Отказ от ужина

23.11.2018 0 Автор admin

Содержание

Откажитесь от ужина, но соблюдайте рацион!
Нужно ли отказываться от ужина, чтобы похудеть?
- Читайте также
Голодный вечер. Как отказаться от ужина
Диета «Ужин минус»
- Почему нам так сложно отказываться от ужина?
Можно ли похудеть если отказаться от ужина
- Советы, как не есть после шести
- Мнение специалистов о диете «Ужин минус»
  - 2013-7-13 13:39

21 Апрель 2012 в рубрике Диеты.

Откажитесь от ужина, но соблюдайте рацион!

Диета “без ужина” проста и доступна каждому желающему. При ней не требуется подсчета калорий или приготовления особенных диетических блюд. Единственное, что Вам придется сделать – это отказаться от ужина. Думаете, такая методика не может гарантировать похудения на несколько килограмм? Попытайтесь и убедитесь в этом лично.

Главные основы диеты заключаются в следующем:

Эта диета не запрещает кушать какие-то продукты и не принуждает Вас исключать из рациона какие-то элементы питания. Едва ли не единственным ограничением становится употребление «плохих» жиров, поэтому после съеденного кусочка жирной колбаски или курицы не лишним будет нейтрализация отрицательного действия путем употребления после них пары ломтиков ананаса, нескольких мандарин либо половинки небольшого грейпфрута. Говоря человеческим языком – заедайте жирные блюда фруктами.

Нужно ли отказываться от ужина, чтобы похудеть?

Желательно держать под контролем количество вредной пищи, ведь никакой пользы нашему телу она не приносит. В целом меню может быть очень различным, но оно непременно должно быть полноценным, ведь питание происходит без ужина.

Завтрак является главным при приеме пищи. Если до этого Вы с трудом утром кушали маленький ломтик хлеба либо ложку картошки, этот режим питания поможет Вам хоть на какое-то время привыкнуть к полноценной утренней трапезе. Полноценный утренний рацион хорошо действует на организм и при этом не мешает похудению. Завтрак разрешается дополнять любым десертом, тогда он не только зарядит Вас энергией на первую половину дня, но и улучшит настроение.

Обед пропускать запрещено. Полноценно наевшись в середине рабочего дня, Вы гораздо легче воспримите отсутствие ужина. Запрета на какие-то блюда также нет, нужно просто следить за полноценностью рациона. Возможно, стоит обратиться за помощью к диетологу, чтобы он составил меню для Вас.

Последний прием пищи должен закончиться до шести часов вечера. После этого времени любая сытная пища находится под строгим запретом, поскольку она затруднит процесс похудения ночью или сделает его вовсе невозможным. Это правило обусловленно тем фактом, что в обычно вечерняя активность очень слабая и съеденные на ночь калории совершенно не расходуются организмом, а откладываются в виде жировых запасов. Если же тело не получает на ночь никакой пищи, то оно вынуждено употреблять свои жировые запасы, которые были накопленны ранее.

После шести часов вечера разрешено пить зеленый чай, негазированную или кипяченую воду, обычный чай без сахара. Кстати, в течение дня тоже не следует забывать о полноценном употреблении воды, ведь она выводит естесственным путем из организма шлаки.

Как же бороться с желанием плотно поужинать?

Для того, чтобы погасить желание скушать сочный кусочек ветчины на ночь, нужно обязательно полноценно обедать в отведенное для этого время. Если желание кушать становится невыносимым, постарайтесь отвлечь себя телевизором, книгой или чем угодно другим. В крайнем случае разрешается скушать несколько фруктов (яблоки, апельсины), от них лишний вес не появиться, поэтому процессу похудения они не повредят.

Итоги диеты.

Утрата веса при таком режиме питания происходит достаточно медленно, зато при этом абсолютно не наносится ущерб здоровью. Обычно похудение составляет до двух килограмм за одну неделю, что считается отличным результатом среди диет не жесткого типа. Разумеется, если данный режим питания совмещать с физическими упражнениями, можно смело добавить к цифре еще половину килограмма.

Данная диета считается одной из самых безопасных, она при правильном рационе завтрака и обеда не наносит вреда организму, потому что все необходимые вещества поступают к нему в достаточном количестве.

Худейте с умом!

Голодный вечер. Как отказаться от ужина

Ужин можно и пропустить. Главное, чтобы был завтрак и обед. Вечерком желательно лимон скушать.

