Питание при грудном вскармливании

Диета при грудном вскармливании

Диета при грудном вскармливании: отзывы и результаты

Диета при грудном вскармливании – это сбалансированный рацион питания для мамы, дающий малышу все необходимые вещества для нормального роста и развития.

Как известно, поступление в организм ребенка полезных веществ напрямую зависит от того, что кушает его мама, поэтому вопрос – нужна ли диета при грудном вскармливании? — отпадает сам по себе. Разумеется, в это время женщине необходимо правильно питаться, ведь диеты не всегда используются только для снижения веса.

Диета во время грудного вскармливания должна состоять только из полезных блюд, насыщенных витаминами, микроэлементами и другими компонентами, позволяющими новорожденному правильно развиваться и не болеть. При недостатке этих веществ его организм ослабевает, снижается иммунитет, может появиться нервозность, сонливость или наоборот – чрезмерная возбужденность.

Ключевой особенностью диеты при грудном вскармливании является включение в рацион только полезных продуктов:

Если же у новорожденного повышенное газообразование, то необходимо убрать из своего меню сложные углеводы:

• Капусту;
• Бобовые;
• Свежие фрукты;
• Кисломолочные продукты;
• Черный хлеб.

Послеродовая диета при грудном вскармливании является наиболее строгой, так как в первые три недели у ребенка только адаптируется пищеварительная система, а кишечник заселяется полезными бактериями. Лучше всего соблюдать диету при грудном вскармливании по месяцам, так как в конкретный период времени в организме малыша происходят разные естественные изменения.

От правильной диеты кормящей мамы при грудном вскармливании напрямую зависит развитие ребенка, поэтому из своего рациона необходимо убрать следующее:

• Алкоголь;
• Чипсы, фастфуд, орешки, сухарики, поп-корн;
• Продукты, на которые у мамы есть аллергия;
• Жареные и жирные блюда;
• Сладости (в ограниченном количестве).

Можно ли похудеть при грудном вскармливании

Разумеется, вопрос снижения веса напрямую зависит от строгости рациона, но кормящая мама должна, прежде всего, думать о своем ребенке: если она будет недополучать полезные элементы или недоедать, малыш не сможет оптимально развиваться. Бытует мнение, что мама должна есть за двоих, но это не так: переедание грозит появлением аллергических сыпей, повышенным газообразованием и другими неприятностями.

Самый наилучший вариант – это диета, благодаря которой можно и похудеть, и не навредить ребенку, но перед ее использованием необходимо проконсультироваться с врачом.

Диета при грудном вскармливании: меню по месяцам, рецепты

Диета при грудном вскармливании: советы доктора Комаровского

Евгений Комаровский – известный детский врач – рекомендует кормящим мамам придерживаться нескольких простых правил:

• Рекомендуется пить зеленый чай, компоты из сухофруктов, яблочный и морковный соки, а вот топленое молоко употреблять с осторожностью;
• Стараться употреблять как можно меньше жиров;
• Для нормализации лактации необходимо включить в меню орехи и дрожжи.

Диета при грудном вскармливании новорожденного

В первые три недели необходимо исключить из меню все продукты, которые могут вызвать аллергию у ребенка: фрукты, орешки и сухофрукты.

• Завтракаем 100 г творога, парой перепелиных или куриных яиц (отварных), чаем с тмином – он улучшает лактацию;
• Через 2 часа пьем чай, перекусываем галетным печеньем или крекерами;
• Обедаем супом из морепродуктов, отварными овощами;
• Полдничаем кефиром;
• На ужин кушаем салат и кусочек нежирного мяса.

Грудное вскармливание: диета на первый месяц

Если у ребенка наблюдаются частые колики или газообразование, то после консультации с врачом можно воспользоваться этим меню:

• Утром кушаем 2 вареных яйца, пьем чай с хлебцами;
• Обедаем любым овощным блюдом без капусты;
• Ужинаем запеченными или тушеными овощами.

Диета для похудения при грудном вскармливании

Для того, чтобы сбросить 3-4 килограмма за неделю, не навредив ребенку, можно воспользоваться этим примерным вариантом меню:

• С утра съедаем пачку творога, пьем чай с ломтиком сыра;
• Перекусываем фруктами;
• Обедаем вареной рыбой и овощным салатом;
• Ужинаем стаканом кефира и отварной брокколи.

Гипоаллергенная диета при грудном вскармливании

Для того чтобы избавиться от аллергии у матери или ребенка, необходимо использовать в своем рационе следующие продукты:

• Каши из гречки, перловки, риса или кукурузы;
• Нежирное мясо (кроме баранины);
• Кабачки, шпинат, огурцы, зелень, картофель;
• Крыжовник, черешня, яблоки и груши зеленых сортов, сливы и чернослив;
• Крекеры, галетки, сушки;
• Твердый сыр, кисломолочные продукты.

Диета Дюкана при грудном вскармливании

При отсутствии лактации диетолог Пьер Дюкан рекомендует пользоваться следующим примером меню:

• Завтракаем мясными блинчиками и йогуртом;
• Перекусываем фруктами;
• Обедаем салатом, рыбным филе и супчиком с фрикадельками;
• Полдничаем творожно-ягодной запеканкой и чаем;
• На ужин съедаем тушеные овощи, мясо и чечевицу;
• Перед сном пьем кефир.

Гречневая диета при грудном вскармливании

Для похудения и обогащения рациона белками и микроэлементами достаточно на ужин съедать порцию вареной гречки без соли в течение 15 дней, а все остальное время питаться по данному примерному меню:

• Завтракаем ягодным салатом и зеленым чаем;
• Обедаем супом, вареными или тушеными овощами, пьем кефир;
• Полдничаем фруктами.

