Не есть после шести

05.01.2019 0 Автор admin

Содержание

Если не есть после 6, результат будет?

Попробуйте не есть после 6, результат не заставит себя ждать. Или все-же наоборот?…

Многие прочитав вот эту статью, спрашивают:

— А будет ли, если не есть после 6 результат какой-нибудь?

Их интерес понятен, перепробовав сотню — другую различных диет и методик, девушки остановились на таком простом, но по мнению многих, эффективном способе. Хотя насчет простоты нельзя сказать однозначно. А ну-ка попробуйте продержаться без еды с 18.00 и, например до 22.00.

Что, тяжеловато? То-то и оно!

Ну ладно, не будем о грусном, давайте лучше побродим по просторам всемирной паутины и почитаем, каких же результатов можно добиться, если не есть после 6.

Какой будет результат, если не есть после 6. (Подсмотрено в женских форумах и сайтах):

  • Уже полтора месяца после 6 ем только грейпфрут и кефир обезжиренный. Хотя до обеда сладкое кушаю сколько влезет :). Вот результат: ношу джинсы, которые купила 5 лет назад, потому что остальные висят на мне как на вешалке.
  • С 63 кг сбросила до 54. Короче, я довольна, а подруги умирают от зависти!
  • Результат обалденный, только заметен не через неделю, а гораздо позже! Минус 25 килограммов за год!!!
  • Ещё как помогает!!! Я не ела после 6 около двух месяцев, сбросила 7 кг! Хотя всегда по утрам кушала что-то сладкое!
  • Девочки, не могу! Держалась почти неделю, приехала к маме, а там пирог!

    Не есть после шести результаты

    :(. Бли-ииин!!! Теперь буду жить в общаге месяц, к маме пока ни ногой!

  • У самой не получается, а вот подруга месяц не ест после 6. Результат — (минус) 4 кг.

Итак, даже этих немногих отзывов хватит, чтобы понять две вещи. Во-первых: ели не есть после шести, результатов можно добиться просто восхительных. И во-вторых: нужно иметь неимоверную силу воли, чтобы выдержать это ограничение. Но, как было сказано выше, страдания того стоят.

На этом позвольте закончить краткий обзор отчетов о результатах простой, как копейка, и такой-же эффективной диеты. Желаем вам здоровья, стройности и побольше положительных эмоций!

Понравилась статья? Поделитесь в социальных сетях!

Опубликовано в рубрике Правила | Tagged после 6-ти.

Здоровье человека, как известно,  зависит от множества факторов, и еда занимает среди них едва ли не самое важное место. Но вот вопрос о том, как отказаться от пищи в избыточном количестве, почему-то возникает у нас все чаще и чаще. Почему?

Переедаем, ведём малоподвижный образ жизни – отсюда лишние килограммы… Так как отказаться? Универсального ответа на этот вопрос, конечно же, нет, но есть очень хорошие рекомендации, которые мы и обсудим в этой статье.

Режим питания нарушать нельзя

Профессиональные диетологи советуют подходить к столу  примерно в одно и то же время суток; есть желательно малыми порциями;  интервал между приёмами пищи рекомендуют около четырёх часов.

Такой режим позволит утолять голод, но не переедать. Ведь наш организм привыкает к определенному времени питания.

Старая поговорка «Завтрак съешь сам, обедом поделись с другом, а ужин отдай врагу», оказывается, частично верна: завтрак должен быть, по возможности, плотным, насколько на сколько это возможно (без переедания, конечно же). Желательно вычислить для себя оптимальную порцию, которая будет привносить чувство  сытости. Если отказываться от завтрака совсем, то эффект может быть обратным — за день можно съесть примерно в полтора раза больше, чем при с завтраком.

Почему важен сон

От переедания перед сном можно защититься, обманув организм иллюзией ужина. Стакан кефира, молока, яблоко — и в «люлю»! Согласно исследованиям диетологов во время сна вырабатываются особые гормоны, которые способствуют ускорению обмена веществ. А чувство голода не сможет заставить вас бежать к холодильнику — вы же спите.

Как снизить аппетит

Психологам давно известно, что зеленый цвет успокаивает нервы.

Кто не ест после 6? Есть результаты?

Еще он и аппетит может снижать! Получается, что зеленые стены и тарелки (а также серые и голубые), посуда помогут вам быстрее почувствовать насыщение. А если ещё и тарелки будут маленькими, то даже самые небольшие порции будут казаться огромными.

