Как отпустить ситуацию?

28.03.2020 0 Автор admin

В жизни случаются различные события, приходится испытывать неприятные переживания. При благоприятной обстановке, вызывающей позитивные эмоции, человек не задаётся вопросом, как ему поступить дальше. Однако в обстоятельствах, которые невозможно контролировать, бывает сложно принять последствия. От окружающих обычно можно услышать совет расслабиться и отпустить ситуацию, не думать о ней. Приходится искать ответ на другой важный вопрос: как научиться отпускать ситуацию и что это вообще значит в психологии?

Первые шаги

Отпустить ситуацию можно, если обрести внутреннюю свободу от случившегося. Для этого стоит прибегнуть к практической психологии.

Прежде всего, понадобится выявить причину, мешающую расслабиться, из-за которой у человека возникает чувство обиды, злости, стыда и другие. Если осознать причину, проще провести анализ своего состояния, поставить эмоции на последнее место и обрести независимость от них.

Эффективные методы, как научиться не думать о плохом

  • Необходимо выявить, насколько случившееся значимо. Если определённая ситуация сохраняется в памяти длительное время, нужно осознанно подойти к тем моментам, которые воспринимаются как значимые: чувствам, ожиданиям, напрасным надеждам. Следует откровенно поразмыслить, какая роль отводится важному событию или человеку, если не брать в расчёт эмоции. Благодаря такому методу можно постараться решить проблемы другим способом или принять случившееся, но избавиться от беспокойства из-за него и взять под контроль свои чувства по отношению к ситуации.
  • Выбрать смирение. Некоторые ситуации не поддаются изменению, повторению, отмене. Сохранять спокойствие в таком случае можно единственным способом: смириться. На этом основывается позитивное мышление. Формирование отношения к событиям должно проходить при выделении положительных моментов. Если изменить что-то невозможно, с этим следует просто согласиться. Пусть неприятные обстоятельства находятся на задворках внимания, это поможет сохранению психических сил. Свободные от переживаний ресурсы сознания и подсознания можно использовать для привлечения в жизнь позитивных мыслей и моментов.
  • Следует анализировать ограничивающие убеждения. Расстаться с ситуацией проще, если у проблемы появится решение, будут сделаны выводы и изменено отношение к ней. Если воспринимать ситуацию пессимистично, думать, что неудачи — это наказание, то подобное убеждение будет ограничивать. Во всём нужно уметь находить плюсы, например, увольнение с работы можно рассматривать как возможность найти новую, более интересную и высокооплачиваемую; мелкую неприятность – как предупреждение о неправильно выбранном и опасном пути. За индивидуальным советом в каждой ситуации стоит обратиться к психологу.

На практике

Если неприятная ситуация вызывает сильные отрицательные эмоции, необходимо избавиться от них. Потребуется готовность к прощению или проявлению новых чувств. Обычно к чувству обиды примешивается агрессия, стыд, вина.

Эмоциям предшествуют мысли, поступки, поэтому порой недосказанность препятствует новому, изменённому отношению к людям или событиям. Чёткость и определённость помогут полностью избавиться от всех негативных чувств.

Беспокойство и недоразумение можно устранить, позвонив, написав или встретившись с важным человеком для прояснения отношений.

При возникшем конфликте необходимо подумать над путями для примирения, способами исправления ошибок, признанием существующего порядка вещей, чтобы оставить в прошлом людей, с которыми поссорились. Умение признать факты способствует соответствующим эмоциональным изменениям в подсознании, после которых проходит беспокойство из-за воспоминаний. Если возникает желание попытаться возобновить отношения, следует учитывать, что достижение ожидаемого результата проверенными способами приведёт к возникновению прежней нежелательной ситуации. Поэтому нужно что-то изменить в своём отношении и поведении, выбрать действия, гарантирующие успех.

Если другие способы достижения цели отсутствуют или невозможны, необходимо полное осознание своих возможностей, принципов, ценностей, которые привели к такому повороту событий. Правильным решением будет посмотреть на ситуации шире, с другой стороны, подняться над обстоятельствами.

