Не могу вставать по утрам

Ваше здоровье.

Почему тяжело вставать утром, даже если спал 8 часов? Как это объяснить с точки зрения биологии?

Правильный подъём утром

Лучше всего вставать утром не по будильнику, а по внутренним установленным ритмам, внутренним часам. Для этого можно сказать себе, своему подсознанию, вечером перед сном, в какое время вы хотите встать.  Так оно и получится. Еще мы в детстве с братом, будучи детьми детсадовского возраста, — я это очень хорошо помню — пробовали  этот фокус, всегда получалось встать в садик раньше маминого будильника.

От сна к бодрствованию переходите всегда медленно, постепенно, не  делая резких движений. Берегите себя, свою нервную систему. Резко вскакивая, организм испытывает стресс, кровь резко отливает от головы, опускаются внутренние органы. Вместо резкого перехода от сна к яви попробуйте следующее:
не открывая глаз, сделайте глубокий вдох, вытяните руки за головой, выдохните, потянитесь как кошечка/котик. Подтяните колено к груди, дотроньтесь им до кровати с противоположной стороны тела. Аналогично проделайте с другим коленом. Это действие благотворно для кровообращения и нервной системы. Плюс ко всему все ваше поле приходит в равновесие. Вы ведь еще совсем недавно были в астрале! Теперь можно открыть глазки. Скажите себе жизнеутверждающую аффирмацию: «Я — есть!», хорошо сделать массаж себе всех пальчиков на руках и ногах, можно потягивать пальчики вперед, таким образом, выправляя энергетические каналы на пальцах.

Сделайте еще пару циклов полного дыхания и после этого можно вставать и идти в ванную комнату. Женщины встают с кровати с левой ноги, мужчины — с правой.

Не надевайте пока тапочки. Лучше идти босиком, чтобы ваше тело могло освободиться от излишков электромагнитной энергии, которая накопилась за ночь, и чтобы вы могли таким образом немного заземлиться.
Почистите обязательно  язык, ведь за ночь на языке скапливается и размножается огромное количество бактерий. Можно это делать как чайной ложкой, так и специальным приспособлением (скребком) для чистки языка (сейчас продается в эзотерических магазинах), в крайнем случае — это можно делать зубной щеткой. Обычно я это делаю скребком — очень удобно. Вот один йоговский рецепт для гигиены полости рта — он помогает сделать зубы белыми: две части калиевых квасцов (продается в аптеке) смешать с одной частью обычной пищевой соли, и этой смесью как зубным порошком можно чистить зубы. Также можно сделать зубную пасту самому.
Кстати, когда вы идете сразу в туалет после сна, у вас есть возможность продиагностировать, насколько  хорошо работает ваше пищеварение. Смотрим на стул: тонет или плавает на поверхности. Плавает — хорошо, значит, организм извлёк из пищи полезные вещества и вывел то, что не может уже быть использовано в процессах регенерации крови, костей и других тканей. Если тонет — значит, питание ваше не правильное и есть нарушения в работе пищеварения. Также по цвету мочи можно определить, как работают ваши почки — моча должна быть светлее золота. Если темного цвета — почки надо проверить.

Я люблю по утрам принимать душ, только не горячий, — прохладный. Душ дополнительно очищает от ненужных нам энергий, которые проходили через нас во время сна.
Ну, и самое последнее в утренней процедуре перед завтраком — выпить 1-2 стакана чистой тёплой воды медленными глотками.

Мне иногда задают вопросы на почту, как же трудно проснуться утром и подняться с кровати, что же делать? Если невозможно проснуться по утрам, идет трудный подъем — это означает, что идет общее снижение энергетики, возникает ощущение невысыпания. Дорогие мои, друзья, нужно ложиться вечером вовремя — до 22 часов, потому что с 22 до 23 часов идет выработка сиротонина, гормона радости. Поздно ложиться если, серотонин не будет вырабатываться, поэтому и радости нет. А если ложиться после 23 часов, то начнет появляться раздражительность и нарушение работы желчного пузыря, откуда желчные кислоты будут ударять по сердцу. Плюс ко всему, хорошо повышать свой энергетический уровень, например, при помощи практики Рэйки. 

Спать полезно на животе, потому что желчь во время сна равномерно распределяется за счет того, что наши внутренние органы выдавливают желчь из желчного пузыря, снимая таким образом напряжение и спазмы.

Немного еще следует сказать, что влияет на благоприятный сон и благоприятное пробуждение. Это — то, как у вас расположена кровать в доме, куда вы спите головой. От того, как вы встанете утром, зависит то, куда вы укладываетесь головой вечером.

