Можно ли беременным прыгать

27.09.2018 0 Автор admin

Забеременев, многие девушки и женщины считают, что нельзя бегать, прыгать, и вообще стоит как можно меньше «трясти плод». На самом деле, они глубоко ошибаются, и мнение о том, что не стоит подвергать организм физическим нагрузкам, несколько устарело в наше время.

Наоборот, в современном обществе считается, что если с самых первых дней давать организму разумные физические нагрузки — это благоприятно скажется как на организме матери, так и на здоровье плода.

Стоит лишь помнить простые правила для того, чтобы родить здорового малыша.
В первом триместре организм женщины начинает работать в усиленном режиме – повышается давление, учащается пульс, поэтому не стоит поддавать организм серьезным кардионагрузкам.

Если вы решили заняться спортом, следите за частотой пульса и своим самочувствием. Ни в коем случае не перегревайтесь, это может негативно сказаться на здоровье вашего малыша. Проводить физические нагрузки следует в прохладном, хорошо проветриваемом помещении. Очень важна одежда, в которой проходят занятия, ведь синтетические ткани могут привести как к перегреву организма, так и к плохим обменным процессам.

Упражнения на растяжку тоже нужно проводить без фанатизма, это может привести к травмам.

Можно ли беременной прыгать?

Помните, любые занятия спортом при беременности нужно начинать лишь в том случае, если вы посетили врача, сдали необходимые анализы, и доктор разрешил вам те или иные занятия. Не стоит полагаться лишь на свое самочувствие, ведь, как это ни странно, но в месяцы, когда женщина находится в интересном положении, оно часто бывает обманчивым.

Ели у вас есть, какая либо угроза прерывания беременности следует забыть о физических нагрузках, они категорически противопоказаны при анемии, беременности где не один плод, болях в низу живота и других симптомах свидетельствующих о том, что беременность проходит не совсем хорошо. Про такие виды спорта как баскетбол, лыжи, верховая езда стоит забыть совсем. Лучше заняться такими видами спорта, как плаванье, йога, фитнес.

Врач, наблюдающий вас, должен быть хорошим специалистом, четко и вдумчиво объяснить вам какие именно виды спорта рекомендуются именно вам. Соблюдая не сложные правила, вы станете счастливой мамочкой здорового малыша.

Автор: IvanKostin

Дата публикации: 31.05.2015

» Что можно и нельзя

Можно ли прыгая на батуте похудеть

Прыжки на батуте

Прыжки на батуте относятся к аэробным нагрузкам и помогают эффективно бороться с лишним весом. 30 минут бега можно заменить 10 минутами прыжков на батуте, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, избавитесь от плоскостопия, разовьете координацию, гибкость и выносливость.

Если вас утомляют однообразные занятия в спортзале, надоело считать километры на беговой дорожке, а утренняя зарядка сниться в страшном сне, прыжки на батуте – то, что вам нужно. Этот, относительно новый, вид фитнеса подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Доказано, что ежедневные прыжки на батуте в течение 20 минут замедляют процесс старения. Этому свидетельствует эксперимент, который был проведен в Калифорнии известным физиологом Джеймсом Уайтом.

Для тех, кто подумывает заняться прыжками на батуте или уже активно прыгает, женский журнал JustLady подготовил ценные рекомендации. Перед занятиями сделайте разминку. Лучше минут пять попрыгать со скакалкой. Также очень хороши прыжки с подтягиванием ног к груди. Такая разминка необходима для того, чтобы хорошенько подготовить суставы к тренировке, ведь их очень легко потянуть. Старайтесь поначалу не прыгать на батуте слишком высоко, делайте упражнения на небольшой высоте. Не торопитесь и не паникуйте, если что-то не получается! Ваша задача – научиться чувствовать уверенность на сетке и в воздухе. Прыжки на батуте требуют отличной координации, поэтому необходимо уметь сохранять равновесие, быть собранной и уметь концентрироваться на выполняемом движении.

Рекомендованные упражнения на батуте для начинающих:

1. Исходное положение – руки вытянуты вдоль тела, ноги вместе. Начинайте прыгать на небольшой высоте, вытягивая мыски. Сетки касайтесь полной стопой. После того, как почувствуете уверенность, поднимите руки вверх и прыгайте с вытянутыми руками.

