Похудеть на разгрузочных днях

02.10.2018 0 Автор admin

А есть ли смысл в разгрузочных днях?

Дата: 2009-05-20      Просмотров: 19925

Очень популярны в наше время разгрузочные дни. И чего только не прочитаешь на эту тему в Интернете: и вес-то лишний мы сбросим, и даже с ожирением поборемся, а еще рекомендуют сдвоенные разгрузочные дни. Думаю, что любой грамотный диетолог, читая такие рекомендации, скептически улыбнется. Вообще в наше время много и откровенного одурачивания людей, и на этой почве много всяческих заблуждений.

Как мне видится эта тема? Я сама устраиваю раз в неделю один разгрузочный день. Считаю, что сама идея хорошая, если понимать смысл.

А смысл мероприятия в том, что вы даете отдых своему организму, слово говорит само за себя – вы разгружаете свой организм. Вы едите в течение дня легкоусвояемые продукты, к примеру, бананы или пьете кефир, ваш организм при этом работает в полсилы, так как ему не приходится затрачивать на переваривание этой еды столько же энергии, как на усвоение жирного мясного блюда. Или взять блюда, приготовленные по принципу «мясо в тесте» (беляши, пельмени и т. д.) – это тоже достаточно тяжелая пища для организма.

Организм в разгрузочный день отдыхает. Особенно полезно сделать это на следующий день после обильного застолья, когда вы явно перебрали с калориями. Разгрузочный день – он один, и при этом вы все равно что-то едите, поэтому мне не очень понятно, когда говорят о физических и душевных страданиях при воспоминании о нормальной еде. Человеку в разгрузочный день приятно и легко.

Итак, отдых – вот функция разгрузочного дня. Но большое заблуждение надеяться, что таким образом вы сбросите лишний вес и уж, тем более, вылечите ожирение.

Разгрузочный день быстро нормализует ваш вес после какого-нибудь банкета. Это правда. Вы набрали за один день в результате переедания 300-500 грамм – так они в течение следующего дня и уйдут, и ваш вес опять будет держаться на прежней, привычной для него планке. Хочу заметить, что лишние граммы и так уйдут (без разгрузочного дня), если вы вернетесь к обычному питанию, — только они уйдут медленнее.

А что происходит, если вы решили похудеть с помощью разгрузочного дня? Да, вы потеряете за день в пределах 1 килограмма, но ведь на следующий день вы возвращаетесь к привычному для вас рациону, не правда ли? Поэтому и ваш вес возвращается на прежний уровень, и организм на следующий день доберет сполна все то, что не дополучил в предыдущий. Поэтому, чтобы сбросить лишний вес, делайте ставку на другие, более эффективные методы.

Итак, какие разгрузочные дни можно порекомендовать?

Разгрузочный день на кефире

Кефир стимулирует имунную систему, помогает победить хроническую усталость, полезен при нарушениях сна и неполадках в нервной системе, снижает риск онкологических заболеваний, нейтрализует действие антибиотиков. Питательные вещества, поступающие с кефиром, такие, как витамины и аминокислоты, легко усваиваются нашим организмом.

Самое простое меню разгрузочного дня на кефире – 1,5 литра кефира в день. Важно: кислый кефир может спровоцировать небольшой запор, поэтому использовать нужно только свежий кефир.

Яблочный день

В течение разгрузочного яблочного дня не употребляют никакой другой пищи, кроме ограниченного количества яблок и воды. Проводится яблочный день следующим образом:

Накануне яблочного дня, вечером целесообразно принять эффективную дозу какого-нибудь слабительного средства, в лучшем случае — препарат травы сенны ("сенаде", "глаксена", экстрат сенны сухой в таблетках и тому подобное).

Яблок берется 1,5- 2 килограмма.

Помогают ли худеть разгрузочные дни

Треть их них стоит употребить в печеном виде, так как в печеных яблоках больше вещества, называемого пектином, а это один из лучших адсорбентов, он сильно способствует удалению различных шлаков… Все количество яблок надо разделить на 5-6 приемов. Необходимая жидкость должна потребляться в достаточном объеме.

Творожный день

Устроить же себе "творожный день" очень просто: в течение дня не следует употреблять ничего другого, кроме нежирного (1-2%) творога и воды. При этом творога берётся примерно 700 граммов, а принимают его в 5-6 приёмов…

Некоторые люди лучше переносят "кефирный день"; это примерно то же самое, только вместо 700 г творога берётся 2 л 1%-го кефира.

Можно устраивать себе "кефирно-творожный день" – его действие на обмен веществ аналогично.

Рыбный день

Есть люди, которые совсем плохо переносят молочные продукты. Им следует иметь в виду возможность проведения вместо "творожного дня" – "рыбного". В "рыбный день" ничего не употребляют, кроме 650 г нежирной рыбы (вес готового продукта) и воды.

Нет смысла проводить сдвоенные разгрузочные дни, тем более, разгрузочные недели – это уже диета. Выберите любой из этих разгрузочных дней, этого будет вполне достаточно. Хорошего вам самочувствия!

Рубрика «Как быстро похудеть»

А вы знаете, как быстро похудеть? У вас есть свой способ?

Вы можете оставить комментарий или добавить свою заметку в разделе сайта «Заметки пользователей».

Комментарии к этой статье (5)

  • Комментарий добавил(а): Ирина
    Дата: 2011-01-21

    А кто это пишет? Ни имени автора, ничего… Очень сомнительная статья, да и советы тоже. Даже дилетант знает, что реально можно сбросить вес на разгрузочных днях. Не впечатлило!

  • Комментарий добавил(а): Олеся
    Дата: 2011-03-30

    Полностью согласна с Ириной! Когда я разгружаюсь, у меня смело уходит 1 кг и он НЕ возвращается, и объемы тоже уходят…Так что, девушки, очищайте свой организм разгрузками и худейте на здоровье!

  • Комментарий добавил(а): Marina
    Дата: 2013-05-30

    "Но большое заблуждение надеяться, что таким образом вы сбросите лишний вес и уж, тем более, вылечите ожирение" — два раза в неделю, минус два кг в месяц.

  • Комментарий добавил(а): Ирина
    Дата: 2015-05-31

    Разгрузочные дни — это полный бред, организм очень умная машина, который очень сложно обмануть, он не должен испытывать голода, иначе срабатывает сигнал, что наступила голодовка, война, кризис и т.д.Организм сразу включает кнопку СОС и начинает откладывать все про запас, даже одного дня хватит, а если уж такие дни устраивать постоянно, организм будет его ждать и заранее подготовится!!! Для тех, кто правильно питается, подсчитывает калории и занимается спортом, очень важны наоборот "загрузочные" дни, когда вы раз в 1-2 недели устраиваете себе обжираловку, так сказать — разгоняете метаболизм, организм понимает, что голодом его морить не собираются и с легкостью отдает накопленные запасы….

  • Комментарий добавил(а): Виктория
    Дата: 2015-12-21

    Ирина, вы путаете понятия "разгрузочные дни" и "голодание"! То, о чем Вы пишите по описанию больше похоже на голодание

Добавить комментарий

Все чаще люди для того, чтобы хоть как-то дать своему организму отдохнуть, решают разгрузить свой желудок. Речь идет о разгрузочных днях. В течение выбранного времени только лишь легкая пища поступает в желудок, для ее переваривания не нужно использовать дополнительных усилий. В результате запускается механизм самоочищения.

В итоге разгрузочные дни помогают вывести из организма шлаки, которые успели прочно отложиться в связи с тем, что с поступлением новой пищи, ранее попавшая не успевала обрабатываться. Это считается лечебным голоданием, польза от которого просто огромна и неоценима. В результате нашему организму становится легче и радостнее.

В то же время, периодически устраивая разгрузку своему организму, он не только начинает правильно функционировать. На самом деле, вместе с этим все ближе становится возможность иметь стройную и красивую фигуру.

Многих интересует вопрос – как быстро похудеть, особенно если в ближайшее время грядет отпуск или же какое-то важное мероприятие? Многие выбирают голодание. Но стоит сразу сказать, что это не лучший вариант, так как организм в результате сильно пострадает. Чтобы похудеть как можно скорее и без всяких негативных последствий, рекомендуется подобрать наиболее оптимальную и эффективную диету, основной целью которой являлось бы улучшение здоровья и достижение стройности. Так вот, устраивая себе хоть иногда разгрузочный день, всего этого можно добиться.

Оптимальнее всего устраивать себе подобные дни 1-2 раза в неделю. В это время нужно стараться употреблять низкокалорийную, однотипную еду. Ну а чтобы организм чувствовал при этом еще и отдых от всего, рекомендуется выбрать такую диету, которая одновременно была бы эффективной и нравилась человеку.

На сегодняшний день можно встретить различные варианты разгрузочных дней. Благодаря этому есть отличная возможность выбрать именно такой способ похудения, который бы не только помогал похудеть, но и в течение дня дарил бы хорошее настроение.

Существуют различные варианты того, как можно разгрузить свой день. Для этого можно использовать кефир, рис, гречку, зеленый чай, воду, яблоки, шоколад, творог, огурцы, чай с молоком, фрукты, сок. Кому-то легче будет выдержать разгрузочные дни для похудения на кефире, а кто-то и на соке с легкостью проведет день. Тут уж все зависит от личных предпочтений каждого человека и особенностей организма.

Главное, чтобы выбранная диета не приносила дискомфорта и при этом давала значимые результаты. Как правило, после разгрузки организм снова готов к тому, чтобы в него поступала самая различная пища. Отдохнув один день, он начинает работать с новой силой и энергией.

Разгрузочные дни для похудения. Отзывы

Данную диету принято относить к системе здорового питания, так как за один день вред организму не успевает наноситься. Важно только помнить, что между разгрузочными днями обязательно нужно делать хоть небольшие перерывы. Ну а чтобы результат всегда был положительным, каждый раз можно выбирать новый продукт, новую диету.