Пью воду и худею

08.09.2018 0 Автор admin

Думаю, что вы уже включили в рацион чудодейственную специю, о которой я писала в статье ” Похудеть легко!”

Иногда бывает так, что ” виновницей” лишнего веса становится вода, а точнее жидкость, которая накапливается  организме. Лишний вес, который появился  результате избыточного накапливания жидкости сложно отличить от настоящего ожирения.

Воспользовавшись советами этой статьи  , вы сможете навсегда  избавиться от части своего лишнего веса за счет выведения ЛИШНЕЙ воды. А это возможность потерять до 6 кг. за неделю….

Задержка воды в организме представляет огромную проблему.

Предлагаю проверить , содержит ли ваш организм много воды?

ЕСЛИ ВЫ ДАДИТЕ ПОЛОЖИТЕЛЬНЫЙ ОТВЕТ НА 2 и более вопроса, скорее всего, ваш организм содержит много воды.

  • Вы почти ничего не едите и усиленно занимаетесь физическими упражнениями, но ваш вес никак не может сдвинуться ниже определенного предела?
  • Сильно прижмите тупой карандаш к подушечке большого пальца руки .След остается глубоким дольше 2 секунд?
  • Прижмите кончик пальца к внутренней стороне бедра – остается ли вмятина?
  • У ас когда-либо отекали ноги и лодыжки?
  • Увеличивается ли у вас с возрастом размер ноги?
  • Бывает ли так, что ы не можете надеть кольца на свои пальцы?
  • Ваш живот часто бывает тугим и увеличенным?
  • Часто ли вы страдаете от излишней чувствительности груди?
  • Бывает ли так, что ваш вес  в сутки колеблется в пределах кг или двух?

Вода находится внутри и снаружи наших клеток. Она входит в состав крови, помогает разносить кровяные тельца по всему организму, содержит в себе растворенные питательные вещества, чтобы их  легче было поглощать тканям.

Организм с помощью гормонов поддерживает количество жидкости на постоянном уровне. Поэтому , если вы выпьете воды больше, чем обычно, ваш вес не увеличится- почки выведут излишек в виде мочи. И если вы будете пить меньше, чем обычно, организм удержит влагу внутри  и мочеотделение будет меньше.

Но если эта система выходит из строя – жидкость начинает накапливаться. И 4-8 кг. вашего веса – это лишняя вода в организме!

Необходимо проконсультироваться с врачом, для исключения заболеваний, которые также могут сопровождаться отеками, например болезни почек, органов кровообращения и нарушение обмена веществ.


1 г гликогена цепляет к себе 4 г воды.

Причины отеков и задержки жидкости в организме

  • Неправильное питание, которое приводит к нарушению баланса электролитов: ионов натрия, калия и хлора.
  • Избыточное питье, когда поступление жидкости превышает ее выведение.
  • Малоподвижный образ жизни.
  • Прием некоторых лекарств и контрацептивов.
  • Привычка закидывать ногу на ногу, преимущественно стоячая или сидячая работа, жара и усталость ног, неудобная, тесная обувь — всё, что приводит к нарушению циркуляции крови в ногах.
  • Беременность и изменения в организме, которые ее сопровождают.
  • Предменструальный синдром.
  • Болезни почек, органов кровообращения и пищеварения, нарушение обмена веществ ряд других заболеваний.

Как уменьшить количество жидкости в вашем организме и самостоятельно справиться с отеками

Если вы считаете, что это именно ваш случай – не впадайте в искушение и не  начинайте меньше пить! Почки должны иметь возможность выводить все шлаки из кровеносной системы. противном случае вы только усугубите ситуацию.

Лучший напиток – это вода. Худший – чай( кроме травяных), кофе. Они выводят воду из организма, заставляют забирать из крови больше жидкости, чем положено. При накапливании жидкости такие напитки только усугубляют положение.

Алкоголь  практически обезвоживает вас!

Начала пить воду и за первую неделю похудела на килограмм

Он снижает действие противодиуретического гормона, который замедляет выработку мочи, когда уровень жидкости в сосудах падает.
Существуют вполне безобидные меры, которые помогут снять отеки и уменьшить количество жидкости в вашем организме.