Диета Протасова при грудном вскармливании

Методика израильского диетолога Кима Протасова рассчитана на 5 недель, причем первые две недели нельзя есть горячие блюда, а в основе рациона должна находиться кисломолочные продукты и овощи.

• Первую и вторую неделю кушаем сырые овощи, не содержащие крахмал, а также сыры (до 5%), маложирные йогурты, по 1 отварному яйцу ежедневно, зеленые яблоки, кофе или чай без сахара;
• До пятой недели убираем вареные яйца, обязательно съедаем по 300 г мяса в день.

Японская диета при грудном вскармливании

Данный рацион применяется для снижения веса на 5-7 килограммов, и основан на рыбе, морепродуктах и рисе:

• Утром кушаем порцию отварного риса. Пьем чашку зеленого чая;
• На обед съедаем жареную или вареную рыбу, пьем томатный сок;
• Ужинаем фруктами.

Кефирная диета при грудном вскармливании

Этот вариант разгрузочного дня можно использовать только в период прикорма, так как для кормления только грудью он не подходит:

• За весь день выпиваем 1,5-2 л нежирного кефира;
• Разрешается зеленый чай и вода (2 л).

Белковая диета при грудном вскармливании

Для того, чтобы за неделю скинуть до 5 килограммов, можно воспользоваться следующим рационом, основанным на белковой пище:

• Утром пьем чай с сухарями;
• Обедаем вареными яйцами (2 шт.) и капустным салатом;
• Ужинаем куриной грудкой или вареной рыбой, а также салатом из овощей.

Советуем также ознакомиться со статьей Диета при простатите .

В результате диеты после грудного вскармливания ребенок получает самые необходимые для него вещества, его перестают беспокоить колики и сыпи, а маме удается неплохо похудеть, в некоторых случаях снижение веса может достигать 5-7 килограммов за неделю.

Отзывы врачей о диете для похудения при грудном вскармливании:

Ирина, 30 лет, педиатр:

«Я бы посоветовала перед тем, как использовать ту или иную диету, все же проконсультироваться с детским врачом, так как на употребление определенных блюд у ребенка могут быть индивидуальные противопоказания»

Оксана, 33 года, диетолог:

«Правильные диеты полезны как для мамы, так и для малыша: питаясь полезной пищей, женщине удается похудеть, ну а ребенок, в свою очередь, развивается нормально.

Питание при грудном вскармливании в первые месяцы: меню, таблица по месяцам

В данном случае я не вижу никаких помех для того, чтобы можно было воспользоваться одним из предложенных рационов»

Анна, 39 лет, педиатр:

«Я сама нередко рекомендую молодым мамам посидеть на диете, так как они часто ошибочно считают, что должны есть за двоих. В результате это нередко оборачивается ожирением женщины и коликами у ребенка. Наиболее подходящим рационом считаю белковый – малышу он уж точно не навредит»

Больше информации по теме: http://happy-womens.com

Здоровье и развитие малыша, находящегося на грудном вскармливании полностью зависит от качества материнского молока, поэтому диета для кормящих мам должна составляться с особой тщательностью.

Грудное молоко — это лучшее питание для младенца и полноценной замены ему не существует.

Разнообразное питание кормящей мамы

Питание кормящей мамы должно быть как можно более разнообразным, иначе отсутствие какого-либо полезного продукта способно привести ее и ребенка к авитаминозу. Не рекомендуется соблюдать диеты, особенно однопродуктные, например, яблочные, творожные, рисовые — это чревато резким снижением в организме мамы и в грудном молоке количества белков, углеводов, жиров и витаминов. В последствие монодиеты оба, — и мама, и грудничок, — получат сильнейший стресс. Более того, ребенок может отказаться от груди, а переход на искусственное вскармливание спровоцирует возникновение проблем желудочно-кишечного тракта у малыша.

Жидкость в рационе кормящей мамы

Для кормящей мамы очень важное значение имеет правильное потребление жидкости. Для того, чтобы восполнить потерю жидкости во время и после родов, а также обеспечить нужное количество молока, кормящей маме необходимо употреблять около 2,5 — 3 литров жидкости в сутки. И перед каждым кормлением, кормящая мама должна выпивать хотя бы небольшой стаканчик жидкости. Это приводит к лучшему отделению молока.

Питание кормящей матери по месяцам

Это достаточно сложный вопрос, который обсуждается многими врачами по сей день. Современная схема, которая признана большинством, выглядит так (некоторые врачи вносят небольшие коррективы, но общий вид совпадает):

1 месяц кормления грудью

Важно — вы должны пить очень много, примерно на литр больше, чем вы выпивали до кормления. Считается только чистая вода. Есть один очень важный момент: слишком большое количество воды тоже снизит производительность производства молока, так что вам стоит найти свою золотую середину. Обычно это около двух с половиной — трех литров. Свежие овощи и фрукты помогут вам восстановиться после родов, правда в пищу лучше употреблять только то, к чему вы привыкли — все новое или экзотическое лучше оставить на потом. Также вы можете есть полезную еду, вроде нежирного мяса, рыбы (о правилах её употребления мы уже говорили ранее), яйца, макароны, каши, овощей (за исключением картофеля — тут лучше ограничиться необходимым минимумом), зефира и пастилы (не больше раза в неделю). В общем, используйте все гипоаллергенные продукты, но помните — даже на них у малыша может быть аллергия.

