Почему после родов

11.12.2018 0 Автор admin

Содержание

Можно ли после кесарева спать на боку. Как восстановиться после родов
В первые сутки
Допустимо ли после родов спать на животе
Вредно или полезно спать на животе после родов
После родов
Сон на животе после родов: преимущества позы и ограничения
Поза для отдыха после операции

Littleone 2006-2009 > Планирование и беременность > Беременность и роды > Спать на животе после родов не страшно?

Просмотреть полную версию : Спать на животе после родов не страшно?

Собственно вот и весь вопрос. Говорят, что врачи даже рекомендуют сразу переворачиваться на живот, типа это матку сокращает. Но живот-то сразу не уходит, ещё какое-то время он выглядит месяцев на 5, как спасть на таком шарике? Да и вообще чисто психологически нет барьера?

07-07-2007, 12:01

желание спать на животе перевешивает :)) и потом, живот хоть и пятимесячный, но не шариком, он мягкий, на бока расползается 🙂 дитенка-то там больше нет 🙂 я спала…

~LaCosta~

07-07-2007, 12:01

мне было удобно и у меня живот был не большой.. но с другой стороны спят же на животе просто полные люди..? а лежать на животе после кормления грудью в рд оч рекомендовали, т.к. матка лучше сокращаться начинает

мне сразу после родов было больно на животе лежать, так что рекомендацию доктора не выполнила. А еще и молочные груди мешали :))

нет, совсем не страшно!:)) А живот у всех разный, у некоторых вообще сразу уходит….у кого-то да, виден…У меня после первых родов был не большой животик, после вторых побольше правда, мне так кажется.
А на животике поспать такая радость после стольких месяцев ожидания!:)И ни какого дискамфорта я не испытывала!

А за какое время востанавливается живот. И быстреели это делается с бандажом.

мне тоже настоятельно рекомендовали спать на животе…..
я всю беременность мечтала поспать на животе…и это было так здорово когда разрешили:))

На животе спать одно удовольствие!!! Он у меня сразу исчезал, но был ооочень мягкий (все мышцы видимо были растянуты и не в форме), но потом, может через месяц или два, все приходит в нрму. Но врачи советуют все равно раньше чем через три месяца после родов мыщцы пресса не качать, они должны самостоятельно восстановиться.
Банжаж не носила.

Животик восстановился.

Колокольчик

07-07-2007, 12:29

У меня живот пропал сразу же, был только более дряблым. Так что спала на животе с превеликим удовольствием почти сразу после родов. И носила бандаж.

У меня живот пропал сразу же, был только более дряблым. Так что спала на животе с превеликим удовольствием почти сразу после родов. И носила бандаж.
Девочки, а разве можно сразу бандаж одевать? Мне бы хотелось зарание это понять, брать его с собой в р.д или нет, ну хотя бы на выписку?

А бандаж можно сразу носить, или лучше через какое-то время.

спать на животе не страшно, но неудобно, так как грудь мешает :))

Бандаж я сразу в роддоме одела, вроде так и рекомендуют.

Не спала, мешала грудь, больно было да и желания не возникало, потому что отвыкла за сток месяцев.

Лукоморьевна

07-07-2007, 13:00

А я наоборот только на животе и спала. Я вообще всю жизнь на животе сплю, всю беременность промучилась, что нельзя было… После родов была счастлива, что наконец-то снова можно. 🙂

07-07-2007, 13:00

Я после родов сразу легла на живот,так здорово:)!А сейчас сплю только на животе.
На счёт бандажа-вобще не рекомендую,так как в нём мышцы расслаблены.Лучше ходить без него,живот постоянно подтягивать,сложно конечно,но так он намного быстрее придёт в форму.

Я тоже до беременности ну очень любила на животе спать, с нетерпением жду когда можно будет сново леч на живот.

