Как закалять организм и повысить иммунитет

Добрый день всем посетителям нашего блога, которые хотят больше узнать о том как закалять организм. Ведь всем известно, что именно эта процедура является лучшим способом человека в профилактике, борьбе с простудными заболеваниями, поддержание организма в постоянном тонусе.

В школе у нашего племянника один его одноклассник с раннего детства рос хилым и болезненным. После трех лет он пошел в детский сад. Коллективная адаптация была очень тяжелой. Он часто простуживался, кашлял, температурил, ходил с носовыми платочками из-за постоянного насморка.

Недавно возле нашего дома открыли новый детский сад, родители решили перевести ребенка туда. Антоша попал в экспериментальную группу детей, которые занимались закаливанием. Сначала это были воздушные ванны, потом обтирание, а затем обливание холодной водой. Мальчику было не только интересно, весело вместе с друзьями принимать такие процедуры, но и очень полезно.

За год ребенок преобразился. Он окреп, перестал болеть, стал активнее на занятиях по подготовке к школе.

Что такое закаливание? Какие виды и способы закаливания существуют, их польза, с чего начать эти процедуры? Об этом подробнее поговорим далее.

Что такое закаливание и его преимущества

Закаливание организма является самым испытанным народным средством укрепления здоровья и ведения активного образа жизни. В его основе лежит система процедур с принципами воздействия на организм тепла, холода, воды, солнца. В связи с этим у человека вырабатываются адаптирующие функции к внешней среде, которые позволяют:

• Укрепить иммунитет и сопротивляемость организма;
• Улучшить физико-химическое состояние клеток;
• Активизировать деятельность всех внутренних органов и систем;
• Улучшить терморегуляцию тела;
• Нормализовать состояние эмоциональной сферы.

Закаливание представляет собой особую тренировку защитных сил организма и подготовку их при необходимости к своевременной мобилизации в критических условиях. В процессе закаливающих процедур человек становиться бодрее, у него повышается:

• Работоспособность;
• Выносливость;
• Самооценка.

Кроме этого у него:

• Корректируется в положительную сторону нервная система;
• Ускоряется обмен веществ;
• Улучшается тонус организма;
• Увеличивается мышечная сила;
• Нормализуется артериальное давление.

Закаливанием можно заниматься любому человеку любого возраста, вне зависимости от его физического развития. Главное, чтобы эти занятия были постоянными, планомерными, без длительных перерывов.

С чего начать?

Как известно закаливание не является лечебным инструментом, это комплекс профилактических мероприятий по предупреждению болезни. Приступая к закаливанию человеку необходимо следовать таким принципам.

1. Изначально нужно вылечить больные зубы или воспаленные миндалины, которые являются в организме «микробным гнездом».
2. Проводить закаливание нужно сознательно. Оно должно вызвать у человека повышенный интерес, положительные эмоции, психологический настрой.
3. Все процедуры, не зависимо от погодных условий, должны быть ежедневными и систематическими.
4. Начинать закаливающие тренировки необходимо, постепенно наращивая контрастность воздействия. Первое неподготовленное купание человека в проруби, может нанести серьезный вред его здоровью.
5. До начала закаливания следует проконсультироваться с врачом, правильно выбрать закаливающее средство, чтобы избежать нежелательных последствий.
6. При закаливании нужно использовать разнообразные сочетания вспомогательных средств, физических упражнений, спортивных игр, отображающих весь спектр комплекса естественных сил природы для повышения сопротивляемости организма.

Здесь немного хотим отвлечь Ваше внимание и пообщаться. Вы часто болеете простудными заболеваниями? Вам надоело осенью или зимой кутаться в теплые одежды и шарфы, чтобы не подхватить очередную простуду? Кроме того горы выпитых аспиринов, парацетамолов и антибиотиков не дают результатов? Понятно! Вы такой не один!

Наш совет! Пока на улице лето, самое время заняться своим закаливанием. Это нужно для того, чтобы осенью не изнемогать от высокой температуры, постоянного кашля или чихания на окружающих.

Пока Вы здоровы, начните принимать солнечные ванны, купаться в реке, ходить босиком по утренней росистой траве. Кроме этого, старайтесь кушать больше фруктов и овощей.