2-6 месяц кормления

Тут все становится проще: можно перейти на вареную пищу, отказаться от части овощей в рационе, немного расширить рамки рациона. Следить за состоянием ребенка не переставайте — он еще очень слаб и подвержен аллергиям.

До года

Вареная пища должна быть главной в вашем рационе, но вы постепенно можете пробовать жареную (не жирную!) пищу. Пара долек шоколада с утра или небольшой кусочек экзотического фрукта тоже могут стать для вас наградой, но, как и в прошлые месяцы, отслеживайте состояние малыша и не оставляйте его одного после кормления, если до этого вы ели что-то необычное.

Период до полутора лет

Поздравляем — вы можете постепенно вернуться к обычному рациону. Конечно, резко этого делать не стоит, к тому же, вам наверняка пойдет на пользу частичное сохранение послеродовой диеты.

Правильное питание всегда идет на пользу.

Что нельзя употреблять кормящей матери

Диета для кормящих матерей предполагает полное исключение «вредных» продуктов. Категорически запрещено употреблять:

• Соусы фабричного производства (кетчупы, майонезы и прочие)
• Колбасы, сосиски, копчености
• Острую, жирную и пряную пищу
• Консервы и все блюда, содержащие консерванты
• Газированные напитки
• Фаст-фуд
• Алкоголь
• Пирожное, мороженное
• Манную кашу
• Цельное коровье молоко (до 6 мес.)
• Кондитерские изделия, содержащие пищевые и вкусовые добавки
• Растворимый кофе
• Чай в пакетиках
• Маргарин
• Плавленые сырки
• Макароны и картофель в больших количествах

Также следует ограничить употребление продуктов, являющихся аллергенами. Например, цитрусовые, какао, мед, клубника и другие. Не стоит налегать и на пищу, богатую клетчаткой: свежие овощи и фрукты. Однако это не значит, что вы должны ограничить себя во всем и «питаться» воздухом. Наоборот, строгая диета кормящей матери может привести к недостатку питательных и полезных веществ. Причем отразится это не только на самочувствии женщины, но и на здоровье ее ребенка.

Продукты, которые можно есть в ограниченном количестве

• Сладости, в том числе шоколад (не стоит полностью исключать шоколад из рациона, если у младенца нет аллергии, поскольку это лакомство помогает восстанавливать силы после родов);
• соленые и копченые блюда — например, можно съесть в обед кусочек селедки или 1 бутерброд с ломтиком колбасы, но не больше и не каждый день;
• куриные яйца — не более 3-4 штук в неделю, с осторожностью — при коликах у ребенка;
• цитрусовые, ягоды и орехи, если у малыша нет на них аллергии;
• жирные блюда;
• цельное молоко (можно и даже желательно добавлять в каши и чай, но не пить стаканами).

Рекомендуемые продукты

• все кисломолочные продукты — кефир, творог, йогурты, сыр и прочее;
• нежирные сорта мяса, рыбы и птицы, лучше в тушеном или вареном виде;
• крупы, макаронные изделия, белый хлеб (предпочтительнее не слишком свежий), печенье, сухари;
• вареные овощи, кроме свеклы;
• фрукты, к которым мама привыкла (яблоки, бананы), но не объедаться;
• некрепкий чай с молоком.

Меню кормящей мамы

Вариант рациона одного дня для мамы, которая кормит малыша своим молоком:

6:30 — стакан свежего молока

9:00 — каша (можно заменить творогом со сметаной либо запеканкой) и бутерброд с чаем.

12:00 — фрукты или свежевыжатый сок

14:00 — на первое — суп; на второе — овощи и мясо, салат + компот.

17:00 — печенье или булочка с кисломолочным напитком.

19:30 — каша (можно заменить овощами), мясо или рыба, чай.

Диета и правильное питание при грудном вскармливании

Перед сном — стакан молока.

Когда женщина регулярно испытывает голод, лучше не употреблять много печенья, а съесть что-нибудь сытное (творог, рыбу, мясо).

Помните, что период грудного вскармливания длится не долго, и временные ограничения в питании необходимы, чтобы малыш развивался полноценно. Самая простая домашняя еда в период грудного вскармливания принесет вам и вашему ребенку гораздо больше пользы, чем самые дорогие адаптированные молочные смеси.

Читайте ещё:
  Поделиться:

Питание по месяцам при грудном вскармливании

Как организовать диету при грудном вскармливании

Сразу после появления на свет малыша многие представительницы прекрасного пола задумываются о том, как в короткие сроки вернуть себе отменную форму. Хороший эффект дает правильная диета при кормлении грудью, которая позволит улучшить тонус организма и предотвратит набор лишних килограмм.

Зачем это нужно

Меню матери с начала жизни малыша должно быть максимально рациональным и сбалансированным. Эта необходимость объясняется не только соображениями красоты, но и необходимостью обеспечивать годовалого ребенка всеми необходимыми для правильного роста и развития питательными веществами.

Необходимо будет обязательно включить в меню пищу, которая богата полезными микро- и макроэлементами, покрывающими потребности не только восстанавливающегося женского организма, но и потребности малыша. Если у ребенка будет достаточно питательных веществ, он будет развиваться правильно и полноценно.

В выборе меню для кормящих молоком женщин должно быть максимум рациональности и здравого смысла. Не стоит потреблять чрезмерно много пищи, так как переедание не способствует здоровью организма, да и ребенку от него пользы не будет.

Запрет стоит также и на чрезмерно строгой диете, которая рассчитана на скорейшее возвращение мамочке красивого тела. Послеродовая диета при грудном вскармливании при чрезмерной строгости приведет к снижению качества ГВ и необходимости кормить ребенка искусственными смесями, что не устраивает многих современных мам.