Я тоже до беременности ну очень любила на животе спать, с нетерпением жду когда можно будет сново леч на живот.
Пузайка, и долго ждать осталось?:)

Я думаю, что если носить бандаж, то мышцы ослабевают, да и кишки еще дожны в норму прийти. А так ты их всех сдавливаешь.

http://metric.forumok.ru/preg/line.php/13/04b/cceee5ecf320eff3e7e8eaf3/FF3399/231006/line.gif (http://forumok.ru/)

ооо… это такой кайф… :044:

кроме того врачи рекомендуют :ded:

и бандаж носить надо, чтобы фартучек не образовался:001:

кенгурушка

07-07-2007, 13:50

Я только об этом и мечтаю…

07-07-2007, 13:58

Пузайка, и долго ждать осталось?:)

А бандажём я интересуюсь исключительно ради выписки из Р.Д, а то видила, как многие выходят буд-то и не рожали (ну в смысле с большим животом). А так носить его не собираюсь, понимаю, что сами мышцы быстрее придут в тонус.
Ну это у кого как,когда я вышла из РД,у меня был маленький животик,так я его втянула и всего делов!

07-07-2007, 14:03

и бандаж носить надо, чтобы фартучек не образовался:001:
Фигня это всё!У меня ни какого фартучка не образовалось и за 3,5 месяца живот практически пропал,все удивляются что я родила,а фигура совсем не изменилась.Но ещё раз повторюсь-это всё индивидуально!

Близняшки

07-07-2007, 14:05

Я легла на живот на второй день после родов, да было страшновато, но зато так класно 🙂 А врачи действительно очень рекомендуют сразу после родов ложиться на живот.

ведро с ГЛАЗАМИ

07-07-2007, 14:05

спать на животе ,после родов-кайф.

А вот кто рожает второй раз, вы смогли восстановить животик таким, каким он был до беременности, после первых родов. Очень боюсь, что фигура не восстановится. :010:

http://metric.forumok.ru/preg/line.php/13/04b/cceee5ecf320eff3e7e8eaf3/FF3399/231006/line.gif (http://forumok.ru/)

07-07-2007, 14:20

У меня стал примерно таким же только через пол года. Но еще через 3месяца — внова беременно, так что точнее сказать не могу.:073:

При беременности мне живот мешал спать на животе. После беременности — грудь.

У меня пока что грудь мешает . Молочком налита, и не поспишь на животе спокойно :008:

Ну это у кого как,когда я вышла из РД,у меня был маленький животик,так я его втянула и всего делов!
Так это заранее никому не известно, каким живот будет сразу после родов.
При беременности мне живот мешал спать на животе.
Ну это логично.;)

Я счастливая!

07-07-2007, 15:35

У меня живот пропал сразу же, был только более дряблым. Так что спала на животе с превеликим удовольствием почти сразу после родов. И носила бандаж.
ППКС

У меня пока что грудь мешает . Молочком налита, и не поспишь на животе спокойно :008:
Мне тоже немного мешала во время М, когда грудь увеличивалась немного и болела, вот думаю с молочной грудью так же будет:009:

Анна Никитичева

07-07-2007, 18:03

и бандаж носить надо, чтобы фартучек не образовался:001:
А что такое "фартучек", пардон?:001:

А что такое "фартучек", пардон?:001:
Можно сказать по-другому — "козырёк", нависающий над джинсиками.

ТУЧКИНЫ ШТУЧКИ

07-07-2007, 20:28

Согласна со всеми девушками-по животу настолько скучаешь во время беременности, что когда можно на него лечь-это кайфффффф:))

нет не было, но вот грудь мешала. Вернее больновато было.

И удобно, и нормально, и полезно!

07-07-2007, 20:45

Согласна со всеми девушками-по животу настолько скучаешь во время беременности, что когда можно на него лечь-это кайфффффф:))
А я вот по беременному животу скучаю,так его не хватает,не хватает пиханий под рёбра:))!

Живот то мягонький, спать удобно.
Но проблема в другом….. грудь мешает!

Можно ли после кесарева спать на боку. Как восстановиться после родов

Молоко же пришло и грудь так наливается, что спать на ней не удобно и молоко течет!