3. Встаньте прямо, руки – вдоль туловища. Прыгайте и в полете старайтесь подтянуть ноги и развести и в стороны. Представьте, что делаете растяжку на полу. Тянитесь к мыскам руками. Достав до них, вернитесь в исходное положение. Это упражнение получаете не сразу, но оно очень эффективное.

4. Исходное положение – на четвереньках. Нужно будет делать прыжки на живот. Оттолкнитесь руками и коленями от сетки, в полете выпрямите их и опуститесь на живот. Коснувшись животом сетки с помощью мышц пресса, вернитесь в исходное положение.

5. Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Оттолкнитесь от сетки и в воздухе согните одну ногу в сторону, другую – прямую, отведите в другую сторону. Руки разводите в сторону. Это очень красивое упражнение укрепляет мышцы ног и бедер.

Прыжки на батуте

Прыжки на батуте относятся к аэробным нагрузкам и помогают эффективно бороться с лишним весом. 30 минут бега можно заменить 10 минутами прыжков на батуте, при этом не будет вредной нагрузки на коленные суставы и позвоночник. За короткий срок вы приведете в порядок фигуру, укрепите позвоночник и суставы, избавитесь от плоскостопия, разовьете координацию, гибкость и выносливость.

Если вас утомляют однообразные занятия в спортзале, надоело считать километры на беговой дорожке, а утренняя зарядка сниться в страшном сне, прыжки на батуте – то, что вам нужно. Этот, относительно новый, вид фитнеса подходит людям любого возраста и уровня подготовки. Доказано, что ежедневные прыжки на батуте в течение 20 минут замедляют процесс старения. Этому свидетельствует эксперимент, который был проведен в Калифорнии известным физиологом Джеймсом Уайтом.

Для тех, кто подумывает заняться прыжками на батуте или уже активно прыгает, женский журнал JustLady подготовил ценные рекомендации. Перед занятиями сделайте разминку. Лучше минут пять попрыгать со скакалкой. Также очень хороши прыжки с подтягиванием ног к груди. Такая разминка необходима для того, чтобы хорошенько подготовить суставы к тренировке, ведь их очень легко потянуть. Старайтесь поначалу не прыгать на батуте слишком высоко, делайте упражнения на небольшой высоте. Не торопитесь и не паникуйте, если что-то не получается! Ваша задача – научиться чувствовать уверенность на сетке и в воздухе. Прыжки на батуте требуют отличной координации, поэтому необходимо уметь сохранять равновесие, быть собранной и уметь концентрироваться на выполняемом движении.

Рекомендованные упражнения на батуте для начинающих:

1. Исходное положение – руки вытянуты вдоль тела, ноги вместе. Начинайте прыгать на небольшой высоте, вытягивая мыски. Сетки касайтесь полной стопой. После того, как почувствуете уверенность, поднимите руки вверх и прыгайте с вытянутыми руками.

3. Встаньте прямо, руки – вдоль туловища. Прыгайте и в полете старайтесь подтянуть ноги и развести и в стороны. Представьте, что делаете растяжку на полу. Тянитесь к мыскам руками. Достав до них, вернитесь в исходное положение. Это упражнение получаете не сразу, но оно очень эффективное.

4. Исходное положение – на четвереньках. Нужно будет делать прыжки на живот. Оттолкнитесь руками и коленями от сетки, в полете выпрямите их и опуститесь на живот. Коснувшись животом сетки с помощью мышц пресса, вернитесь в исходное положение.

5. Встаньте прямо, руки вдоль туловища. Оттолкнитесь от сетки и в воздухе согните одну ногу в сторону, другую – прямую, отведите в другую сторону. Руки разводите в сторону. Это очень красивое упражнение укрепляет мышцы ног и бедер.

Приятно и полезно: польза прыжков на батуте для похудения и общего самочувствия

Прыжки на батуте: в чем польза

Польза от прыжков на батуте заключается в следующем:

  • Они замечательно повышают настроение.
  • Это отличная тренировка вестибулярного аппарата. В особенности это касается малышей, у которых он только развивается.
  • Прыжки улучшают координацию движения. При прыжке срабатывают рефлексы, благодаря которым мы пытаемся приземлиться максимально правильно.
  • Это прекрасная зарядка для позвоночника, спины, мышц, поэтому правильные прыжки значительно снижают риск остеохондроза.
  • Благодаря усиленной активации дыхания улучшается метаболизм и кровообращение. Этим объясняется польза от прыжков на батуте для похудения.
  • Постоянное движение благотворно влияет на кожу, делая ее более гладкой и эластичной.