Всем привет, я обычно делаю себе фруктовый салат с кефиром ,это собственно мой ужин за час, за два перед сном.

26.04.2013, 14:35

Лучше кушать рыбу в любом виде, кроме соленой или салат овощной и обязательно зеленый чай с имбирем, это сильный жиросжигатель.

Ужинать нужно обязательно! Организму будет очень тяжело, если промежуток между приемами пищи будет большой. Лучше всего на протяжении дня кушать маленькими порциями 5-6 раз в день. А последний прием пищи стараться, чтоб был не позже, чем за 4 часа до сна. И состоять он должен из полезных и легких продуктов, например салат из свежих овощей, который можно заправить нежирным йогуртом.

На сколько, я знаю, без разницы, что вы будете кушать на ужин, главное за несколько часов до сна. Просчитайте свои калории за весь день и если с вашим любимым ужином они не превысят 1000-1200 калорий, то кушайте на здоровье. В общем, вам выбирать, когда и сколько кушать, хоть все калории за один присест, только пожалейте свой организм.
Думаю, любой человек, ведущий более-мение активный образ жизни, на 1000-1200 калориях долго не протянет. А если еще добавить регулярные занятия спортом, то результат будет плачевный…
Надо не урезать калории, а тратить больше энергии, при этом питаясь полноценно.

30.04.2013, 21:42

Правильно питаетесь в течение дня, а вечером срываетесь? Здорово, срывайтесь, на здоровье! Только утром. Просто поменяйте местами свои пищевые привычки. Утром мы "срываемся" на жирненькое и сладенькое, оно все "сгорит" до вечера. А на сон грядущий весело входим в режим правильного питания. Тут по этому поводу Вам и без меня советов надавали за глаза))).
Только не отказывайтесь от "вредной" еды резко и сразу. Однозначно, будете засыпать несчастной и сорветесь, рано или поздно. Приятного Вам аппетита!

Не знаю, у кого как, а лично для меня лучший ужин — это его отсутствие. Я похудела на два размера именно тогда, когда избавилась от привычки закусывать по вечерам. Да, было тяжело, ручки тянулись к холодильнику. Легче стало дня через три, видимо организм начал привыкать к тому, что на сон грядущий его не кормят.

Сейчас желания поесть в вечернее время вообще не возникает. Позволяю себе иногда выпить стакан обезжиренного кефира или съесть грушу, например. Чувствую себя превосходно, ушли объемы. Правда, пришлось гардероб полностью сменить — вываливалась изо всех своих вещей.

Часов в 6 вечера я ем ужин — то есть нормально так, мясо какое-нибудь и овощи, чай с хлебцами или каким нить печеньком. а уже совсем поздним вечером например часов в 8-9 могу выпить питьевой йогурт, у меня их всегда полно в холодильнике — это мой еда на поздние вечера, вот)

Все дело в дневной калорийности пищи. Но пропускать ужин и испытывать при этом голод — не дело. А объедаться на ночь — себе же и хуже. Как всегда, наиболее оптимальна золотая середина.

Если честно, то я могу ужинать и гораздо позже, и весьма сытненько. но не буду сразу ложиться спать. и еще одно условие — перед этим, я классно позанималась спортом или физически много работала.:d

Ужин должен быть за 2-3 часа до сна, но он не должен быть после 20-00! Лучше ужинать легкой пищей, ну и разумеется, что после ужина человек еще должен быть чуть-чуть голоден… Вот тогда и будет стройное тело!

Правильно питаетесь в течение дня, а вечером срываетесь? Здорово, срывайтесь, на здоровье! Только утром. Просто поменяйте местами свои пищевые привычки. Утром мы "срываемся" на жирненькое и сладенькое, оно все "сгорит" до вечера.
Но ведь утром организм не просит ничего такого. Или это только у меня? Мой желудок утром может попросить у меня кашу, банан, бутерброд. От жирного меня реально вывернет. От крема тем более.

я думаю, что главное, как говорят перед сном не наедаться вот это самое ужасно! жилудок набили и спать, чтобы сало завязалось!)

Но ведь утром организм не просит ничего такого. Или это только у меня? Мой желудок утром может попросить у меня кашу, банан, бутерброд. От жирного меня реально вывернет. От крема тем более.
Так, наверное, поэтому и дают такие советы, чтобы кушали утром жирненькое, потому что его много в себя не вместишь. И правильно советуют. Но на ужин кушать всё-таки надо поменьше и за пару часиков до сна.

