Как накачать влагалищные мышцы

19.10.2019 0 Автор admin

Содержание

Мамин сундучок — форум для настоящих и будущих мам.

Женское здоровье – сфера весьма деликатная. Речь идет не только о физическом, но и психологическом состоянии. Слабая влагалищная мускулатура может повлечь гинекологические патологии и заболевания. Сильная – напротив – излечить их. Сделать мышцы крепкими позволят упражнения Кегеля для женщин в домашних условиях.
Занятия фитнесом и на тренажерах достаточно быстро дают эффект. Происходит наращивание мышечной массы, появляется рельеф. С внутренней мускулатурой дело обстоит несколько иначе. Снаружи ее не видно. Однако развитые интимные мышцы способствуют профилактике и излечению «женских» недугов и повышают качество сексуальной жизни.

Показания к применению

Использовать упражнения Кегеля способна абсолютно любая женщина. Особенно полезными они будут следующим категориям:

  • дамам со слабой влагалищной мускулатурой;
  • будущим мамам во избежание разрывов в процессе родов;
  • страдающим самопроизвольным мочеиспусканием (во время кашля или чихания);
  • пациенткам с опущением и ослаблением связок матки (рекомендуется как профилактика и лечение данной патологии);
  • больным геморроем (для излечения требуются систематические упражнения Кегеля);
  • мамочкам в послеродовый период (с целью максимально быстрого восстановления и правильного сокращения тканей).

Существуют и прочие, непрямые показания к использованию упражнений Кегеля для женщин в домашних условиях. Применять их или нет – дело сугубо личное. Например, использовать комплекс могут дамы, неудовлетворенные качеством своей сексуальной жизни.
Отдельного внимания заслуживают упражнения для улучшения и поддержания здоровья. Интимная гимнастика, выполняемая систематически, обеспечивает физиологическим системам малого таза полноценное кровоснабжение. В результате повышается эффективность функционирования репродуктивной системы.
Также результативны упражнения Кегеля для женщин, чувствующих неотвратимые возрастные изменения. Комплекс помогает отсрочить климакс и замедлить старение. Главным условием остаются ответственный подход и регулярность исполнения.

Как подготовиться к занятиям

Первое, чему придется научиться – чувствовать собственные влагалищные мышцы. Делается это в момент мочеиспускания. Следует постараться прервать процесс, чтобы ощутить нагрузку на мускулатуру. Сначала придется непросто, потом – легче с каждым разом. Однако часто повторять «задержание» нельзя. В противном случае есть риск противоположного эффекта – ослабления мышц.
Если ощутить мышцы с первого раза не получилось, попытайтесь сделать это немного иначе. Поместите внутрь влагалища палец. Сократите ткани так, чтобы они максимально сильно объяли палец. В ходе манипуляции Вы обязательно почувствуете мускулатуру.
Важное условие: всякий раз перед исполнением упражнений Кегеля для женщин необходимо опустошать мочевой пузырь. Неисполнение рекомендации может привести к самопроизвольному мочеиспусканию и болевым ощущениям. В крайнем случае – к инфекциям уретры, мочеточников и даже почек.
Укрепление подразумевает тренировку исключительно интимной мускулатуры. Пресс, ягодичные и бедренные мышцы к гимнастике не привлекаются. Не стоит напрягать те участки тела, которые не имеют никакого отношения к упражнениям Кегеля.

Старайтесь сохранять дыхание ровным, не задерживайте и не увеличивайте его частоту. Сомневаетесь, достаточно расслаблены ли Ваши мышцы? Поместите ладонь на низ живота. Ощутите, что пресс спокоен и в гимнастике не задействован.
Жестких рекомендаций по поводу позы не существует. Можно исполнять комплекс сидя на диване, лежа, полулежа. Главный фактор – удобство. Устраиваясь в любимом кресле, следует помнить, что такое положение приносит успех только тем, кто уже умеет полноценно расслаблять мускулатуру.
Лежа – идеальная поза для приступающих к упражнениям Кегеля в домашних условиях. Руки следует вытянуть по швам. Колени – свести вместе и слегка согнуть. Самое главное – успокоиться, выровнять дыхание и расслабиться.