Максимально сбалансированное меню не только хорошо скажется на фигуре кормящих мам, но и сделает процесс кормления грудью наиболее эффективным для ребенка.

Распространенные мифы

С диетой в период лактации связан целый ряд распространенных мифов, из-за которых многие женщины ставят на красивой фигуре крест, запуская себя. Важно помнить следующие вещи:

• Похудеть невозможно, пока идет лактация. Этот миф является одним из самых распространенных среди кормящих женщин. Это заблуждение неверно в корне. Процесс создания и выделения грудного молока требует больших энергетических ресурсов, часто сильно напрягая женский организм, давая ему немаленькую нагрузку.
  На синтез молока у женщины уходит в среднем 500 ккал в день. При таком расходе совместно с рациональным меню похудание – не несбыточная мечта.
• Есть нужно за двоих, чтобы молоко было хорошим. Еще один популярный миф. Принцип питания должен строиться не на фразе «ешь за двоих», а на фразе «ешь для двоих». Важно помнить, что из-за веса ребенку, как минимум, не требуется так много калорий, как взрослому организму. Тем более, что растущий организм потребляет не столько калории, сколько питательные вещества, витамины, микро- и макроэлементы.
• Молоко, орехи и сгущенка – залог полноценной лактации. Заблуждение прошлого века, которому не стоит следовать современной молодой маме. Часто подобные продукты, потребляемые в больших количествах, не столько способствуют увеличению полезности молока, сколько провоцируют развитие аллергической реакции.

Основные советы

Диета при кормлении грудью должна строиться на основных рекомендациях, которые обычно дают специалисты по кормлению грудью. Подобные рекомендации направлены не только на улучшение материнской фигуры, но и на контроль над здоровьем ребенка.

Необходимо придерживаться следующих советов:

• рекомендуется наладить полноценный режим, стараясь принимать пищу в определенное время, без значительных отклонений от графика;
• лучше избегать при составлении меню полуфабрикатов, консервов, чрезмерно острой и соленой пищи;
• рекомендуется считать количество потребляемых белков, жиров и углеводов, норма которых на сегодняшний день составляет соотношение 1:1:4, но может варьироваться в зависимости от индивидуальных особенностей матери и ребенка;
• при недомогании на фоне вскармливания малыша грудью стоит выпить немного сладкого чая, съесть небольшое печенье, чтобы немного компенсировать потерю организмом полезных веществ.

Если женщина продолжает кормление годовалого ребенка грудью, ей рекомендуется посоветоваться с врачом относительно корректировки диеты. Это связано с тем, что для годовалого малыша требуется другое соотношение полезных веществ, а акцент придется делать на других продуктах.

Ограничения и аллергии

Диета во время кормления грудью базируется на ряде серьезных ограничений, которые связаны не только с вероятностью испортить материнскую фигуру, но и с опасностью для ребенка. Особенно опасны продукты с высокой аллергенностью, употребление которых может привести к развитию хронического процесса у малыша.

Важно помнить, что аллергенные продукты придется исключить только в первые 4-5 месяцев жизни младенца. После этого критического срока, когда пищеварительная и иммунная системы ребенка станут крепкими, в меню можно добавлять, например, цитрусы и экзотические фрукты в небольших количествах.

Диета при лактации подразумевает аккуратное введение новых блюд в рацион женщины. Так, например, можно съесть перед кормлением небольшой кусочек банана, а потом посмотреть, как на это среагирует малыш.

Диета кормящей матери: первый месяц

Если никаких негативных реакций не будет, можно продолжать использование фрукта в пищу.

На первое время женщине также придется отказаться от:

• сладкой выпечки;
• маринадов;
• солений;
• жареных блюд;
• слишком жирных мясных и рыбных бульонов.

Вопреки распространенному заблуждению, многие каши можно и нужно употреблять в пищу, особенно если не отмечается развитие аллергии на них. Так, например, подойдет гречневая каша, обладающая быстрой усвояемостью и избежавшая разнообразных генных модификаций. Гречневая каша быстро вызовет у женщины чувство насыщения, ограждая ее от перееданий. Гречневая крупа, приготовленная с молоком, отлично подойдет для утоления голода.

Не только гречневая каша, но и другие крупы смогут стать для женщины хорошим пополнением в меню.

Организация правильной разгрузки

Многие женщины уверены, что разгрузочные дни при грудном вскармливании невозможны, но это неверно. Необходимо только соблюдать простые правила, которые помогут провести разгрузку без ущерба для собственного здоровья и здоровья малыша:

• При уменьшении количества потребляемой пищи стоит соблюдать прежний питьевой режим, выпивая 2-2,5 литра воды.
• Не стоит проводить разгрузку слишком часто, лучший вариант – раз в 7-10 дней.
• Нельзя совсем голодать, если очень хочется есть, то можно употребить в пищу какой-нибудь фрукт или натуральный йогурт.
• Стоит начинать день разгрузки в вечернее время, так как в этот период потребление пищи приносит меньше всего пользы, при этом утром и днем стоит съедать достаточное количество пищи.
• Лучше всего взять себе за правило питание частыми, но небольшими порциями с тщательным пережевыванием пищи.

Простые правила по организации меню помогут женщине не только справиться с лишними килограммами, но и не навредить при этом малышу.

» Новорожденный ребенок

Как питаться при кормлении новорожденного

Питание во время кормления грудью

Питание кормящей матери, наверное, основная проблема, которая терзает новоиспечённых мамочек. Очень важно следить за тем, чтобы женщина, кормящая грудью, употребляла в пищу только то, что не навредит ребёнку, и полностью исключала из рациона вредные продукты.