Начните уже с лета обливаться прохладной водой, постепенно снижая ее температуру, чтобы к осени Ваш организм адаптировался к естественным природным перепадам температур.

Способы закаливания организма

Одним из активных направлений здорового образа жизни является закаливание. Сегодня существует множество способов и методов этих процедур, которые связаны с:

• Обтиранием;
• Солнечными ваннами;
• Прогулками босиком;
• Обливанием;
• Контрастным душем;
• Баней или сауной;
• Купанием на открытом воздухе.

Рассмотрим самые распространенные способы закаливания.

Закаливание воздухом

Воздушные процедуры являются самым доступным способом закаливания. Они основаны на принципе воздействия природного воздуха на обнаженное тело и рекомендованы людям с:

• Гипертонией;
• Нарушением функции дыхательных органов;
• Стенокардией.

Начинать тренировки нужно в домашних условиях при температуре воздуха до 25 градусов в проветриваемом помещении, постепенно переходя на открытое пространство балкона или лоджии.

Изначально продолжительность процедуры должна составлять полчаса. Потом ежедневно добавляя по 5 минут, нужно довести общее время до двух часов. Сигналом к прекращению процедуры может стать озноб или «гусиная кожа».

Быстрейшей адаптации к свежему воздуху помогут активные движения типа:

• Пеших прогулок;
• Бега;
• Умеренных физических упражнений.

Водные процедуры

Обычно они бывают чисто холодными или контрастными с попеременным обливанием горячей и холодной водой. Такой способ тренировки организма придает человеку чувство свежести и энергетического заряда бодрости.

Изначально водные процедуры начинаются с холодного обтирания влажной губкой области спины, шеи, груди. После растирания переходят на душ или обливания холодной водой. Ее начальная температура может быть около 25 градусов, постепенно снижающаяся до 10 или 15 градусов. Время пребывания в душе — не более двух минут.

Повысить иммунитет взрослому народными средствами очень быстро

После чего тело активно растирается сухим махровым полотенцем.

Контрастный душ для закаливания утром заканчивается холодной водой, для придания организму чувство бодрости, а вечером — горячей, для лучшего сна.

Наиболее сильной процедурой является моржевание или купание в ледяной воде. Для него нужна серьезная предварительная подготовка и консультация врача. Купание в проруби бодрит тело, усиливает кровообращение, облегчает боли в суставах, избавляет от бессонницы.

Если Вы хотите действительно заняться закаливанием своего организма, советуем Вам подписаться на наш блог. Здесь Вы найдете для себя полезную информацию с чего начинать, как проводить процедуры, чтобы повысить иммунитет своего организма. Кроме этого в своих комментариях Вы сможете свободно делиться своим личным опытом в онлайн режиме с новыми друзьями, которые тоже решили перейти на здоровый образ жизни.

Будьте здоровы!

До свидания, до новых встреч!

СТАТЬИ О ЗАКАЛИВАНИИ

    …

Польза закаливания
Закаливание – это система профилактических мероприятий, направленных на сопротивляемость организма  неблагоприятным факторам окружающей среды. Оздоровительное закаливание помогает организму повысить адаптацию к условиям внешней среды. То есть закаленный организм даже при значительных колебаниях температуры окружающей среды поддерживает температуру внутренних органов в достаточно узких границах. Например: при резком снижении или повышении температуры внешней среды закаленный организм резко отреагирует сужением или расширением сосудов на угрозу возможного сильного охлаждения либо перегрева, и ограничит или повысит теплоотдачу. Тогда как незакаленный организм не сможет так быстро отреагировать, и получит переохлаждение или перегрев.

Кроме этого закаливание человека повышает выносливость организма, укрепляет нервную систему, повышает иммунитет и сопротивляемость болезням. Закаливание считают одним из лучших способов сохранить здоровье.

Виды закаливания
Закаливание организма можно разделить на несколько видов в зависимости от проводимых процедур:

• Аэротерапия – закаливание воздухом. Данный вид закаливания включает в себя воздушные ванны и долгие прогулки на свежем воздухе.
  

