Кататься на коньках

09.09.2018 0 Автор admin

Содержание

Как научить ребенка кататься на коньках?

Когда ставить ребенка на коньки?

Самый оптимальный возраст для начала обучения – это 4-5 лет. Можно делать первые шаги на льду и в 2-3 года, у малыша нет страха перед падениями. Но ножки в это время еще не очень устойчивы, а мышцы неокрепшие, поэтому лучше пока повременить. А вот 4-5 лет – подходящий период. Ведь катание на коньках, помимо того, что доставляет детям море удовольствия, еще очень благотворно влияет на весь детский организм – свежий воздух, нагрузка на все группы мышц, хорошая физическая подготовка, развитие координации и укрепление вестибулярного аппарата.

Как выбрать коньки?

Чтобы сделать катание безопасным, необходимо в первую очередь знать, как правильно подобрать коньки ребенку:

  • берите на полразмера больше, чтобы создать комфорт для катания, или примеряйте пару на теплые носки, в которых малыш будет заниматься;
  • для юного хоккеиста лучше взять более жесткие коньки из пластика, чтобы избежать ненужных травм, а для подрастающей фигуристки – мягкие, из кожи;
  • пятка должна жестко фиксироваться;
  • лезвия должны быть хорошо заточены;
  • чем короче лезвия, тем маневреннее модель, тем легче ребенку будет двигаться на льду;
  • если есть возможность, приобретите коньки подороже – так называемые термические, они подстраиваются под форму ноги под воздействием температуры;
  • на первое время обязательно подберите защиту для юного фигуриста или хоккеиста – шлем, наколенники, налокотники, чтобы максимально обезопасить ребенка от травм.

Первые коньки для ребенка должны соответствовать всем этим требованиям. Есть, конечно, мнение, что первыми лучше взять коньки с двумя полозьями, как раньше. Однако лучше и эффективнее учить малыша держать равновесие сразу на коньках с одним лезвием, чтобы не пришлось переучивать в дальнейшем. Да, и лучше взять коньки с зазубринами и хоккеистам, и фигуристам, так им проще будет учиться тормозить.

Как поставить ребенка на коньки?

Для начала, пусть он попробует постоять на коньках дома. Это придаст ребенку уверенности в своих силах. Ведь необходимо понять, как это – держать равновесие.

Перед выходом на лед так же важно научить ребенка правильно и безопасно падать – вперед, лучше на колени и руки, группируясь. А еще лучше – заваливаясь на бок – безопаснее, не выставляя рук.

Как научиться кататься на коньках самостоятельно?

Приучите его всегда стоять на льду, чуть наклонившись вперед, и на слегка согнутых ногах – так он избежит падения навзничь, при котором бывают самые опасные травмы, особенно при ударе головой об лед.

Как научить ребенка ездить на коньках?

Самое важное – это настрой. Подбадривайте вашего ребенка, дарите ему веры в свои силы, но ни в коем случае не говорите «у тебя получится с первого раза, сразу встанешь и поедешь». Неудачи в таком случае разочаруют его и отобьют всю охоту кататься.

Для начала надо просто походить по льду, поднимая ноги. Станьте к нему лицом, возьмите за руки и покатайте таким образом. Пускай ребенок поймет, каково это – скользить по льду. Следите, чтобы корпус был наклонен вперед, колени согнуты – это правильная позиция для катания. Отпустите юного фигуриста. Пусть он сам попробует отталкиваться, переставляя ноги «елочкой». Можно попробовать и другое упражнение: ребенок медленно идет по льду, затем приседает и скользит на двух ногах.

Пора учиться тормозить. Можно останавливаться, отставляя назад ногу, чуть повернув ее в сторону. Другой вариант – выставить ногу вперед на пятку, подняв зубцы вверх. Если ребенок начинает поочередно отталкиваться ногами – полпути пройдено, можно закреплять полученные навыки.

Самое главное – наберитесь терпения! Ведь для детей катание на коньках на 50% зависит от вашего настроя и поддержки!

Спортивные упражнения: катание на коньках, скольжение по ледяным дорожкам.