Отеки и лишний вес возникают не из-за того, что мы пьем много воды, а из-за того, что некоторые вещества задерживают ее в организме. Значит, проблему отеков можно решить, отказавшись от этих веществ — прежде всего от соли и углеводов.

Нельзя употреблять продукты:
Сахар, мед, сироп и все содержащие их продукты, молочные продукты, яйца, дрожжи, любое красное мясо, соль и все соленые продукты, включая ветчину, бекон, копченую рыбу, сыры, торты, пирожные, шоколад, картофельные чипсы, масло, маргарин, жареные блюда, сливки, майонез, выпечку, соусы, подливы, жирные десерты, пшеничную муку, алкоголь и продукты, содержащие искусственные добавки.

Можно употреблять:
Соевое молоко и йогурты (натуральные, без добавок), фрукты (кроме винограда и бананов), овощи (кроме картофеля), семечки, орехи, овсяные хлопья, коричневый рис, бобовые, постное мясо птицы и рыбу. Можно пить свежеотжатые соки, травяные чаи и другие напитки с низким содержанием кофеина.

Количество разрешенных продуктов не ограничено — их можно есть столько, сколько захочется.

Эффективность: за первую неделю потеря веса может достичь 6 кг (это происходит за счет потери жидкости). После темпы будут не столь заметны, но 1—2 кг в неделю — вполне реальный результат.

Периодическое  обращение к этой системе  за неделю до месячных может заметно облегчить ПМС, а то и вовсе от него избавить.

Травяные отвары и чаи, которые уменьшают отеки

  • Мелисса
  • Брусничный чай
  • Отвар шиповника
  • Отвар тмина
  • Отвар боярышника
  • Матэ
  • Вода с лимонным соком
  • Комплексные аптечные сборы, в которые обычно входят: толокнянка, горец птичий (спорыш), крапива, полевой хвощ и др. травы.

Продукты, которые уменьшают отеки

  • Арбуз, огурцы, дыня
  • Сельдерей
  • Фасоль
  • Печеный картофель
  • Зелёные сорта яблок
  • Овёс
  • Нежирное молоко и кефир
  • Мед
  • Сок калины, рябины
  • Щавель
  • Крапива
  • Свёкла

Что еще помогает уменьшить отеки

Рецепт ванны для снятия отеков и лишней жидкости

Налейте в ванну воды температурой 37—38 С°, разведите в ней 300 г морской соли и пачку соды. Время принятия такой ванны — примерно полчаса. За 2 часа до ванны и 2 часа после нельзя пить.
Повторять эту процедуру можно 3 раза в неделю. Такая ванна помогает потерять 500—700 г веса за процедуру.

Контрастный душ

Контрастный душ хорошо помогает укрепить сосуды ног. Не обязательно специально выделять для этого время, после обычного приема душа смените несколько раз воду от горячей на прохладную и наоборот. Не надо включать ледяную воду, оставляйте ее той температуры, которая не раздражает вас. К более холодной воде нужно приходить постепенно. Контрастные ванны могут делаться только для ног. Основное правило таких процедур в том, что заканчивать нужно на прохладной воде.

  • Физическая нагрузка: бег, плавание, ходьба.

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Как пить воду для похудения: 10 советов специалистов

Если посмотреть наиболее популярные диеты и системы питания, то в них встречается упоминание о питьевом режиме. Да и многие специалисты говорят о том, как важно употреблять чистую питьевую воду для похудения и поддержания желаемого веса. К сожалению, далеко не все люди прислушиваются к таким советам, и вместо полезной жидкости заливают в себя чай, кофе, сок или что еще хуже, сладкие газированные напитки.

Если же вы хотите оздоровить свой организм и привести фигуру в прекрасную форму, то должны знать, как пить воду для похудения.

Учимся пить воду правильно

Итак, вы решили сбросить лишний вес и стать красивой подтянутой дамой с прекрасным здоровьем.

Первое, чему вам нужно научиться, это правильно пить воду для похудения. А как это делать, обсудим далее. Те советы, которые будут даны ниже, некоторые называют питьевой диетой. Но это ошибочно.

Скорее это перечень правил, которых следует придерживаться для оздоровления организма и уменьшения объемов тела с помощью водички.