Расположение человека во время сна

Если спать головой на Запад, происходит: увеличение благосостояния и популярности, но укорачивается жизнь.

Расположение сна головой на юг: увеличивается материальное благо, но духовность человека не интересует, духовный аспект не развивается.

На восток: увеличивается Духовное Знание, но может возникнуть желание у человека оторваться от материального мира («все это бренно»).

На юго-восток: происходит увеличение духовных Знаний и материального благополучия.

На юго-запад: увеличивается материальное счастье, благосостояние и популярность.

На северо-восток: увеличивается Духовное Знание, но и болезни и беспокойства.

На северо-запад: увеличиваются благосостояние, но и болезни, и беспокойства.

Если спать головой на север: увеличиваются болезни и беспокойства, происходит сбивание биологических ритмов.

Я желаю вам только здоровья и положительных эмоций по утрам!

с любовью,Ведана

 

Почти все диетологи советуют не пропускать завтрак.

Как легко вставать по утрам: 12 самых ценных советов

Но что делать, ели Вы не завтракаете вовсе не потому, что не успеваете, а просто не хотите есть утром! Есть люди, у которых желание поесть нарастает в течение дня, становится просто невыносимым в вечернее время, они могут бороться с желанием поесть всю ночь, мучиться и не спать из-за этого, а утром… желание поесть каким-то чудесным образом исчезает.

Что делать? Прислушиваться к своему организму. Вреда от вечернего завтрака, обеда и ужина одновременно будет меньше, чем невроз из-за невозможности поесть тогда, когда хочешь, и завтрак через силу.

Некоторое время назад даже была популярна диета для похудения, которая основывалась на одноразовом потреблении питания. Авторы диеты говорили, что один раз в день можно позволить себе есть все, что угодно, все равно за один раз невозможно съесть полные порции рациона 3-5 разового питания. К тому же желудок за то время, что пища не принимается, сокращается, он не может принять много пищи, человек быстрее испытывает чувство насыщения. Сейчас подобное питание не столь популярно, все-таки врачи склоняются к мысли, что большие перерывы между потреблением пищи не желательны.

Ниже мы публикуем краткое содержание двух новостей с одного медицинского сайта, опубликованы новости с разницей в 10 дней.

Полноценный завтрак помогает похудеть

Даниэла Якубовиц (Тель-Авив, Израиль) утверждает, что полноценный завтрак у людей, придерживающихся диеты для похудения, позволяет сбросить значительно больше килограммов, чем равномерное распределение еды в течение дня.

Эксперимент показал, что при рационе равной калорийности (1400ккал) за три месяца участники группы, завтракавшей по утрам, похудели в среднем на 8кг больше, чем те, кто принимал наиболее калорийную пищу в другое время.

Ученые подчеркивают, что время приема пищи влияет на усвояемость (циркадный цикл), поэтому оно важно, иногда имеет большее значение, чем потребляемые продукты. Гормон аппетита вырабатывается в меньшей степени в группе, завтракающей по утрам. Что можно съесть на завтрак, если хочется приготовить быстро? Классический завтрак россиянина — яичница. Вполне подойдет. Только надо помнить, что жарить лучше на специальном кулинарном жире, содержащем пальмовое масло, оно не дает при жарке транс-жиров. Подойдет и сладкий кофе + бутерброд со спредом.

Справка: циркадный цикл – колебания биологических процессов в организме, связанные с временными изменениями светового дня, можно назвать это «внутренними часами организма», они включают определенные процессы в организме в то время, когда этот процесс может пройти наиболее оптимально. Например, ночью – сон, утром – мочеиспускание, примерно в 10 часов – наибольшая мозговая активность и тому подобное.

Отступление. Убедительно? Возможно. Хотя циркадный цикл человека подчиняется смене дня и ночи. При экспериментах, которые проводились в пещерах без солнечного света (добровольцы в течение нескольких месяцев жили в пещере), циркадный ритм оставался постоянным короткое время, затем он начинал увеличиваться и к концу эксперимента достигал 36 часов. А вот цикл внутренних органов не соответствует 24-часовому ритму. Его рассчитывают, но вот питаться в соответствие с этими расчетами пришлось бы в разное время. Так что соблюдение режима с точки зрения физиологии не так уж и необходимо.

Отказ от завтрака поможет похудеть

Девид Левицки (университет Корнелл, США) считает, что отказ от завтрака помогает похудеть, так как он вовсе не влияет на переедание в течение дня. А общее количество калорий будет уменьшено, значит, человек похудеет.