Еще психологи утверждают, что перед зеркалом человек употребляет меньшее количество жирной пищи. Во как !!!

Фотография, на которой вы удовлетворены своим внешним видом, также способствует снижению аппетита.

Приняв решение ограничить себя в количестве потребляемой еды, необходимо избавиться ее излишков. Можно раздать запасы нуждающимся, пригласить друзей на ужин, скормить домашним животным или, на крайний случай, выбросить. В холодильнике должно быть только минимальное количество необходимых продуктов. Поэтому ходить в магазин желательно со списком того, что вы собираетесь купить.

Но помните главное, что ограничивать себя надо в меру — и лучше предварительно посоветоваться с диетологом!

 

Есть или не есть после шести: мнение диетологов и реальные результаты

Многие предполагают, что для похудения нельзя есть после шести, однако эксперты опровергают данный стереотип. Так, важно определить, есть ли смысл именно в этом ограничении, и почему худеющие отмечают, что теряют вес именно на диете, согласно которой нельзя кушать после 18:00.

Почему именно «после шести»?

Мнение о нецелесообразности приема пищи после 18 часов проистекает из двух рекомендаций по правильному распорядку дня:

  1. Оптимальное время отхода к сну — 22 часа.
  2. Последний прием пищи должен состояться за 4 часа до сна.

Исходя из этих положений, нежелательно кушать после шести часов. Несмотря на то, что теория неизменного распорядка дня устарела задолго до окончания прошлого века, некоторые ее утверждения, включая запрета приема пищи после шести, до сих пор пользуются популярностью. Но при этом важно отметить, что время 18:00 является условным, поскольку все зависит от того, во сколько человек ложится спасть, ведь самое важное — не есть именно за 4 часа до сна. Например, если вы ложитесь спасть в 24 часа, не ешьте после 20:00.

Все временные рамки должны устанавливаться должны на основании индивидуального (фактического) режима дня.

Как происходит похудение?

Практика показывает, что очень многие в довольно сжатые сроки избавляются от нескольких килограммов лишнего веса только в связи с тем, что перестают кушать после шести. Чтобы понять механизм действия этой волшебной диеты, стоит проследить за режимом дня и питания среднестатистического горожанина с сидячей работой.

Чаще всего, мы просыпаемся в 6–7 утра, спешим на работу, дожевывая завтрак на ходу, в течение дня питаемся бутербродами и печеньями, а уж вечером после плотного ужина отводим душу, попивая чай с пирогами под любимый сериал. Так, в большей или меньшей степени повседневность каждого человека (особенно обладателя лишнего веса) похожа на нарисованную картинку:

  1. Нездоровый завтрак.
  2. Отсутствие нормального обеда.
  3. «Неправильные» перекусы в течение дня в виде крекеров, чипсов, карамелек и прочего «пищевого мусора», который не столько насыщает, сколько откладывается на боках.
  4. Единственный полноценный прием пищи вечером.

Что же происходит, если вы даете себе слово не есть после шести и, что самое главное, этому слову следуете?

кто худел просто не кушая после 6, а до 6 ел все подряд? какие результаты?

В этом случае вы стараетесь организовать полноценный обед и не поздний ужин, а главное — полностью исключаете жевание перед телевизором и вечерние чаепития со сладостями. То есть просто снижаете калорийность ежедневного рациона и начинаете обращать внимание на свое питание — его своевременность и качество, ведь не хочется целый вечер голодать!

Так что похудение с девизом «не есть после шести» возможно, и оно имеет свои правила, как любая другая «диета».

Правила диеты «не есть после шести»

Раз уж вы решили довериться этому правилу, придется следовать правильному распределению приемов пищи:

  1. Завтрак должен быть самым основательным приемом пищи. Так что придется вставать пораньше, чтобы успеть сварить овсянку и плотно позавтракать.
  2. Обед — второй прием пищи не только по порядку, но и по значимости. Он обязательно должен быть! И быть достаточно плотным, чтобы не хотелось каждый час пить чай с печеньем.
  3. Ужин — это последний прием пищи, который должен быть самым легким из всех основных приемов пищи. Если вы абсолютно уверены в недопустимости ужина после шести, придется ужинать еще на работе одним из перечисленных выше способов.