Противопоказания

Тем не менее, в большинстве случаев минимальные и безопасные нагрузки разрешены. Главное – подходить к этому ответственно и следить за своим здоровьем.

Как правильно прыгать на батуте: особенности техники

Несмотря на то, что техника прыжков на батуте кажется очень простой, она предполагает ряд важных правил, которых нужно придерживаться, чтобы занятия были эффективными и безопасными:

У специалистов есть своя разработанная техника того, как прыгать на батуте. Прыжки могут совершаться из положения стоя или лежа, а в процессе полета можно сгруппироваться, прижав к груди согнутые ноги.

  • Если прыжок вы совершаете из положения стоя, то встаньте прямо, поставьте ноги вместе. Затем вскиньте руки вверх и на выдохе оттолкнитесь от поверхности батута. В полете постарайтесь поднять прямые ноги перед собой. Приземляясь, отводите руки за спину. Позвоночник при этом должен оставаться ровным и прямым.

    Можно ли прыгать во время беременности

    Такие прыжки прорабатывают многие мышцы, особенно пресс, спину и бедра.

  • Сложнее прыгать из положения лежа. Нужно лечь на спину, поджать под себя ноги, а после на выдохе резко их выпрямить, оттолкнувшись от полотна. Это может не получиться с первого раза, зато, немного потренировавшись, вы сможете освоить данное упражнение, при котором прекрасно работает пресс, спина, ноги и шея.

Комментариев пока нет!

Автор статьи — Amy Hackney Blackwell продолжала прыгать до 6 месяца беременности.

Неудивительно, что большинство медиков говорит — нет. Врачи — консерваторы по своей природе и им несвойственно рекомендовать занятие потенциально опасным видом спорта. Им не хочется называть этот спорт безопасным и потом нести ответственность, если что-то случится.

Тем не менее, многие женщины продолжали прыгать во время беременности без каких-либо негативных последствий для себя или ребенка. Значит ли что это безопасно? Парашютизм — спорт с повышенным риском. Любой несчастный случай с беременной женщиной становится двойной трагедией. Но, предположим, что все мы прожженные профи, мы давно взвесили риск, сопоставив его с удовольствием, и выбрали удовольствие. Мы бы не прыгали, если бы боялись разбиться или получить травмы.

Американская парашютная ассоциация не занимается врачебной практикой и совершенно определенно не рекомендует заниматься парашютизмом беременным женщинам. Нет одинаковых беременностей, и каждая женщина должна сама решить будет ли она прыгать вообще, в начале или на протяжении всей беременности. Если врач определит рискованность вашей беременности и предложит вам пересмотреть свое поведение на этот период, вам, видимо, следует перестать прыгать. Если вы просто не очень хорошо сживаетесь с рисками спорта, вам лучше посидеть на земле.

Тем не менее, факт остается фактом — беременные женщины прыгали, прыгают и будут прыгать. Неудивительно, что практически нет исследований на эту тему, медики неохотно высказывают общие суждения по поводу такой практики. Советы медиков, а так же тех, кто сам прыгал беременным, могут помочь вам решить, будите ли вы прыгать и, если будите, поможет делать это более безопасно.

Знай свои возможности

Сегодня врачи не советуют женщинам с нормально текущей беременностью менять обычный ритм жизни, если они нормально себя чувствуют, исключая те виды спорта, которые связаны с падением или тренировкой до изнеможения. "Harvard Guide to Women’s Health" ("Гарвардский справочник по женскому здоровью) определяет, что "обычно, беременность — не очень подходящий момент, чтобы начать заниматься горными лыжами или парашютизмом, но женщины, которые уже давно в спорте, обычно могут продолжать им заниматься во время беременности".

Женщинам, которые только начали заниматься парашютизмом, видимо лучше сделать перерыв. Большинство прыгавших во время беременности — опытные, активно прыгающие спортсменки. Многие из них были еще и в прекрасной спортивной форме. Врачи William и Marta Sears в своей "Книге о беременности" советуют беременным женщинам хорошо знать свои возможности и немедленно прекращать любую деятельность, которая вызывает головокружение, одышку, сильную головную боль, сердцебиение, схватки, кровотечение или боль. Не следует так же перегружать связки и костные соединения. Релаксин и другие гормоны, сопровождающие беременность, расслабляют связки, делая их менее стабильными и подверженными травмам при перегрузке. Лобковая часть, низ спины и колени — наиболее подвержены этому. Парашютистки должны быть особенно внимательными на укладке и при раскрытии, чтобы не повредить расслабленные связки.