  Укрепление иммунитета закаливанием

  Свежий воздух закаляет организм путем охлаждения кожных рецепторов и нервных окончаний слизистой и тем  самым совершенствует терморегуляцию организма. Закаливание воздухом полезно для психоэмоционального состояния человека, повышения иммунитета, насыщения организма кислородом и тем самым способствует нормализации работы большинства органов и систем организма.
   .
  Закаливание воздухом является самым простым и доступным методом закаливания. Необходимо больше времени проводить на свежем воздухе вне зависимости от погоды и времени года. Нужно стараться больше времени гулять в парках, лесу, возле водоемов, так как летом воздух в таких местах насыщен полезными активными веществами, которые выделяются растениями. Зимой тоже очень важны прогулки в лесах и парках, так как зимний воздух практически не содержит микробов, более насыщен кислородом и оказывает целебное действие на весь организм.

• Гелиотерапия – закаливание солнцем, воздействие на организм солнечным светом и теплом. Закаливание солнцем повышает устойчивость нервной системы, ускоряет обменные процессы организма, повышает сопротивляемость организма, улучшает кровообращение, улучшает работу мышечной системы, имеет тонизирующее воздействие почти на все функции организма.
  Закаливание солнцем может не только принести пользу, но и оказать очень большой вред, поэтому к этому виду закаливания нужно относиться очень ответственно и соблюдать все правила закаливания солнцем. Ни в коем случае нельзя допускать ожогов, перегрева и тепловых ударов. Неправильное закаливание солнцем может привести к тяжелым заболеваниям. Закаливание солнцем должно происходить постепенно и учитывать возраст, состояние здоровья человека, климатические условия и другие факторы.

• Хождение босиком.Этот вид закаливания полезен и детям и взрослым. На стопах человека находится большое количество биологически активных точек, которые при хождении босиком стимулируются и помогают нормализовать работу многих органов и систем организма. Хождение босиком повышает сопротивляемость организма к простудным заболеваниям, повышает иммунитет. Этот вид закаливания является хорошей профилактикой очень многих заболеваний.

• Закаливание водой.Закаливание водой – это очень полезная для организма человека процедура. При водном закаливании циркуляция крови в организме происходит интенсивней, принося органам и системам организма дополнительный кислород и питательные вещества. Закаливание водой можно разделить на несколько видов:
      .
  Обтирание. Обтирание является самой нежной и щадящей из всех закаливающих процедур водой. Обтирание можно применять с самого раннего детского возраста. Обтирание можно проводить губкой, рукой или полотенцем, смоченными в воде. Сначала обтирают верхнюю часть тела, затем растирают ее сухим полотенцем, а потом обтирают нижнюю часть тела и тоже растирают сухим полотенцем.
    .
  Обливание. Обливание более эффективная по оказывающему влиянию процедура, чем обтирание. Обливание может быть общим, то есть всего тела и местным – обливание ног. После процедуры обливания необходимо растереть тело сухим полотенцем.
     .
  Душ. Закаливание душем еще более эффективная процедура закаливания, чем обтирание и обливание. Вариантов закаливания душем два, это прохладный (холодный) душ и контрастный душ.
     .
  Лечебное купание и моржевание. Этот вид закаливания водой с каждым годом становиться все более популярным. Лечебное купание и моржевание прекрасно влияет на все органы и системы организма человека, улучшается работа сердца, легких, совершенствуется система терморегуляции. Этот вид закаливания предполагает строжайшее соблюдение всех правил для данного вида. Начинать моржевание необходимо после консультации с врачом.

