Отзывы эллиптический тренажер

19.12.2019 0 Автор admin

Содержание

Эллиптический тренажер. Плюсы и минусы. Мой недолгий опыт. Советы тем,кто хочет приобрести.

Вообще, я не ярый фанат спорта. Ибо дети высасывают за день так, что на спорт не остается именно моральных сил. Долгое время занималась бодифлексом, но честно, надоело. Хотя периодически снова возвращаюсь к нему. КОгда встал вопрос о покупке тренажера, я сразу решила, что это будет не велотренажер, ибо у отца стоит и я его нанавижу. Наитупейшее создание. Сидишь, весь скрючился и крутишь, крутишь. Рассматривала вариант беговой дорожки, но по-настоящему качественные имеют большие размеры и оч высокую цену. Поэтому остановилась на эллипсоиде, тк при тренировках на нем задействованы все группы мышц, и пожалуй, это единственный тренажер, на котором мне более или мение приятно заниматься.

Если вы в поисках хорошего эллипса, и также как и я когда-то шерстите сеть и пытаетесь понять что к чему, прочитайте этот пост и я думаю, определиться вам будет проще.

Занимаюсь на тренажере я где-то неделю. Выбирала долго. Сначала рассматривала самый дешевый варинт порядка 10 тысяч, потом Торнео до 23. В итоге, перешерстив кучу форрумов, любительских и советы фитнес инструкторов, проффесионалов, остановилась на Спирит Фитнес 218 Б/у. НО взяла тренажер фактически новый, что тоже очень важно. Ибо если вы решите взять тренажер с рук, то желательно найти все-таки максимально непользованный, тк. если на тренажере бегал дядя более чем в 100 кг даже пару месяцев, маховик и начинка внутри может через какое-то время крякнуть, вспомнив старые обиды.

О моей модели.

Моя модель новая еще неделю назад стоила порядка 45-48 тысяч. Сейчас она стоит 60 тысяч везде. Дешевле не найти((Так что мне очень повезло успеть урвать ее всего за 23 тысячи вместе с кардиопоясом. Маховик 9 кг, длинна шага 41, очень много программ, которые реально продуманы замечательно, это я поняла с опытом. Каждая программа настроена с разными препятствиями, которые отображаются в виде столбиков на большом экране с подсветкой. Тоесть к примеру я начинаю бежать на ровной плоскости, через время вступаю в фазу с препятствиями( в гору), затем нагрузка становится еще выше, потом спад, и так нагрузка сменяет одна другую. Это сделано не для прикола и лишней фишки, а для более эффективной нагрузки. Есть программа бежать без препятствий, на ней я за тоже время сжигаю меньше каллорий, и после тренировки не чувствую особой нагрузки на мышцы, поэтому программы с препятствиями для меня лучше. Мышцы сразу подтягиваются, приходят в тонус. Я чувствую, как тело работает.

О тренировках

На данный момент я могу заниматься 45 минут за раз, отвлекаясь на считанные секунды чтобы попить воды. ВОду пить во время тренировки можно., не слушайте тех, кто говорит обратное. Больше могу, но дети не дают такой возможности. Думаю, смогу дойти до часа, но честно, больше не хочу. Больше часа будет реально скучно и однообразно. После тренировки я вся мокрая, с меня просто течет. Радует то, что есть потом очень долго вообще не хочется.

В будущем хочу разделить тренировки. 40 минут днем и 40 минут вечером. Думаю эффект будет гораздо лучше.

Заметила одну вещь. Легче становится заниматься именно после получаса непрерывного бега. Самые сложные как правило вторые 10 минут. Нечто промежуточное между началом и концом. Заниматься под телек, фильм, мне лично не нравится вообще. Под музыку самое то!

Понимаю, что занимаюсь пока очень мало, но поняв специфику эллиптического тренажера, пришла к выводу, что сбросить лишние кг на нем можно ТОЛЬКО с помощью правильного питания или диеты. Если вы в обычной жизни едите мучное, сладкое, жаренное, жирное, максимум, что вам даст ээлипс, это более подтянутое тело и мышцы в тонусе.

Я заметила, что больше всего эллипс тренирует все мышцы ног, особенно ягодицы, руки. На пресс, честно не очень вижу нагрузку.

Плюсы моего тренажера-

1.передний привод. Тоесть какой бы высокий рост у вас ни был, коленями вы ничего задевать не будете в отличии от заднеприводных моделей.

2. Яркий большой экран. Реально удобно следить за нагрузками- когда пошло очередное припятствие, сколько кл сожгла, сколько пробежала, мой пульс, темпа в комнате и тд.

3. В комплекте с тренажером мне отдали кардиопояс. Сначала я не придала этому значения, но потом поняла, что это очень нужная вещь. Ибо если его нет, придется постоянно касаться поручней, а они никогда не показывают достоверный пульс, а только приблезительный, далекий от реальности, это пишется и в инструкции к тренажеру. А как известно, жир начинает сгорать при пульсе от 120 и выше, так вот кардиопояс помогает постоянно отслеживать ваш реальный пульс и контролировать его, изменять в соответствии с желаемой целью.

4. Размеры тренажера. Да, для меня это очень важно. Я знаю, есть масса хорошийх переднеприводных эллипсов, но они реально гиганские, я не хочу убивать пространство в единственной большой комнате из трех. Его длинна всего 135 см, ширина 50 см, высота 160 см. Плюс он компактно складывается, хотя я не складываю, стоит себе спокойно в комнате, внешний вид не портит. Во время тренировки не раскачивается и не скрипит, отциклеванный паркет не царапает, поэтому коврик под него я брать не стала.

5. Обилие программ. Их больше 20. В каждой своя цель и задача. Уже писала о них выше.

МИНУСЫ.

1. Длины шага мне все-таки не хватает. Рост у меня 175 см, и думаю 50 см было бы самое оно, но это уже совсем другие деньги.

2. Мне реально не хватает длинны ручек. Тоесть я не очень понимаю. Может это специально сделано чтобы человек находился чуть на полусогнутых ногах для эффективности тренировки. Но мне иногда хочется до конца распрямится, а высота ручек этого сделать не дает.

3. Отсутствие держателя для бутылки. Реально важная фунукция. Приходится наливать воду и ставить ее рядом с тренажером.

4. Отсутствие встроенной возможности проигрывать музыку и спец держатель для телефона. Мне приходится класть смартфон на железяку и я все время боюсь, что он свалится и разобьется.

НУ и советы тем, кто также как и я мучительно и долго выбирает себе эллипс.

1.Тк я успела использовать на себе дешевые и чуть дороже Торнео, которые внешне выглядят как игрушки из пластика и малюсеньким маховичком, а потом встала на хороший тренажер, советую не рассматривать вообще фирму Торнео, ибо эта марка придумана магазином Спортмастер и собирается она где-то в подмосковье непонятно кем. Эти тренажеры очень быстро ломаются, адски скрипят и из-за смешного маховика не дают хорошую нагрузку мышцам. К тому же если ваш вес более 70 кг, этот тенажер будет раскачиваться из стороны в сторону.

2. Если вы рассматриваете более бюджетные модели,не ведитесь на вес маховика типа 16 кг,22 и тд. Это инертный вес, и он не имеет никакого отношения к реальному весу маховика, который влияет на плавность хода педалей и устойчивость конструкции. В лучшем случае вес заявленного маховика в 22 кг, будет 6-9 кг. У хороших известных брендов, Типа Спирит Фитнес, Кеттелр, Оксиджен, Нордик и тд. проивзодитель зачастую указывает реальный вес маховика, непривирая.

3. Если у вас нет денег на хороший новый тренажер с нормальными характеристиками и прочной конструкцией,купите лучше с рук изначально дорогой тренажер известного проверенного бренда, чем дешевое откровенное китайское овно, которое не даст нормальной нагрузки и развалится через пару месяцев.

4. Если ваш рост меньше 170 см, смело можете брать шаг 40, вам будет достаточно. Если выше, то 50 не меньше. Также если ваш рост выше 175 см, лучше присматриваться к переднеприводным тренажерам.

5. НУ и смотрите в принципе на надежность конструкции. Ломаются эллипсы очень часто, у них слетают ремни в маховике, отваливаются педали, появляются жуткие скрипы. Особенно это касается дешевых моделей или неизвестных брендов. Мой конь к примеру толстенный, консутркция очень прочная. К примеру у тренажеров Торнео, Проксима и тд. Тоненькие хлипкие ручки, сам каркас и игрушечный маховик. Может для веса в 40 кг это едло и протянет долго, но все, что выше 60 кг, сомневаюсь.

Моя коняша)

Среди всех кардиотренажеров самым эффективным и безопасным для пользователей считается эллиптический тренажер, он же орбитрек, эллипсоид или эллипс. Занятия на нем заставляют работать все группы мышц и избавляют от необходимости ходить в спортзал. Он так же эффективен для сжигания лишнего жира, как и беговая дорожка. Однако усилия, передаваемые на суставы и позвоночник при занятиях на эллипсоиде значительно ниже, чем на беговом треке. Он подходит для занятий людям любого возраста, независимо от уровня физподготовки, в фитнес-клубе и дома. Редакция сайта «ЯНашла» предлагает Вашему вниманию лучшие эллиптические тренажеры в 2020 году. Обзор составлен по отзывам покупателей и экспертов.

Что такое орбитрек

Один из видов кардиотренажеров. Упражнения на нем напоминают лыжный ход. Выполняются плавно, корпус слегка наклонен, работает большинство мышц.

В состав эллипсоида входят:

  • рама;
  • маховик;
  • педали;
  • стойка с дисплеем;
  • неподвижные рукояти на стойке;
  • подвижные ручки, связанные с движением педалей.

Упражнения на эллипсах не уступают по эффективности беговым дорожкам, отлично сушат тело. Их преимуществом является минимальная нагрузка коленных суставов и связок. Орбитрек можно использовать не только для похудения, но и для достижения результатов в спорте. Чтобы не совершить ошибки при выборе эллипса, предлагаем ознакомиться с основными факторами, влияющими на принятие правильного решения.

Критерии правильного выбора

Эффективность тренировок и продолжительность службы устройства зависят от того, насколько его характеристики соответствуют потребностям, физическим данным, а также финансовым возможностям покупателя, поскольку качественные изделия стоят недешево.

В зависимости от прочности, условий эксплуатации, количества разнообразных полезных функций и стоимости, эллипсоиды делят на:

  1. Домашние, складные, компактные, легко перемещаемые. Отличаются сравнительно небольшим запасом прочности, и потому непригодны для профессиональных занятий. Недорогие. Малогабаритные. Без проблем помещаются в любую квартиру.
  2. Профессиональные. Имеют расширенный функционал, серьезный вес, большие габариты и высокую стоимость. Устанавливаются в тренажерных залах. Для их изготовления используется высококачественный материал. Аппараты прочные и надежные, рассчитаны на интенсивную эксплуатацию. Для любого вида спорта сочетание силовых и аэробных тренировок имеет определяющее значение. Эллипсы успешно решают эту задачу.
  3. Полупрофессиональные. По прочности и возможностям мало чем уступают профессиональным моделям. По весу и габаритам – ближе к домашним. Цены не малые, но доступные.

