Польза пения для здоровья

В раннем возрасте у детей активируется много талантов и возможностей. Пение для детей — это еще один способ обратить на себя внимание. В этот период очень важно направить энергию в нужное русло.

Если ваш ребенок часто поет, повторяет песенки из мультиков, любит выступать, устраивает концерты, стоит сделать уклон на развитие вокальных способностей. Как показывают биографии многих звезд, все они начинали петь в очень раннем возрасте.

С чего начать обучение детей пению

В начале нужно определить уровень вокальных данных.  Для этого сделайте небольшую проверку на координацию слуха и голоса. Сыграйте мелодию или дайте ребенку послушать отрывок песни и попросите повторить. Если он повторяет точно по нотам, значит начать нужно с постановки дыхания. Если с интонированием есть проблемы, параллельно нужно делать специальные упражнения на развитие слуха.

Когда вы знаете возможности своего чада, важно определиться, куда же отдать дитя на обучение пению.

 Если у вашего ребенка сильный и звонкий голос, не стоит идти в хор

Если у вашего ребенка сильный и звонкий голос, не стоит идти в хор. Неправильное пение других детей может ухудшить пение вашего ребенка. К тому же, на фоне остальных, такой голос будет сильно выделяться и его нужно будет постоянно приглушать. Тихое пение на малом диапазоне затормозит развитие голосовых данных вашего ребенка. Лучшее решение – это занятия, в которых будет индивидуальный подход, то есть, нужно заниматься сольным пением.

 Если же голос ребенка тихий и слабый или нет скоординированности слуха и голоса, тогда можно начать с пения в хоре. Какое бы обучение вы не выбрали, сначала ребенка нужно научить правильно стоять и дышать. Дальше — научить петь чисто и проработать четкую дикцию.

С какого возраста можно начать обучение детей пению

Начать обучение вокалу можно в любом возрасте. Но, чем раньше ребенок освоит базовые навыки пения, тем лучше будут его результаты.

При этом нужно учитывать, что после мутации голоса его свойства и звучание поменяются (у девушек примерно в 18 лет, у парней в 14-15). С этого возраста можно заниматься вокалом профессионально и давать большие нагрузки.

Как заинтересовать ребенка заниматься пением

Если вы никогда не пели и не выступали и, вообще, считаете, что пение – это только развлечение, ваш ребенок тоже будет так думать. Он не будет воспринимать уроки музыки всерьез.

Главное вызвать искреннее желание петь

Исправить положение вещей можно личным примером. Скажите, что после занятий вокалом он легко сможет петь песни из любимого мультика, начните сами петь его любимые песни, пойте вместе с ребенком, устраивайте домашние концерты. Главное — применять интересные методы, а также игры, чтобы вызвать искреннее желание петь.

Польза пения для детей:

В утробе:

Обучение детей пению можно начинать с зачатия. Ученые установили, что пение чудесным образом влияет на еще не родившихся малышей. В ходе эксперимента беременным женщинам включали разные мелодии по 15 секунд и фиксировали активность мозга малышей. Выяснилось, что малыши не только реагируют на пение, но и проявляют эмоции: грусть и радость.

Младенчество

Младенцы учатся воспроизводить звуки с помощью голоса, повторяя голос мамы. Если в детстве ребенку петь песни, включать музыку, музыкальные мультфильмы и сказки, ребенок вырастет очень музыкальным. Он сможет повторить мелодию чисто, без фальши, так как у него будет хорошо развита координация слухового и голосового аппаратов. А еще пение развивает музыкальный слух и вкус. Такие детки легко запоминают любые мелодии, начиная от классических и заканчивая популярными песнями.

Детство

У многих детей есть проблемы с произношением. И совсем необязательно записываться к логопеду, чтобы это исправить. Занятия с логопедом часто бывают не эффективны из-за того, что ребенку скучно и не интересно. Пение для детей — это  интересно и полезно одновременно. В процессе занятий вокалом ребенок  освоит и с удовольствием отработает упражнения, которые улучшат его произношение.  

