Перекус в школу рецепты

23.08.2018 0 Автор admin

25 января 2018 г.

Что давать в школу на перекус?

Мы все хорошо знаем, что один и тот же школьный обед изо дня в день может быстро наскучить как вам, так и вашим детям! Вот почему мы хотим вдохновить вас на перемены и нестандартные решения.

Ваши дети ПОЛЮБЯТ вас еще больше, когда откроют свой обеденный контейнер и найдут в нем эти удивительные сюрпризы! И знаете, что? Хотя эти школьные обеды могут показаться мудрёными, не волнуйтесь! Большинство из них ОЧЕНЬ легко приготовить! Одни преимущества!

Ах! Мы знаем, что в утренней суете приготовление потрясающего школьного обеда может стать настоящим испытанием. Именно поэтому мы готовы прийти к вам на помощь! Мы хотим сделать вашу жизнь немного проще с нашими быстрыми и легкими рецептами! Спасите свое утро с помощью этих удобных идей, которые вы сможете реализовать за очень короткий промежуток времени!

Перекус в школу рецепт быстрых и легких «завертонов»

Мясные, сырные и вегетарианские роллы

Их также легко приготовить, как и стандартные сэндвичи! Они не только быстро делаются, но еще и очень полезные!

Эти завертоны — определенно фавориты у моих детей. Мой сын сказал, что это его любимый обед из всех моих рецептов! В завертоны я добавляю легкий майонез, ветчину, тертый сыр, тертую морковь и салат.

Если ваш ребенок не любит грызть морковку, то я сделала полезное для вас открытие: добавление тертой морковки в завертон позволяет ввести морковь в рацион. Для дополнения в качестве десерта вы можете легко нарезать в форме сердца любые фрукты.

Фото: Rebecca / Блог «Simple As That»

Вкусный перекус в школу: домашние булочки-пиццы

Хочу отметить, что эти домашние мини-пиццы занимают первое место в числе любимых школьных обедов моих детей! Мне нравится, что эти булочки-пиццы можно приготовить заранее и заморозить, а потом быстро приготовить их на обед. Совсем скоро мне нужно будет сделать еще одну партию про запас!

Добавьте небольшого разнообразия в идеи школьного обеда, поменяв бутерброды на что-то новенькое. Вашим детям это определённо понравится.

Дети любят пиццу!

Булочки-пиццы — это простой способ добавить мясо и молочные продукты в обеденный рацион вашего ребенка.

Этот рецепт позволяет сделать большую партию булочек, поэтому я замораживаю часть готовых булочек, раскладывая их в пакеты по две штуки. Это отличное решение, когда нужно быстро приготовить что-нибудь на обед!

Я обычно кладу булочки в контейнеры для еды замороженными, чтобы мясо и сыр оставались холодными до обеда.

Фото: Rebecca / Блог «Simple As That»

Время подготовки: 60 мин. Время приготовления: 30 мин. Общее время: 1 час 30 мин.

Ингредиенты:

  • 1,5 стакана теплой воды
  • 1 ст. л. сахара
  • 1 ст. л. дрожжей
  • ½ ч. л.

    10 простых рецептов для ребенка в школу. Часть 1

    соли

  • 3−4 стакана муки

Инструкции

  1. В миске смешайте воду, сахар и дрожжи. Я обычно смешиваю эти ингредиенты прямо в моем миксере. Дайте смеси постоять около 10 минут.
  2. Посолите. Размешайте. Добавьте половину муки и хорошо перемешайте. Постепенно добавляйте больше муки до тех пор, пока тесто не отделится от краев чаши при смешивании и не станет липким.
  3. Поместите тесто в чашу, слегка смазанную маслом, накройте крышкой и дайте тесту постоять в течение 45 минут до тех пор, пока оно не увеличится в размере в 2 раза. Достаньте тесто из чаши. Поделите на 3 равные части.
  4. Подготовьте ингредиенты для пиццы. Пепперони, сыр моцарелла, соус для пиццы или любые другие начинки, которые вы хотели бы использовать.
  5. Возьмите одну порцию теста и положите на слегка смазанную маслом или мукой поверхность. Я обычно смазываю свою рабочую поверхность небольшим количеством спрея для приготовления пищи или использую небольшое количество масла, чтобы тесто не прилипало. Раскатайте тесто в длинный тонкий прямоугольник, как для булочек с корицей.
  6. Раскатав тесто, начните выкладывать на него ингредиенты для пиццы, начиная с соуса. Размажьте соус по тесту, за исключением тонкой полоски от самого длинного края прямоугольника, чтобы заклеить его при свертывании. Затем выложите мясо, сыр и любые другие начинки для пиццы, которые вам нравятся.
  7. После того, как начинка для пиццы будет добавлена, начните скатывать тесто, начиная с длинной стороны прямоугольника, промазанной соусом. Нарежьте булочки одинакового размера.
  8. Поместите булочки в смазанную маслом форму для выпечки. Накройте их полотенцем и дайте им 30 минут на то, чтобы подняться. Выпекайте в духовке при 170ºC в течение 25−30 минут или до золотистого цвета.