Спортивные упражнения (катание на коньках, скольжение по ледяным дорожкам)

К спортивным упражнениям относится ходьба на лыжах, катание на коньках, санках, велосипеде, самокате, спортроллере и плавание. Спортивные упражнения способствуют укреплению основных мышечных групп, развитию костной, сердечно-сосудистой, дыхательной, нервной систем. Они развивают психофизические качества (ловкость, быстроту, выносливость и др.), а также формируют координацию движений, ритмичность, ориентировку в пространстве, функции равновесия.

Катание на коньках — это один из важнейших видов спортивных упражнений. Оно имеет циклический характер, т.е. многократную повторяемость одних и тех же движений в одной и той же последовательности и большую амплитуду этих движений. Катание на коньках принадлежит к числу естественных физических упражнений, близких по координации к движениям ходьбы и бега.

Систематические занятия на коньках положительно влияют на организм ребенка и имеют огромное значение для оздоровительного, умственного, нравственного, эстетического и трудового воспитания. Во время катания на коньках можно быстро передвигаться на свежем воздухе. Это укрепляет здоровье, закаливает организм, развивает быстроту, силу, ловкость и выносливость. Ребенок обретает бодрость, легкость при скором передвижении, ему приятно дышать холодным свежим воздухом. систематичность закаливания важна уже с раннего возраста как действенное средство против переохлаждения. Организм ребенка легче подвергается переохлаждению, чем у взрослых, потому что 80—90% всей теплоотдачи у детей происходит через кожу. В процессе катания на коньках улучшаются терморегуляторные процессы. Дети получают удовольствие от катания на коньках, становятся крепкими, ловкими и смелыми. у детей укрепляется свод стопы из-за постоянного чередования напряжения и расслабления мышц ног при смене одноопорного и двухопорного скольжения. во время катания на коньках повышается устойчивость вестибулярного аппарата, обеспечивающего поддержание равновесия и позволяющего детям «легко и свободно маневрировать на льду, выполнять различные фигуры.

Сначала ребенка следует ознакомить с правилами поведения на катке, уходом за коньками, одеждой; научить надевать ботинки, шнуровать их. Потом (задолго до начала обучения катанию на коньках) педагог разучивает с ребенком физические упражнения, укрепляющие мышцы ног, стопы; развивающие психофизические качества — быстроту, ловкость и др-С ребенком проводят упражнения в помещении без коньков и на коньках; на снегу, на ледяных дорожках. Эти упражнения очень эффективно способствуют освоению ребенком техники передвижения на льду

Скольжение на ледяных дорожках способствует физическому развитию детей и приобретению ими опыта в следующих видах деятельности (по ФГОС ДО): двигательной, в т.ч. связанной с выполнением упражнений, направленных на развитие таких качеств, как координация и гибкость; — способствующих формированию опорно-двигательной системы организма, развитию равновесия, координации движения, крупной моторики — становление целенаправленности и саморегуляции в двигательной сфере — усвоение ценностей здорового образа жизни.

Преимущества: Доступный вид деятельности Формирование правильной осанки Стимулирование двигательной активности Укрепление свода стопы Развитие чувства равновесия

 Недостатки: Травмоопасный вид деятельности

Требования к организации ледяных дорожек

• Для малышей: ширина 50 см, длина до 4 м. Для детей старшего возраста ширина дорожки — 40 см, длина от 4 до 8 метров, может быть каскад дорожек, с расстоянием 3-5 шагов. Можно сделать дорожку на не высокой горке, высотой не более 50 см, длина ската 5 метров.

Правила катания по ледяным дорожкам • Кататься в одном направлении • Кататься с интервалом • Быстро уходить с дорожки после скольжения • Не перебегать ледяную дорожку

ТРЕБОВАНИЯ К УСЛОВИЯМ ОРГАНИЗАЦИИ ЗАНЯТИЙ ДОШКОЛЬНИКОВ •

1. Любая деятельность, а особенно физическая, может осуществляться лишь под непосредственным контролем и наблюдением со стороны взрослого. •

2. Обучая детей различным навыкам, приемам выполнения движений, воспитатель должен обеспечить правильный показ движения. •

 3. Не допускать нахождения детей на площадке без присмотра инструктора (воспитателя) •

 4. При проведении занятия следить, чтобы в поле зрения находились все дети. •

 5. При выполнении упражнений следить за достаточным интервалом и дистанцией между детьми. •

6. Воспитатель (инструктор по физической культуре) осуществляет постоянный контроль за сохранением правильной позы и осанки детей во время занятия. •

 7.