По поводу перекусов — они должны быть, но вовремя и здоровые. Забудьте о снеках, сухариках, пряниках и булочках. Запаситесь яблоками, диетическими хлебцами, натуральным йогуртом и т. п. Если очень хочется сладкого, съешьте его в первой половине дня, а вечернее чаепитие с пирогом перенесите на завтрак.

Меню для похудения «до шести»

Меню для похудения при соблюдении правила «не есть после шести» может выглядеть следующим образом:

Время Продукт Граммы кКал Б Ж У
7:00 (Завтрак) Тосты с арахисовой пастой и бананом:
Арахисовая паста 35 214,9 8,6 17,4 4,4
Банан 62 55,2 0,9 0,1 13,0
Хлеб «Тостовый» 53 141,0 3,9 1,1 27,6
Чай с сахаром 14 53,1 0,0 0,0 14,0
164 464,2 13,4 18,6 59,0
10:00 (Перекусы) Сливы 125 53,8 1,0 0,0 12,0
Абрикосы 135 55,4 1,2 0,1 12,2
260 109,2 2,2 0,1 24,2
12:00 (Обед) Борщ на курином бульоне 264 123,8 11,4 4,8 9,0
Хлеб зерновой 66 171,6 5,0 5,3 27,3
Плавленый сыр 30% 15 44,0 0,0 4,5 0,8
Сметана 15% 10 15,8 0,3 1,5 0,3
355 355,2 16,7 16,1 37,4
14:00 (Перекус) Яблоко 122 45,1 0,2 0,4 9,8
122 45,1 0,2 0,4 9,8
16:00 (Полдник) Булочки с отрубями 48 75,4 2,9 1,4 20,4
Масло сливочное 72,5% 7 46,3 0,1 5,1 0,1
Сыр «Диетический» 21 56,3 6,6 3,3 0,0
Шоколад 72% 17 92,7 1,5 6,9 6,0
Кофе с сахаром 14 53,1 0,0 0,0 14,0
107 323,8 11,1 16,7 40,5
18:00 (Ужин) Творог со сметаной и курагой:
Творог 5% 123 147,6 20,9 6,2 2,2
Сметана 15% 61 96,4 1,6 9,2 1,8
Сахар 11 41,7 0,0 0,0 11,0
Курага 14 32,8 0,7 0,0 7,7
Чай с сахаром 11 41,7 0,0 0,0 11,0
220 360,2 23,2 15,4 33,7
1228 1657,6 66,8 67,3 204,6

Как видим из таблицы, в рацион удалось включить даже вовсе недиетические компоненты, например, сахар и шоколад. При этом калорийность получилась вполне приемлемая для плавного похудения. Такое меню поначалу поможет не сорваться. По мере уменьшения веса потребности организма также снижаются, поэтому можно будет снизить и калорийность рациона за счет сокращения сахара. Учитесь пить несладкий чай и кофе, и вы откроете новые вкусы любимых напитков.

Что можно есть?

Но что делать, если совсем нет возможности полноценно питаться? Неужели голодать с обеда и до утра? Или все же позволить себе ужин после шести? Существуют продукты, которые можно употреблять, а умеренном количестве после шести без опаски. Это:

  • любые некрахмалистые овощи;
  • нежирные кисломолочные продукты;
  • яйца;
  • постная рыба и даже мясо.

Конечно, не стоит на ночь обременять свой ЖКТ отбивными, но небольшая порция отварной курятины не отложится «про запас», а наоборот, как и любая белковая пища, будет способствовать производству гормона роста, который принимает непосредственное участие в процессе расщепления жиров для производства энергии и вырабатывается именно ночью.

Так, поздний ужин может состоять из таких ингредиентов:

  • порции приготовленной любым диетическим образом рыбы с паровыми овощами или салатом из свежих овощей;
  • белкового омлета;
  • творога, натурального йогурта, кефира.

Выбирать можно по своим вкусовым предпочтениям и переносимости пищи. Например, далеко не всем «хорошо пойдут» кисломолочные продукты на ночь. Самый лучший вариант по легкости и усваиваемости — яичный белок в любом виде с зелеными овощами (капуста, огурцы).

Видео: Не есть после 6-ти — миф или верный способ похудеть?