Идея для перекуса в школе: кукурузные маффины с сосисками

Сделаете кукурузные мини-кексы, замесив кукурузное тесто (вы также можете использовать муку без клейковины или обычной кулинарную кукурузную смесь).

Ингредиенты

  • ½ чашки растопленного масла
  • ½ стакана сахара
  • 2 яйца
  • 1 чашка пахты
  • ½ чайной ложки пищевой соды
  • 1 стакан кукурузной муки
  • 1 стакан универсальной муки
  • ½ чайной ложки соли
  • 8−10 сосисок, разрезанных на 3−4 части
  1. Взбейте вместе растопленное масло и сахар, затем добавьте пару яиц.
  2. Затем добавьте секретный ингредиент, который делает эти кукурузные кексы ультрамодным и вкусными — пахту.
  3. После того, как жидкие ингредиенты превратятся в однородную смесь, перемешайте вместе сухие ингредиенты, включая кукурузную муку, обычную муку (универсальную или безглютеновую смесь для выпечки), соду и соль. Затем миксером смешайте вместе сухие и жидкие ингредиенты в два захода.
  4. Смажьте форму для выпекания кексов антипригарным спреем, затем положите 1 столовую ложку теста в каждую формочку.
  5. Затем разрежьте сосиски. Я разрезала каждую на 6 частей, каждая часть толщиной примерно 2,5 см.
  6. Наконец, положите кусочек сосиски в центр каждого кекса, и отправьте блюдо в духовку. Выпекайте на 200 градусах в течение 8−12 минут или до тех пор, пока кукурузный хлеб не станет золотисто-коричневым.

Эти горячие, сладкие и вкусные мини-кукурузные кексы с сосисками — идеальный вариант для школьного обеда!

Фото: Kristin / Блог «Iowa Girl Eats»

Полезный перекус в школу: капрезе на шпажках (с бальзамической заправкой)

Попробуйте приготовить эти быстрые капрезе на шпажках, если вы устали делать одни и те же бутерброды день за днем! Этот школьный обед невероятно вкусно пахнет и определённо понравится вашим детям!

Капрезе на шпажках поливаются бальзамическим соусом (помидоры черри, кусочки моцареллы и листья базилика). Также я добавила к обеду крендельки и малину.

Фото: Блог «Baked Bree»

Легкий перекус в школу: мини-кексы с брокколи и сыром

Используйте идею этих кексов, чтобы создать уникальный школьный обед для ваших детей! Приготовьте вкусную начинку в мини-булочке, чтобы сделать детям сюрприз!

  • 4 яйца
  • 1 стакан кефира
  • Свежий тертый мускатный орех
  • Соль и перец
  • 1 головка брокколи, порезанная на мелкие кусочки
  • 1 стакан измельченного сыра (используйте любой вид, который вам нравится — я использовала моцареллу и пармезан)
  1. Разогрейте духовку до 190ºC. С помощью стакана и ножа, нарежьте из раскатанного теста круги. Из моего теста получилось 8 таких кругов.
  2. Аккуратно вдавите получившиеся листы теста в формы для кексов. Если с тестом трудно работать, положите его в холодильник или морозильную камеру на несколько минут. Я также использовала дополнительное тесто для порций, которые испортились.
  3. Обрежьте торчащие края по форме кекса. Заполните свободное пространство бобами. Выпекайте 10 минут.
  4. Перемешайте яйца, кефир, мускатный орех, соль и перец в блендере или большой миске до однородности. Разложите брокколи в формы, залейте смесь яиц, сверху посыпьте сыром.
  5. Выпекайте до готовности, около 10−15 минут.