Как научиться кататься на коньках?

При организации занятия воспитатель должен следить за состоянием детей, не допускать их переутомления.

• 8.Воспитатель (инструктор по физической культуре) в обязательном порядке знакомит детей с правилами поведения на занятии и систематически контролирует их выполнение.

Упражнения для младших дошкольников

 • Катать ребенка по дорожке держа его за руки.

• Скользить по недлинной, слегка наклонной дорожке при помощи воспитателя.

• Скользить по горизонтальной дорожке оттолкнувшись с места.

Упражнения для детей средней группы

• Скольжение по ледяной дорожке при поддержке

• Скольжение по горизонтальной дорожке после быстрого разбега (3-5 шагов)

 Упражнения для старших дошкольников

Скользить по горизонтальной дорожке после разбега

•Скользить по дорожке после быстрого разбега и энергичного отталкивания.

•Скользить по ледяной дорожке присев.

 • Скользить и во время скольжения присесть и выпрямиться спиной, за головой и т.д.

 • Скользить и выполнять движения руками: руки в стороны, за спиной, за головой и т.д.

 • Скользить и во время скольжения поворачиваться боком, спиной вперед.

• Скользить на одной ноге, на параллельных ногах.

Упражнения для детей подготовительной группы

• Скатываться с невысокой горы на ногах.

• Скатываться с горы вдвоем — втроем, «поездом».

Игры

• 1. «Достань игрушку» – Во время скольжения ребёнок должен дотронуться до игрушки, которую держит воспитатель.

 • 2. «Поезд» – 2-3 ребёнка в присяди скатываются с горки, держась друг за друга.

 • 3. «Через ворота» – на середине горизонтальной дорожке ставятся воротца, ребёнок должен прокатиться под ними.

 • 4. «Мячом в цель» – Во время скольжения дети бросают мяч в цель

Азбука безопасного падения

• Обучение желательно проводить в местах, предназначенных для физкультурных занятий на достаточно мягком покрытии, — гимнастических матах, борцовском ковре и т.п. Взрослый должен объяснить детям, что падать лучше всего стараться на бок, аккуратно смягчая падение руками и подгибая колени. Лучше не приземляться на спину или вперед на руки. Навыки безопасного падения, развитые в детском возрасте, сохраняются всю жизнь, предохраняя человека от травм.

Вопрос №54



Как встать на коньки, научиться кататься по льду. Подготовка. Первое катание. Одеваем, стоим, едем, поворачиваем, тормозим

Учимся кататься на ледовых коньках. Поэтапная инструкция, основы, тонкости. Первые шаги. Советы, упражнения (10+)

Учимся кататься на коньках для льда

‘);

Оглавление :: Поиск

Никогда не поздно вставать на коньки. Это привлекательный вид спорта прекрасно подойдет не только взрослым, но и детям. Тем более, что для его освоения вам не потребуется никаких ‘особых навыков’.

На самом деле, довольно просто научится кататься на коньках. Тем более, что благодаря данному виду спорта развивается умение владеть собственным телом и координацией движений. Так как правильно кататься на коньках? Ответы на все важные вопросы — вы найдете в данной статье.

Прочтите также: Как выбрать коньки.

Как лучше всего подготовиться к первому катанию?