29.07.2013, 13:04

Употребляйте на ужин рыбу, овощи, творог, так Вы обеспечите себя витамины и не будете задумываться о лишних калориях.

Алекс1983

29.07.2013, 13:21

Здесь нет ничего сложного и проблемного, главное это работа над собой. Во-первых не ешьте перед самим сном, во-вторых исключите жирные и калорийные блюда на ночь. Старайтесь ограничится стаканом кефира и легким овощным салатом.

Ольга_88

30.07.2013, 21:34

Постарайтесь поужинать не слишком поздно, хотя бы за пару часов до того, как вы ложитесь спать. Ужин должен быть легким. Вечером можете скушать кусочек постного мяса или птицы, рис, гречку, овсянку и овощи. Продукты лучше всего отварить или приготовить в пароварке.

31.07.2013, 21:17

Натали37

31.07.2013, 21:43

Как Вы сказали стакан кефира — идеальный вариант ужина, не до и не после, а вместо ужина. Как говорит Ольга Сумская, и после 18-00 ни одной лишней крошечки, ни яблока, и ничего другого, только тогда подействует, и такой режим поможет держать себя в форме.
После восемнадцати часов могут позволить себе ничего не есть только те, кто и до 18.00 ничего не делал. А многие после шести вечера только возвращаются домой после окончания рабочего дня.

Анна1989

08.12.2013, 17:52

Стакан кефира, это очень хорошо и полезно, а самое главное, не вредно и минимум калорий. Можно на ужин есть салат, яблочко, что-то легкое, запеченную рыбу. А вот картошку жареную, ни в коем случае.

Диета «Ужин минус»

Многие диетологи утверждают, что вечерний прием пищи является наиболее вредным.

Народом же по этому поводу сложены были различные поговорки и пословицы. Предприимчивые американцы даже разработали специальную диету под названием «Ужин минус», основанную на запрете приема пищи после восемнадцати часов. Пища, съедаемая перед сном, плохо усваивается и откладывается лишними килограммами на теле. Если вы хотите без труда похудеть, перестаньте наедаться после шести часов вечера. Теперь рассмотрим более подробно, в чем заключается данная диета.

В основе диеты лежит научно обоснованное знание, касающееся биоритмов человеческого организма. Согласно ему, наша пищеварительная система наиболее активно функционирует в утренние часы. С течение дня активность системы пищеварения снижается, наименее активной она становится по вечерам, а ночью она практически перестает функционировать.

Специалисты-диетологи утверждают в один голос, что практически все люди, способные ограничивать употребление пищи в вечерние часы, постепенно теряют вес. Быстрых результатов данный метод не дает, поэтому для резкого сброса веса он не подходит. Человек, ограничивающий себя в еде в вечернее время, за год теряет порядка пяти — десяти килограммов своего веса.

Почему нам так сложно отказываться от ужина?

Многие люди неспособны отказаться от вечернего приема пищи, причем, они не могут отказываться от вечерней еды не то что ежедневно, но даже раз либо два в неделю. Не есть после шести вечера достаточно сложно, причем, причина вовсе не в пике обжорства, приходящемся на это время. Просто многие люди вечером возвращаются домой усталым, и сытный ужин является для них единственным способом восполнить утрату энергии и сил, ведь в течение дня им удается перехватить лишь пару тостов, запив их несколькими чашками кофе. Поменять свой ежедневный рацион человеку с таким ритмом жизни весьма сложно. Для такого человека отказ от ужина является немалым стрессом. В таком случае, даже если вам хочется избавиться от лишнего веса, не стоит полностью отказываться от ужина, начиная диету «ужин минус».

Вечерний голод, провоцирующий появление нервного напряжения и усталости, не подарит вам ни здоровья, ни красоты.

Можно ли похудеть если отказаться от ужина

Худоба, достигнутая с помощью таких жертв, не будет вам в радость.