07-07-2007, 23:40

Наверное, смотря какой бандаж. Я после третьих родов носила — и жалею, что не носила после первых двух, быстрее бы спина восстановилась. Бандаж помогает держать правильую осанку (и меня был "как штанишки", на половину бедра и весь живот закрывал, с косточками), спина ровнее -> мышцы живота тоже подтягиваются…
Не согласна,мышцы чувствуют что их поддерживают,поэтому зачем напрягаться?А когда вы ходите без бандажа,сами того не замечая,непроизвольно, живот немного втягиваете.

У меня восстановился не сразу (что б плоским стать) после первых родов, где то к году малыша, когда бросила кормить. А бросала постепенно, т.к. вводила разные прикормы по плану.Докормила до 1года 1 мес. и вообще вернулась полностью в свой 42-44 размер.Говорят когда кормишь, постепенно уходит вес и фигура приходит в норму.Как щас будет , после вторых родов, не знаю!ОЧЧЧень хочется конечно убрать животик побыстрее. Возможно теперь придётся ещё спорт прибавить, но чуть попозже, пока нельзя.:)

что -то бандаж мне не очень помог (у меня был пояс). Щас носила утягивающие трусы-корсет, живот до конца не ушёл…но он становится меньше , чем больше возраст малышки (так у меня).

Мне бандаж пригодился только на выписке — так и пролежал все пять дней в мешке!!!

08-07-2007, 00:04

Возможно теперь придётся ещё спорт прибавить, но чуть попозже, пока нельзя.:)
А почему нельзя?Вроде у вас уже достаточно времени прошло!?

а говорят что до полугода активно спортом заниматься не стоит…даже вроде эта тема на ЛВ обсуждалась…Но купила себе обруч- буду талию "крутить"!пока так, по чуть чуть…Вот с трёх наверное пресс начну качать, если будет всё такое же желание . У меня ещё +10 кг после родов! Вот, думаю, я когда похудею, может и живот уйдёт вообще сам???

08-07-2007, 00:14

а говорят что до полугода активно спортом заниматься не стоит…
Ну не знаю,я занимаюсь:и на роликах катаюсь и пресс качаю…

а вы уже давно пресс качаете, и каковы результаты?на молочко не влияет и болей нет ни каких?
Но я то говорила про полную программу в спортзале…после 6 мес. …

НЕТ СПАТЬ НЕ СТРАШНО, А ВОТ ГРУДЬ ОТ ПЕРЕПОЛНЕНИЯ МОЛОКОМ БОЛИТ ПОЭТОМУ СЛОЖНО ПЕРВЫЕ 2 НЕДЕЛИ НА ПУЗО ЛОЖИТЬСЯ.

Нет, барьера нет — наоборот — все беременность об этом мечтала. Врачи и правда советуют, но в роддоме побаивалась — ложилась днем только на часик — другой. А дома лежала. Только вот беда животик-то мягкий и не мешает, а грудь с молоком — лежать больно, и никакие прокладки для груди лично меня не спасают — чуть полежишь и оказываешься в луже:)

я на животе спать не люблю, а вот на спине после родов всласть навалялась =)
На животе попробовала — неудобно из-за шва после кесарева, и из-за груди, а страха никакого не было)

Мне на курсах сказали, что качать пресс и начинать активно заниматься спортом, можно только после 3-4-х месяцев, чтобы все внутренности успели восстановиться. А по поводу кормления и худения за счет этого, мне кажется это не так. Моя знакомая кормила ребенка почти до 3-х лет и она только набрала от этого в весе, потому что всегда после кормления у нее был жуткий ЖОР.

08-07-2007, 21:50

а вы уже давно пресс качаете, и каковы результаты?на молочко не влияет и болей нет ни каких?
Но я то говорила про полную программу в спортзале…после 6 мес. …
Мне в РД лекцию читали и говорили можно начинать пресс качать через 40 дней после родов,но по чуть чуть.А через 2 месяца уже вполне нормально.Болей у меня нет никаких,а вот грудью я не кормлю,но это не из за занятий.

Не согласна,мышцы чувствуют что их поддерживают,поэтому зачем напрягаться?А когда вы ходите без бандажа,сами того не замечая,непроизвольно, живот немного втягиваете.

