Мотивация от курения

14.10.2019 0 Автор admin

Содержание

Топ 10 мотиваций бросить курить

Но во все времена самым правильным и эффективным способом, позволяющим достичь положительных результатов в любом деле, была грамотная мотивация. И отказ от курения – не исключение. Если вы сможете определить для себя ключевые мотивации, бросить курить будет гораздо легче.

Давайте рассмотрим основные выгоды отказа от сигарет, которые могут послужить мотивацией практически для каждого:

1. Цветущий внешний вид

Курение оставляет на внешнем виде человека весьма заметный след. Из-за этой привычки курцы всегда выглядят старше своих лет, причем признаки старения у них проявляются гораздо быстрее и отчетливее. Как известно, курение снижает уровень кислорода в крови, а никотин блокирует выработку коллагена, как результат – морщины становятся в 5 раз заметнее, чем у других людей, а кожа обретает дряблый и тусклый вид. Волосы тоже страдают от нехватки кислорода — они становятся слабыми, теряют цвет, начинают сечься и выпадать. К тому же, возможно преждевременное появление седины. Что касается зубов – они приобретают не очень красивый желтый оттенок, начинает образовываться налет, именуемый налетом курильщика, в результате которого возникает зубной камень. И это далеко не весь перечень влияния сигарет на внешний вид человека.

2. Шанс прожить дольше на 10 лет

Никотин и другие вредные вещества, содержащиеся в сигаретах, плохо отражаются и на здоровье человека. Неоднократные исследование ученых доказали, что курящие люди живут в среднем на 10 лет меньше, нежели некурящие. Но это только средний показатель, а во многих случаях курильщики теряют гораздо больше лет жизни, ведь из-за сигарет можно получить множество болезней — рак легких, эмфизема легких и другие. Поэтому, чем быстрее вы сможете отказаться от курения, тем больше лет жизни сможете сохранить.

3. Снижение риска получить инфаркт или псориаз

Ни для кого не секрет, что курение является одной из основных причин развития заболеваний сердца и сердечно-сосудистой системы. В процессе курения сосуды человека сужаются, что ухудшает кровоснабжение всех органов. Кроме этого, увеличивается свертываемость крови, результатом чего могут стать тромбы. Никотин провоцирует выброс адреналина, и как следствие мышечные стенки артерий начинают активно сокращаться, увеличивается давление и учащается сердцебиение.

Так же курение приводит к перегрузу иммунной системы, и нередко последняя начинает по ошибке атаковать здоровые клетки кожи, в результате чего и возникает псориаз.

4. Более качественная и долгая интимная жизнь

Курение и секс практически не совместимы. Согласно исследованиям, 94% людей недовольных своей интимной жизнью являются курильщиками. Те, кто не имеет этой пагубной привычки получают больше удовольствия и ярких ощущений во время близости, а интимный акт длится дольше. Так же следует учесть тот факт, что риск получить такое заболевание, как импотенция, у мужчин-курильщиков возрастает на 60%.

5. Экономия денежных средств

В качестве эксперимента посчитайте, сколько денег на сигареты вы тратите в неделю, месяц, год. Уверяю, что результаты вас удивят, ведь человек, выкуривающий пачку сигарет в день средней стоимости, мог бы на эти деньги спокойно съездить в отпуск на недельку. И это только затраты на сигареты и зажигалки, но на самом деле сумма потерь гораздо больше, ведь она включает в себя и те средства, которые вы тратите на устранение последствий курения. Сюда можно отнести расходы на косметологов, стоматологов, кардиологов и других специалистов, с которыми вам придется познакомиться. Получается, что вы сами проплачиваете появление у себя болезней и неприятностей.

6. Избавление от бессонницы и улучшение качества сна

Курящие нередко страдают бессонницей в той или иной степени. Никотин «будоражит» организм курильщика, учащая сердечный ритм и повышая давление, что явно не особо способствует крепкому сну и полноценному отдыху. Проявляться проблемы могут и в трудностях с засыпанием, и с излишней чуткостью сна, ворочаньем, и с подъемами среди ночи. У людей, которые курят долгие годы, появляется настолько сильная зависимость, что они начинают просыпаться выкурить сигаретку, для того, чтобы утолить потребность в никотине.

7. Вы не отравляете своих близких, и не делаете из них пассивных курильщиков.

Окружение зависимого постоянно находится в так называемой «зоне риска». Вряд ли родные курильщика получают удовольствие от того, что постоянно вдыхают сигаретный дым. К тому же, пассивное курение вредит не намного меньше, чем активное. Поэтому курильщик портит жизнь не только себе, но и людям, которые ему дороги и постоянно находятся рядом.

8. Сохранение уровня интеллекта и памяти

Еще одно отрицательное последствие этой пагубной привычки – ухудшение умственных способностей. Хотя никотин оказывает некое стимулирующее действие на организм, и в краткосрочной перспективе мозг немного активизируется, но постоянный недостаток кислорода со временем притупляет мозговую активность, а вредные вещества могут стать причиной умственной отсталости и многих серьезных болезней мозга. К примеру, выкуривая хотя бы пол пачки сигарет в день, риск возникновения слабоумия увеличивается на 40%.

9.Здоровое потомство

Вызывая множество проблем со здоровьем человека, курение не может не наложить свой отпечаток на потомстве. Особенно это актуально для женщин, поскольку набор яйцеклеток в их организме не обновляется, поэтому все неблагоприятные воздействия на них, найдут свое отражение на здоровье детей. Курение способно вызвать даже изменение ДНК. Токсичный табачный дым во время беременности и вовсе может стать причиной различных физических и умственных отклонений у ребенка. Таким образом, малыш, который еще даже не появился на свет, уже страдает от легкомыслия своих родителей.

Курение плохо отражается и на качестве мужской спермы: количество сперматозоидов значительно уменьшается, они становятся малоподвижными, но кроме этого, значительно увеличивается абнормальная морфология семени, что плохо отражается на будущем потомстве.

10. Получение большего удовольствия от жизни

Для некурящих людей окружающий мир более ярок и красочен. Они лучше воспринимают запахи, у них реже бывают проблемы со зрением, они менее подвержены депрессивным состояниям, более успешны и в личной, и в деловой сфере. Как ни странно, но сигареты, которые часто используют для снятия стресса и нервного напряжения, имеют подобный эффект только в краткосрочном периоде. В перспективе же они только усугубляют эти проблемы. А отсутствие пачки с сигаретами под рукой или запрет на курение в определенном месте, так и вовсе способствует как раз возникновению этого самого нервного напряжения и стресса.

Отказываясь от сигарет, каждый человек находит свою самую главную мотивацию или мотивации которые им движут. Это может быть что-то из перечисленного, а может и нет, но алгоритм для всех примерно одинаков:

  • определение цели (бросить курить)
  • определение мотиваций для достижения цели
  • выбор метода по отказу (например метод Захарова, метод Карра, сила воли и т. д.) или вспомогательных средств (таких как сигареты-ингаляторы Диас, магниты Zerosmoke, Табекс и т.д)
  • выбор психологических помощников (счетчик некурения, ведение дневника и т.д.)
  • отказ от сигарет

И вот вы уже шагаете в направлении здоровой, свободной, некурящей жизни. А через какое то время начинаете замечать колоссальные изменения во внешнем виде, самочувствии и жизни в целом.