Приступаем к гимнастике

Итак, Вы поняли, как правильно подготовиться к занятиям? Тогда смело приступайте к упражнениям по тренировке мускулатуры влагалища.
Первое: напрягите мышцы и держите в течение 5 секунд, потом расслабьтесь, отсчитайте 10 секунд и вновь совершите сжатие. Данное упражнение требуется исполнять 10 раз, ежедневно, по 3-4 цикла.
Через неделю после начала тренировок можно сжимать мышцы на 10 секунд. Число повторов и подходов – то же.
Второе: втяните мышцы промежности. Не понимаете, как это следует делать? Вообразите, что у Вас внутри нет ничего, только пустота. Постарайтесь напрячься и толкнуть свои ноги в направлении «вверх» и «внутрь». Сохраняйте данное положение в продолжение 5 секунд, далее вернитесь в исходную позу. Повторяйте 10 раз. Общая длительность – 1 минута, кратность – ежедневно, 3-4 раза.
Расслабляться и сжимать мускулы нужно ритмично. Освоив гимнастику в позе лежа, можно практиковать ее иначе: сидя и даже на ногах. Теперь Вы в состоянии использовать упражнения Кегеля для женщин везде, где бы ни находились. Даже на службе и в городском транспорте. Ограничений больше нет!

Интимные тренажеры

Доктора полагают, что для качественной разработки влагалищных мышц требуются и прочие средства. Когда мускулатура обретает тонус, приходя в форму, можно подключать к процессу интимные тренажеры. Приспособления разных видов разработаны специально с этой целью.

Влагалищные шарики

Внешне тренажер имеет вид шариков, прочно соединенных между собой. Скрепляющая нить проходит через каждый из элементов и имеет свободный конец с кольцом. Потянув за него, легко извлечь изделие из тела после завершения упражнений Кегеля в домашних условиях.
Тренажер изготавливается из разнообразных материалов. Он может быть пластиковым и стеклянным (изысканная вещица). Однако специалисты расходятся во мнении относительно пользы приспособления. Риск неправильного применения велик. Результатом может стать травма или эффект, обратный тренировке.

Эспандер

Этот тренажер – практически полный аналог тому, что разработан для мышц кисти. В данном случае предназначен именно для мускулатуры влагалища.

Тренажер вакуумного действия

Максимально эффективный прибор в сравнении с прочими аналогами. Помогает достичь нужных результатов предельно быстро. Внешне кажется сложным. Однако после прочтения инструкции он становится доступным и легким в применении.

Советы для успеха

Что нужно учесть, приступая к упражнениям Кегеля? Чему уделить максимум внимания? Безусловно, всякое серьезное дело требует аккуратности. Интимная гимнастика – не исключение. Однако не переусердствуйте! Ведь излишнее рвение способно повлечь не только боли в мочевыводящей системе, но и смещение кишечника.
Прерывание мочеиспускания позволительно для испытания собственной чувствительности. Делать это каждый день категорически нельзя. Иначе можно добиться диаметрально противоположного эффекта – недержания.
Не ждите молниеносных результатов. Ведь упражнения Кегеля – та же тренировка, что и в спортзале. Даже там рельеф не появляется после пары занятий, не так ли? Потому запаситесь терпением. В случае изначально крепких мышц эффект станет заметным спустя 2-2,5 месяца.
Если Вы, регулярно выполняя интимную гимнастику, не почувствуете результатов в положенный срок, отправляйтесь к гинекологу. Грамотный врач поможет прояснить ситуацию. Возможно, что-то делается не совсем правильно. Не исключено, что в организме имеются специфические проблемы, не обнаруженные ранее.
По достижению ощутимого эффекта не останавливайтесь! Упражнения Кегеля для женщин требуют системы. В противном случае все усилия сойдут на нет, мышцы вернутся в первоначальное состояние, и долгий путь придется начинать с нуля.
Выполняя гимнастику, научитесь полноценно расслабляться. Дышать нужно ритмично и ровно, не сбиваясь. Также следует избегать напряжения ягодиц, бедренной и брюшной мускулатуры. Эти зоны не задействуются в процессе, они отдыхают.
Беременность не служит противопоказанием для упражнений Кегеля в домашних условиях. Будущим матерям необходима физическая активность. К тому же, правильно выполняемые нагрузки интимных мышц никак не сказываются на мускулатуре матки. Однако все же стоит проконсультироваться с врачом, чтобы быть уверенной в безопасности малыша.
Приступая к упражнениям, помните о пустом мочевом пузыре. Это – необходимое условие. Иначе Вы рискуете получить обратный эффект. Мускулатура влагалища ослабнет. Может возникнуть инфекционное поражение мочевыделительной системы.
Иногда после упражнений Кегеля у дам возникают поясничные боли. Это ненормально и свидетельствует о нарушении техники. Ведь гимнастика проста и не является потенциально травматичной. Единственный совет в данной ситуации – обратиться к врачу за консультацией.
Регулярное выполнение простых упражнений – прямой путь к виртуозному владению собственными мышцами. Занимайтесь систематически, и эффект не заставит себя долго ждать. Организм скажет Вам «спасибо», здоровье наладится, а сексуальная жизнь станет приносить истинное наслаждение.
Удачи и будьте счастливы!