Занятия с логопедом часто бывают не эффективны из-за того, что ребенку скучно

Ни для кого не секрет, что для большинства детей школа или садик — это ежедневный стресс.

Чем полезно пение для детей?

Пение после занятий способно нивелировать стрессовые ситуации и улучшить успеваемость.

Занятия вокалом подходят всем деткам, в независимости от характера, темперамента и физических данных. Ведь для того, чтобы петь, не нужно иметь длинные пальцы или тонкую талию, не нужно быть сильным или гибким, даже уметь попадать в ноты не обязательно. Поэтому каждый ребенок может найти и проявить себя через пение.

"Причины нарушений в работе вокального аппарата"

Статья

Автор: Коновалова Светлана Викторовна, преподаватель, концертмейстер, ГБПОУ Иркутский областной музыкальный колледж имени Фридерика Шопена, город Иркутск, Иркутская область

В раздел среднее профессиональное образование

С.В.Коновалова

Причины нарушений в работе вокального аппарата.
Иркутск 2016г.
Владение голосом, всеми тембровыми красками, имеет большое значение не только для людей певческих профессий, но и для преподавателей, для всех, чья профессиональная деятельность связана с необходимостью общения. Богатство тембровой окраски, интонационная выразительность речи производит эстетический эффект, располагает к себе собеседника, кроме того, хорошо звучащий голос является свидетелем хорошего здоровья. Голос – уникальный и бесценный дар природы и в то же время самый хрупкий и нежный инструмент, подверженный неумолимому действию времени и внешних факторов. В процессе обучения пению юных вокалистов, студентов консерваторий, в процессе дальнейшей работы профессионалов голоса возникает проблема сохранности голосового здоровья, певческой формы. « В последнее время среди профессионалов голоса утверждается понимание психофизиологической сущности процесса пения, который стал рассматриваться, как действие всего человеческого организма, организуемое и контролируемое на уровне сознания, то есть психикой». (С.Н.Трофимова). Голосовая функция – это функция всего организма, то есть рабочим инструментом певца является он сам. Качество голоса, тонус и работа гортани зависит от общего тонуса, от состояния всего организма, всех его органов и систем, от общего самочувствия, и, особенно, (учитывая ее организующую роль), от состояния нервной системы, от психоэмоционального состояния. Наиболее часто функция голоса страдает от патологических состояний нервной системы и, в частности психики. Вокалисты – это люди эмоционально – чувствительные, повышенно возбудимые, не всегда реально оценивающие ситуацию и себя в этой ситуации, склонны в определенных условиях к невротическим реакциям, которые проявляются в раздражительности, плохом сне, снижении работоспособности, в неуверенности в себе. Если эти состояния приобретают хронический характер, то может развиться невроз. Нарушения голоса при неврозах – это так называемые функциональные нарушения – афонии 2
( отсутствие звучного голоса, когда больной может говорить только шепотом — истерический невроз), дисфонии ( осиплый голос — гипотонусная, при слабом тонусе нервной системы) и истинные фонастении ( голос слабый, тембрально измененный, быстро утомляется — неврастения). Функциональные нарушения голосового аппарата (ФНГ), если их не лечить и продолжать пение в таком состоянии, могут привести к органическим заболеваниям голосового аппарата: к отеку края гортани, формированию певческих узелков, кровоизлиянию в голосовые складки. По медицинским данным, причинами функциональных расстройств голоса являются: 1 – внезапные стрессы ЦНС (50%); 2 – утомление голоса (35%); 3 – воспалительные заболевания дыхательных путей и ЛОР (15%); Для каждой формы функциональных нарушений у каждого человека имеются свои причины, но наиболее частой причиной является длительное использование голосового аппарата в профессиональных целях при неправильной технике, особенно пение чрезмерно большим звуком и на верхней части диапазона. Лечение ФНГ должно быть комплексным и не только у врача – фониатра , в случае невротических реакций, необходимы консультации у психотерапевта, эндокринолога, терапевта и других специалистов. Другой причиной нарушений в работе вокального аппарата являются заболевания центральной нервной а также вегетативной нервной системы, воспалительные (хронические) заболевания верхнего и нижнего отдела дыхательных путей, а также внутренние болезни, особенно с болевыми симптомами. Кроме заболеваний голосового аппарата профессионального характера, возникающих в результате длительной и технически неверной эксплуатации голоса, у любого человека могут возникнуть заболевания 3
