность очень полезна: во-первых, позволяет ребенку родиться быстрее и менее травматично; во-вторых, дает возможность мозгу быстро расти и развиваться в первый год жизни; в-третьих, родничок действует как амортизационная подушка, защищая головку от повреждений. Период закрытия родничка — год — полтора. Роднички защищены надежным слоем плотной волокнистой ткани. Поэтому новорожденного можно спокойно гладить по голове, причесывать, соблюдая элементарную аккуратность.

Ноготки. У новорожденных ногтевые пластины очень тонкие и нежные. Как правило, они достаточно короткие и не требуют подрезания. Если кроха родился позже срока, ноготки могут иметь внушительную длину. Их можно аккуратно подпилить, а лучше подождать, пока ногти станут более крепкими.

Набухшая грудь. Иногда и у мальчиков, и у девочек случаются бело — молочные выделения из груди. Это влияние оставшихся гормонов беременности. Почти всегда это быстро проходит и лишь в некоторых случаях требуется наблюдение врача.

Гениталии. Половые органы у новорожденных малышей, только что появившихся на свет, припухшие. Особенно у мальчиков, родившихся с помощью кесарева сечения. Мошонка, как правило, уже с опустившимися в нее яичками. Но бывает и так, что яички опускаются позже.

Реально ли восстановить фигуру после вторых родов.

Тогда требуется консультация врача. Выделения из влагалища у девочек происходят также под влиянием гормонов мамы.

Ноги и руки. Они у ребенка могут выглядеть изогнутыми, ступни вывернуты внутрь, ладошки сжаты в кулаки. Все это из-за длительного нахождения в позе эмбриона. Когда малыш начнет активно двигаться, все пройдет. Конечности кажутся совсем худенькими и слабенькими? Не стоит переживать, со временем малыш "нарастит" себе подкожный жир и ручки с ножками приобретут красивую пухлость. Вот так выглядит ребенок сразу после родов.

СуперМодератор

Oct 3 2015, 05:03 PM

Уважаемые мамы, предлагаем вам комплекс послеродовых упражнений, которые помогу вам вернуться в "форму" и почувствовать себя лучше и уверенней.

Для начала достаточно выполнять каждое упражнение 5 раз и постепенно увеличивать нагрузку.
Расслабляться важно после каждого упражнения. Обращайте внимание на дыхание. Желательно ежедневно расслабляться 2 раза лежа на животе, лучше всего с подушкой под бедрами, как минимум в течение получаса. Возможно, начинать первые легкие упражнения уже через 24 часа после родов, но важно быть правильно настроенными, чтобы выполнять упражнения спокойно без форсирования. Женщина должна решать сама, когда она может увеличить нагрузку.

Упражнение для мышц груди

Сядьте на пол, ноги скрестите, спину выпрямите. Возьмите в руки обыкновенный детский мяч. Держа предплечья параллельно полу и дыша равномерно, сжимайте и разжимайте его. Упражнение повторите 5 раз.

Упражнение для мышц живота

Лягте на пол, ноги согните в коленях, руки скрестите на затылке, вдохните, подтяните колени к лицу одновременно приподнимая голову. При выдохе ноги выпрямите и подтяните колени к лицу. Голову не опускать. Выдохните и вернитесь в исходную позицию. Повторить 5 раз.

Для укрепления ягодичных мышц и для стройности талии

Станьте на колени так, чтобы бедра, туловище, ягодицы располагались в одной плоскости.
Скрестите руки перед грудью, затем сядьте на правую строну рядом с пятками, не сгибая туловище. Вернитесь в исходную позицию, затем опуститесь на левую сторону рядом с пятками. Повторить 5 раз.

Упражнения для ног

Лягте на спину, руки положите свободно вдоль туловища. Позвоночник должен полностью касаться пола, не прогибайтесь. Ноги слегка согните в коленях, носки оттяните. Делая вдох, подтяните одно колено в направлении ключицы, сделайте глубокий выдох и вытяните ногу вверх. Немного подержите ее в таком положении и вернитесь в исходную позицию. Затем такое же упражнение проделайте с другой ногой.

Регулярное выполнение такого комплекса гимнастических упражнений (по 10 минут утром и
вечером) поможет быстрее восстановиться после родов.

Если у вас есть собственный опыт — пожалуйста, поделитесь им друг с другом, опишите упражнения, которые помогли вам, чтобы и другим молодым мамам они принесли пользу.