Вопрос укрепления интимных мышц должен интересовать каждую женщину. Ведь от этого зависит не только качество полового акта, но и профилактика некоторых чисто женских заболеваний (например, выпадения матки). Для этого нужны сильные влагалищные мышцы. Добиться их укрепления можно с помощью разных методов. Сегодня мы рассмотрим самые эффективные способы, как подтянуть мышцы влагалища.

Какие признаки указывают на слабость мышц вагины?

Некоторые женщины после рождения ребёнка замечают, что у них появилась одна проблема. Во время кашля, резких движений или чихания может произойти выделение мочи. Такая ситуация становится возможной «благодаря» ослаблению мышц, которые поддерживают матку. В итоге она начинает оказывать давление на мочевой пузырь, который непроизвольно сжимается и из него выделяется жидкость.

Слабые мышцы влагалища, если их не тренировать, могут привести даже к тому, что матка опустится настолько низко, что выйдет за пределы влагалища. Это становится заметным во время прохождения гинекологического осмотра, когда опущение матки имеет раннюю стадию. Если игнорировать проблему, то женщина со временем сама начнёт жаловаться на неприятные ощущения – ей будет казаться, что в промежности появилось чужеродное тело.

Иногда могут возникать боли в пояснице, которые женщина воспринимает как проявление поясничного радикулита. Однако они связаны также со слабыми влагалищными мышцами и появляются в том случае, если женщина долго находится в вертикальном положении.

Почему мышцы влагалища растягиваются?

Есть 3 главные причины, которые провоцируют растягивание влагалища:

  1. роды;
  2. секс;
  3. возраст.

Влагалище представляет собой мышечно-эластичный орган. Её мышечная ткань является плотно сложенной, но способной растягиваться или сжиматься под действием разных факторов. К числу этих факторов относится вынашивание ребёнка и сексуальная активность. Способность влагалища сжиматься и растягиваться можно сравнить с механизмом появления улыбки. Когда человек улыбается, мышцы лица искажают его внешний вид и уголки рта тянутся по направлению к ушам. Но затем их можно вернуть в начальное положение.

Секс

То же самое происходит и с влагалищными мышцами. Одним из уникальных способностей влагалища является её умение принимать в себя половые органы самых разных размеров. Под действием пениса во время секса вагина растягивается. И если женщина ведёт активную сексуальную жизнь, то со временем влагалище растянется и мышцы немного ослабнут.

Роды

Однако даже самый активный секс не способен так сильно ослабить мышцы, как вынашивание ребёнка и роды. Плод постепенно будет растягивать вагину по мере своего роста. И мышцы со временем потеряют упругость. После родов связки могут быть растянуты настолько, что женщина потеряет способность испытывать удовольствие во время секса и оргазм. Возможно даже появление болевых ощущений.

Возраст

С возрастом стенки влагалища ослабевают и растягивают половой орган. К сожалению, это естественный процесс, с которым сталкивается любая женщина. Разумеется, такие изменения делают семейные отношения напряжёнными и могут вовсе стать причиной развода. Поэтому следить за состоянием интимных мышц – обязанность каждой женщины.

Разрушение мифа о «широком влагалище»

В первую очередь должны сказать, что таких понятий, как «широкая» или «расширенная» вагина, не существует. Женское влагалище может со временем меняться из-за возраста и родов, но оно не потеряет свою растяжку навсегда.

Исторически сложилось так, что миф о «широком» влагалище использовался, как способ посрамить женщин за их сексуальную жизнь. Так, термин «широкое» влагалище не используется для описания женщины, которая много занимается сексом со своим партнёром. Он в основном касается тех женщин, у которых была интимная связь с несколькими мужчинами.

Но реальность заключается в том, что не имеет значения, с каким количеством мужчин женщина занимается сексом и как часто она это делает. Проникновение пениса не заставит влагалище постоянно растягиваться. Со временем влагалище вернётся к своей первоначальной форме. Если женщина обеспокоена изменениями во влагалище, ей рекомендуется обратиться к врачу.