Виды эллиптических тренажеров

По способу нагрузки различают четыре вида эллипсов:

  1. Механические. Самые простые и бюджетные устройства. Приводятся в движение усилием ног спортсмена. Отличаются повышенным уровнем шума, отсутствием плавности хода и возможности регулировки режима тренировки. Полностью автономная работа. Подключение к электросети не требуется. Измерительные функции отсутствуют. Небольшие размеры этих аппаратов делают их весьма удобными для размещения в малогабаритных квартирах. Один из самых дешевых вариантов – привод с ременной передачей, сейчас практически не используется.
  2. Магнитные, с механической системой регулирования усилий. Их устройство позволяет увеличивать уровень нагрузки вручную, приближая постоянные магниты к маховику с помощью механического переключателя. Таким образом увеличивается его сопротивление усилиям пользователя. Такая система регулирования имеет название «колодочная». Кроме эллипсоидов ей оборудуют велотренажеры. Устройства оборудованы встроенными компьютерами и дисплеями на консоли, что делает их более эффективными по сравнению с механическими моделями. Требуется подключение к сети питания.
  3. Электромагнитные. Популярность этих моделей обусловлена более плавными и точными регулировками режимов тренировки, расширенным функционалом, множеством встроенных программ. Изменение нагрузок в устройствах данного типа происходит за счет изменения силы тока в электромагнитах, при этом сам магнит остается неподвижным. Количество режимов занятий – от 16 до 32. Имеются пульсозависимые программы. Эффективность упражнений высока, так же, как и стоимость устройства.
  4. Аэромагнитные. Устройство подобного типа оснащено встроенным генератором, вырабатывающим электроэнергию, используя вращение маховика. Этой энергии достаточно для работы встроенного компьютера и электромагнитов. Аэромагнитная модель отличается высокой ценой.

На что следует обратить внимание

Расположение маховика

Различают эллипсоиды с передним и задним расположением маховика. Первый вариант подразумевает установку маховика перед педалями, второй – между ними, за спиной пользователя. Более редким видом является орбитрек с центральным расположением маховика.

  1. Заднеприводные модели более компактны и выпускаются в качестве домашних тренажеров. Педали в устройствах этого типа расположены в 20 см друг от друга. Для низкорослых людей это неудобно.
  2. Эллипсоиды с передним приводом обеспечат комфортные условия для тренировок спортсменам любого роста. К тому же длина шага в подобных моделях превосходит аналогичную характеристику заднеприводных устройств. Это избавит людей высокого роста от семенящего шага в период занятий.

Инерция маховика

Очень важная характеристика, зависящая от его веса. Массивный маховик обеспечивает плавность и мягкость хода. Для высоких и массивных пользователей оптимальным вариантом будет маховик весом 20 и более кг. Он обеспечит более высокую комфортность процесса, чем модели с маховиком в 8 – 10 кг. Тяжелый маховик вынудит спортсмена прилагать больше усилий, чтобы его раскрутить. Следовательно, эффективность занятий будет высокой.

Какую длину шага выбирать

Оптимальной считают длину шага 500 мм. Аппараты с этой характеристикой подойдут всем, независимо от роста. Орбитрек с параметром от 300 до 400 мм более пригоден для людей небольшого и среднего роста. Высокий человек, занимаясь на таком эллипсоиде, будет сбиваться на мелкий, семенящий шаг. Это крайне неудобно и сводит на нет эффективность тренировки.

На что влияет Q – фактор

Это расстояние между педалями. Чем оно меньше, тем комфортнее будут занятия. В переднеприводных эллипсоидах Q – фактор не превышает 10 см. Это оптимальный показатель. Заднеприводные модели, где это расстояние не ниже 20 см, будут крайне неудобны для низкорослого владельца, которому в течение всего периода занятий придется работать с ногами на ширине плеч.

Максимальные нагрузки

Каждый тренажер рассчитан на определенный максимальный вес владельца. Эксплуатация устройства в течение продолжительного периода с максимальной нагрузкой станет причиной его преждевременной поломки. Для домашних устройств рекомендуется выбирать машину, рассчитывая на вес самого тяжелого члена семьи + 20 кг. Если самый массивный пользователь имеет вес 110 кг, орбитрек должен выдерживать вес не менее 130 кг.

Изменение угла наклона платформы и педалей

Некоторые эллипсы оборудованы функцией изменения наклона рамы, имитирующей подъем в гору. Функция не для всех.

Спортсмены, желающие глубоко проработать определенные мышечные группы, остановят свой выбор на этом варианте. Тем, кто желает сбросить лишний вес, улучшить физическое состояние своего организма и поддерживать его на должном уровне, эта функция не нужна. Людям с проблемными суставами она просто вредна. Им подойдет устройство проще и дешевле.

Угол наклона педалей встречается редко. Эта функция позволяет увеличивать нагрузку на определенные группы мышц и так же пригодна не для всех.

Возможности дисплея

Дисплей — отнюдь не лишняя деталь в оборудовании эллипсоида. Это возможность контроля своего физического состояния и корректировки параметров тренировочного процесса. Наличие бортового компьютера со встроенными программами тренировки позволяет настроить орбитрек на режимы, способствующие достижению определенных результатов, и отслеживать их на мониторе. Продвинутые модели, оборудованные видео и аудиосистемами, возможностью подключения к интернету, трансляции ТВ – каналов, добавляют занятиям ощущения комфорта.

Важные факторы выбора тренажера для дома

Поскольку речь идет о домашней установке, стоит рассмотреть дополнительные факторы, влияющие на правильный выбор.

Размеры устройства

Проблему нехватки места можно решить двумя способами:

  • простой и недорогой механический эллипсоид с задним приводом, позволяет добиться желаемого результата и не займет много места квартире;
  • складной вариант переднеприводной модели убирается в отведенное место и не будет помехой в доме, а его расширенный функционал принесет больше пользы для всей семьи.

Важно! Чтобы не ошибиться с выбором, лучше всего протестировать разные варианты в выставочном зале. Если такой возможности нет, нужно постараться получить полную информацию об изделии у продавцов, узнать сколько стоит подходящая модель, внимательно прочесть ее описание. Желательно выслушать советы и рекомендации знакомых о том, где можно купить самые хорошие эллипсоиды. Расспросить тренеров в спортзале, как выбрать подходящую модель, и кто лучший производитель.

Как выбрать по цене по цене

Недорогими считаются эллипсы, стоимостью не более 35000 рублей. В большинстве своем это магнитные установки с ручной регулировкой нагрузки и электромагнитные эллипсы. Количество программ среднее. Наличие консоли с дисплеем, программ с функцией регулировки интенсивности режима тренировки по показаниям пульсометра весьма желательно.

Какой фирмы изделия лучше купить

Тренажеры от лучших производителей отличаются высоким качеством, прочностью, отличной эргономикой и различными ценами:

  1. Proxima. Производит высококачественный спортивный инвентарь. Занимает одну из лидирующих позиций в производстве эллипсоидов. Успешно использует собственные передовые разработки, постоянно совершенствуя их эргономичность, функционал и дизайн. Минимальная стоимость моделей от 22000 рублей.
  2. Hasttings. Партнер Dyaco International Тайвань. Российский рынок осваивает с 2010 года. Цены в интервале от 22500 до 428400 руб.
  3. Ammity. Занимается производством профессиональных и домашних тренажеров, используя концепции российских инженеров и врачей. Штаб-квартира в Тайбэе (Тайвань). Стоимость моделей от 40000 до 120000 рублей.
  4. Spirit Fitness. Бренд принадлежит корпорации Dyaco International, занимающей лидирующие позиции в производстве подобного оборудования в азиатском регионе. Цены в пределах от 45000 до 333000 рублей.
  5. NordicTrack. Продукция компании ICON, неизменно пользуется спросом в течение 30 лет. Ценовой коридор от 50000 до 100000 рублей.
  6. Oxygen Fitness. Немецкий брэнд, традиционно высокого качества. Производство развернуто на Тайване, благодаря чему модели этой компании отличаются весьма доступной ценой. Минимальная стоимость — 13500 рублей.
  7. Svensson Body Labs. Все устройства собираются на Тайване. Цены доступные, от 25490 до 49990 рублей.
  8. Clear Fit. Выпускает весьма популярные модели кардиотренажеров. Изделия фирмы ценятся за идеальное соотношение цены и качества. Стоимость моделей варьируется в пределах от 39900 до 69900 руб.
  9. Horizon. Компания претендует на звание производителя продукции различного ценового уровня, но сегодня стоимость ее товара находится в пределах от 89490 до 125490 рублей.
  10. Vision Fitness. Фирма специализируется на выпуске надежных профессиональных устройств высокой износостойкости. Цена изделий начинается с 199890 рублей.

Лучшие эллиптические тренажеры в 2020 году

После ознакомления с особенностями эллипсоидов и лучшими производителями, предлагаем рейтинг качественных устройств, составленный по отзывам покупателей и характеристикам экспертов.

Oxygen Peak E

Недорогой, компактный, заднеприводной эллипсоид, рассчитанный на максимальную массу не более 110 кг. Система регулировки усилий магнитная. Вес маховика 6 кг. Длинна шага 300 мм. Модель длинной 110 см весит 28 кг. Во время работы может начать скрипеть. В этом случае следует прибегнуть к смазке в соответствии с инструкцией. Дисплей сообщает о пройденном расстоянии, потраченных на это калориях и текущей скорости. Неплохой вариант домашнего тренажера для низкорослых пользователей. Средняя цена: 16890 рублей.

Oxygen Peak E

Достоинства:

  • малогабаритный;
  • легкий;
  • недорогой;
  • не требует электропитания;
  • оборудован дисплеем и кардиодатчиком.

Недостатки:

  • малая длина шага;
  • отсутствие тренировочных программ.

В нашем рейтинге ему отведена 10 строчка.

Body Sculpture BE – 1720

Неплохой домашний тренажер. Компактный и легкий. Длинна аппарата – 97 см, вес 26 кг. Маховик, весом 4 кг, располагается сзади. Рассчитан на вес, не более 100 кг. Шаг короткий, 30 см. Модель подойдет невысоким, легким владельцам. Можно настроить любой из 18 режимов тренировки. Имеются три встроенные программы:

  • по времени;
  • по расстоянию;
  • фитнес – оценка.

Дисплей покажет пройденное время, затраченные калории, скорость. Средняя цена устройства: 12500 рублей. Отличный баланс цены и качества.

Body Sculpture BE – 1720

Достоинства:

  • 18 тренировочных программ;
  • малые размеры и вес;
  • малошумный;
  • плавный ход;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • ограничение по весу пользователя;
  • малая длина шага, 30см.

Девятое место в рейтинге лучших эллипсоидов 2020 г.

Carbon Fitness E304

Домашняя модель с электромагнитной регулировкой режимов тренировки, заднеприводная, с легким (6 кг) маховиком. Шаг короткий, 31 см. Максимальный вес спортсмена не должен превышать 120 кг. На дисплее высвечивается информация о ходе и результатах тренировок. Можно задавать и менять условия тренировок с помощью большого количества программ. Есть возможность автоматического изменения режима занятий в зависимости от частоты пульса. Устройство длинной 132 см, весит 31 кг. Стоит в среднем 19790 рублей.

