Осанка у детей

22.09.2018 0 Автор admin

Содержание

Нарушение осанки у детей

ЛФК при нарушении осанки у детей.

Осанка — это привычное положение тела стоящего человека. Нормальная осанка заключается в гармоничном строении тела, симметрии отдельных его частей, и все это представляет собой важное биомеханическое условие прочной физиологической опоры каждого сегмента позвоночника для вышележащего отдела.
Нарушение осанки чаще всего появляется в школьном возрасте, особенно в периоды ускоренного роста скелета детей (периоды вытягивания). Однако, надо отметить, что современное поколение детей много время проводит у телевизора и компьютера, вследствие чего осанка у детей ухудшается уже в дошкольном возрасте. Ребенок с нарушенной осанкой не только выглядит непривлекательно, как правило, такой ребенок мало времени проводит на свежем воздухе, он малоподвижен и неправильно питается, а также часто болеет простудными заболеваниями. Нарушение осанки нельзя назвать болезнью, однако ребенок с нарушенной осанкой находится в группе риска по развитию ортопедической патологии позвоночника и стоп, также он легко подвержен заболеваниям органов дыхания, пищеварения и развитию астено-невротических состояний.
Различают два вида нарушения осанки:
а) В сагиттальной плоскости — сутулость (увеличен грудной кифоз),  тотальный кифоз, круглая спина (резко увеличен грудной кифоз и почти нет поясничного лордоза), кругло-вогнутая спина(увеличен грудной кифоз, увеличен поясничный лордоз), а также плоская спина (сглажены все физиологические изгибы позвоночника).
б) Во фронтальной плоскости — так называемая  асимметричная осанка, при которой наблюдается выраженная асимметрия между правой и левой половиной тела (сколиоз). При этом позвоночник при осмотре стоящего прямо ребенка представляет собой дугу, которая своей вершиной обращена вправо или влево. Также отмечается неравномерность прямоугольников талии, одно плечо и лопатка опущены.
При нарушенной осанке у детей наблюдается сниженная жизненная емкость легких, а также значительно затруднена работа сердца, органов пищеварения, нередко беспокоят головные боли, быстро наступает переутомление. Во многих случаях у детей с нарушенной осанкой развивается близорукость.
Для того, чтобы исправить  дефекты осанки, необходимо принять меры, которые способствуют улучшению физического развития ребенка: режим дня, соблюдение гигиенических условий. Необходимо следить за питанием ребенка с нарушенной осанкой. Так, в ежедневный рацион ребенка должны входить следующие продукты: мясо, рыба, птица, молоко, сыр, злаки, овощи и фрукты, мед. Особенно полезны для строения костей, позвонков и межпозвоночных дисков и позвонков: яблоки, груши, клубника, малина, тыква, орехи (фундук), чечевица, салат, виноград. Дело в том, что в этих продуктах содержатся такие питательные вещества и витамины, как  фруктоза, витамины С, В — каротин, Fe, Mn,  белки животные, магний, Ca, K, глюкоза, фитоэкстроген, лецитин. А вот потребление жиров должно быть ограничено.
Также немаловажное значение имеет целенаправленное использование средств физического воспитания, то есть занятия ЛФК при нарушении осанки у детей, массаж для детей с нарушенной осанкой. Очень важно  как можно раньше начать (и систематически проводить) закаливание. Если все эти действия начать вовремя, то они помогут предотвратить развитие неправильной осанки у ребенка.
Лечебная гимнастика для детей с нарушенной осанкой тоже играет большую роль в формировании правильной осанки. Физические упражнения для детей при нарушении осанки способствуют укреплению всего организма, а именно — улучшают обмен веществ, работу сердечно-сосудистой системы, органов пищеварения.

Комплекс лечебной гимнастики при нарушении осанки у детей дошкольного возраста:
1. Ходьба обычная — 10-15 секунд. При этом необходимо следить за правильностью осанки ребенка (напоминайте ему об этом).
2. Ходьба на носках, руки на поясе — 10 секунд.
3. Ходьба с высоко поднятыми коленями, руки на поясе — 15 секунд.
4. И. П. — ноги на ширине плеч. Поднять прямые руки вверх, потянуться — вдох, опустить вниз — выдох. Повторить 4-6 раз. При этом надо следить за тем, чтобы во время выполнения упражнения ребенок прогибался в поясничном отделе.
5. И.П. — ноги вместе, в руках гимнастическая палка. Палку взять руками за концы спереди, руки внизу. Отставить правую ногу назад — поднять руки вверх, вернуться в исходное положение — руки вниз. Повторить то же самое  с левой ноги. Следить за прогибанием ребенка в поясничном отделе. Повторить 6-8 раз.
6. И.П. — ноги вместе, палку взять руками за концы сзади, руки внизу. Потянуться на носки — отвести руки с палкой как можно дальше от поясницы, затем вернуться в исходное положение. Повторить 4-6 раз.
7. И.П. — лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднять левую руку и согнуть в колене правую ногу, подтянуть ее к животу. Затем — правую руку и левую ногу. После этого — обе руки вместе с обеими ногами. Повторить 4-6 раз.
8. И.П. — лежа на спине, ноги вместе, руки вдоль туловища. Поочередно поднимать ноги вверх во время выдоха. При этом надо следить за тем, чтобы нога ребенка в колене не сгибалась.
9. Упражнение — "Ласточка". И.П. — лежа на животе. Оторвать от пола грудь, руки, ноги — удерживать такое положение 3-4 секунды. Повторить 4-5 раз.
10. Упражнение "Бокс". И.П. — лежа на животе. Выполнять движения руками, имитируя боксерские, при этом удерживая напряженным верхний плечевой пояс. Повторить 7-8 раз.
11. И.П. — стоя на коленях, ступни вместе, руки вдоль туловища. Развести руки в стороны, левую ногу отвести в сторону. Повторить то же самое с правой ногой. Выполнить 4-6 раз. Следить за осанкой ребенка.
12. Спокойная ходьба — 30 секунд.