Как мотивировать себя на отказ от курения?

В трансляции рассмотрены способы самомотивации к отказу от курения. Все достаточно просто, не нужно никаких сверхусилий. Никаких вопросов в духе — как мотивировать себя бросить курить, больше не будет!

Текст заметки представляет собой транскрибацию с трансляции проведенной 19.01.2017. Если вы хотите получать уведомление о трансляциях, задать свои вопросы, подписывайтесь на наши каналы и добавляйтесь ко мне в друзья.

  1. Добавить меня в друзья и задать свой вопрос
  2. Записаться в группу бросающих курить
  3. Подписаться на YouTube-канал по отказу от курения

Поехали. Смотрите, зависимость выполняет компенсаторные функции. Есть у вас потребности, она их удовлетворяет. Потребность в безопасности, спокойствии, социализации, в чем угодно. С чем-то не можете справиться, зависимость компенсирует это. Неуверенность, проблемы в выстраивании коммуникаций, расслабление. В общем все в жизни и голове настроено и устроено, и крутится вокруг зависимости, и все работает. И это действительно стройная психическая система. Именно поэтому, если смотреть в общем, для психики в курении ничего плохого нет, если, конечно, все вас устраивает. И тут вам в голову приходит гениальная мысль — бросить курить. Буквально разрушить всю систему выстраиваемую годами, как при революции. Психика в ответ — чувак, у там тебя все хорошо? Может глицинчику попить? Поспать-отдохнуть? Проспишься, и желание бросить уйдет.

Вот если все вокруг курящие, и все коммуникации у вас были выстроены с курящими. Друзья, коллеги, семья. Бросая курить, вы для многих фактически становитесь предателем. Как это выглядит в их глазах? Была клевая тусовка, задушевные разговоры, романтика сигареты. А тут на тебе. Чувак малок того, что курить бросил, так еще и перестал разделять с ними эту атмосферу. И курильщик это отлично понимает. А кому хочется предать своих друзей? Кому хочется стать парией? Ну или вы дымите в курилке с боссом, и вам это выгодно. И отказ от курения только навредит. Или, например, ваша работа состоит сплошь из стрессов. И курение единственная в данном случае отдушина. Долго вы протянете без сигарет?

Окей, вы хотите себя замотивировать. Типа щас как разгонюсь, посмотрю-почитаю, и брошу. А при этом по большой части у всех все хорошо, все скомпенсировано, все устраивает, сигареты есть, ну что еще вам надо? И психика глядя на ваши попытки разрушить, действительно стройную и приятную для вас систему крутит пальцем у виска — ну что еще этому дурню надо? Всеж хорошо же. И вас начинает ломать еще на подходе. Психика сопротивляется. И что бы вы не говорили, чтобы не придумывали — для психики ясно одно, а она всегда выбирает путь наименьшего сопротивления — вы хотите все разрушить, все переделать, все сломать. Мало того, при выстраивании новой системы, опять жу будут проблемы. И она начинает вставлять вам палки в колеса. И тут ни в коем случае с ней не надо бороться, будет еще хуже. Психика все это делает для вас, старается для вас. Пусть и не устраивающим вас способом. Психика должна понимать, ради чего и для чего все эти трепыхания. Для чего вы бросаете? Чтобы все разрушить? Или чтобы получить что-то новое?

Резюмируя. Бросая курить, вам придется отказаться от огромного количества осознаваемых и неосознаваемых бонусов. Вы это понимаете, психика это понимает. Думаете мотивация здесь поможет? Ведь она конечна. Пройдет мотивация, начнет ломать. Отсюда и срывы. Ну замотивировались вы, начали мыслить позитивно, проходит время, и вас начинает глодать червячок. Ради чего? Ради чего я мотивировался? Ради того, чтобы отказаться от стольких бонусов? Чтобы так страдать? Ну нафиг, пойду куплю сигарет.

Как это обойти?

Желание чего-либо достичь, появляется когда есть цель и соответственно мотив для достижения этой цели. И не нужно искать каких-то секретных техник. Не нужно мотивироваться. Господи, для меня это звучит как заправка какая-то. Принял мотивации, и поскакал. Нужна цель, нужен план, нужна поддержка, пусть и виртуальная, нужна причина почему вам эта цель нужна. Для чего она вам нужна? Что вы получите и что потеряете, когда ее достигнете? Тогда появится и мотивация. И она будет естественной, и соответственно пользы будет больше. Но не нужно ждать, что она будет постоянной, так не бывает. Точнее бывает, но только у клинически больных в психушках. Они всегда рады.

И цель нужна потому, что это самый простой и эффективный способ «лечения» зависимого поведения. Которое и проявляется у нас через курение. Если ничего не менять в жизни, пусть даже вы бросите курить, придет что-то другое. На место курение, и зачастую деструктивное. Поймите, никотиновая абстиненция, это как пустая квартира, чем вы ее заполните, так и будете жить. Заполните нужными вещами, все будет ок. Заполните мыслями о курении, сорветесь.

Мало того, и при постановке цели есть свои темные стороны. Смотрите. Брошу курить, пойду в спортзал. Окей. Ходить 3 раза в неделю, смотреть на качков, смотреть на себя дрыща, страдать и мучаться лежа под штангой. Это тяжело. Зачем? Ради удовольствия? Практически тоже самое удовольствие вы получаете при курении, мало того, и напрягаться не надо. Ради здоровья? Тогда почему вы раньше не занялись? И получается забавная связь. Бросая курить буду страдать, и бросив курить буду страдать, уже не только от ломки, а уже лежа под штангой. Клево, да?

Как сказала доктор философии Элизабет Лукас. «Если не зачем жить, то не зачем что-то делать, и это надо разрушить.» Очень глубокая фраза на мой взгляд фраза, говорящая о цели. И о суидице в рассрочку. И если смотреть на фразу в контексте курения, получаем — для чего вам отказ от курения? Ради какой цели вы бросаете или хотите бросить? И цель не обязательно должна быть глобальной, для начала достаточно и малой.

Цели сейчас не буду рассматривать, там очень и очень много, сутками можно говорить, поэтому в следующих трансляциях. И постепенно, пошагово. Еще раз повторю, цель, поддержка. И все остальное приложится, и лишнее уйдет. Уйдет курение, станет не нужным алкоголь.