Как подтянуть мышцы влагалища упражнениями Кегеля?

С помощью комплекса упражнений можно сделать влагалищные мышцы упругими и улучшить качество секса. Обращаем Ваше внимание на так называемые упражнения Кегеля. Они были разработаны гинекологом Арнольдом Кегелем. С их помощью можно:

  1. укрепить мышцы влагалища и тазового дна;
  2. предотвратить проблемы с недержанием мочи;
  3. подготовить женщину к родам;
  4. уменьшить болевые ощущения во время родов;
  5. предотвратить разрыв промежности во время родов;
  6. усилить уровень сексуального влечения;
  7. улучшить общее самочувствие и настроение;
  8. восстановить эластичность влагалищных мышц;
  9. укрепить мышцы после быстрого похудения либо быстрого набора веса;
  10. избавиться от болезней мочеполовой системы или по крайней мере уменьшить их симптомы;
  11. вылечить вагинизм (сокращение мышц влагалища во время секса).

А́рнольд Ке́гель (нем. Arnold Henry Kegel, 24 февраля 1894 года, Лансинг, округ Алламаки, штат Айова, США) — американский гинеколог с немецкими корнями середины XX века. Был профессором гинекологии на Медицинской кафедре в Университете Южной Калифорнии. В 1952 году учёный разработал «упражнения Кегеля», направленные на тренировку мышц промежности.

Как подготовить себя к упражнениям Кегеля?

Прежде чем приступить к выполнению упражнений Кегеля, женщине необходимо научиться ощущать влагалищные мышцы. Сделать это можно так:

  1. во время мочеиспускания раздвиньте ноги и резко остановите струю. Запомните, какие именно мышцы были задействованы в этом;
  2. такое же действие совершите и с мышцами, расположенными в области ануса — сожмите и расслабьте их;
  3. введите палец во влагалище и сделайте попытку сжать его. Нужные мышцы должны сжаться вокруг пальца. Однако мышцы спины, ягодиц или живота не должны участвовать в этом процессе.

Выполнить эти действия с первого раза получается не у всех. Но после того, как женщина научится ощущать мышцы, можно приступать к комплексу упражнений.

Упражнения Кегеля для возвращения молодости вагины

Упражнение 1 или Поза «Берёзка» при слабых мышцах влагалища

Это упражнение является довольно сложным, но оно очень эффективно для разработки влагалищных мышц. Для этого женщине необходимо принять положение «Берёзка». Оно представляет собой стойку на плечах, при которой прямые ноги вытянуты вверх, а руки поддерживают тело в области поясницы или таза.

Способ выполнения упражнения:

  1. сначала сделайте лёгкие гимнастические упражнения. Они сделают тело податливым, разогреют его, чтобы свести к минимуму вероятность растяжений, судорог, защемлений;
  2. постелите на пол коврик;
  3. лягте на коврик, сложите вместе ноги, поднимите их вверх;
  4. затем оторвите от коврика и бёдра;
  5. положите руки на поясницу, чтобы они помогали поднимать туловище;
  6. таким образом тело должно принять вертикальное положение и опираться на плечи и руки (которые локтями упираются в пол, а ладонями поддерживают спину). Последовательность выполнения упражнения — смотрите фото

В первый раз принять данное положение будет сложно, поэтому желательно чтобы Вам помогали. В роли помощников могут выступать или муж (парень, подруга), или стена.

Таким образом лопатки, голова и шея должны остаться лежать на коврике, в то время как туловище с ногами принимают вертикальное положение. Постарайтесь держать тело как можно более ровно. Лучше всего прибегать к позе «Берёзка» по утрам, когда тело расслаблено, а в желудке нет пищи. Употреблять еду рекомендуется через час после выполнения упражнения.

После этого медленно разводите и соединяйте ноги. Постепенно увеличивайте скорость движений, доведя их до 5-7 раз в минуту. В первую неделю выполняйте упражнение в течение 30 секунд — 1 минуты, потом доведите время до 3-х минут.

С какими трудностями можно столкнуться при выполнении упражнения «Берёзка»?

Чтобы самостоятельно принять эту позу, необходимо поставить за головой стул, закинуть ноги за голову, поставить пальцы ног на сиденье стула, после чего начать медленно выравниваться. В первый раз останьтесь в таком положении на 30 секунд, затем доведите это время до 3-х минут.

В чём польза упражнения «Берёзка»?