Комлекс ЛФК для детей при нарушении осанки (школьный возраст):
1. И.П. — стоя, ноги на ширине плеч, в руках мяч. Руки поднять вверх, потянуться, посмотреть на мяч, положить его на грудь, при этом разводя локти в стороны, затем опустить руки вниз. Повторить 5-6 раз.
 2. И.П. — то же. Руки поднять вверх, потянуться, бросить мяч назад,  затем через стороны опустить руки вниз. Повторить 3-4 раза.
 3. И.П. — стоя, в руке мяч. Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку. При этом следить за сохранением правильной осанки. Сделать 4-6 раз.
 4. И.П. — стоя, ноги на ширине ступни, в руках мяч. Поднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки, при этом смотреть вперед. Выполнять наклоны вправо и влево. Сделать по 4-6 наклонов в каждую сторону.
 5. И.П. — лежа на спине. Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить, при этом не отрывая от пола туловища и рук. Дыхание не задерживать. Повторить 8-10 раз.
 6. И.П. — лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Выполнять дыхательное упражнение. При этом следить за тем, чтобы при вдохе обе руки одновременно поднимались, а при выдохе опускались. Повторить  3-4 раза.
7. И.П. — лежа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении 5-10 секунд. Повторить  3-4 раза.
 8. И.П. — лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Выполнять поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении в течение 3-5 секунд. Сделать по 4-6 раз каждой ногой.
 9. И.П. — лежа на животе, руки согнуты с опорой на кисти, локти разведены. Приподнять верхнюю половину туловища, при этом одновременно выпрямляя руки в стороны — сделать вдох, затем вернуться в исходное положение — выдох. Повторить 3-4 раза.
 10. И.П. — лежа на спине. Выполнять поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде). Сделать по 10-15 раз каждой ногой. Затем —  отдых лежа на спине, при этом спокойное дыхание в произвольном темпе в течение 20-30 секунд.
 11. И.П. — лежа на животе, руки в стороны ладонями вниз. Приподнять прямые ноги и верхнюю часть туловища, при этом прогибаясь и сближая лопатки, затем лечь, расслабляя мышцы. Повторить 3-4 раза.
 12. И.П. — лежа на спине, руки согнуты в локтях. Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника с опорой на таз и локти (упражнение "мостик"). Повторить 3-4 раза в медленном темпе.
 13. И.П. — лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. Не отрывая от пола, развести руки в стороны, затем вверх, далее — потянуться, руки в стороны и вниз. Повторить  4-5 раз.
 14. И.П. — стоя на четвереньках. Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 3-5 секунд. То же самое повторить другой рукой и ногой. Повторить 4-5 раз в медленном темпе.
 15. И.П. — стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в кулак, затем поднять руки, выпрямляя пальцы, и потянуться. Затем опустить через стороны руки вниз. Повторить 4-5 раз в медленном темпе.
 16. И.П. —  основная стойка, гимнастическая палка в руках, горизонтально перед собой. Поднять палку вверх, опустить на лопатки, присесть, выпрямиться, поднять палку вверх, потянуться и опустить перед собой. Повторить  6-8 раз в медленном темпе.
 17. И.П. — стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках. Поднимая палку вверх, сделать наклон в сторону, при этом смотреть перед собой. Опуская палку, выпрямиться. То же самое повторить в другую сторону. Сделать по 2—3 раза в каждую сторону, темп медленный.
Выполняя упражнения при нарушении осанки у детей необходимо следить за тем, чтобы дети правильно дышали, не задерживали дыхание. После выполнения упражнений следует походить по комнате обычным шагом, при этом сохраняя правильную осанку. Дыхание полное, глубокое (на 3 шага вдох, на 5-6 — полный выдох). Продолжительность ходьбы 2-3 минуты.

Лечебные упражнения для исправления осанки у детей:
1. И.П. — лежа на спине, руки за головой. Поднять прямую ногу назад, затем медленно вернуться в исходное положение. То же самое повторить другой ногой. Сделать каждой ногой по 8-10 раз.
2. И.П. — лежа на спине. Голова, туловище, ноги лежат на одной прямой линии, руки прижаты к туловищу. Приподнять голову и плечи, при этом сохраняя положение тела, затем вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
3. И.П. — то же самое. Поочередно согнуть и разогнуть ноги в коленях и тазобедренных суставах. Повторить 8-10 раз.
4. И.П. — то же самое. Согнуть ноги, затем разогнуть и медленно опустить. Повторить 8-10 раз.
5. И.П. — лежа на животе. Подбородок на тыльной поверхности кистей, положенных друг на друга. Приподнять голову и плечи, руки положить на пояс, лопатки соединить. Затем вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
6. И.П. — то же самое. Кисти рук переводить к плечам или за голову. Повторить 8-10 раз.
7. И.П. — лежа на правом боку, правая руку под щекой, левая над собой. Удерживая тело в таком положении, приподнять и опустить левую ногу. То же самое повторить, лежа на левом боку. Сделать с каждой стороны по 8-10 раз.
8. И.П. — лежа на спине, руки за головой. Поочередно поднимать прямые ноги вверх. Повторить по 8-10 раз каждой ногой.
9. И.П. — лежа на спине. Перейти из положения лежа в положение сидя, сохраняя правильное положение спины,  затем вернуться в исходное положение. Повторить 8-10 раз.
10. И.П. — то же самое. Выполнять поочередное поднимание прямых ног, не отрывая таз от пола. Темп медленный. Повторить 8-10 раз каждой ногой.
11. И.П. — лежа на животе, подбородок на руки. Отвести руки назад и приподнять ноги. Повторить 8-10 раз.
12. И.П. — лежа на правом боку. Приподнять обе прямые ноги, удержать их на весу 3-4 секунды, медленно опустить их в исходное положение. То же самое повторить на левом боку.
13. И.П. — лежа на спине. Выполнять движения ногами, имитирующие езду на велосипеде. Повторить 15-20 раз.
14. И.П —  сидя, ноги согнуты. Захватить пальцами ног мелкие предметы и переложить их на другое место.
15. И.п. — сидя, ноги согнуты, стопы параллельны. Выполнять приподнимание пяток одновременно и поочередно, а затем разведение стоп в стороны. Повторить 8-10 раз.
16. И.П. — стоя, стопы параллельны на ширине ступни, руки на поясе. Выполнять перекат с пятки на носок. Повторить 10 раз.
17. И.П. — стоя. Выполнять полуприседания и приседания на носках, руки в стороны, вверх, вперед. Повторить 10-15 раз.
18. Ходьба на носках, на наружных краях стопы — 30 секунд.
19. И.П. — сидя на стуле. Выполнить захват ножек стула ногами изнутри и снаружи по 8 — 10 раз.
20. И.П. — сидя, колени согнуты (угол 30′). Потрясти ногами в стороны. Повторить 8-10 раз.
21. И.П. —  лежа на спине. Выполнять горизонтальные и вертикальные движения прямыми ногами ("Ножницы"). Выполнить 15-20 раз.
22. И.П. — стоя. Завести одну руку за голову, вторую за лопатки. "Попилить" несколько раз, меняя положение рук.
23. И.П. — лежа на спине, ноги согнуты в коленях.

Лечебная физкультура (ЛФК) при нарушениях осанки у детей

Сделать вдох и медленно поднять таз (сделать "полумостик"), на выдохе опуститься в исходное положение. Повторить 3-4 раза.
24. И.П. — сидя. Катать мячи (теннисный, волейбольный) вперед, назад, по кругу, по и против часовой стрелки.
25.И.П. — то же самое. Катать скакалку или палку двумя ногами — 3 минуты.