В следующем видео на этот важный для худеющих вопрос отвечает блогер Татьяна Рыбакова, широко известная тем, что похудела на 55 килограммов и теперь делится своими знаниями и опытом со всеми желающими стать стройными и красивыми:

Итак, похудеть, если не есть после шести, действительно можно, но далеко не всегда стоит прибегать к этому методу. Гораздо важнее не когда вы едите, а что вы едите. Питайтесь здоровой пищей, старайтесь больше двигаться, и вам никогда не придется решать, ужинать ли после шести или голодать до утра.

20.02.2018

Я ем после шести!

Мой ужин – за полчаса – час до сна

Стараюсь придерживаться принципов здорового питания, чтобы не набрать лишнего веса. Ежедневно ко мне за помощью обращаются люди с эндокринными болезнями. Одна из ведущих проблем – ожирение. Как говорил Гиппократ, «Врачу: исцелися сам»!

Чтобы помогать людям, страдающим ожирением, надо для начала помочь себе сохранить нормальную массу тела. Это особенно трудно, когда с возрастом теряется юношеская стройность и лишний вес пытается одержать победу.

Что такое ожирение? Болезнь? Распущенность? Особое состояние организма? Фактор риска? Доказано, что с ожирением тесно ассоциированы опасные болезни: рак, артериальная гипертония, инфаркт, инсульт, сахарный диабет 2-го типа, бесплодие и многие другие.

Человечество страдает от грозных заболеваний, которые Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) называет неинфекционными эпидемиями XXI века: сердечно-сосудистые болезни, рак и сахарный диабет 2-го типа. При этом ожирение называют «входными воротами» в каждую из этих эпидемий. По международной классификации болезней, ожирение признается самостоятельным хроническим заболеванием. В большинстве стран, включая Россию, население с избыточным весом составляет от 20 до 40%. Исследования показали, что ожирение сокращает человеческую жизнь на 6–7 лет. Это значит, что все наши усилия по продлению жизни обречены на провал, если мы не победим эпидемию ожирения.

Почему одни люди набирают вес быстрее, чем другие?

Все дело в энергетическом балансе: масса тела стабильна, если энергия съеденной пищи равна энергии, израсходованной организмом на физическую активность, поддержание температуры, работу органов, обмен веществ. Если приход энергии превышает расход, лишняя энергия запасается в виде жира. Наши далекие предки выживали, накапливая жир в короткие периоды изобилия и расходуя его в голодные времена. Те, кто хорошо запасал жир, дал жизнеспособное потомство. Это потомство – мы с вами.

Как узнать, есть ли у вас ожирение?

Для взрослых определяют индекс массы тела (ИМТ). Он рассчитывается по весу и росту (кг/мІ). Исследования показывают, что дольше всего живут люди с ИМТ от 22,5 до 25,5 кг/мІ. Более простой тест на ожирение у взрослых – определение окружности талии: не более 80 см для женщин и не более 94 cм для мужчин независимо от возраста и роста.

Когда на прием приходит человек с ожирением и заявляет: «Доктор, я ем очень мало, практически ничего лишнего, но вес мой растет», я не верю. Лишний вес не образуется из воздуха.

Реально ли не есть после 6 вечера и похудеть?

Более 95% случаев ожирения – следствие хронического переедания. Мужчины и женщины набирают лишний вес по-разному: мужское ожирение выражено в области живота и талии (похоже на яблоко), женское – в области ягодиц и бедер (похоже на грушу). Иногда у женщин ожирение идет по мужскому типу, а у мужчин – по женскому. Мужской тип ожирения опаснее – он чаще приводит к сердечно-сосудистым болезням и диабету.

Самый популярный способ борьбы с ожирением – низкокалорийная диета. Ничего удивительного: пища – единственный источник энергии. Если энергии, поступающей с пищей, недостаточно для нормальной работы организма, начинают уничтожаться запасы энергии, накопленные ранее, и вес снижается.

Диет для снижения веса придумано множество. Какие из них самые эффективные? Это попытались в 2007 году выяснить американские физиологи, проанализировав эффект от 14 наиболее популярных низкокалорийных диет и последствия их отмены. Оказалось, что все диеты успешно снижали вес, но соблюдать диету постоянно не смог никто из участников исследования. В итоге через 4–7 лет все они опять набрали лишние килограммы, некоторые даже больше, чем до лечения диетой. Вывод: низкокалорийную диету при ожирении надо соблюдать пожизненно. Многие ли способны на это?