Это положение даёт возможность:

  • укрепить мышцы таза и влагалища;
  • укрепить позвоночник;
  • выровнять осанку;
  • уменьшить количество отложений соли и жира;
  • сделать кожу упругой, насытив её кровью;
  • разгладить морщины;
  • улучшить аппетит;
  • укрепить кровеносные сосуды;
  • улучшить работу мозга;
  • нормализовать сердечную деятельность.

Регулярное выполнение этого упражнения является отличной профилактикой гинекологических заболеваний. В итоге женщины забудут о болевых ощущениях во время менструального цикла. Такое комплексное воздействие на организм даёт возможность улучшить сексуальное здоровье и подтянуть интимные мышцы.

Если правильно подойти к выполнению упражнения с позицией «Берёзка», то оно принесёт только пользу. А вот ошибки негативно отразятся на здоровье. Обратите внимание на следующие правила:

  • расслабьтесь во время упражнения;
  • если Вы чувствуете дискомфорт, то не нужно находиться в таком положении. Дискомфорт говорит о том, что упражнение или выполняется неправильно, или превышено время нахождения в данной позиции;
  • никогда не крутите шеей или головой – это станет причиной травмы;
  • перед выполнением упражнения нельзя употреблять алкоголь;
  • при проблемах со здоровьем находиться в такой позе дольше 1 минуты нельзя;
  • после окончания пребывания в таком положении полежите на коврике несколько минут, после чего можно с него вставать. А вот резко подскакивать не рекомендуется.

Противопоказания

Есть некоторые случаи, когда позу «Берёзка» выполнять нельзя:

  • наличие паховой грыжи;
  • менструальный период;
  • увеличение щитовидной железы;
  • травмы шейного отдела и позвоночника;
  • отит;
  • глаукома;
  • высокое давление;
  • беременность на поздних сроках.

Упражнение 2

Его желательно выполнять на животе, но можно и в другой позе. Сожмите группы интимных мышц, в это время бёдра должны слегка переместиться вперёд. Задача женщины состоит в том, чтобы задержать мышцы в таком положении на несколько секунд. Появившиеся ощущения будут не очень приятными, однако довольно быстро исчезнут, поскольку долго удерживать мышцы в напряжении не получится. Мышцы ануса рекомендуется сжимать вместе с ягодичными.

Такая тренировка сделает ягодицы красивыми и подтянутыми.

Активно заниматься упражнениями не стоит, первые 14 дней нужно выполнять их 1 раз в день, не чаще. Когда Вы почувствуете лёгкую усталость, это будет сигналом, что выполнение упражнения нужно прекратить. Постепенно добейтесь увеличения количества упражнений до 150 раз в сутки, делайте их не чаще 5 раз в неделю. С их помощью можно уже через 1 месяц укрепить влагалищные мышцы.

Упражнение 3

Постарайтесь представить, что влагалищем Вы пытаетесь втянуть внутрь себя небольшой предмет. После того, как Вы «сделаете» это, как можно сильнее сожмите мышцы и медленно досчитайте до пяти. Со временем увеличьте этот период до 30 секунд. Упражнение выполняется каждый час, благодаря чему уже через 1 месяц мышцы влагалища будут укреплены.

Упражнение 4

Быстро напрягайте и расслабляйте мышцы влагалища. Начните с 10 раз и постепенно достигните цифры в 30 раз. Такую же ситуацию повторите и с анальными мышцами.

Упражнение 5

Чередуйте сокращения мышц влагалища и ануса (20 раз).

Упражнение 6

Считайте в уме от 3 до 5. На счёт 3 и 5 сжимайте влагалищные мышцы и останавливайтесь в каждом положении. Затем расслабляйте их в той же последовательности, останавливаясь на тех же цифрах 3 и 5. Аналогичные действия сделайте и на мышцах ануса.

Упражнение 7

Быстро сжимайте и расслабляйте мышцы в течение 10 секунд, потом 10 секунд отдохните. Сделайте 3 подхода.

Упражнение 8

Сжимайте и расслабляйте мышцы в течение 5 секунд, потом отдохните 5 секунд. Сделайте 9 подходов сжиманий и разжиманий.

Упражнение 9

Сожмите влагалищные мышцы на 30 секунд, после чего расслабьте их на 30 секунд. Сделайте 2 подхода.

Упражнение 10

Напрягите мышцы на 5 секунд, после чего расслабьте их. Выполните 10 повторений.

Упражнение 11

Быстро сжимайте и разжимайте мышцы 10 раз, сделайте перерыв на 10 секунд и повторите упражнение 3 раза.