КИФОЗ — виды, типы и степени заболевания

Сколиоз — виды, формы и степени заболевания

Лечебное плавание при кифозе

Лечебное плавание при сколиозе

ЛФК при кифозе (базовый комплекс)

ЛФК при кифозе (специальный комплекс)

ЛФК при сколиозе (базовый комплекс)

ЛФК при сколиозе (специальный комплекс)

» Ребенку 6 месяцев

Как укрепить мышцы спины ребенку 6 месяцев

Какие упражнения выбрать, чтобы укрепить спинные мышцы у ребенка?

Специально разработанная гимнастика для детей позволяет укрепить мышцы спины, предотвратив развитие каких-либо нарушений в процессе формирования детского позвоночника и связанных с этим заболеваний.

Более того, занимаясь с ребенком из самых ранних лет, можно сформировать красивую осанку и развить гибкость позвоночника. Выбирать упражнения для укрепления спины малыша необходимо с учетом его возраста. Также очень важно правильно подготовить ребенка эмоционально и физически к таким занятиям, чтобы упражнения для спинных мышц принесли пользу и удовольствие родителям и их ребенку.

Правила подготовки к занятиям

Как утверждают педиатры, приступать к выполнению упражнений, направленных на укрепление мышц спины, можно, начиная с 6-месячного возраста ребенка. Но не все дети одинаково развиты, поэтому предварительно нужно провести тест, позволяющий определить степень готовности мышц спины малыша к физическим нагрузкам. При выполнении упражнений приводятся в действие такие мышцы спины:

  • трапециевидная – берет начало от затылочной области и располагается в верхней части спины, она отвечает за наклоны головы и смещение лопаток;
  • широчайшая мышца – располагается в нижней части спины и захватывает боковую часть груди, отвечает за опускание поднятой руки и приближение туловища к конечностям;
  • мышца, отвечающая за выпрямление позвоночника, располагается она вдоль позвоночного столба.

Чтобы определить развитость мускулатуры спины ребенка, необходимо выполнить такие действия: положить грудничка на живот, держа руками его в области талии, немного поднять малыша.

При нормальном развитии мускулатуры спины, ребенок должен держаться навесу, принимая позицию «ласточки». Данное упражнение дает возможность узнать, нуждаются ли мышцы ребенка в укреплении. Если он не может удержать свое тело навесу, напрягая спинные мышцы, значит, необходимо провести специальные занятия.

Такие действия нужно будет периодически повторять, чтобы узнать, насколько эффективны выбранные упражнения.

Упражнения для ребенка 6-9 месяцев

При регулярных занятиях с ребенком кроме укрепления мышц спины, отмечается благоприятное воздействие умеренных физических нагрузок на весь организм в целом.

Также отмечается укрепление сердечно-сосудистой системы, улучшаются кровообращение и дыхание, что очень важно на данном этапе формирования детского организма. Специалисты еще утверждают, что в процессе такой совместной деятельности родителей и детей происходит развитие двигательных навыков младенца, регулируются процессы нервного возбуждения и торможения.

Существует несколько эффективных упражнений для детей 6-9-месячного возраста, способствующие укреплению спинных мышц:

  1. Для начала нужно подготовить малыша: взять его на руки, повернув спиной к себе, руками держать в области таза и ног, вместе с ребенком медленно наклониться вперед, а затем выпрямиться. Постепенно следует научить младенца удерживать спину навесу, но сначала его необходимо подстраховать, чтобы он не испугался. Повторить упражнение 3-5 раз.
  2. Необходимо взять гимнастический мяч, положить на него ребенка животом вниз, ногами к себе. Придерживать малыша в подмышечной области, покачивая его на мяче вперед, а затем возвращаясь назад. Ребенок должен прогнуть спинку в виде лодочки и задержаться в таком положении на 5 секунд. Упражнение повторить 5-8 раз.
  3. Если предыдущее упражнение у ребенка получается хорошо, его можно немного усложнить: его следует придерживать не в подмышечной области, а за бедра, откатывая мяч от себя, а затем снова к себе. Отводя его от себя, нужно задержаться в таком положении, чтобы малыш хорошо прогнул спинку.

В младенческом возрасте, когда ребенок только начинает сидеть, важно делать массаж, который позволяет подготовить позвоночник к предстоящей нагрузке. При выполнении массажа применяются следующие приемы:

Первый прием, который применяют на начальном этапе проведения массажа – это поглаживания. Ребенка нужно положить животиком на стол ногами к себе, выполнять поглаживания кистями рук вдоль позвоночника вверх вниз. Повторить действия 3-5 раз. Затем нужно применить метод растирания – подушечками пальцев спиралевидным движениями пройтись вверх по позвоночнику, и опуститься вниз. Также повторить до 5 раз.

После этого можно сменить направление движений пальцев, направляясь от позвоночника в бок, по ходу межреберных позвоночников. Если родители делают массаж самостоятельно, должны помнить, что массировать сам позвоночник не рекомендуется. Разминать нужно только боковые мышцы спины по направлению снизу вверх, выполняя такие действия 3-5 раз. Завершать массаж следует, опять вернувшись к поглаживанию.

Укрепление спинных мышц ребенка после 3 лет

Укрепление мышц спины ребенка нужно периодически проводить на всех этапах его физиологического и физического развития, подготавливая его к новым нагрузкам. Чтобы заинтересовать детей, можно предложить им не только обычные упражнения, но также несколько увлекательных упражнений-игр. Для детей от 3-х лет можно провести такие занятия:

  1. «Самолетик». Ребенок должен стать прямо, ноги прижать друг к другу. Руки развести в стороны таким образом, чтобы они находились параллельно к полу. Затем нужно делать повороты всего корпуса то влево, то вправо, делая в те же стороны уклон руками.
  2. «Лесоруб». Встать прямо, ноги расставить на ширине плеч, руки занести за голову и сплести в замок. Необходимо, чтобы ребенок делал резкие взмахи руками из-за головы и опускал их вниз.
  3. «Ласточка». Это известное и очень простое в выполнении упражнение считается эффективным в укреплении мышц спины у ребенка. Ребенок должен лечь на пол животом вниз, прижать ноги и бедра к полу, руки развести в стороны, отводя их немного назад. Затем нужно стараться поднять голову вместе с грудной клеткой, отводя плечи назад, следует хорошо прогнуть спину.

Оздоровительная программа для детей, направленная на укрепление мышц спины, должна подбираться специалистом, учитывая поставленный диагноз, рекомендации врача, возраст ребенка и его физическую подготовку. Главными условиями безопасности при таких занятиях является постепенное увеличение нагрузок на мышцы и систематичность выполнения упражнений.