Carbon Fitness E304

Достоинства:

  • приемлемые габариты;
  • небольшой вес;
  • кардиодатчик;
  • 24 программы;
  • наличие встроенных программ;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • малая длинна шага.

Занимает восьмую строчку нашего рейтинга.

Сравнительная характеристика трех вышеописанных эллипсоидов:

Общие характеристики Oxygen Peak E Body Sculpture BE – 1720 Carbon Fitness E304
Система нагрузки магнитная магнитная электро магнитная
Маховик сзади, вес: 6 кг сзади, вес: 4 кг сзади, вес: 6 кг
Количество уровней нагрузки 8 8
Максимальный вес пользователя 110 кг 100 кг 120 кг
Функциональность измерение пульса
Длина шага 30 см 30 см 31 см
Датчики и показатели
Показания дисплея пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения
Крепление кардиодатчика на руле на руле на руле
Программы
Количество программ тренировки 18 24
Встроенные программы нет по времени, по расстоянию, фитнес-оценка по времени, по расстоянию, программа постоянного пульса
Дополнительная информация
Особенности конструкции рычаги для рук подставка для книг, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Цветной монитор нет нет нет
Размеры (ДхШxВ) 110x49x151 см 97x61x158 см 132x66x166 см
Вес 28 кг 26 кг 31 к
Срок службы 720 дн 720 дн 720 дн
Гарантийный срок 365 дн 365 дн 365 дн
Средняя цена 16890 руб. 12500 руб. 19790 руб.

Svensson Body Labs Comfortline ESM

Покупателям нравится прочность и плавный ход модели. Восемь режимов занятий меняются вручную, изменением положения постоянных магнитов, относительно маховика, расположенного сзади. Q – фактор относительно небольшой, равный 19 см. Длина шага в 42 см, позволяет чувствовать себя комфортно пользователям низкого и среднего роста. Рассчитан на максимальную нагрузку в 130 кг. Дисплей информирует о скорости, частоте оборотов маховика, расстоянии, затраченных калориях. Неровности пола нивелируются специальными винтами. Для перемещения по комнате тренажер оборудован специальными роликами. Тяжеловат, весит 38 кг, при общей длине, равной 120 см. Оснащен пульсометром на ручке, выдает сигнал о превышении нагрузок. По отзывам покупателей, хорошо тренирует кардиосистему, сгоняет лишние килограммы. Средняя цена: 27900 рублей.

Svensson Body Labs Comfortline ESM

Достоинства

  • приличная длина шага, 42 см;
  • малошумный;
  • прочный, качественная сборка;
  • подойдет людям любого роста;
  • наличие компенсаторов неровности пола и транспортировочных роликов.

Недостатки:

  • тяжеловат, 38 кг;
  • неудачное расположение педалей относительно стойки, из-за чего некоторые владельцы задевают коленом крепления подвижных ручек.

В нашем рейтинге занимает 7 место.

Oxygen EX – 35

Качественный орбитрек для домашнего фитнеса, с электромагнитной регулировкой режимов. Маховик расположен спереди. Длинна шага 40 см. Идеально подходит для людей небольшого и среднего роста. Выдерживает максимальный вес 150 кг. При длине рамы 162 см и весе конструкции 55 кг, аппарат выглядит внушительно и занимает много места. Это компенсируется его складной рамой и наличием транспортировочных роликов, позволяющих убрать его из центра комнаты в любое укромное место.

Внимание! Подбирая эллипс по своему весу, прибавляете к нему 20 кг. Пример. Устройство, рассчитанное на максимальный вес в 150 кг, подойдет пользователям, не тяжелее 130 кг.

Расстояние между педалями, равное 10 см, позволяет комфортно чувствовать себя во время упражнений. Диапазон нагрузок в пределах от 10 до 350 Вт позволяет тренироваться на нем как продвинутым, так и начинающим атлетам. Имеется набор из 19 программ для тренировок, не считая встроенных:

  • сжигатель жира (Body Fat);
  • задание времени;
  • задание дистанции;
  • тренировка с постоянным усилием;
  • пользовательская программа;
  • фитнес – оценка.

Покупатели довольны функциональностью этой модели и достигнутыми с его помощью результатами.

Oxygen EX – 35

Достоинства:

  • плавный ход;
  • понятный дисплей;
  • длина шага 40 см;
  • складная рама;
  • 4 пульсозависимые программы;
  • компенсаторы неровности пола;
  • наличие роликов для перемещения устройства по комнате;

Недостатки:

  • пластик плохо подогнан;
  • неудобное расположение ручек с измерителями пульса;
  • невнятная инструкция;
  • некорректно отображает количество потраченных калорий.

Шестое место в рейтинге.

Proxima Latina II

Магнитный домашний заднеприводной тренажер с тяжелым инерционным маховиком, весом 20 кг, обеспечивающим очень мягкий ход. Длина шага 45 см обеспечивает комфортное ощущения в период занятий людям среднего роста и выше. Расчётная максимальная масса владельца не превышает 135 кг. Оснащен шестнадцатью встроенными программами, четырьмя пульсозависимыми, одной пользовательской. Особого внимания заслуживают программы по времени и расстоянию, постоянного пульса и постоянного усилия, фитнес – оценки. Размеры средние, длина изделия составляет 146 см, ширина 76 см. Вес большой, 56 кг. Сборка качественная, прочная. Мощная рама с транспортировочными роликами. Неровности пола нивелируются имеющимися компенсаторами. Дисплей информативный и понятный, однако неяркий. При солнечном освещении информация просматривается с трудом. Средняя цена: 444 990 рублей. Это не дорого, учитывая множество достоинств этого изделия.

Proxima Latina II

Достоинства:

  • стильный, надежный, идеально подходит для дома;
  • отличное соотношение цены, качества и функционала;
  • неплохо нагружает мышцы;
  • вывод полезной информации на дисплей;
  • кардиодатчик на ручке;
  • 5 встроенных программ;
  • крепкая рама, отличная устойчивость.

Недостатки:

  • недостаточно яркий дисплей.

Ему отведена пятая строка нашего рейтинга.

Сравнительна характеристика тренажеров, занявших 5-7 места рейтинга:

Общие характеристики Svensson Body Labs Comfortline ESM Oxygen EX – 35 Proxima Latina II
Система нагрузки магнитная электромагнитная электромагнитная
Маховик сзади спереди, вес: 10 кг сзади, вес 20 кг
Количество уровней нагрузки 8 32 16
Максимальный вес пользователя 130 150 кг 135 кг
Функциональность измерение пульса измерение пульса
Длина шага 42 40 45
Датчики и показатели
Показания дисплея пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения
Крепление кардиодатчика на руле на руле на руле
Программы
Количество программ тренировки 19 16
Встроенные программы нет оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская, постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка по времени, по расстоянию, пользова тельская, постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка
Пульсозависимых программ 4 4
Пользовательских программ 1 1
Дополнительная информация
Возможность подключения беспроводного кардиодатчика
Особенности конструкции компенсаторы неровности пола, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук компенсаторы неровности пола, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук компенсаторы неровности пола, подставка для книг, подставка для стакана, клавиши на рукоятках, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Цветной монитор нет нет
Размеры (ДхШxВ) 120x56x153 см 169x64x165 см 146x78x168 см
Вес 38 кг 55 кг 56 кг
Срок службы 720 дн 720 дн 720 дн
Гарантийный срок 365 дн 365 дн 365 дн
Средняя цена 27900 руб. 48290 руб. 444990руб.

Spirit SE205

Домашний эллипсоид с передним приводом. 24 режима занятий задаются электромагнитами. Максимально допустимая масса спортсмена составляет 120 кг. Длина шага 41 см. Платформа с изменяемым углом наклона до 2%. Четкий цветной дисплей отображает пройденные метры, затраченную энергию в калориях, текущую скорость и частоту вращения маховика. Бортовой компьютер имеет 4 встроенные пульсозависимые и 4 пользовательские программы, позволяющие задать параметры тренировки по своему усмотрению, контролировать и оценивать достигнутые результаты. Аппарат оборудован компенсаторами неровности пола, роликами. Вес немалый, 47 кг. Длина устройства 135 см. Размеры позволяют вполне комфортно разместить тренажер в стандартной квартире. Стоит в среднем 38990 рублей.

Spirit SE205

Достоинства:

  • широкие педали;
  • оптимальный Q – фактор, 10 см;
  • цветной четкий дисплей;
  • доступная цена;
  • плавный, бесшумный ход.

Недостатки:

  • длина шага недостаточно комфортна для людей высокого роста.

Spirit SE205 разместился на четвертом месте в нашем рейтинге.

Nordic Track E 12.2

Переднеприводной эллипс с маховиком 10 кг, максимальной нагрузкой до 150 кг. Регулировка магнитная. Имеет длину 186 см, ширину 66 см, вес 96 кг. 25 режимов и 30 программ для занятий. Модель интересна тем, что на ней доступно изменение длины шага, в пределах от 46 до 51 см. Тренировки на нем комфортны для пользователей любого роста и веса (в пределах 130 кг). Дисплей проинформирует о преодоленной дистанции, расходованных калориях, скорости и частоте вращения маховика. Изменяемый угол наклона платформы позволяет глубоко прорабатывать мышцы ног. Кардиодатчик крепится на рукояти. Имеется возможность использования беспроводного кардиодатчика с креплением на груди. Консоль оборудована подставкой для книг, стакана. Комфорт тренировочного процесса обеспечивает вентилятор. Для неровного пола предусмотрены компенсаторы. Имеются транспортировочные ролики. Средняя цена устройства равна 76500 рублей.

Nordic Track E 12.2

Достоинства:

  • малое расстояние между педалями;
  • регулируемая длина шага;
  • 30 тренировочных программ;
  • кардиодатчик;
  • наличие вентилятора, подставки для планшета и стакана с водой.

Недостатки:

  • большие размеры;
  • большой вес (в упаковке больше 100 кг);
  • высокая цена.

Третье место в рейтинге.

Сравнительная таблица характеристик тренажеров 3-4 мест:

Общие характеристики Spirit SE205 Nordic Track E 12.2
Система нагрузки электро магнитная магнитная
Маховик спереди сзади, вес: 10 кг
Количество уровней нагрузки 24 24
Максимальный вес пользователя 120 кг 150 кг
Функциональ ность измерение пульса, сигнал о превышении нагрузки, изменение угла наклона платформ измерение пульса, изменение угла наклона платформ, изменение длины шага
Угол наклона платформ до 2 % есть
Длина шага 41 см 46 — 51 см
Датчики и показатели
Показания дисплея пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения
Крепление кардиодатчика на руле на грудь, на руле
Программы
Количество программ тренировки 23 30
Встроенные программы оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская, постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка нет
Пульсозависимых программ 4 нет
Пользовательских программ 4 нет
Дополнительная информация
Возможность подключения беспроводного кардиодатчика беспровод ного кардиодатчика
Особенности конструкции компенсаторы неровности пола, подставка для книг, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук компенсаторы неровности пола, подставка для книг, подставка для стакана, клавиши на рукоятках, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Цветной монитор нет
Размеры (ДхШxВ) 135x50x160 см 186x66x153 см
Вес 47 кг 96 кг
Срок службы 720 дн 720 дн
Гарантийный срок 365 дн 365 дн
Средняя цена 38990 руб. 76500 руб.