Правила закаливания

1. Начинать закаливающие процедуры необходимо когда человек полностью здоров. Детям и людям, страдающим различными заболеваниями можно начинать закаливание с щадящих процедур и только после консультации с врачом.
      .
2. Необходимо соблюдать принцип постепенности. Это касается как температурного режима, так и временных рамок закаливающих процедур. При закаливании водой нужно начинать процедуры с воды комнатной температуры, постепенно понижая ее на 1-2 градуса. При закаливании солнцем также необходимо соблюдать принцип постепенности и начинать пребывание на солнце с нескольких минут, постепенно увеличивая время нахождения на солнце.
      .
3. Так же очень важно проводить закаливающие процедуры регулярно, без больших промежутков, в любую погоду и время года. Если все-таки так получилось, что Вы на длительное время прерывали закаливание, то возобновлять его необходимо с более щадящих процедур.
      .
4. Сочетайте закаливания с физическими упражнениями. Это гораздо повысит эффективность закаливающих процедур и благотворно повлияет на весь организм.
       .
5. Закаливание должно приносить бодрость и радость. Если вы чувствуете недомогание после закаливающих процедур, то необходимо прекратить закаливание и обратиться к врачу.
      .
6. При закаливании необходимо учитывать индивидуальные особенности человека, состояние здоровья, время года, природно-климатические условия и так далее.
        .
7. Выполняя закаливающие процедуры необходимо проводить самоконтроль. Оценивайте общее самочувствие, пульс, кровяное давление, аппетит и другие показатели в зависимости от индивидуальных особенностей организма.
       .
8. Помните что закаливание это одна из составляющих здорового образа жизни. Не забывайте уделять внимание своему питанию и другим аспектам своей жизни.

Закаляйтесь с удовольствием и будьте здоровы!

И еще немного о закаливании:

Живая вода – сильный иммуностимулятор

Лечение злокачественных опухолей (рака)

Живая вода помогает при облучении

Глава 10. Влияние живой воды на иммунную систему

Живая вода – сильный иммуностимулятор

То, что активированные растворы влияют на иммунную систему, вначале было замечено людьми, их применявшими. Так, больные простудными заболеваниями и вирусными инфекциями, пившие живую воду, выздоравливали явно быстрее, а у больных, получивших химиотерапию, быстрее восстанавливались силы, улучшались показатели крови и иммунной системы.

Иммунитет представляет собой систему биологических механизмов, с помощью которых организм распознает и уничтожает все генетически чужое, вне зависимости от того, проникает ли оно извне (микроб) или возникает в нем самом (мутировавшая клетка).

В 1995 году нами были проведены экспериментальные исследования по изучению влияния активированных растворов на различные звенья иммунной системы. Руководил этими исследованиями талантливый ученый, доктор наук, иммунолог Ф. Ю. Гариб.

Первые попытки выяснить, влияют ли активированные растворы на иммунную систему, окончились неудачей. То есть неудачей в полном смысле слова их назвать было нельзя, улучшения показателей иммунной системы наблюдались, но не было главного, что делает экспериментальные исследования научно доказанными, – повторяемости результатов. Только когда мы поняли, что иммуностимулирующее действие активированных растворов, и в первую очередь католита (живой воды), напрямую зависит от параметров редокс-потенциала, нам удалось добиться статистически достоверных результатов.

Уже в начале экспериментальных исследований стало понятно, что анолит при питье и внутрибрюшинном введении или не влияет, или незначительно подавляет иммунный ответ у животных в зависимости от параметров и длительности применения.

Эксперименты же, проведенные с католитом, показали его высокие иммуномодулирующие свойства, влияющие на важнейшие звенья иммунитета.

Трудность заключалась в том, что параметры редокс-потенциала католита можно менять в довольно широких пределах, начиная от исходных, какие могут быть у водопроводной воды (как я уже писала, эти параметры колеблются от +150 до +350 мВ), до -840 мВ. Учитывая это, вы можете себе представить, сколько опытов пришлось провести, чтобы найти наиболее эффективные границы действия редокс-потенциала.

Кроме того, мы проводили многочисленные исследования, чтобы понять, меняется ли иммуностимулирующий эффект раствора, если использовать дистиллированную воду с поваренной солью, физраствор или водопроводную воду с солью. Вопрос этот, как вы понимаете, имел большое практическое значение. Одно дело – налить воду из-под крана и приготовить раствор, и другое – бегать и искать дистиллированную воду или покупать в аптеке физиологический раствор!