Массаж и упражнения для укрепления спины ребенка

Прежде чем начать упражнения для укрепления спины ребенка, следует определить, соответствует ли мышечная сила малыша его возрасту.

Некоторые вопросы анатомии

Для этого существует специальный тест для мускулатуры спины – к ней относятся:

  • трапециевидная мышца, берущая начала от затылочной области и располагающаяся в верхней части спины. Она отвечает за разгибание головы и смещение лопаток;
  • широчайшая мышца, расположенная в нижней части спины и захватывающая боковую часть груди. В действии она приближает туловище к конечностям, а также отвечает за опускание поднятой руки;
  • мышца, которая выпрямляет позвоночник. Она расположена вдоль линии позвоночного столба.

Правила подготовки к занятиям

Проведение теста для мускулатуры спины

К тестированию можно приступать после достижения крохой шестимесячного возраста. Грудничка для этого нужно положить на живот, а затем приподнять малыша, удерживая руками в области талии. В норме он должен удерживаться навесу, при этом выравнивая спину до так называемой «ласточки». Это упражнение помогает определить, необходимо ли укрепление мышц спины у детей.

После того, как уровень развития мускулатуры и мышечная сила определены, можно приступать к тренировкам. К приведенному тесту также необходимо будет периодически возвращаться, чтобы проанализировать результат тренировок, отмечать результаты и достижения.

Комплексы для тренировки

Существуют специальные упражнения для спины для детей грудного возраста:

  1. Укреплять спину крохи нужно в те моменты, когда он пребывает на руках у взрослого. С этой целью нужно носить малыша спиной к себе, поддерживая рукой под попку. Также можно удерживая его в данном положении немного наклониться вперед и выпрямиться. Этот способ помогает ребенку научиться самостоятельно удерживать верхнюю часть туловища вертикально. Упражнение необходимо периодически повторять в течение дня. Обязательно нужно подстраховывать грудничка и четко контролировать положение его тела.
  2. Гимнастический мяч хорошо помогает в развитии мускулатуры. Как укрепить спину ребенку с его помощью? Необходимо положить малыша на мяч на живот, при этом его ноги должны быть направлены к взрослому. В начале тренировок его необходимо удерживать в области подмышек. Проводите прокатывающие движения, направляя кроху то от себя, то к себе. Таким способом кроху, независимо от возраста, учится выгибать спину в виде лодочки. Не нагружайте, особенно на начальном этапе тренировки, ребенка сильно, достаточно повторить это упражнение три-четыре раза. После этого можно сменить направление движения, поворачивая малыша по кругу (по или против направления движения часовой стрелки).
  3. Когда предыдущие упражнения крохе начнут легко даваться, попробуйте несколько усложнить задачу. С этой целью поддерживайте малыша уже не в области подмышечных впадин, а за бедра. Так кроха будет самостоятельно удерживать спину навесу сначала в течение нескольких секунд, затем время будет постоянно увеличиваться.

Массаж и его роль в физическом развитии малыша первого года жизни

Помимо гимнастики. существует укрепляющий массаж спины для детей. Он также является необходимым, так как дети в шесть месяцев учатся самостоятельно сидеть. Поэтому важно, чтобы грудничок к этому возрасту старался ровно держать спину. Это поможет правильно распределить нагрузку на скелет, станет хорошей профилактикой различных искривлений любого сегмента позвоночного столба.

Техника массажа для ребенка первого года жизни

Как укрепить мышцы спины малыша с помощью массажа? Для начала следует положить кроху на живот. Ноги его при этом должны направляться к взрослому.

Мама проводит массаж спины малышу

Массаж осуществляется в несколько приемов:

  1. Поглаживание. Кистями рук проведите вдоль позвоночника по направлению вверх и вниз. После этого поглаживайте подушечками пальцев по направлению ребер от позвоночника в бок.
  2. Растирание. По спирали подушечками пальцев разотрите область около позвоночника, двигаясь при этом снизу вверх, затем по ходу роста ребер.
  3. Разминание. Разминать нужно мышцы на боковых сторонах туловища, направляя движения снизу вверх. При этом руками следует захватывать и слегка оттягивать мышцы. И в завершение массажа нужно расслабить мышцы малыша путем поглаживания.

Независимо от того, какой уровень физического развития будет обнаружен у ребенка на начальном этапе тренировок, регулярные занятия родителей (или профессионального инструктора по лечебной физкультуре и массажу у детей) помогут догнать «успешных» сверстников. При обнаружении значительного отставания до начала занятий желательно проконсультировать малыша у опытного ортопеда-травматолога, а сами занятия начинать с квалифицированным инструктором.

Кстати, вас также могут заинтересовать следующие БЕСПЛАТНЫЕ материалы:

  • Бесплатные уроки по лечению болей в пояснице от дипломированного врача ЛФК. Этот врач разработал уникальную систему восстановления всех отделов позвоночника и помог уже более 2000 клиентам с различными проблемами со спиной и шеей!
  • Хотите узнать, как лечить защемление седалищного нерва? Тогда внимательно посмотрите видео по этой ссылке .
  • 10 необходимых компонентов питания для здорового позвоночника — в этом отчете вы узнаете, каким должен быть ежедневный рацион, чтобы вы и ваш позвоночник всегда были в здоровом теле и духе. Очень полезная информация!
  • У вас остеохондроз? Тогда рекомендуем изучить эффективные методы лечения поясничного. шейного и грудного остеохондроза без лекарств.

    Основные упражнения при нарушении осанки у детей

  • 35 ответов на частые вопросы по здоровью позвоночника — получить запись с бесплатного семинара

    Слабые мышца спины в 7 месяцев

    хочу стать мамой

    Девчонки привет!
    У нас вот такая проблемка. Нам 7,5 месяцев. Не сидим, крутимся только вокруг своей оси :). Сделали 5! курсов массажа, последний вот вот доделали. И все равно мышцы спины слабые. Спина колесом когда присаживаешь ребенка. Толи это так и должно быть сначала толи что :(. Я очень переживаю. Невропатолог при приеме в 6 мес. ничего не сказала, только уколы церебролизин, ну мы их давно уже сделали. Вообщем у кого похожая ситуация подскажите, успокойте может быть

    Спина колесом когда присаживаешь ребенка.

    и что?
    будет сидеть и мышцы накачаются.

    а вы с массажем не перестарались?
    куда столько?

    мой сидит прекрасно, сам сел в 6 месяцев, но спина в поясничном отделе иногда тоже колесом.
    озадачивала и хирурга и невролога, сказали вариант нормы, ибо изгибы сформируются позже.

    и потом все дети когда начинают сидеть сидят не с прямой спиной, и даже с опорой на руки.

    автор, а ребенок у вас ползает? на четвереньках стоит?