Oct 13 2015, 03:28 PM

Я худела постепенно, наверно, за 3-4 месяца скинула 10 кг.
Что я делала — много пила воды, ела мало, но часто, постоянно держала сыночка на руках, а он у меня крупненький 4,5 кг был при рождении. Старалась постоянно себя чем-то занять.
Но кожа оставалась дрябловатой, нужно было подтянуться и муж купил тренажер на сайте техника для тебя (там хороший выбор, там же мультиварку брали), стала в любую свободную минутку бегать на "ходиках" Carbon E200.
И теперь я почти вернула свою прежнюю форму, мне кажется, что стала даже лучше) Была худовата до родов)

Oct 19 2015, 07:44 PM

Тоже считаю быстро хвататься за спорт и диеты не стоит, нужно постепенно. Вот сейчас я стала только только по немногу приводить себя в форму после беременности, а то почти 15 кг набрала))
Сейчас пока соблюдаю диету, в основе курочка, беру филе куриное или голени у Куриного царства премиум, все таки при диете качественные продукты оч важны. Также пью кефир, ем творог все маложирное макс 1% и плюс конечно в течение дня активна с малышом, то одно то другое пока по дому поделаешь, вот тебе и фитнес))

ЛеонидФирсов

Oct 19 2015, 11:12 PM

Очень хорошая знакомая одна есть, забеременела, был приличный животик, родила ребёнка.
Буквально через месяц после родов приступила к тренировкам, пришла в форму где-то месяца через 3, занималась очень интенсивно, теперь выглядит ещё лучше чем раньше.
И пресс и фигура, очень даже быстро, также занимается танцами профессионально.

АннаМари

Nov 14 2015, 05:38 PM

У кого есть опыт по устранению диастаза после родов? Модно ли убрать упражнениями?

Nov 17 2015, 05:44 PM

Главное кушать хорошо, а то знакомая хотела похудеть, диеты+зал — пропало молоко…

Mar 15 2016, 05:06 PM

Довольно интересный комплекс упражнений. У меня после беременности тоже были проблемы с фигурой.

Восстановление фигуры после родов: методы и упражнения

Перекопала весь интернет. В итоге на этом ресурсе http://vpolozhenii.com/posle-rodov-kak-vos…ya-etogo-delat/ нашла рекомендации по восстановлению. Помимо занятий спортом нужно еще строго соблюдать режим и диету. Спустя пару месяцев результат на лицо.

Ялайна

Mar 17 2016, 05:25 PM

Это вечная проблема молодых мам, после родов очень огорчает живот обвисший, поэтому я сижу на правильном питании, а также делаю упражнения, купила также вибропояс для похудения, в свободное время фитнесс, а когда домашние дела, то надеваю вибропояс. покупала в интернет маркете товаров для дома Матроскин

Виктория1986

Mar 28 2016, 07:32 PM

Отличный вариант — это начать ходить в бассейн. мне помогает.

Apr 5 2016, 11:28 AM

Ребенку как исполнилось 6 месяцев, я только тогда стала заниматься активно спортом. Пока лежит агукает, я пресс качаю.Спит- я на беговой тренируюсь

Apr 21 2016, 03:20 PM

Правильное питание и спорт!

Apr 26 2016, 12:46 PM

Только меньше есть и заниматься спортом. Иначе никак. Я ходила в бассейн, на фитнес, но лично мне это ничего не дало. Сейчас хожу в спортзал и по утрам бегаю. Но и диета само собой. И эффект на лицо

Jun 1 2016, 03:21 PM

После годика только смогла в зал ходить и то,два раза в неделю.По утрам пресс качала и нормально,смогла скинуть за 8 месяцев 16 кг

Гульфина

Jun 16 2016, 12:05 AM

А кто-нибудь слышал о новом средстве модельформ стройная мама. Моей подруге гинеколог выписал после того. как она от тити ребенка отучила. Гормональный фон стабилизировала и чуток скинула с ним

Маруся@

Jun 21 2016, 07:07 AM

Можно я просто расскажу вам немного о своем опыте) может будет полезным))) год назад мой вес был 58 при росте 160 (кому-то может показаться вполне нормально, но не для меня!) Это был ппц! Я не хотела в зеркало смотреться, жирок спасательным кругом над брючками свисает… А выхода не видела. В беременность закармливала себя – потом жеж нельзя будет, после — времени поесть нормально не было – привет, печенье! Надоело однажды мне это дело и пошла я в интернет за информацией))) Узнала о пп! Особенно понятные статьи на сайте Центра Забота о Настоящем. Очень многие предлагают какие-то готовые меню, у них я смогла разобраться с принципами. ))) Спустя 4 месяца я весила 50! Оказалось я – скелет) пришлось чуть поднабрать до 52 и сейчас я держу вес и не голодаю!