Для полного избавления от негатива нужно дать ему выйти. Для этого можно позволить себе слёзы, страдания, главное, ограничить для этого временной период, чтобы отрицательные эмоции не затянули полностью и надолго.

Поддаться сильным эмоциям, например, возмущению, гневу, обиде, следует только с целью дальнейшего избавления от них. Если продолжать копить негатив в себе, в дальнейшем придётся проделать ещё большую работу по избавлению от него.

Следующий этап для избавления от эмоций – интересная или значимая деятельность, в которую можно уйти с головой. Новые события, которыми заполнен каждый день, способны избавить от впечатлений, оставшихся от произошедшей ситуации. Планы и цели на будущее необязательно должны быть нестандартными, великими, можно просто стремиться жить полноценно и позитивно.

Рекомендации психологов, какого поведения придерживаться, чтобы жить дальше

  1. Отвлекаться: пока в памяти остаются события, вызывающие эмоции, принять рациональное решение не получится. Необходимо дать себе успокоиться, какое-то время посвятить другим задачам. Чтобы получить желаемый результат, не нужно думать о плохом.
  2. После того, как эмоциональное спокойствие будет достигнуто, можно вновь приняться за рассмотрение ситуации, которая беспокоит. Абстрагирование от произошедшего будет полезно для рассмотрения всех деталей непредвзято, со стороны.
  3. Необходимо выяснить, в чём была первопричина случившегося, почему из-за неё человек поддался таким сильным эмоциям. Часто люди испытывают эмоции, не помня о том, из-за чего они возникли.
  4. Выявить основу проблемной ситуации, а не заострять внимание на чувствах и действиях.
  5. Представить себя на месте людей, имеющих отношение к произошедшему. Это поможет разобраться с мотивами их поступков и изменить к ним отношение.
  6. Настроиться на прощение тех, кто обидел. Это следует сделать, чтобы сохранить собственное спокойствие и продолжать счастливую жизнь. Мысленно поговорить с обидчиком, выразить сожаление о случившемся. Такой приём поможет искоренить негативные эмоции в будущем.
  7. Дать окружающим возможность и право на собственное мнение, решения, поступки.
  8. Осознать, что прощение не обязывает вас поддерживать дальнейшие отношения с обидчиком. Для него самого важно понять и смириться с последствиями совершённого им.

Для избавления от негативных эмоций можно воспользоваться методом письма. Он заключается в том, что своими мыслями и переживаниями человек делится с листом бумаги, при этом не нужно тщательно подбирать слова и фразы. Подобное письмо не требует отправления адресату. Готовое письмо сжигают или прячут подальше. Данный способ способствует лучшему пониманию самого себя и ситуации, при этом без вреда для обидчика.

В любовных отношениях с мужчинами и женщинами

Прежде всего необходимо объективно, без розовых очков, взглянуть на отношения. Естественно, каждой женщине хочется, чтобы её любовная история была идеальной и волшебной, но всё равно приходится сталкиваться с ссорами, недоразумениями, конфликтами. Необходимо заострить внимание именно на таких неприятных событиях, не возводить бывшего партнёра в статус идеального, не убеждать себя, что он единственный и самый лучший.

Если женщина пытается найти ответ на вопрос, как отпустить ситуацию в любовных отношениях, стоит прибегнуть к одному психотерапевтическому методу. Он заключается в написании письма.

Записывание всех беспокоящих мыслей, волнующих эмоций в свободном потоке позволит избавиться от внутренних переживаний и обид.

Использование данного способа позволит женщине открыть все чувства, беспокоящие её и мешающие наслаждаться жизнью. Так она избавится от всех негативных эмоций, никого не обидев.

Адресатом письма должен быть конкретный мужчина. Писать необходимо всё, что хотелось бы высказать при личной встрече, не подбирая слова помягче, не утаивая даже мелочей. Конечно, не нужно отправлять такое письмо, так ситуация только обострится. Письменный метод предназначен для облегчения жизни, а не её усложнения. После того, как письмо написано, его рвут, сжигают, выбрасывают — уничтожают любым способом. Вместе с ним избавляются от волнующих мыслей.