    Невропатолог при приеме в 6 мес. ничего не сказала, только уколы церебролизин, ну мы их давно уже сделали.

    тоже кололи, но в месяц+физио лечение было.

    Ребенок у меня не ползает еще

    и о каком сидении вы говорите?
    пока на четвереньки н встанет хотя бы, он у вас не сядет.
    либо вариант второй -встанет и из положения стоя сядет.

    автор, я так понимаю есть у ребенка неврологические проблемы, так вы их лечите, остальное придет само.

    Я только положу на него и все ор стоит на всю квартиру!

    конечно боится, пусть поорет, потом перестанет.
    теперь не боится, просто не хочет.
    то что поорав от тебя отстанут — ребенок ваш уже давно в курсе.

    но она сама давно пытается сесть из положения полулежа,

    мой в 4 месяца в кровати так сел.
    но реально сам сел только в 6 месяцев.

  • Комментариев пока нет!

    Примерный комплекс лечебной гимнастики для детей школьного возраста с нарушением осанки


    Рис. 39. Примерный комплекс лечебной гимнастики для детей школьного возраста с нарушениями осанки

    1. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч, в руках мяч. Руки вверх, потянуться, посмотреть на мяч, положить его на грудь, разводя локти в стороны, и опустить вниз (рис. 39, позиция 1). 5—6 раз.

    2. И. п. — то же. Руки вверх, потянуться, бросить мяч назад, через стороны руки вниз (рис. 39, позиция 2). 3—4 раза.

    3. И. п. — стоя, в руке мяч. Согнуть руки и завести за спину: одну сверху, другую снизу. Переложить за спиной мяч в другую руку (рис, 39, позиция 3). Следить за сохранением правильной осанки. 4—6 раз.

    4. И. п. — стоя, ноги на ширине ступни, в руках мяч. Поднять мяч над головой, развести локти и соединить лопатки, смотреть вперед. Наклоны вправо и влево (рис. 39, позиция 4).

    5. И. п. — лежа на спине. Приподнять прямые ноги, развести в стороны, скрестить («ножницы»), не отрывая от пола туловища и рук. Дыхание не задерживать (рис. 39, позиция 5). 8—10 раз.

    6. И. п. — лежа на спине, одна рука на груди, другая на животе. Дыхательное упражнение. Следить за тем, чтобы при вдохе обе руки одновременно поднимались, а при выдохе — опускались (рис. 39, позиция 6). 3—4 раза.

    7. И. п. — лежа на животе, руки на затылке, локти в стороны, лопатки соединены. Приподнять верхнюю часть туловища и задержаться в этом положении, считая до 5—10 (рис. 39, позиция 7). 3—4 раза.

    8. И. п. — лежа на животе, руки вдоль туловища ладонями вниз. Поочередное приподнимание прямых ног с задержкой в верхнем положении, считая до 3—5 (рис. 39, позиция 8). По 4—6 раз каждой ногой.

    9. И. п. — лежа на животе, руки согнуты с опорой на кисти, локти разведены. Приподнять верхнюю половину туловища с одновременным выпрямлением рук в стороны — вдох; вернуться в и. п. — выдох (рис. 39, позиция 9). 3—4 раза.
    10. Лежа на спине. Поочередное сгибание и разгибание ног (имитация езды на велосипеде). По 8—10 раз каждой ногой (рис. 39, позиция 10).

    Отдых лежа на спине, спокойное дыхание в произвольном темпе — 20—30 с.
    11. И. п.— лежа на животе, руки в стороны ладонями вниз. Приподнять  прямые ноги и верхнюю часть туловища, прогибаясь и сближая лопатки; лечь, расслабляя мышцы (рис. 39, позиция       3—4 раза.
    12. И. п. — лежа на спине, руки согнуты в локтях.

    Какие нужны упражнения при нарушении осанки??

    Прогнуться в грудном и поясничном отделах позвоночника с опорой на таз и локти —«мост» (рис. 39, позиция 12). 2—3 раза в медленном темпе.
    13. И. п.— лежа на спине, руки вдоль туловища ладонями вверх. Не отрывая от пола, руки в стороны, вверх, потянуться, руки в стороны и вниз (рис. 39, позиция 13). 4—5 раз.
    14. И. п.— стоя на четвереньках. Поднять одновременно правую руку и левую ногу, не прогибаясь сильно, задержаться в этом положении 3—5 с. То же другой рукой и ногой (рис. 39, позиция 14). 3-4 раза в медленном темпе.
    15. И. п.— стоя, ноги на ширине плеч. Согнуть руки в локтях, сжимая пальцы в кулак; поднять руки, выпрямляя пальцы, и потянуться. Через стороны руки вниз (рис. 39, позиция 15). 4—5 раз в медленном темпе.
    16. И. п. — основная стойка, палка в руках, горизонтально перед собой. Поднять палку вверх, опустить на лопатки, присесть, выпрямиться, поднять палку вверх, потянуться и опустить перед собой (рис. 39, позиция 16). 6—8 раз в медленном темпе.
    17. И. п. — стоя, ноги на ширине плеч, палка в руках. Поднимая палку вверх, наклон в сторону, смотреть перед собой. Опуская палку, выпрямиться. То же в другую сторону (рис. 39,. позиция 17). По 2—3 раза в каждую сторону в медленном темпе.

    При выполнении упражнений надо следить, чтобы дети правильно дышали, не задерживая дыхание. После выполнения упражнений рекомендуется походить по комнате обычным шагом, сохраняя правильную осанку; дыхание полное, глубокое (на 3 шага вдох, на 5—6 —полный выдох). Продолжительность ходьбы 2—3 мин.

    Нарушение осанки у детей

    Оказывается, наставники благородных девиц были хоть и суровы, но прозорливы и честно отрабатывали свой хлеб. Правильная осанка не дается нам от рождения, как думают многие, это условный двигательный рефлекс, и его надо вырабатывать. Чтобы наши дети бегали, ходили, стояли и сидели красиво, нам, родителям, придется приложить немалые усилия. Когда ребенок хватает еду с тарелки руками, потому что ему так удобнее, мы, взрослые, его останавливаем, показываем, как надо правильно есть, и потом следим, чтобы этот навык был доведен до автоматизма. Почему же мы не следим, чтобы ребенок не сидел, ссутулившись, не стоял, перекосившись, и не добиваемся, чтобы навык держать спину ровно стал естественной потребностью?

    Приятно посмотреть на подростка, который голову держит прямо, у которого плечи развернуты и находятся на одном уровне, живот подтянут, сбоку видно, что позвоночник образует красивую волнообразную линию, с небольшими углублениями в шейном и поясничном отделах.