Это также подтвердил эксперимент. Участникам были предложены одинаковые продукты (калорийность на день 1600ккал), но одна группа должна была питаться по рекомендованному рациону (750:550:200ккал), вторая могла распоряжаться продуктами по своему усмотрению,  обязательное условие: не принимать пищу до 13часов.

Участники второй группы отмечали, что к обеду испытывали чувство голода. Но в результате потребляли на 400 (!)ккал меньше и, следовательно, похудели сильнее.

Отступление. К советам диетологов надо прислушиваться. Но основной критерий правильности питания – Ваше самочувствие. Поэтому, если Вы не испытываете желания завтракать утром, значит, не надо. Чашка кофе – совсем не плохая альтернатива, к тому же кофе продлевает жизнь. Здоровое питание должно обеспечивать работоспособность в течение дня, хорошее самочувствие и оптимизм.

Будьте здоровы!

Статьи

Польза тростникового сахара

Основным компонентом «сладкой жизни» является сахар. Он входит в состав практически всех сладостей. Инстинкты человека влекут человека к употреблению сладкого, поэтому, наверное, природа обеспечила людей множеством натуральных источников сахара.дальше …

Поговорим сегодня о пользе киноа

Киноа (Quinoa) — это злаковая культура из семейства амарантовых, о которой большинство людей даже не слышали, а что уж говорить об их знаниях о том, как ее готовить, чем она полезна и с чем ее едят?! дальше …

Польза выпечки из гречневой муки

Красота для многих – это тонкая талия, гладкая кожа и никакого лишнего веса. Мы согласимся, но еще это и здоровое тело, энергия и блеск в глазах. Но так часто все, кто контролирует свой вес, отказывают себе во многих продуктах, среди которых любимая выпечка. Стройная фигура у этих людей есть, но вот настроения и энергии не так много.

Мы развеем миф, что мучное провоцирует набор массы тела, потому что выпечку нужно готовить правильную. Итак, сегодня вы научитесь делать печенье из гречневой муки. Отличное лакомство для всей семьи, которое и фигуру сохранит, и детей порадует и стол разнообразит.

Как быстро и легко просыпаться по утрам — легкие и действенные советы

( http://priroda-znaet.ru/pechene-iz-grechnevoy-muki/)дальше …

История успеха Джейми Оливера

Сделав имя в кулинарном ТВ-шоу «Голый повар» (The Naked Chef), Джейми успешно монетизировал популярность, выпустив 19 книг и открыв десятки ресторанов. Повар, конечно, не был голым: слово naked Оливер использовал в переносном значении — откровенный, искренний, обнажающий душу. Суть кулинарной философии Джейми: готовить вкусную еду ради того, чтобы хорошо поесть, не тратя времени на бессмысленные украшательства блюд.дальше …

Идеальное тесто для пиццы

Тесто для пиццы очень многие боятся готовить дома сами, думают что это сложно и они не справятся. Поэтому нам приходится заказывать пиццу из различных кафе и ресторанов, а зря! Домашняя пицца намного вкуснее покупной. Вы сможете положить туда столько начинки, сколько захотите. Самый главный ингредиенты пиццы — это хорошее правильное тесто.дальше …

Домашние бугреры

Вредные или полезные бургеры? Не смотря на сомнения в пользе этого лакомства, многие позволяют себя иногда баловать себя таким потрясающим бутербродом. Пришло время и вам научиться его готовить. Домашние бургеры получаются очень вкусными, а главное не вредными.дальше …

Всё о кукурузном хлебе

В нашей стране хлеб из кукурузной муки до сих пор продолжает оставаться забавой домохозяек. В магазине его не купишь и даже в ресторане не поешь. А между тем по своим свойствам он превосходит и обычный белый, и даже ржаной. дальше …

Архив

Каким должен быть правильный и здоровый завтрак?

Завтракать с утра не каждый может и желает. Чаще всего на это просто не хватает времени. Но если бы только знали те, кто отказывает своему организму в завтраке, чего они его лишают, то, наверное, пересмотрели бы свое отношение к этому важному мероприятию…

Именно во время приема пищи в утреннее время организм должен получить необходимые ему питательные вещества, недостаток которых трудно будет восполнить в течение всего последующего дня.

Может, Вы думаете, что отказ от завтрака поможет снизить вес? Совершенно противоположный результат получите в таком случае – при отсутствии завтрака труднее будет и похудеть и удержать вес. Напротив, полноценный утренний завтрак снизит возможность переедания в течение всего дня, а особенно вечернее переедание.

А что же такое здоровый и правильный завтрак?

Каким должен быть завтрак?