В рационе кормящей мамы в обязательном порядке должно присутствовать мясо, желательно отварное и нежирное – телятина, белое мясо птицы, свинина. Помимо мяса, в рацион должны входить продукты, богатые белком молочные продукты, рыба и яйца.

• Что касается рыбы, то лучше всего выбирать её не очень жирные виды: минтай, хек, треску, судак. В рыбе содержится также очень важный витамин D, а в молочной продукции, помимо белка, содержится ещё и кальций, который просто необходим для нормальной работы сердечно-сосудистой системы, а также важен для костной системы детского организма.

• Крайне полезны для организма матери и её малыша кисломолочные продукты: творог, сметана, кефир, ряженка, они улучшают пищеварение и помогают работе кишечника. Если в рационе будут содержаться эти продукты, то новорождённый будет меньше страдать запорами. Однако в употреблении молочных продуктов нужно знать меру, чтобы у ребёнка не развились аллергические реакции.

• Также в меню должно содержаться необходимое количество фруктов и овощей, так как содержащаяся в них клетчатка очень полезна для организма. К тому же, в овощах и фруктах содержится масса полезных микроэлементов и витаминов. Пищевыми волокнами богаты также и каши: пшённая, овсяная, гречневая. В целом же питание во время кормления грудью, должно быть сбалансированным и полноценным.

Что нельзя кормящей маме ?

Также стоит рассмотреть, какие продукты нельзя есть при кормлении грудью, ведь они несут потенциальную опасность для малыша, и потому их необходимо полностью исключить из питания. Сюда относятся:

1. Жирные, копчёные и солёные блюда, нежелательно также употреблять соления, консервы, а также продукты, которые имеют славу аллергенов, не зависимо от того, как лично вы к ним относитесь

2. Кормящая мама должна исключить потребление блюд с большим количеством специй, а также ограничить потребление чеснока и лука.

Сигареты, кальяны, а также абсолютно все напитки, в которых содержится алкоголь кроме того, нужно отказаться от тех продуктов, которые могут усилить в кишечнике процессы брожения: сахар, сладости, всевозможные кондитерские изделия, виноград.

3. Хорошо бы не употреблять тропические фрукты: мандарины и апельсины, ведь даже отечественные красные яблоки могут быть причиной сильнейшей аллергической реакции у малыша, не то что цитрусовые. Если же Вам очень хочется попробовать что-нибудь из перечисленного, то обязательно знайте меру! Например, от одной дольки мандарина, вряд ли может произойти что-нибудь плохое.

4. Из меню обязательно нужно исключить такие сильнейшие аллергены, как клубника, шоколад, арахис, креветки и раки. Также нежелательно употреблять икру, рыбные и мясные наваристые бульоны, капусту, горох, редис, красители, концентраты, соусы, газированные напитки, минеральную воду, обязательно нужно исключить алкоголь.

Питание при грудном вскармливании:

Режим питания имеет очень большое значение, как для мамы, так и для растущего малыша. Его лучше согласовать с режимом ребенка и стараться принимать пищу перед каждым кормлением грудью (4 -6 раз в день), это способствует лучшей секреции молока. Перед едой можно выпить, либо стакан свежевыжатого сока или же стакан молока. К трём месяцам, если малыш здоровенький и хорошо себя чувствует, обязательно нужно вернуться к своему привычному рациону.

Пищеварительная система новорождённого ребёночка далека от совершенства и особенно уязвима в первый месяц после рождения, поэтому при вскармливании грудного ребенка, необходимо особо тщательно контролировать свой рацион. Главное в это время исключить аллергенные продукты: сгущенное молоко, мёд, шоколад, цитрусовые, а также свести к минимуму потребление молочных продуктов, так как они могут вызывать сыпь и корочки на коже новорождённого. Введение новых продуктов должно осуществляться постепенно с одновременным наблюдением за реакцией ребёнка.

Рацион питания мамы при грудном вскармливании

Боль – вот главный симптом, который объединяет эти патологические состояния при грудном вскармливании. Острая боль чаще всего возникает при кормлении ребенка. Все хорошо, вы ничего не замечаете, и вдруг возникает острая боль, которая может проходить в процессе кормления, а может и остаться до того момента, как малыш выпускает сосок.

Первый месяц жизни новорожденного — это период его адаптации. В утробе матери малыш чувствовал себя комфортно, а с момента рождения он попадает в совсем другие условия, к которым ему надо приспособиться.

К сожалению, в последнее время среди новорожденных достаточно много функционально незрелых детей, внутренние органы которых еще не могут работать в полную силу. Процессы адаптации у них протекают сложнее.

Но даже если у новорожденного все в норме, кормящей матери следует помнить, что от ее диеты напрямую зависят здоровье и комфорт ребенка.

Достаточно серьезные ограничения рациона матери показаны только в первый месяц жизни ребенка. На весь период грудного вскармливания они не распространяются. Уже на втором месяце диету можно расширить, а после третьего — вообще вернуться к обычному режиму питания. Кроме того, маме после беременности и родов хорошо бы и для себя самой питаться простыми полезными продуктами — они облегчают работу желудочно-кишечного тракта и кишечника.

Принимать пищу кормящей женщине целесообразно 5–6 раз в день где-то за полчаса до кормления ребенка. Это способствует образованию молока.

В течение всего периода грудного вскармливания (и особенно в начале его) матери необходимы хороший отдых, прогулки на свежем воздухе по 2–3 часа в день. Родственники должны позаботиться о том, чтобы женщина спала не менее 8 часов ночью, а также имела возможность спать днем в течение 1–2 часов.