других органов и систем, которые могут вызвать нарушения голоса вне связи с профессиональной работой. В первую очередь, это заболевания верхнего и нижнего отделов дыхательных путей:  Острый трахеит, ларинготрахеит, трахеобронхит – воспаление в нижнем отделе дыхательных путей, которое сопровождается кашлем, воспалением слизистой верхних дыхательных путей и бронхов. Пение при этих заболеваниях крайне нежелательно, так как влечет за собой несмыкание голосовых складок, может произойти травма слизистой гортани, даже кровоизлияние в голосовые складки. В такой ситуации необходим голосовой покой и лечение у врача – специалиста.  Ринит (насморк). Это воспаление слизистой оболочки носа. Первоначально отекает слизистая оболочка носа, постепенно, особенно при пении в этом состоянии, воспаление по слизистой спускается ниже. Отечная слизистая глотки и гортани – плохой помощник в пении. Певец и зрители начнут слышать отчетливый гнусавый призвук, изменится тембр голоса. Петь в таком состоянии нельзя.  Фарингит – воспаление слизистой оболочки задней стенки глотки. Различается острый и хронический. Острый фарингит сочетается с ринитом. Пение при фарингите затруднено из – за сильного отека слизистой, воспалительного процесса в ротовой полости. В случае хронического фарингита запрещается голосовая нагрузка, острая и пряная пища, курение, алкоголь. Лечение у врача – специалиста.  Тонзиллит – воспаление миндалин. Острый тонзиллит – ангина – это заболевание всего организма и требует участия врача, постельного режима. При ангине пение невозможно из – за сильных болей в горле и высокой температуры. Хронический тонзиллит – распространенное заболевание, встречающееся и у профессионалов голоса. У вокалистов 4
при наличии этого заболевания, возможно снижение тонуса голосовых складок. Для предупреждения перехода любого воспалительного процесса в хроническую форму любому человеку, особенно профессионалу голоса, необходимо получить комплексное противовоспалительное лечение у врача – специалиста. Вокалистам необходимо помнить, что в случаях острых заболеваний дыхательных путей, при обострении хронических процессов, даже если нет голосовых нарушений, занятия вокалом необходимо прекратить, так как нездоровые условия голосообразования и голосоведения негативно влияют на выработку певческих координаций. При пении в нездоровом состоянии возрастает опасность получить кровоизлияние в голосовые складки или в трахею, так как при воспалительном процессе увеличивается ломкость капилляров. Такая травма голосового аппарата на долгое время лишает певца возможности петь. Нарушения в работе вокального аппарата могут иметь причиной заболевания и нарушения в эндокринной системе, особенно нарушения в работе щитовидной железы. При этом возникает дискомфорт во время пения, нарушается фонационное дыхание, появляется отечность слизистых, тонус мышц гортани снижается, на фоне этих состояний развиваются гипотонусные дисфонии, фонастении, отечные краевые ларингиты. Нарушения голоса в форме охриплости, утомляемости при нагрузках вплоть до афонии могут возникать при сахарном диабете. При заболеваниях желудочно – кишечного тракта также возникают патологические состояния голосового аппарата: сухость слизистых, голос лишается свежести, яркости из – за отечности голосовых складок. Голос является гормонозависимым органом, любое изменение гормонального статуса влияет на его работу как у женщин, так и у мужчин. В периоды физиологически обусловленных гормональных изменений 5
наблюдаются изменения в тембре, величине диапазона, силе голоса, возможны даже переходы из одного типа голоса в другой. Например, с возрастом женские голоса имеют тенденцию к понижению тесситуры, в то время как мужские – к повышению. Голосовая функция страдает и от всевозможных аллергических состояний: аллергических ринитов, аллергических ларинготрахеитов, бронхиальной астмы. В заключение можно сказать, что любое заболевание или нездоровье в любом органе поющего человека отрицательно сказывается на работе вокального аппарата, ведет к ухудшению звучания голоса, в связи с этим, пение в нездоровом состоянии профессионалам голоса надо исключить.