Hasttings Q700

Переднеприводной орбитрек с 12 килограммовым маховиком и электромагнитной регулировкой усилий вращения маховика. Имеет оптимальную длину шага, равную 51 см. Расстояние между педалями комфортное, как и у всех моделей с передним расположением маховика, не более 10 см. Допустимая максимальная масса – 120 кг. Можно выбрать любой вариант тренировки из 24 имеющихся в распоряжении программ, в том числе четыре, автоматически меняющие параметры занятия в зависимости от пульса. Наличие пользовательских программ сделает занятия более увлекательными и поможет отслеживать свои достижения. Аппарат оснащен пульсометром и подает сигнал о превышении нагрузки. Средняя цена составляет 46990 рублей. По мнению покупателей, это отличный вариант за такие деньги.

Hasttings Q700

Достоинства:

  • оптимальная длина шага для людей разного роста;
  • малое расстояние между педалями;
  • много разнообразных программ;
  • эффективно «сжигает» жир;
  • красивый дизайн.

Недостатки:

  • не выявлено.

Второе место в рейтинге.

Ammity Dream DE 20

Лучший в нашем рейтинге переднеприводной мощный эллиптический тренажер, Максимальный вес не должен превышать 150 кг. Длина шага 54 см, подходит для пользователей разной массивности и роста. Электромагнитная регулировка нагрузки в диапазоне от 10 до 350 Вт. Бортовой компьютер позволяет выбрать нужный режим тренировки из 40 программ. Встроенная программа Cool Down (заминка) помогает постепенно расслабить мышцы для отдыха после силовой тренировки.

Body Fat показывает определенные значения в цифрах, означающие количество лишнего жира. При показателе 25, можно не волноваться. Если дисплей высветил цифру 40, нужно не только заняться интенсивными тренировками, но и отказаться от высококалорийной пищи. Для усиления комфортности, создатели обеспечили свое изделие возможностью подключения кардиодатчика, компьютера.

Орбитрек оборудован компенсаторами неровности пола, транспортировочными колесами. Продается по средней цене 69000 рублей.

Ammity Dream DE 20

Достоинства:

  • множество тренировочных программ;
  • длинна шага 51 см;
  • полезные встроенные программы;
  • плавный ход;
  • надежная конструкция.

Недостатки:

  • солидные габариты;
  • большой вес;
  • цена доступна не для всех.

Таблица-сравнение характеристик лидеров рейтинга:

Общие характеристики Hasttings Q700 Ammity Dream DE 20
Система нагрузки электро магнитная электро магнитная
Маховик спереди, вес: 12 кг спереди, вес: 10 кг
Количество уровней нагрузки 16 24
Максимальный вес пользователя 120 кг 150 кг
Функциональ ность измерение пульса, сигнал о превышении нагрузки измерение пульса, сигнал о превышении нагрузки
Длина шага 51 см 54 см
Датчики и показатели
Показания дисплея пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения пройденное расстояние, расход калорий, текущая скорость, частота вращения
Крепление кардиодатчика на руле на руле
Программы
Количество программ тренировки 24 40
Встроенные программы оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская,постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка Cool Down, Quick Start, оценка Body Fat, по времени, по расстоянию, пользовательская, постоянного пульса, постоянного усилия, фитнес-оценка
Пульсо зависимых программ 4 5
Пользовательских программ 4 16
Дополнительная информация
Возможность подключения беспроводного кардио датчика, компьютера
Особенности конструкции компенса торы неровности пола, подставка для книг, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук компенса торы неровности пола, подставка для книг, подставка для стакана, транспортировочные ролики/колеса, рычаги для рук
Цветной монитор нет нет
Размеры (ДхШxВ) 183x66x178 см
Вес 85 кг
Срок службы 720 дн 720 дн
Гарантийный срок 365 дн 365 дн
Средняя цена 46990 руб. 69000 руб.

Виртуальный ландшафт

С разработкой такого уникального продукта, как виртуальный ландшафт, можно устроить себе тренировки в Альпах, американских прериях или сибирской тайге. Здесь используется технология интерактивного видео. Тренажер, оснащенный функцией Passport™ Ready нужно подключить к оборудованию Passport Router и телевизору. Картинка начнет двигаться навстречу и изменяться с момента начала тренировки. Набор видео можно дополнять (за отдельную плату). Так из заурядной тренировки можно сделать настоящее приключение.

С использованием эллипсоида, занятие спортом стало доступно тем, кто раньше мог об этом только мечтать, в силу преклонного возраста или состояния здоровья. Сделайте шаг навстречу здоровому образу жизни, красивому и сильному телу. Купите эллиптический тренажер и начните работать над собой. В этом Вам поможет наш рейтинг лучших эллипсоидов 2020 года.

Эллиптические тренажеры — современные устройства для занятий фитнесом в домашних условиях или в спортивном зале.

Это — стационарные приборы, принцип работы которых заключается в моделировании ходьбы по лестнице. Движения, совершаемые тренирующимся, выглядят как перемещение конечностей по траектории эллипсоида, при этом в процесс задействуются все основные мышцы тела, в том числе — его верхней части.

Эллиптический тренажер

Существует несколько разновидностей тренажеров в зависимости от системы сопротивления:

  1. Механические модели «трудятся» за счет силы трения.
  2. Магнитные тренажеры функционируют в результате силы магнитных приспособлений.
  3. Электромагнитные приборы подразумевают движение маховика вследствие смены электрического напряжения, идущего от сети.

Достоинства эллиптических тренажеров

Тренировки, осуществляемые на эллиптических тренажерах (кросстренерах) относятся к разряду аэробных (кардио занятий), то есть увеличивают поступление кислорода, ускоряют обмен веществ и способствуют похудению тела.

Основное преимущество таких устройств перед прочими тренажерами — отсутствие высоких нагрузок на спину, суставы.

Это позволяет их использовать даже тем, кто имеет проблемы с коленными суставами или голеностопами.

Прочие преимущества покупки эллиптического тренажера для дома:

  • низкий риск травмирования;
  • возможность применения для реабилитации после повреждений конечностей;
  • работа всех групп мышц во время тренировки;
  • наличие множества встроенных программ;
  • отличная возможность для похудения и подтяжки мышц, кожи;
  • улучшение функционирования сердечно-сосудистой системы;
  • оздоровление всего организма;
  • снятие мышечных болей и невралгий;
  • можно эксплуатировать всей семье, даже — пожилым людям и детям;
  • тренажер идеален для поддержания хорошей формы на долгие годы.

Недостатки и противопоказания к применению

Среди минусов тренировок на эллиптических тренажерах покупатели отмечают их высокую по сравнению с прочими устройствами стоимость (от 12000-20000 руб.), а также — крупные габариты и невозможность складывания и компактного хранения большинства моделей. К тому же, занятия на кросстренерах требуют обязательной предварительной растяжки и разминки. При длительном отсутствии двигательной активности и плохой подготовке некоторые программы могут оказаться непосильными, что, в прочем, легко корректируется выбором самых простых режимов тренировки.

Противопоказаниями к занятиям являются:

  • тяжелые заболевания сердца, легких;
  • онкологические болезни;
  • сахарный диабет с сопутствующими осложнениями;
  • острые инфекционные и прочие воспалительные болезни;
  • любые недомогания должны стать основанием к временной отмене тренировок.

Отзывы об эффективности эллиптических тренажеров

Отзывы были найдены на просторах интернета – на сайтах, блогах и форумах. Вы можете оставить свой отзыв.

Мария, 30 лет.

«Выбирала тренажер по отзывам в интернете, к тому же после родов часто мучаюсь болями в пояснице. Поэтому приобрела эллиптический тренажер на магнитном ходу. Хочу сказать, что он реально работает, если не лениться. Моя программа занятий — 4 раза в неделю, устанавливаю самый легкий режим. Занимаюсь от 30 до 45 минут, как получится. Результаты для меня внушительные — за 14 дней сбросила 3 кг., при этом от сладкого так и не смогла отказаться. Думаю, что режим подобран для меня идеально, усложнять задачу пока не собираюсь».

Сергей, 24 года.

«До начала тренировок дома я бегал около 5-ти лет и занимался силовыми занятиями на пресс и руки. Времени стало не хватать, пришлось покупать тренажер. Эллипсоид меня не разочаровал. Уже около 3-х месяцев занимаюсь на нем по вечерам трижды в неделю по 30 минут, мышцы остаются накачанными, как и раньше. Очень удобно, что не нужно тратить время на поездки в спортзал, а эффект впечатляющий!»

Анна, 25 лет.

«Прозанимавшись на тренажере около 2-х недель, я регулярно вставала на весы, чтобы «не пропустить» стремительное похудение. Но весы продолжали оставаться на той же отметке, что меня очень огорчало (55 кг.). Только взглянув на себя в зеркало, я поняла, что фигура уже не та: бедра и ягодицы подтянулись, тело постройнело. В итоге через 2 месяца занятий я сменила 46 размер на 42! Знакомый тренер объяснил, что мышцы весят больше, чем жир, и масса тела может меняться незначительно. Поэтому лучше «мерить» результаты не на весах, а при помощи сантиметра!».

Отзывы о тренажерах «Torneo»

Фирма «Torneo»

Наталья, 28 лет, «Torneo Vento C-207»

Достоинства: легко собирается, очень простое и понятное меню, не сложно следить за пульсом во время занятий.

Недостатки: скрипел, поэтому пришлось сразу смазать некоторые детали и подтянуть болты.

«За 4 недели мне удалось сбросить 4 кг., все объемы уменьшились примерно на 3 см. Что понравилось больше всего — похудели руки и плечи (для меня это было проблемой). Для новичка — отличное приобретение, не нужно прилагать особых усилий, только соблюдать ритм и частоту пульса. Еще улучшилось самочувствие, стала бодрее, исчезла сонливость».

Ирина, 24 года, «Torneo Festa C-307».

Достоинства: эффект не хуже, чем от занятий в спортзале, экономит время, удобный в применении, много дополнительных «наворотов» (часы, будильник, термометр).

Недостатки: занял много места в маленькой квартире.

«Вообще тренажер купили около 3-х лет назад, но заниматься всерьез начала только недавно. Была цель — скинуть 3 кг. Работала на режиме для новичков, компьютер показывал расход 110-120 калорий за 15 минут. Как оказалось, всего 30-минутной тренировки для похудения достаточно, уже через 3 недели я избавилась от жира на животе, внутренняя поверхность бедра также подтянулась. Думаю, если увеличить нагрузку, можно похудеть гораздо эффективнее!».

Александр, 38 лет, «Torneo Madison C515H».

Достоинства: удобный компьютер, минимальная нагрузка на суставы, улучшение состояния позвоночника.