Из каких составляющих должна состоять мотивация курильщика

Следующие способы помогут усилить мотивацию решившего завязать с табакокурением:

  1. Наметить цель и сроки ее достижения.
  2. Примерить новый образ. Новая жизнь – новый “я”. Решите, кем вы станете, чем будете заниматься на досуге, как будете выглядеть.
  3. Займитесь самоанализом. Это поможет найти ответы на неизбежно возникающие противоречивые вопросы, сомнения и побороть все внутренние конфликты.
  4. Общайтесь с людьми, оказавшимися в аналогичной ситуации или уже прошедшими через нее. Бросать легче вместе, а уже бросившие помогут советом.
  5. Спровоцируйте ситуацию, единственный выход из которой – бросить вредную привычку. Например, один мужчина обязался выплатить половину своих сбережений за 16 лет тому, кто сможет запечатлеть его курящим. Он ни разу не сорвался.
  6. Наметьте план, которому вы будете неотступно следовать на пути к отказу от табакокурения. Постарайтесь от него не отходить.

Мотивации бросить курить для женщин

Статистика указывает, что сегодня количество курящих женщин практически такое же, как и курящих мужчин. Женщинам тоже очень трудно расстаться с сигаретами. Правильная мотивация бросить курить — залог успеха для женского пола. Стоит отметить, что мотивации сильного и прекрасного пола отличаются. Но, основной принцип их действия и эффективности тот же. В основном, они касаются внешнего вида, репродуктивной системы.

Быстрое старение

Ухудшение внешнего вида, состояния кожи является очень эффективной мотивацией для женского пола. Ведь молодость, красота, и свежесть кожи является решающим фактором для большинства девушек. Стабильная зависимость от сигарет прибавляет женщинам 5-15 лет к возрасту. Цифра зависит от стажа курения, количества выкуриваемых сигарет. Курящая женщина страдает от таких внешних проявлений:

  • Пожелтение зубов;
  • Тусклые волосы;
  • Снижение тонуса кожи;
  • Землистый цвет лица;
  • Морщины;
  • Расслаивание ногтей.

Полный отказ от курения позволит улучшить внешний вид уже через 2 недели после отмены. Лицо приобретет природный румянец, улучшится состояние кожи. Такая мотивация считается самой эффективной для представительниц прекрасного пола.

Проблемы репродуктивной системы, здоровье детей

В условиях регулярного курения сигарет у женщин нарушается функция репродуктивной системы. Женщины могут жаловаться на проблемы с зачатием ребенка. Помимо этого, беременная курящая женщина подвергает опасности своего будущего ребенка. Уже в утробе матери ребенок получает ударные дозы яда. Это обязательно скажется на его здоровье в будущем. Курение сигарет дома также крайне негативно сказывается на здоровье членов семьи. Ведь пассивное курение (вдыхание дыма) обладает таким же угнетающим воздействием, как и активное. Дети в таких семьях нередко страдают от аллергии, бронхиальной астмы, сниженного иммунитета. Забота о своих детях, желание продолжить род — отличная мотивация бросить курить для любой настоящей женщины.

Свободное время

Не секрет, что курение одной сигареты отнимает до 5-7 минут. Бросив курить, появляется уйма свободного времени. Это время можно потратить с умом. Появляется возможность лишний раз посетить спортивный зал, погулять с детьми, отправиться за покупками, заняться йогой, расслабиться под приятную музыку, почитать книгу, заняться саморазвитием и усовершенствованием. Так, девушка может открыть для себя новое хобби, которое принесет ей только пользу.

Финансовая сторона

Отказавшись от курения появляется достаточная сумма денег. Ее можно потратить на благо. Учитывая то, что курение ухудшает внешний вид, к этой сумме можно добавить и затраты на улучшение внешнего вида. Такая экономия приведет к финансовому подъему. А полученную сумму можно вложить в более здоровое, приятное дело (поход в салон красоты, приобретение нового платья, посещение курсов).

В целом, как мужчины так и женщины, бросив курить отмечают улучшение качества жизни. В первую очередь, повышается самооценка за счет того, что человеку удалось побороть «зло», вывести свою жизни на новый качественный уровень. Во-вторых, организм обязательно отблагодарит человека за такой поступок. Регулярный прилив энергии и бодрости, улучшение пищеварения, улучшение качества вкусовых рецепторов, налаживание работы все систем и органов организма. И это далеко не весь список положительных моментов. Исчезает неприятный запах изо рта, пропадает налет на зубах, улучшается работа головного мозга. Неужели все эти моменты не побуждаю курильщика распрощаться с сигаретой? А правильно подобранная мотивация поможет в этом.

Влияние курения сигарет на жизнь людей

Табачный дым не только негативно сказывается на здоровье самого курильщика, но и заставляет его испытывать неудобство в обществе. Запреты в людных местах, осуждение окружающих регулярно заставляют задумываться о том, как лучше бросить курить.

Вред сигаретного дыма для курильщика

Табак – вторая по распространению мировая причина летальных исходов. Он поражает все системы организма. Не все люди осознают, как вредны сигареты, и поэтому не стремятся бросить курить. Вреден ли кальян?

Таблица 1. Поражающее действие табака на организм

Система Последствия, стимулирующие желание самостоятельно бросить курить
Дыхательная Табак негативно влияет на эпителий легких, приводит к появлению утреннего кашля. Увеличивает вероятность возникновения различных легочных патологий, в том числе рака легких, в десять и более раз.
Сердечно-сосудистая Увеличивает вероятность возникновения инфаркта/инсульта в 3-4 раза. Приводит к сужению просвета сосудов, поднятию артериального давления и пр.
Органы ЖКТ Приводит к возникновению диспепсических расстройств, становится причиной раковых опухолей и т.д.
Мочеполовая и репродуктивная Сокращает вероятность зачатия, ухудшает эрекцию

Пассивное курение окружающих

Часто сигареты – осознанный выбор самого человека. Однако о том, как можно бросить курить, стоит задумываться не только ради себя, но и ради окружающих.

Таблица 2. Вред пассивного табакокурения

Возникновение раковых опухолей Наиболее часто пассивное курение приводит к поражению легких, молочных желез, мозга
ЛОР-патологии Вдыхание табака влечет развитие заболеваний ушей, носа, глотки, среднего уха
Аллергия Усугубляет имеющуюся аллергию или приводит к развитию заболевания. Становится причиной астмы
Рождение детей с патологиями Малыши могут появиться на свет недоношенными, с нарушениями роста и развития
Болезни легких Увеличивает риск развития бронхита, ХОБЛ, заражения туберкулезом

Социально-психологический аспект

Уровень осуждения курильщиков в обществе неуклонно растет. Это связанно с регулярной пропагандой отказа от сигарет и осведомленности людей о вреде потребления табака, в том числе пассивно. Лучше найти способ, как легко бросить курить, чем мучительно искать место затянуться сигаретой или унизительно прятаться в подворотнях.

Почему нет легкого способа?

Известный писатель Марк Твен говорил, что нет ничего проще и лучше, чем бросить курить, и сетовал, как он «бросал» уже 30 раз. Действительно, попытки расстаться с пагубной привычкой предпринимает почти 80 процентов курильщиков, но 93 процента из них проигрывают в борьбе с табаком. Не стоит искать легкий способ самостоятельно бросить курить.

Прощание с сигаретой под силу лишь тем, кто принял серьезное решение и готов идти до конца.