Сохранение творческого певческого долголетия, сохранение качественного голоса зависит от массы условий: обученности певца и сохранения и совершенствования правильных для него приемов голосообразования в течение всей профессиональной деятельности, понимания сущности применяемых методик, знания певцом анатомии и физиологии пения, сохранения общего здоровья организма.

Список литературы
1. Бараш А.Б. Поэма о человеческом голосе – М.

— 6 причин заняться вокалом

Композитор,20052. 2. Дмитриев Л.Б. Фониатрия и фонопедия. М. Медицина,1990. 3. Егоров А.М. Гигиена голоса и ее физиологические основы. М. Музгиз.1962 4. Максимов И.Фониатрия. М. Медицина, 1987. 5. Трофимова С.Н. Физиология голосообразования – Екатеринбург, 2007. 6

В раздел среднее профессиональное образование

четвер, 9 червня, 2016

Зачем ребенку пение и вокал?

Существенный и самый главный ответ на этот вопрос — здоровье!

Учительские университеты

Кто из родителей не хочет, чтобы его ребенок был здоровым? А благодаря пению можно исцелять себя.

     Только научившись ходить, дети начинают петь, и чем раньше они начнут это делать, тем больше пользы принесет это ребенку в будущем. Слушая ритмичную музыку и небольшие по объему песенки, детки развивают свою память. У некоторых народов, проживающих в Африке, детям уже с месяца начинают играть на маленьком барабане различные ритмы, а достигнув 2-х летнего возраста, дети знают и поют десятки мелодий. Если вы хотите, чтобы ваш ребенок был спокойным и уравновешенным, пойте ему чаще колыбельные песни.

Логопедическая функция

     Гудение, жужжание или мурлыканье, с которых начинается занятие по вокалу, замечательно решает языковые проблемы у детей. Во время распева произносится разная комбинация звуков, каждый из которых дарит свою незаменимую пользу организму и здоровью. Например, согласная «м» — быстро восстанавливает нормальные голосовые функции, а спазмы и боль хорошо снимают гласные звуки «а», «и», «о», «у», если их громко протягивать в течение нескольких минут. Для исправления неправильного произношения у детей согласных, существует целый ряд артикуляционных упражнений, которые надо делать строго под контролем преподавателя.

Профилактика болезней

     Давно не секрет, что лечение тонзиллита, обострение катаров носоглотки и верхних дыхательных путей существенно облегчается у тех детей, которые занимаются пением в академической манере.

     Мелодия имеет очень большое влияние не только на настроение человека, но и на организм в целом. Так, с помощью пения любимой мелодии, можно нормализовать кровяное давление и даже почувствовать гормональные изменения, которые действуют на головной мозг, в результате чего в кровь поступают гормоны счастья.

Звукоряд вместо лекарств

     Пропевая ноты звукоряда, можно оздоровить весь организм. Например, когда мы поем ноту «ля» — мы сами себя успокаиваем и весь наш организм релаксирует. Разрушить раковые клетки помогут частоты нот ля-си, а чтобы здоровыми были такие органы как желудок, печень, селезенка, желчный пузырь, — надо петь ноту «соль». Для предотвращения заболевания легких поем песни с нотой «фа», а для того, чтобы был здоровым позвоночник — чаще пойте ноту «до». Для регулирования сердечной деятельности, пойте чаще русские народные песни.

     Основа пения — это пение на опоре, что дает правильное дыхание. Во время занятий по вокалу улучшается дыхание и кровообращение, снимается бронхоспазм, что является очень важным для лечения детей, страдающих бронхиальной астмой.

     Голос человека или звуки на основе дыхания отражают не только физическое, но и умственное и эмоциональное состояние человека, также изображается искусство общения, которое необходимо для детей разного возраста.

