Как себя организовать дома
Содержание
- Полезные привычки, которые помогут организовать себя
- 10 способов организовать себя с помощью домашних дел
- Как организовать дом, в котором легко поддерживать чистоту
- Как правильно себя организовать в домашнем хозяйстве
- Как создать уют в домесвоими руками
- Организация домашнего хозяйства
- Я рад приветствовать вас, друзья, на страницах моего блога.
- Любите ли вы заниматься домашним хозяйством. Вариантов ответа может быть много — от категоричного «Нет, что вы!» до решительного «Да, очень!». а кроме того различные варианты фразы: «В общем нет, но куда деваться?». И это будет наиболее правильный ответ.
- Правильная организация домашнего хозяйства — основное условие успешного хозяйствования, которая сведет к минимуму все неприятности и случайности, которые могут возникать в доме. А еще хорошо бы установить такую систему уборки, чтобы в ней участвовал каждый член семьи. Не забывайте выделять время для укладывания вещей на длительное хранение и мелкого ремонта в доме.
- 1. Чтобы не тратить время на запоминание разных мелких дел, возьмите за правило записывать все на листочках бумаги.
- Ведь правильная организация вашего дня поможет ничего не забыть. Отправляясь за покупками, составьте перечень продуктов и других необходимых мелочей. Такой список может находиться как в домашнем дневнике. так и на дверце холодильника.
- Каждый год заводите новый календарь и вписывайте в него важнейшие даты, касающиеся ваших родных и друзей (особенно это относится к родственникам со стороны супруга).
- Приучите ваших домашних пользоваться таким календарем, чтобы все могли заранее согласовывать свои планы. На листке бумаги можно также спланировать дела на неделю, расписать организацию праздника или подготовку к приему гостей.
- Для облегчения ведения и организации домашнего хозяйства и для экономии времени заведите домашнюю книгу записей. установите себе определенное время (раз в неделю), когда вы будете записывать планы, перечень необходимых покупок, счета и т.д.
- 2. При планировании различных приобретений и мероприятий не забудьте оставить резерв времени, который потребуется на поездку, стояние в очереди, выбор новых покупок.
- Не забывайте и о свободном времени для себя (хотя бы полчаса каждый день). Вам также необходима разрядка, отдых. Кроме того, ведь неизвестно, в какой момент возникнет необходимость поговорить с ребенком, помочь родственникам и друзьям.
- 3. Ничто так не портит внешний вид дома, как беспорядок. Поэтому время от времени пересматривайте вещи и выбрасывайте все лишнее.
- Избавляйтесь также от одежды, которую никто не носит, от старых газет и журналов, поломанных игрушек и других ненужных предметов. Старые вещи отдавайте в комиссионный магазин, приличную одежду — родственникам и знакомым, кто в этом нуждается. Поверьте, что правильная организация домашнего хозяйства подразумевает и такие непопулярные, но нужные меры.
- 4. В прихожей, возле входной двери, прикрепите полочки, на которых все члены семьи могут оставлять одежду, сумки и другие вещи, необходимые им каждый день.
- Таким образом, зонтики и перчатки не будут пропадать. Ребенок сможет класть на полку свои игрушки, которые берет с собой во двор.
- Когда везде порядок, и все на своих местах — гораздо легче смотреть за домом, а главное — эффективней. Уборка дома не будет вас сильно напрягать. Вы будете делать только необходимые действия и не распыляться на то, что можно правильно организовать. И в этом вам поможет организация домашнего хозяйства .
- Это все, что я хотел вам сказать, уважаемые друзья, в этой статье. До встречи!
- С ув. Пурич Валерий.
- Почитать еще по этой теме:
- Как правильно вести домашнее хозяйство
- Как организовать себя как личность
- LiveInternet LiveInternet
- Эффективное ведение домашнего хозяйства
- 10 советов, как эффективно работать дома!