Когда вы первый раз в своей жизни приходите на каток, то вряд ли вы будете заранее в этому готовиться. Достаточно для вашего первого раза — взять коньки в прокат. Подобный шаг будет наиболее разумным, ведь, катаясь первый раз, вы сможете понять: захотите ли в дальнейшем продолжать кататься на коньках или нет. Но, если вам понравился данный вид спорта, то вам придется купить для себя хорошие коньки. Причем все дело даже не в гигиене, а в том, что у коньков лезвия требуют тщательного ухода, а в прокате этому моменту, как правило, уделяется намного меньше внимания, на прокатных коньках желоб на лезвии более сглажен, что вызывает некоторые проблемы при верном отталкивании. Именно поэтому следует заранее позаботиться о собственном бюджете, ведь в дальнейшем вам понадобится еще специальный рюкзак для коньков и инструменты для заточки.

Итак, для первого катания на коньках вы можете подобрать для себя одну из 3-х моделей:

  • Фигурные. Они имеют на носке лезвия специальные зубчики. Они мягкие и предназначены для выполнения разных пируэтов и поворотов. Обычно их используют только профессионалы.
  • Хоккейные. Они легче фигурных, но в некоторых местах они укреплены дополнительно, благодаря чему удается избежать при попадании в них шайбы — каких-либо травм.
  • Для свободного катания. Они созданы под хоккей или фигурное катание без ‘подгонки’. Достаточно теплые, мягкие, у них отсутствует защита (специальная) голеностопна и ног. Это самый лучший вариант для спокойного катания, если вы не собираетесь выполнять какие-то сложные трюки.

Как лучше всего одевать коньки?

На каток лучше всего одевать не толстые, но теплые носки, которые будут удобными и в вашей повседневной обуви. Под теплые носки коньки подбираются на размер или полразмера больше.

Если вы правильно зашнуровали ботинок конька, то он должен туго облегать в подъеме вашу ногу. Следует запомнить, что при любых движениях — ваша нога не должна внутри конька болтаться, ведь иначе вы просто потеряете равновесие. Также не стоит затягивать сильно шнурки в верхней части ботинка конька. Ваши ноги должны чувствовать себя комфортно, не быть пережаты ботинками. Если вы правильно завяжете коньки, то вы не сможете отрывать от подошвы конька пятку.

Для спокойного катания допустимо использовать коньки на клипсах. Но, если вы будете активно двигаться, например, играть в хоккей, то клипсы скорее всего отстегнутся в самый неподходящий момент.

Стоим на коньках. Первые шаги

Только ступив на каток — лучше всего держаться в первые минуты за бортик. Попробуйте почувствовать лед, постойте на нем несколько секунд. Благодаря этому в вас пропадет первый страх, а также желание постоянно придерживаться бортика.

Следующим этапом — вы должны отпустить бортик. Самое главное, это перестать бояться, нужно избавиться от скованности. После этого также постойте некоторое время (не больше нескольких секунд), чтобы почувствовать лед.

После этого можно приступать к первым шагам. Скорее всего изначально вы не будете скользить, а просто идти на коньках. И это правильное решение, ведь вам следует ‘поймать’ на льду равновесие. И ничего страшного не будет в том, если вы упадете. Самое главное, это пробовать и избавляться от собственного страха. Лишь так вы сможете набраться с духом для наиболее важного этапа.

Итак, как только вы поняли, что готовы, следует приступить к выполнению первого скольжения. Отталкивайтесь ребром конька, при этом перенося на другую ногу вес тела. Только не пытайтесь отталкиваться носком конька, ведь подобные движения должны идти только от ребра.

Скольжение условно можно подразделить на некоторые шаги:

  • Ровно встаньте: стопы расположите параллельно друг другу, а ноги вместе.
  • Выровняйте спину, в коленях согните ногу, немного в сторону разверните правую ногу.
  • Внутренним ребром правого конька оттолкнитесь, полностью перенесите вес тела при толчке на левую ногу.
  • Не выпрямляя колено вы должны ехать на согнутой левой ноге вперед.
  • Подтяните к левой ноге праву, при этом правая — в данный промежуток времени не должна касаться льда.
  • На обеих ногах катитесь вперед, но не забывайте, что у фигурных коньков не должны зубцы на носке касаться льда.
  • Данные действия повторите и с левой ногой.