Фото: Блог «Baked Bree»

полезный перекус родители и дети

5.0 из 0/5 (голосов: 3)

Полезные закуски для детей: в школу и после школы

Закуски являются неотъемлемой частью повседневной жизни. Однако не все закуски одинаково полезны. Некоторые закуски — это слишком высокое содержание сахара, они бедны полезными микроэлементами и витаминами. Другие закуски невозможно приготовить в кратчайшие сроки, а это бывает очень важно.

Так какие закуски будут здоровыми, весёлыми, лёгкими и быстрыми в приготовлении?

Предлагаем снэк-игры, которые позволят вам разнообразить закуски, которые вы даёте ребёнку в школу или берёте в дорогу.

1. Начните с фруктов и овощей, зелени. Кому не нужно больше фруктов и овощей? Это нужно всем!

Полдник является идеальным временем добавить эти полезные продукты в меню. И мы все знаем, что любая еда вкуснее, когда мы голодны. Так почему бы не воспользоваться ощущением голода к полднику и не наполнить себя фруктами и овощами?

Не все дети будут в восторге, когда вы в первый раз предложите им вместо любимого бутерброда с колбасой фруктовый или овощной салат с зерновым хлебом, но, распробовав такие блюда, они могут научиться есть морковку и огурцы с большой радостью.

Если ваши дети не рады идее фруктов овощей на столе, попробуйте резать их в забавные формы или макать их в соус, который им нравится. Найдите способы, когда ваши дети с удовольствием едят овощи. Довольно скоро вы можете добавлять новые идеи, и они будут восприняты детьми гораздо легче. Например, вы даже можете готовить вкусную фруктовую воду, добавляя в неё фруктовый сок и настаивая воду на фруктах.

2. Белок необходим. Если добавить белок в закуску, дети с большей вероятностью будут сыты и довольны, а не попросят ещё закусок через 5 минут.

Топ 10 вариантов перекуса для школьника

Некоторые лёгкие, снэк-дружелюбные протеины включают:

3. Составьте план. Пока вы решаете, что приготовить и роетесь в шкафу, а дети уже голодны, они легко и незаметно перехватят крекеры, печенье, бутерброд, и полноценно обедать после этого уже вряд ли станут. Планируйте и готовьте заранее. Обратите внимание на разные сорта макарон, столь любимые детьми.

Не забудьте начать с фруктов и овощей, а затем добавляйте белок. Цельные зёрна и хлеб из них тоже могут стать частью великолепных закусок.

Попробуйте заранее мыть, чистить и резать овощи и фрукты и хранить их в холодильнике в пакетах или контейнерах. Это простой способ позволить детям легко достать себе здоровую еду, даже если вас нет дома.

Можно назначить перекусам определённые дни: понедельник — сырные палочки и яблоки, по вторникам — смузи, в среду сваренные вкрутую яйца и свежие овощи, в четверг — блюда из творога и фруктов, и так далее.

Если ваши дети знают, чего ожидать (и вы придерживаетесь своего плана), жалобы уходят, малыши чувствуют себя веселее и спокойнее.

4. Привлекайте малышей к готовке. Если мы будем вовлекать их в планирование и подготовку блюд, они, намного более вероятно, будут рады есть то, что помогали выбирать и готовить сами. Дайте им несколько простых руководящих принципов (таких, как закуска должна быть фруктовой или овощной), и пусть они мыслят творчески! Дети любят заниматься с едой, и девочки, и мальчики, и это прекрасное время, чтобы помочь им научиться делать правильный выбор продуктов питания и готовить.

Так что в следующий раз готовьте здоровые блюда вместе!

Выбирайте хорошие продукты!

Быстрые и здоровые перекусы после школы

Когда дети приходят домой после школы, они часто голодны. Детям школьного возраста не нужно есть так часто, как они делали, когда были малышами, но они растут, и им нужны закуски. После школы детей нужно кормить быстро, но это не значит, что вам придётся пожертвовать принципами здорового питания.