Как выяснилось, при применении всех этих растворов в качестве исходных иммуностимулирующее действие после электролиза при одинаковых значениях редокс-потенциала было идентичным. По-видимому, минеральный состав исходной воды тоже не играет решающей роли, пока минералы находятся в воде в малых количествах, предусмотренных ГОСТом. Другое дело – когда минералы вводятся дополнительно (за исключением натрия), тогда можно говорить о зависимости свойств католита не только от параметров редокс-потенциала, но также и от минерального состава исходной воды.

На основе проведенных исследований выяснилось, что католит выраженно стимулирует фагоцитоз, гуморальные и клеточные звенья иммунной системы. Ярко выраженное стимулирующее действие католита на иммунную и кроветворную систему было выявлено в экспериментально воспроизведенных моделях иммунодефицита, адекватных состояниям, возникающим у человека при гепатите, гемолитической анемии, злокачественных опухолях, состояниях после облучения.

Кратко изложу результаты экспериментальных исследований по влиянию католита на иммунную систему при злокачественных опухолях и облучении.

Экспериментальные исследования проводятся на животных, чаще всего крысах и мышах. При этом исследуются особенности влияния новых лекарственных препаратов, отрабатываются их дозы и методики применения. Экспериментальные исследования играют огромную роль и особенно важны в онкологии – все препараты по лечению рака вначале изучаются и отрабатываются на животных.

Но речь идет не только о животных. За время работы с активированными растворами у нас собралось много информации о том, что католит стимулирует иммунитет больных онкологическими заболеваниями. Больные сообщали об улучшении состояния между курсами химиотерапии и после ее окончания, а также после получения лучевой терапии. Питье католита, согласно этим сообщениям, улучшает общее самочувствие, помогает больным быстрее востановиться, улучает показатели крови и иммунной системы. Эти данные в целом подтверждаются и результатами экспериментальных исследований, приведеных ниже.

Лечение злокачественных опухолей (рака)

Рак – это проклятие современности, – не имеет ничего общего со своим названием. Название этой болезни дал еще Гиппократ, назвав одну из кожных опухолей «крабовой опухолью-карциномой». В Риме болезнь называли словом cancer, означавшим в латинском языке и «краб», и «рак». Это же название употребляется медиками и сегодня.

Клетки злокачественной опухоли обладают, к нашему несчастью, свойствами, делающими их опасными и почти непобедимыми. Во-первых, они бессмертны. Каждая нормальная клетка организма может делиться только определенное количество раз – 30–50, после чего она умирает. Раковая клетка научилась «выключать» ген, отвечающий за смерть, – она может делиться неограниченное количество раз.

Кроме запрограмированной смерти, механизмом, призванным ограничить размножение раковых клеток, является контроль иммунной системы. Злокачественная опухоль выделяет специальные вещества, резко подавляющие иммунитет организма. Может ли католит повысить иммунитет при уже развившейся злокачественной опухоли? Для решения этого вопроса мы искуственно воссоздали ситуацию развития опухоли умышей.

Для создания картины злокачественной опухоли мышам внутрибрюшинно вводили клетки карциномы Эрлиха. Это специальная опухоль, часто используемая при исследованиях. При введении взвеси клеток опухоли Эрлиха у мышей через несколько дней образуется асцит с большим количеством опухолевых клеток. Растущая опухоль подавляет иммунитет, который определяется по количеству антител, продуцируемых в селезенке.

У здоровых мышей в селезенке выработалось 4944±1353 антител (в пересчете на 1 миллион клеток селезенки).

У мышей с опухолью иммунитет был сильно ослаблен, продукция антител в селезенке падала в 4,12 раз.

Питье католита повышало иммунитет (количество антител селезенки увеличивалось в 2,4 раза).

Результаты исследования показаны на рис. 28.

Рис. 28. Влияние католита на продукцию антителу животных, пораженных злокачественной опухолью

Таким образом, в этой серии экспериментов было выяснено, что при наличии злокачественной опухоли питье католита стимулирует иммунную систему (продукцию антител).

Живая вода помогает при облучении

В этой серии экспериментов изучалось влияние католита на продукцию антител, количество лейкоцитов и эритроцитов у животных, получавших высокую дозу ионизирующего излучения. При этом моделировалась картина состояния иммуной и кроветворной системы у людей, подвергшихся лучевой терапии при онкологических заболеваниях или же получивших высокие дозы ионизированного излучения в результате катастроф и несчастных случаев, как это случилось в Чернобыле.