Итак, что можно есть кормящей маме в первый-второй месяцы жизни младенца:

1. Каши: рисовая, гречневая, кукурузная, перловая, ячневая, многозлаковые. Каши готовьте без зажарки.
2. Супы: на овощном бульоне, который готовится, в основном, из белых и зеленых овощей. В суп можно добавить: лук, картофель, немного сельдерея и пастернака, топинамбур, брокколи, чуть моркови, крупу. Зелень пока не надо. Масло нужно использовать только растительное.
3. Печеные яблоки: по одному в день.
4. Бананы: по одному в день.
5. Мясо: индейка, кролик, говядина, нежирная свинина. Но немного — следите за реакцией малыша.
6. Печенье несладкое: крекеры, сушки.
7. Некрепкий зеленый чай: несладкий или с фруктозой.
8. Компот из сухофруктов или замороженных ягод.
9. Кисломолочные продукты: маложирный кефир, ряженка, натуральный йогурт. Внимательно читайте этикетку: продукт должен быть с небольшим сроком годности и без химических добавок. А лучше делать йогурт самостоятельно, используя закваски типа «нарине», «симбивит», «бифилайф».
10. Хлеб: ржано-пшеничный (например, «Украинский»), чуть подсушенный («не первой свежести»).
11. Картофель: старайтесь употреблять поменьше.
12. Макаронные изделия: тоже немного. Отдавайте предпочтение макаронам на основе кукурузной, рисовой или гречневой муки.
13. Яйца: перепелиные.
14. Фруктовое пюре детское.
15. Творог: жирностью не более 8–9 %.

Можно, но осторожно, употреблять следующие продукты:

1. Сливочное масло.
2. Нежирные молочные продукты.
3. Соломка, галетное печенье.
4. Мед.
5. Черный чай, кофе (только после 1 месяца!).
6. Кукурузные палочки.
7. Зефир.
8. Калина.
9. Свекла.
10. Коричневый изюм.
11. Творог нежирный.
12. Кукуруза.
13. Бобовые.
14. Печень.
15. Козинаки с кунжутом.
16. Курага.
17. Инжир.
18. Консервированные персики (желательно в стеклянных банках).
19. Халва.
20. Семечки (белые, черные), лучше сырые.

А теперь посмотрим, что есть нельзя.

1. Несезонные тепличные овощи/фрукты.
2. Майонез.
3. Острое и копченое.
4. Жареное.
5. Тушеные грибы.
6. Мороженое.
7. Колбасные изделия.
8. Шоколад (в т. ч. белый).
9. Торты, лукум (до 3-х месяцев).
10. Телятина.
11. Гусь (слишком жирное мясо).
12. Белый изюм.
13. Вишня, черешня.
14. Вяленые бананы.
15. Домашний творог.
16. Черная смородина.
17. Цукаты.
18. Сгущенка.
19. Конфеты «Коровка».
20. Киви.
21. Ананас.
22. Цитрусовые.
23. Фабричные стопроцентные соки. Когда можно будет ослабить диету, начните с нектаров. Свежевыжатые соки разбавляйте водой.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна…

(из книги «Мать и дитя» В.Н. Жука, 1906 г.)

Одно из наиболее важным условий для кормящей матери, чтобы она имела хороший аппетит, чтобы желудок ее и кишки хорошо переваривали пищу.

Питание кормящей мамы: меню, рацион, диета

Только тогда кормление будет удовлетворительным, силы ее быстро восстановятся и молоко ее будет хорошим как в количественном, так и в качественном отношениях. Если же, напротив, пищеварение ее вялое, она неминуемо станет худеть и истощаться. Отделение молока уменьшится, оно потеряет свои хорошие качества, так что рано или поздно, в интересах ее собственного здоровья и здоровья ребенка, придется прекратить кормление.

Женщина, которая кормит своего ребенка, должна вести, насколько возможно, правильный, спокойный образ жизни; но не сидеть на месте, ежедневно делать небольшую прогулку на свежем воздухе, для возбуждения аппетита, а также для возбуждения более энергичной работы кишечника, который при бездействии обленивается, в то же время никогда не надо доводить себя до усталости. Ложиться спать надо рано и редко кормить ночью ребенка, потому что ничто так не истощает женщину, как бессонница при бестолковом кормлении.

Пища ее должна быть привычна, легка, питательна и распределена в правильные промежутки (4 раза в день). При употреблении свежих овощей, разных кушаний, возбуждающих аппетит, надо быть осторожным и следить прежде всего, как это отзовется на ребенке, который в этом отношении является лучшим регулятором. Ни в одном возрасте не проявляется столько идиосинкразий, как в детском. Каждый ребенок чего-нибудь не переносит, не любит и с этим надо считаться, т. е. не только не давать ему, но и самой не есть.

Правильное питание при кормлении новорожденного

Вопрос о том, какие продукты повышают выработку молока, а какие вредны для ребенка, волнует всех без исключения молодых мам. Сразу после рождения ребенка врач знакомит маму со списком полезных и запретных продуктов. В основном, никакая еда не может повлиять на выработку молока, так как за это отвечают гормоны окситоцин и пролактин. От того, сколько малыш сосет молока, зависит лактация. Поэтому следует не ограничивать доступ новорожденного к груди.

Питание при кормлении новорожденного

Прежде всего нужно заметить, что состав грудного молока уже вмещает в себя все необходимые витамины. Однако ухудшить его очень легко неправильной послеродовой диетой. Очень важно соблюдать правильное питание при кормлении новорожденного. Не употреблять продукты с большим содержанием сахара, так как это может вызвать аллергический дерматит. Первое время стоит отказаться от продуктов, которые вызывают повышенное газообразование. Желудок новорожденного итак сложно перестраивается к новой еде, а с таким питанием колики ему обеспечены.