Для людей физического труда во время завтрака нужно употреблять больше продуктов, содержащих белок, чему соответствует классический английский завтрак: омлет. Можно добавить к нему немного овощей и ломтик зернового хлеба, а также чай с молоком и кусочек сыра с низким содержанием жира. Такое начало утра, несомненно, подкрепит организм, и совершенно без риска поправиться в весе.

Людям умственного труда предпочтителен легкий завтрак, после которого не потянет обратно спать, а который поможет сосредоточиться на работе. Замечательным источником мозговой энергии является завтрак, насыщенный углеводами. Это должны быть натуральные продукты – мёд, сухофрукты, мюсли, а также молочные или кисломолочные продукты пониженной жирности. Это может быть и порция овсяной каши, а также фрукты. Если Вы проспали, и времени готовить свежую кашу не осталось, выручат мюсли, залитые кефиром или йогуртом.

Чем полезен утренний прием пищи?

Какая польза завтрака? Научно доказано…

• Что у людей, систематически пропускающих завтрак, обмен веществ происходит медленнее среднего показателя почти на 5 процентов. И наоборот, у людей, которые постоянно завтракают, он происходит почти на 4 процента быстрее среднего показателя.

• Углеводистую пищу разумнее всего съедать до 4 часов дня.
• Завтрак, богатый углеводами – это не только средство борьбы с излишним весом.
  

  Не могу проснуться утром, хронические опоздания

  Он помогает также решить проблемы с органами кровообращения, которыми часто страдают люди, склонные к полноте. Эти проблемы не редко приводят их к параличам и инфарктам. Установлено, что у людей, отказывающихся от завтрака, по утрам гораздо выше содержание в крови фактора, который вызывает слипание тромбоцитов. Также именно утром случается большинство инсультов и инфарктов. Разве это уже не доказательство того, что завтракать по утрам – это, по меньшей мере, благоразумно?

• Полноценный завтрак, особенно состоящий из разнообразных каш, помогает значительно снизить уровень холестерина в крови. Как известно, холестерин – это основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний.
• Утренний прием пищи может также оградить от камней в желчном пузыре. Ведь риск заболеваний желчного пузыря увеличивает именно любое голодание, которым является и отказ от завтрака.

Как заставить себя завтракать?

Да просто с завтрашнего же утра, никак не реагируя на отсутствие аппетита, завтракайте! Эта важная привычка выработается у Вас довольно быстро.

За ужином нужно съедать поменьше, и ужин должен быть как можно раньше до сна. Наутро будете просыпаться более голодными, что и означает естественную потребность в пище.

Ещё нужно приучиться к кашам, хотя любой завтрак будет лучше, чем вовсе без него. Но каши полезны во всяком случае.

Мюсли можно готовить самим. Для этого берутся в равных количествах: овсяные хлопья, орехи, изюм, курага, и немного фиников. Всё это перемешивается и хранится в сухом месте. По утрам, когда не успеваем сварить кашу, или каша просто надоела, Вам останется только запарить полстакана мюслей кипятком и несколько минут настоять. После чего Ваш завтрак готов.

И ещё: каждое утро нужно начинать со стакана воды за полчаса до завтрака, в которую можно добавить ложечку мёда и пару ложек лимонного сока.

Как завтракают в других странах?

Вопреки распространенному мнению, англичане редко завтракают овсянкой и апельсиновым соком. Тем хуже для них… Современный английский завтрак – это сосиски или жареный бекон, помидоры, яйцо, тосты с джемом и много чая со сливками. Сильнейший холестериновый удар…

Французы предпочитают круассаны или багет со сливочным маслом, джемом и кофе с молоком. Процесс происходит следующим образом – на багет намазывается масло, сверху джем, затем бутерброд окунается прямо в чашку с кофе… При посещении французского кафе нередко можно наблюдать подобную картину…

Итальянцы, в массе своей, не завтракают иначе, как чашка кофе, иногда, с маленькой булочкой.

Немцы предпочитают кофе с булочками с маслом и джемом, а ещё ветчину и яйца всмятку.

Норвежцы, пленники сурового климата, завтракают основательно. Это и бутерброд с маслом, и мясо или копченая рыба, сыр, вареные яйца, и, конечно же, кофе.

Одобрен диетологами турецкий завтрак: лаваш, сыр, помидоры, мед или варенье, яйца и чай, который турки обычно пьют по утрам вместо кофе.

Китайцы, как и большинство других азиатов, подкрепляются утром основательно – курицей или свининой, лапшой, овощами и супом с пирожками. Наверное, поэтому у них обычно вид такой, будто они спать хотят… Ведь после плотного завтрака, как известно, клонит в сон.

