Почему с утра

06.10.2018 0 Автор admin

← вернуться к рассылке

8 советов тем, кому тяжело вставать по утрам.

1. В первую очередь нужно тщательно отрегулировать свой режим. Основной причиной тяжелого подъема является недосыпание, и лишь полноценный сон поможет в этом случае.

Спать лучше ложиться до 12 ночи и тогда будут сохранены здоровье и полноценный отдых. Переживаете, что до 12 не успеете завершить какие-либо домашние дела? Но ведь взамен в новом режиме у вас появится утреннее время с более высокой эффективностью.

2. Если вам трудно просыпаться по утрам, то, как вы уже поняли, начать нужно с грамотного засыпания. Снимите макияж сразу как окажитесь дома, не затягивайте с ужином. Освободите свою нервную систему просмотром легкого фильма или прослушиванием любимой музыки. Убедитесь, что спальное место удобное. Застелите или взбейте постель. На свежем постельном белье засыпать приятнее и легче. Учитывайте то, что сейчас в моде, например, постельное белье СПб ярких тонов и многие хозяйки выбирают практичное жатое белье, но заснуть проще на простом ровном постельном белье из натуральных тканей мягких пастельных цветов. Сделайте традиционным вечерний ритуал красоты – расслабляющая ванна (10 минут – не более), легкий массаж лица и тела с нанесением крема, 70-100 раз проведите по волосам деревянной расческой.

3. Хороший сон обеспечит максимальное нахождение на улице, на свежем воздухе. Не торопитесь после работы садиться в душный транспорт, лучше пройдитесь пешком. Проветривайте комнату перед сном, как бы холодно не было на улице.

4. Не ставьте будильник рядом с кроватью, чтобы иметь возможность подняться, когда он зазвенит утром. Поставьте на будильник самую противную для вас мелодию, звучание которой будет вас раздражать. Супер-стимуляция для утреннего подъема с кровати – будильник с нарастающей громкостью, а также оригинальные будильники-шредеры, в которые вечером загружают денежную купюру (если вы не встанете вовремя, то она будет изрезана на тонюсенькие полосочки).

5. Необходимо научиться вставать без будильника. Эту привычку можно выработать если ложиться в одно и то же время и подниматься точно так же. Через некоторое время организм будет четко сам просыпаться буквально за пару минут до звонка.

6. Очень часто мы ставим будильник на более ранний звонок, чем нам нужен и потом еще лежим. Видимо стараемся обмануть природу, вспоминая о том, что время, которое необходимо, чтобы выспаться это «на 5, а то и 15 минут больше». А кто-то просто хочет полежать, дескать просыпаться нужно постепенно, иначе это сильный стресс для организма. Это быстро становится привычкой.

10 причин, почему вам трудно вставать по утрам

Есть большая вероятность уснуть снова и проспать. Будильник нужно устанавливать на то время, которое необходимо для пробуждения. Этот метод, вошедший в полезные привычки, поможет быстро проснуться и быть бодрым целый день.

7. Звонок будильника должен послужить пробуждению. Услышав звонок действительно нежелательно резко вскакивать и бежать, мало что соображая. Пробудились пока только ваши мысли, а организму нужно время для полного пробуждения. Но просто лежать неправильно, включите пробуждение организма. Потянитесь, помассируйте подушечки пальцев на руках, помассируйте мочки ушей. Поднимите вверх руки и ноги и мелко потрясите ими хот бы минуту-две. Все, теперь можно вставать.

8. Отличный способ полностью проснуться – принять контрастный душ. Не забывайте важное правильно – начинаем с теплой воды, а заканчиваем холодной. Если вы принимаете контрастный душ вечером, то действовать нужно наоборот – начать с холодной воды, а завершить теплой.

Мне нравится!15

Больше отличных советов

— Худеть без диет?
— Стройнеть без тренера?
— Молодеть без косметолога?
— Быть бодрым и не хандрить?
Вы будете получать материалы о правильном питании
и здоровом образе жизни

Подпишитесь прямо сейчас, это удобно!

Littleone 2006-2009 > Красота и здоровье > Наше здоровье > Просыпаюсь уже уставшая. Сил нет ни на что.

Просмотреть полную версию : Просыпаюсь уже уставшая. Сил нет ни на что.