Рекомендации будут такими:

  1. Очень важно определиться с объемом чистой жидкости, который нужно употреблять в сутки. Итак, специалисты советуют пить воды не менее 1,5 л и не более 2,5 л. Не стоит ставить рекорды. Возможно, вы сможете «влить» в себя 5,5 л жидкости, но принесет ли это пользу? Скорее всего, нет, так как 5,5 литров в день – это очень много, такой объем вымоет из организма все полезные вещества. Кстати, те, кто считает, что 1,5 л это тоже много, могут рассчитать среднее количество жидкости исходя из показателей своего веса. На 1 кг в сутки приходится 30–40 мг водички. Но, конечно, лучше, чтобы эти показатели рассчитывал профессиональный диетолог.
  2. Для снижения веса пейте чистую воду. Если любите чай или кофе, то не учитывайте эти напитки в указанный суточный объем потребляемой жидкости. И еще, будьте осторожны с бодрящим напитком. Дело в том, что кофеек обезвоживает организм, и многие специалисты настоятельно советуют после употребления этого напитка выпивать еще стакан воды. Если стремитесь стать стройной, то исключите из меню покупные соки с сахаром, газировку и сладкие лимонады. Пейте чистую кипяченую воду, минералку без газов, талую водичку. Также в жидкость можно добавлять немного мяты, лимонного сока, корицы и т.д.
  3. Еще одно из правил похудения – приучить себя пить водичку на голодный желудок, то есть проснулись и употребили стакан чистой жидкости комнатной температуры. Чтобы было не так грустно пить «пустую» воду, можете добавить в нее немного лимона, меда, лайма и т.д. Минут через 30 допускается позавтракать. Первое время, чтобы не забывать пить натощак, ставьте около кровати кружку, а когда привыкните, можете не хранить воду рядом, а оставлять ее на кухне.
  4. Если хотите научиться съедать меньше и при этом наедаться, приучите себя за 30 минут до трапезы выпивать стакан жидкости. Таким образом, вы умерите аппетит, а ваша порция станет меньше. Кстати, и для пищеварения такой трюк весьма хорош.
  5. Никогда не пейте во время трапезы, это замедляет пищеварение. Употребление жидкости допускается через 1-1,5 часа, если вы ели углеводы, и через 3-4 часа, если покушали белки.
  6. Заведите себе красивую стеклянную кружку или стакан, из которых вы будете пить. Потреблять жидкость из пластика не следует. Кроме того, следите за качеством воды. Она не должна плохо пахнуть и иметь осадок.
  7. Те, кто много работает за компьютером, часто жалуются на присутствие голода. Это обманчивые ощущения, люди нередко путают голод с жаждой. Поэтому чтобы не поправиться при сидячей работе, поставьте на письменном столе кружку с водичкой и каждые 15-20 минут делайте пару глотков. Вас удивит эффект этого простого трюка.
  8. Употребляйте водичку только комнатной температуры, так как слишком холодная жидкость возбуждает аппетит, а это вам не нужно, тем более в процессе снижения веса.
  9. Потребляйте воду небольшими глотками, не спеша. Так вы быстрее утолите жажду и не заставите свои внутренние органы, почки и печень, работать в усиленном режиме.

    Можно ли от воды набирать лишний вес?

    Если вам сложно контролировать себя и вы «хлебаете» большими глотками, то можете употреблять воду через соломинку. Это приучит к неторопливости.

  10. Придерживаясь той или иной диеты, вы, скорее всего, будете питаться через определенные промежутки времени, но продержаться от одной трапезы до другой бывает очень сложно. Если ваша диета не позволяет перекусов, то попробуйте обмануть желудок, выпейте водички. Большинству женщин такой способ прекрасно помогает.

Полезные советы для худеющих

Как пить чистую воду для похудения, вы усвоили. Но это вам не поможет, если вы не измените свой рацион и образ жизни. Чтобы вес начал снижаться, можно выбрать какую-то долгосрочную диету или систему питания. Не практикуйте голодание и способы снижения веса, рассчитанные на 2-3 дня. Такие методы редко дают долгосрочный результат, а вот подорвать здоровье могут вполне.

Если придерживаться диеты желания нет, то просто уберите из меню фаст-фут, сладкую, жирную пищу и прочие вкусные «гадости». Вкупе с налаженным питьевым режимом вы заметите неплохой результат. А уж если сможете добавить хоть немного физической активности, то будете удивлены, как преображается ваша фигурка.