Что такое никотиновая зависимость?

Никотиновая зависимость представляет собой подвид наркотической зависимости. Она объединяет физическую и психологическую привязанность. Отказаться от сигареты сложнее, чем бросить принимать виды наркотиков. По силе зависимости никотин практически равносилен алкоголю. Основным поставщиком никотина являются табачные изделия.

Что происходит с организмом, когда бросаешь привычку?

Уже через несколько часов после отказа от потребления табака во всех системах организма начинаются положительные изменения. Для того, чтобы оценить, как реально человек воспринимает расставания с сигаретой, стоит бросить курить.

Таблица 3. Изменения, происходящие после отказа от сигареты

Время спустя Результат
20 минут Нормализация артериального давления и частоты сердечных сокращений
12 часов Нормализуется количество угарного газа в крови
15-90 дней Начинается процесс восстановления дыхательной системы, улучшается кровообращение
30дней-9 мес. Постепенно регенерируется слизистая оболочка бронхов
15 лет Риск развития инфаркта/инсульта возвращается к показателям некурящего

Важно бросать не сейчас, а навсегда

Эмоциональный порыв немедленно расстаться с сигаретой обычно не приводит к должному результату

Бросить курить быстро и ненадолго под силу каждому, но важно сделать это раз и навсегда. Возможно, для этого придется предпринять не одну и даже не две попытки

Из-за чего следует отказаться от сигарет

Для начала нужно определиться с причинами, понуждающими бросить курить. Это действие довольно ответственное, ведь бросают курить не от нечего делать. Но и примерные, несформулированные цели вряд ли дадут понимание проблемы. Следующие причины помогут сформировать чёткую мотивацию:

  1. Боязнь за собственное здоровье. Курильщики в любом случае страдают различными недугами. Сигареты лишь усугубляют нездоровое состояние, сокращая дни жизни. Основные болезни – атеросклероз сосудов, приводящий к атрофии конечностей, Опасно также поражение лёгких и сердечно-сосудистой системы продуктами горения (дымом). Изменение структуры кожи может привести к тому, что в какой-то момент из-за курения можно не узнать себя в зеркале.
  2. Мало кому хочется принадлежать к той части общества, которая подвергается молчаливому осуждению и жалостливым взглядам со стороны окружающих. Сигареты давно перестали быть модными. Они не привлекают ни коллег, ни противоположный пол, ни бизнес-партнёров. Многие организации вообще стремятся набирать сотрудников без вредных привычек.
  3. Лишние траты. Мало кому хочется выбрасывать свои средства впустую. А ведь с помощью сигарет человек обкрадывает себя, скуривая значительную часть своих заработков. Таким образом, он лишает свою семью, например, нового автомобиля, расширения или достойного ремонта жилплощади, а также обесценивает потраченное на зарабатывание денег здоровье, время, силы.
  4. Любовь к себе. Если человек любит себя, своё тело, разум, наполняет смыслом своё существование, может ли он убивать себя, лишая радости от каждой прожитой минуты?

Мотивацию можно усилить, сформировав для себя позитивные причины. Они будут целями, от которых не нужно будет бежать, к ним нужно будет идти. Например, курить можно бросить не потому, что будут проблемы со здоровьем, а чтобы стать здоровее. А сигареты можно не покупать не из-за лишних расходов, а чтобы приобрести нечто более ценное. Положительная мотивация всегда работает лучше, чем отрицательная. Если к чему-то стремиться – это всегда лучше, чем убегать от чего-то. Так можно значительно повысить мотивацию бросить курить.

Женские мотивации не курить

Женщины склонны верить сказкам, которые показывают в кино. Это своеобразный отдых, расслабление после тяжелого дня. На экране показывают красивых ухоженных женщин, которые непрерывно курят. В жизни так не бывает. Внешность – первое, что страдает в процессе курения.

Что посоветовать женщинам:

  1. Молодым девушкам будет интересно знать – родить здорового ребенка можно через некоторое время после того, как организм полностью очистится от сигаретных канцерогенов. До зачатия должно пройти не менее года с момента прекращения курения. Ребенок, развившийся в токсичной среде, будет иметь проблемы со здоровьем.
  2. Пожилым женщинам полезно знать – организм расходует огромное количество кальция, чтобы нейтрализовать свободные радикалы, токсины. Это может сказаться на состоянии костной ткани в период менопаузы, привести женщину в инвалидное кресло.
  3. Бесплодие – частая проблема молодых семей. Больше половины – курящие. Люди не осознают необходимости восстановить здоровье.
  4. Внешность – немаловажный фактор. Состояние печени, почек, лимфатической системы не позволяет иметь нормальную кожу, потому что они не справляются с очисткой организма. Пластические хирурги не рекомендуют делать пластику курящим женщинам из-за риска осложнений, нагноений.

Поправить внешность и здоровье можно в течение года после прекращения курения. Организм женщины более способен к восстановлению. Стоит прекратить принудительную интоксикацию – он сам начнет очищаться, восстанавливаться, хорошеть. Буквально через год, женщину преобразится в лучшую сторону.

Девушки начинают курить, чтобы понравиться парням. Парни делают то же самое, чтобы нравиться девушкам. Результат – курящая семья, больное потомство.

Мотивация мужчинам не курить

Для мужчин существуют общепринятые мотивы прекратить курить:

  1. Улучшение потенции. Без ежедневной интоксикации огромным числом канцерогенов, сексуальная жизнь преображается, становится интересней. Организм будет более выносливым. Большая заслуга принадлежит почкам, которым не придется интенсивно чистить кровь. Простата отблагодарит более продолжительным здоровьем.
  2. Через 20 минут после выкуривания сигареты улучшается работа сердца. Риск получить инфаркт снижается через 9 месяцев, потому что легкие очищаются, дыхание становится полноценным, больше кислорода поступает в кровь.
  3. Бросив курить, можно стабилизировать артериальное давление, что снижает риск инсульта, ранней инвалидизации. При наличии лишнего веса, курение усугубляет процесс сужения сосудов.
  4. Некурящие мужчины живут дольше. На сколько? Не считая несчастных случаев – на 10 лет. На деле – гораздо больше. Большие проблемы приходят постепенно: состояние здоровья ухудшается медленно. У многих людей, имеющих от природы слабое здоровье, иммунную систему, серьезные заболевания начинаются сразу.
  5. Риск потерять работу. Наемному работнику потеря зарплаты грозит домашними скандалами, разводом. Здоровье помешает нормально зарабатывать деньги, обеспечивать семью. Бизнесмену, который отвечает за собственное дело, можно за короткое время потерять достигнутое превосходство. Найдется много желающих продолжить дело конкурента.

Мужчина должен показывать пример детям, особенно сыновьям, как нужно себя вести, как зарабатывать деньги, куда тратить.