Недостатки: слабоваты результаты для накачки пресса.

«Давно хотел привести фигуру в норму. Когда-то бегал, но сейчас из-за травмы спины беговую дорожку запретил использовать врач. Заметил, что боли в спине уменьшаются после занятий, поэтому стараюсь тренироваться по приходу с работы. За 2 месяца я потерял в весе около 4 кг., занимаюсь на режиме «оздоровление». А вообще в этой модели 16 уровней нагрузки и 14 тренировочных программ, думаю, выбрать для себя лучшую сможет каждый. Чтобы накачать пресс, нужно заниматься в более интенсивном режиме или дополнительно практиковать силовые тренировки».

Анна, 34 года, «Torneo Stella C507-M»

Достоинства: хороший максимальный вес (130 кг.), 24 уровня нагрузки, есть анализатор жиров, система хранения данных, пульт управления. Очень удобный!

Недостатки: долго собирали.

«На тренажере занимаемся с мужем. Он довольно полный, и пока не может тренироваться выше 7-го уровня. Я не новичок, поэтому могу «позволить себе» 12-15 уровни. Мое мнение: в модели есть все, что надо для любого члена семьи. Просто нужно задать в параметрах вес, рост, возраст, а компьютер сам подберет программу. Легко контролируется пульс. Муж сбросил уже 5 кг. (за 1 месяц), у меня похудели щиколотки и низ спины (остальное было в норме)».

Отзывы о тренажерах «Kettler»

Фирма «Kettler»

Алина, 24 года

Достоинства: подходит для людей высокого роста, очень удобен, понятные программы.

Недостатки: через 3 месяца эксплуатации застучал маховик, пришлось подкрутить винты.

«Я занимаюсь на тренажере около 2-х месяцев, муж — 3 месяца. Огромное преимущество для него — колени во время тренировки не задевают за детали, что наблюдалось в других моделях. При росте 186 см. мужу было сложно подобрать подходящий тренажер, этот — полностью устраивает! Результаты занятий стали видны уже через 2 недели».

Максим, 27 лет.

Достоинства: отличное качество сборки, плавный ход, бесшумность, очень удобный компьютер и все датчики.

Недостатки: ограниченность выбора легких программ для тренировок, нет возможности самостоятельно «исправить» встроенные программы по времени.

«Опыт занятий на тренажере — около месяца. До покупки у меня уже был недорогой тренажер, который не устраивал по качеству сборки. Модель 7652-000 Unix P, по моему мнению, превосходит даже аналоги в той же ценовой категории (около 40 тыс. руб.). Работает просто отлично, плавно, без рывков, но сложно привыкнуть к отсутствию времени на отдых в середине программ и к их сложности. Мой вывод: идеальный тренажер для опытных спортсменов».

Отзывы о тренажерах «Hasttings»

Фирма «Hasttings»

Ирина, 40 лет.

Достоинства: небольшие размеры, перемещается на роликах, удобные счетчики калорий и регуляторы нагрузки.

Недостатки: не дешевый.

«У меня магнитный тренажер, но в своей ценовой категории он стоил довольно дорого. Ход педалей без рывков, сами занятия полностью бесшумны. Педали немного наклонены, что делает еще более удобной постановку ноги. Датчики пульса — на рукоятках, на дисплее отражается вся нужная информация. Очень удобно то, что можно внести корректировку в предложенные программы, например, поменять время».

Анна, 28 лет.

Достоинства: комфортный шаг, невысокая цена при таком наборе функций.

Недостатки: не отметила.

«Очень нравится электронное управление тренажера: нужно просто задать программу и заниматься. При росте 175 см. длина шага очень удобна. Нагрузки можно выбрать минимальные — для нетренированных пользователей (как в моем случае). Сборка очень качественная, не скрипит, не стучит, а я работаю на тренажере уже 5 месяцев. Фигура стала подтянутая, ничего лишнего! В общей сложности я сбросила 7 кг., сейчас занимаюсь 3 раза в неделю по 30 минут — для поддержания формы».

Отзывы о тренажерах «Body Sculpture»

Фирма «Body Sculpture»

Алиса, 18 лет.

Достоинства: безопасный, занял мало места в квартире, понятные программы — можно заниматься без инструктора, видимый эффект!

Недостатки: не заметила

«Я всегда была немного полной, а в зал ходить нет финансовой возможности. Сейчас сочетаю низкокалорийную диету и занятия на тренажере. Боялась, что жир исчезнет, а мышцы накачаются так, что я все равно буду «крупной», но этого не произошло. Тело похудело и стало упругим, при этом я особо не усердствовала. Чувствую, что мышцы очень крепкие, сильные. Особенно привело в восторг то, что быстро «ушел» живот!».

Петр, 26 лет.

Достоинства: очень прост в сборке, применении, нет нагрузки на колени.

Недостатки: черно-белое маленькое табло.

«В тренажерах «Body Sculpture» очень приемлемое качество деталей, они редко ломаются. Я работаю в магазине спорттоваров, и в невысокой ценовой категории этот тренажер — лучший. Механизм магнитный, простой, поэтому — практически не ломается. Заниматься, на мой взгляд, гораздо интереснее, чем на велотренажере. Чувствуется, что работают и руки, плечи, а не только ноги. Усталость не ощущается, за счет чего можно тренироваться дольше, чем на беговой дорожке. В общем, отличный выбор для дома».

Отзывы о тренажерах «Oxygen»

Фирма «Oxygen»

Иван, 34 года.

Достоинства: качественно собран, не скрипит, плавный ход.

Недостатки: немного маловата длина шага на рост 182 см., слишком мелкие цифры на экране.

«Даже при наличии некоторых недостатков тренажер меня устраивает, особенно, если учесть его небольшую стоимость. Плохо, что без очков при моем зрении на экране мало что можно рассмотреть. Иногда пульс измеряется с ошибками. Что касается самой тренировки и эффекта от нее, претензий нет. По сравнению с велосипедом тратится в 1,5 раза больше калорий, сбросить вес получается быстрее».

Светлана, 45 лет.

Достоинства: низкая цена, качественные материалы, удобное положение при занятиях.

Недостатки: компьютер пишет информацию на английском языке.

«Это мой первый домашний тренажер, считаю, что в выборе я не ошиблась. По цене это был самый подходящий вариант, длина шага на мой невысокий рост — идеальная, тренироваться очень удобно, спина и ноги не болят вообще. Здоровье стало улучшаться, а фигура обрела новые очертания. За 2 месяца уже удалось «согнать» животик, похудели ноги».

Отзывы о тренажерах «Dender»

Фирма «Dender»

Роман, 29 лет.

Достоинства: добротный тренажер, не скрипит.

Недостатки: не отмечено.

«Купил эллиптический тренажер 2 недели назад. Собрал сам за полчаса, без проблем. Программы и их назначение понятны даже без инструкции, все элементарно. Тренажер очень тихий, можно заниматься, не разбудив ребенка. За 30 минут сжигается до 450-500 калорий, но это — на среднем уровне сложности. Жена тренируется на уровне для новичков, тратится около 140 калорий за 10 минут. Для похудения вариант отличный».

Юлия, 32 года.

Достоинства: очень интересно заниматься, красивый дизайн, устойчивый.

Недостатки: маленькие неудобные ролики для транспортировки.

«Нравится, что при занятиях можно менять угол наклона. Сразу ощущается, как мышцы начинают работать по-другому, а это значит, что задействуются все их слои. Параллельно со мной занимается мама, ей 58 лет. Говорит, что боли в спине стали меньше, суставы после тренировок не беспокоят. За 1,5 месяца использования к тренажеру — никаких претензий!».

Отзывы о тренажерах «NordicTrack»

Фирма «NordicTrack»

Елизавета, 28 лет.

Достоинства: бесшумный, удобный, отличное качество.

Недостатки: большие габариты, но с учетом длины шага — ожидаемые.

«Очень довольна покупкой тренажера. Поскольку планировалось использование и мужем, пришлось выбрать модель с большой длиной шага, подороже. Присутствует много разных программ, есть возможность ручного переключения нагрузки во время занятия. Я практикую программу «снижение веса», муж — «кардиотренировку». За 1 месяц я избавилась от 3,5 кг. веса без диеты, для меня это — результат!».

Арина, 24 года.

Достоинства: складная модель, удобное положение во время занятий, длинный шаг.

Недостатки: дорогой, тяжелый.

«Я много лет занималась в клубе на разных тренажерах, поэтому имею представление о профессиональных эллипсоидах. В «NordicTrack» меня заинтересовал задний привод и комфортное расстояние между педалями (4 см.). Шаг близок к лыжному, но его можно отрегулировать индивидуально. Меняя уровень наклона, можно прорабатывать разные группы мышц. Очень удобны ручки, ход педалей плавный. Отличный выбор даже для профессионалов!».

Отзывы о тренажерах «Clear Fit» и «House Fit»

Фирма «Clear Fit»

Андрей, 25 лет.

Достоинства: крепкая конструкция, большой маховик, устойчивый.

Недостатки: ошибся при выборе, модель предназначена для более высокого роста.

«К сожалению, тренажер Clear Fit Access VG25 не подойдет для тренировок всей семьей, так как рассчитан на рост выше 180 см. При низком росте длина шага великовата, а рукам неудобно располагаться на стойке (она отклонена вперед). В остальном тренажер отличный, качественный».

Татьяна, 30 лет.

Достоинства: хорошая цена, небольшие габариты, 8 режимов нагрузки, удобный экран.

Недостатки: скрипел, но, как оказалось, из-за неправильной сборки.

«Купила HouseFit Kinetic E2.0 (цена около 16 тыс. руб.), занимаюсь около 2,5 месяцев. За это время ни разу не разочаровалась в выборе. Считаю, что в сравнении с аналогами модель — одна из лучших. Тренироваться — сплошное удовольствие, показывает расход калорий, пульс, позволяет установить любой режим в зависимости от подготовки. Худею отлично, за неделю скидываю по 1 кг. без диет!».

Отзывы о ценах и качестве тренажеров

Мария, 29 лет.

«Моим решением стала покупка тренажера Dender Tauri E-1529 после тщательного изучения рынка подобных устройств. За невысокую цену (около 17 тыс. руб.) я получила отличную вещь, высокого качества с магнитной системой сопротивления. За счет большой массы маховика тренажер устойчив, имеет компактные размеры, при этом — высокий максимальный вес занимающегося. Длина шага такова, что позволит тренироваться любому человеку до 185 см. ростом. Имеет 8 уровней нагрузки, несколько программ, удобные датчики пульса, подсчет калорий. В общем, все, что нужно — есть в комплекте!».

Людмила, 24 года.

«У меня эллиптический тренажер HouseFit Compact E2.0. Сразу скажу, он подойдет для людей не более 90 кг. весом, но для меня за такую стоимость (12,1 тыс. руб.) это было идеальным вариантом. Встроенных программ нет, но довольно легко привыкнуть к самостоятельной их настройке. Можно сделать установку в режиме велотренажера, для разнообразия — отлично. В общем, при наличии маленькой суммы — рекомендую!».