А у вас какой бандаж был? У меня был отдельно "дородовый" (который как послеродовый можно, но как раз не очень удобно использовать), и отдельно — послеродовый, как корсет.
И конкретно моей ситуации (маленькая разница между младшими детьми больше всего сказалась) мышцы были настолько растянуты, что без бандажа даже и специально их было не втянуть "как надо", и спина болела. А с бандажом — спина и живот пришли в норму довольно быстро, т.к. бандаж корректировал основу — правильную осанку…

ЗЫ: если кого интересуют упражнения на пресс, у меня где-то целый список "послеродовой гимнаситики" валялся :). Одно помню: нельзя ДВЕ ноги одновременно поднимать первые два месяца, иначе может опущение внутр.органов быть. Т.е., можете тот же "велосипед" делать — но только одной ногой, потом другой. И сразу после родов хорошо делать массаж (себе — такой же, как и ребеночку — круговые движения по животу и пр.), а самое главное упражнение — в теме топика — лежать-спать на животе. И можно в этой же позе упражнения Кегля делать :).

08-07-2007, 22:51

В первые сутки

2. на 2-3 сутки

3. на 6-8 сутки

4. на 10-14 сутки

182. Неоартроз может развиваться в результате:

1. компрессионного перелома

2. перелома по типу зеленой веточки

3. диафизарного перелома

Внутрисуставного перелома

183. Повреждение мочевого пузыря диагностируется с помощью:

1. обзорной рентгеноскопии органов малого таза

Цистографии

3. цистоскопии

4. общего анализа мочи

184. При закрытом повреждении задней стенки 12-перстной кишки желчь изливается:

1. в свободную брюшную полость

В забрюшинную клетчатку

3. в желудок

4. возможны все варианты

185. Вследствие разрыва селезенки кровь скапливается в:

Свободной брюшной полости

2. левом подреберье

3. малом тазу

Допустимо ли после родов спать на животе

мезогастрии

186. Подкожная эмфизема возникает при:

1. повреждении покровов грудной клетки

Повреждении париетальной плевры и легкого

3. повреждении органов средостения

4. висцеральной плевры

187. Открытой черепно-мозговая травма считается при повреждении:

Черепного апоневроза

2. кожи головы

3. костей свода черепа

4. твердой мозговой оболочки

188. Симптоматика сдавления головного мозга зависит от:

1. быстроты накопления крови

2. локализации накопления крови

Быстроты и локализации накопления крови

4. объема гематомы

189. Причина гемоперитонеума определяется с помощью:

1. обзорной рентгеноскопии брюшной полости

Лапароскопии

3. аускультации

4. ультразвукового исследования живота

190. При появлении признаков сдавления мозга показано:

1. консервативное лечение

2. оперативное лечение в плановом порядке

Оперативное лечение в экстренном порядке

4. динамическое наблюдение

191. Напряженный пневмоторакс возникает при:

1. открытом повреждении грудной клетки

Разрыве легкого

3. повреждении париетальной плевры

4. нижнедолевой пневмонии

192. Симптом Блюмберга-Щеткина определяется:

1. аускультативно

Пальпаторно

3. перкуторно

4. верно все

193. Разрыв полых органов при закрытой травме живота бывает при нахождении их в момент травмы:

1. в спавшемся состоянии

Переполненом состоянии

3. повышенной перистальтике

4. сниженной перистальтике

194. Клиника разрыва печени характеризуется:

1. внутренним кровотечением

2. травматическим шоком

Внутренним кровотечением и травматическим шоком

4. паренхиматозной желтухой

195. Ожоги горячей водой характеризуются:

1. малой глубиной и площадью

2. малой глубиной и большой площадью

Большой глубиной и большой площадью

4. большой глубиной и малой площадью

196. Отличительной чертой электроожогов является наличие струпа:

1. бледного

Черного

3. бурого

4. желтого

197. При ожоге кислотой некроз имеет свойства:

Дата добавления: 2015-12-16 | Просмотры: 147 | Нарушение авторских прав

Категория: Послеродовой период

В течение тех дней, которые вы проведете в родильном доме, одной из ваших основных задач будет как можно лучше отдохнуть, восстановить силы, ведь во время родов (хотя они и являются естественным процессом) расходуется немало энергии. Это тем более важно, если у вас были какие-то осложнения в родах или в послеродовом периоде.