    Между прочим, правильная осанка не только красива, она еще и функциональна, потому что при ней положение тела наиболее устойчиво: вертикальная поза сохраняется при наименьшем напряжении мышц. Значит, когда ребенок стоит ровно, расправив плечи, он меньше устает. А если он идет, бежит или прыгает, сохраняя при этом хорошую осанку, позвоночник лучшим образом амортизирует нагрузки.
    Плохая осанка затрудняет дыхание и кровообращение, а хорошая, соответственно, сохраняет их в норме. При плохой осанке снижаются окислительные процессы в организме, а это автоматически ведет к тому, что человек быстрее устает как во время физической, так и во время умственной работы. Плохая осанка может довести ребенка до близорукости или остеохондроза. А хорошая осанка может от этих бед предохранить.

    Но кроме физиологических последствий кривой спины есть еще и психологические, не менее пагубные. Сутулый, с понурой головой ребенок смотрится неудачником и мямлей. К нему так и начинают относиться окружающие и этим своим отношением вполне могут ребенку внушить, что он и на самом деле не сможет достичь успеха в жизни. Да, в общем, что тут объяснять, какой родитель хочет, чтобы его наследник шел по жизни с согнутой спиной, перекошенными плечами, опущенной головой? Не хочет никакой. Так что же делать?

    Пять простых правил

    1. Наращивать ребенку «мышечный корсет». Хорошая осанка немыслима без равномерно развитой мускулатуры. «Мышечный корсет» спасет даже того, кому не повезло с наследственностью, кому от родителей достались слабые соединительные ткани — предвестники плоскостопия, близорукости, сутулости…
    2. Постоянно следить за тем, как ребенок сидит, стоит, поправлять его, если он сутулится, кособочится. Пусть встанет к стене, прикоснется кней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она — правильная поза! Тело должно ее запомнить. Конечно, легче безвольно распустить мышцы, чем сидеть или ходить прямо, но на то рядом мы, взрослые, чтобы на первых порах следить за спинкой. А дальше держаться ровно войдет у ребенка в привычку.
    3. Обратить особое внимание на позу при письме, чтении, любой работе за письменным столом. Ребенок должен сидеть так, чтобы ноги, спина, руки имели опору. Высота стола должна быть на 2-3 см выше локтя опущенной руки вашего чада, когда он сидит. Высота стула не должна превышать высоту голени. Если ноги не достают до пола, надо подставить скамейку, чтобы тазобедренные и коленные суставы были согнуты под прямым углом. Спина должна вплотную касаться спинки стула, сохраняя поясничный изгиб. Чтобы расстояние от книжки до глаз не превышало 40 см, книгу лучше поставить на пюпитр, тогда голову не придется наклонять. Неправильная поза при работе за столом очень портит осанку!
    4. Следить, чтобы у ребенка не появилось плоскостопие. Плоская стопа нарушает правильную опорную функцию ног, ноги быстро устают, ось таза наклоняется и осанка нарушается. Вовремя обнаруженное плоскостопие можно исправить. Обратитесь к ортопеду, не запустите эту проблему.
    5. Не стелить слишком мягкую постель. Матрасик должен быть ровным, жестким (волосяным или травяным), подушка — маленькой, низкой. Кровать такой длины, чтобы ноги можно было свободно вытянуть. Адетям, уже имеющим искривление позвоночника, матрас придется класть на щит из досок или лист толстой фанеры. Ту немалую часть суток, которая приходится на сон, позвоночник должен чувствовать себя комфортно, а ему удобна жесткая постель.

    Кривизна бывает разной

    На рис 1. показана правильная осанка. Нарушения осанки врачи подразделяют на такие типы:

    Плоская спина (рис 2) — при которой физиологические изгибы позвоночника едва заметны. От этого грудная клетка тоже уплощается, лопатки торчат, мышцы спины ослаблены, живот выдается вперед… Плоская спина — результат неполноценной мускулатуры. Именно недостаточная мышечная тяга не может обеспечить нормальный наклон таза и появление красивого правильного изгиба позвоночника. Плоская спина снижает рессорную функцию позвоночника, поэтому при беге, прыжках и других физических упражнениях, связанных с тряской, спинной и головной мозг испытывают дискомфорт. Дети с плоской спиной предрасположены еще и к боковым искривлениям позвоночника.

    Круглая (рис 3) спина в начальной стадии называется сутулостью. Поясничный и шейный изгибы сглажены, зато в области груди позвоночник дугой выгибается назад. Голова при этом наклонена вперед, плечи опущены, живот выпячен, грудная клетка запавшая, ягодицы плоские. При круглой спине можно сохранять устойчивое положение тела, лишь согнув ноги в коленях, а иногда и руки в локтях. В общем, вид у ребеночка получается совершенно не радующий родительский глаз. А так как у такого «горбатенького» мышцы спины растянуты, а груди, напротив, укорочены, движения в плечевом суставе получаются ограниченными, и поднять руки вверх до отказа он не может.

    Кругло-вогнутая спина (рис 4)получается при чрезмерном увеличении всех изгибов позвоночника. Таз сильно выпирает, поясница прогнута вперед, брюшная стенка живота настолько вялая и растянутая, что внутренние органы могут опуститься. Голова, шея, плечи наклонены, колени так сильно разогнуты, что может возникнуть избыточное разгибание коленных суставов.
    При боковом искривлении нарушается симметричное расположение рук и ног относительно позвоночника. Голова все время наклонена вбок, одно плечо выше другого, лопатки на разных уровнях… Мышцы туловища развиваются слабо, ребенок становится малоподвижным.

    Шаги разумной мамы

    О красивой осанке вашего ребенка стоит задуматься, когда он еще лежит в коляске. Предусмотрительная мама не будет долго носить малыша на одной и той же руке — его спинке это неполезно. В полтора-два месяца начнет делать малышу общеукрепляющий массаж и не забросит это занятие до года. Не станет усаживать ребенка в подушки, когда он к сидению еще не готов. Не будет часами держать его в складной прогулочной коляске с провисшим дном. Не начнет раньше времени учить ходить, да еще держа за одну ручку. Зато станет побуждать его как можно больше ползать — это очень укрепляет мышцы шеи и спины.

    Предусмотрительная мама приучит малыша спать на правом боку, но не свернувшись «калачиком». Такая поза позволит мышцам расслабиться и обеспечит им отдых. Она не разрешит подросшему дитятке читать, лежа на боку или на спине, подложив под голову большую подушку. Для школы она ему купит ранец, а не портфель и будет стойко отбивать все его поползновения сменить этот ранец на сумку через плечо хотя бы класса до 6-7-го. А также объяснит, что тяжести надо носить не в одной руке, а распределять их между двумя руками: для спины полезнее, когда ты несешь два ведра с водой, а не одно. Когда ее сынок решит подражать суперменам и выберет себе походку с широко расставленными ногами и носками, вывернутыми наружу, крепко сжатыми челюстями и приподнятыми плечами, она найдет слова, чтобы убедить его не ходить, как киношный громила. Работать над осанкой никогда не поздно. Даже в 15-16 лет еще можно исправить спинку так, что в одежде искривления позвоночника не будет заметно. Правда, это потребует значительных усилий и занятий под руководством врача. Но зачем ждать, когда спина станет кривой, не лучше ли начать заботиться о ней прямо сейчас?