Выводы

Среди всех марок на рынке практически не имеют нареканий эллиптические тренажеры Hasttings, но их стоимость часто превышает 25-30 тыс. руб. (за магнитную модель), что может оказаться слишком дорого для многих пользователей. Среди магнитных эконом-тренажеров лидируют «House Fit» (10-18 тыс. руб.) и «Body Sculpture» (8-15 тыс. руб.), имеющие интересный дизайн и неплохое качество сборки. Электромагнитные тренажеры любого бренда стоят гораздо больше — 30-40 тыс. руб. и выше.

Внимание, только СЕГОДНЯ!

Эллиптический тренажер: отзывы худеющих и результаты

Так как опыт работы с самыми бюджетными моделями эллипсоидов у меня был, решила не рисковать снова и не экономить, а купить приличный тренажёр. О чём, собственно, ни разу не пожалела.

Мой Kettler RIVO M стал отличным помощником в похудении. Мягкий и плавный ход, отсутствие каких-либо сбивающий с толку звуков и скрипов, которые создают впечатление, будто вся конструкция сейчас рухнет. Лёгким его назвать трудно — целых 12 килограммов. Но я считаю, что это идеальный вес для данной вещи. На нём вы не перекачаете себе ноги, а вот подтянетесь и усовершенствуете тело однозначно, к тому же на эллипсоидном тренажёре очень удобно делать кардио. Просто замечательный, рекомендую всем!

Когда купила тренажер, я начала заниматься ежедневно по 60 минут, при этом смотрела фильм или читала книжку. Свой рацион не регулировала. Но эффекта никакого не было. Потом стала заниматься с большей концентрацией без каких-либо сторонних дел и немного изменила свой рацион. Тренировалась интенсивней, подключая руки. В итоге избавилась почти от двух килограмм за 10 дней. Ноги не особо накачались, потому что использую на самом легком уровне.

С детства была тяга к спорту, и эллипсоид стал для меня уникальной находкой. Занималась 6 месяцев по 30 минут в день и удалось похудеть на 10 килограмм, и вернуться к прежней форме. Питание сильно не меняла, но стала есть меньшими порциями.

Когда купили, начала по часу ходить, читала книгу параллельно или ТВ смотрела. Через неделю поняла, что эффекта от таких тренировок ноль. Поменяла схему занятий на 2 раза в день по 20 минут без кино и книжек. В результате сбросила 2 кг через 8 дней.

За 3 месяца прошла почти две сотни километров. Тренируюсь 3-4 раза в неделю по 45-60 минут. Ноги приобрели более привлекательную форму, попа тоже подкачалась (в объеме не увеличилась, а стала более «торчком» :)). Вес сбрасывать мне не надо, занимаюсь для мышц, и могу сказать, что результат заметен.

Эллипсоид – супер! Два месяца занимаюсь. Фигура стройнее стала, появляется рельеф. Худеется довольно быстро, хотя диету особенно не соблюдаю, только после 6 рот на замок. Год назад меня в транспорте за беременную принимали, а сейчас одежда вся большая стала. Здорово!

Тренируюсь две недели. Ежедневно по часу примерно. Плюс дополнительно делаю на пресс упражнения или приседаю, или хула-хуп кручу. Питание: последний прием пищи не позже 6-7 часов, ем каши в основном, пью воду около 1,5 л.

Результаты пока не впечатляют, но все же заметны, особенно в зеркале. Похудела на 3 кг в общей сложности за эти полмесяца, но как поем нормально, так на килограмм сразу больше становлюсь…

Я тоже могу насчет эллиптического тренажера свой отзыв оставить – для похудения результат есть, но постараться нужно. Когда купила, начала заниматься по 20-30 минут не особенно регулярно и забросила, потому что результата не было.

Поделюсь своим опытом. Тренировки каждый по 40 минут – за три недели 5 килограмм сбросила и тело видно что подтянулось. Питание, конечно, тоже свою роль сыграло – не ем сладкое, жирное и сдобу, стараюсь больше белковой пищи.

Эллиптический тренажер для дома отлично подходит! Ножки красивые становятся и не перекачиваются совсем. Если диету не соблюдать, но и не объедаться (особенно на ночь), то килограммы медленно, но уходят. А если диету подключить, то стройная фигура вас ждет совсем скоро.

Купил жене, используем как вешалку. Но в непогоду меня очень выручает. Нагрузка на нем отличная, а благодаря датчикам легко пульс контролировать. Если скучно, плеер и телек в помощь .

Неудобная вещь. Дома было немало тренажеров, поэтому могу сравнивать. На всех заниматься скучно, поэтому необходимо с чем-то совмещать. Лучше всего для этого подходит велотренажер – голова не двигается, потому можно читать и даже за ноутом работать, если приноровиться. На «эллипсе» же только плеер и телевизор. Многие его выбирают, потому что кроме ног еще и плечевой задействован – ничего такого не заметил.

Если рассмотреть в перспективе (все тренажеры со временем становятся вешалками), то на первый взгляд эллиптический тренажер кажется выигрышным вариантом, так как у него педали большие, куда можно положить что-нибудь. Ан нет, они же подвижные.

Я люблю этот тренажер. постоянно с ним дружу. если после бега на дорожке у меня на след день побаливают коленные суставы, то после тренировке на эллипсе такого не было никогда. за год…..с помощью спорта ушли 10 кг. так что очень эффективно!!!!мне тренер говорил, что именно для похудения эллипс очень хорош.

Вчера купила себе эллипсоид…. я в восторге в неописуемом!!! Это нечто!! Я обычно бегала в парке и меня хватало на 40 минут интервальной тренировки, а тут 60 минут кайфа невероятного, и я бы еще тренировалась))))) Я очень довольна)) Посмотрим, что будет дальше!!! Почитала кучу отзывов, все очень довольны результатом от тренировки на эллиптическом тренажере!

Да, тренажер хороший, особенно если нужно сжечь много ккал (получается мин 500, макс 700 за час, обычно 600), ноги не накачивает, как во время бега (что для меня очень важно), можно прорабатывать боковые мышцы живота, спину, руки. Разные уровни помогают подобрать нагрузку эффективную и доступную именно тебе. Да, иногда работает вешалкой и пыленакопителем, но когда хочешь привести себя в форму — включаешь музыку, фильм и вперед! Если взять хороший разгон, потеть начинаешь уже через 10 мин. Заниматься на нем можно долго

Девочки, покупайте эллипсоид, не раздумывайте, вещь супер! Пользуюсь пол года, очень нравится, на мой взгляд это самый оптимальный кардиотренажёр для домашних тренировок, работает всё тело и нет нагрузки на суставы, благодаря выбору уровня нагрузок и программ он не надоедает (хочешь «на лыжах побегай», хочешь «в гору поднимайся» и т. д.). Мне кажется, лучше брать с набором хотя бы из 10 встроенных программ, больше возможности разнообразить тренировки и соответственно не забросить занятия. Что касается сочетания цены-качества, то если нет возможности купить хороший новый, поищите б/у в сети, наверняка в каждом городе найдутся люди не понимающие каким сокровищем владеют и пытающиеся его продать (соответственно, протестируйте перед покупкой). Удачи!

Использую дома эллиптический тренажер и отзыв у меня вполне положительный. Денег, которые потратил не жалко. Кроме ног, нагрузка еще и на корпус какая-никакая. Чтоб не скучать, смотрю кино во время тренировки. Использую больше зимой, когда на велосипеде не покатаешься и на пробежку выходить в мороз не охота.

Мне он кажется скучным, потому что движения однообразные, я при первой же возможности заменяю его групповыми занятиями в фитнес-центре. Но мой парень на нем занимается почти каждый день и результат, конечно же, заметен.

Обожаю его! После беговой дорожки у меня колени иногда побаливают, а после «эллипса» такого не было ни разу. За год минус 10 кг, правда не только на нем занималась, но все же его заслуга однозначно имеется. Мне и инструктор говорил, что эллиптический тренажер для похудения отлично подходит.

Подарила себе на Новый год Заранее консультировалась с тренером и врачом (у меня со спиной проблемы) – и тот и тот одобрили мой выбор. Потому что из всех тренажеров этот больше всех мышц задействует и меньше всех нагрузку на позвоночник создает.

Девчонки, покупайте «эллипсоид», он супер! Я полгода назад прочитала море отзывов об эллиптическом тренажере и взяла его для похудения и кардионагрузки. Очень довольна!

Считаю, что это оптимальный вариант для домашних условий – работает много мышц и нагрузка на суставы минимальная. А благодаря разным программам тренировок он не надоедает (можно на лыжах бегать или в гору подниматься и т.д.).

На мой взгляд, лучше брать хотя бы с 10 программами, чтобы разнообразие было больше, тогда меньше риск забросить занятия из-за скуки. Покупать советую не саамы дешевый, если не т возможности новый купить, то посмотрите б/у. Похоже в каждом городе есть люди, которые используют «эллипс» в качестве вешалки и желают его продать.

Критика эллиптических тренажеров

Покупала тренажер Proxima Enima в Минске. Через пол года перестал работать дисплей. Продавец предложила вызвать платного мастера. Сервисного центра в Беларуси НЕТ. Пришлось самостоятельно созваниваться с Москвой. Там обещали помочь. Обещанием все и закончилось. НЕ ПОКУПАЙТЕ В Беларусии данный тренажер.

Купили свой тренажер в «»Спортмастере» Kettler Rivo M, больше повелись на бренд и качество продукции. Только через несколько месяцев, заметили что защелка на, что крепится экран сломана, как надо было поменять батарейки его сломали сотрудники Спортмастера и даже не сказали… ну да ладно… далее стал садится экран это уже произошло примерно через 1 год… т. к. мы не активно им пользовались первый год не замечали всех косяков. Далее по пунктам:

1. Проблемы с экраном… т. к. из-за сломанной защелки он стал немного болтаться + к этому экран стал тусклым и ничего не менялось даже после замены батареек, + к этому батареек даже не при активном использовании стало хватать всего лишь на пару месяцев.

2. Стали сползать ручки прорезиненные вниз везде…

3. Каждые пол года раз по 6 придется подтягивать все болты… т. к. если этого не сделать он начинает трещать и болтаться в разные стороны. При моем весе 75 кг вряд ли это из-за перегруза.

4. Перестали через год реагировать ручки регулировки нагрузки…+ к этом периодически стал отказывать измеритель пульса.

5. Kettler стал одноразовой игрушкой и не более.

6. Не советую брать этот тренажер. зря выброшенные деньги.

Использовал Torneo Festa C-310, то есть мучался полгода. Один негатив. Выбирал тренажер под свой рост 181 см. и вес 115 кг. По цене и параметрам подошла эта модель. С первого дня понял, что нажил » солидный геморрой » ! Решил собрать сам, т. к. услуга магазина дороговата. С большим трудом за два дня удалось слепить это чудо техники. Все выглядело хлипко, скрипуче и не надежно. Хотя все смазал и сделал в соответствии с инструкцией ! Дело в том, что все крепежные детали ( болты и втулки ) имеют большие люфты. В результате чего вся конструкция шатается, качается и скрипит. Пришлось приобрести весь крепеж нужных размеров в авто магазине ( благо, оказались подходящие в наличии ). После повторной разборки и сборки, эта каракатица заработала с горем пополам. Все эти приключения отняли две недели. Через меяц тренировок, все опять заскрипело и разболталось. Второй раз на реконструкцию этого агрегата я не решился! Но зато теперь он исправно служит вешалкой для сушки белья. Очень удобно! Если не нужны проблемы, купите что-нибудь подороже. Берегите нервы и здоровье.