Вот некоторые здоровые закуски после школы, которые можно готовить круглый год.

Более того — эти закуски прекрасно подходят как вариант для наполнения ланч-бокса, который вы можете дать ребёнку с собой в школу. Или оставить дома на столе, если вы — на работе, и ребёнок сможет поесть после школы. Всегда полезно держать дома мюсли и сухие завтраки — ими легко перекусить.

Воспользуйтесь их голодом. Поскольку дети часто голодные после школы, они будут готовы попробовать фрукты и овощи, которые не станут есть, если они уже сыты.

Здоровые закуски важны для мозга и тела. Прежде чем дети садятся делать домашнее задание, здоровые закуски могут обеспечить столь необходимое топливо для мозга.

Соблюдайте баланс углеводов и белков, которые обеспечивают устойчивый поток энергии.

Предлагайте только небольшой перекус перед спортивной тренировкой. Если ваш ребёнок направляется на футбол, тэквондо, танцы, плавание или другие связанные с большой физической нагрузкой занятия после школы, дайте ему лишь небольшой перекус (2 или 3 цельнозерновых хлебца или немного винограда). Причина: если накормить ребёнка плотно, организм будет в режиме пищеварения, а не тренировки. После того, как вы плотно поедите, организм ориентирован на использование энергии, чтобы расщеплять пищу, а не получать энергию для мышц.

Не позволяйте ребёнку переесть закусок после школы. До мозга около 20 минут доходит тот факт, что вы уже поели и сыты. Если ваш ребёнок слишком много съест после школы, он не проголодается к ужину.

Ешьте, не торопясь. Попробуйте дать ребёнку закуски, которые нужно есть дольше, такие как бобы и цельные фрукты, это позволит предотвратить переедание закусками. Рекомендуются также каши из пророщенных зёрен.

Ходите за покупками в продуктовый магазин с ребёнком вместе и позвольте ему выбрать несколько продуктов для закусок после школы.

Идеи для лёгких и вкусных здоровых детских закусок:

  • Сыр, цельнозерновые хлебцы, свежие фрукты
  • Яблоки с арахисовым маслом
  • Мини-цельнозерновой бублик с обезжиренным сливочным сыром
  • Лаваши с хумусом или фасолью
  • Цельнозерновой английский маффин, пицца
  • Измельчённая папайя, сбрызнутая соком лайма, с орехами
  • Обезжиренный йогурт и ягоды
  • Цельнозерновые мини-кексы
  • Сельдерей с ореховым маслом, таким как арахисовое или миндальное
  • Варёное яйцо со сметаной
  • Смузи
  • Овсянка
  • Бананы
  • Лучшие закуски летом и осенью — дыни и арбузы

Toybytoy.com, лето 2016.

Что дать ребенку в школу на обед

5 идей для того, чтоб улучшить свою жизнь

Как улучшить свою жизнь? Задают себе этот вопрос многие люди. Но только часть из них действительно меняют себя и свою судьбу. Остальные живут так же, как прежде. Они подсознательно не готовы к переменам. Они боятся. Их страх сильнее желания.  Они во власти свих ограничений, и выйти из зоны комфорта для них тяжелое испытание.

Другие не улучшают свою жизнь, так как считают себя недостойными.

Перекусы в школе: что дать с собой ребенку?

Это тоже большая преграда к счастью. Никакая сила не заставит человека идти вперед, если он не уверен в том, что заслуживает этого.

А на самом деле каждый достоин прекрасной и полноценной жизни. Главное верить в это убеждение и действовать.  Идти навстречу своему счастью. Вот несколько идей для движения вперед:

1. Смените работу

Если вам не нравиться ваша работа, если в ней нет роста и перспективы, найдите себе другую работу. Спросите себя: «Какая работа вам была бы приятна». Начните поиски.

Возможно, вы хотите заниматься чем-то, но боитесь остаться без денег. Вы считаете, что ваше хобби не принесет дохода.  Но душа зовет к этому делу. И вы должны слушать себя. И хотя бы 1 час дарить себе любимой (или любимому) на занятия, которые вам действительно приятны.