Для мужчин

Расстаться с табакокурением весьма непросто, особенно курильщикам с весомым стажем. Чтобы успешно побороть такое пагубное пристрастие, нужна грамотная мотивация. Нужно правильно определить ключевые моменты, тогда курить бросить будет значительно проще. Что касается мотиваций, то для мужчин больше подходят стимулы относительно сексуальной жизни и профессиональной деятельности, финансовой состоятельности и пр.

  1. Снижение риска инфаркта. Никотин и табакокурение относятся к ведущим факторам, провоцирующим сердечно-сосудистые патологии. Никотин вызывает сосудосуживающую реакцию, что приводит к нарушению кровоснабжения. Помимо этого, курение провоцирует увеличение кровесвертываемости, а, значит, увеличивает риск тромбообразования. Табакокурение провоцирует адреналиновый выброс, вызывающий активное сокращение артериальных стенок, что приводит к учащению сердцебиения и увеличению давления.
  2. Продление жизни. Согласно статистике, страсть к сигаретам сокращает жизнь курильщика примерно на 10 лет. Но эти данные относительны и в действительности теряется гораздо больше, ведь в процессе курительного стажа человек зарабатывает массу патологий вроде легочного рака или эмфиземы и пр. Именно поэтому категорический отказ от сигарет может существенно продлить жизнь и благополучно отразиться на здоровье.
  3. Сохранение потенции на высоком уровне. Сексуальные возможности имеют важнейшее значение для каждого мужчины. Как известно, курение негативно отражается на сосудистой деятельности, которая имеет ключевое значение в процессе возникновения эрекции, появляющейся, когда пещеристые тела полноценно заполняются кровью. Никотин эти процессы нарушает, соответственно, эрекция со временем ослабляется либо вовсе пропадает. Поэтому, отказавшись от сигарет, вы сохраните свое мужское начало и полноценную потенцию.
  4. Экономия финансов. Сколько пачек вы выкуриваете ежедневно? А если от сигарет отказаться, а эти деньги откладывать в копилку, то за год можно набрать на полноценный отпуск. А если прибавить к этому средства, которые вы тратите на пошатнувшееся из-за сигарет здоровье, то сумма будет гораздо значительней.
  5. Проблемы на работе из-за частых походов на перекур. Часто случается, что некурящие коллеги на работе начинают высказывать недовольство, что они работают, а вы постоянно бегаете покурить. Пусть даже вы работаете не хуже некурящих сослуживцев. По статистике, если компания вынуждена сократить штат, то первыми в списке на увольнение будут сотрудники, имеющие нездоровые привычки. Поэтому лучше заранее избавиться от пагубной привычки.

Существует еще немало мотиваций, подходящих для представителей мужского пола, перечень можно продолжать довольно долго. Принцип в целом понятен, поэтому стоит рассмотреть мотивации, больше подходящие для курильщиц.Видео ролик в качестве мотивации для отказа от курения мужчинам:

Психологическая составляющая

На сегодняшний день специалистами придумано много методов избавления от зависимости курения. Но главная мотивация бросить курить, определяющая суть избавления, — это то, что человек должен сам понять вред, который он наносит своему организму, и обрести желание встать на здоровый путь развития.

Каждый год в мире от болезней, связанных с курением, умирает примерно 5 миллионов человек. Организм человека просто не выдерживает вредного влияния табака и сдается, принимая на себя болезнь и прочие негативные последствия. Среди серьезных болезней можно выделить сердечные приступы и инсульт: из-за того, что сосуды сужены, уменьшается возможность снабжения кислородом тканей. Сюда же можно добавить заболевания легких, пневмонию, острый бронхит и эмфизему.

Научно доказанный факт, что курение влечет за собой смерть от рака легких в 90% случаев. Табак включает в себя около 3000 химически вредных соединений, 60 из которых являются ядовитыми, могут изменить генетический материал клетки и спровоцировать рост раковой опухоли.

В чем заключается вред?

Токсины, получаемые организмом в процессе курения, особенно опасны для здоровья. Подробный разбор негативных последствий способен настроить на быстрый отказ от привычки:

  1. Угроза рака легких, полости рта и гортани обусловлена смолами и канцерогенами, которые входят в состав сигарет.
  2. Токсичные газы и их соединения (азот, цианистый водород, угарный газ) снижают уровень гемоглобина, что провоцирует кислородное голодание.
  3. За привыкание и стимуляцию организма к выкуриванию очередной пачки отвечает наркотическое вещество никотин.
  4. За возможное повреждение стенок артерий несет ответственность моно оксид углерода.
  5. После возбуждения организма следует процесс физического истощения. Происходят нарушения в психике человека.

Накапливающееся негативное влияние в будущем может спровоцировать инфаркт, инсульт, преждевременное старение и необратимые изменения эндокринной системы. Особенно быстро отрицательное влияние курения сказывается на состоянии зубов. Мужчины подвержены опасности нарушения работы половой системы.

Вы будете прекрасно выглядеть.

И ещё один факт, развенчивающий миф о том, что с помощью курения можно похудеть. В нашем организме всё связано, а поэтому женщина, выкурившая всего одну сигарету перед сном, спит гораздо хуже некурящей.

Объясняется это тем, что никотин возбуждает нервную систему и мешает мирному сну, а плохой сон мешает избавлению от жира (именно он расходуется для работы наших органов во время сна). Кроме того, не выспавшаяся женщина выглядит уставшей и менее привлекательной.

Курильщика со стажем видно сразу: серый цвет лица, запах изо рта, тени под глазами, желтые зубы, дряблая кожа… Ужасающая картина. Если вы хотите выглядеть так же, то можете продолжать курить дальше. Никотин отравляет организм изнутри, и никакой тональный крем и мятные жвачки не смогут скрыть, что вы курите.

Имидж для парней, желающих быть успешными

Мотивация для парней – это карьера. Работа в спортивной индустрии или в сфере, связанной со здоровьем, добавляет имиджевый фактор.

Задумайтесь, какое впечатление остается у клиентов и потенциальных партнеров. Мало кто захочет заниматься с курящим фитнес-тренером или покупать средства от никотиновой зависимости у курящего дистрибьютора “Никоретте”.

Курение оказывает дополнительную нагрузку на внутренние органы и угнетает иммунитет, создавая дополнительный риск для здоровья.

Работая на улице при низких температурах, вы рискуете простудиться и получить ОРВИ, а если вы работаете на химическом производстве, присутствуют дополнительные причины бросить курить:

  • Здоровье: повышается риск заболеваний сердечно-сосудистой, бронходыхательной системы и ЖКТ, вероятны осложнения;
  • Финансы: больничный – обходится не дешево;
  • Время: перекуры занимают много времени, курить на производстве запрещается, приходится бегать в отдаленные зоны для курящих;
  • Безопасность: при курении на рабочем месте повышается риск несчастных случаев на производстве, подвергающие опасности вас и ваших коллег.

Не секрет, работодателей интересуют квалификации, личные качества и увлечения. При текущей моде на здоровый образ жизни работодатели тщательно подходят к выбору сотрудников.

Особым “спросом” пользуются люди, отмечающие в интервью или анкете в качестве хобби спорт. Вредные привычки – помеха на пути к получению должности.