Купила тренажер AeroFit за 170000, думала буду заниматься, через год порвался тросик.
и что вы думаете;- производитель мне предложил купить еще один тренажер!!!!
Им глубоко безразлично помочь хотя бы купить злополучный тросик, который рвется
у всех, тросика вы не найдете, каждый год покупайте по новому тренажеру. Нет слов, эту кучу металлолома даже деть некуда!

Купил Torneo transform перед новым годом-успел 4 раза позаниматься по 20 минут-отвалилась правая педаль, так как погнулся приваренный к лыже прямоугольный кусок металла, поддерживающий педаль, мои размеры рост 190 вес 105 кг- допустимый вес пользователя на этом тренажере 150 кг, сам тренажер скрипит, потому что есть пластиковые детали корпуса

Соблазнился на приемлемую цену Clear Fit CX 450. Хорошие характеристики, а также на рекламу некоторых продаванов на околотехнических форумах — как оказалось, недобросовестную. Сам бренд позиционируется как европейский, но первый звоночек — в европе такого не продают, сайты наши для наших. Но это уже после узнал, хотя казалось вы надо было почитать, подумать — товары новые в наших краях недавно. Это был первый обман зрения. Далее через 4-5 месяцев начался страшниый скрип справа. На сервисе сказали смазать подшипник. Интересно, что по гарантии они должны мне его чинить, но для этого я должен его доставить 68 кг раскоряку к ним, поэтому намекают что легче самому будет (второй обман — с практически бесполезной гарантией которая как полезные советы, но не ремонт). Не знаю что помогло, но думаю подшипники закрытого типа смазывать не нужно, и так быстро смазка не должна никуда деваться. Смазал, переставил внешний подшипник наружу — вроде помогло. Еще через полгода стало скрипеть слева. В этот раз смазывыние помогло только на пару дней — скрип только усиливался, и другая смазка не помогла. Опять вышел из строя внешний (более нагруженный) подшипник. на это раз на замену т. к. крутится явно очень плохо, и проскальзывает по оси. Деталь, которую надо было сбивать молотком (по инструкциям сервиса сервиса), через нескольких раз накручивания и откручивания гайки и стучания по ней сорвалась резьба на гайке и на наваренном болте — деталь наверное придется новую заказывать. Подшипники очевидно самые дешевые одноразовае используются — китайской ноунейм NBK. Буду менять подшипники на всех осях которые начинают скрипеть, но в это раз буду пробовать что-нибудь получше поставить. Но сервисе наверняка о проблеме знают (сразу прислали видео как чинить), но врут про редкие случаи когда якобы заводская смазка высыхает, и надо подмазывать. Кто же вам расскажет про некачественные комплектующие?

Обидно — вроде тренажер хороший когда работает. Моя догадка — это для СНГ сделали упрощенную конструкцию на дешевых деталях, но назвали не своим именем известного бренда (чтобы не портить репутацию), а чем-то таким иностранным — все равно у нас схавают 🙁

Svensson Body Labs Strideline eza год покупки май 2016. тренажер с первой тренировки начал скрипеть, в районе крепления левого поручня. не смазка, не протяжка болтов не помогла, скрип только усиливался. где то на 5 тренировке начал ходить ходуном и поскрипывать правый шток крепления к маховику. не думаю, что этот тренажер долго протянет. мой вес 95, рекомендации производителя 120 кг. но создается такое ощущение, что впритык. тренажер покупал дистанционно в компании бергер новосибирск. менеджеры уверяли, что устойчивость супер, коврик не потребуется, но это не так. возвратить не реально. спрашивал у них про качество сказали жалоб еще не было. но при сборке к примеру не хватало 8 колпачков закрывающих гайки и болты. сборка китай, такое ощущение что швецией там не пахнет, в плане конструирования. может мне не повезло конечно, но сомневаюсь. сама конструкция не внушает доверия.

7 советов, как использовать эллиптический тренажер для похудения

Пришло время расстаться с лишними килограммами и привести свое тело в отличную форму к пляжному сезону! Если у вас дома есть эллиптический тренажер, это именно то, что вам сейчас нужно!

Вы узнаете о 7 способах использования этого спортивного оборудования, которые помогут быстро добиться успеха!

Итак, весело запрыгивайте на него и начинайте тренироваться!

Чередование быстрого и медленного темпа

Один из простых способов похудеть с помощью эллиптического тренажера – выполнять 10-минутные интервальные тренировки не менее трех раз в день.

В течение 10 минут вам нужно будет чередовать 30-секундные интервалы в быстром и медленном темпе – 30 секунд выполняете шаги очень быстро (на пределе своих сил), затем 30 секунд идете спокойным шагом, затем опять быстрый темп и т. д. Во время этой 10-минутной тренировки можно делать шаги вперед и назад.

Исследования доказывают, что регулярные занятия с чередованием темпа позволяют эффективнее сбрасывать вес, чем выполнение упражнений с одной и той же скоростью.

Небольшое сопротивление/высокая скорость

Вы сможете сжечь больше калорий и намного уменьшить объемы тела в проблемных зонах, если будете выполнять тренировки с небольшим усилием, но на высокой скорости. Такой подход намного эффективнее, чем высокое сопротивление при низких скоростях.

Если хотите похудеть и подтянуть мышцы, такие тренировки помогут вам быстро и легко добиться отличного результата.

Запрограммированный режим тренировок

На продвинутых моделях эллиптических тренажеров есть функция программирования режима.

При желании вы сможете выбрать один из этих режимов для своих занятий. Для этого нужно будет обратиться за помощью к специалистам, которые помогут подобрать наиболее эффективную программу для сжигания калорий.

Меняйте угол наклона и скорость

Еще одна разновидность интервальных упражнений на эллиптическом тренажере – с разными углами наклона и скоростями.

В некоторых моделях тренажеров такой режим уже запрограммирован, для остальных его можно установить самим.

Начните с простых движений без наклона на медленной скорости, затем немного увеличьте угол наклона. Через несколько минут можете ускорить темп движений. Затем снова измените угол наклона.

Такие тренировки дают эффект пеших прогулок и походов разных уровней сложности – это как нельзя лучше подойдет тем, кто хочет похудеть!

Выполнение упражнений без помощи ручек

Вы можете держаться за ручки или отпустить их, это будет зависеть от того, какую группу мышц вы хотите проработать.

Если нужно укрепить мышцы груди и рук, держитесь за ручки и перемещайте их вперед-назад во время упражнений.

Если хотите проработать мышцы кора и уменьшить объемы в средней части тела, отпустите ручки. Для удержания равновесия в работу включаются многие мышечные группы, в том числе и живота.

Если хотите достигнуть еще большего эффекта, отпустите ручки и возьмите пару небольших дополнительных весов, например, гантели! Результат будет потрясающим!

Вперед-назад

При непрерывном движении вперед, на эллиптическом тренажере будут прорабатываться квадрицепсы, а при частичных движениях назад – мышцы бедер и ягодиц!

От таких тренировок ваша попка станет выглядеть невероятно соблазнительной!

Упражнение очень простое – в течение одной минуты крутите педали вперед, затем одну минуту назад. Чередуйте движения!

Вы также можете время от времени отпускать ручки – так вы проработаете мышцы всего тела!

Держитесь за ручки и крутите педали назад, отпустите ручки и крутите педали вперед… повторяйте до конца тренировки!

Произвольная комбинация

Можете включать любые из описанных упражнений в ваши обычные тренировки или составлять из них комбинации.

Если хотите похудеть, выбирайте любые варианты из нашего списка. Их в любой момент можно изменить или заменить другими. Свободный стиль – вот что вам нужно!

Не забывайте о музыке – она поможет добиться фантастических результатов!

Ну как, уже захотелось запрыгнуть на эллиптический тренажер и начать заниматься?

Одна важная деталь, о которой нужно помнить – при выполнении любых упражнений, особенно на этом тренажере, не прерывайте движения, даже если уже устали.

Если вам захотелось отдохнуть, просто сбавьте темп и продолжайте, а когда появятся силы, снова ускорьте движения.

Можете выполнять тренировки в свободном стиле, если у вас нет серьезных медицинских противопоказаний.

При возникновении проблем с дыханием во время упражнений или сильной усталостью после занятий обязательно обратитесь к врачу!

Ошибки, которые ты совершаешь на эллиптическом тренажере

Если думаешь, что эллиптический тренажер слишком прост для тебя, то ты, скорее всего, неправильно на нем занимаешься. Эллиптический тренажер способен сделать из тебя здорового и сильного человека, с помощью него ты можешь сбросить лишний вес, а также подкачать ноги настолько, насколько это нужно для гармоничного развития тела. Такой тренажер далеко не так скучен, как кажется на первый взгляд. Как разнообразить кардио-тренировки, а также получить более лучший результат на таком тренажере? У нас есть десять анти-рекомендаций, которые тебе лучше изучить.

Твое сопротивление равно нулю

Ты можешь чувствовать себя на миллион баксов, шагая по километру за минуту, но без сопротивления, что бы ты ни делал, всё напрасно. Тебе следует установить достойное сопротивление, которое заставит тебя прикладывать достаточное усилие, чтобы сделать шаг. Умеренный темп работы на таком тренажере не значит то, что ты можешь ходить на нем вечно, не уставая.

Когда ты стоишь на ногах, то мышцы твоего живота удлиняются, давая тебе возможность заняться всей верхней частью твоего тела. Поэтому важно не просто ходить на этом тренажере, но и использовать верхние конечности, привлекая к ходьбе их силу. Чем больше ты задействуешь конечностей при работе на этом тренажере, тем более существенную отдачу ты получаешь. Да, у тебя есть возможность опереться на подлокотники эллиптического тренажера, но тогда ты уменьшаешь интенсивность сжигания калорий.

Ты не вводишь необходимую информацию

Большинство эллиптических тренажеров оснащены электроникой, куда не только можно, но и нужно внести свои данные. Если ты верно внесешь характеристики своего тела, то тебе будет легче контролировать весь процесс — будет более точный подсчет калорий.

Ты не меняешь направление

Движение назад не только защитит тебя от скуки, но и поспособствует увеличению нагрузки на ряд мышечных групп, которые связаны с ягодицами и бедрами. Быть может, ты думаешь, что это важно лишь женщинам, но на самом деле самая лучшая тренировка — это комплексная тренировка. Так что меняй направление ходьбы. Для максимального эффекта слегка присядь, держа ноги в коленях под углом в 90 градусов.

Интервалы — это отличный способ разбить монотонность тренировочного процесса, увеличив сжигание калорий. Это можно сделать двумя способами: оставить сопротивление прежним, но изменить свой темп (темп менять каждую минуту); либо изменить сопротивление, а скорость оставить прежней (сопротивление менять также поминутно).