Когда можно вставать?

Вредно или полезно спать на животе после родов

Скажем, нашим бабушкам не разрешали покидать постель в течение 3 недель после родов. Сегодня женщинам не предписывается полный покой — слишком длительное лежание ослабляет мышцы, затрудняет кровообращение, способствуя возникновению застоя крови в венах нижних конечностей, а также замедляет восстановление нормального функционирования кишечника и мочевого пузыря. Женщинам рекомендуется постепенно находиться на ногах все более продолжительное время. Преимущества ранней активности после родов теперь не обсуждаются, однако все же необходимо соблюдать некоторые меры предосторожности. В первые часы после родов не следует вставать без присутствия кого-нибудь из персонала родильного дома — в этот момент часто возникают головокружения. На следующий день после родов уже можно ходить в палате и коридоре, но не стоит этим увлекаться.

После родов необходимо проводить туалет наружных половых органов 3—4 раза в день со сменой подкладной пеленки (для контроля послеродовых выделений из матки). Гигиеническими прокладками можно будет пользоваться с 5—6-го дня после родов.

Если есть швы на промежности после восстановления разрыва или разреза (эпизиотомии), врач должен предупредить о том, что нельзя сидеть, даже после возвращения домой, в течение 10—15 дней. Вставать с кровати надо из положения лежа на боку, опуская ноги на пол, как бы соскальзывая, а ложиться — не садясь, сразу на бок. После проведения туалета наружных половых органов швы на промежности обрабатывают. Снимают швы на 5-й день после родов перед выпиской домой. Рекомендуется после каждого посещения туалета проводить гигиенические процедуры.

Если была сделана операция кесарева сечения, совершенно не обязательно, что вы будете чувствовать себя хуже, чем женщины, перенесшие естественные роды. Вы встанете на ноги, как и другие женщины, в первый день после родов. Акушерка в роддоме покажет вам, как оберегать швы, когда встаете или ложитесь: сначала спускаете с кровати ноги, а затем осторожно соскальзываете. Когда же хотите лечь, сначала надежно садитесь на кровать, а потом поднимаете ноги. Придерживайте рукой швы, когда садитесь и встаете, нагибаетесь и выпрямляетесь, пользуетесь туалетом, а также в том случае, если напал кашель.

Если после операции врач назначил антибиотики, чтобы предотвратить воспаление, можно кормить ребенка грудью, ведь, как правило, назначают лекарства, которые не проникают в молоко и, следовательно, безопасны для малыша. У новорожденных расстройства стула бывают довольно часто независимо от того, принимала их мама антибиотики или нет, а при необходимости ребенку назначат препараты, восстанавливающие нормальную микрофлору кишечника.

Иногда после кесарева сечения молоко появляется несколько позднее, чем после естественных родов, но прикладывать ребенка к груди необходимо, это будет стимулировать появление молока.

Каждую женщину при первом кормлении медицинская сестра обучает правильно кормить ребенка — младенец должен захватить сосок вместе с розовым околососковым кружком. Кормление не должно длиться более 15—20 минут во избежание появления трещин на сосках. В первые дни после родов легче кормить ребенка лежа.

После родов женщинам рекомендуют делать гимнастические упражнения, чтобы активизировать кровообращение и укреплять мышцы брюшного пресса и промежности, носить послеродовой бандаж, особенно после операции кесарева сечения. Но лучше всего и значительно быстрее восстанавливается упругость мышц благодаря гимнастике. И после выписки домой продолжайте выполнять рекомендованные вам упражнения в течение нескольких недель, чтобы быстрее обрести прежнюю форму.

После родов

1-ю неделю после родов используйте для сна каждый свободный час. Не поддавайтесь соблазну одним махом переделать все запущенные дела, на которые когдато не хватило времени.