     Дети, которые учатся пению, имеют хорошо развитую ассоциативную, слуховую, моторную и зрительную память. Музыка помогает в выражении эмоций, определяет логическое мышление и развивает аналитические способности, делает ребенка более раскованной и коммуникабельной. Выступления на публике позволяют посмотреть на себя со стороны и способность критически оценивать. Ребенок становится более трудолюбивым, целеустремленным, приучается к труду. Благодаря пению и занятием по вокалу, ребенок станет более эмоциональной, а жизнь — более ярким. Ребенок будет расти веселым и развитым, уверенным в себе, а это значит — будет счастливым человеком, а кто из родителей не хочет видеть своего ребенка таким?

Пойте, даже если у вас нет голоса и слуха! Не слушайте свой голос — слушайте то, что происходит внутри вас!

Прочитано 1334 раза

Наверх

Мало кто не мечтал в детстве стать звездой и покорять мир своим голосом и исполнительским мастерством. Но, как нам пытаются внушить с младых ногтей, не все на это способны. Не все обладают талантом, нужными данными и слухом. Но так ли это на самом деле? Или все это лишь навязанные стереотипы? Попробуем разобраться.

Большинство преподавателей вокальных школ сходятся во мнении, что способность к пению реально развить, даже если от природы красивого голоса и музыкального слуха человеку не досталось. Примеров такого “прокачивания” вокальных данных достаточно даже среди популярных исполнителей.

Далеко не все поп-артисты на заре карьеры обладают поставленным голосом и идеальным слухом. А уже через несколько лет исполняют сложные партии и в целом прибавляют в голосовой “мощи”. Такие изменения – результат регулярной практики с преподавателями. Но доступно ли такое преображение простому человеку, который хочет научиться петь? Да, и подтверждение тому – 4 миллиона ссылок по запросу “вокал курсы”:

Если бы “запеть” с нуля было невозможно, то не было бы и такого предложения, верно? Тем не менее, одного желания научиться петь бывает недостаточно. Люди стесняются и боятся петь и учиться вокалу из-за комплексов и убеждения, что “это не для меня, да и пользы от этого никакой”. А ведь петь на самом деле полезно. Выясним, почему.

Почему хорошо петь – хорошо

Петь полезно по двум причинам:

• Вокальные упражнения укрепляют организм и улучшают здоровье в целом

• Ломаются психологические “стены”: преодолеваются комплексы и страхи

Рассмотрим каждый пункт отдельно. Итак, какая польза организму от пения? Правильное пение увеличивает объем легких. Кроме того, занятия вокалом укрепляют сердечную мышцу и положительно влияют на состояние организма в целом. За примерами далеко ходить не надо – посмотрите на профессиональных оперных певцов. Почти все они – долгожители и остаются на сцене до преклонного возраста. Наконец, пение стимулирует выработку эндорфина – гормона радости. У людей, которые много и правильно поют повышается настроение, концентрация и вообще они больше довольны жизнью, чем те, кто вокалом не занимается.

Психологический аспект тоже важен. Многие люди стесняются записываться на курсы вокала для взрослых, потому что стесняются или боятся того, что над их попытками просто посмеются. А между тем, связь здесь обратная. Надо сначала начать петь, а уже потом пройдет и стеснительность, и зажатость. Новичок, который берет уроки пения через какое-то время начинает чувствовать себя увереннее, причем во всех ситуациях. Поющий человек меньше подвержен стрессам и потрясениям. Уходят комплексы и стеснение. Появляется вера в собственные силы и достижимость любых результатов.Более того, пение способно помочь в лечении такого заболевания, как депрессия. Конечно, для полноценных занятий вокалом нужен преподаватель. К слову, хороший педагог уделяет раскрепощению ученика столько же внимания, сколько и технике исполнения.

Как выбрать курсы вокала в Уфе

Как уже упоминалось выше, предложение в этом вопросе вполне уравновешивает спрос. Вокальных курсов предлагается великое множество, но не все они одинаково хороши. Что же включает в себя полноценный курс вокала для начинающих?

Пение для детей. Обучение детей пению.

