Как похудеть с 60 до 55

10.08.2018 0 Автор admin

Форумы Гавани красоты и здоровья > Тематические форумы > Дневник худеющей дамы > С 60 кг до 50 кг за месяц

Просмотр полной версии : С 60 кг до 50 кг за месяц

Lucky Star

11.02.2007, 17:09

Привет всем!

Я собралась за месяц похудеть на 10 кг. С 60 до 50! Мой рост- 169 см.

Хотела бы услышать советы как наиболее надёжно это сделать?

Если кто-то хочет присоединиться, я только ЗА! Поддержка мне пригодится!

Леди Айса

11.02.2007, 18:42

а не слишком ли это? Сможешь удержать?

Про способы: считаю оптимальным подсчет каллорий… все же диеты — зло…(сказала Айса, 4й день проводя на диете:))

Lucky Star

11.02.2007, 19:32

Пару лет назад уже такое проделывала, похудела за месяц на 13 кг, с 65 до 52 кг!!!
И этот результат больше 2ух лет держался, при том, что потом я не соблюдала никаких диет, а вес не поднимался выше 55, колебался от 53 до 55. 🙂

А тут вдруг прибавила 5 кг за пару месяцев ни с того ни с сего!

Дневник похудения с 63 кг. до 55 кг.

🙁

И это при том, что через месяц мне надо выйти в свет! а значит надо предпринять срочные радикальные меры!!! 🙂 🙂 🙂

Леди Айса

11.02.2007, 19:42

а как худела?

Сыроежка

11.02.2007, 19:50

И это при том, что через месяц мне надо выйти в свет!
а до этого ты где пребываешь? не встречаешься с людьми или встречаешься с теми, чье мнение тебе фиолент?
не буду ничего советовать, т.к. советы по солитерам и ампутациям коечностей давали уже неоднократно. Смысла же резко перейти из нормального веса в дистрофию я не вижу

Lucky Star

11.02.2007, 20:31

тогда худела очень просто:
первую неделю только варёное мясо, яйца, потом добавила творог обезжиренный и зелень…

эффект был быстрый и диета тогда далась довольно просто, было сильное желание! 🙂

но теперь тоже самое не пройдёт… Как правильно сказали, если сидеть на диете, где можно есть только несколько продуктов, то быстро начинаешь эти продукты ненавидеть! 🙁
Так и я теперь на варёное мясо смотреть не могу…. 🙁

Так что надо придумать что-то новое… 🙂

Этот "выход в свет" просто стал последнем доводом! Те люди, с кем я каждые день вижусь, любят и ценят меня в независимости от того 36-ой у меня размер или 40-ой, а тут меня будут оценивать люди, которых я не видела многие годы, и которые меня запомнили с размером 34, и очень уж мне не хочется слышать за спиной что-то типо "как она поправилась, а была такой стройненькой!".
Может конечно я близко к сердцу воспринимаю, но проблему всё равно рано или поздно придётся решать, так чем этот повод хуже других? 🙂

Сыроежка

11.02.2007, 20:49

я в школе была 64, и на встрече выпускников в честь 20-летия выпуска была 64. жаль, большинство не увидели, что в промежутке у меня был вес 52-55))) а что делать? все равно из кожи не выпрыгнешь и общаться им придется с человеком, а не с его килонами.
так что худей, но без фанатизма. получится на 5 похудеть — уже хорошо. а 10 — многвато все же

Lucky Star

11.02.2007, 21:02

Ну это просто повод начать!
А там посмотрим на сколько я смогу за месяц похудеть. 🙂
Если даже только на 5 кг- уже хорошо!
Но всё равно тогда и потом буду стремиться потерять все 10 кг! 🙂

Хм, вроде ещё не весна, а обострения уже вовсю…

Леди Айса

11.02.2007, 22:08

о, целый месяц есть такой ужас… я бы с ума сошла… Хотя…
Вот у меня уже был опыт, но сидела я на строгой диете… с которой слетела с треском после месяца строжайшего режима=)))
А диету я уже много раз писала, может знаешь: кефирная диета Петы Уилсон.

Меламори

11.02.2007, 22:13

зачем так резко? я уже полтора месяца пытаюсь скинуть 6 кг, как раз до 50.
и что? вес на месте, зато объемы уходят, я стала больше заниматься спортом, стала тщательнее следить за едой (хотя не всегда удается). а вес стоит! я хочу похудеть на 3 кг, а потом этот вес не меньше 3 месяцев удерживать и только потом идти к 50 ооочень медленно!