Сон на животе после родов: преимущества позы и ограничения

Медсестра будет приходить к вам на дом, пока ребенку не исполнится 10 дней или дольше, если не всё у вас пойдет гладко. Возможно, надо будет сходить в женскую консультацию для осмотра матки, груди, швов. Разглядев себя после родов, вы, наверное, придете в смятение. Большой живот хотя уже и не вспучен, но еще не разгладился. Груди тяжелые, несколько обвисшие, а бедра оплыли, особенно вверху, и раздались. Но если с первого дня приступить к физическим упражнениям и постепенно увеличивать нагрузку, вскоре вы будете и выглядеть, и чувствовать себя лучше.

ВАШЕ САМОЧУВСТВИЕ

В ПЕРВЫЕ ДНИ после родов у вас могут быть недомогания и боли. Обо всем, что беспокоит, консультируйтесь с врачом.

ПОСЛЕРОДОВЫЕ СХВАТКИ
Возможно, несколько дней вы будете испытывать спастические боли в животе, особенно при кормлении грудью. Это значит, что идет процесс сокращения матки и тело постепенно возвращается к норме.
Что делать Спазмы можно сглаживать легким болеутоляющим средством, например парацетамолом.

МОЧЕВОЙ ПУЗЫРЬ
Частое мочеиспускание в первые дни нормально: организм избавляется от накопленной жидкости.
Что делать Сначала мочиться будет трудно из-за саднящей боли. Вот советы, помогающие облегчить неприятные ощущения.
Вставайте,чтобы отток мочи усиливался.
Если у вас швы, при мочеиспускании лейте на них теплую воду,чтобы ослабить жжение.
Швы можно обрабатывать и сухим способом — мазать зеленкой.

КРОВОТЕЧЕНИЯ
Кровотечение из матки может продолжаться от 2-х до 8-ми недель. При кормлении грудью оно обычно проходит быстрее. Ярко-красные выделения, вначале обильные, в последующие дни ослабевают, становясь светлее. Нередко они продолжаются до первых месячных.
Что делать Используйте гигиенические прокладки; не применяйте тампоны — они могут вызвать инфекцию.

КИШЕЧНИК
Скорее всего, позывов опорожнить кишечник в первый день после родов у вас не будет.
Что делать Как только сможете — вставайте и побольше двигайтесь. Движение заставит кишечник работать.
Пейте воду и питайтесь богатыми клетчаткой продуктами, чтобы стимулировать пищеварение.
Опорожняйте кишечник, как только будут позывы, но не напрягаясь и не тужась.
Не бойтесь, швы не разойдутся, но для полного спокойствия приложите к ним стерильную салфетку.

ШВЫ
1-2 дня они могут быть весьма болезненны. Скорее всего, швы рассосутся через неделю.
Что делать Вам помогут следующие рекомендации:
Начните упражнения для тазового дна — они ускорят заживление швов.
Следите, чтобы швы были чистыми.
При отеке промежности по совету врача можно снимать боль, прикладывая к швам пузырь со льдом (годятся и кубики льда в мешочке).
Ложитесь, чтобы ослабить давление на швы, или сидите на резиновом круге.

КАК СПРАВИТЬСЯ С ХАНДРОЙ
Плохое настроение через несколько дней после родов, обычно совпадающее с появлением молока, знакомо многим женщинам. Одна из причин — резкая гормональная перестройка, другая — разрядка, неизбежная после рождения ребенка. Эта "послеродовая хандра" вскоре пройдет. Если депрессия сильная и длится более 4-х недель, обратитесь к врачу.

Думайте о хорошем
Счастье, которое дарит ребенок, обязательно перевесит все негативные последствия родов.

ИСПРАВЛЯЕМ ФИГУРУ

НЕСКОЛЬКО ЛЕГКИХ гимнастических упражнений восстановят вашу фигуру уже месяца через три. Выполняйте их ежедневно. Начните осторожно, постепенно увеличивая нагрузку, так как связки еще легко растягиваются. Почувствовав боль или усталость, сделайте перерыв. Лучше заниматься чаще и понемногу.

ПЕРВАЯ НЕДЕЛЯ
Укрепление растянутых и ослабевших мышц тазового дна и живота можно начать с первого дня после родов. Упражнения для тазового дна и "велосипед" рекомендуются также женщинам, перенесшим кесарево сечение.

УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ТАЗОВОГО ДНА с 1-го дня
Ежедневно и почаще выполняйте легкие упражнения на сжатие и расслабление мышц тазового дна. Это поможет избавиться от непроизвольного мочеиспускания. Лишь затем можно приступать к упражнениям 2-й недели. Если у вас швы, укрепление тазового дна будет способствовать их заживлению.

"ВЕЛОСИПЕД" с 1-го дня
Попеременно подтягивайте и отводите стопы, будто нажимая на педали. Выполняйте каждый час для предупреждения отечности и улучшения кровоснабжения.

ТРЕНИРОВКА БРЮШНЫХ МЫШЦ с 1-го дня
Сделайте выдох и втяните живот, задержав дыхание; затем расслабьтесь. Выполняйте как можно чаще.
С 5-го дня, если вы чувствуете себя хорошо, дважды в день проделывайте следующее упражнение:
1. Лягте на спину, подложив под голову и плечи 2 по-душки, ноги согните в коленях и слегка разведите. Руки скрестите на животе.
2. Приподнимите голову и плечи, делая выдох, и слегка надавите ладонями на боковые стенки живота, как бы сводя их вместе. Сохраняйте это положение несколько секунд, затем на вдохе расслабьтесь. Повторите 3 раза.

ВТОРАЯ НЕДЕЛЯ
Со 2-й недели попробуйте приступить к ежедневному выполнению показанных ниже упражнений. Комплекс рассчитан на 3 месяца. Повторяйте каждое упражнение, пока оно вам в удовольствие. Начните с наклонов назад. Освоив их, двигайтесь дальше. Если новые упражнения покажутся трудными, выполняйте наклоны еще несколько дней. Помните и об укреплении тазового дна.

НАКЛОНЫ НАЗАД
1. Сядьте, согнув и слегка разведя колени, руки сложите на груди.
2. Сделав выдох, осторожно откиньтесь назад, пока не напрягутся мышцы живота. Удерживайтесь в таком положении, сохраняя нормальное дыхание. Затем на вдохе снова выпрямитесь.

ПОВОРОТЫ ЛЕЖА
1. Лягте навзничь, вытянув руки вдоль туловища, ладони прижмите к бедрам.
2. Слегка приподняв голову, изогнитесь влево — левая рука скользит вниз по ноге. Откинувшись на спину, отдохните, затем сделайте поворот вправо. Когда освоитесь, попробуйте изгибаться вправо-влево 2-3 раза.

ПОДТЯГИВАНИЕ КОРПУСА
1. Лягте навзничь на пол, согнув и слегка разведя в стороны колени, руки на бедра.
2. Сделав выдох, поднять голову и плечи и достать руками колен. Если вначале это получается плохо, не огорчайтесь — всему свое время. Расслабиться на вдохе.

ОСВОИВ ЭТО, ПОПРОБУЙТЕ:
тянуть корпус медленнее и дольше удерживаться на весу
поднимать голову и плечи, сложив руки на груди
подниматься, соединив руки за головой.

ПРОВЕРКА ТАЗОВОГО ДНА
Через 3 месяца после родов мышцы должны вновь стать упругими. Сделайте несколько подскоков. Если выделяется моча, надо позаниматься еще. Если это будет вас беспокоить и через 4 месяца, обратитесь к врачу.

ОСТОРОЖНО! Если у вас было кесарево сечение, приступать к укреплению брюшного пресса и комплексу упражнений 2-й недели вам еще рано. Заранее посоветуйтесь врачом. Появление боли — сигнал о том, что занятия надо прервать.

КАК ИДЕТ ВОССТАНОВЛЕНИЕ

Полное восстановление потребует не менее полугода. Но положительные сдвиги должны наметиться к медосмотру, который проводится через 6 недель. Матка сократится до обычных размеров, возобновятся менструации, и ваши мышцы, если вы регулярно занимались гимнастикой, будут в неплохом состоянии.

ОСМОТР ЧЕРЕЗ ШЕСТЬ НЕДЕЛЬ
При выписке из роддома вас предупредят, что через 6 недель после родов необходимо пройти медосмотр в женской консультации или у своего врача.