Ты переносишь вес на пальцы ног, когда ходишь

Это одна из самых больших ошибок твоей тренировки — слишком большая нагрузка ужасным образом влияет на твои ноги и, в частности, на пальцы ног. Никакого развития таким образом ты не добьешься, наоборот, начнешь ходить всё меньше и меньше, да еще и суставы начнут болеть. Вместо этого мы рекомендуем ставить ногу всей пяткой, чтобы в процессе тренировки все необходимые мышцы были задействованы. Таким образом ты сможешь гораздо дольше ходить, тренируя свою выносливость.

Твой тренажер звучит так, будто собирается взлететь

Если ты слышишь, что эллиптический тренажер «как-то странно звучит», то не спеши сдавать его в магазин. Дело может быть в том, что ты установил слишком малое сопротивление для своего роста и веса. Ты, возможно, идешь слишком быстро и легко, а это значит одно — ты не тратишь столько калорий, сколько мог бы. Поддерживай стабильный и умеренный темп с сопротивлением, которое заставит использовать мышцы. Если этого не происходит, то увеличивай нагрузки.

При выборе эллиптического тренажера стоит придерживаться простых правил:

— он должен быть электромагнитным; — тренажер должен быть понятен в управлении; — он должен выдерживать вес здорового мужика (150 кг достаточно); — рамы должны обладать антикоррозийной защитой; — у него должно быть свыше 15 тренировочных программ, чтобы ты не заскучал.

Эти штуки, за которые надо браться руками, сделаны не только для того, чтобы ты за них держался. Их следует использовать при работе с этим тренажером. Использовать их просто — необходимо периодически переключать силу своего движения именно на эти ручки, таким образом они помогут тебе двигаться вперед, убирая нагрузку с ног. Если говорить об интервалах, то делай так: 1 минуту оставь для нагрузки на руки, 4 минуты посвяти нагрузке для ног. Этот интервал следует выдерживать в течение всей тренировки.

У некоторых моделей эллиптического тренажера есть возможность повышать наклон, прямо как у беговой дорожки. Но, в отличие от беговой дорожки, сильный наклон этого тренажера не повышает эффективность тренировки. Обычная ходьба приносит куда больше пользы, именно она помогает накачать мышцы. Ты, конечно, можешь играться с наклоном, но помни, что смысла в этом мало.

Ты эллиптический наркоман

А теперь о грустном. Эллиптический тренажер не решит всех твоих проблем, его надо использовать только по назначению, а также в совокупности с другими тренировочными комплексами. Если ты входишь в тренажерный зал лишь затем, чтобы позаниматься на этом тренажере, то ты упускаешь львиную долю своих возможностей. Вообще, эта ошибка касается любого тренажера, который занимает в твоей тренировке лидирующее место. Такого тренажера быть не должно. Разбавляй тренировки на нем тренировками со свободными весами, беговыми дорожками, другими тренажерами и тренировками. Убедись, что ты придерживаешься главного правила спортзала, а именно — любишь разнообразие в тренировках. Если тело привыкнет к одним и тем же движениям, то оно перестанет наращивать мышечную массу.

Не у всех есть возможность и время ходить в тренажерный зал, да и, честно говоря, в фитнес-клубах эллиптические тренажеры работают через раз, оставляют желать лучшего. Впрочем, ты всегда можешь приобрести свою собственную «машину по сжиганию жира». В этом есть гораздо больший смысл, чем в покупке беговой дорожки, так как эллиптический тренажер занимает меньше места при большей функциональности.

Эллиптический тренажер как метод похудеть

Все мы хотим и стремимся сохранить здоровье, молодость и красоту как можно дольше. При этом большинство людей хочет сохранить красивую фигуру на протяжении всей жизни. Ритм современной жизни не всегда позволяет выделить время для утреннего бега или же для походов по фитнес-клубам для того, чтобы регулярно заниматься, похудеть и иметь хорошую форму.

Альтернативой длительным и изнуряющим пробежкам и физическим упражнениям может стать один тренажер, который называется — многофункциональный эллиптический тренажер, известный еще под названием орбитрек. Такой тренажер давно перестал быть привилегией спортивных залов. Сегодня он легко поместится даже в типовой квартире. Для этого даже не придется заводить отдельную комнату.

Эллиптический тренажер сочетает в себе элементы степпера, велотренажера и беговой дорожки. В отличие от других тренажеров, эллиптические комплексы не оказывают давление на коленный и голеностопный суставы, чего невозможно избежать при быстрой ходьбе на стадионе или при пробежке в парке.

Тренажер имитирует бег или ходьбу. Оказывая аэробную нагрузку, они осуществляют комплексное воздействие на организм: тренируют сердечно-сосудистую и дыхательную системы, а так же хорошо прорабатывают мышцы плечевого пояса и нижние группы мышц, способствуют снижению общей массы тела наряду с повышением тонуса организма.

Работает по принципу занятий на велотренажере или беговой дорожке – встаете на платформу и крутите педали по эллипсу (мне лично напоминает этот тренажер лыжи)), а руками необходимо синхронно толкать рычаги, опираясь на рукоятки, при желании можно руками и не работать.

Занятия на этом тренажере в сочетании с разумной диетой и здоровым образом жизни помогут добиться хороших стойких результатов. Уже через пару недель занятий первые результаты уже будут заметны, и не только вам, но и окружающим.

Так как эллиптический тренажер отличается плавными, цикличными неторопливыми движениями, поэтому практически не имеет противопоказаний. Тренировки на таких тренажерах рекомендуются людям, страдающим заболеваниями позвоночника и суставов. Для занятий нет ограничений по возрасту и физической подготовке, лишь бы ноги-руки работали.

Тренировки на эллиптическом тренажёре: худеем

Эллиптический тренажер может помочь как быстро похудеть, так и набрать недостающий тонус в мышцах, главное — не путать эти два режима.

Если сейчас вы пытаетесь похудеть, сокращая калории и занимаясь спортом, рационально будет заниматься на эллиптическом тренажере 5 раз в неделю как минимум по 30 минут подряд. Режим может быть подобран, например, таким:

Понедельник: 30 минут средней интенсивности, пульс примерно 50% от ЧСС максимальной.

Вторник: 5 минут со средней интенсивностью, затем 3 минуты быстро, 2 минуты медленно, повторить интервал 4 раза, добавить 5 минут «на заминку»

Среда: 5 минут со средней интенсивностью, затем, удерживая среднюю скорость постепенно увеличивать сопротивление. В идеале, вы должны «двигаться вверх» до 15 минуты, и «вниз» с той же интенсивностью.

Четверг: Длительная тренировка со средней скоростью и минимальным сопротивлением, 30 минут.

Пятница: 5 минут разминки, затем 3 минуты постепенно ускоряйтесь и 2 минуты работайте на пределе возможностей, после чего повторите интервал 4 раза и проделайте заминку в течение 5 минут.

Тренировки на эллиптическом тренажёре: поднимаем тонус

Некоторые считают, что эллиптический тренажер не способен решить проблему дряблых мышц. Это срабатывает стереотип об аэробике — тренировка должна быть длительной, а интенсивность — небольшой.

Если вы хотите именно подтянуть и укрепить мышцы с помощью эллиптического тренажера — то это будет не вашей стратегией. Прежде всего, вам нужно ориентироваться не на скорость, а на усилие.

Следует тренироваться не дольше 20 минут в интервальном или «ровном» режиме, но при этом сопротивление тренажера должно быть максимальным, в котором вы можете поддерживать скорость 40–50 шагов в минуту. Ну а необходимую кардионагрузку можно получить в ходе более длительных классических тренировок.

Прежде чем начать тренировки, протестируйте себя и выявите именно это сопротивление. «Тонусные» дни нужно чередовать с интервальным кардио. Например, ваш режим может быть таким:

Понедельник: 5 минут разминки, 10 минут движения с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Вторник: Предустановленная интервальная программа тренажера, 20-30 минут (она может называться как Hills, Forrest Walk или просто «интервалы» на дисплее тренажера)

Среда: Выходной.

Четверг: 5 минут разминки, 10–15 минут с максимальным сопротивлением, 5 минут заминки.

Пятница: 50 минут со средней скоростью и сопротивлением.

Суббота: Как и понедельник, ну, или, по желанию, выходной.

Разнообразьте свой режим силовыми тренировками по вкусу и не пропускайте занятия, и тогда эллиптический тренажер решит ваши проблемы с фигурой. Главное, помнить, во всех тренировках важна регулярность и последовательность

Еще оставлю в темке пару программ для тренировок, как для начинающих, так и для продвинутых пользователей тренажера.

Вы можете изменять нагрузку, частоту и интенсивность. Тело лучше реагирует на разнообразие. Когда вы чувствуете, что переутомились, перейдите к более легким упражнениям для того, чтобы восстановить силы. В результате, вы будете получать больше удовольствия от тренировок, и чувствовать себя лучше. Первое время следует придерживаться тренировок по программе №1 и постепенно увеличивать как продолжительность, так и интенсивность тренировок. Если Вы уже достигли определенного уровня и занимаетесь регулярно, то можете тренироваться по программе №2.

Сжигание жира, как и тренировка выносливости, происходит при определенной частоте пульса. Кардиологи советуют: в зависимости от поставленной цели, вы должны работать, не превышая установленный для данного упражнения пульс: жир сжигаем при 60–75% от максимального возрастного пульса, а развиваем выносливость при 75–85% от МВП.

Внимание! Не приступайте к тренировке на выносливость, пока не достигнете достаточно хорошего уровня физической формы.

Программа №1. Для начинающих

Периодичность: 3–4 раза в неделю
Продолжительность: 20–30 минут
Интенсивность: 60–70% от максимального возрастного
Частота шагов: менее 50 шагов в минуту

В первое время внимание следует уделить постепенному увеличению непрерывной активности в течение 20–30 минут, а не на достижение и поддержание заданной интенсивности тренировки. Когда вы уже сможете непрерывно тренироваться 20–30 минут, постепенно увеличивайте время выполнения упражнения на рекомендованном уровне интенсивности. Данной программы следует придерживаться в течение первых 6-8 недель тренировок.
Программа №2. Промежуточная программа
Периодичность: 3-5 раза в неделю
Продолжительность: 20-45 минут
Интенсивность: 70-80% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 50-60 шагов в минуту
В большинстве случаев, эта программа будет давать желаемые результаты, в соответствии с целями тренировок, для основной массы занимающихся спортом. Тренировка с более высокими параметрами частоты, продолжительности и интенсивности предназначена для спортсменов.
Программа №3. Программа для подготовленных
Частота: 4-6 раза в неделю
Продолжительность: 30-60 минут
Интенсивность: 80-90% от максимального возрастного пульса
Частота шагов: 60-80 шагов в минуту
Эта программа рекомендуется только для нуждающихся в развитии и поддержании наивысшего уровня тренировки сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Альтернативой продолжительной тренировки с высокой интенсивностью, может служить тренировка с интервалами, в которой работа с большей интенсивностью (с большей частотой шагов) в течение 30-60 секунд чередуется с работой с меньшей интенсивностью в течение 1–2 минут.

Удачи в тренировках!