- 1. Заведите рабочие тапочки
- 2. Поработали? Сварите компот
- 3. Составьте Список Супергероя
- 4. Уберите со стола несобранный пазл, 12 кружек и шерсть любимого кота
- 5. Как организовать себя и своё время? Читайте детям правильно
- 6. Запаситесь яблоками и орешками
- 7. Запишитесь на йогу (курсы флористики, фехтования, ирландского языка)
- 8. Выходите на улицу хотя бы иногда
- 9. Достаньте из дальнего угла чемодан – и вперед
- 10. All you need is love. Неожиданно, но работает!
Как стать богатым и успешным человеком? Этот вопрос мучает многих людей, которым недостает денежных средств и не умеющих правильно рационализировать свое время. А ведь по большому счету особой разницы между одними и другими нет.
Если человек находится по ту сторону успешности, то он может в корне изменить ситуацию в лучшую сторону. Все измениться, если научиться правильно расставлять жизненные приоритеты и придерживаться правильного распорядка дня. Так как же организовать себя?
Полезные привычки, которые помогут организовать себя
Ручка и блокнот должны стать постоянными спутниками жизни. Очень важно в любое время дня иметь эти две вещи под рукой для записи и корректировки своих планов, а также для небольших пометок, которые можно второпях забыть.
- Очень важно иметь свой распорядок дня и придерживаться его. Успешные люди составляют план завтрашнего дня еще накануне вечером, т. к. вся полученная информация перерабатывается и систематизируется во время сна.
На следующий день человек уже на уровне интуиции знает, что за чем ему делать. Так можно легко организовать себя и свое время. Если в семье есть маленькие дети, то лучше вешать распорядок дня на видное место. Для примера на холодильник.
- Пустые разговоры с ненужными людьми следует исключить, т. к. это просто бессмысленная трата времени. Цели беседы должны всегда касаться наиболее важных для человека тем без отклонений в совершенно другое русло.
К примеру, сейчас очень часто при беседе на волнующие темы собеседники плавно переходят на противоположный по смыслу разговор. Для того, чтобы узнать каковы вы в общении пройдите тест на общение.
Ток — и реалити-шоу, а также очередные серии любимого сериала требуется исключить из ежедневного просмотра. На это тратиться очень много времени! И тем более как организовать себя в жизни, когда вы смотрите на жизнь других больше, чем на свою.
Намного лучше для развития будет, если все это заменить на познавательные и интересные передачи развивающие кругозор. Также сэкономленное время можно потратить на уборку дома, прогулки на свежем воздухе или спорт или на улучшение финансового состояния.
- Регламентировать свои выходы в Интернет. Следует максимально сокращать время на посещение социальных сетей, ежедневную лишенную всякого смысла переписку и серфинг по сайтам. На все это тратится очень много личного времени. Иногда бывает так, что человек на сеть проводит больше времени в сети, чем на работе.
10 способов организовать себя с помощью домашних дел
А потом люди спрашивают как организовать себя в работе, когда не вылазят из соц.сетей.
- Научиться говорить «нет» незапланированным вещам маловажным для человека.
- Выполнение нескольких дел одновременно. С этим легко может справиться женщина, а вот мужчина, наоборот, склонен больше к выполнению одной конкретно поставленной задачи.
- Не нужно быть идеалистом. Перфекционизм – это, конечно, хорошо, но порой тратиться уйма времени на доведение до совершенства маловажных вещей.
В конце же хотим предложить вам, ознакомиться с вебинаром на тему: как организовать себя.
похожие статьи:
Как организовать дом, в котором легко поддерживать чистоту
Домашнее задание для студентов ни в коем случае нельзя сравнить с заданиями школьников. если в школе мы все понимали, что от нас требуют согласно предоставленному материалу, то в высшем учебном заведении не всегда все так открыто и понятно. Многие домашние задания завуалированы, чтобы студент сам мог сделать вывод о том, какой конечный результат он должен получить. Чтобы разобраться с тем, какую помощь с домашними заданиями оказывают учебные центры для студентов, сначала нужно привести подробную классификацию таких заданий, чтобы студентам стало понятно, с чем им предстоит столкнуться с первого и до последнего курса обучения.