Есть еще один совет. Хотя бы на первых парах следует забыть о том, что под вашими ногами лед и лезвия коньков. Попробуйте абстрагироваться и уменьшить важность этого момента. Благодаря этому ваше тело сможет более проще приспособиться к новым условиям.

Как поворачиваться на коньках?

Каждому становится понятно, что невозможно постоянно прямо ехать на коньках. При необходимости повернуть вам нужно подать плечо вперед, отталкиваясь правой нагой, а корпус направить в сторону поворота. При повороте той ногой, что ближе к повороту (внутренней) нужно отталкиваться немного слабее.

Учимся тормозить

Наиболее простым способом торможения является то, что вы доезжаете до бортика и тормозите. Но, порой возникают и ситуации, когда вы едете по центру катка и вам вдруг необходимо остановиться, чтобы не столкнуться с кем-то. Для плавной остановки можно просто перестать отталкиваться и ехать до тех пор, пока не будет полностью сброшена скорость. Но что делать, когда требуется экстренное торможение? Наиболее популярным методом является у новичков ‘плуг’. При движении нужно расставить ноги немного шире плеч, согнуть сильно ноги, оттолкнуть слегка назад корпус, а носки коньков завернуть вовнутрь. И это совсем не так сложно, как вам может показаться на первый взгляд. Попробуйте эти действия выполнять сначала около бордюра, чтобы убедиться в верность выполняемых движений. Со временем некоторые учатся тормозить и одной ногой.

Как после падения вставать на коньках?

Итак, еще важно знать про то, как правильно подниматься после того, как вы упали. Ни в коем случае не стоит выполнять те же действия, какие вы делаете находясь на земле. Здесь это не сработает. Сначала вам следует встать на колено, потом упереться в лед коньком и аккуратно выпрямить колено. Вообще рекомендуется поучиться вставать перед тем, как вы начнете кататься.

Помните, что ваше тело в первое время будет получать высокую нагрузку, поэтому специалисты рекомендуют не проводить на катке больше, чем 45 минут. Для некоторых новичков достаточно будет и 20 минут. Также не стоит на каток выходить на дрожащих или ‘ватных’ ногах. После рабочего дня также не рекомендуется выходить на лед и учится кататься. Лучше всего для собственного дебюта выбрать выходной день.

(читать дальше…) :: (в начало статьи)

Оглавление :: Поиск

К сожалению в статьях периодически встречаются ошибки, они исправляются, статьи дополняются, развиваются, готовятся новые. Подпишитесь, на новости, чтобы быть в курсе.

Если что-то непонятно, обязательно спросите!
Задать вопрос. Обсуждение статьи. сообщений.

Здравствуйте!

Как научить ребёнка кататься на коньках: осваиваем первые шаги

Скажите пожалуйста какое лезвие считается более долговечным, лучше держит заточку? При описании фигурных коньков на сайте указывают : сталь углеродистая или лезвие универсальное из качественной стали, или из никелированной стали, или лезвие A-N из хромированной стали. Я имею ввиду простые модели коньков не профессиональные, стоимость которых в пределах 2-4 тысяч Читать ответ…

Еще статьи

Вязание. Ажурное ассорти. Рисунки. Схемы узоров…
Как вывязать следующие узоры: Ажурное ассорти. Подробная инструкция с пояснениям…

Водоэмульсионные, водноэмульсионные, вододисперсионные, воднодисперсио…
Как выбрать подходящую краску, лак, эмаль. Виды, типы характеристики лакокрасочн…

Иммунитет, иммунная защитная система. Защита организма. Высокий. Повыш…
Как укрепить иммунитет. Факторы, повышающие иммунитет. Тренировки. Иммуномодулят…

Вяжем комплект одежды на зиму. Миниатюрное вязание кукле Барби. Зимнее…
Как связать любимой Барби комплект зимней одежды, чтобы она не замерзла? Подробн…

Открытки своими руками — Сезоны (Времена года) — Весна. Весенние цвето…
Элемент — Весна. Как сделать открытку — композицию «Сезоны» своими руками. Описа…

Вязание. Ажурная мозаика, поперечный ажур. Рисунки. Схемы узоров…
Как вывязать следующие узоры: Ажурная мозаика, поперечный ажур. Подробная инстру…

Выращивание рапса. Подготовка почвы к посеву. Высев. Удобрение, подкор…
Как посадить и вырастить рапс. Как подготовить грунт. Как высевать семена, удобр…

Вязание. Две вместе лицевой за задние стенки (повернув первую петлю). …
Как вязать две вместе лицевой за задние стенки повернув первую петлю…

//

Катание на коньках – спорт, который творит чудеса!

