Мы хотим чтобы наши дети росли здоровыми
Содержание
- Информация
- Текст песни Лебедев-Кумач — Закаляйся — если хочешь быть здоров!
- Перевод текста песни Лебедев-Кумач — Закаляйся — если хочешь быть здоров!
- Мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми и счастливыми, — Сергей Рыбалка (ФОТО)
- Текст песни Детские песни — Если хочешь быть здоров, закаляйся
- Растем здоровыми
- Режимы закаливания.
- Здоровый ребёнок: советы и рекомендации
- «Здоровая семья – здоровый ребёнок». Методические разработка, работа с родителями.
Для заботливых родителей. Закаливание — первый шаг на пути к здоровью.Все мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми, крепкими и ловкими. Одним из эффективных средств укрепления здоровья является закаливание организма, которое способствует снижению заболеваемости и повышению уровня работоспособности детей. Что же такое закаливание организма? Это система мероприятий, которая направлена на повышение устойчивости механизмов защиты и приспособления организма ко многим факторам окружающей среды.
Информация
65836801433195Это также ряд повседневных процедур, не требующих специальной организации: нахождение в помещении и на воздухе в соответствующей одежде, умывание прохладной водой, сон при открытой форточке или окне, активные занятия физкультурой, а не только обливание и обтирание. Закаливание необходимо проводить систематически во все сезоны года, без перерывов. Нельзя начинать с обливания и холодного душа, необходима предварительная тренировка организма более щадящими процедурами – обтирание, ножные ванны. Закаливанию подвергаются область стоп, шея, лицо, вся кожная поверхность тела, слизистая оболочка полости носа и глотки. При этом необходимо учитывать индивидуальные особенности и эмоциональное состояние ребенка.
Традиционные методы закаливания: воздушные ванны, водные ножные ванны, полоскание горла. Закаливание воздухом проводят, начиная с выработки привычки к свежему воздуху.
По температурным ощущениям различают: горячие воздушные ванны – свыше 30*С;
теплые – свыше 22*С; средние – 21-22 *С; прохладные – 17-21*С;
холодные 4-13*С; очень холодные – ниже 4*С. Воздушные процедуры – это прогулки, игры, спортивные занятия на свежем воздухе. Закаливание водой начинают проводить с влажного обтирания ног. Начальная
температура воды должна составлять около 35*С, продолжительность такой процедуры
длится от 30с. до 1 мин. Каждые 2-4 дня температуру воды снижают на 1 *. Конечнаятемпература составляет 28*С.
Полоскание горла прохладной водой. Это один из методов профилактики заболевания носоглотки. Полоскание горла
начинается при температуре воды 36-37*С, затем снижается каждые 2-3 дня на 1*С и
доводится до комнатной. Будьте здоровы!
Приложенные файлы
3097510
Размер файла: 38 kBЗагрузок: 0
Запись опубликована автором uploader в рубрике Прочее.
Текст песни Лебедев-Кумач — Закаляйся — если хочешь быть здоров!
музыка В. Соловьёв -Седого
слова В. Лебедева-Кумача
Закаляйся,
Если хочешь быть здоров,
Постарайся
Позабыть про докторов.
Водой холодной обтирайся,
Если хочешь быть здоров!
Будь умерен
И в одежде и в еде,
Будь уверен
На земле и на воде,
Всегда и всюду будь уверен,
И не трусь, мой друг, нигде!
Ты не кутай
И не прячь от ветра нос
Даже в лютый,
Показательный мороз.
Ходи прямой, а не согнутый,
Как какой-нибудь вопрос!
Всех полезней
Солнце, воздух и вода,
От болезней
Помогают нам всегда.
От всех болезней всех полезней –
Солнце, воздух и вода!
Все микстуры,
Все лекарства выливай,
Физкультурой
С юных лет овладевай.
Развей свою мускулатуру —
И победу добывай!
Бодр и весел
Настоящий чемпион,
Много песен,
Много шуток знает он.