Итак, четкого разделения домашних заданий нет. Классификацию для себя составляют сами специалисты по оказанию помощи студентам. Мы подобрали несколько вариантов такого разделения. Основной вариант построен таким образом, что домашние задания находятся на нисходящих ступенях проверки выполнения домашнего задания. Другими словами, сначала идут те виды домашних заданий, которые требуют максимального внимания и сосредоточения сил, а затем, те виды заданий, которые можно практически не делать, так как такой труд редко оценивается по достоинству. Чтобы студентам было проще воспринимать информацию статьи, разделим домашние задания по степеням сложности по шкале от одного до десяти, где 10- предел сложности.
Сложность от 7 до 10
Это самый трудный вид домашнего задания. Это вид работ встречается примерно в 10% заданий. Таким заданиям преподаватель уделяет пристальное внимание, поскольку в его интересах не упустить ни малейшей детали. Он смотрит как написана работа, как раскрыта тема, соблюдены ли правила оформления и структуры текста. Это неполный список правил, которые распространены на такие задания. Так пристально могут проверять задание только эксперты в области практических заданий. Нельзя сказать, что данный вид задания играет большую роль для образования студентов. Излишняя скрупулёзность может сыграть злую шутку как с преподавателем, так и со студентом. Это своего рода вид экспериментального преподавания, которым могут заниматься те преподаватели, которые целиком и полностью отданы своему ремеслу.
Как делать такую работу? Сначала надо смириться с тем, что все-таки придется поддастся всем тем правилам, которые были установлены для таких заданий. Иногда даже полезно уделять особое внимание домашним заданиям, относясь к ним чуточку внимательнее и ответственнее. Если же студент считает, что к простенькому домашнему заданию предъявляются слишком уж требовательные нормы, то стоит обратиться на кафедру, чтобы была проведена открытая лекция, чтобы было оценено, как именно преподаватель ведет занятия. На основании этого можно будет сделать вывод о том, какого объема домашние задания даются студентам, и соответствуют ли они нормам.
Сложность от 4 до 6
Это оптимальный и самый распространенный вид домашнего задания. Данный вид домашнего задания встречается где-то в 60% случаев. По факту, это стандартная домашняя работа, на выполнение которой требует разумное количество времени. Проверяют же домашнее задание без излишнего энтузиазма, часто хватает формального наличия выполненного домашнего задания.При этом данный вид домашней работы следует делать вовремя, качественно и в полном объёме. Если несколько раз грубо нарушить предъявляемые требования (срок, объём оформление), то преподаватель может лично в отношении студента применить санкции в виде плохой оценки или проверки будущего домашнего задания по виду, описанному выше. Так что лучше стараться делать такие задания грамотно и аккуратно. Нужно ценитьдеятельность и справедливость преподавателя. Студент должен доставлять ему удовольствие от полноты и грамотности выполнения домашнего задания. И тогда, в дальнейшем, учащегося могут перевести в ту привилегированную группу, которой позволено практически никогда не делать домашнее задание. НА самом деле и такое случается. если студент представит себя, как ответственного и грамотного исполнителя домашнего задания, то в последствии ему будет проще сдавать не только работы, заданные на дом, но и экзамены.
Сложность от 1 до 3
Такие домашние работы встречается в 30% случаев. если говорить формально, то преподаватели задают домашнюю работу, однако по факту, её никто не проверяет. Часто такая ситуация случается, когда в университете происходят чрезвычайные события. Например, аккредитация. В это время руководству и преподавателя не до вашего домашнего задания. Их основная задача – пройти аккредитацию. Также, такое возможно в ситуации, описанной выше. То есть студент может зарекомендовать себя, как ответственный и грамотный исполнитель, а в последствии домашняя работа станет относиться именно к этой группе. Но даже в этом случае не стоит пренебрежительно относиться к домашним заданиям. Не исключен вариант, что преподаватель все же захочет проверить работу студента, а в дальнейшем он будет удивлен неграмотности и неаккуратности представленного материала. Так что, перед тем, как самостоятельно относить работу к этой категории, стоит подумать о том, действительно ли она к ней относится или нет.