Не понимаю, что со мной происходит. Будто энергию из меня выкачали. Не успеваю встать с кровати утром, а уже уставшая и хочу спать.
К врачу, вроде, неловко как-то с такой жалобой идти…
Что это может быть?

irina nazarova

25-09-2007, 15:14

так это гемоглабин низкий, я полгода так жила ничего понять не могла , а потом случай но кровь сдала, а там гемоглабин:001:срочно поднимать , так теперь человек:017:

А чем его поднимают? Какими-то определенными продуктами или медикаментами?

Елена Малышева

25-09-2007, 15:36

А чем его поднимают? Какими-то определенными продуктами или медикаментами?

Можно и продуктами: печень, гранаты, курага, говядина, томатный сок, греча…
А можно и лекарствами: мне Феррумлек нравится (только обязательно гемоглобин сдавать, чтобы выше нормы не было).
А компотик из кураги как раз при усталости и упадке сил.

Спасибо. Пока попробую этими продуктами исправить ситуацию.

irina nazarova

25-09-2007, 16:12

а еще гемотаген

27-09-2007, 11:44

а если это не гемоглабин?:016: Есть еще предположения..тоже мучаюсь:091:

Я такое состояние на лямблии списывала.
Сдали анализы, лямблии нашли, мы их пролечили. Стало лучше (это было летом).
А сейчас опять то же самое. Не знаю, опять что ли анализы сдавать? Так мжно бесконечно лечиться…

27-09-2007, 12:17

У меня были лямблии, их самой по моему можно определить…очень больно!

Mar Adentro

27-09-2007, 12:41

Не понимаю, что со мной происходит. Будто энергию из меня выкачали. Не успеваю встать с кровати утром, а уже уставшая и хочу спать.
К врачу, вроде, неловко как-то с такой жалобой идти…
Что это может быть?

Может быть много чего.
Например, где-то какой-нибудь вялый воспалительный процесс, о котором Вы не подозреваете.
Может элементарно не хватать какого-то микроэлемента/ов.
Может быть не в порядке щитовидная железа.
Думаю, для начала имеет смысл посмотреть кровь (клин. и биохимию), сделать анализ мочи и дойти до эндокринолога.

У меня были лямблии, их самой по моему можно определить…очень больно!

А как?

27-09-2007, 13:20

неужели у вас не болел живот?? Эту боль я не забуду и поэтому всегда пойму если заболит живот, что это лямблии или гастрит..очень плохая реакция на сладкое..острая боль после него.

27-09-2007, 13:34

Это очень вероятно гормоны щитовидки. проверьтесь у эндокринолога.

Гормоны по гинекологии и на щитовидку я сдавала месяца 2 назад, этот вариант отпадает. Живот не болит, да и мы не так давно всей семьей, из-за ребенка, гнали глистов (и лямблий). Попробую витамины какие-нить пропить, не помешает…

27-09-2007, 14:10

Это очень вероятно гормоны щитовидки. проверьтесь у эндокринолога.

Во вторник пойду проверю:fifa:

27-09-2007, 14:21

Я при таком состоянии эхинацею пью и витамин С

Тоже самое и у меня. … Просыпаюсь — уже устала… гемоглобин в норме, лямблий нет.

Очень тяжело просыпаюсь по утрам

В эндокринологии есть проблемы, но устаю я как-то не периодически какое-то время в месяце, а осенью восновном и весной.
Мне кажется, что это происходит из-за каких-то ответственных моментов в жизни через какое-то время. Т.е. типа "отходняк" организма происходит…

Весной и осенью обострения по эндокринным проблемам происходят.

27-09-2007, 18:08

Извините, если не в тему, но все-таки спрошу. У Вас недавно не умирали близкие родственники? У меня было такое состояние спустя пару месяцев после смерти любимой бабушки. Упадок сил был у меня случился жуткий, хотя до этого на самочувствие никогда не жаловалась. Бабулька долго болела, вот, видимо вся моя энергия к ней и шла… Я потом еле ноги таскала. Просыпалась и не могла встать от усталости, на работу еле приползала, одевалась сидя, расчесываться могла только двумя руками: рукой руке помогала и т.д. и т.п. А было мне тогда 22 года, в самом соку, так сказать…
Через месяцев 5-6 все опять пришло в норму. Тогда пропила подряд 2 курса витаминов.