2. Запишитесь в спорт клуб

Чтоб улучшить свою жизнь можно начать с малого. Например, пойти в фитнес клуб. Кроме того, что вы вернете своему телу упругость и стройность, вы еще и восстановите здоровье и ваше настроение будет более позитивным. Так же возможны новые знакомства, новые встречи с интересными людьми.

3. Отправьтесь в путешествие

Смена обстановки и отдых от работы даст вам возможность более глубоко понять себя и свои желания. Вы вернетесь свежими и отдохнувшими. Новые идеи дадут вам новые возможности. Главное не отворачивайтесь от них. И долго не раздумывайте. А смело приступайте к их реализации.

4. Пойдите учиться

Сейчас очень много курсов, где можно узнать интересную новую информацию. Например, курсы массажа, английского языка или создания сайтов.

Возможно, новые знания дадут вам новые перспективы в работе.

5. Займитесь визуализацией

Визуализация вдохновляет к действиям и перепрограммирует ваше подсознание. К тому же она очень приятна и легка в применении. Все, что вам нужно – это расслабиться и рисовать на воображаемом экране четкие образы того, о чем вы мечтаете.

Чтоб улучшить свою жизнь, нужно действовать. Поэтому запишите на бумаге прямо сейчас ваши цели  и приступайте к их воплощению.

Будьте счастливы!

Т.Т.

Множество мамочек с приходом 1 сентября озадачиваются вопросами питания детей в школе. Ведь растущему организму в течении дня необходимы полезные вещества как для умственного, так и физического развития. Но как выбрать лучшее среди огромного количества продуктов?

Основное правило для перекуса школьника: пища должна не перебивать аппетит, а утолять голод и помогать мозгу «шевелиться». К тому же это должно быть одинаково вкусно, сытно и полезно!

Мнения экспертов сводятся в такой перечень перекусов для детей-школьников:

  • Сухофрукты и орехи. Именно они являются «мощными» батарейками для мозга. 50-70 грамм – идеальный объем порции. Чтобы орехи и сухофрукты не рассыпались в рюкзаке, используйте плотно закрывающиеся емкости.
  • Свежие фрукты. Это могут быть сезонные фрукты. Предпочтительней, конечно, твердые сорта, ведь они не будут мяться в сумке вашего ребенка.
  • Овощи. Овощи также подбирайте не мягкие. Это может быть огурец или сладкий перец и морковка, которую можно всегда найти, независимо от сезона.
  • Бутерброды. О традиционном наборе — масло и колбаса — следует забыть. Положите на хлеб кусочек запеченного или отварного мяса с ломтиком какого-нибудь овоща. Вместо мяса можно использовать и твердый нежирный сыр.
  • Домашняя цельнозерновая выпечка. Цельное зерно является сложными углеводами, которые дают энергию и надолго утоляют голод. А если эта выпечка будет еще и с фруктами – получится просто «энергетическая бомба».

Чтобы не ошибиться и не подсунуть ребенку бескорыстную пищу, предлагаем вам список «антиперекусов» для детей-школьников. Это:

  • Шоколад, леденцы, конфеты и другие сладости (в теплом помещении они могут быстро растаять).
  • Бутерброды с колбасой (от них исходит неприятный запах).
  • Крохкое печенье (оно может раскрошиться и испачкать тетради и другие принадлежности ученика).
  • Йогурты и сырковые десерты. Такие продукты входят в категорию скоропортящихся.
  • Чипсы и сухарики. Эти продукты не только не полезные, но и опасные.
  • Магазинная выпечка и пирожные с кремом.

Чтобы ваш ребенок был полон энергии и сил в школе, не забывайте правила идеального перекуса.

  1. Приучайте детей к домашнему завтраку. Так они не будут всем подряд перекусывать.
  2. Идеальный перекус – перемена после второго урока.

    Что давать ребенку в школу на перекус?

    В таком случае перерыв между завтраком и обедом будет не большой.

  3.  Питье, как и еда, очень ценно для организма ребенка. Из напитков подойдет простая или минеральная не газированная вода, компот, узвар или морс.

Полезная еда для школьника – залог активности, бодрости, здоровья и успеха в учебе. Ведь наши дети – это наше будущее.

Школьники, приятного перекуса!

5 легких школьных обедов, которые непременно понравятся вашим детям