Подводим итоги
Итак, мы рассказали вам о том, какие категории домашних заданий мы знаем. Наверняка студенты также согласятся с таким разделением заданий. Но не стоит также забывать и о том, что о качества домашнего задания зависит отношение преподавателя к студенту. если испортить отношение к себе, то в дальнейшем будет непросто сдавать сессию. Так что, качество домашнего задания – это залог успешной учёбы.
Как правильно себя организовать в домашнем хозяйстве
Как создать
уют в доме
своими руками
Организация домашнего хозяйства
4 января 2012 / Awtor: Пурич Валерий
Я рад приветствовать вас, друзья, на страницах моего блога.
Любите ли вы заниматься домашним хозяйством. Вариантов ответа может быть много — от категоричного «Нет, что вы!» до решительного «Да, очень!». а кроме того различные варианты фразы: «В общем нет, но куда деваться?». И это будет наиболее правильный ответ.
Правильная организация домашнего хозяйства — основное условие успешного хозяйствования, которая сведет к минимуму все неприятности и случайности, которые могут возникать в доме. А еще хорошо бы установить такую систему уборки, чтобы в ней участвовал каждый член семьи. Не забывайте выделять время для укладывания вещей на длительное хранение и мелкого ремонта в доме.
1. Чтобы не тратить время на запоминание разных мелких дел, возьмите за правило записывать все на листочках бумаги.
Ведь правильная организация вашего дня поможет ничего не забыть. Отправляясь за покупками, составьте перечень продуктов и других необходимых мелочей. Такой список может находиться как в домашнем дневнике. так и на дверце холодильника.
Каждый год заводите новый календарь и вписывайте в него важнейшие даты, касающиеся ваших родных и друзей (особенно это относится к родственникам со стороны супруга).
Приучите ваших домашних пользоваться таким календарем, чтобы все могли заранее согласовывать свои планы. На листке бумаги можно также спланировать дела на неделю, расписать организацию праздника или подготовку к приему гостей.
Для облегчения ведения и организации домашнего хозяйства и для экономии времени заведите домашнюю книгу записей. установите себе определенное время (раз в неделю), когда вы будете записывать планы, перечень необходимых покупок, счета и т.д.
2. При планировании различных приобретений и мероприятий не забудьте оставить резерв времени, который потребуется на поездку, стояние в очереди, выбор новых покупок.
Не забывайте и о свободном времени для себя (хотя бы полчаса каждый день). Вам также необходима разрядка, отдых. Кроме того, ведь неизвестно, в какой момент возникнет необходимость поговорить с ребенком, помочь родственникам и друзьям.
3. Ничто так не портит внешний вид дома, как беспорядок. Поэтому время от времени пересматривайте вещи и выбрасывайте все лишнее.
Избавляйтесь также от одежды, которую никто не носит, от старых газет и журналов, поломанных игрушек и других ненужных предметов. Старые вещи отдавайте в комиссионный магазин, приличную одежду — родственникам и знакомым, кто в этом нуждается. Поверьте, что правильная организация домашнего хозяйства подразумевает и такие непопулярные, но нужные меры.
4. В прихожей, возле входной двери, прикрепите полочки, на которых все члены семьи могут оставлять одежду, сумки и другие вещи, необходимые им каждый день.
Таким образом, зонтики и перчатки не будут пропадать. Ребенок сможет класть на полку свои игрушки, которые берет с собой во двор.
Когда везде порядок, и все на своих местах — гораздо легче смотреть за домом, а главное — эффективней. Уборка дома не будет вас сильно напрягать. Вы будете делать только необходимые действия и не распыляться на то, что можно правильно организовать. И в этом вам поможет организация домашнего хозяйства .
Это все, что я хотел вам сказать, уважаемые друзья, в этой статье. До встречи!
С ув. Пурич Валерий.
Почитать еще по этой теме:
Как правильно вести домашнее хозяйство
В жизни каждой женщины работа по дому занимает особое, не самое маленькое, место в жизни. Ежедневно нужно сделать уйму дел, чтобы в доме оставался комфорт и уют. При этом в голове нужно удержать огромное количество информации: что нужно купить, погладить рубашку мужу, приготовить праздничный обед, подготовить новогодний костюм для ребенка и так далее. Поэтому любая женщина задумывается, как правильно вести домашнее хозяйство. Для того, чтобы эффективно организовать все хлопоты по дому, здесь представлены дельные советы по домашнему хозяйству.
Как правильно вести домашнее хозяйство
Очень полезно планировать меню сразу на несколько дней — это позволит составить оптимальный список необходимых продуктов на ближайшие дни. В таком случае в доме всегда будут те продукты, которые нужны для приготовления того или иного блюда, это очень удобно. А также, зная, что именно приготовить на завтрак, обед или ужин, вы сможете заранее подготовиться. Это поможет приготовить ужин после работы быстрее. Например, с вечера перебрать рис или вытащить замороженное мясо утром перед работой, чтобы к вечеру оно разморозилось для готовки.
Еще один полезный совет – старайтесь всегда держать в холодильнике запас полуфабрикатов на случай непредвиденных обстоятельств, когда не получится приготовить ужин. Если вы не доверяете тем полуфабрикатам, которые продаются в магазинах, вы вполне можете приготовить их сами: потратить один вечер и налепить несколько сотен пельменей или пару десятков котлет и заморозить их. В таком случае у вас всегда будет возможность приготовить вкусный обед или ужин, не потратив на это много времени.
Также стоит составить список крайне необходимых продуктов, про которые часто забывают в магазине, – это соль, сахар, подсолнечное масло, лук, чай и так далее. Это те продукты, без которых не обходится ни один день, и они имеют свойство заканчиваться внезапно. Пусть в доме будет стратегический запас этих продуктов в виде дополнительной пачки-двух, и у вас не случится непредвиденных ситуаций.
Всем давно известно, что чисто не там, где убирают, а там, где не сорят. Поэтому постарайтесь сразу убирать вещи на свои места, и постарайтесь научить этому всех домочадцев. В любом случае, во время передвижения по квартире старайтесь заодно убирать вещи, которые можно унести на место по пути. Например, идя из гостиной в кухню, чтобы готовить ужин, захватите с собой стакан с компьютерного стола.
Старайтесь не захламлять квартиру ненужными вещами: если что-либо не понадобилось вам ни разу за полгода – это отличный повод выбросить эту вещь, так как вероятность того, что ею воспользуетесь крайне мала. А освобожденное таким образом место в шкафах и на полках, позволит вам уложить все нужные вещи в нужном порядке.
При уборке в доме помогает ли вам муж?
Супругу стоит поручить некоторые дела, например, пропылесосить в квартире, разобрать вещи на антресолях или вытряхнуть небольшие коврики во дворе. Его помощь освободит значительное количество времени, что поможет вам справляться с домашними делами быстрее, и останется больше времени на заслуженный отдых.
Как распределить обязанности детей по дому?
В первую очередь ребенок должен научиться сам убирать за собой игрушки. Чтобы малышу было в удовольствие заниматься этим, можно делать это в игровой форме, также можно организовать в детской комнате ящички для игрушек, на которых будут висеть картинки с изображением того, что там должно лежать. Например, ящик с кубиками, с машинками, с лего или мягкими игрушками. Так даже тот ребенок, который еще не умеет читать, всегда сможет понять, куда ему стоит положить ту или иную игрушку.
Как вести домашнее хозяйство в радость?
Совмещайте нелюбимые дела с приятными. Например, вы можете гладить белье и смотреть любимый сериал, болтая по телефону с лучшей подругой, можно разобрать по парам носки, пришить пуговицы к рубашке, или, играя с ребенком, привлеките его к раскладыванию дисков по коробочкам или вытиранию пыли с книг. В игре ребенок научится поддерживать чистоту, и вам будет приятно заниматься делами вместе со своим чадом.
Совет по домашнему хозяйству
Еще один интересный способ поддерживать в доме чистоту. Каждый день выделяйте 15-20 минут только на уборку.
Как организовать себя как личность
Не отвлекайтесь в это время ни на что. Занимайтесь исключительно раскладыванием вещей по местам, протиранию зеркал или других поверхностей от пыли. Вы удивитесь, сколько можно сделать за 15 минут, не отвлекаясь на посторонние дела. Таким образом за неделю-две можно привести дом в идеальный порядок, который останется поддерживать каждый день, используя все то же правило 15 минут.
У каждой хозяйки свои секреты выполнения домашних дел, но выполняя данные советы, вам удастся несколько сократить время на выполнение обычных дел по дому, и уделить больше внимания родным и любимым людям. Вообще,отдельной статьи достойна тема: Быт в семейной жизни
LiveInternet LiveInternet
Эффективное ведение домашнего хозяйства
Воскресенье, 06 Марта 2011 г. 13:19 + в цитатник
jusr_jazz все записи автора Эффективное ведение домашнего хозяйства
Эффективное ведение домашнего хозяйства или домоводство – это деятельность по содержанию дома и организации своей жизни в доме.
Домоводство должно быть экономным и не занимать много времени. Что входит в это понятие? Эффективное ведение домашнего хозяйства включает в себя:
-уборку и дизайн дома,
-мытьё посуды,
-стирку,
-ремонт одежды,
-приготовление еды.
Наиболее известная система организации домашнего хозяйства – Flylady.
Стратегия эффективного домашнего хозяйства:
1.Ежемесячно. внедряю новую полезную привычку
2.Еженедельно. балование себя
3.Ежедневно – утренняя рутина, которая включает в себя:
• Разгрузить посудомойку и стиралку
• Посмотреть рацион на день и приготовить продукты
• Хотспот 2 мин
• Спасение комнаты 5 мин
4.Ежедневно утренняя рутина красоты :
• Приятное пробуждение, заправить постель
• Гимнастика для шеи
• Пятиэтапная система по уходу за кожей
• Макияж и причёска
• Красивая одежда и обувь на шнуровке
5.Ежедневно – вечерняя рутина. которая включает в себя:
• Сияющая раковина, умывальник и унитаз
• Хотспот2
• Спасение комнаты 5
• Загрузить посудомойку и стиралку
• Приготовить одежду на завтра и обувь
6.Ежедневно — вечерняя рутина красоты :
• Снять макияж
• Сделать компресс для глаз
• Уход за руками и ногами
• Уход за грудью
7.Соблюдать основной еженедельный план :
Понедельник: День глажки, кроме того
Мелкий ремонт одежды
Уборка возле стиральной машины
Вторник: День отложенных дел, кроме того:
Сдать обувь в ремонт
Порядок в кошельке
Среда. День планирования:
Навести порядок в холодильнике
Порядок на (в) рабочем столе
Четверг. Свободный день
Хобби!
Пятница. День благословения семьи:
Час еженедельной уборки
Поменять постели
Суббота: Семейный день
Воскресенье: День для себя
8.Ежедневная уборка квартиры по зонам. 1 неделя=1 зона (прихожая, детская, кухня, ванная, спальня, гостиная)
Понедельник:
Помыть двери
Смести паутину
Помыть выключатели, стены, смести пыль
Вторник:
Помыть окно и подоконник
Навести порядок на полках (размусорить)
Помыть батареи
Среда:
Протереть мебель
Протереть пыль на полках
Постирать занавески и шторы
Четверг
Помыть лампу и всё зеркально-стеклянное
Размусорить лишнее
Протереть бытовые приборы
Пятница
Пропылесосить
Помыть пол и плинтуса
Добавить инд. штрихи
9.Железное правило: Клади вещи сразу на своё место .
P.S.Такой способ ведения хозяйства экономит время для проведения отдыха с семьёй в выходные и время для себя, а также позволяет избежать ежеквартальных генеральных уборок.
И самый приятный подарок – в любое время дня и ночи – у нас чисто и уютно!
И снова вернемся к шее. Она должна быть подвижной, тогда и голова приобретет красивую посадку. Всего этого можно достичь с помощью специальных упражнений. Только не жди от них эффекта волшебной палочки. Но, упорно позанимавшись месяц, ты сама заметишь результаты.
1. Сядь, согнув ноги, на пол. Обними руками колени, спину сильно выпрями так, чтобы лопатки соединились. В этой позиции закинь голову назад. Во время наклона старайся шею как можно больше вытянуть. Вдох делай во время наклона .
Повтори упражнение 10 раз.
Это упражнение может показаться тебе слишком простым. Но это только внешнее впечатление. Оно помогает выпрямить спину, делает более гибкой верхнюю часть позвоночника и укрепляет мышцы подбородка (в этом ты можешь убедиться, положив на подбородок руку).
2. Сядь, сложи ноги "по-турецки", обхвати руками носки ног, выпрями спину. На счет "раз" энергично поверни голову влево, на счет "два, три" постарайся повернуть голову еще дальше, на счет "четыре" возвратись в исходное положение. Упражнение выполняй в каждую сторону 4-6 раз
3. Опустись на колени, обопрись на руки, расставив их на ширину плеч. Руки и бедра должны быть под прямым углом к туловищу. Тяжесть тела распредели равномерно. Выполняй круговые движения головой вниз, влево, назад, вправо; а затем вниз, вправо, назад, влево и так далее. В каждую сторону 3-6 раз. Старайся, чтобы круг был как можно шире.
4. Ляг на живот, положи сплетенные пальцы рук на затылок, локти подними и отведи назад, лопатки сведи, лбом упрись в пол. Наклони голову назад, одновременно руками стараясь пригнуть голову вниз, потом вернись в исходное положение. Вдох делай во время наклона. Упражнение повтори 8-10 раз.
Для выполнения упражнений лежа советую тебе завести специальный коврик. Пол не всегда идеально чистый, а кроме того, холодный, что неприятно после теплой постели. Утренняя гимнастика же должна приносить тебе только приятные ощущения.
5. Сядь "по-турецки" (спина прямая), пальцы рук сожми в кулаки и положи их один на другой, подбородком упрись в кулаки, локти расположи перпендикулярно к туловищу. Наклони голову вперед, сильно опираясь на сопротивляющиеся руки. Выполнив 4 наклона, опусти руки свободно вдолб туловища. Потом прими исходное положение. Повтори упражнения 6-8 раз. Делай вдох, когда опускаешь голову после наклона
Комментариев пока нет!
10 советов, как эффективно работать дома!
Сегодня прожить долгую и счастливую жизнь можно как Бродский завещал – не выходя из комнаты. И правда, к чему лишние телодвижения, когда для работы с клиентами из разных стран не обязательно покидать родной город?
Однако, при всех преимуществах работы из дома, в условиях отсутствия начальника и наличия мягкого дивана легко расслабиться. Как эффективно работать дома, расскажет эта статья. Советы помогут вам не отвлекаться, быстро настраиваться на рабочий лад и быть продууктивным.
1. Заведите рабочие тапочки
Помните о том, что вы работаете дома, а не живете на работе. Четкие границы между работой и остальной жизнью очень важны. Вы же не хотите обнаружить себя спящим головой на ноутбуке с зубной щеткой в одной руке и буханкой хлеба – в другой?
Психологи советуют надевать костюм в начале рабочего дня, даже если вы работаете, не выходя из дома в темной комнате без зеркал, и общение с людьми совсем не входит в ваши планы. Считается, что так проще войти в рабочий ритм и, соответственно, выйти из него, просто переодевшись в домашнюю одежду.
Если вы сбежали из офиса, чтобы не покупать смокинг, заведите себе хотя бы рабочие тапочки и не ходите в них выбрасывать мусор.
2. Поработали? Сварите компот
Составьте режим работы с учетом индивидуальных биоритмов. Вы же теперь можете себе это позволить? Предусмотрите небольшие перерывы через каждые 2-3 часа, дабы разгрузить мозг и нагрузить другие части тела. Сделайте гимнастику для глаз (или не для глаз) пропылесосьте, накрошите салат – в зависимости от ситуации. Как говорится, отдых – это смена вида деятельности.
3. Составьте Список Супергероя
Составляйте списки дел на день. Это поможет заставить себя работать. Сложные трудоемкие задачи разбивайте на несколько частей. Повесьте список на видное место и самодовольно вычеркивайте сделанное.