У меня такое бывает когда от работы устаю очень… стрессы сказываются:073:. Поэтому утром иногда такое же состояние, как будто вчерашняя усталось ещё писутствует. Хотя и витамины пью и высыпаюсь вроде. Нужно вечером после рабочего дня как то восстанавливаться.:016: Я делаю ванны с солью, и чем больше её тем лучше, от 500гр до 1 кг на ванну.
Может вам тоже поможет.

Яблочная мята

27-09-2007, 19:47

Причин может быть много
1. Диета, у вас питание сбалансировано? похуданием не занимаетесь?
2. Прием гормональных средств, контрацептивов
3. Дисфункция щитовидной железы
4. дисфункция ЖКТ (плохо усваиваются минералы-витамины и прочее из пищи)
и прочее…
Девочки правильно сказали, анализ крови на биохимию, клинический. Еали есть возможность-анализ гормонов щитовидной железы и на микроэлементы. (по волосам делают, но надо в хорошем центре, не у шарлатанов.)

У меня такая же поблема, гемоглобин в порядке,лямблий нет.
Казалось бы, начало осени, организм шапасен витаминами…Ан нет.
И к дохтуру то никакому не пойдешь.

Mar Adentro

28-09-2007, 10:36

И к дохтуру то никакому не пойдешь.

Почему??? Самое время к дохтуру. К нормальному и думающему, чтобы обследовал. Чтоб не пропустить и не запустить что-нибудь.

Почему??? Самое время к дохтуру. К нормальному и думающему, чтобы обследовал. Чтоб не пропустить и не запустить что-нибудь.

+1 Правильно, к врачу!! Что сидеть- гадать, а время идет. Надо обследоваться для начала и установить проблему.Просто так организм сбоев не дает.

А вот у меня ситуация немного улучшилась. Я стала получше есть (раньше, бывало, только к вечеру вспоминала, что забыла позавтракать и пообедать…). И начала пить витамины.

05-10-2007, 13:54

может быть и гемоглобин, и гормоны гулять, и переутомление, и неправильный режим питания/отдыха ,и извините (для тех кто верит) энергетические сбои

05-10-2007, 14:34

Что это может быть?
Вы знаете, может быть все что угодно — от относительно безопасного недуга (понижен гемоглобин, нехватка витаминов, стресс), так и сигнал чего-то более серьезного. Поэтому дабы не упустить время советую все-таки пройти обследование, сдать анализы.

Почему тяжело вставать по утрам?

Я выделила 10 причин, по которым утром тяжело вставать с постели. 1. Поздний прием пищи, который вызывает неправильное пищеварение. Съеденная непосредственно перед сном еда начинает портиться в кишечнике. Особенно если это очень вредная, тяжелая пища. Токсины в организме увеличиваются. Отсюда дискомфорт, вздутие живота, неприятный привкус во рту. Общая вялость организма, разбитость, отсутствие прилива сил. В общем, если вы хотите просыпаться бодрыми, с позитивным настроем на день, ваш ужин должен быть легким и за 3-4 часа до сна. Маленькая хитрость: если перед сном вы почувствовали голод, выпейте стакан воды и ложитесь спать. Тем самым обманите желудок, чувство голода ненадолго пройдет. 2. Тяжело просыпаться, когда перед сном мы получили порцию какой-то негативной информации. Ссоры, выяснение отношений, суета по вечерам. Просмотр новостей, фильмов ужасов, детективов и т. д. Все то, что вызывает чувство тревоги, беспокойства и лишает нас правильного настроя. Заканчивайте свой день с хорошими эмоциями. 3. Вставать с постели будет нелегко, если вы спите под слишком теплым одеялом, на очень мягкой постели. Если в комнате жарко, душно. Такие условия располагают к лени, снижают волевые функции организма. Обязательно проветривайте комнату перед сном или спите с открытым окном, не укутывайтесь слишком сильно. 4. Если вечером вы не распланировали свой день, то будет казаться, что времени еще достаточно, чтобы поваляться подольше в постели. Если вы будете проводить в постели после пробуждения больше 5 минут, ваши волевые функции будут снижаться, а хороший настрой уменьшаться. Четко планируйте свое время и не давайте себе валяться в кровати после пробуждения. 5. Если у вас нет четкой цели в жизни, нет истинного понимания, что такое счастье. То вы будете думать, что самое большое счастье — это поспать подольше. Занимайтесь саморазвитием, получайте знания, стройте планы, ставьте цели, мечтайте! В жизни много всего интересного, кроме вашей уютной кровати. 6. Тяжело вставать по утрам, потому что ваше спальное место расположено неправильно. Рекомендуется спать головой на восток или на север. Поэкспериментируйте, переставляя кровать, поспать в разных местах. Вы сразу почувствуйте, где вам спится лучше всего, и где вы хорошо отдыхаете. 7. В комнате, где вы спите, должно быть чисто, уютно. Никакого беспорядка, вещи должны лежать на своих местах. И ни в коем случае не должно оставаться в спальне остатков пищи, грязной посуды. Это портит не только сон, но и оскверняет сознание. 8. Если вы спите не одни, не будите и не заставляйте вставать того, кто рядом с вами. Иначе его злость и плохое настроение передастся вам. 9. После того, как вы проснулись, нужно сразу умыться, принять душ, чтобы смыть с себя сонное состояние и получить заряд бодрости на весь день. Иначе оно победит вас.