Советы, как не есть после шести

Людям, способным без ощутимых потерь отказаться от ужина, мы хотим дать несколько полезных советов, которые помогут им это сделать:

Легкий йогурт либо фруктовый салат помогут вам легче перенести вечерний голод. Много калорий они не прибавят, а ваш желудок сможет слегка насытиться.
Если овощей и фруктов вашему организму недостаточно, можете съесть сделанный без добавления растительного масла в микроволновке омлет из одного-двух яиц, немного тушеных овощей, небольшой кусок отварной курицы.
Перед самым сном можете съесть маленький кусочек сыра (грамм двадцать, не больше). Как утверждают диетологи, такой кусочек позволяет человеку быстрее заснуть, не беспокоя его желудок. При отсутствии сыра можете заменить его парой крекеров и стаканом молока.
Вечером можете немного погулять, принять расслабляющую ванну, что также поможет вам спокойно уснуть, оказав на организм благотворное воздействие.
Чтобы избежать соблазнов, удалите из холодильника высококалорийные продукты, чтобы избавить себя от огромного желания их съесть. Лучше наполните свой холодильник, по возможности, фруктами, они будут более полезны, нежели «вредные» продукты всем вашим домочадцам.
Исключите острые специи из вашего рациона, поскольку их употребление способствует возбуждению аппетита, что вам сейчас совершенно не нужно. После острого и пряного супа, съеденного во время обеда, вам будет очень сложно отказаться от ужина.
Старайтесь как можно раньше чистить зубы. Согласно статистике, многие люди отказываются от ужина, не желая испачкать почищенные зубы. Старайтесь вовремя и правильно питаться на протяжении дня, что поможет вам отказаться от ужина.
Кофе, чай, а также алкоголь из вечернего рациона также желательно исключить, поскольку их употребление мешает здоровому сну.
Попросите своих домочадцев не есть по вечерам калорийную и ароматную пищу.
Постарайтесь приложить максимальные усилия для реализации своих намерений относительно отказа от ужина, поскольку любая диета требует соблюдения дисциплины.
Веселый досуг, различные домашние дела отвлекут вас от мыслей о еде, поэтому постарайтесь подобрать себе занятие в вечернее время. Посидите за компьютером в интернете, почитайте интересную книгу, посмотрите с близкими увлекательный кинофильм. Также можете созвониться с друзьями или близкими.

Если, перепробовав все вышеперечисленные средства, вы, как и прежде, продолжаете думать об ужине и серьезно страдаете по вечерам от чувства голода, можно утверждать с уверенностью, что диета «ужин минус» вам не подходит, поэтому вам следует перестать себя мучить и подыскать для себя другую диету.

Жизнь увлекательна и интересна, поэтому не стоит мучать свой организм отказами от естественных потребностей. Природа создала людей вовсе не для мучений, вызываемых постоянными попытками похудеть, предпринимаемыми потому, что они стесняются своей тучности. Диета не должна становиться смыслом нашей жизни. Альтернативой диете могут стать, к примеру, разгрузочные дни.

Мнение специалистов о диете «Ужин минус»

У данного способа сбросить вес, как и у любого иного способа похудения, имеются как фанаты и поклонники, так и ярые противники. Специалисты по диетологии и ученые из лагеря противников диеты «Ужин минус» заявляют, что отказ от ужина не является эффективным способом похудения, он лишь приводит к напрасной трате нервов, поскольку такое голодание провоцирует недоедание и ночные приступы голода. Помимо этого, в качестве аргумента они приводят различие «сов» и «жаворонков»: если «жаворонкам» такой способ похудения еще может подойти, то «совы» не смогут к нему привыкнуть из-за особого ритма своей жизни. Помимо этого, реалии нашей современной жизни таковы, что большинство из нас от своих ежедневных дел освобождаются не ранее семи либо даже восьми часов вечера, поэтому такие люди просто не могут найти альтернативу позднему ужину.

Что можно употреблять в пищу после шести вечера, чтобы сбросить вес?

Людям, выбравшим диету «Ужин минус» и уверенным, что смогут без больших затруднений отказаться от ужина, следует знать, какие продукты можно есть после шести вечера, что избавит их от приступов голода посреди ночи.

В свой вечерний рацион вы можете включить:

Волокнистые углеводы, например, арахисовое масло;
Молочные белки, к примеру, творог;
Овощи в виде легкого салата;
Ягоды и фрукты (вишня, малина, клубника, манго, черника, грейпфрут, арбуз, лайм, дыня, мандарины, лимон, абрикос, яблоки и пр.);
Рыба (желательно, в отварном виде);
Лук-порей, шпинат, хрен, чеснок, шнитт-лук;
Низкокалорийные, легкие десерты;
Тушеные овощи;
Курица на пару;
Молочные продукты;
Омлет из молока и пары яиц.

Все вышеперечисленные продукты помогут вам научиться не есть после шести и избавят от чувства голода, не принеся лишних калорий.

Gurmania.ru »

Темы: #ужина #ужин #минус #отказаться #продукты #диета #вечера

2013-7-13 13:39

РубрикаЖенское счастье