Чтобы отпустить мужчину из своего сердца и памяти, нужно избавиться от всех предметов, напоминающих о нём, — вещей, подарков. Если оставить памятные вещи возле себя, в дальнейшем они не раз вызовут слёзы по прекрасным утраченным мгновениям. Выбрасывать их необходимо без сожаления.

Избавьте себя от любых воспоминаний об этих отношениях

В отношениях с мужчиной всё время уходило на заботу о нём, теперь можно заняться собственными потребностями, проявить эгоцентризм, сосредоточиться на себе, реализовать планы и мечты, для которых раньше не было возможности, заняться поиском увлечений или вещей, способных вернуть радость. При таких действиях, погрузившись в заботу о самой себе, легче отпустить ситуацию, перестать предаваться грустным и отрицательным мыслям.

Если пугает чувство одиночества, можно обратиться за помощью к друзьям. Они смогут поддержать, найти нужные слова утешения, главное – не игнорировать их мнение.

Вычеркнуть из памяти прошлые отношения можно осознанием того, что нужно заняться организацией своего будущего, продолжать строить планы, создавать новые мечты. Даже если конкретный мужчина уже не рядом, вся жизнь ещё впереди.

Практически каждому индивиду приходилось сталкиваться с неразделённой любовью. Чтобы перестать думать о человеке, стоит принять истину: если он отказался от предложенной любви, нужно подумать о собственной гордости и не опускаться до навязывания. Преследование объекта любви не изменит его отношения, если только в худшую сторону. Постоянные отказы с его стороны только добавят переживаний. Необходимо поработать над своим самоуважением.

Если мужчине стало известно о чувствах, но с ответом он не торопится, нужно придерживаться нейтральной позиции. Следует избегать напрасных ожиданий, чтобы не испытать огромного разочарования, когда они не совпадут с реальной картиной. Пригодится немного философии: обдумать, что судьба сама знает, кому, что и когда посылать, понять, что нельзя заставить любить насильно.

Отпустить ситуацию в любовных отношениях можно, не идеализируя партнёра. Каждый человек обладает своими недостатками, поэтому нужно объективно оценивать минусы избранника и акцентировать на них внимание.

По прошествии некоторого времени окажется, что объект страсти не такой замечательный, как думалось раньше. Следует пресечь все контакты и способы связи. Если о прошлых отношениях ничего не будет напоминать, отпустить ситуацию получится легче и быстрее.

Одно из свойств человеческой психики – она воссоздаёт в голове светлые жизненные воспоминания, благодаря которым у человека улучшается состояние, он освобождается от таких эмоций, как злоба, обида, накопленный негатив. Возникает ощущение душевного отдыха. Это ощущение схоже с медитацией, расслабляет человека, делает его уравновешенным и безмятежным.

Чтобы сохранять здоровье, силы, гармонию в душе, отпускать неприятные ситуации, необходимо как можно чаще расслабляться физически и психологически, мысленно выстраивать вокруг себя высокий забор, через который не могут проникнуть суета, проблемы, конфликты, тревога, грустные мысли.

Практически каждому индивиду свойственно не думать о себе, увлекаясь заботами о других людях. Такое поведение вызвано ошибочными стереотипами, не всегда соответствующими внутренним ритмам.

Необходимо проявлять больше заботы по отношению к самому себе, личному здоровью, присматриваться, какие эмоции несут с собой окружающие люди. Если кто-либо доставляет лишь дискомфорт и негатив, лучше расстаться с ним.

5 шагов к тому, чтобы отпустить ситуацию

В моменты, когда определенная ситуация продолжительное время не дает вам спокойно спать, самый распространенный совет – отпустить прошлое и открыть себя для новых возможностей. Так ли просто это сделать на самом деле, и как отпустить ненавистную ситуацию?

Какая она – ситуация, которую, нужно отпустить?

Отягощающая жизнь ситуация, или ситуация, которую непременно нужно отпустить, для каждого человека может быть разной. Для одних – это история из прошлого, для других – повседневная рутина.