Отдельные должности (например, охранник на стратегическом объекте) не позволяют отсутствовать на рабочем месте даже на перерывах.

Отказ в повышении из-за курения – не дискриминация.

Аргументы:

  • Сотрудник тратит чересчур много времени на перекуры;
  • Сотрудник не успевает выполнять работу (часто прерывается на перекуры, возвращаясь с перерывов, не может сконцентрироваться);
  • Сотрудник создает негативный имидж компании (если компания пропагандирует здоровый образ жизни);
  • Руководитель бросил и старается избегать курящих людей в окружении;
  • Сотрудник часто отсутствует по болезни.

10 причин сделать первый шаг

Без осознания, зачем бросать курить, побороть вредную привычку не удастся. Найдите стимул. Возможно, покупка сигарет образует «дыру» в вашем семейном бюджете. Либо сотрудники на работе жалуются, что ваша одежда прокурена, им неприятно находиться из-за этого запаха рядом с вами. Для каждого стимул будет своим.

Существует, как минимум, 10 причин бросить курить:

  1. Бросив курить прямо сейчас, вы проживете дольше. Как выяснили ученые, за баловство сигаретами человек платится 7–10 годами жизни. Конечно, продолжительность жизни определяется многими факторами. Если на наследственность повлиять никто не может, то уберечь себя, например, от смертельного заболевания рака легких, вызываемого курением, под силу каждому.
  2. Своим поведением вы подаете пример детям. Хотите, чтобы ребенок курил? Конечно, нет. В таком случае не нужно пытаться уберечь его от пагубной привычки с помощью лекций о вреде курения или угрозой наказания, это не сработает. Как говорит мудрая пословица, воспитывайте не детей, воспитывайте себя. Родители являются примером для детей. Стать для своей семьи хорошим или плохим примером – решать только вам.
  3. Курение не сделает вас модным. Когда-то курить считалось круто. Сегодня, к счастью, стереотипы изменились. Все больше людей предпочитают вести здоровый образ жизни. Потому, стоя с сигаретой в общественном месте, вы скорее столкнетесь с неодобрением окружающих, чем создадите имидж модника.
  4. Пассивное курение вредно. Каждый раз, выкуривая сигарету, вы наносите вред окружающим. Пассивное курение не менее вредное, чем активное. Стоит ли бросать курить? Конечно, если не хотите стать виновником болезни кого-то из близких.
  5. Курение делает вас слабее. Вдыхание смол вредит дыхательной системе. Если она не будет снабжать организм кислородом, он станет слабее, тело – менее выносливым. Красивая фигура и спортивные достижения – плюсы отказа от курения.
  6. Отказаться от сигарет – финансово выгодно. Просто подсчитайте, сколько стоит одна пачка сигарет, сколько их вы выкуриваете в день, какая сумма при этом улетает из вашего бюджета. Большая? Зачем же вредить здоровью за большие деньги!
  7. Никотин отрицательно сказывается на внешности. Как выглядит лицо курильщика? Синие круги под глазами, серый цвет кожи, впавшие щеки, морщины. Стоит ли бросать курить? Да, если хотите как можно дольше оставаться молодым и красивым.
  8. Некурящие люди обычно гораздо меньше употребляют спиртных напитков. Польза отказа от курения состоит еще и в том, что вы начнете меньше употреблять алкоголя, пусть даже делаете это исключительно во время застолий.
  9. На сегодняшний день курить не разрешается ни в кафе, ни на остановках. Курильщики по этой причине испытывают неудобства, постоянно находясь в поисках места для курения. Решив завязать, сделаете свою жизнь комфортнее.
  10. .Смолы и никотин в сигаретах несут угрозу для жизни курильщика. Рак легких, сердечно-сосудистые заболевания, гастрит, кариес – это неполный список заболеваний, которые грозят курильщикам. В жизни и так достаточно факторов, которые могут спровоцировать их возникновение. Выкуривая сигареты, вы добровольно увеличиваете риски.

Большая часть тех, кто бросил курить самостоятельно, подтверждает, что отказаться от сигарет нужно раз и навсегда без всякого возвращения.

Постепенное отлучение себя от табака чаще всего не приносит необходимого результата и дает лишь некоторую возможность не курить какой-то отрезок времени.

Почему нужно расстаться с сигаретами

Никто не просыпается утром с мыслью: а не бросить ли курить навсегда? Такое случается лишь тогда, когда есть последствия воздействия никотина. Но отсутствие осознания опасности табачного дыма и слабая сила воли не смогут решить этот вопрос.

Для женщины

Отказ от сигарет для прекрасной половины населения очень важен. Если сравнивать курящую и здоровую женщину, которые ждут ребенка, то у первой вероятность выкидыша значительно выше. А все потому, что никотин, сужая сосуды, провоцирует гипоксию плода, тем самым нарушая его развитие. Это приводит к ряду врожденных патологий, а также умственной отсталости.

Женщина, которая курит, стареет быстрее, ее кожа приобретает сероватый оттенок, становится дряблой. Это все нужно понимать перед тем, как начать курить.

Для мужчины

Мотивацией к отказу от сигарет для сильного пола становятся общие причины, а главная из них – потеря мужского здоровья. Это подразумевает и потенцию, и проблемы с сердечно-сосудистой системой, которые могут вызвать инфаркт. Риск его развития значительно выше у лиц сильного пола, нежели у женщин.

Главным проявлением мужской харизмы является потенция. Поэтому далеко идти за мотивом для отказа от табака не нужно. Просто стоит представить, что случится наедине с женщиной, если не бросить курить. Проблемы в постели приводят к стрессам, нервным срывам и даже к депрессии. Отход от пагубной зависимости – залог здорового будущего во всех смыслах.

Преимущества отказа от курения

Некоторые общие убеждения станут мотивацией и для женщин, и для мужчин, чтобы раз и навсегда отречься от сигарет.

Здоровье

Негативные последствия от вдыхания никотина начинают отмечать практически все, кто курит на протяжении длительного времени. У табакоманов частый пульс и высокое артериальное давление, что вызывает одышку, головные боли и смежные с ними симптомы.

Отказ от сигарет возвращает работу сердца к привычному, нормальному ритму уже через несколько дней. Это снижает риск развития сердечно-сосудистых осложнений вдвое.

Кроме этого из организма выводится никотин, а легкие очищаются от угарного газа. Чуть позже проблемы с дыханием исчезают сами собой. По этой причине уменьшается вероятность развития рака легкого, который уносит жизни многих мужчин и женщин.

Долголетие

Любовь к курению сокращает продолжительность жизни примерно на 10 лет, если верить статистике. Но все относительно, пагубная привычка отнимает гораздо большее время. Потому что ввиду стажа человек получает массу отклонений в здоровье по типу эмфиземы или хронической обструктивной болезни легких. И только полный отказ от табака сможет продлить жизнь и поправить здоровье.