Многие советуют начинать с самого неприятного, но опыт показывает, что при хорошем воображении так можно вообще никогда не начать. В общем, делайте хоть что-то из актуального списка – через несколько вычеркнутых пунктов войдёте в кураж и превратитесь в супергероя, способного в два счета справиться с тем, что еще недавно вызывало ужас.
4. Уберите со стола несобранный пазл, 12 кружек и шерсть любимого кота
Поддерживайте порядок на рабочем месте. Что бы ни говорили творческие люди о творческом беспорядке, бардак на рабочем месте отнимает много энергии. Вместо того, чтобы думать о работе над текущим проектом, вы думаете о том, что неплохо бы отмыть со стола след от утренней чашки кофе. И вообще, много отвлекающих факторов перед глазами.
5.
Как организовать себя и своё время?
Читайте детям правильно
Совет для родителей – читайте детям полезную литературу. То есть ту, что вам надо читать по работе, а не про репку. Научная периодика, ваша свежая статья, краткий курс C++ для чайников – до определенного возраста (лет до 1,5-2) детям без разницы, что вы им читаете, главное – как. С выражением – если хотите развлечь ребенка, и монотонно – если усыпить. Больше советов по работе дома с маленькими детьми можно почитать здесь.
6. Запаситесь яблоками и орешками
Готовьте заранее полезные перекусы. Так вы не будете лишний раз отвлекаться от работы, не умрете с голоду, не убьете желудок и фигуру фаст-фудом.
7. Запишитесь на йогу (курсы флористики, фехтования, ирландского языка)
Проводите сэкономленное время с пользой. О чем вы мечтали во время поездок в офис? Научиться рисовать, вышивать крестиком, сесть на шпагат? Теперь у вас, по меньшей мере, 3 часа в день на осуществление мечты. Не тратьте драгоценные часы на бездумное брожение по случайным сайтам и просмотр смешных видеороликов. Да, выспаться тоже хорошо.
8. Выходите на улицу хотя бы иногда
Не теряйте контакт с внешним миром. Это особенно важно, если вы работаете, не выходя из дома. Разговаривайте с людьми, встречайтесь с ними в реальном мире. Иногда это может быть полезным, и, не поверите, приятным. Даже если вы самый неисправимый интроверт на свете и ушли из офиса, чтобы больше никогда не видеть живых людей.
Что приятно, при работе из дома вы можете сами выбирать себе компанию. И выходите на улицу не только для того, чтобы выбросить мусор – там свежий воздух и всегда что-то происходит.
9. Достаньте из дальнего угла чемодан – и вперед
Путешествуйте. Смена обстановки благоприятно скажется на работоспособности, да и жить станет интереснее. Теперь вы можете работать из любой точки мира, где есть Wi-Fi. Не это ли главное преимущество удаленной работы?
10. All you need is love. Неожиданно, но работает!
Совет для тех, кто вот-вот сорвет дедлайн – устройте себе неконтролируемый стресс. И сделайте его контролируемым. Например, влюбитесь. Желательно безответно. А потом убедите себя в том, что успешное завершение текущего проекта поможет завоевать любовь объекта симпатии. Даже если не поможет, проект вы, скорее всего, сдадите в срок – организм мобилизует все силы на выполнение поставленной цели. Если вот так просто влюбиться по щелчку у вас не получается, делайте наоборот – беритесь за сложные (и, соответственно, высокооплачиваемые) проекты во время безответной влюбленности.
У вас есть свои приемы, как хорошо работать из дома? Поделитесь ими в комментариях!
Автор: Дина(KadrofID: 15725)
Добавлено: 13.01.2017 в 23:18
Рекомендуем
Как сформировать правильную осанку?
В нашей статье мы расскажем, как формируется осанка, какая осанка – правильная и что можно сделать, чтобы улучшить осанку? Наша статья носит …
Что такое вдохновение и как его найти?
Всем творческим людям необходимо вдохновение. Как научиться вызывать прилив творческих сил, когда это требуется? Что вызывает вдохновение, как оно …