Самый надежный метод лечения ожирения – бариатрическая хирургия: операции на желудке и кишечнике, после которых человек не может переедать и вынужден питаться часто, маленькими порциями. После операции лишний вес уходит и больше не возвращается. Не следует путать бариатрическую хирургию с липосакцией и прочими косметическими операциями: они лишь на время убирают лишний жир, поскольку причина ожирения – хроническое переедание – никуда не исчезает. Однако бариатрическая хирургия – крайняя мера: мало кто решается на калечащую операцию ради борьбы с лишними килограммами.

Остаются лекарства от ожирения. К сожалению, большинство из них оказалось опасно для здоровья. Одни вызывали депрессию и провоцировали самоубийства, от других повышалось артериальное давление и нарушался сердечный ритм, третьи приводили к развитию пороков сердца. Пока в мире нет единого мнения по безопасному лекарственному лечению ожирения. Сейчас только два препарата для этой цели одобрены одновременно в Европе, США и России. Но и они контролируют массу тела только в период применения. При отмене их, так же как и при прекращении диеты, лишний вес возвращается.

Так можно ли победить ожирение?

И да, и нет.

Чтобы поддерживать нормальную массу тела, важно соблюдать несколько правил, о которых не знают даже те, кто считает, что умеет правильно питаться. К сожалению, вместо здорового образа жизни люди часто следуют мифам, которые не имеют ничего общего с правильным питанием. Например, не есть после шести, вместо завтрака пить воду, прибегать к лечебному голоданию, курсам очистительных клизм. Такие и подобные им самоистязания приносят больше вреда, чем пользы, являются стрессом для организма и заставляют защитные механизмы накопления жира работать еще активнее.

Итак, я всегда ем незадолго до ночного сна. Утром, сразу после пробуждения, завтракаю: каша, фрукты, кофе. В течение дня стараюсь есть каждые 2,5–3 часа, не дожидаясь сильного голода, вызывающего переедание. В общем, часто, понемногу, легко и вкусно. Преимущество отдаю овощам и фруктам, зелени, зерновым; 1–2 раза в день молочные продукты, нежирное мясо или рыба. Майонез и масло для заправки не использую, лучше лимонный сок или соевый соус, пью чай с вареньем или с мармеладом. Тортики и пирожные – кусочек, чтобы в гостях не огорчить хозяйку. Умеренное и разнообразное питание, пробежки, прогулки, занятия в спортзале. И еще – не курю, ежегодно прохожу обследование: глюкоза крови, артериальное давление, холестерин. В общем, вести здоровый образ жизни совсем не сложно. Конечно, это не стопроцентная гарантия безоблачного долголетия, но значительное снижение многих рисков.

Я – эндокринолог. Мой врачебный стаж – 35 лет. Недавно на встрече с читателями и пациентами, когда рассказывала о принципах правильного питания, услышала из зала: «Лично я никогда не ем после шести!» Это с вызовом выкрикнула пышнотелая дама, явно несогласная с моими тезисами.

Что ответить? Пришлось встать и подойти к краю сцены: «А я всегда ем после шести!». Зал зааплодировал.

Ссылка на оригинал: http://www.ng.ru/

Здравствуйте, мои дорогие читатели!

Я в последнее время часто встречаю у людей два твёрдых убеждения.

Называются они «Не есть после 18 часов» и «Не есть за 2 часа до сна».

Сторонники этих принципов делятся на две почти непримиримые группы и нередко спорят : )

А что же делать тем, кто только начал задумываться над выбором диеты? Их же страшно интересует вопрос «можно ли есть после 6 вечера?».

Давайте попробуем по-быстрому разобраться, а?

Итак, сторонники вечерней «голодовки» объясняют свой выбор просто:

  •  вечером нет тяжести в желудке

А те, кто уверен, что последний раз есть надо за 2 часа до сна, приводят такие доводы:

  •  нет сосущего ощущения в желудке, которое мешает уснуть
  •  нет ночных набегов на холодильник и чувства вины
  •  организм не включает «аварийный режим» накопления жиров из-за 10-12 часов голодовки

Не всё так просто

Скажу сразу, мне немножко ближе второй вариант. Хотя 2 часа, по-моему, это недостаточно : )

Еда может не успеть перевариться. Желательно покушать все-таки за 3-4 часа до сна.

Обычно вечером и ночью мы двигаемся намного меньше, чем днём. Значит, организм тратит меньше энергии и поэтому все лишние (неистраченные) калории накапливаются в проблемных зонах.