Катание на коньках относится к такому уникальному виду двигательной активности, который одновременно является и спортом, и прекрасным отдыхом. К тому же фигурное катание – одно из красивейших видов спорта.

Найди свой спорт

Его приятно наблюдать в качестве зрителя. Но поскольку наша статья адресована тем, кто уже стал на коньки или только-только собирается это сделать, мы будем говорить сегодня не о зрелищной стороне фигурного катания, а о практической его пользе для здоровья человека.

Чтобы почувствовать на себе его благотворное влияние, совсем не обязательно становиться профессиональным фигуристом – достаточно научиться стоять на коньках и потом регулярно посещать каток. И для удовольствия, и для получения мощного заряда положительной энергии.

Оставляем на льду… лишний вес

Фигурное катание отлично тренирует сердечно-сосудистую систему. Это то же самое, если бы вы бегали трусцой, но при этом здесь нет характерного для бега давления на колени. Интенсивность аэробной нагрузки при катании на коньках вы можете даже увеличить в разы, если будете размахивать руками.

Став на лед, и желая интенсивно тренироваться, вы получаете просто потрясающую возможность избавиться от избыточного веса. И здесь наблюдаются три составляющие успеха: время, расстояние и беспрерывность. Рассмотрим эти факторы чуть подробнее.

Время. Если вы будете кататься полчаса в день и три раза в неделю, то обязательно похудеете. А теперь представьте себе, каким будет показатель сброшенных килограммов, если вы будете заниматься фигурным катанием час или два часа в день и четыре раза в неделю. Впечатляет, не правда ли?

Расстояние. Предположим, что у вас на преодоление одного километра уходит 30 минут. В этом случае с мечтой расстаться с лишним весом можете распрощаться. Ну, разве что лезвия коньков будут служить вам вечно. Но ведь вы не для того коньки покупали! Поэтому ваше желание похудеть должно сопровождаться все новыми и новыми рекордами времени, затрачиваемого на прохождение определенного расстояния. Иначе говоря, с каждым разом это расстояние должно идти «в рост».

Беспрерывность. Начав тренировку и наметив определенную дистанцию, сделайте все возможное для того, чтобы пройти ее без остановок и пауз. Обеспечив тем самым эффект беспрерывности, вы получите другой эффект – уйдут лишние килограммы. К сведению: часовая «пробежка» на коньках избавит вас от 400 калорий.

Катание тренирует выносливость

Выносливыми мечтают стать многие, чтобы успешно противостоять различным испытаниям. Однако не знают, как ее успешно тренировать в себе. Наш совет: станьте на коньки, и вы увидите, как давняя мечта начинает осуществляться.

Как фигурное катание может тренировать выносливость? Очень просто – благодаря поддержанию устойчивого темпа на протяжении всего периода времени, затрачиваемого на преодоление заданного расстояния. Если вы новичок, то начинайте с коротких дистанций, постепенно с каждой тренировкой увеличивая их.

Катание на коньках также способствует укреплению тонуса мышц. Несмотря на то, что в основном работают мышцы ног, польза есть для всего тела, особенно для нижней части спины и мышц пресса.

Разрабатываются при катании и многие группы мышц, до которых порой невозможно добраться даже с помощью специальных тренажеров в спортзале. Посвящая занятиям фигурным катанием хотя бы час три раза в неделю, вы станете обладателем хорошей фигуры и красивой осанки.