Правильное питание при кормлении новорожденного

Запрещенными в первую очередь являются жареные и жирные продукты. Всю пищу нужно отваривать или готовить на пару. В меню должны быть только нежирные виды мяса: куриное мясо, говядина, мясо кролика. Из овощей можно картошку, морковь, зелень, кабачок. Однако внимательно выбирайте овощи, в летний сезон их достаточное количество. А зимой лучше брать замороженные овощи, в которых нитратов намного меньше, нежели в тех, что продают на полках супермаркетов. Должное внимание уделите крупам. Врачи рекомендуют употреблять овсяную, рисовую, гречневую, кукурузную крупы. Перед приготовлением их желательно заливать водой. Хорошо, если диета припадает на летний период, когда достаточное количество домашних, свежих фруктов. Цветные фрукты можно употреблять в маленьком количестве и смотреть на реакцию ребенка.

Полезными на период диеты будут кисломолочные продукты. На первое время стоит отказаться от цельного молока, так как у многих грудничков непереносимость белка.

Из напитков можно чаи, компоты из сухофруктов. Полезно пить много жидкости, простой воды. О газированных напитках и соках нужно на время забыть. Питание при кормлении новорожденного должно быть полноценным, чтобы полезных веществ хватало и маме и ребенку. С ростом ребенка в рацион можно вводить все большее количество продуктов, наблюдая за реакцией крохи.

Комментариев пока нет!

Питание кормящей матери, полезные советы

Объем и состав грудного молока, а также продолжительность грудного вскармливания в значительной степени зависят от питания кормящей матери. Поэтому в период лактации она должна питаться правильно, полноценно, сбалансированно и разнообразно. При неполноценном питании в грудном молоке снизится количество витаминов и минеральных веществ, что отрицательно может отразиться на здоровье и развитии младенца.

Основные правила питания при кормлении ребенка грудью

• Питание при грудном вскармливании должно быль калорийный. Количество и качество грудного молока во многом зависят от питания кормящей женщины. Калорийность рациона питания должна составлять на 700 ккал выше обычного. Таким образом, женщина должна употреблять около 3000 ккал в день.
• Режим питания кормящей мамы. Женщина должна питаться 5 раз в день, но понемногу. Нельзя переедать.
• Меню кормящей мамы должно быть разнообразным. Рацион женщины должен включать все основные группы продуктов: мясо, рыбу, молочные продукты, хлеб, яйца, макаронные изделия, крупы, сливочное и растительное масла, фрукты и овощи.
• Употребление достаточного количества жидкости. Кормящая женщина в сутки должна выпивать 1-1,5 литра жидкости (включая супы). Оптимальные напитки — некрепкий черный чай, компот из сухофруктов, соки, кефир, негазированная вода.

Рекомендуемые продукты при грудном вскармливании

Мясо и рыба

Мясо является источником белка и аминокислот, и поэтому обязательно должно входить в питание кормящей мамы. Предпочтительней употреблять нежирные сорта мяса — свинину, говядину, кролика, индейку, телятину, баранину. Не рекомендуется употреблять куриное мясо, поскольку оно может стать причиной аллергии у ребенка. Ежедневно кормящая мама должна съедать не менее 200 гр мяса.

Рыба обеспечивает организм матери и ребенка витаминами группы B, белком, фосфором, кальцием, йодом, селеном. Лучше всего подойдут такие сорта рыбы, как сом, хек, судак, треска, карп, морской язык, минтай, тилапия. Не рекомендуется употреблять красную икру и рыбу, из-за риска появления у крохи аллергической реакции.

Мясо и рыбу желательно употреблять в отварном, тушеном, печеном виде.

Морепродукты полезны, но в период лактации они могут стать причиной аллергии у ребенка. Поэтому их рекомендуется исключить из рациона либо употреблять крайне редко и в ограниченном количестве.

Молочные и кисломолочные продукты

Молочные продукты — важная составляющая в питании кормящей матери — это источник кальция, белка, жиров, жирорастворимых витаминов A, D и многих других полезных веществ. Они положительно влияют на процесс развития и роста маленького человечка, а также способствуют скорейшему восстановлению женского организма после родов. Кисломолочные продукты, помимо перечисленных выше полезных веществ, в своем составе содержат еще микроорганизмы — бифидофлору и лактофлору, которые оказывают положительное влияние на работу пищеварительной системы.

За сутки кормящая мама должна употреблять около 600-800 мл молочных и кисломолочных продуктов, преимущественно это кефир, ряженка, творог, сметана, йогурт, сыр.

Творог средней жирности или маложирный рекомендуется кушать регулярно в количестве 100-150 гр за раз.

Кефир или ряженку можно пить ежедневно в количестве 200-400 мл.

Сметану, за счет своей жирности, рекомендуется кушать в ограниченном количестве, например, добавляя к блюдам (вареникам, сырникам, творогу, салату), в количестве 1-2 ст ложки.

Йогурты кормящей маме можно только натуральные без добавления фруктовых наполнителей и искусственных добавок в количестве 200 мл за раз.

Сыры твердых сортов необходимо есть в количестве 30 гр за раз, не более 3 раз в неделю.

Цельное коровье молоко стоит употреблять с осторожностью, ведь оно может спровоцировать аллергическую реакцию, срыгивания, беспокойный сон, кишечные колики у новорожденного. Молоко лучше использовать при приготовлении блюд или добавлять в чай.