Забегая вперед, скажем, что пример такого курса вокала для начинающих – это программа Санкт-Петербургской Школы Телевидения: http://ufa.videoforme.ru/musicschool  

Начать нужно, как ни парадоксально, с ученика. Преподаватель должен оценить состояние его связок, природные данные, слух, чувство ритма. Потом для новичков проводится краткий экскурс в физиологию. Они изучают устройство голосовых связок и то, что с ними происходит в процессе пения.

Затем начинается этап постановки голоса. Новички учатся правильно дышать и тренируются делать распевки, выполняют упражнения на артикуляцию и развитие голосового аппарата. Ученики продвигаются в постановке голоса, разбирают теорию и практикуются. Изучают работу с разными регистрами голоса.

Дальше следует работа над голосом: расширение диапазона, поиск собственного стиля исполнения. Затем учеников ждет подготовка к работе с репертуаром и его отработка.

В завершение курса новоиспеченные певцы и певицы попробуют себя в студийной работе. Кроме того, их ждут упражнение на раскрепощение и создание собственного стиля.

Последнее особенно важно. Психологическое состояние исполнителя так же важно, как и его вокальные способности. Зажатый и закомплексованный вокалист не в состоянии прочувствовать произведение перед публикой, передать эмоции и наладить контакт с аудиторией. Этому тоже нужно учиться. И хороший преподаватель вокала знает, как поселить в ученике уверенность в собственных силах, знает, как помочь ему почувствовать себя свободным на сцене.

Подведем итоги. Мы выяснили, что петь можно научиться и не обладая выдающимися врожденными данными. И почти каждый может стать исключительным вокалистом, если приложит определенное старание и докажет, что он действительно этим увлечен. Кроме того, петь не только весело и приятно, но и полезно. Занятия вокалом улучшают общее состояние здоровья поющего человека. Не стоит забывать и про благотворное влияние на психологическое состояние ученика. Пение помогает преодолеть комплексы и стеснительность, улучшить настроение и превратить грустного меланхолика в жизнерадостного и увлеченного человека.

Даже без учета этих полезных свойств, у занятий пением есть еще один козырь в рукаве. Вокал – это просто крутое хобби. А если вы талантливы, то это хобби вполне реально превратить и в профессию, благо средств для этого предостаточно. Вперед и с песней!

Эстрадный вокал

Эстрадный вокал – это известный вид эстрадного пения, в который входит огромное количество разновидностей песен: народное пение, джазовое, авторская песня, рок музыка. Это направление включает в себя целый спектр вокального мастерства. Этот вид вокала, в первую очередь, предназначен для пения на эстраде, а само название эстрадный вокал часто ассоциируется с общедоступной и легкой музыкой.

Эстрадному вокалу в сравнении с классическим вокалом в большей степени присущи такие качества звука как натуральность и доступность.

Однако такие важнейшие певческие умения как безупречная позиция и опора звучания одинаково требуются как в эстрадном вокале, как и в академическом.

Пение для здоровья: польза от занятий вокалом детей и взрослых

Помогает овладеть певческим искусством вокальная студия, опытные специалисты которой помогут даже абсолютному новичку.

Джазовый вокал

К джазовому вокалисту предъявляются большие требования – это идеальное ощущение соразмерности и ритма, а так же прекрасная маневренность голосового аппарата и навыки к мгновенной импровизации.

Джазовое пение невозможно без проникновения в форму и суть произведения. При исполнении необходимо умение доносить свое восприятие темы и мелодии, умение изменить ее, при этом не лишая первоначальной гармонии. Совместное партнерство с музыкантами здесь также немаловажно.

Рок вокал

Рок вокал – это, как правило, работа вокалиста в группе, играющей рок. Рок вокалу, в отличие от джазового пения присущ более эмоциональный посыл. Главной задачей исполнителя становится скорее смысловая нагрузка произведения, а вокальная уходит несколько на второй план. Однако, несмотря на это, рок вокалист должен иметь достаточные певческие умения. От него требуются дополнительный эмоциональный задор, и абсолютная свобода с долей музыкальной развязности.