Беременная парашютистка должна постоянно следить за своим состоянием. Усталость — нормальное явление и вам следует отдыхать столько, сколько надо. Приступы тошноты в первые три месяца — обычное явление жизни для многих беременных женщин. Относить их только на утро неправильно, многие испытывают их постоянно. Под куполом это состояние может только ухудшиться.

Медики не рекомендуют беременным принимать ибупрофен или любые другие высокоэффективные анальгетики , т.к. они затрудняют схватки и могут отрицательно сказаться на состоянии плода. Acetaminophen (Tylenol) приемлем, но имейте в виду, что если вы вывихните колено или растянете связки, с болью вы ничего сделать не сможете. Врачи обычно не рекомендуют занятия контактными видами спорта во время беременности.

Парашютизм, как мы знаем, может быть более "контактным" чем нам хотелось бы. Прыгавшие женщины советуют тщательно выбирать тех с кем вы прыгаете, и избегать тех, в ком вы не уверены. Art Bori, выпускающий из штата Washington, говорит, что метод отделения важен по двум причинам: беременные женщины ограничены в свободе движений и некоторые позиции более опасны, чем другие. Он всегда спрашивает беременных о том, какое отделение они предпочитают. Он также избегает включать беременных в "базу" чтобы они не попадали в "завалы" или "бомбардировки".

Возможность потери беременности

Может ли жесткое раскрытие привести к потере беременности? Доктор Scott Chew из службы скорой помощи Колорадо (сам парашютист) говорит, что еще никто не исследовал воздействие жесткого раскрытия на беременность. Большинство жестких раскрытий менее травматичны чем автомобильные аварии. Кроме того, поза парашютиста при раскрытии отличается от автомобильной — нет ремня поперек нижней части живота. Он считает, что вряд ли раскрытие может вызвать внезапную потерю беременности и сам ни разу не слышал о случаях потери беременности при парашютных прыжках, "тарзанке" (bungee) или альпинизме. Все эти виды спорта используют похожее снаряжение.

Chew, также считает, что женщинам следует подумать о последствиях плохого приземления.Несмотря на то, что ребенок хорошо защищен, первой страдает женщина. Врачи скорой сначала оказывают необходимую помощь женщине, а уже затем обращают внимание на состояние плода. Это связано с тем, что если выживает мать, то и плод, обычно, тоже.

Доктор Stanly Filip, профессор клинической гинекологии Duke University Medical Center, считает, что резкое торможение при раскрытии может быть сравнимо с автомобильной аварией на средних скоростях или с падением на горных лыжах (и то и другое может вызвать потерю беременности). Он рекомендует воздержаться от прыжков на период беременности. С другой стороны, он сказал, что потеря беременности вызывается аномалиями на хромосомном уровне плода, инфекцией, гормональной недостаточностью, аномалиями иммунной системы и токсинами типа наркотиков или сигарет. Секс, занятие безопасными физическими упражнениями, поднятие тяжестей, обычная работа и развлечения, стресс, эмоциональная неуравновешенность или несильные падения редко приводят к прерыванию беременности.

Сертифицированная медсестра Marian Blackwell отметила, что самым важным моментом, возможно, является отношение матери и отца ребенка к теме. Любая женщина, которая боится, что прыжки могут привести к потери беременности, должна приостановить свои занятия спортом. Если она или будущий отец могут быть склонны обвинять занятие парашютизмом в потере беременности, лучше посидеть несколько месяцев на земле. Blackwell считает, что искусственно вызвать потерю беременности очень сложно и, если женщина потеряла беременность занимаясь парашютизмом, то скорее всего, она бы ее и так потеряла. Тем не менее, риск остается и сестра рекомендует, чтобы оба родителя его приняли, если женщина хочет продолжать прыгать.

ГИПОКСИЯ (недостаток кислорода)

А что с гипоксией? Доктор Filip отметил, что гинекологи считают безопасными полеты в самолетах с герметичной кабиной, а негерметичные кабины начиная с 1500 — 2000 метров могут не обеспечить достаточное количество кислорода для плода. Sears подчеркнул: "Краткое пребывание в негерметичной кабине на высоте порядка 2000 м, скорее всего не повредит ребенку (содержание кислорода у ребенка в утробе матери и так ниже чем у самой матери), но это может вызвать падение уровня кислорода в вашей крови, что вызывает головокружение и понижает способность к движениям."