    Для правильной осанки полезно

    • Кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем.
    • Плавать. При сутулости — на спине вольным стилем, а на груди брассом. При кругло-вогнутой спине — любыми стилями, при боковом искривлении — брассом.
    • Стрелять из лука — особенно при боковых искривлениях, но не с той стороны, в которую искривлен позвоночник.
    • Ездить верхом (только не при плоской спине, потому что при ней нарушены рессорные функции позвоночника). Во время верховой езды позвоночник самовытягивается, создается надежный «мышечный корсет», закрепляется правильная посадка.
    • Делать упражнения у вертикальной плоскости: вставать у стенки правильно, а затем поочередно отводить руки и ноги в стороны, подниматься на носки, приседать…
    • Носить на голове различные предметы: кубики, подушечки, наполненные солью, песком или опилками. Не роняя подушечки, ходить на носках, на полусогнутых ногах, приседать, ползать на четвереньках, подниматься и спускаться по шведской стенке…
    • Тренировать координацию движений: делать «ласточку», стойку на одной ноге, ходить по бревну…
    • Для правильной осанки НЕ полезно
    • Кататься на велосипеде, низко пригнувшись к рулю.
    • Ездить на самокате.
    • Заниматься некоторыми видами спорта, например такими, где приходится делать асимметричные движения (теннис, бадминтон, фехтование) — могут возникнуть боковые искривления позвоночника.

      Упражнения при нарушении осанки у детей

      А также боксом (боксерская стойка приводит к сутулости и круглой спине) и акробатикой, художественной и спортивной гимнастикой и борьбой в младшем школьном возрасте — эти виды спорта делают позвоночник чрезмерно гибким и подвижным, что в дальнейшем может плохо сказаться на осанке.

    • Подолгу стоять или прыгать на одной ноге.
    • Поднимать тяжести, согнувшись, а не используя силу ног. Держать груз на вытянутых руках.

    Хотите читать всё самое интересное о красоте и здоровье, подпишитесь на рассылку!

    Понравился материал? Будем благодарны за репосты

    просмотров 3585

    Какие бывают упражнения для осанки детям?

    Спинные мышцы выполняют огромное количество функций и ежедневно получают колоссальную нагрузку. Во избежание травм, растяжений и прочих болезненных ощущений рекомендуется уделять должное внимание укреплению мышц спины.

    Первыми помощниками здесь выступят тренажеры, специально разработанные для решения проблемы слабых мышц. Устройства настолько разнообразны, что смогут помочь всем желающим вне зависимости от возраста, пола и физической подготовки.

    Фитбол

    Преимуществом занятий на гимнастическом мяче выступает увлекательность, разнообразность и легкость тренировок. Следование специальным тренировочным программам позволит не только сделать мышцы спины крепкими и гибкими, но еще и смоделировать идеальную фигуру, улучшить координацию движений, сделать тело гибким, повысить настроение.

    Тренажер активно используется в детских учреждениях, для лечения и реабилитации пожилых людей. Такая универсальность достигается абсолютной безопасностью тренажера. К подобным тренировкам допускаются даже беременные женщины. Для занятий не требуется специальная подготовка. Дополнительным плюсом фитбола станет его доступная цена.

    Для определения подходящего размера необходимо сесть на фитбол и упереться стопами в пол. Если в коленях образовался угол 90 градусов, перед вами ваш идеальный тренажер.

    Турник, перекладина

    Турник не уступает фитболу в доступности. Если у вас возможности посещать спортзал — повесьте турник у себя дома. Кроме того, заниматься на турнике можно в каждом дворе почти в любое время года.

    Регулярные занятия способны исправить осанку, придать мышцам силу и тонус, избавить от болевых ощущений. Любые тренажеры для укрепления мышц спины незаменимы для людей, чья работа заключается в долгом сидении. Упражнения на перекладине требуют определенной подготовки.

    Самым простым упражнением выступает провисание. Ежедневное выполнение виса позволит растянуть позвоночник, делая его гибким и высвобождая напряжение.

    Подтягивания прорабатывают максимальное количество мышц верней части торса. Вариаций упражнения существует масса. Разность заключается в хвате. Меняя хват, можно увеличивать или снижать нагрузку.

    Укрепить поясничный отдел поможет выполнение упражнения "уголок": висим на турнике, поочередно поднимаем колени. Усложнить упражнение можно, поднимая обе ноги одновременно или удерживая вверху прямые ноги.

    Ролик для спины и пресса

    Конструкция тренажера проста: колесо и две ручки. Однако эффективность от тренировок очень хороший. Число задействованных мышц достаточно велико: спина, плечевой пояс, руки, мышцы пресса, ягодицы, задняя и передняя поверхность бедра.

    Как это работает? Руками держимся за ручки тренажера. Катим колесо перед собой, перемещая корпус в горизонтальное положение по отношению к полу. Подтягиваем колесо к себе, возвращая торс в исходное положение.

    Небольшим минусом тренажера выступает сложность упражнения. Без хорошей спортивной подготовки сложно выполнить даже самый простой вариант упражнения. Но даже во время попыток одержать верх над тренажером целевые мышцы получат необходимую нагрузку. Вариации выполнения:

    • Для новичков: упор осуществляется на согнутые колени
    • Для продвинутых спортсменов: упор осуществляется на стопы и прямые ноги

    Опытные атлеты рекомендуют начинать знакомство с тренажером с установления барьера. Повернитесь лицом к стене, пусть между вами будет то расстояние, которое вы сможете преодолеть вместе с роликом. Стена не позволит "уехать" дальше своих возможностей и вы не получите травму.

    Диск для талии

    Тренажер представляет собой два диска, между которыми проложен подшипник. Диск позволяет осуществлять различные вариации скручиваний, благотворно влияющих на позвоночник, мышцы пресса, сердечно-сосудистую систему.

    Тренажер больше известен по названию "диск здоровья". Название вполне оправдано тем, что благодаря занятиям достигается общеоздоровительный эффект.

    Преимуществом тренажера выступает низкая цена, отсутствие противопоказаний, доступность использования. Для домашних тренировок на диске не понадобятся специальные навыки и подготовка. Применяется в работе с детьми и людьми пожилого возраста. Диску легко найти место даже в самой маленькой квартире.

    Не рекомендуется заниматься на диске людям с плохим мозговым кровообращением, гипертоникам, страдающим радикулитом и болезнями коленей.