Так в чём же дело? – спросите вы. – Не надо есть после 6 часов вечера и всё, и не будет неистраченных калорий!

Ну, серьёзно? : ) Вы действительно верите, что можно днём есть, что угодно, а вечером повесить на рот замок и успешно худеть?

Эх, если бы на самом деле было бы так! Но нет, так не получится, к сожалению : )

  • Если вы превышаете свою суточную норму калорий, можете мучить себя сколько угодно, толку не будет : (
  • Если вы тратите меньше, чем потребляете, но не едите после 6-ти, то, скорее всего, похудеть вам не удастся  ни за неделю, ни за месяц : (

Днём тоже нужно внимательно следить не только за калориями, но и за количеством белков, жиров и углеводов.

Ведь даже фрукты, ягоды, овощи, цельнозерновые каши — углеводы. А углеводы — энергия для движения, а не для покоя.

Поэтому кашам, крахмалистым овощам и сладким блюдам не место в ужине худеющего человека. Но это не значит, что у него вообще не должно быть ужина! : )

И знаете еще  что?

Можно действительно не есть после 18 часов. Но! Только если в 22 часа вы уже ляжете в кровать и тут же уснете до утра : )

Ох, что-то мне подсказывает, что не много найдётся таких людей в наше время… 

А то ведь и так бывает, что и ужин уже давно позади, и сон ещё далеко впереди. ; )

Кстати, посмотрите забавное видео на эту тему: 

Один конкретный совет

Если вы взяли себя в самые ежовые рукавицы и готовы даже отказаться от любой еды после 6 вечера, то всё равно вполне можете позволить себе на ночь кефирчика или кружечку чая с молоком.

А ещё можно добавлять в кефир отруби (неперевариваемую клетчатку) — отличная штука для здоровья! : ) Она поможет восстанавливать микрофлору кишечника и предотвратить желчнокаменную болезнь. Да и сон ваш будет крепче.

Какой же следует вывод?

Приучить себя к жёсткому режиму можно. Хотя большинству это дастся очень нелегко. Тяжелее может быть только детям, но для них должен быть свой режим.

Вопрос в другом: если не есть после 6, можно ли похудеть?

  • В интернете много историй с фотографиями, где люди рассказывают, что легко и быстро похудели таким образом.
  • Но на самом деле это ограничение не даёт гарантий. Организмы у всех разные, и как они отреагируют на подобное испытание, предсказать трудно.

Если вам интересно, то, пожалуйста,  поищете повнимательнее и вы найдете полным-полно противоположных результатов и отзывов…

Подумайте, стоит ли подвергать себя опасности? Готовы ли вы заплатить такую цену за негарантированный результат?

Не лучше ли просто ужинать в правильное время правильными продуктами? : )

А помните сегодняшнее видео? Ваше решение не есть после 6-ти может стать настоящим испытанием для ваших близких. Зачем подвергать стрессу ваших детей и мужа?

Зачем нужны эти вечера, полные раздражения и ссор? Ведь можно по-другому: уютный семейный ужин с блюдами, которые подходят всем!

Гораздо приятнее худеть, когда муж и дети поддерживают! Вместе с семьей веселее и проще! : )

Вместо «хмурого подвига» голодовок можно стройнеть радостно и вкусно, и оставаться бодрой и веселой : )

Но мне очень интересно узнать и ваше мнение

Пробовали ли вы не есть после 18 часов? Какие вы заметили плюсы и минусы? Были ли у вас результаты? Пожалуйста, напишите обо всём этом в комментариях! : )

Хорошей погоды вам и здоровья!

Ольга Деккер.

P.S. «Минуточку, — скажете вы. – тут какая-то нестыковочка!

Есть или не есть после шести – советы диетологов

Что значит «Обжорная диета»?!

Такого не может быть!» А я говорю: очень даже может! Избавиться от лишнего веса и улучшить самочувствие легко можно с помощью вкусной еды! : )

Как это сделать — вы узнаете здесь.

P.P.S. «Вот бы перестать стесняться того, как выгляжу, прекратить комплексовать…

И не потому, что махнула на всё рукой, а потому, что приобрела шикарные формы!» Хватит мечтать! Давайте воплотим мечты в жизнь!

Подпишитесь на мою рассылку ниже и постепенно вы узнаете все секреты похудения и правильного питания : )