Как это происходит
Вас взвесят, измерят кровяное давление, возьмут мочу на анализ.
Осмотрят молочные железы и живот. Врач проверит, как зажили швы.
Будет проведено влагалищное обследование, чтобы определить размер и положение матки; возможно, возьмут мазок из шейки матки.
Врач посоветует вам средства контрацепции; это могут быть маточный колпачок или кольцо.

МЕСЯЧНЫЕ
Первая менструация после родов часто проходит дольше и тяжелее обычной. Ее наступление зависит от способа кормления. При грудном кормлении менструации могут не начаться, пока вы не отнимете ребенка от груди. При искусственном вскармливании первый цикл наступает через 4-6 недель.

ВОПРОС и ОТВЕТ"Когда нам можно будет возобновить половую жизнь?’"
Когда к этому будете готовы вы оба, но не ранее чем через 6-8 недель после родов. За это время должна произойти эпителизация матки и уменьшиться опасность инфицирования. Возобновление половой жизни не должно быть резким. Старайтесь больше расслабиться, пользуйтесь увлажняющим желе, поскольку влагалище будет суше, чем обычно. "Я кормлю ребенка грудью. Нужны ли противозачаточные средства?" Противозачаточные средства нужны, даже если вы кормите грудью и месячные еще не начались. Врач побеседует с вами об этом вскоре после родов. Если вы предпочитаете таблетки, скажите врачу, что вы кормите грудью. Если вас больше устраивает маточный колпачок, купите новый, так как шейка матки изменила форму.

Роды прошли, вы с малышом переходите в послеродовую. Началась новая веха вашей жизни. И, чтобы первые трудности не застигли вас уже в это непростое время, нужно подготовится.

Что нужно в роддом? Список вещей, которые понадобятся вам в роддоме после родов смотрите ниже.

Список вещей в роддом для мамы:

1. халат, тапочки (перейдут с вами из родовой, после родов советую помыть тапки под теплой водой с мылом… на всякий случай);

2. туалетная бумага;

3. зубная щетка, зубная паста;

4. детское мыло, шампунь, гель для душа (лучше без добавок или с чем-то вроде ромашки), сухой дезодорант без запаха;

5. банное полотенце, полотенце для лица;

6. расческа, косметика для ухода за кожей (то, чем пользуетесь), зеркало;

7. носки-2-3 пары, лучше разной «теплости»;

8. трусики – лучше старые ненужные или одноразовые – чтобы не заморачиваться со стиркой, выделения могут быть обильными;

9. 1-2 бюстгальтера для кормления;

10. пара упаковок макси-прокладок или специальных послеродовых прокладок;

11. упаковка одноразовых прокладок для груди;

12. ручка и блокнот;

13. сахар, чай;

14. зарядное устройство для мобильного телефона (!);

* пара ночных рубашек пригодятся, если в вашем роддоме роженицам не выдают стерильное белье;

* я также брала с собой свою кружку и ложку с вилкой (обычно в роддомах с этим проблема). Некоторые, знаю, берут из дома свое постельное белье. Я обошлась.

Список вещей в роддом для ребенка:

1. подгузники для новорожденных,

2. крем под подгузник, детские влажные салфетки;

Поза для отдыха после операции

пара тонких распашонок х\б, пара теплых (фланель, байка);

4. «царапки», носочки (без тугой резинки!);

5. два тонких и два плотных чепчика;

6. пара ползунков;

7. две теплые и две тонкие пеленки.

* В моем роддоме на малышей ежедневно выделяли стерильные пеленки и просили мам не одевать детей в «свою одежду», поэтому мне пригодились только подгузники и крем.

*! Моему ребенку питания не хватало, малыша докармливали и допаивали. Здесь очень пригодилась бутылочка из дома. Малыш сразу привыкал к ней, с первых дней, и потом, когда нужно было покормится их бутылочки, проблем не возникало. Я бы включила детскую бутылочку в список вещей в роддом, ведь, и правда, может пригодиться.

Если вы только собираетесь на роды и не знаете, что нужно в роддом, когда поступаешь на роды, посмотрите список вещей для предродовой.

Список вещей на выписку (по сезонам) смотрите вот тут.

РубрикаЖенское счастье