А вот традиционный японский завтрак – это неизменно рис с кусочком рыбы, лапша, иногда яйцо всмятку, овощи.

Американцы по утрам любят поглощать булочки, йогурты и тосты с арахисовым маслом. Или доесть остатки вчерашнего ужина… Натуральный утренний кофе или чай часто они заменяют напитком с кофеином.

Россияне частенько предпочитают по утрам есть белковую пищу – рыбу или мясо. Если имеется непереносимость молочных продуктов, то это не плохой заменитель. Нужно лишь учесть то, что мясо и рыба на завтрак должны быть натуральными, а не в виде полуфабрикатов, колбасы или паштета. Время переваривания натуральных продуктов гораздо короче, и меньше времени тратится на усвоение нужных веществ и выведение токсинов. Что помогает быстрее включаться по утрам в работу и чувствовать себя бодрее.

Не стоит по утрам пить только один кофе, считая его за завтрак, так как он стимулирует процесс пищеварения, и когда при этом желудок остается пустым, раздражается его слизистая оболочка. То же относится и о завтраке одним соком.

Завтрак должен быть правильным и здоровым!

Лилия Юрканис
для женского журнала www.inflora.ru

При использовании и перепечатке материала активная ссылка на женский онлайн журнал www.inflora.ru обязательна

Констатирует факт совершения действия в настоящем без указания на характер протекания действия и безотносительно к другому действию или моменту. Описывает обычно происходящие действия. Утвердительная форма для всех лиц кроме третьего лица единственного числа совпадает с формой инфинитива без частицы to. Форма третьего лица ед. числа имеет окончание –s. Для образования вопросительной и отрицательной форм глагола употребляется вспомогательный глагол do (does).

Ex. 1. Fill in the gaps with personal pronouns.

1. … lives in Moscow. 2. … go into their classroom and sit down at the tables. 3. “Does … sometimes meet his friends at the office?” “Yes, … does. 4. … have our English in the evening. 5. … doesn’t speak English to her teacher. 6. … don’t learn English, … learn French. 7. Do … have lessons in the morning? 8. Does … have his French in the morning or in the evening?

Вовремя вставать по утрам

9. … doesn’t write sentences on the blackboard. 10. “What do … usually read in class?” “… usually read our text-book.”

Ex. 2. Make questions and negative sentences.

1. Her sister lives in Moscow. 2. My friend learns English. 3. Our teacher speaks French. 4. This engineer works at our office. 5. His wife goes to the office in the morning. 6. Her friend does English exercises at home. 7. His name is Pavlov.

Ex. 3. Translate into English.

1. Я обычно ухожу в учреждение утром. 2. Мы часто ездим в Киев. 3. Она ходит в школу каждое утро. 4. Они иногда ездят в Санкт-Петербург. 5. Когда они обычно приезжают в Москву? 6. Куда вы идете? 7. Утром я вхожу в класс и сажусь за свой стол. 8. Он живет в центре Воронежа. 9. Его жена изучает английский и французский языки. 10. Где работает этот преподаватель? – Он работает здесь. 11. Мой друг изучает два иностранных языка. 12. Какие упражнения он обычно делает дома? 13. Какие упражнения он делает сейчас? 14. Их сыновья не изучают английский язык. 15. Этот человек не говорит по-французски. 16. На каком языке он сейчас говорит? 17. Какие книги читает этот инженер? 18. Что он читает сейчас? 19. Вы делаете много упражнений дома? – Да, очень много. 20. Где живет этот рабочий?

II. 9 LISTENING: Cambridge Course (Unit 3): рассказ о семье.

III. Home Task: read and translate an extract from the article;

Translate from Russian into English:

1. Николай живет на улице Кирова. Он учится на подготовительных курсах (to take a preparatory course) при Московском университете. Его родители живут не в Москве. Они живут в Киеве. Николай занимается спортом (to go in for sports). Ежедневно он делает утреннюю зарядку. Он завтракает в столовой университета. Николай уходит из дома в 8 часов. Чтобы дойти до университета, ему необходимо 15-20 минут. После занятий он обычно ходит в библиотеку, где он читает книги и просматривает (to look through) газеты и журналы (magazines).

2. У меня есть друг. Его зовут Борисом. Он служащий (an office worker). Ему 23 года. Он холост. Он живет вместе с родителями. Их семья большая: у него три сестры и два брата. Отец Бориса – служащий, мать – рабочая. Мне нравится эта семья. Я обычно провожу с ними свое свободное время.

Дата добавления: 2014-12-27; Просмотров: 276; Нарушение авторских прав?;

Рекомендуемые страницы:

Читайте также: