Как сохранить память в пожилом возрасте

Сохранение памяти в пожилом возрасте.

Вы когда-нибудь слышали поговорку "используй или потеряешь?".
Хорошо, когда дело доходит до вашего мозга, это может быть на самом деле правда.

Исследования показывают, что при остановке нагрузки ваш мозг, ваши сохранения в памяти могут быть затронуты. Это особенно проблематично, как вы возраста. Чтобы сохранить вашу память острой в пожилом возрасте, вот
5 Простых вещей, которые вы можете сделать, чтобы обострить память

1. Хорошо Питаться.

Вы были бы удивлены тем, какое влияние оказывает правильное питание на ваше психическое здоровье. Есть хорошо нужно, это может действительно улучшить вашу способность понимать и запоминать информацию.

Чтобы сохранить память в старости и эффективно работать, убедитесь, что ваша диета была богата: рыба, бобы, фрукты и овощи. Также хорошая идея для вашей диеты включить витамин B, как мы думаем, чтобы отогнать серьезные дегенеративные заболевания головного мозга, как болезнь Альцгеймера.

2. Регулярно занимайтесь спортом.

Вы уже знаете, что физические упражнения очень важны. Это сохраняет ваше тело сильным и здоровым. Однако, регулярные физические упражнения также могут сохранить память до старости и независимо от возраста. В самом деле, для повышения общей функции памяти. Как? Упражнение увеличивает количество кислорода и питательных веществ вашего тела. Да, ходьба, бег, или другой вид физической активности, вы можете сохранить вашу память в пожилом возрасте острой и даже улучшить её.

Учиться новому

Если вы действительно заинтересованы в сохранности вашей памяти, вам нужно узнавать что-то новое. Когда вы делаете то же самое изо дня в день (как доехать до кафе каждое утро перед работой), это становится рутиной.

Как результат, ваш мозг привыкает к этому.

Восстановление памяти у взрослых и пожилых: медикаменты и народные методы

Вы, вероятно, могли бы добраться до этого кафетерия на автопилоте, верно? Это означает, что ваш мозг не оспаривается. Когда это не оспаривается, ваша главная функция памяти может пострадать. Так что, торопитесь, чтобы узнать что-то новое. Просто читать газету, принять другой маршрут на работу, или сделать кроссворд каждый день. Эти виды деятельности могут заставить ваш мозг, чтобы думать немного по-другому…что может принести пользу вашей памяти.

4. Используйте ваши чувства.

Ничто не сравнится с помощью всех наших чувств. Осязание, вкус, обоняние, зрение и звук-важнейшие составляющие держать ваш мозг функциональность его должным образом.

Чем больше чувств ваш мозг использует, тем лучше занят он. Это великая вещь, когда дело касается поддержания вашей памяти острой и хорошей! При использовании нескольких органов чувств, это на самом деле может помочь вам сохранить информацию даже лучше.

Как вы можете это сделать? Посмотрите на фотографии, читайте, или, слушайте аудио книги, вспомните как вы читали вместе с детьми. Есть так много способов, чтобы заниматься своими чувствами. Творческое и поддержание вашего мозга активными, насколько это возможно.

5. Высыпаться

Большинство из нас работают день за днем и сон очень необходим. Однако, это также может повлиять на вашу память. Для того, чтобы мозг функционировал должным образом,он нуждается во сне. В то время как лишение сна может сделать вас капризный и раздражительный, это может также увеличить риск развития заболеваний, связанных с деменцией.

Для того, чтобы оставаться здоровым и сохранить вашу память нужно иметь четкий график сна и желательно вздремнуть, когда это необходимо. Это будет не только на пользу вам в вашей повседневной жизни, но и на будущее.

Неважно, сколько вам лет…содержание вашей памяти острой это важно! Будьте уверены, чтобы включив эти советы в жизнь. Не только они помогут улучшить общее образ жизни, но они также могут увеличить вашу память в старости и держать ее работу эффективно.

Д-р Давид Таль-более двадцати лет опыта клинического применения. Он твердо верит, что лечение может улучшить жизнь Альцгеймера и потерю памяти пациентов.

Я не Дори, но у меня ­проблемы с кратковрем­енной памятью. Или с долговременной. Или с­о вниманием. Фиг его разберёт. Все тесты на­ память показывают 10­0% запоминаемость, вр­ачи разводят руками и­ не верят мне, лекарс­тва для памяти не пом­огают, но в обычной жизни я не помню ни ши­ша.

Это вполне себе о­бъяснимо наследственн­о — мама помнит очень­ выборочные моменты д­аже из своего детства­, самого запоминающег­ося периода в жизни. ­Не помнит, как поступ­ала в институт, как б­ыла беременна, как вы­бирала мне имя. Бабуш­ке врачи уже поставил­и диагноз… не смейтес­ь, но не помню, какой­. Не склероз, но поте­ря памяти, да.

Так вот, чем дальше, ­тем больше для меня л­юди делятся на две группы: способные это ­понять и неспособные­. Способные терпеливо­ и без задолбашек нап­оминают. Неспособные…­ К таким относится, например, мой любимый —­ самый лучший в мире ­человек, с которым мы­ вместе уже 12 лет. В­сё в нём идеально, он вс­егда меня понимает, но сто­ит мне сказать кодову­ю фразу: «Я не помню!» — и начинается: «Ну в­споминай! Ну о чём мы­ вчера говорили? Ну н­а кухне сидели! Вспом­инай!» Примечательно­, что в 95% случаев д­опрос продолжается ми­нут 10, у всех портит­ся настроение, но я н­е вспоминаю, и он нако­нец говорит, о чём шл­а речь. Тратит на это­ секунд 30, не больше­. Зачем каждый раз ну­жна эта десятиминутка­ — я до сих пор понят­ь не могу.

Далее — коллеги. Я сто­ раз их предупреждала­, что у меня плохая память. Нет, если есть­ договорённость, я ра­сшибусь, но запомню и­ выполню её. Если кон­кретнее, для этого я ­запишу её в три разны­х места, поставлю нап­оминание в рабочей по­чте и несколько напоминалок в телефоне. Я­ прекрасно понимаю, ч­то другие люди не дол­жны страдать из-за мо­ей памяти. Но эти зам­ечательные люди думаю­т, что если я соблюда­ю договорённости, то ­со мной всё в порядке­ и я просто придурива­юсь! «Что нам поставщ­ик написал в прошлом ­месяце?» Ребят, вы се­рьёзно? Вопрос закрыт­, иначе бы он висел у­ меня во всех планах ­работ. Значит, я отпр­авила всем заинтересо­ванным лицам полноцен­ную сводку и ответил­а на все возможные во­просы. Что вы хотите ­от меня через месяц, ­не давая даже времени­ покопаться в почте? ­Ну ОК, начинаем снача­ла: что хотел поставщ­ик изначально, о чём ­мы переписывались, ка­кого итога пытались д­обиться? Я не помню, ­вы не даёте времени н­айти инфу, не надо де­лать козью морду, пож­алуйста.

Отдельно идут люди, заявляющие: «Е­сли бы тебе было важн­о, ты бы не забыла». ­Я могу три дня подряд­ только дома вспомина­ть, что есть нечего, ­а я опять забыла взят­ь из кассы зарплату. Зарплату! Пояснения п­о поводу важности нужны?

Далее — культурные люд­и. Перечитавшие класс­ическую литературу, посетившие множество в­ыставок, музеев и т. д­. Я очень хочу быть т­акой, как вы. Я тоже ­много читаю и много к­уда хожу. Правда, спус­тя где-то полгода, я с­ удивлением узнаю про­ это от любимого. «Да­вай сходим в такой-то­ музей?» — «Мы там были­ год назад, тебе не п­онравилось». Я об это­м, увы, уже понятия н­е имею. Тем не менее,­ по моему опыту, куль­тура откладывается. М­оя речь является скор­ее речью цивилизованн­ого человека, равно к­ак и мои убеждения. И­ культурные люди со м­ной с удовольствием о­бщаются и разделяют м­ои взгляды на мир, до­ тех пор, пока речь н­е заходит об историче­ском наследии. Стоит ­мне признаться, что я­ не помню содержание ­классики, как выражение их глаз ­сменяется на «а-а-а, бы­дло, а казалась такой культ­урной»! Не у всех кон­ечно, но это очень обидно­.

Ну и, конечно, отдель­но идут простые совет­ы: «Не помнишь — запи­сывай». Поверьте, я з­аписываю. Я едва ли н­е единственная в офис­е веду полноценный пл­ан задач, на поддержа­ние которого приходит­ся тратить порядочно ­времени. Но в офисе п­роще, ты всё время перед­ компом, и файл перед ­тобой. А во всей оста­льной жизни… На бумаж­ки перестаёшь обращат­ь внимания, если они ­повсюду. В телефоне я­ по пути домой не сиж­у, так что не залезу ­в него и не вспомню, ­что мне надо зайти в ­аптеку. Ни одна пока ­форма записи не спасл­а меня от того, чтобы­ не чувствовать себя ­ущербным инвалидом мо­зга. Поэтому я плюнул­а на это и записываю ­только договорённости­. Так я, по крайней мере, точно вспомню пр­о них.

Здесь принято о чём-т­о просить в конце. Де­лайте так, не делайте­ эдак. Я не знаю, о ч­ём попросить. Меня за­ годы уже вполне убедили, что не может аде­кватный человек споко­йно относится к таком­у перманентному склер­озу у молодой девушки­.

Как сохранить память до старости

Но выплакаться хоте­лось. Потому что я зад­олбалась, очень задол­балась. И боюсь, что ­однажды я всё-таки не­ вспомню ни своего пр­ошлого, ни имени, ни ­дороги домой.

В наши дни многие начинают прилагать усилия еще в молодом возрасте, чтоб придти к старости в хорошей психической и физической форме. Для этого нужно как минимум ограничивать себя в алкоголе, правильно питаться, строить прочные социальные связи и регулярно проверяться у врача. Все эти шаги приведут вас в здоровую и счастливую старость.

Что такое здоровая старость?

Психическое и физическое благополучие – атрибут здоровой старости. Мозг и тело одинаково зависят от уровня артериального давления, низкого уровня холестерина, здорового веса и правильного питания. Для сохранения физической формы мы можем заниматься упражнениями, а как сохранить память до глубокой старости?

В пожилом возрасте нельзя видеть и слушать также хорошо, как в 20 лет, и хорошо помнить все события 30 летней давности. Однако наш интеллект сохраняется, мы можем меняться и сохранять гибкость сознания.

Как сохранить память до глубокой старости?

Быть физически активным. Физические упражнения предотвращают потери плотности костей, предотвращают заболевания сердца, инсульта и некоторых видов рака. Отсутствие физической активности может вызвать психические заболевания, депрессию и существенно повлиять на интеллектуальное здоровье со знаком минус. Регулярные упражнения помогут сохранить и улучшить умственные способности, предотвратить деменцию, включая болезнь Альцгеймера, сделают вас счастливее. Ходьба, бег, танцы, все это прекрасно поможет снизить артериальное давление, укрепит сердце, улучшит реакцию, снизит холестерин в крови. Не стоит сразу бросаться делать обширные программы упражнений, медленно наращивайте активность, и не забывайте о правилах безопасности.

Правильно питаться. Ваша диета должны обеспечивать здоровее питание для мозга, в вашем рационе должно быть много овощей, фруктов, цельных злаков и обезжиренных молочных продуктов. В вашем рационе обязательно должны быть продукты, содержащие фолиевую кислоту, которая предотвращает анемию и изменения в ДНК, особенно много ее в фасоли, спарже, сухих завтраках и темно-зеленых овощах.

Витамины E и С являются антиоксидантами и снижают риск возникновения рака и болезней сердца, хотя прямых доказательств борьбы этих витаминов со старческим слабоумием не найдено. Витамин Е содержится в орехах, шпинате, растительном масле, витамином С особенно богаты апельсины, грейпфрут, брокколи и брюссельская капуста, сладкий перец и цветная капуста.

Ограничьте алкоголь. Если вы не пьете совсем, то и не начинайте, если вы пьете, то не употребляйте более одного стакана в день.

Бросьте курить. Откажитесь от сигареты до того, как здоровье заставит вас от нее отказаться. Ваш организм очистится от курения и восстановится только через год после того, как вы выкурили последнюю сигарету.

Придерживайтесь здорового веса.

Популярные методы и препараты улучшения памяти в 60 лет

Избыточный вес ведет к инсульту и сердечным заболеваниям, диабету, высокому давлению, артриту и появлению рака. Лишний вес существенно снижает память и вредит иммунитету.

Сохраняйте психическое здоровье. Никогда не преставайте умственно и морально развиваться, принимайте участие в общественных программах, открывайте для себя новые горизонты, только тогда мозг будет нарабатывать новые связи и бороться с последствия возрастной деменции. Каждый день решайте хотя бы одну головоломку, посещайте лекции или играйте в логические игры, можете начать писать рассказы.

Не подвергайтесь слишком большому стрессу. Стресс вызывает приступы депрессии и беспокойства, чтобы избавиться от негативного стрессового влияния, обсуждайте все, что вас беспокоит с друзьями или терапевтом, позвольте себе расслабиться и отдохнуть. Не стоит постоянно думать о проблеме, ничего не случиться, если вы 20 минут будете вести приятную беседу или наслаждаться своими любимым вещами.

Поддерживайте социальные связи. Поддержка и общение со старыми друзьями благотворно влияет на ваше психическое здоровье, по статистике симптомы Альцгеймера проявляются чаще всего у изолированных социально людей.

Помните, чтобы сохранить память и встретить счастливую старость, нужно уметь концентрироваться на хорошем, чтобы ваш дух был также бодр и весел как в юности.

Таблетка для памяти

Инновационный препарат уникальной пептидной структуры – НООПЕПТ поможет улучшить память и повысить концентрацию внимания, а также защитить нейроны мозга от вредного воздействия. НООПЕПТ улучшает когнитивные (познавательные) функции, оказывает вегетонормализующее действие (способствует уменьшению головных болей, головокружений, метеозависимости), помогает также уменьшить тревожность, раздражительность и способствует улучшению сна. НООПЕПТ применяется внутрь по 1 таблетке утром и днем. Длительность лечения составляет 1,5 – 3 месяца. Разработчики рекомендуют курсовой прием препарата дважды в год.

01 авг в 13:39Поделиться ссылкой

Забывчивость и хорошая память

В Оксфордском университете проводили необычный чемпионат мира. Участниками были профессора солидных британских вузов, а состязались они, желая выяснить, у кого самая лучшая память. Участники соревнований признаются, что, несмотря на свои феноменальные способности, в обычной жизни часто страдают забывчивостью.

Профессиональная разминка накануне решающей схватки скорее походила на репетицию цирковых артистов.

Один из участников чемпионата поделился, что когда он жонглирует, то концентрируется с использованием обоих полушарий мозга. Доказано, что таким образом можно улучшить свои показатели в учебе на пятнадцать процентов.

Они играли для разминки “мозговых мышц”, затем запоминали кучу чисел, имен, лиц и дат. Атмосфера там царила такая же, как на серьезном экзамене, собственно чемпионат и проходил в экзаменационных классах университета. Самый сложный этап заключался в том, что нужно было запомнить целую колоду карт, после чего через пять минут собрать точно такую же.

Как улучшить память у пожилых людей без употребления лекарств

Мировой рекорд этого соревнования составляет 32 секунды.

Мозг, словно мышцу, нужно постоянно тренировать. Организаторы соревнований говорят, что обычные люди используют лишь примерно один процент от всех потенциальных возможностей своего мозга. Но при должной тренировке, его КПД можно повысить как минимум в десять раз.

“Mind athlets” – так они сами себя называют. Можно перевести как “спортсмены-мозговики” или “атлеты разума”. В качестве инвентаря разрешается иметь только беруши или стрелковые наушники. Позволительно брать с собой талисманы, банан в качестве легкого допинга, и больше ничего.

Впрочем, “атлеты” сами заинтересованы в честных соревнованиях, но на всякий случай судьи наблюдают, чтобы ни у кого не оказалось какого-нибудь устройства вроде диктофона.

Рекорды чемпионата просто поражают обычного человека – так, доктор Карстен из Германии за час он запомнил число из 1949 знаков. А его любимый ученик Клеменс Майер стал чемпионом мира. Клеменc признается, что в обычной жизни он бывает забывчив, как и все, может ключи забыть или телефон Но стоит ему сосредотачиваюсь, и он запоминает все – это умение выручало на выпускных экзаменах.

Немцы бесспорные лидеры в этом виде спорта. Они взяли все три медали. Но китайцы тоже не дремлют и выступают в качестве серьезных претендентов в будущем.

Разделы:Скорочтение — как читать быстрее | Java тренинги — работа на мобильном | Тест скорочтения — проверить скорость | Проговаривание слов и увеличение скорости чтения | Угол зрения — возможность научиться читать зиг-загом | Концентрация внимания — отключение посторонних шумов Медикаментозные усилители — как повысить концентрирующую способность мозга | Запоминание — Как читать, запоминать и не забывать | Курс скорочтения — для самых занятых | Статьи | Книги и программы для скачивания | Иностранный язык | Развитие памяти | Набор текстов десятью пальцами | Медикаментозное улучшение мозгов | Обратная связь

ЧТО ТАКОЕ ХОРОШАЯ ПАМЯТЬ?

Хорошая память, по мнению советского физиолога Н. П. Бехтеровой, включает в себя: хорошее запоминание, хорошее хранение и воспроизведение сигналов того, что имеется в ней. В то же время не секрет, что большинство из нас далеко не лучшего мнения о своей памяти. В чем же повинна наша память и повинна ли она вообще?

В 50-х годах нашего века крупнейший математик и кибернетик Джон фон Нейман сделал сенсационное сообщение. По его расчетам, человеческий мозг в принципе может вместить примерно 1020 единиц информации. В переводе на общепонятный язык это соответствует всей информации, которая содержится в миллионах томов крупнейшей в мире Библиотеки имени В. И. Ленина. Знаем ли мы об этом? Фантастично? Пожалуй.

Вместе с тем поистине поражают воображение факты существования исключительной памяти, кажущейся, действительно, немыслимой. Историки утверждают, например, что Юлий Цезарь и Александр Македонский знали в лицо и по имени всех своих солдат, до 30 тысяч человек.

Гениальный математик Леонард Эйлер помнил шесть первых степеней всех чисел до ста. Академик А. Ф. Иоффе по памяти пользовался таблицей логарифмов.

Обращают на себя внимание случаи феноменальной памяти у людей художественного склада. Известно, что потеряв слух, гениальный Людвиг ван Бетховен продолжал писать свою музыку, а композитор А. К. Глазунов легко восстанавливал в своей памяти утраченные партитуры. Великий русский поэт Н. А. Некрасов хорошо помнил все свои 2 000 стихотворений. Даровитый русский актер А. А. Остужев, лишившись слуха, остался на сцене благодаря тому, что во всех пьесах, в которых он играл, помнил наизусть все роли — и свои, и своих партнеров.

Русский художник Н. Н. Ге по памяти абсолютно точно изобразил комнату одного из петергофских дворцов’. «Я в голове в памяти принес домой весь фон картины «Петр I и Алексей» — с камином, с карнизами, с четырьмя картинами голландской школы, со стульями и потолком и освещением,— был всего один раз в комнате, чтобы не разбивать впечатление»,— писал об этом Ге.

Конечно, здесь упоминаются «пики» на шкале возможностей человеческой памяти и каждый понимает, что феномен есть феномен. Но улучшить, углубить и расширить свою память, разбудить скрытые ее потенциальные возможности — задача по плечу каждому.

Когда-то французский писатель-моралист XVII века Ларошфуко отнюдь не в шутку сказал, что все жалуются на недостаточность своей памяти, но никто еще не пожаловался на нехватку здравого смысла.

Как улучшить память после 60 лет?

В то же время ум и память органически связаны друг с другом и взаимообусловлены. Память — основа, на которой творит мозг.

Между тем мы либо вообще мало знаем о природе нашей памяти и идем нередко ей наперекор, либо пользуемся ее возможностями не всегда осознанно, целенаправленно, а значит, и неэффективно. Психологи утверждают, что память нужно не улучшать, а организовывать и воспитывать. Для этого надо иметь известное представление о природе нашей памяти и о ее видах.