Chew обратил внимание на то, что женщина должна принять во внимание возможность гипоксии, но заметил, что ее последствия для беременных парашютисток недостаточно изучены. Он так же указал на то, что плод приспособлен к пониженному содержанию кислорода по сравнению с тем, что необходимо матери и, соответственно, последствия гипоксии для него менее значимы. Он еще добавил, что летательные аппараты с парашютистами на борту относительно недолго находятся на большой высоте и этого недостаточно чтобы нанести существенный вред. Американская парашютная ассоциация называет высотными прыжки с высоты 6000-12000м, промежуточными (средними) — с высот 4500-7000м над уровнем моря.

Все что ниже 4500 м считается низкими высотами. Обычные низковысотные прыжки, те, что чаще всего практикуют парашютисты, как правило, не представляют существенной угрозы гипоксии. USPA не требует использования кислорода при низковысотных прыжках, но не определяет рекомендаций беременным. (FAA требует использовать кислород, если экипаж находится на высоте более 3800 м(12 500 футов) более 30 минут и во всех случаях на высотах более 4200 м(14000 футов) над уровнем моря).

Большинство женщин, прыгавших во время беременности, не отмечало проблем с гипоксией. Paula Philbrook, участвовавшая беременной в мировом рекорде 246 в прошлом году, использовала кислород. Она пользовалась прибором, определявшим степень насыщения кислородом, и обнаружила, что на высоте в 4100 м при использовании кислорода насыщенность оставалась на уровне в 98 — 100%. Без использования кислорода насыщение составляло более или менее 95%, что было признано ее врачом как достаточное. Врач считал, что до тех пор, пока уровень не опускался ниже 90%, опасности не было. Она использовала кислород начиная с 3000 метров при прыжках с высоты более 4500 метров. На высоте в 6400 метров ей не хватало воздуха, когда кислород отключали при подготовке к отделению, но в свободном падении она сразу чувствовала себя лучше.

Опытная спортсменка Nancy LaRiviere (классика, точность) говорит, что ее врач рекомендовал использовать кислород на высотах более 1500 м. Она арендовала кислородный баллон и пользовалась кислородом начиная с высоты в 1000 м. Перед выброской она отключала кислород и оставляла баллон пристегнутым в самолете. Она обычно садилась у кабины пилота, чтобы не мешать остальным.

Некоторые парашютисты и врачи бывают обеспокоены возможностью эмболизма (возникновение воздушных пузырьков в крови) при перепаде давления — это одна из опасностей при плавании с аквалангом. Chew отмечает, что перепады давления при парашютных прыжках не так значительны как при погружении с аквалангом. Чтобы давление упало до пол-атмосферы надо подняться до 5100 м. Таким образом, хотя и существует потенциальный риск эмболии, он намного меньше, чем при нырянии с аквалангом. Все парашютисты и просто пассажиры самолетов должны воздерживаться от перелетов в течении 24 часов после погружения с аквалангом.

Погода

Жара — фактор дополнительного риска, особенно в первые три месяца. Справочник по беременности клиники Mayo отмечает, что если температура тела матери повышается до 104 градусов (фаренгейта, 40 по Цельсию — МД) возрастает риск того, что плод получит дефекты центральной нервной системы. Sears рекомендует беременным регулярно принимать пищу и воду во время физических нагрузок, во избежание обезвоживания организма или падения содержания глюкозы.

Беременным женщинам, особенно на последнем этапе, следует быть осторожнее при перелетах в плохую погоду. Доктор Filip предостерегает, что турбулентность может иногда вызывать преждевременные схватки, что ведет к разрыву плаценты и преждевременному отходу вод. Сильный ветер и турбулентность создают дополнительные проблемы при приземлении. Многие беременные парашютистки рекомендуют оставаться на земле в сильно ветреные дни.

Снаряжение

Женщины, продолжающие прыгать во время беременности, неизбежно должны вносить изменения в свое парашютное снаряжение. Некоторые меняют купол на больший либо на такой, который мягче раскрывается. Другие прыгают на обычной технике до последнего. В любом случае спортсменка должна уверенно себя чувствовать, используя ту или иную технику, и уметь стабильно приземляться. Большие по размеру системы могут быть громоздкими, но часто мягче приземляются.