Действие ионизирующего излучения начинается с поглощения клетками организма, подвергающегося облучению, энергии излучения радиактивного вещества. Энергия излучения вызывает в облучаемом организме возбуждение молекул клеток и их ионизацию. При этом возникает огромное множество свободных радикалов – просто лавина кислородных радикалов, гидратированных электронов, перекисей водорода. При облучении в дозе 1000 рентген в клетке возникает около миллиона радикалов, каждый из которых в присутствии кислорода вызывает последующие цепные реакции окисления. При этом важнейшие нарушения жизнедеятельности вызываются ничтожно малыми количествами поглощаемой энергии. Так, энергия, поглощенная телом человека при облучении смертельной дозой, при превращении в тепловую привела бы к нагреву тела всего на 0,001 °C .

При облучении в первую очередь поражаются быстрорастущие и интенсивно размножающиеся клетки. На этом основано лучевое лечение злокачественных опухолей – клетки опухоли погибают при облучении в первую очередь.

Но при облучении погибают не только злокачественные клетки – в организме существуют другие интенсивно делящиеся клетки и быстрорастущие ткани – это клетки иммунной и кроветворной систем. Эти системы страшно страдают при облучении – резко уменьшается число лейкоцитов в крови, падает количество эритроцитов. Одновременно угнетается и выработка антител, что еще больше ослабляет защитные силы организма . Подавление иммунитета и системы кроветворения приводит к тяжелым осложнениям и зачастую к невозможности продолжения лечения. Эти же факторы часто являются причиной ухудшения состояния и прерывания лечения при химиотерапии.

При облучении страдают не только быстро размножающиеся клетки, но и те, что живут сравнительно недолго. Такие клетки находятся в слизистой оболочке желудка и кишечника. Именно их поражением обьясняются тяжелые осложнения, возникающие после облучения на слизистой желудка и кишечника, которая после облучения воспаляется, покрывается язвами. Это ведет к нарушению пищеварения и всасывания, а затем к истощению организма, отравлению его продуктами распада, проникновению бактерий, живущих в кишечнике, в кровь.

У больных, получивших высокие дозы радиационного облучения (как это было в Чернобыле), последствия облучения проявляются или в виде иммунной недостаточности, или в виде заболеваний пищеварительной, нервной, сердечно-сосудистой, дыхательной и выделительной систем .

Но без лучевой терапии при лечении онкологических больных на сегодняшний день не обойтись – она занимает в клинической онкологии одно из ведущих мест и показана более 50–60 % онкологических больных. Может ли живая вода уменьшить тяжелые последствия облучения, улучшить показатели крови?

Как повысить иммунитет взрослому человеку: быстро и качественно

Для решения этих вопросов нами были проведены исследования, в которых животные подвергались облучению сверхвысокими дозами. При этом исследовалось влияние облучения на иммунитет (продукцию антител и количество лейкоцитов) и кроветворную систему (количество эритроцитов) и влияние католита на эти системы. Для сравнения силы действия католита одной из групп мышей давали известный иммуностимулятор Т-активин.

Влияние живой воды на иммунитет при облучении

Как показали исследования, в результате облучения продукция антител в селезенке уменьшается в 9,7 раз – это означает острый иммунодефицит.

Уже двухкратное инькционное введение католита увеличивало продукцию антител в 2,5 раза.

Питье католита стимулировало иммунный ответ в 2,2 раза.

Введение Т-активина при этом состоянии действовало слабее и стимулировало иммунный ответ только в 1,8 раза.

Результаты исследования показаны на рис. 29.

Лейкоциты крови также являются мишенями для ионизирующего излучения. При облучении в наших экспериментах их число падало в 10,3 раза.

Рис. 29. Влияние живой воды на количество антител в селезенке

Даже две иньекции католита действовали стимулирующе и повышали количество лейкоцитов в 2,5 раза.

Питье католита тоже стимулировало образование лейкоцитов – в 2,1 раза.

Т-активин не повышал количества лейкоцитов.

Результаты исследования показаны на рис. 30.