Тяжело просыпаться утром

10. Отходите ко сну правильно. Перед сном нужно молиться, просить у всех прощения, прощать самому, благодарить за все. Только освободившись от чувства вины, тревоги, засыпайте на приятной волне. И тогда ваше пробуждение будет легким.

Hello Blogger — образовательная платформа для блогеров, сервис для чтения и поиска блогов по интересам.

© 2014-2018 Hello blogger

Любой мужчина может не придавать значения незначительным проблемам, связанным с ухудшением здоровья. Но если он замечает, что у него нет утренней эрекции, то подобное состояние может вызвать сильное беспокойство, заставить его обратиться к урологу. Явление может быть как временного характера, так и постоянного, что обусловлено воздействием факторов, различных по происхождению. Каждый из факторов сопровождается определенными симптомами, поэтому требует выявления, обязательного рассмотрения, чтобы разработать индивидуальную схему лечения.

Почему отсутствует эрекция по утрам?

Известно, что эрекция характеризуется наполнением мужского полового органа кровью, что и происходит по утрам, сразу при пробуждении. Именно утром наблюдается высокая концентрация гормонов, приводящая к заполнению кровью, а также отсутствию контроля потребности у мужчин. Зачастую эрекцию по утрам вызывает переполненность мочевого пузыря, способствующая активизации стимулирования нервных окончаний позвоночного отдела.

Недостаточность у большинства пациентов информации о физиологическом строении полового органа у мужчин вызывает ошибочное мнение относительно утренней потенции. Одни полагают, что утренней эрекции способствуют эротические сны, другие же связывают отсутствие эрекции с некоторыми проблемами, а именно, с импотенцией. Однако оба мнения являются ошибочными, что искажает естественное положение дел.

Что касается продолжительности и частоты утренней эрекции, то они зависят от некоторых факторов. Потенция может возникнуть во время сна или утром не один раз. Ее общее количество достигает 5-ти с различной продолжительностью. Если первая эрекция длится 10-12 минут, то каждая последующая длится дольше и способна занять 15-20 минут. Именно во время последней эрекции мужчина просыпается.

Нередко на продолжительность потенции влияет психоэмоциональное состояние мужчины. Так, физически здоровый мужчина, редко подвергающийся сильной стрессовой ситуации, испытывает частую и сильную эрекцию. Мужчины же, ежедневно испытывающие сильные физические нагрузки, а также находящиеся в стрессовой ситуации, жалуются на слабую, редкую утреннюю эрекцию.

Естественным считается такой физиологический процесс, при котором утренняя потенция сопровождается семяизвержением (поллюцией). Такое состояние может наблюдаться у тех мужчин, которые не могут похвастаться активной половой жизнью. Если у подростков отмечается длительная продолжительность возбуждения по утрам, то с возрастом время эрекции значительно снижается, вплоть до ее полного отсутствия.