Беременная женщина быстро вырастет из своего комбеза. Что бы она ни решила одеть на прыжок, она должна удостовериться, что может уверенно найти все приводы.

А можно ли беременным прыгать?..

Размеры могут затруднить и само отделение. На определенном этапе вы просто не поместитесь в маленькую Cessna 182. Вставать с пола и садиться станет непросто, так что все самолеты без сидений станут более чем неудобными. Вот тогда-то и начинаешь ценить рампу.

До какого предела может прыгать беременная женщина? Были случаи, когда спортсменки прыгали на 5, 6 и даже 7-м месяце. Некоторые следуют народной мудрости "прыгай пока можешь". Другие останавливаются в зависимости от времени года. Если вы на 5-м месяце в июле и надвигается жара, то видимо пора и остановиться. Если вы решили , что вы "не на все 100", то лучше остаться на земле до лучших времен.

После родов

Многие женщины обнаружили, что после родов им надо перестраиваться больше, чем во время беременности. LaRiviere рассказывает, что она поменяла комбез только после родов, во время кормления. В этой же связи ей пришлось несколько изменить подвесную систему.

Что делать с ребенком во время прыжков представляет больше проблем. Муж LaRiviere выступал в роли главной няньки, пока мама прыгала на сборах. Потом ей пришлось нанять племянницу для присмотра за малышом во время соревнований. Если ваш ребенок не спит ночью, то и вы скорее всего не спите. В таком не выспавшемся состоянии вы вряд ли захотите заниматься парашютизмом. Если прыгают оба супруга, то им, возможно, придется ездить на аэродром по очереди. Часто пары начинают меньше прыгать, когда у них маленькие дети. Помимо всего прочего, даже малейшая травма сильно осложняет жизнь с маленьким ребенком, так что лучше быть осторожнее.

Рано начавшие

Занятие парашютизмом во время беременности возможно, но дает спортсменке богатую пищу для раздумий. Как отмечает Chew, парашютизм несет в себе риск травмы и смерти и у беременных спортсменок могут быть дополнительные темы для размышления, в том числе и не рассмотренные в этой статье. Все потенциальные парашютистки должны осознанно принять решение, пользуясь всей доступной им информацией с учетом мнения других членов семьи и медиков.

Беременные парашютистки добавляют новый аспект спорту. Например, как считать участие беременной парашютистки в рекорде 246, может на самом деле это был рекорд 247? В любом случае этим малышам будет что рассказать в детском саду. Ну у кого еще в этом возрасте есть 20 минут свободного падения?

Источникdropzone.comПереводМихаил ДмитириевАвтор:Amy Hackney Blackwell

Если вы считаете эту статью интересной и полезной, поделитесь ею в социальных сетях на личной странице или в вашей группе. По всем интересующим вопросам можете обращаться по адресу info@skycenter.aero
С уважением Ваш Skycenter

Можно ли при беременности прыгать со скакалкой????

Люся ()
Не желательно.ирина маратканова (журлова) ()
нельзяDimaN ()
Самой не смешно?БОГ в перспективе ()
нет конечно, если ты не хочешь что бы ребенок не дожил до родовКаляка Маляка ()
Можно! Но горошек можете и растерять….Оно Вам надо?)Ольга Гольдштейн ()
а 42 неделе можно. чтобы родить уже наконец.Натулик ()
Нет.*Сплетница_возвращение ()
Можно прыгнуть с 9 этажа сразу..Emily Mili ()
вы наверника хотите потерять малыша, то тогда можноАнна Картун ()
бредовый вопрос,у вас же внутри ребенок,какие прыжки,если зотите скорее родить,то по лестнице ходите,приседаний несколько врачи советуют,но вот прыгать,он же внутри у вас,положите в банку лягушку и поресите ее раз 20 ,что с ней станет?

Добавить комментарий:

Необходимо войти под своим аккаунтом .

Популярные вопросы:

что нужно сделать если парень кончил девушке в рот.Отравилась, рвет даже от воды, что делать?как сломать руку. и прошу без стебаЯ с сыном 13 лет занимаюсь сексом каждый день! Это нормально?Девушки, ПОМОГИТЕ!!! Мне 12 лет и я сильно хочу с*** но я не хочу моё(нижнее я ) хочет, что делать?Разве может гинеколог девственнице засовывать палец во влагалище?От каких таблеток можно потерять сознание?Как скрыть от гинеколога, что я уже не девственница?почему после секса бавает боль в яйцах?Как сказывается онанизм на набор мышечной массы и на состояние здоровья в целом?какой размер груди должен быть в 13 лет?Я беременна и не хочу ребенка, что делать??я переспал с сестрой на мой день рождения.