    Инверсионный стол

    Задача тренажера устранить давление на позвоночник, расслабить мышцы и связки. Принцип работы заключается в использовании силы тяжести для растяжения позвоночника. Человек переворачивается вниз головой, что и позволяет достичь желаемого результата.

    Стол имеет функцию регулировки роста (147-200 см). Стопы надежно закрепляются на одном конце стола. Держась за специальные поручни, человек переворачивается так, чтобы стопы смотрели в потолок.

    Руки опускаются вниз. В нижнем положении необходимо максимально потянуться макушкой к полу для достижения глубокого растяжения.

    В перевернутом положении на первых порах можно находиться не более 30 секунд. Далее время процедуры можно будет увеличить до нескольких минут. Усилить эффект можно, выполняя скручивания влево/вправо. Минусом тренажера выступают его большие габариты и дороговизна.

    Скамья для гиперэкстензий

    Скамья позволяет совершать максимальную амплитуду во время тренировки, что значительно повышает эффективность занятий. Мягкие валики позволяют комфортно фиксировать стопы. Конструкция предназначена для низкого наклона вперед.

    При подъеме спинные мышцы работают в интенсивном режиме. Усложнить тренировки можно, удерживая за головой отягощение. Тренажер не занимает много места. Его можно заменить обычной скамьей при условии наличия способа надежно закрепить стопы.

    Гребной тренажер

    Полная имитация движений во время гребли на лодке так же позволяет избавиться от некоторых проблем с позвоночником и значительно укрепить мышцы спины и рук. Тренажер поможет приобрести красивую, здоровую и крепкую спину гребца. Во время тренировок в работу включаются почти все группы мышц.

    Цена и габариты тренажера вполне могут позволить содержать его в домашних условиях.

    Тренажеры для укрепления мышц спины незаменимы для выравнивания осанки, повышения тонуса мышц и укрепления корпуса. Дополнительным преимуществом станет возможность тренажеров воздействовать на другие группы мышц. Регулярные занятия позволят привести в порядок не только спинные мышцы, но и все тело.

    Основные варианты нарушения осанки — характеристика видов нарушения осанки

    Осанка — это умение без особого напряжения удерживать свое тело, сохраняя правильную позу в различных положениях: сидя, во время ходьбы и игр. Вместе с тем, осанкой называют и саму эту правильную позу. Важнейшее условие правильной осанки — нормальное развитие позвоночника. Формирование осанки начинается с самого раннего возраста. Неправильная осанка способствует развитию ранних «неправильных» изменений в позвоночнике.

    Начало неправильного формирования осанки – вполне обратимое явление и легко исправляется, пока оно не сопровождается патологическими изменениями в самом позвоночнике и внутренних органах. Нарушение осанки бывает нескольких видов.

    Виды нарушения осанки у взрослых и детей

    Нарушения осанки могут формироваться во фронтальной плоскости (искривления вбок), в сагиттальной плоскости (спереди назад), а также во фронтальной и сагиттальной плоскостях комбинировано.

    Для каждого вида нарушения осанки характерно свое положение позвоночника, лопаток, таза и нижних конечностей. Сохранение патологической осанки возможно из-за определенного состояния связок, фасций и мышц.

    Основные типы нарушения осанки:

    1. Осанка сколиотическая
      Нарушение осанки во фронтальной плоскости заключается в появлении изгиба позвоночника во фронтальной плоскости и называется сколиотической, или асимметричной, осанкой. Она характеризуется асимметрией между правой и левой половинами туловища, проявляющейся в разной высоте надплечий, различном положении углов лопаток как — по высоте, так и по отношению к позвоночнику, асимметрией треугольников талии. Линия остистых отростков формирует дугу, обращенную вершиной вправо или влево.

      В положении лежа сколиотическое нарушение осанки исчезает. Эта неправильная осанка отличается от сколиоза тем, что в данном состоянии у человека ещё отсутствует ротация позвонков на вершине дуги искривления.
    2. Сагиттальные нарушения осанки
      Эти нарушения осанки разделяются на несколько видов и бывают связаны с уменьшением или увеличением физиологических изгибов позвоночного столба.
      • Сутулость — нарушение осанки, в основе которого лежит увеличение грудного кифоза с одновременным уменьшением поясничного лордоза. Шейный лордоз, как правило, укорочен и углублен вследствие того, что грудной кифоз распространяется до уровня 4-5 шейных позвонков. Надплечья приподняты. Плечевые суставы приведены.

        Сутулость часто сочетается с крыловидными лопатками 1 и 2 степени, когда нижние углы или внутренние края лопаток отстают от грудной стенки.
      • Круглая спина (тотальный кифоз) — нарушение осанки, связанное со значительным увеличением грудного кифоза и отсутствием поясничного лордоза. Шейный отдел позвоночника частично, а у дошкольников бывает и полностью кифозирован. Для компенсации отклонения проекции общего центра масс кзади дети стоят и ходят на слегка согнутых ногах.

        Угол наклона таза уменьшен — и это тоже способствует сгибательной установке бедра относительно средней линии тела.

        Лфк для осанки у детей

        Голова наклонена вперед, надплечья приподняты, плечевые суставы приведены, грудь западает, руки свисают чуть впереди туловища.

      • Кругловогнутая спина – нарушение осанки, заключающееся в увеличении всех физиологических изгибов позвоночника. Угол наклона таза увеличен. Ноги слегка согнуты или в положении легкого переразгибания в коленных суставах. Передняя брюшная стенка перерастянута.

        У человека плечи торчат вперед и вверх, лопатки отстают от грудной клетки и явно выражена сутулость, поясничный отдел сзади как бы вдавлен по направлению к животу, живот выступает.
      • Плоская спина — нарушение осанки, характеризующееся уменьшением всех физиологических изгибов позвоночника, в первую очередь — поясничного лордоза и уменьшением угла наклона таза. Вследствие уменьшения грудного кифоза грудная клетка смещена вперед. Это нарушение осанки наиболее резко снижает рессорную функцию позвоночника.

        Угол наклона таза уменьшен, грудная клетка направлена вперед, живот в нижней части выпячен. Почти полное отсутствие талии.
      • Плосковогнутая спина – нарушение осанки, состоящее в уменьшении грудного кифоза при нормальном или увеличенном поясничном лордозе. Шейный лордоз часто тоже уплощен. Ноги могут быть слегка согнуты или переразогнуты в коленных суставах.

        У детей с таким нарушением осанки напряжены и укорочены разгибатели туловища в поясничном и грудном отделах, подвздошно-поясничные мышцы.
        Угол наклона таза увеличен, он смещается кзади.

        Мышцы ягодиц выглядят дряблыми и «обвисают», то же самое можно сказать и о мышцах брюшного пресса