Вода – очень важная составляющая правильного и здорового похудения.

Поэтому если мечтаете снизить вес, употребляйте чистую водичку, питайтесь правильно и хоть изредка занимайтесь зарядкой.

Только при комплексном подходе вы увидите результат. Удачи!

Поделитесь с друзьями ссылкой

Можно ли похудеть, если пить много воды?

Тема, касающаяся того, можно ли похудеть, если пить много воды, является популярной уже в течения многих лет. Даже школьникам известно, что человек на 2/3 состоит из воды, но при этом ежедневно примерно 2 л жидкости расходуется организмом, а значит, баланс необходимо пополнять.

Похудеешь ли если пить много воды?

О том, что вода важна для жизни уже давно не секрет, поэтому необходимо постоянно поддерживать баланс в организме.

Почему надо много пить воды, чтобы похудеть:

  1. Она принимает участие в протекании основных химических процессов во время пищеварения.
  2. Если жидкости в организме недостаточно, это может привести к возникновению запоров.
  3. Поступающие в организм с пищей белки и углеводы, попадают в кровеносную систему именно благодаря воде.
  4. Пить больше воды, чтобы похудеть нужно и потому что она удаляет из организма вредные вещества, возникающие при переваривании пищи.
  5. Доказано, что вода сжигает жир и способствует созданию новой мышечной ткани. Недостаток воды замедляет синтез белков, а из-за этого не образуются новые мышцы, для чего также нужна и энергия, которая выделяется при переработке калорий.
  6. Жидкость, поступающая в организм, способствует восстановлению энергетического баланса в организме. Вместе с водой организм получает кислород, важный для сжигания жира.
  7. Вода способствует охлаждению организма, что очень важно для выполнения различной физической нагрузки. Если жидкости недостаточно, то человек будет чувствовать сильную усталость.

Доказано, что если пить много воды по правилам, то похудеешь. Важно помнить, что сладкие соки, газировка, компоты и другие сахаросодержащие напитки, наоборот, способствуют набору веса.

Как пить воду для похудения?

  1. Рекомендуется начинать свой день с употребления воды натощак, причем достаточно всего 1 ст. Можно добавить 1 ч. ложку меда или немного сока лимона. Благодаря этому улучшится работа пищеварительной системы и обмен веществ.
  2. Еще одна полезная привычка – выпивать за 30 мин. до еды по 1 ст. воды. Благодаря этому можно уменьшить аппетит, а значит, количество потребляемой пищи значительно снизится. Не нужно пить воду во время приема пищи, поскольку это нарушит процесс пищеварения, ведь желудочный сок будет разбавленным, а значит, пища будет плохо перевариваться и откладываться на теле. Кроме этого, может возникнуть вздутие желудка. Оптимальное время – 1 ч. после приема пищи.
  3. Важно знать, сколько пить воды, чтобы похудеть, так среднее количество составляет 1,5-2,5 л. Суточную норму стоит рассчитывать так, чтобы на 1 кг массы тела приходилось 30-40 мг. Не стоит поглощать воду в больших количествах, поскольку это только навредит здоровью.
  4. Потреблять жидкость стоит маленькими глотками, поскольку это важно для утоления жажды.
  5. Держите у себя на работе, в машине и в других местах бутылку с чистой водой.

    Начал толстеть от воды

    Рекомендуется каждые 15 мин. выпивать хотя бы несколько глотков. Благодаря этому удастся не путать жажду с голодом.

  6. Жидкость должна быть теплой, поскольку холодная вода не всасывается в ЖКТ, а еще она провоцирует голод. Это действие не касается жидкости комнатной температуры. Горячая вода более активно способствует похудению, поскольку она лучше воздействует на органы пищеварительной системы и выводит вредные вещества.
  7. Если появилось чувство голода, рекомендуется медленно выпить 1 ст. воды. Благодаря этому можно будет притупить чувство голода. К тому же часто мозг путает голод с жаждой.

Напоследок хотелось бы дать совет, что не стоит употреблять много соли, а лучше и совсем от нее отказаться, поскольку она приводит к задержке жидкости, а, следовательно, и к возникновению отеков.