Рис. 30. Влияние живой воды на количество лейкоцитов в крови

Влияние живой воды на кроветворную систему при облучении

Одним из частых осложнений лучевого облучения является его пагубное действие на кровеносную систему. Вот и в наших экспериментах количество эритроцитов в крови падало в 1,7 раз.

Двухкратная иньекция католита повышала число эритроцитов почти в 1,5 раза.

А вот питье католита практически восстанавливало количество эритроцитов до нормы.

Т-активин не влиял на кровеносную систему.

Результаты исследования показаны на рис. 31.

Рис. 31. Влияние живой воды на количество эритроцитов в крови

Таким образом, проведенные экспериментальные исследования показали, что питье и другие способы введения католита у облученных в сверхвысоких дозах животных повышали иммунитет, стимулировали продукцию антител, повышали количество лейкоцитов и практически восстанавливали количество эритроцитов до уровня, имевшегося до облучения.

Температурная чувствительность помогает иммунной системе бороться с самыми разными болезнями.

Когда в организме появляется инфекция или опухоль, иммунные клетки настраивают активность собственных генов так, чтобы с максимальной эффективностью устранить угрозу.

Для этого в клеточное ядро отправляются специальные белки, которые узнают в ДНК нужные гены, связываются с ними и заставляют другие белки активнее синтезировать на генах матричную РНК.

Закаливание организма — эффективный способ поднять иммунитет

Синтез РНК на ДНК называется транскрипцией, а белки, которые ее регулируют – транскрипционными факторами. Затем РНК-копии подхватывают другие молекулярные машины, которые синтезируют на них нужные белки.

Один из самых известных регуляторов активности иммунных генов – транскрипционный фактор под названием ядерный фактор «каппа-би», или NF-κB (тут нужно уточнить, что NF-κB – название не одного какого-то белка, а целого семейства). Однако работа NF-κB не сводится к тому, чтобы прийти в клеточное ядро, включить иммунные гены и сидеть на них до победного конца.

На деле он ведет себя подобно маятнику, то приходя в ядро, то уходя из него; соответственно, иммунные гены, которыми управляет «каппа-би», то включаются, то выключаются. Если цикл сломать, если «каппа-би» разрегулируется и, приходя в ядро, будет оставаться там дольше обычного, то воспалительная реакция выйдет из-под контроля, и могут начаться такие аутоиммунные болезни, как псориаз, ревматоидный артрит и т. д.

Притом у самого NF-κB есть свои регуляторы. Исследователи из Уорикского университета пишут в своей статье в PNAS, что путешествия «каппа-би» по клетке зависят от температуры: чем она выше, тем чаще он бегает в ядро и обратно. И ритм его работы зависит от другого иммунного белка, который называется А20.

Про А20 известно, что он успокаивает иммунитет, подавляя воспалительные процессы. Если клетку лишали А20, то «каппа-би» в ней переставал чувствовать температуру. Тут можно вспомнить, что температура тела у нас меняется в течение суток: биологические часы слегка охлаждают нас во время сна.

Хотя суточные колебания температуры у нас не очень велики, в пределах полутора градусов, «каппа-би» такие колебания, по словам авторов работы, вполне чувствует. И те проблемы с иммунитетом, вроде неуправляемого воспаления, которые возникают у людей с расстроенными биологическими часами, могут возникать как раз потому, что из-за сломанных часов начинается непорядок в температурных циклах, что, в свою очередь, сказывается на работе иммунного регулятора NF-κB.

С другой стороны, известно, что если мышей содержать при температуре более высокой, чем обычно, они будут более устойчивы к злокачественным заболеваниям, и воспаление они будут переносить легче; а инфекции вроде гриппа или обычной простуды оказываются более тяжелыми в холодное время года. (И мы уже как-то писали о том, что летом наши иммунные гены работают иначе, нежели зимой.)

Очевидно, все это можно объяснить чувствительностью иммунной системы к температуре тела и окружающей среды: в теплой обстановке благодаря более частым циклам «каппа-би» иммунитет справляется с проблемами лучше. И, возможно, такую температурную чувствительность можно использовать при лечении самых разных болезней, от простуды до рака.