А кто печально нос повесил –
Будет сразу побеждён!
Мамы, папы!
Не балуйте вы детей –
Выйдут шляпы
Вместо правильных людей.
Прошу вас очень, мамы, папы:
– Не балуйте вы детей!
Мне о спорте
Всё известно, мой родной,
Зря не спорьте
Вы поэтому со мной.
Прошу, пожалуйста, о спорте
Вы не спорьте, мой родной!
1947
Перевод текста песни Лебедев-Кумач — Закаляйся — если хочешь быть здоров!
music by V. Solovyev -Sedoy
words by V. Lebedev-Kumach
Tempers,
If you want to be healthy,
Try
Forget about doctors.
Cold water rubbed off,
If you want to be healthy!
Be moderate
And in clothing and in food,
Be sure
On land and on water,
Always and everywhere to be sure
And don’t worry, my friend, anywhere!
You don’t kuhtai
And don’t hide from the wind nose
Even in the dead,
Revealing frost.
Go straight, and not bent,
Some question!
Мы хотим, чтобы наши дети росли здоровыми и счастливыми, — Сергей Рыбалка (ФОТО)
All useful
Sun, air and water,
From diseases
Help us always.
From all health –
Sun, air and water!
All medicine,
All the medicine pour,
Physical education
From a young age to master.
Grow your muscles
And the victory is mine!
Cheerful and happy
A true champion,
A lot of songs,
A lot of jokes he knows.
Some sad coming –
Will be immediately conquered.
Mom, dad!
Do not spoil you children
Hats will be released
Instead of the right people.
I beg you very much, mom, dad:
– Don’t spoil you kids!
Me about sports
Know, my dear,
Don’t argue in vain
You so with me.
Please, please, about the sport
You don’t argue, my dear!
1947
Просмотры: 2728
Текст песни Детские песни — Если хочешь быть здоров, закаляйся
Исполнитель: Детские песни
Название песни: Если хочешь быть здоров, закаляйся
Дата добавления: 06.05.2016 | 17:59:52
Просмотров: 651
0 чел. считают текст песни верным
0 чел. считают текст песни неверным
На этой странице находится текст песни Детские песни — Если хочешь быть здоров, закаляйся, а также перевод песни и видео или клип.
Верный ли текст песни?
ДаНетЗакаляйся, -Один
если хочешь быть здоров!
Постарайся
позабыть про докторов.
Водой холодной обливайся,
если хочешь быть здоров!
Всех полезней
солнце,воздух и вода!
От болезней
помогают нам всегда.
От всех болезней нам полезней — Девочки
солнце,воздух и вода!
Бодр и весел
настоящий чемпион,
Много песен,
много шуток знает он.
А кто печально нос повесил, -Все вместе
будет сразу побежден!
Поздно утром только сони
Спят, свернувшись калачом,
Мы встаём, лишь солнце тронет
Нас своим косым лучом.
Рассчитайся по порядку, Все вместе
Снова солнцу,снова солнцу улыбнись!
На зарядку, на зарядку,
На зарядку, на зарядку становись!
На зарядку, на зарядку,
На зарядку, на зарядку становись!
Любо утречком размяться
И нырнуть поглубже в пруд,
А потом с друзьями взяться
За учебу и за труд.
Рассчитайся по порядку, -Все вместе
Снова солнцу,снова солнцу улыбнись!
На зарядку, на зарядку,
На зарядку, на зарядку становись!
На зарядку, на зарядку,
На зарядку, на зарядку становись!
Ну-ка, солнце, ярче брызни,
Золотыми лучами обжигай!
Эй, товарищ! Больше жизни!
Поспевай, не задерживай,шагай!
Чтобы тело и душа были молоды,
Были молоды, были молоды,
Ты не бойся ни жары и ни холода,
Закаляйся, как сталь!
Физкульт-ура!
Физкульт-ура-ура-ура! Будь готов!
Когда настанет час бить врагов,
От всех границ ты их отбивай!
Левый край! Правый край! Не зевай!
Эй, вратарь готовься к бою,
Часовым ты поставлен у ворот!
Ты представь, что за тобою
Полоса пограничная идет!
Чтобы тело и душа были молоды,
Были молоды, были молоды,
Ты не бойся ни жары и ни холода,
Закаляйся, как сталь!
Закаляйся, как сталь!
Tempered, -One
if you want to be healthy!
Try
forget about doctors.
Cold water poured,
if you want to be healthy!
all useful
the sun, air and water!
From disease
help us always.
From all diseases is useful for us — Girls
the sun, air and water!
Cheerful and fun
a true champion,
Many songs,
a lot of jokes, he knows.
And who sadly hung up his nose, -All together
It will immediately be defeated!
Late in the morning only to Sony
They sleep curled roll,
We get up, but the sun will touch
We are your oblique beam.
Calculated according to the order, all together
Again the sun again, the sun smile!
On charging for charging,
On charging for charging gets!
On charging for charging,
On charging for charging gets!
Ljubo utrechkom warm up
And dive into the deep pond,
And then with my friends to take
During his studies and work.
Calculated according to the order, together -All
Again the sun again, the sun smile!
On charging for charging,
On charging for charging gets!
On charging for charging,
On charging for charging gets!
Well, the sun is brighter sprinkle,
Golden rays of scalding!
Hey, comrade! More life!
Keep up with, do not keep marching!
For body and soul were young,
There were young were young,
Do not be afraid neither heat nor cold,
Tempered as steel!
Physical Education!
Fizkult-rah-rah-rah! Be ready!
When the time comes to hit the enemy,
From all the borders you fend them!
Left edge!
Растем здоровыми
The right edge! Do not snooze!
Hey, the goalkeeper is ready to fight,
Sentry put you at the gate!
You imagine that behind you
Frontier is a band!
For body and soul were young,
There were young were young,
Do not be afraid neither heat nor cold,
Tempered as steel!
Tempered as steel!
Режимы закаливания.
В зависимости от устойчивости организма к холоду (закаленности) назначают тот или иной режим закаливания.
Выделяют 3 режима закаливания – начальный, оптимальный, специальный. Начальный режим предполагает использование слабых Холодовых или тепловых процедур: воздушных ванн, обтираний, обливаний. Оптимальный режим закаливания предполагает применение в широком диапазоне средств закаливания. Специальный режим закаливания предназначен для определенных профессий – водолазов, верхолазов, а также занимающихся зимним плаванием. Допуск к его использованию разрешается только врачебной комиссией. Для решения вопроса о возможности использования средств начального или оптимального режимов закаливания применяется проба на закаленность.
Проведение пробы.При охлаждении стоп водой, температура которой 14-16 градусов, в течении 3 минут подсчитывается ЧСС до охлаждения и спустя 2 минуты (на 3-ей минуте) после охлаждения. Если восстановления пульса к третьей минуте не наступает, а охлаждение вызывает резкие неприятные ощущения, таким лицам назначается закаливание по начальному режиму; при восстановлении пульса до исходной величины рекомендуется оптимальный оздоровительный режим закаливания. Проба повторяется спустя 3 недели закаливания.
Особенности методики использования различных закаливающих процедур.
Солнечные ванны.
В солнечном спектре различают лучи световые, инфракрасные (тепловые) и ультрафиолетовые. Каждый из них оказывает специфическое воздействие на организм человека. Особо важное значение имеют ультрафиолетовые лучи. Они обладают бактерицидным свойством (способность убивать микробы), благодаря им образуется загар, защищающий организм от избыточной солнечной радиации, они способствуют образованию витамина Д в организме. В науке принято деление солнечных лучей на три вида: прямые, отраженные и рассеянные. Прямыми называются лучи, идущие непосредственно от светила; отраженными – отраженные различными поверхностями, например землей, песком, снегом и т.д.; рассеянными – образующиеся в результате рассеивания в атмосфере.
На человека оказывают влияние все три вида лучей.
Суммарное напряжение солнечной радиации зависит от высоты стояния солнца над горизонтом, высоты местности над уровнем моря, состояния атмосферы, времени года, поверхности на которую падают лучи. Чем выше солнце над горизонтом, выше местность над уровнем моря, чище небосклон и атмосфера, тем больше напряжение солнечной радиации.
Большую роль играет и альбедо – процентное отношение отраженных лучей к их суммарному потоку. Свежий снег отражает почти все падающие на него лучи, а черная земля – лишь незначительную часть.
Эти показатели надо учитывать при приеме солнечных ванн. На желтом песке тело получит больше лучей, чем на молодой зеленой траве. Альбедо снежного покрова объясняет, почему так быстро темнеет кожа, если загораешь на снегу.
Принимать солнечные ванны можно с ранней весны до середины осени. Наиболее благоприятно для этого утреннее время: в южных районах с 7 до 10 часов утра, в средней полосе – с 8 до 11, в северных районах – с 9 до 12 часов.
Правила приема солнечных ванн:
1. Принимать солнечные ванны можно не позже чем за 1 час до еды, и не раньше через 1,5 часа после еды. Нельзя принимать их натощак.
2. При приеме солнечных ванн рекомендуется двигаться: ходьба, игры с мячом, гребля, работа в саду или огороде и т.п. Физическая активность облегчает деятельность физиологических механизмов терморегуляции. Неверно распространенное мнение, что солнечная ванна должна приниматься лежа.
3. Во время солнечной ванны следует защищать голову от прямых солнечных лучей. Нельзя пользоваться для этого резиновыми плавательными шапочками или туго обвязывать голову полотенцем. В первом случае усиливается нагревание головы, а во втором – затрудняется кровообращение в кожных покровах, что также создает угрозу перегревания.
4. После солнечной ванны рекомендуется облить тело прохладной водой или выкупаться, а затем 20-30 минут отдохнуть в тени.
5. При приеме солнечных ванн необходим самоконтроль. Резкое покраснение кожи, обильное потовыделение – сигналы, что организм не справляется с нагрузкой. Нужно немедленно перейти в тень и отдохнуть.
Указанные правила несложны, и их надо выполнять.
Нельзя принимать солнечные ванны при повышенной температуре тела, катарах верхних дыхательных путей, острых процессах в легких, гайморовых пазухах, воспалительных процессах в почках, острых расстройствах желудочно-кишечного тракта, декомпенсированных пороках сердца, сильном истощении и малокровии, фотодерматозах и других заболеваниях, требующих медицинского наблюдения.
Для практически здоровых людей солнечные ванны рекомендуется принимать после подготовки – два-три дня побыть в купальном костюме или обнаженным в тени. Первую ванну принимайте не дольше 5 минут. Каждую последующую увеличивайте на 5 минут. Общая продолжительность непрерывного пребывания на солнце не должна превышать 1 часа.
Людям с повышенной возбудимостью, проявляющим аллергические реакции на солнечные лучи, а также тем, кто имеет очень бледную кожу, продолжительность солнечной ванны следует уменьшить.
При слабом здоровье, после перенесенных недавно длительных заболеваний рекомендуется начинать загорание с местных солнечных ванн и лишь затем переходить к общим. Делается это так. Сначала, естественно, проводится небольшая подготовка: два-три дня побыть в тени для адаптации организма к солнечным лучам. Во время первой солнечной ванны воздействию лучей подвергаются только стопы в течение 5 минут. При второй солнечной ванне 5 минут облучают только стопы и еще 5 минут стопы и голени, всего 10 минут. Во время третьей солнечной ванны уже все ноги, включая бедра, подвергаются воздействию солнечных лучей; для стоп длительность ванны 15 минут, для голеней 10, для бедер 5 минут. В четвертый день облучается и живот, на пятый грудь, на шестой — спина.
Здоровый ребёнок: советы и рекомендации
Соответственно увеличивается длительность ванны для каждого из участков тела.
При попытках как можно больше загореть в первые же дни неизбежны нарушения в организме – солнечный удар, ожоги, расстройства деятельности центральной нервной системы и т.п. Ухудшается самочувствие, исчезает аппетит, расстраивается сон, появляются головные боли. Для устранения этих нарушений порой требуются месяцы – дорогая цена за нарушение правил приема солнечных ванн.
Воздушные ванны
К закаливанию можно приступать в любое время года, соблюдая при этом постепенность увеличения холодовой нагрузки. В начальном режиме закаливания рекомендуют начинать с воздушных ванн.
Воздушные ванны оказывают на организм многогранное действие, вызывая в нем широкий спектр эффектов. Под их влиянием улучшается состав крови, повышаются защитные функции кожи, улучшается деятельность многих внутренних органов, нормализуется деятельность центральной нервной системы.
Для закаливания используются температура, влажность и движение воздуха. Температура воздуха измеряется в градусах по Цельсию и пропорциональна интенсивности солнечной радиации. Влажность воздуха зависит от содержания в нем водных паров и выражается в процентах, указывающих отношение абсолютной влажности к максимально возможной при данной температуре. При относительной влажности менее 55% воздух считается сухим, от 55 до 70 – умеренно сухим, от 71 до 85 – умеренно влажным, свыше 85% — сильно влажным. Скорость движения воздуха измеряется в метрах в секунду. Различают 13 градаций скорости ветра – от полного штиля (0-0,5 м/с) до урагана (больше 29 м/с).
Те или иные сочетания перечисленных характеристик воздуха оказывают разное влияние на организм. При низкой температуре высокая относительная влажность и ветер усиливают охлаждение. При температуре воздуха – 100С, относительной влажности 80% и ветре 15 м/с теплопотери будут больше, чем при – 250С, относительной влажности 60% и без ветра. При высокой температуре и большой относительной влажности воздуха возникает угроза перегревания, так как почти полностью исключается теплоотдача испарением. Когда температура воздуха 210С и относительная влажность 40%, самочувствие и работоспособность субъективно оцениваются как отличные. При той же температуре, но при 91% относительной влажности воздуха человек ощущает усталость и чувство сильной вялости.
Очень велико влияние на теплообмен ветра. В жарком воздухе его воздействие не ощущается, но оно тем заметнее, чем ниже температура. Так, при температуре воздуха 340С температура кожи человека будет 34,60 в случае полного штиля, и после обдувания, имитирующего ветер, она понизится сего до 340. Зато при температуре 18,10С без ветра температура кожи после обдувания опустится с 29,50С до 22,10С, почти на 25%. Так, что при воздушных ваннах надо учитывать все его параметры, а не только температуру.
Применять воздушные ванны можно круглый год, летом на открытом воздухе, зимой, поздней осенью и ранней весной в помещениях при открытых форточках и окнах. Для людей, продолжающих закаливание и обладающих хорошим здоровьем, их можно принимать и зимой на открытом воздухе. Время дня не имеет большого значения. При закаливании воздухом надо соблюдать следующие правила:
1. Воздушную ванну следует принимать не позже чем за час до еды и не раньше чем через 1,5 часа после приема пищи. Не рекомендуется принимать ванну натощак.
2. Во время воздушной ванны рекомендуется легкая физическая активность – ходьба, бег, работа в саду, огороде, подвижные игры и т.п.
3. Место для проведения ванны выбирается с таким расчетом, чтобы оно было защищено от сильного резкого ветра.
4. Во время воздушной ванны необходим самоконтроль. При теплых воздушных ваннах сигналами об отрицательном воздействии являются сильное покраснение кожи, обильное потоотделение. При прохладном и холодном воздухе нежелательны чувство озноба, появление «гусиной кожи» и дрожь. В обоих случаях при появлении настораживающих симптомов надо тотчас же прекратить процедуру и продолжительность последующих ванн несколько сократить.
Ученые, врачи и гигиенисты предложили несколько способов дозирования воздушных ванн. Одна из них предложена В.Я. Крамских. Он разделяет воздушные ванны в зависимости от окружающей температуры на 4 группы: 16-180С, 19-210С, 22-240С, 25-270С. Начинающим и людям с ослабленным здоровьем рекомендуется пользоваться этими данными.
При температуре воздуха 16-180С длительность первой воздушной ванны составляет 2 минуты, каждая последующая увеличивается на 2 минуты: вторая ванна длится уже 4 минуты, третья – 6, четвертая – 8 минут и т.д.
При температуре воздуха 19-210С продолжительность первой воздушной ванны 3 минуты и каждая последующая увеличивается на 3 минуты. Значит, для пятой ванны отведено 15 минут.
При температурах воздуха 22-240С продолжительность первой ванны 5 минут, а каждой последующей на 5 минут больше. Например, шестая ванна займет полчаса.
При температурах воздуха 25-270С первая ванна длится 20 минут, а каждая последующая на 10 минут больше.
Весь курс закаливания предусматривает 25-30 процедур, проводимых до 3 раз в день. В дальнейшем их длительность уже не меняется.
Практически здоровые, хорошо физически развитые люди могут принимать процедуры и при более низких температурах.
Так, например, по классификации приведенной в учебнике Круцевич Т.Ю.(со ссылкой на Л.Я. Иващенко, А.Л. Благий) в зависимости от теплоощущений, которые связаны также со скоростью движения воздуха и его влажностью, воздушные ванны разделяют на:
— теплые – свыше 220С;
— индифферентные – 21-220С;
— прохладные – 17-200С;
— умеренно холодные – 6-160С;
— холодные – 0 — 80С.
Для незакаленных в начальном режиме закаливания рекомендуют применять прохладные (17-200С) воздушные ванны, постепенно переходя к умеренно холодным и холодным. Продолжительность – от 10 минут до 1 часа и более.
В случае перерыва в приеме воздушных ванн, необходимо особенно внимательно следить за самочувствием. Сигналами переохлаждения служат сильная одышка, учащенное сердцебиение, посинение кожных покровов, чувство вялости и усталости. При этих признаках надо прекратить прием ванны, прейти в теплое помещение или одеться и выпить горячего чаю или кофе.
Практически здоровые и хорошо закаленные люди, продолжающие закаливание, могут принимать воздушные ванны при температуре воздуха до
–70С (А.Ажицкий). При температуре от — 40С до — 70С длительность воздушных ванн составит: первой ванны – 0,5 минут; второй – 1; третьей – 1,5; четвертой – 2; пятой – 2,5; шестой – 3; седьмой – 3,5, восьмой – 4. На этом можно остановиться и больше не увеличивать (табл. 3).
Таблица 3.
Дата добавления: 2016-01-20; просмотров: 1033;
| Владимир Володин — Закаляйся, если хочешь быть здоров! | 02:48 | ||
| Закаляйся! — Если Хочешь Быть Здоров! | 01:11 | ||
| В.Володин (Музыка В. Соловьёв-Седой, стихи В. Лебедев-Кумач) — Закаляйся, если хочешь быть здоров! (из к_ф Первая перчатка) | 02:48 | ||
| Аранжировка — gorevalex — Закаляйся, если хочешь быть здоров — Владимир Володин | 02:55 | ||
| Закаляйся — английская версия | 01:56 | ||
| Закаляйся — Если хочешь быть здоров! | 03:27 | ||
| Владимир Володин — Закаляйся, если хочешь быть здоров! (из кинофильма "Первая перчатка") | 02:48 | ||
| В. |
«Здоровая семья – здоровый ребёнок». Методические разработка, работа с родителями.
Соловьёв-Седой – В. Лебедев-Кумач — Закаляйся если хочешь быть здоровым
Email для связи: mp3zv.ru@yandex.ru