Сохранение умственных способностей

Следующим отрицательным воздействием курения становится снижение когнитивных функций. Хоть никотин и может стимулировать высшую нервную систему, но это дает лишь минутный эффект. А вот постоянная нехватка кислорода снижает продуктивность мозговой деятельности.

Вещества, входящие в состав дыма сигареты, могут стать причиной приобретенного слабоумия и аномалий коры больших полушарий.

Молодость и красота

Многих девушек может мотивировать то, что произойдет с лицом через долгие годы курения. По мнению врачей, оба пола могут получить следующие косметические проблемы:

  • выраженная сухость и шелушение верхнего слоя кожи;
  • серый оттенок лица;
  • впалость щек;
  • морщины в уголках рта и глаз;
  • отсутствие эластичности и упругости;
  • красно-фиолетовые щечные покровы вследствие сосудистой недостаточности;
  • мешки и синяки под глазами;
  • закупоренные поры лица.

Прекрасным стимулом для отказа от курения служит забота о внешнем виде. Ведь почти все женщины и девушки независимо от возраста хотят оставаться молодыми и красивыми, чтобы привлекать противоположный пол и нравиться себе.

Качественная интимная жизнь

Сохранение сексуальных возможностей на высоком уровне – это гордость каждого представителя мужского пола. Курение отрицательно сказывается на работе сердца, а значит, опосредованно и на потенции.

Эрекция возникает, когда в пещеристые тела полового члена поступает кровь. Никотин выводит из строя процессы наполнения сосудов. Потенция или ослабевает, или целиком пропадает.

Отказ от сигарет может гарантированно сохранить здоровье и мужскую силу. Стоит отметить, что 60% курящих людей недовольны качеством сексуальной жизни.

Рождение здорового потомства

Планирующие беременность, должны прежде всего думать о здоровье будущего малыша. Курение напрямую влияет на возможность зачатия, а также может спровоцировать выкидыш или роды ранее установленного срока.

При поступлении никотина в кровь матери он попадает и к малышу, сужая сосуды, что вызывает гипоксию мозга и недостаточность поступления питательных веществ. Это все послужит причиной отставания в развитии у будущего потомства. Курение может стать основанием для формирования такой хромосомной патологии, как синдром Дауна.

Сигареты исключать должна не только женщина, но и мужчина, так как никотин влияет на подвижность сперматозоидов, а значит, снижает вероятность зачатия.

Социальный статус

Курение запрещено законом в общественных местах. А это уже мотивировало немало людей на то, чтобы бросить курить. Особенно тех, кто в силу должности имеет контакты с людьми или постоянно находится в разъездах.

Пример для подражания

Общение с маленькими детьми может наставить курильщика на полный отказ от сигарет. Чаще это происходит у мужчин, которые становятся отцами. Но и любой взрослый человек должен осознавать, что он, куря на улице или дома, подает пример подрастающему поколению. Это многих побуждает не курить хотя бы при общении с малышами.

Эмоциональное равновесие

Люди, которые не курят, видят и чувствуют реальность в более сочных и красочных тонах. Здоровый человек успешнее справляется с работой, более стрессоустойчив, а значит, реже находится в состоянии стресса. Запахи такими людьми воспринимаются лучше, у них нет серьезных проблем с органами зрения по типу ангиопатии сетчатки.

Позитивный настрой напрямую влияет на личную жизнь, деловую сферу. А сигареты способны лишь краткосрочно помочь с так называемым стрессом. Идет всего лишь акт забора и выпускания воздуха, что делают многие люди в состоянии паники или страха, это подобно дыхательной гимнастике.

Курение табака лишь усугубит проблему в будущем. При возникновении нервного напряжения может подвести отсутствие пачки сигарет или запрет на их использование в этом месте. Поэтому не стоит полагаться на курение как на панацею от паники и напряжения.

Защита близких от пассивного курения

“Смолящий” индивид создает для своего окружения зону риска. Родные и близкие курильщика навряд ли рады его пагубной привычке и тем более не получают от этого какого-либо удовольствия, вдыхая табачные смолы.

Помимо прочего, пассивное курение не менее опасно, чем активное. Поэтому мотивацией бросить курить может стать забота о дорогих людях, которым дым портит жизнь.

Советы психологов

В патогенезе развития зависимости от никотина играют роль и психологический фактор, и физическая тяга. Чтобы навсегда избавиться от пагубной привычки, психологи рекомендуют основательно к этому подготовиться. Нужно обязательно задать себе следующие вопросы:

  • что заставляет курить;
  • в чем смысл этого действия;
  • что будет, если отказаться от сигарет;
  • почему хочется бросить.

Нужно четко определить дату, когда произойдет полный отказ от курения. В это время лучше быть дома или на отдыхе и стараться избегать общения с курильщиками. Последнее очень важно.

Если бросать курить не в одиночку, а с подругой, супругом и т. п., то психологически это пройдет менее травматично. Поддержка семьи благоприятно скажется на этом процессе. Важно предупредить их о своем решении, а также о том, что возможны смены настроения в первое время, дабы избежать возможного конфликта.

Важно исключить факторы и ритуалы, которые ассоциируются с курением. Это может быть утренний кофе, перерыв с коллегами на работе. Находясь в процессе отказа, старайтесь не пить кофе, на работе в “окна” посещать столовую или кафе. Чтобы бросить курить, нужно найти правильный источник мотивации, а также верить в свои силы и идти к намеченной цели. И через некоторое время появятся изменения во внешности, общем самочувствии и жизни.

Мотивация бросить курить 6 советов для поддержания мотивации бросить курить!

Дата: 08 июля, 2016 || Рубрика: Для саморазвития || просмотров: 11766

Всем привет, ребята. Вы курите? Моя новая статья, даст несколько полезных советов как мотивировать себя на отказ от курения, как не сорваться если вы уже на стадии отказа от курения. Бонусный, мощнейший мотив отказаться от курения вы узнаете в конце статьи!

Проблема курения среди молодёжи, да и вообще — одна из актуальных в мире. Эта привычка наносит урон здоровью людей, так как табак может быть причиной множества заболеваний. Про проблемы курения в России я уже рассказывал вам в одной из своих статей.

Уверен что многие люди курят, или вдыхают дым от курильщиков. Для каждого человека курение — это проблема, в особенности для самого курильщика, если он конечно осознаёт что это проблема. А вот если не осознаёт, то это уже совсем другой вопрос.

Многие из курильщиков, кто осознаёт вред этой пагубной привычки, хотят бросить курить, или бросают, или бросали много раз и потом опять начинали курить снова.

Для некурящих людей вдыхание табачного дыма очень опасно. Особенно от этого страдают дети. Но как же отказаться от пагубной привычки раз и навсегда? Как вы думаете? Почему одни смогли легко, или с трудом но бросить курить, а других так и не получается?

Сегодня мы поговорим про мотивацию помогающую бросить курить, или хотя бы осознать то что бросить курить нужно.

Простые советы помогут курильщику выработать положительную мотивацию отказа от сигарет. Очень важно осознание человеком вреда от курения и риска развития патологий внутренних органов.