Академический вокал

Академический вокал – это устоявшийся традиционный вокальный стиль. Академисты выступают в опере, при участии симфонического оркестра, и, конечно, в жанре камерного вокального направления. Отличительная черта академического вокала в сравнении с другими – это его требовательные классические воззрения. В академическом вокале есть собственные устои и традиции, приобретенные в ходе многолетнего опыта и истории вокальной музыки. Эти регламенты обычно не допускают возможности академическому исполнителю петь в других вокальных жанрах. С опытом у такого певца нарабатывается конкретная вокальная позиция, голос приобретает немалую силу и значительный объем. Однако, за редким исключением, вокалисты академического вокала могут петь и в иных вокальных жанрах, если сделают подачу легче.

Постановка голоса

Постановка голоса – это использование вокальной методики в практической жизни. Первое с чего начинается постановка голоса на курсах вокала http://muz-school.ru/courses/kursy-vokala-peniya.html, так это с постановки дыхания ученика. Овладение дыхательной методикой нужно любому певцу. В первую очередь важна правильная работа диафрагмы, так как это влияет на верное вокальное дыхание и подачу звука. Потом уже идет работа с резонаторами. Вокалист должен осознавать, каким инструкциям нужно следовать, чтобы добиться идеального звука. Петь должно быть легко.

О пользе пения для здоровья человека

Многочисленные исследования показывают, что петь действительно полезно для здоровья. Особенно значительный полезный эффект на телесное благополучие человека оказывает групповое пение. Исследование, проведенное в 2008 году в Австралии, показало, что поющие в хоре люди имеют более высокий уровень удовлетворенности, чем их непоющие коллеги. А исследование, проводившееся в 1998 году, показало, что пациенты домов престарелых, принимавшие участие в «программе пения» в течение месяца, имели более низкий уровень тревожности и депрессии.

Чтобы получить пользу для здоровья от пения, не обязательно быть профессиональным певцом. Даже исполнив пятиминутный «концерт» в душе, вы окажете своим пением позитивный эффект на здоровье. А именно вот какую пользу получит ваш организм:

• улучшится кровообращение
• поднимется настроение
• улучшится память и концентрация
• укрепятся внутренние мышцы
• увеличится доступ кислорода в организм
• уменьшится тревога и стресс

Музыка вообще способна исцелять человека. А пение особенно ведет к повышению выработки гормона радости эндорфина – гормона, который уменьшает стресс и помогает нам чувствовать себя более счастливыми, более спокойными. Фактически, пение активирует эндорфины способом, подобным тому, как это делают физические упражнения – и, к тому же, без всякого потения! Когда мы вдыхаем больше кислорода (а пение автоматически побуждает нас делать более глубокие вдохи), у нас улучшается циркуляция крови, и мы «выдыхаем» тревогу.

«Песня – это форма правильного, контролируемого дыхания, поскольку когда вы поете  вдох и выдох происходит в определенные фазы вашего пения», – говорит доктор Б.Викхофф из университета Гетенберга в Швеции. «Эффект от пения очень похож на тот, который оказывает на человека йоговское дыхание. Пение помогает расслабиться, и есть сведения о том, что оно также оказывает положительное влияние на сердце».

Работа диафрагмой при пении

Пойте свою любимую мелодию не из горла, а из диафрагмы, большой мышцы, разделяющей грудную клетку от брюшной полости. Когда вы вдыхаете диафрагмой правильно, ваш живот расширяется. Именно такой эффект вам необходимо получить во время своего 5-минутного «концерта». Диафрагмальное пение активирует лимфатическую систему, которая помогает организму избавляться от токсинов и побочных продуктов. Здоровая лимфатическая система укрепляет иммунную систему и «отпугивает» от вас болезни и недомогания.

Прежде чем начать петь, практикуйте дыхание  диафрагмой.

Польза пения для организма

Ваш живот должен расширяться на вдохе и сужаться на выдохе. Когда вы освоите дыхание, добавьте мелодию, и не важно, какую. Пойте то, что вам по душе. Пойте громко и сильно!

No tags for this post.