Факторы, способствующие отсутствию эрекции

Если нет утренней эрекции, это свидетельствует о серьезных физиологических проблемах пациента, требующих незамедлительного устранения, так как подобное состояние не только расстраивает мужчин, но является причиной ухудшения качества жизни. Большинство мужчин, отмечающих у себя отсутствие эрекции, впадают в депрессию, начинают волноваться, полагая, что имеет место импотенция, еще больше ухудшая ситуацию, так как подавленность также способствует ослаблению эрекции. На самом деле, причин может быть несколько, каждая из которых обусловлена:

  • гипертонией (повышенным артериальным давлением);
  • разной степени сахарного диабета;
  • гормональным нарушением;
  • проявлениями сердечной недостаточности;
  • атеросклерозом;
  • вредными привычками, характеризующиеся чрезмерным употреблением алкоголя, курением;
  • малоподвижным образом жизни;
  • бессонницей;
  • повышенной усталостью, связанной с напряженной умственной либо физической работой;
  • депрессией, регулярными стрессами;
  • неконтролируемым приемом антидепрессантов, транквилизаторов, мочегонных препаратов.

Из всех перечисленных выше возможных причин отсутствия потенции по утрам наиболее вероятными принято считать повышенную усталость, сильное нервное перевозбуждение. При сильном эмоциональном всплеске, особенно негативном, нарушаются функции половых органов, одна из которых отсутствие утренней потенции. Чтобы не допустить развития подобной ситуации, специалисты рекомендуют акцентировать свое внимание на отдыхе и сне. Сон должен быть продолжительным, более 8-ми часов. Ложиться желательно не поздно ночью, а в 10 вечера, так как именно в это время организм любого человека, особенно мужчины, нуждается в отдыхе.

Что касается психологической стороны недуга, следует избегать нервно-эмоциональных стрессов, которые не только усугубляют положение дел, но и способствуют нарушению гормонального баланса. При физиологических расстройствах потенции, при которых отсутствие эрекции длится больше месяца, связанных с заболеваниями половой системы, врачи акцентируют свое внимание на:

  • эректильной дисфункции;
  • простатите;
  • венерологических заболеваниях.

Самостоятельная постановка диагноза не является уместной в подобных случаях из-за разносторонности рассмотренных факторов. Тщательная диагностика, консультация уролога, психотерапевта, венеролога помогут выявить основную причину расстройства, грамотно справившись с ним.

Действия врача и пациента при отсутствии эрекции

Если мужчина замечает, что нет утренней эрекции на протяжении определенного времени, ему не стоит предпринимать никаких самостоятельных попыток повысить потенцию. Такой подход может только усугубить его состояние, а в дальнейшем усложнить процесс лечения.

Многие представители сильного пола, при обнаружении у себя подобной проблемы, избегают визита специалиста, предпочитая самостоятельный выбор и прием препаратов, повышающих потенцию.

Положительный эффект может наблюдаться только вначале, однако все эти средства не оказывают лечебного эффекта, лишь на время устраняя симптоматику. Опасность заключается не только в этом.

Почему тяжело вставать утром, даже если спал 8 часов? Как это объяснить с точки зрения биологии?

Дело в том, что подобные лекарственные препараты могут способствовать активному развитию (прогрессированию) основной причины отсутствия утренней эрекции, приводя к серьезным отклонениям.

Принимая во внимание развитие возможных осложнений, мужчине целесообразно своевременно обратиться к соответствующему специалисту, исходя из характера заболевания. Если параллельно с отсутствием эрекции по утрам пациента беспокоят неспецифичные симптомы, характеризующиеся зудом, выделениями из половых органов, неприятным запахом, стоит обратиться к венерологу. Если расстройство потенции вызвано постоянными стрессами, нервным перевозбуждением, умственными либо физическими нагрузками, поможет консультация грамотного психотерапевта.


После проведенного обследования, которое состоит из сдачи некоторых анализов, диагностики внутренних органов, обнаружения возможных процессов воспаления половых органов, назначается лечение со стороны определенного специалиста. Им может быть сексопатолог, уролог, венеролог, андролог, эндокринолог, психолог. Лечение носит медикаментозный характер, направлен на устранение выявленной причины расстройства. Комплексный подход к лечению позволяет максимально восстановить и поддержать мужскую потенцию.