Улучшается психологическое состояние

Что делают иные люди, когда у них плохое настроение или стресс? «Заедают» их калорийной едой, «запивают» большими дозами алкоголя или «душат» в табачном дыму. Ни первый, ни второй, ни третий способы не могут ни отвлечь вас от проблем, ни решить их. Фигурное катание, конечно, тоже не может изменить объективно сложившиеся обстоятельства вашей жизни, ставшие источниками вашего морально-психологического напряжения, однако оно в состоянии, во-первых, поменять ваш угол зрения на проблемы, во-вторых, помочь лучше справляться с ними.

Прийти на каток можно в одиночку, а можно с женой и детьми или в компании друзей. Тем самым заложить замечательную традицию, которая станет уникальным объединяющим началом, могущим сгладить непонимание и временные трудности.

Полезно выходить на лед стеснительным и малообщительным людям. На катке они смогут раскрепоститься, так как всегда найдется повод по-доброму посмеяться над собой и обзавестись новыми знакомствами.

Уметь кататься – стать уверенным в себе

Нередко можно видеть, как даже молодые люди в гололед идут очень осторожно, явно боясь упасть и получить травму. У того, кто умеет стоять на коньках, такие страхи исчезают – человек становится увереннее в себе. Достигается это за счет того, что тренировки на катке дают возможность контролировать свое тело, сделать его послушным и управляемым. Параллельно с этим и дети, и взрослые становятся спокойнее психологически, то есть у них исчезает страх оказаться в неловкой ситуации от внезапного падения.

Научившись кататься на коньках, многие люди испытывают чувство превосходства над теми, кто пока еще не «покорил» ледовую дистанцию. Разумеется, превосходства в хорошем смысле. И это тоже фактор уверенности в себе, стимулирующий к новым результатам («Я смог», «Я смогу еще лучше», «Я всегда буду первым» и т.д.).

Катание на коньках отлично помогает отточить пластику движений, их изящность и выразительность. Причем, скользить по льду под музыку можно и без особого мастерства, а чувство ритма не заставит себя ждать, придет со временем.

«Ударим» коньками по нездоровью

Катание на коньках происходит чаще всего на свежем воздухе, что для здоровья крайне важно. Учитывая, что современный человек значительную часть своего времени проводит в офисе перед компьютером или дома… тоже перед компьютером, то катание на коньках – это действенная борьба с гиподинамией, ставшей настоящим бичом нашего времени. Если не «ударить» по ней коньками, то вначале возникают нарушения осанки, а затем сколиоз и остеохондроз.

В результате тренировок повышаются защитные силы организма, улучшается состояние сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Если вы подвержены частым простудам, у вас хронический кашель и диагностированы заболевания сердца, при которых нагрузки в принципе допустимы, то катание на коньках – это прямой путь к укреплению здоровья. Но чтобы эта цель не перешла в разряд недостижимых, нужна регулярность занятий. А регулярность становится в свою очередь хорошим (и приятным!) способом профилактики и лечения названных недугов.

Положительное влияние фигурного катания на здоровье выше, если каток находится под открытым небом. Но если зима не морозная, то кататься на свежем воздухе будет проблематично. Однако сегодня нет ничего невозможного: становиться на коньки можно не только зимой и при соответствующей температуре за окном, но и в любое другое время года. Такие замечательные возможности для прекрасного времяпровождения дает искусственный лед.

Кому на лед выходить нельзя

К сожалению, для такого приятного, тонизирующего и полезного для здоровья занятия как фигурное катание имеются серьезные противопоказания. Наиболее серьезными из них являются, конечно же, проблемы с опорно-двигательным аппаратом. Катание на коньках сопряжено с прыжками, а также вероятностью частых падений, что крайне неприемлемо при:

  • проблемах с позвоночником;
  • слабой костной ткани;
  • врожденных вывихах суставов;
  • проблемах со связками.

Если вы подозреваете наличие у себя или своего ребенка одной или нескольких таких проблем или знаете об их существовании наверняка, то перед тем как приступать к занятиям фигурным катанием необходимо проконсультироваться и тщательно обследоваться у врача-травматолога.