Милана1008

Jul 21 2016, 03:50 PM

После родов моя сестра приходила в себя около года.Поправилась почти на 30 кг!!!Все время хотела кушать.Я сама лично по рукам ее била,и от холодильника гоняла.Отправили мы ее к диетологу,на йогу.И за полгода она скинула около 15 кг.

Aug 3 2016, 01:02 AM

QUOTE (Милана1008 @ Jul 21 2016, 03:50 PM)
После родов моя сестра приходила в себя около года.Поправилась почти на 30 кг!!!Все время хотела кушать.Я сама лично по рукам ее била,и от холодильника гоняла.Отправили мы ее к диетологу,на йогу.И за полгода она скинула около 15 кг.

Повезло Вашей сестре. Вот бы меня кто-нибудь так контролировал )). Мне самой нужно скинуть килограмм 15.. Вот за 2 недели только 2 кг сбросила… Так трудно худеть, особенно без поддержки.. Один раз, это еще после первых родов у меня получилось похудеть на 10 кг, но тогда как-то легче было, с возрастом наверное все труднее лишние кг уходят…

Милана1008

Aug 3 2016, 03:13 PM

Я вообще не понимаю, как после родов люди умудряются набирать вес. У меня обратная ситуация. Есть не успеваю, на руках таскаю малыша, еще и нервничаю все время. Поправиться мне не судьба…одна бессонная ночь, минус 1 кг

Aug 9 2016, 01:55 PM

У всех организмы разные, я после родов наоборот скинула много кг, мне кажется это связанно со стрессом т.к. первый ребенок и очень много за что переживаешь.

Полина Ермак

Sep 13 2016, 08:03 PM

Вес ушёл через 6 месяцев, состались чуток растяжки, их убрала массажем и спортом.

Sep 16 2016, 07:09 PM

Кому-то вообще удается отходить беременность без растяжек…

КристинкаS

Oct 12 2016, 09:22 PM

До сих пор борюсь с этим животиком А вообще, говорят, упражнение вакуум отличное! Мое мнение-идти в зал и уменьшить дневной каллораж….Это самое отличное средство!

ИришкаИ

Oct 14 2016, 12:59 AM

QUOTE (КристинкаS @ Oct 12 2016, 09:22 PM)
До сих пор борюсь с этим животиком А вообще, говорят, упражнение вакуум отличное! Мое мнение-идти в зал и уменьшить дневной каллораж….Это самое отличное средство!

Упражнения и вакуум живот не уберут, проверено! Я три года боролась с жиром на животе всевозможными способами, в итоге, поняв, что толку нет, решила сделать васер-липосакцию. Обратилась в клинику бьюти тренд, мне врачи у них нравятся. Обрадовали в очередной раз, животик подтянутый, как я и хотела)

НатусяЖирнова

Nov 27 2016, 06:47 PM

QUOTE (ИришкаИ @ Oct 14 2016, 12:59 AM)
Упражнения и вакуум живот не уберут, проверено! Я три года боролась с жиром на животе всевозможными способами, в итоге, поняв, что толку нет, решила сделать васер-липосакцию. Обратилась в клинику бьюти тренд, мне врачи у них нравятся. Обрадовали в очередной раз, животик подтянутый, как я и хотела)

А что за процедура такая, можете поподробнее рассказать? И адрес клиники бьюти тренд плиз подскажите.

Дикий лебедь

Nov 29 2016, 01:56 PM

Я пресс качала, много ходила, главное двигаться много

Dec 5 2016, 03:31 PM

мне помог ежедневный прес.

ИришкаИ

Dec 9 2016, 12:10 PM

НатусяЖирнова, Васер-липосакция- проще говоря, откачка жира из зоны живота и талии. Жир разжижается самым безопасным способом-ультразвуком. Шрамы никакие не остаются. Тот кто хочет может добавить удаленные жировые ткани в другие зоны, например, увеличить грудь или ягодицы потому что жировые ткани остаются жизнеспособными.В бьюти тренд делает эту процедуру Зленко Владимир Александрович.

Feb 11 2017, 02:19 PM

Печенье! Когда я узнала, сколько в нём калорий, я офигела! 3 печеньки курабье — это дневная норма калорий почти! Разлюбила печенье сразу.

Инита

Feb 16 2017, 07:17 AM

Я бегала, качала пресс, занималась спортом (дома на беговой дорожке), но я и до родов никогда худенькой не была

Mama Kroshka

Feb 18 2017, 01:37 PM

о, как я прямо, но качать пресс бессмысленно — если на диете не сидишь. У меня он как камень, но спрятался под слоем жирка)

Быстрый ответ:

Powered by dgreen

Здесь расположена полная версия этой страницы.

Восполнимые утраты, или Сколько времени и сил уйдет на восстановление после родов?