Советы по мотивации для тех кто хочет бросить курить.

Вот мои советы которые поддержат вас в момент отказа от курения. А кому не хватает мотивации бросить курить, увеличит её в особенности если вы прочитаете статью до конца, и обратите внимание на главный и очень мощный мотив отказа от курения.

1. Убрать всё что связано с сигаретами.

Прежде всего, вам понадобится генеральная уборка в квартире. Необходимо выбросить все предметы, связанные с курением. Даже дорогие для вас пепельницы и зажигалки должны оказаться в мусорном ведре. Почему нужно всю выкинуть что связывало вас с курением?

Потому что это будет вам напоминать о сигаретах и самом процессе. А это пусковой механизм который вас приведёт опять к первой затяжке, потом к новой пачке сигарет и всё начнётся вновь. Я думаю что вы согласитесь со мной. Нужно оградить себя ото всех предметов и воспоминаний об этой опасной для здоровья привычке.

2. Избегайте общения с курильщиками.

Да, это мощный совет. Когда вы видите человека который курит, вам то захочется покурить. Поэтому лучше всего избегать таких людей и компаний, где курят. Если они курят — это их выбор, но не ваш.

Не нужно обращать внимание на курящих друзей и коллег. Они не осознают, что наносят вред своему здоровью! В то же время не забывайте хвалить себя за проявленную силу воли. Если конечно она у вас есть. Сила воли -мощный инструмент преобразования своей жизни и достижения своих, а не чужих целей. Подумайте об этом.

3. Избегайте стрессовых ситуаций.

Также следует избегать стрессовых ситуаций, провоцирующих тягу к табаку. Не стоит посещать зал для курящих и другие места скопления курильщиков. Стрессы тем более длительные — это путь к снятию стресса через курение. Многие люди курят потому что испытывают стресс. Даже если они этого не осознают. Бывает сигарета помогает.

Нужно заниматься профилактикой стресса. Помните, что сигареты — это не единственная радость в жизни. Расслабиться можно с помощью хорошей музыки или интересных для вас занятий. Посещайте театры, выставки, концерты.Да много что есть интересного в жизни. Нужно просто посмотреть вокруг себя.

4. Радуйтесь мелочам!

Психологи советуют в такие моменты радоваться мелочам. Обратите внимание на хорошую погоду, пение птиц или красивый пейзаж за окном. Помните, что, отказавшись от пагубной привычки, вы приобретёте здоровый внешний вид. Любая мелочь может вызвать радость.

Переключите своё внимание с сигарет на что нибудь другое. Вы ездите на велосипеде? А когда ездили последний раз? Может вопреки всем вашим установкам в голове, стоит попробовать. И не нужно говорить, что у вас возраст и всё остальное. А может вам лучше пригласить свою вторую половинку на свидание? Давно у вас оно было?

В общем думайте о позитивном, настройте себя на позитив и радуйтесь всему что с вами происходит. Ведь жизнь прекрасна. Не первый раз я об этом напоминаю.

5. Замените курение другим ритуалом!

Курение-это привычка, это ритуал. Замените ритуал курения на приём пищи, или на какой-то другой ритуал. Подумайте, чем можно заменить ежедневное курение?

Если это будет ещё один приём пищи, то ни в коем случае не переусердствуйте. Не стоит есть жирную и вредную пищу. Гораздо полезнее будут фрукты, горький шоколад, или орехи. Полезные свойства орехи имеют и пользу принесут. Ведь можно просто попробовать. А вдруг получиться? И ритуал поедания орехов вытеснит ритуал курения.

Врачи считают, что дым от сигарет снижает чувствительность вкусовых рецепторов, именно по этой причине человеку не хочется съесть лишнего. Однако среди курильщиков бывают и полные люди. Не пугайтесь, если после отказа от курения вы наберёте лишние килограммы. Потом вес нормализуется, а организм очистится от токсинов.

6. Делайте дыхательную гимнастику.

Когда вам захочется курить, делайте дыхательные упражнения. Они заключаются в глубоких вдохах и выдохах воздуха через рот. После упражнений можно выпить стакан воды. Можно использовать и другие дыхательные упражнения. Например, гимнастику Стрельниковой. Главное снять приступ тяги к сигаретам и переключить своё внимание на что-то другое.

Убедите себя, что после отказа от табачных изделий ваш мир станет ярче и интереснее. Некурящие люди менее подвержены стрессам и заболеваниям дыхательной системы.

Здоровье и курение.

После таких советов по мотивации, я приведу несколько фактов как курение влияет на здоровье женщин и будущее потомство. Влияние курения на здоровье мощная мотивация бросить курить!

Курение, женщины и потомство.

Для женщин отказ от сигарет имеет большое значение. Не секрет, что у курящих девушек риск выкидыша гораздо выше по сравнению с их некурящими подругами. Никотин сужает сосуды, тем самым замедляя развитие плода. Также курение приводит к рождению умственно отсталых детей и повышает риск развития патологий.

Кроме того, курящая женщина выглядит некрасиво и подвержена раннему старению. Серая и сухая кожа, морщины в уголках глаз и впавшие щёки не украшают девушек. Поэтому прежде чем начинать курить нужно подумать, к чему это приведёт в будущем.

У мужчин тоже есть свои минусы курения. У курящих мужчин шансы на здоровое потомство ниже, чем у некурящих. Никотин отрицательно сказывается на качестве спермы, что затрудняет попытки завести ребёнка. Кроме того, отказываясь от курения раз и навсегда, вы подаёте положительный пример детям. Это тоже мощная мотивация бросить курить.

Курение и сон.

Курящие люди часто страдают от расстройства сна. Дело в том, что никотин способствует учащению сердечного ритма. У человека, который курил на протяжении многих лет, повышается риск развития хронической бессонницы из-за стресс. Также курение может вызвать ухудшение работы головного мозга. Недостаток кислорода является причиной развития слабоумия. Именно поэтому стоит отказаться от сигарет уже сегодня!

Но это я так просто к слову.

Главный мотив отказа от курения.

Когда зависимость от никотина останется в прошлом, вы заметите выгоду от прекращения курения. Ведь табачные изделия стоят достаточно дорого, а в день заядлый курильщик выкуривает не менее 1 пачки. Также сокращается потребление спиртных напитков, ведь алкоголизм и курение дополняют друг друга.

Сигареты постоянно дорожают. И если пачка сигарет когда-то стоила 20 рублей, за последние годы её стоимость возросла до 80 рублей за обычные средние сигареты. Стоимость сигарет будет постоянно расти. Если вы выкуриваете пачку в день, то получается 80* на 30=2400 рублей в месяц! А в год? В год будет 28.800. Это хорошая сумма, на которую можно легко купить велосипед к примеру.

Из семейного бюджета каждый год уходит, или растворяется в дым, в прямом смысле этого слова, почти 30 тысяч рублей. Вот он главный мотив отказа от курения. Вот о чём нужно подумать. А ведь эту сумму можно применить для дела, для своей семьи. Как вам? Хорошая мотивация бросить курить?