я понимаю, что цифры на весах не главное, главное настроение и блеск в глазах —
этого добра у меня сейчас предостаточно!

сколько тебе сейчас лет? в 19 я могла за пару недель 10 кг туда-сюда гонять (себе во вред только, конечно), а сейчас в 24 все гораздо сложнее и слава Богу, не врежу своему здоровью по своей дури больше (эх, мне б в 20 лет такой опыт, как сейчас имею).

не стоят другие люди и впечатление, которое ты хочешь на них произвести твоего здоровья и нервов!!!

А тут вдруг прибавила 5 кг за пару месяцев ни с того ни с сего!
(задумчиво). Если эти 5 кг добавились на фоне неизменной диеты и неизменной активносьти, то это не повод для диеты. Это повод идти к доктору.

Lucky Star

11.02.2007, 23:02

ну в прошлый раз я похудела за 2 недели 🙂 а последующие две недели уже не сидела только на мясе, уже ела нормально, правда в небольших колличествах и избегая мучного и сахара. Просто для того, чтоб устаканить результат :)))

Но тогда мне тоже 19 лет было… 🙂 и худелось действительно просто 😉
Сейчас 23 года, и полностью согласна с Меламори, что это стало делать сложнее…

Добавлю, что с понедельника (т.е. завтра) я не только на диету сажусь, но и иду в фитнесс-зал!!! Думаю физ. нагрузка тоже не повредит! 😉

Lucky Star

11.02.2007, 23:04

нет, я уже сказала, что последний раз на диете сидела несколько лет назад! тот результат держался и не требовал от меня повторных диет… А то, что спортом не занималась раньше, знаю сама виновата… Теперь исправляюсь! 😉

Леди Айса

11.02.2007, 23:19

а на какой диете сидеть в итоге собралась?

Lucky Star

11.02.2007, 23:36

Сейчас полистала статьи форума, больше всего приглянулась Кремлёвская диета 🙂

Ещё заинтересовала диета в которой надо в течении двух недель есть только 2 яйца + 2 апельсина на завтрак, обед и ужин…
Но я уже подозреваю, что мне ответят на это 🙂 Что я только угроблю своё здоровье!!! Так что начну с КД! 😉

Милая девушка. Те кто в 20 лет худеет с 60 до 50 за месяц в 30 и 40 имеют или вес за 80 , или испорченные нервы и внутренности .А часто и то и другое. поверьте похудейцу со стажем.Лучше занимайтесь спортом и не майтесь дурью.

12.02.2007, 09:02

привет. у меня такая же цель. от 60 до 50. но, разница в другом. у меня путь долгая. я обрадуюсь если сброшу эти кг за 6 или 7 месяцев. я тоже раз в месяц или раз в два месяца соблюдаю строгие режимы. худею при этом не много. дальше укрепляю вес. худею давно. люблю все продукты. и здоровье у меня отличное ттт. даже лучше чем было когда то. удачи тебе. не стоит из за кого то разрушать себе организм. окружающие должны, да да именно должны принимать нас какие мы есть с весом или без него. а кому не хочеться скажу чау!!!

Привет, мне вот тоже надо с 60 до 50, но вес держится на 58 и дальше ни в какую. Правда, мне и лет поболее, в 30 худеть гораздо труднее. Основное "достижение" на сегодня — это обнаружение причины из-за которой я поправляюсь. Ужасно, но это алкоголь, и отсутствие физнагрузок. Тоже надо бы к началу марта обрести былую стройность, но это нереально, если нужно сохранить мышцы и здоровье. Поэтому 4 кг. меня устроят. Я не выбираю какую-либо диету, просто хочу привыкнуть к таким правилам:
— понедельник — всегда разгрузочный;
— алкоголю, мучному и жирному — твердое нет;
— по возможности углеводы до 16.00;
— порции маленькие;
— 1,5 л. воды в день.
Настроена решительно, а то уже злюсь на саму себя за безволие:)

Lucky Star

12.02.2007, 09:36

Я решила придерживаться таких правил:
— один день в неделю разгрузочный
— кушать до 18:00
— на ужин кефир
— не употреблять мучного, сахара, алкоголя
— заниматься в спорт зале 3 раза в неделю

Думаю это вполне подсильно каждому, и уж точно не вредит здоровью!)

Сыроежка

12.02.2007, 09:38

Ещё заинтересовала диета в которой надо в течении двух недель есть только 2 яйца + 2 апельсина на завтрак, обед и ужин
Вообще-то это у нас уже не диета, а некое тавро, которым обзывают "глупые быстрые диеты"

Девчонки читаю о Ваших успехах и так хочеться присоединиться(но диеты и вечные мысли о том что надо похудеть задрали,хотя так ХОЧЕТЬСЯ)

Lucky Star

12.02.2007, 09:44

Вот и мне надоело думать- "надо, надо…". Решила уже один раз сделать!!! 😉

13.02.2007, 11:43

у тебя 27 дней осталось. на сколько похудела.?

Lucky Star

13.02.2007, 12:43

Вчера первый день был… 🙂
Взвешиваться решила раз в неделю 😉 так что в следующий понедельник напишу на сколько похудела! 😉

Леди Айса

13.02.2007, 17:33

вот этот подход разумный. Молодец.
Рада, что ты не стала ударяться в экстрим=))

При твоём весе и росте такое похудение за месяц мне кажется невозможным. Зря только себя загубишь. Ну если бы вес около 100 кг был бы, то вероятнозть ещё была бы. А так… Эээх, весна наступает…

Я с тобой:) У меня уже несколько лет навязчивая идея весить 50кг:)Увы,пока никак не удавалось этого добиться:( Может на этот раз получится:)
А худею так:
1.дробное питание
2.минимум 1.5л воды в день
3.после 18 не ем,часто даже после 16
4.разгрузки планирую начать со следующей недели
5.со спортом пока,увы:(

На 10 кг за месяц похудеть не расчитываю,буду рада и 3 пока:)Главное прдержаться и привыкнуть к новому для меня питанию:)

Всем удачи:)

Lucky Star

15.02.2007, 23:05

а как это дробное питание? 🙂

а я сегодня первый раз сходила в треножёрный зал…. Это ЧТО-ТО с ЧЕМ-ТО скажу я вам… :Р 20 минут отбегала потом тренер показал несколько упражнений на ноги, бёдра и прес, а в конце сказал делать упражнения на руки, плечи и спину… Настроение у меня боевое, самоуважение поднялось ДО НЕЛЬЗЯ как!!! :))))) Правда уже сейчас икры болят, а что будет завтра я даже и думать не хочу… 🙁 :)))

Леди Айса

16.02.2007, 11:30

дробное питание — это часто, но маленькими порциями. Если мне не изменяет память, перерыв между едой не должен превышать 2-3 часа

Lucky Star

16.02.2007, 12:24

а это полезнее? есть чаще, но маленькими порциями? 🙂 или всё таки лучше стабильно 3 раза в день есть?

16.02.2007, 13:23

а это полезнее? есть чаще, но маленькими порциями?
Считается, что чем чаще ешь — тем лучше разгоняется твой метаболизм

Леди Айса

16.02.2007, 13:24

это уже на твое усмотрение. теоретически полезнее дробное питание, но я его придерживаться не могу, да и не стремлюсь особо. просто стараюсь есть по мере возникновения голода=)))

Lucky Star

16.02.2007, 14:29

мне кажется если я буду часто есть, то я скоре пополнею, чем похудею…

Настюха!

18.02.2007, 16:59

Неее, ну ты чего? Не надо этого делать. У меня такой же бзиг был, когда я с 48 поправилась до 63 за короткий промежуток времени. В итоге я неделю ничего не ела, а в один прекрасный день наедалась. Что получилось? Стала весить 67. Но потом взяла себя в руки и стала худеть на 0,5-1 в неделю. Организм постепенно стал привыкать к новому весу. Теперь, даже если я обожрусь, я с утра вешу столько же, сколько было вчера. А в тот период прибавлялось сразу кг 2 🙁

Сейчас пост начинается, очень хороший период. В прошлом году за пост я похудела на 6 кг, а за оставшийся год поправилась только на 1 кг.

Так что лучше не мучай себя, а делай все постепенно.

Татьяна Рыбакова

Как я похудела на 55 кг без диет

Пошаговое руководство от гуру YouTube

Запомните раз и навсегда, в похудении нет ничего невозможного!

Вы сможете похудеть и изменить свою жизнь!

Татьяна Рыбакова

Раз вы держите эту книгу в руках, то скорее всего вы недовольны собой и своей фигурой, ну или вас одолело любопытство, так как почти все мы были бы рады найти что-то новое, что помогло бы нам изменить фигуру без особых усилий и желательно как можно скорее.

Не хочется разочаровывать вас, дорогой читатель, но в этой книге нет «суперсекрета похудения», и не потому, что мне не хочется им делиться, а потому, что его и в природе не существует.

Данная книга представляет собой набор рекомендаций, которые при правильном применении помогут вам добиться успеха в работе над собой и подтянуть фигуру в довольно короткие сроки, например к лету или к предстоящему отпуску через несколько месяцев.

Как похудеть с 60 кг до 50 кг? Вечером и 63 бываю

Поверьте мне, все рекомендации простые и потребуют от вас только желания им следовать. Кстати, они все проверены на себе, так как мне удалось похудеть на 55 кг только своими силами без диетологов и тренеров.

Первые шаги к стройному и здоровому телу

Начнем с того, что причиной написания этой книги стало желание систематизировать все знания, которыми я обладаю, а, поверьте, их за годы экспериментов над собой скопилось довольно много.

Экспериментировать над собой и своим весом я начала довольно рано, примерно в 15 лет, когда мой вес перевалил за отметку в 100 кг. Во всех своих интервью или видео я называю цифру 105 кг, которую сама лично видела на весах, но скорее всего вес был даже больше, ведь тогда процедура взвешивания не была для меня приятным занятием, а соответственно, и регулярным.

Моя история преображения, к сожалению, совсем не идеальная, зато очень жизненная. Кто-то скажет, подумаешь, сбросила 55 кг за 3–4 года, что в этом такого? Да, я согласна, что срок действительно большой, но в это время я перепробовала на себе, как на подопытном животном, все самые популярные диеты и комплексы упражнений, а также закончила школу, поступила на вечернее в университет и днем работала. Теперь я с уверенностью могу сказать всем, что только здоровый образ жизни в сочетании с правильным питанием и спортом дают отличный результат!

* * *

Кефирная, грейпфрутовая, бессолевая, гречневая диеты – это все, чем я забивала себе голову в стремлении похудеть. Вес, конечно, уходил, но были и срывы, так как подобные режимы питания можно назвать действительно голодными, и килограммы возвращались обратно. Со временем я начала себя плохо чувствовать, болела голова, появилась хроническая усталость. Я не знала, где взять силы не только на занятие фитнесом, но и на учебу, так как мне предстояло поступать в университет на вечернее, что предполагало еще и работу днем. Такими истязаниями я добилась снижения веса с начальных 105 кг (14–15 лет) до 85 кг (16 лет) к концу школы.

* * *

А затем жизнь стала очень оживленной, ведь мне приходилось с работы бежать на учебу, поесть было негде и некогда, иногда я вообще за день съедала только завтрак, так ушли еще 10 кило (17 лет). Я была рада, потому что не понимала, как плохо я делаю для самой себя. Последней точкой в подобном образе жизни стала довольно популярная среди худеющих луковая диета, на третий день после которой я находилась в обморочном состоянии. После этого я решила, что хватит мучать себя, надо поменять свое отношение к здоровью и питанию. Я посвятила много времени чтению различной литературы, форумов и статей, теперь я живу по-другому.

Я считаю, что нет единой правильной формулы похудения для всех, ведь каждый организм индивидуален, надо научиться сочетать продукты и дополнять все это правильным комплексом упражнений.

* * *

В 18 лет я весила уже 65 кг, что было хорошим результатом, так как мне не удавалось всегда соблюдать режим, я позволяла себе маленькие слабости, училась, работала, периодически занималась на кардиотренажерах – в общем, жила обычной жизнью. Многие окружающие уже не могли узнать во мне ту толстушку Таню, которую видели раньше, они говорили, что мне пора остановиться, ведь минус 40 кг – это отличный результат. С одной стороны, я понимала их, но с другой – я думала, что хочу стать еще стройнее, иметь красивую фигуру и одежду еще на пару размеров меньше!

Я подсела, да, именно так, это затянуло меня с головой, я говорила об этом со всеми, надоедая им своими рассуждениями о похудении. Я пошла получать образование в этой сфере, и теперь я сертифицированный диетолог и также закончила курсы тренера по фитнесу. Я продолжала учиться, работать и самосовершенствоваться. Правильным решением тогда стало приобретение абонемента в хороший фитнес-клуб, где было много интересных групповых занятий, отличный тренажерный зал, хороший бассейн.

~ 1 ~

Следующая страница

Вне зависимости от того, сколько женщине лет, она всегда должна быть женщиной, и неважно ей всего 25, или уже 65. Однако, многие женщины, достигнуть зрелого возраста, за своей внешностью, фигурой уже не следят, что, конечно же, не является правильным. В это время у них появляется очень много свободного времени, которое они могут потратить на то, чтобы скинуть лишний вес.

Принято считать, что когда у женщины наступает пенсионный возраст, то она становится уже бабушкой. Однако благодаря тому, что многие женщины работают над собой, немало женщин пенсионного возраста, выглядевших намного моложе своего возраста.

Женщины, у которых есть лишний вес, должны, кроме того, задуматься и о своем здоровье. С возрастом в организме женщин происходят гормональные изменения, появляющиеся с момента, когда наступает климакс, а именно в результате замедления обмена веществ отпадает необходимость большого количества силы и энергии.

Когда происходит гормональное изменение, у женщин мышечная ткань сокращается в массе, а жировая растет. Очень много женщин, принимающих гормональные препараты, но прием их также может привести к росту массы тела. В результате всего этого женщины теряются и не знают что делать. Похудение необходимо, в первую очередь, для здоровья.

При наличии избыточного веса появляются следующие проблемы со здоровьем:

  • на ноги нападает большая нагрузка, в результате чего они отекают, возникают проблемы с суставами и венами;
  • сложности с обувью. Обувь покупается без застежек. Сапоги застегиваются тяжело;
  • возникает одышка даже при ходьбе (подъеме);
  • нестабильное артериальное давление;
  • из-за полноты возникают и другие заболевания. И если своевременно заняться собой, избавиться от лишнего веса, то можно победить многие заболевания.

Похудение после 55 лет

Сбросить лишний вес можно путем рационального питания. Худеть нужно не резко, а медленно – за 1 месяц сбросить не больше 3 кг. Пользы не будет от сброса лишнего веса с помощью чаев или голоданием.

Из рациона нужно исключить следующие продукты:

  • блюда: острые, жареные, копченые, жирные;
  • селедку, маринады, соленое;
  • все сладости и мучные изделия;
  • ограничить употребление мяса, чтобы в организме не накопился жир от лишнего белка. За несколько дней можно съедать лишь 70 г мяса.

Необходимо больше употреблять овощи и фрукты, и лучше из своего огорода. Полезными овощами являются: картофель, капуста, свекла, помидоры, морковь, огурцы. Ежедневно нужно употреблять фрукты: красная и черная смородина, вишня, малина, крыжовник, груши, яблоки и др.

Похудение с помощью тренажеров

Помимо полезного питания необходимо заниматься спортом, то есть увеличить физическую нагрузку. Можно заниматься бальными танцами, записаться на калланетику, бодифлекс или заниматься дома на тренажере «Похудей» (подробнее о нём: http://www.zdorovoetelo100.ru/slimmer ) 7-10 минут ежедневно. Выберите упражнения, подходящие вашей физической подготовки и начните тренировки. Также очень полезно плавание в бассейне, а также занятия на тренажерах. В тренажерном зале у специалиста узнать какой подходит комплекс упражнений, и похудение для пенсионеров, и заниматься.

Похудеть с 60 до 47

Можно бегать по 20 минут в день или заниматься дома на тренажере Похудей (подробнее о нём: http://www.zdorovoetelo100.ru/slimmer ) 7-10 минут ежедневно. Выберите упражнения, подходящие вашей физической подготовки и начините тренировки.

Однако прежде чем увеличивать нагрузку, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом, поскольку тем людям, у которых имеются серьезные заболевания, повышенное давление, сахарный диабет, болезни, связанные с сердечнососудистой системой, заниматься спортом запрещается.

Примерное меню:

  • на завтрак: творог (нежирный) с изюмом – 250 г, молочная каша (модно и на воде) – 200 г, зеленый чай – 200 мл.
  • на второй завтрак: должны быть фрукты — яблоки  — 2 шт. или клубники – 200 г.
  • на обед: суп из овощного бульона –   большая тарелка, овощной салат (свежая капуста, зелень, огурцы, помидоры), заправленный подсолнечным маслом с добавлением сока лимона – 200 г, чай – 200 мл.
  • на полдник: фруктовый (овощной) свежевыжатый  сок – 2 стакана, или простокваша, ряженка, нежирный йогурт.
  • на ужин: салат «Винегрет» — небольшая тарелка, овощные оладьи – 400 г или картофельное пюре с молоком – 200 г.
  • на ночь: зеленое яблоко – 1 шт., кефир или зеленый чай, или йогурт – 1 стакан.