Можно или нельзя беременным прыгать?

теперь она беременна от меня. мы родные брат и сестра. она хочет ребенкачто будет если давать в попу….Если кончить в девушку, но не полностью?Можно ли кончать в беременную женщину?парень кончил в меня. сразу пошла промыла всё "там"внутри с мылом 3 раза. какова вероятность забеременеть?куда надо кончить чтобы девушка забеременелаЕсли девушка не кончает, а парень в нее кончил, может ли она забеременеть?Чем полезна мужская сперма женщинам ???

Насмотревшись на красивых восточных танцовщиц, послушав восторженные речи подруг, решилась и я записаться на танец живота. Приятная музыка, отличное настроение, приятное времяпровождение были мне гарантированы. На занятия бежала с радостью, так как сразу почувствовала, что это мое. Через три месяца узнала радостную новость – я беременна! И сразу возник вопрос: «Можно ли заниматься восточными танцами во время беременности?»

Оказалось, что не только можно, но и желательно. Во время танца тренируются все группы мышц будущей мамы. Чтобы эффект был положительным, нужно стараться заниматься регулярно, но при этом учитывать особенность положения.

Существует интересная версия о происхождении танца живота.

Разрешено ли беременным бегать? Польза и вред

Говорят, что он произошел в древние времена. В начале это были ритуальные движения, которые помогали женщине в период беременности и во время родов. Они великолепно тренировали мышцы таза, помогали беременной почувствовать свое тело и научиться управлять им.

О пользе танца живота для беременных

Движения танца живота в комплексе представляют собой оптимальную программу физических упражнений во время беременности. В нем гармонично сочетаются нагрузки на необходимые группы мышц без использования силовых упражнений. В результате регулярных занятий танцами суставы становятся гибкими, укрепляются мышцы спины, улучшается работа сердечно-сосудистой системы.

И еще немного фактов:

  • Во время беременности брюшные мышцы подвергаются большой нагрузке, и в результате могут появиться растяжки и рубцы на коже. С помощью танца живота мышцы укрепляются и, конечно же, быстрее восстанавливаются после родов.
  • Во время танца мышцы по очереди напрягаются и расслабляются, а это способствует быстрому развитию плаценты и исключает распространенную в период беременности патологию – плацентарную недостаточность.
  • Танец живота способствует тренировке пресса и мышц малого таза, развивает умение расслаблять глубокие мышцы. Эти навыки помогут во время родов значительно уменьшить болевой синдром.
  • У тех, кто занимается танцами живота, мышцы промежности становятся эластичными и вероятность их разрыва во время родов снижается.
  • Занятия восточными танцами улучшают работу кишечника и такие неприятные явления, как изжога, вздутие живота, запоры, часто преследующие беременных, почти не беспокоят.
  • С каждым днем малыш набирает вес, и нагрузка на мамин позвоночник увеличивается. Танец живота тренирует мышцы спины, что облегчает процесс вынашивания.
  • Многие будущие мамы склонны к быстрой смене настроения. При занятиях танцами происходит выброс «гормонов радости», а это приводит к улучшению настроения. Да и общение с единомышленницами заряжает позитивными эмоциями.

Противопоказания для занятий танцами

Если хотите заняться восточными танцами, обязательно проконсультируйтесь у доктора, ведущего беременность. Возможно, подобные физические нагрузки вам противопоказаны. Танцами нельзя заниматься по следующим причинам:

  • если у беременной токсикоз или гестоз;
  • астма;
  • существует угроза преждевременных родов;
  • если имеются нарушения в работе щитовидной железы;
  • наблюдаются патологии плаценты;
  • сердечные заболевания;
  • многоплодная беременность.

Если противопоказаний для занятий танцем живота нет, и врач дал «добро», тогда танцуйте на здоровье, но при этом учтите, что ориентиром продолжительности и интенсивности занятий служит самочувствие будущей мамы. Так что, дорогие мамочки, танцуйте на здоровье. Главное помните, что во всем нужно соблюдать меру.