Несмотря на то, что такие ситуации в каждом случае абсолютно разные, их отличительные характеристики очень схожи: ситуации, которые необходимо отпустить, отличаются повышенным вниманием к своему содержимому, зацикленностью, постоянным прокручиванием ее в своей голове.

Приведу пример самых распространенных ситуаций, требующих «отпущения»:

  • Долгие и безуспешные попытки что-либо изменить: работу, круг общение, место жительства и т. д. Такие ситуации характеризуются стабильным постоянством, которое приводит не только к зацикливанию, но и нередко – к отчаянью.
  • Проблемы в личной жизни: бросил парень, бывшие отношения казались слишком идеальными, чтобы закончиться, разочарования в любви и т.д. Зачастую проблемы в личной жизни становятся отягощающими, когда вас начинает мучить чувство обиды и страха того, что такие прекрасные отношения уже никогда не повторятся.
  • Как пережить расставание с любимым человеком?

  • Недостаток внимания: со стороны родителей в детстве, подруг и парня в настоящем. Человек, которому с детства не хватало внимания, зацикливается на этом. Полагает, что все его теперешние неудачи – итог прошлого безразличия к собственной персоне.
  • Предательство со стороны близких людей, подруг, сотрудников. Когда человека подставляют и предают, он непроизвольно ищет пути выхода своей фантазии, пытаясь понять, а что бы было, если бы близкий человек его не подставил.
  • Ошибка: в отношениях, на работе, в жизни. Человек, совершивший ошибку однажды, постоянно боится повторить ее снова. Он терзает себя мыслями о том, что мог избежать такой неосторожности, а также ищет повод для самокритики.

Словом, ситуаций, которые требуют освобождения из подсознания, много. И буквально каждая из них требует колоссальных усилий и терпения, чтобы ее отпустить.

Что значит отпустить то, что вас гложет долгое время? Переболеть прошлым, стереть негативные ассоциации, пустить все на самотек, понизить значимость сложившейся ситуации.

Для чего это нужно? Для того, чтобы продолжить жить полноценной жизнью, а не угрызениями совести и самобичеванием.

Почему так важно отпустить ситуацию?

Вполне естественно, что ситуация, которая долгое время гложет человека, несет в себе сплошной негатив.

Наиболее часто такие ситуации приводят к тому, что человек:

  • Постоянно чувствует себя уставшим, плохо спит и регулярно испытывает чувство тревожности.
  • Становится раздражительным. Он зациклен на негативе, и уже не может переключиться на нечто хорошее.
  • Тест на нервы: насколько в порядке ваша нервная система?

  • Перестает развиваться, и как бы останавливается на одном месте. Будущее совсем туманно, ведь прошлое прочно завладело подсознанием.

Ситуация, которая не имеет другого выхода, кроме как быть забытой, «съедает» человека изнутри. Поэтому с такими ситуациями необходимо бороться.

Цель каждого отпускания ситуации в том, чтобы выбросить все плохое и негативное из собственного подсознания, и открыть дорогу лучшему из того, что может прийти в собственную жизнь.

Результаты изменений будут очевидны не вооруженным взглядом. Ваша жизнь разделится на «до» и «после».

ДО ПОСЛЕ
Человек, поглощённый ситуацией, выглядит потерянным, застрявшем в прошлом. Он не может свободно жить сегодняшним днем, раздражается без повода и ни к чему не стремиться. Когда ситуация отпустит человека, он снова станет сильным и стойким к ударам судьбы, успешным и целеустремленным. В его жизни появится надежда на лучшее.

Что зачастую мешает людям отпустить ситуацию?

Простое на первый взгляд задание – отпустить ситуацию, нередко дается людям слишком сложно. Во-первых, потому что признать воздействие ситуации на себя – это сродни признать собственное поражение, а во-вторых – потому что избавиться от засевшей ситуации действительно нелегко.

Но, чтобы ваши начинания увенчались успехом, нужно понять, что отпустить ситуацию – вовсе не означает сдаться. Дать волю эмоциям, принять тот факт, что некое прошлое мешает вам жизнь – означает лишь постепенно взять ситуацию в свои руки.

Зачастую отпустить ситуацию человеку мешают 3 фактора:

Факторы Описание
Страх Самый часто встречающийся страх в таких ситуациях: остаться одной, не иметь возможности личностного роста, не получить делаемую должность, не встретить близких по духу людей.
Заблуждения Многие люди, оказавшись перед ситуацией, которую необходимо отпускать, опускают руки. Им кажется, что только прежние отношения могли стать единственными, только прежняя работа могла принести карьерный рост и т. д.
Мнение окружающих Вас предал любимый человек, но при этом вы не страдаете, а держите все в себе? Наверняка, многие окружающие тут же сделают выводы – не страдает, значит, и проблем нет. Такое поведение часто подталкивают людей к ситуациям, которые нужно забыть, но не выходит, ведь люди думают иначе.

Обратите внимание: ситуацию, которая засела в вашем подсознании на долгое время (месяцы или годы), «изгнать» из памяти будет нелегко. Чтобы поскорее прийти в себя, люди частенько пытаются обмануть себя, сказав, что все уже давно прошло. Но на деле от этого снежный ком внутренней неразберихи, обид и злости увеличивается, что может привести к затяжной депрессии.
Из этого следует, что быть готовым отпустить ситуацию недостаточно. Нужно еще иметь храбрость побороть все свои страхи и терпение, чтобы работать над собой и своими проблемами.

Как правило, людям не удается отпустить ситуацию по причине того, что им хочется не отпускать ее, а изменить. Только вот копаться в прошлом – совсем неблагодарное дело. К сожалению, машину времени пока не изобрели, а значит изменить то, что уже случилось, не удастся.

5 главных шагов, как отпустить ситуацию

О том, как правильно отпустить ситуацию, сейчас говорят много. А все потому, что такие ситуации в наше время – не редкость, и люди должны знать, как с ними бороться.

Настройтесь на кропотливую работу над собой, остальное – непременно получится.

Шаги Описание
Шаг 1. Возьмите себя в руки.
Для того, чтобы избавиться от ситуации, в первую очередь ее потребуется принять. Как это сделать? Для начала признайтесь себе, что такая ситуация в вашей жизни есть, и она отрицательно влияет на последнюю. Теперь найдите в себе силы поставить перед собой задачу – забыть об этой ситуации, выбросить прошлое из подсознания и продолжить путь дальше.
Шаг 2. Выявите причины появления ситуации.
Чтобы понять, как бороться с ситуацией, осознайте, какие конкретно чувства вас подавляют. Злость, обида или страх? Почему эта ситуация так на вас воздействует? Чем быстрее вы поймете, что же вас гложет, тем проще будет «сражаться» с ситуацией.
Шаг 3. Дайте волю эмоциям.
Вы обижены, потому что вас уволили? Вы разочарованы своим молодым человеком? Вы в любом случае страдаете? Перестаньте копить эмоции в себе. Ситуация, которую нужно отпустить, тесно связана с эмоциями, которым пора бы уже вырваться наружу. Что это значит? Устройте себе настоящее оплакивание ситуации – возьмите больничный, выключите телефон и страдайте вдоволь. Плачьте, кричите, удаляя из прошлого таким образом все те чувства, которые однажды вы подавили.
Шаг 4. Вынесите урок из собственного прошлого.
Когда страдать уже не останется сил, сделайте выводы из сложившейся ситуации. Чему она вас научила? Какой пример подала? Как вы отнесетесь в будущем к такой же ситуации? Не бойтесь ее, а примите ее, как жизненный урок.
Шаг 5. Отвлекитесь на настоящее.
Если вы все сделали правильно, и уже успели выплакать весь негатив, то самое время с головой погрузиться в себя настоящего. Смените прическу, обстановку, отправьтесь в путешествие. Перестаньте думать о прошлом. Теперь ваше будущее только в ваших руках, и оно таит много прекрасного.

Вот так, шаг за шагом, можно избавиться от навязчивой и надоедливой ситуации, которая словно сломанная пластинка прокручивалась у вас в голове месяцами, а может и годами.

Невроз навязчивых состояний: лечение и симптомы

Помните, что, пытаясь избавиться, вы не принимаете поражение, а уверенно шагаете навстречу успешному будущему.

Не обращайте внимание на то, что говорят люди и ничего не бойтесь – в наше время всегда можно найти работу по душе, а быть одной порой – гораздо лучше, нежели состоять в отношениях, которые только выматывают изнутри.

Пример из жизни, как следует отпускать надоедливую ситуацию…

Первая любовь – практически неизбежный этап в жизни каждой молодой девушки. Не стал он исключением и в жизни моей школьной подруги Лены.

Поступив в университет, в 18 лет моя подруга встретила идеального парня – молодой и харизматичный студент 4-го курса влюбил ее в себя с первого взгляда. Конфетно-букетный период продолжался довольно долго, но в крепкие отношения этот роман так и не перерос.

Почему? Потому что парень уехал заграницу и напоследок лишь сказал, что будущего между ними быть не может.

Сперва моя подруга выглядела весьма спокойно и продолжала жить обычной жизнью, но позже ситуация вышла из-под контроля – успеваемость стала хуже, отношения с друзьями испортились, а сама Лена, казалось, все время витала в облаках.

Главные признаки, что ты по-настоящему влюбилась

Благо, она всегда отличалась самоуверенностью и сообразительностью, поэтому вскоре стала прежней озорной девчонкой. Как ей это удалось?

Дня 3 она не посещала университет, что у нас – ее друзей вызвало большое беспокойство. Правда, уже спустя 3 дня она снова появилась на парах. Цвет ее волос был полностью изменен, длинные волосы сменило эффектное каре, а маникюр в предновогодней тематике вызывал восхищение.

«Я лишь позволила себе выплакать наболевшее, и немного сменила картинку перед глазами» — ответила она, радостно размахивая зонтиком в пасмурный осенний день.

Было очевидно, что она отпустила ситуацию, и готова была принять все лучшее, что подготовила ей жизнь.

К слову, на сегодня, несмотря на частое возникновение депрессий среди населения, статистика приводит очень приятные факты.

Как выяснилось, более 75% людей из числа опрошенных считают себя счастливыми.

Это говорит о том, что люди понемногу учатся абстрагироваться от плохих мыслей и жить полноценной жизнью.

Больше примеров поглощающих ситуаций и способов борьбы с ними найдете в следующем видео:

Как отпустить ситуацию? Сосредоточиться на ней, осмыслить и выбросить из головы вместе с плохими эмоциями, которые она вызвала. Что вы получите взамен? Счастливую, свободную от дурных мыслей и полную надежд жизнь.

Хочу все контролировать: как расслабиться и отпустить ситуацию

Любители держать под контролем свою жизнь, пытаются подчинить себе даже физиологические процессы нашего тела. В результате приобретают психозы и нервное напряжение. Как расслабиться и отпустить ситуацию расскажем вам в нашей статье.

Любой физиологический процесс в нашем организме – уникален. Эти процессы можно разбить на составляющие: одну часть мы можем контролировать, а другая скрыта от нашего сознания и не подвластна нашему контролю.

Что не поддается контролю

  • Например, дыхание: мы можем сделать глубокий вдох, наслаждаясь чистым воздухом на прогулке в лесу, но не можем на долго останавливать дыхание.
  • Когда мы собираемся спать, то ложимся в кровать, укрываемся одеялом, но дать себе команду «спи», мы не можем. Может развиться бессонница на нервной почве, если вы лежите и считаете сколько времени вам осталось спать, в результате чего нервничаете сильнее и сон не приходит.
  • Мы не можем повлиять на потенцию. Особенно когда для нас это слишком важно. Готовясь к свиданию, обдумывая детали, вы как бы говорите себе: «сегодня я должен показать класс». И…можете вообще не возбудиться.
  • Когда вы занимаетесь сексом, если думать только о том, когда же наступит оргазм, вы пытаетесь установить контроль над естественными процессами, в результате может развиться невротическая аноргазмия.
  • Мы не можем контролировать процесс возникновения голода, можем лишь утолить его. ⠀

Подписывайтесь на наш аккаунт в INSTAGRAM!

Когда человек пытается контролировать естественные процессы, той их частью, что контролю не поддается, то происходят сбои, могут развиться неврозы. То есть мы пытаемся подчинить контролю те процессы, которые невозможно подчинить себе только силой воли или мысли. Тогда возникает чувство тревожности, чем сильнее пытаться повлиять на них, тем сильнее тревога и страх. Но что стоит предпринять, чтобы снять неврозы или предотвратить их? На этот счет у психологов существуют следующие приемы.

Декатастрофизация. Любой контроль, особенно усиленный, возникает из-за чувства повышенной тревожности, поэтому в первую очередь необходимо эту тревогу снять. Лучше тренировать этот навык не в состоянии стресса, а когда вы находитесь в спокойном состоянии, когда дискомфортная ситуация уже в прошлом.

Как работать над тревожностью? Необходимо понять, чего именно вы боитесь.

  • Мысленно задайте себе вопрос: «Что пугает меня в данном случае?»
  • Получив ответ, переходим к следующему вопросу: «Что самое ужасное может случится?» Представьте в своем воображении самый страшный сценарий развития события.
  • Представили? Теперь очередь третьего вопроса: «Смогу ли я справиться, если случится самое страшное? Какие действия буду совершать?»

Подписывайтесь на Эконет в Pinterest!

Скорее всего нужный терапевтический эффект появится уже на втором вопросе, например, если вы не можете уснуть и пытаетесь силой воли заставить себя сделать это, то ответом на второй вопрос будет: «Сегодня мне не удастся выспаться, а значит следующий день буду чувствовать себя разбитой». Никакой катастрофы не случится. Ваш ответ на третий вопрос принесет вам облегчение, ведь вы продумаете свои действия на этот счет.

Парадоксальные техники. Такую технику нужно использовать очень аккуратно, она не всем подходит. Смысл ее в том, чтобы дать себе установку сделать то, что вас пугает: «Не буду спать сегодня ночью, просто полежу и поразмышляю». Когда вы даете себе противоположную установку, таким образом снимаете контроль.

Дайте естественным процессам идти своим чередом, не пытайтесь их контролировать, так вы избежите лишних неврозов и стрессов.опубликовано econet.ru

Подписывайтесь на наш youtube канал!

Повысить рейтинг Введите количество баллов которое хотите купить (100 балов = 2$)
*Каждый день, будет сниматься от 10 баллов, чтобы поддерживать равные возможности и в рейтинге были наиболее активные психологи. К оплате: 0.00$

Наша цель — создать конкурентные условия при поиске психолога. Обеспечить приток новых психологов на сайт и поощрять активность пользователей.

Как будут списываться балы:
Если у вас до 2000 баллов то списываться будет 10 баллов в день.
Если больше 2000 то будет работать правило «делителя на 100» *
Но при этом остается несгораемая сумма баллов за предыдущую активность на сайте.
Каждая опубликованная статья +5 баллов плюс +10 стартовых баллов.

* правило «делителя на 100» будет рассчитываться следующим образом:
количество баллов / 100 = целый остаток округлен в меньшую сторону до десятых.

например:
2550 / 100 = 20
18700 / 100 = 180

НОВЫЕ ПРАВИЛА ПО СПИСАНИЮ БАЛЛОВ ВСТУПИЛИ В СИЛУ С 01.01.2019г.

Как заработать балы бесплатно:

За оригинальную статью (ранее не публикуемую в Интернете) будет начислено +200 баллов. Если на момент проверки уникальности статьи, она опубликована на других ресурсах, то Вы получите +60 баллов. Проверка на уникальность и начисление баллов будет проведена на протяжении 48 часов после публикации на портале.
За 500 просмотров статьи Вам насчитывается +50 баллов;
За 1000 просмотров +50 баллов;
За 5000 просмотров +100 баллов.