Каши

Каши (гречневая, пшенная, овсяная, кукурузная, рисовая) — кладезь витаминов и минералов. В первое время их рекомендуется варить на воде, в конце варки можно добавить кусочек сливочного масла для придания ей молочного привкуса. В первый месяц жизни крохи особенно полезной считается гречневая каша, богатая железом и микроэлементами. С осторожностью следует употреблять рисовую кашу, так как она может вызывать запоры не только у мамы, но и у малыша. А овсяная, пшенная и кукурузная каши способны вызвать аллергию.

Макаронные изделия

Макароны кормящей маме можно есть спокойно, но только из твердых сортов пшеницы, в них содержится больше полезных веществ — витаминов, минералов и аминокислот.

Овощи и зелень

Овощи — это полезная и легкоусвояемая пища, которая прекрасно поможет разнообразить рацион кормящей мамы. Помимо витаминов и минералов, они содержат в себе клетчатку и пектины, способствующие нормальному пищеварению и регулярному стулу. В среднем в день женщина должна съедать около 500-600 гр свежих, тушеных или отварных овощей (морковь, картофель, свекла, кабачок, цветная капуста, брокколи). С осторожностью следует кушать овощи, которые могут вызвать аллергию у малыша — красный перец, помидоры, тыква. А также овощи, вызывающие повышенное газообразование в кишечнике — капусту, огурцы, бобы, горох, фасоль, кукурузу.

Кормящей маме можно употреблять различную зелень и листовые салаты. Репчатый, зеленый лук и чеснок в сыром виде могут изменить вкус грудного молока, из-за чего малыш может отказаться от кормления. Поэтому их следует исключить из рациона. Маринованные и квашенные овощи можно есть, но в очень ограниченном количестве, следя за реакцией ребенка.

Фрукты и ягоды

Несомненно, фрукты и ягоды очень полезны, ведь они пополняют организм витаминами и микроэлементами. Однако в рацион питания матери их необходимо вводить постепенно, внимательно следя за реакцией организма малыша на них.

В среднем мама должна съедать около 200 гр фруктов и ягод в день, постепенно увеличивая это количество до 400 гр. Предпочтительные фрукты и ягоды — яблоки, груши, бананы, киви, персики, хурма, фейхоа, черешня, крыжовник, черная и белая смородина. Зимой рекомендуется употреблять сухофрукты, замороженные фрукты и ягоды.

Внимание!
При недостаточном количестве фруктов, ягод и овощей, особенно в холодное время года, рекомендуется принимать специальные витаминно-минеральные комплексы для кормящих матерей, предварительно посоветовавшись в врачом.

Яйца

Не секрет, что яйца содержат в себе много полезных веществ — белок, фолиевая кислота, холин, селен, биотин, кальций, калий, магний, фосфор. Но, к сожалению, они могут вызывать высыпания на коже у младенца.

Рацион питания кормящей женщины по месяцам (от 0 до года)

Поэтому кормящей маме следует их употреблять очень осторожно и в малом количестве — 1 куриное либо 2 перепиленных яйца в неделю, сваренных вкрутую.

Хлебобулочные изделия

Кормящим матерям рекомендуется употреблять только черный хлеб, сухарики и сушки.

Жиры

Жиры пополняют энергетические затраты организма, участвуют в обмене веществ и являются источником ряда витаминов (A, E, D). Жиры бывают растительного происхождения (подсолнечное, оливковое, кукурузное масла) и животного (сметана, сливочное масло, сливки, бараний, свиной, говяжий, куриный жир). Животные жиры не рекомендуется вводить в питание кормящей мамы, исключением является лишь сметана (1-2 ст ложки) и сливочное масло (10 гр в день). Жиров растительного происхождения в меню кормящей мамы должно быть не более 20 гр в день.

Сахар и кондитерские изделия

Крекеры, печенье, шоколад, пастила, мармелад, зефир можно кушать кормящим женщинам, но очень редко и в ограниченных количествах. Сладости могут вызывать высыпания на коже у малыша.

Что нельзя есть кормящей маме

• жаренные, соленые, острые, кислые блюда;
• сало, жирное, вяленое, копченое мясо, мясные консервы, колбасные изделия;
• морепродукты, рыбные консервы, вяленая, копченая рыба, икра трески, минтая, лосося;
• фаст-фуд, чипсы, продукты, приготовленные во фритюре;
• молоко в больших количествах, жирный творог, сырки, йогурты с добавками, сыры с плесенью и плавленные;
• газированные и алкогольные напитки, крепкий черный чай, кофе, какао;
• клубника, земляника, малина, арбуз, дыня, слива, виноград, абрикосы, цитрусовые и тропические фрукты;
• жгучий перец, хрен, горчица, сырые чеснок, зеленый и репчатый лук;
• пряности, приправы, кетчуп, майонез, соусы;
• магазинные торты, пирожные, мед, сахар в больших количествах;
• продукты, содержащие вредные пищевые добавки: консерванты, красители, подсластители, усилители вкуса и аромата;
• различные виды орехов;
• белый хлеб, сдоба.

Примерное меню кормящей мамы

• Завтрак: хлеб с маслом и сыром, некрепкий черный чай.
• Второй завтрак: гречневая каша, печенье, сок.
• Обед: мясной суп с овощами, котлета с рисовым гарниром, хлеб ржаной, компот из сухофруктов.
• Полдник: творог со сметаной, булочка, печеное яблоко, кефир.
• Ужин: омлет, овощной салат, заправленный оливковым маслом, чай с молоком.

Просмотров: 12441.