Если у вашего ребенка проблемы со зрением, он носит очки, но его очень тянет к тренировкам на льду, не запрещайте ему это. Только при этом возьмите на себя ответственность проследить за тем, чтобы ребенок не получал больших нагрузок, которые в его состоянии нежелательны и могут ему серьезно навредить.

Катаемся мы и наши дети на открытом либо закрытом катке, на льду достаточно прохладно всегда. Поэтому людям, страдающим заболеваниями почек, от занятий фигурным катанием разумнее всего отказаться. Либо как минимум больше внимания уделить одежде, чтобы избежать переохлаждения.

Читайте также:

← Предыдущая публикация  -   Следующая публикация →

Как научиться кататься на коньках задним ходом?

Тот, кто уже довольно уверенно стоит на коньках, стремится к совершенствованию своего мастерства и вполне естественно задумывается об усвоении каких-нибудь сложных элементов, например, интересуется, как научиться кататься на коньках задним ходом, ведь это так необычно и интересно. В этой статье будет подробно рассказано об этой технике.

Учимся кататься на коньках задним ходом

Надо сразу сказать, что выбирать для этого стоит каток, оборудованный заграждениями, забором, скамейками и пр. Кроме того, освоить новый навык в пользующимся популярностью месте вряд ли получится, потому как на первых порах будет трудно следить одновременно и за техникой, и за тем, что творится за спиной, а значит неизбежны столкновения и падения. Специальные средства защиты уберегут от травм, поэтому не стоит ими пренебрегать.

Желая понять, как кататься на коньках задним ходом, для начала можно просто оттолкнуться руками от ограды и прочувствовать, как это – двигаться вперед спиной? Немного поупражнявшись в свободном перемещении, приступить к освоению техники: встать прямо, носок одной ноги выставить на полботинка впереди другой, ноги слегка согнуть в коленях. При отсутствии за спиной каких-либо помех и препятствий, поставить толчковую ногу под углом и оттолкнуться ото льда.

Как научить ребенка кататься на коньках

При этом дальнейшее движение вперед спиной должно обеспечиваться серией последовательных толчков по дуге. Необходимо постараться выполнять те же операции, что и при естественном движении, но только наоборот.

На центр тяжести должна приходиться зона между ногами. Как только будет освоена техника правильного катания на коньках задним ходом, можно будет начать чередовать движение вперед спиной с правыми и левыми перебежками. Кроме того, следить за обстановкой за спиной должно войти в привычку, а значит нужно часто бросать взгляд через плечо. А для лучшего сохранения равновесия не забывать слегка пружинить ноги.

Как кататься на коньках задним ходом накрест?

Эту технику еще называют «песочные часы» по схожести с рисунком, оставляемым на льду лезвиями коньков. Для этого необходимо встать прямо, ноги поставить вместе так, чтобы пятки «смотрели» в разные стороны, а носки были соединены. Колени слегка согнуть. А теперь нужно представить, что это место является самым узким, то есть серединой песочных часов. Теперь следует выталкивать коньки наружу, придавая ускорение для движения задним ходом. По ходу перемещения ноги нужно распрямлять, а скорость набирать за счет силы выталкивания. Для облегчения маневрирования следует перенести основную тяжесть массы тела на переднюю часть коньков.

Экипировка

Новая техника катания будет освоена гораздо быстрее, если подобрать обувь, соответствующую своему размеру, и одежду – комфортную и не сковывающую движений. Необходимо уделить время и тщательно зашнуровать ботинки, чтобы они плотно прилегали к ноге и обеспечивали нужную плавность и скорость движения, особенно при езде вперед спиной. Что касается защитного снаряжения, то на нем не стоит экономить, а если нет возможности приобрести, можно взять в прокат. Неподготовленному человеку лучше предварительно размяться: выполнить приседания, повороты корпусом, махи руками по типу мельницы.

Приступая к обучению чему-то новому, не стоит расстраиваться, что не все получается сразу. При должном терпении и упорстве новые вершины обязательно будут покорены, и кто знает, может быть завтра вы уже будете выполнять тройку, петлю, скобку и перетяжку. Главное – чтобы тренировка приносила удовольствие, а остальное приложится.