Упражнение 12

Напрягите мышцы на 2 минуты. Потом расслабьте их на 2 минуты и вновь повторите упражнение.

Упражнение 13

Напрягайте и расслабляйте мышцы 30 раз.

Упражнение 14

Как можно сильнее напрягите мышцы на 20 секунд, затем – на 30 секунд расслабьте их. Выполните 5 повторений.

Упражнение 15

На протяжение 2 минут сжимайте и расслабляйте мышцы. С каждым днём увеличивайте время на 1 минуту, пока не дойдёте до 20 минут. Выполняйте его 3-4 раза в сутки.

Упражнение 16

Напрягите мышцы как во время мочеиспускания. Задержите их в таком положении 5 секунд, затем – расслабьте их.

Упражнение 17

Лягте на ровную поверхность и вытяните ноги. Напрягите мышцы на 10 секунд, затем медленно расслабьте их. Выполните 10 повторений.

Приседания

Это упражнение идеально подходит для укрепления ягодиц, в результате чего подтягиваются мышцы тазового дна. Приседания – это довольно простое упражнение, которое Вы можете выполнять дома.

Для этого:

  1. встаньте прямо;
  2. поставьте ноги на уровне плеч;
  3. опустите ягодицы, убедившись при этом, что бёдра находятся выше колен;
  4. задержитесь на несколько секунд и медленно поднимитесь;
  5. повторите упражнение 30 раз.

Тренировка диафрагмы

Как говорит врач-сексолог Хайме Корвалан из Лос-Анджелеса: «Правильное дыхание поможет женщине сексуально возбудиться. Нельзя стать полностью возбуждённой, если дыхание задерживается». Врач рекомендует специально изменить свой тип дыхания, в результате чего женщина сможет укрепить мышцы брюшной полости, которые связаны с влагалищем.

Упражнение выполняется следующим образом:

  1. лягте на спину, положите одну руку на живот;
  2. медленно вдохните, наполняя живот воздухом (который расширит диафрагму), затем медленно выдохните;
  3. рука на животе должна подниматься и опускаться при дыхании;
  4. дышите животом несколько раз, затем дышите нормально несколько минут;
  5. повторите такое дыхание 5 раз.

Интимные секреты успешной женщины

  1. Упражнение будет максимально эффективным, если вдыхая женщина будет втягивать мышцы, а выдыхая – расслаблять их;
  2. чтобы увеличить нагрузку желательно изменить темп сокращений. Так, втягивать мышцы можно как сильно, даже слегка поднимая тело, так и путём быстрых сокращений;
  3. универсальность упражнений. Их можно делать где угодно. Вы можете разработать собственную программу тренировок. Например, начинайте с 20 сильных сокращений и 20 слабых, постепенно усиливая нагрузку. Регулярное их выполнение гарантирует укрепление мышц в скором времени;
  4. использование дополнительных предметов:
  • мраморные шары. Они относятся к восточному способу тренировки. Нужно ввести во влагалище нефритовые шарики для укрепления мышц. С их помощью можно научиться перемещать шарики внутри влагалища вправо-влево и вверх-вниз;
  • кегелькисор. Представляет собой металлический колокольчик, не имеющий языка. Его длина составляет около 15 см., на середине имеется кольцо. Предмет вводится в вагину до этого кольца. При напряжении мышц последние давят на кегелькисор, а он, в свою очередь, будто выталкивает мышцы. Получившееся сопротивление намного улучшает эффективность упражнения;
  • фемтон. Это программа для тренировки мышц, использующая равновесные яйца. Сначала нужно ввести самое лёгкое яйцо, после чего переходить на использование наиболее тяжёлых. Такие упражнения могут выполняться даже на ходу;5
  • тренировка оргастической манжетки. Это нижняя треть вагины, представляющая собой трубку, которая плотно охватывает мужской пенис. Тренировать эту часть половых органов можно с помощью напряжения и расслабления сфинктеров заднего прохода и мочеиспускательного канала. Это можно делать в любой обстановке. Мужчина, обнаруживающий у женщины оргастическую манжетку, испытывает невероятные ощущения во время секса. Хорошо тренированная оргастическая манжетка и влагалищные мышцы дают женщине возможность вводить внутрь пенис даже в состоянии слабой эрекции и усиливать её. В азиатских странах женщины много лет тренируют свои мышцы, благодаря чему они могут совершать половой акт, почти не двигая телом. Для этого они используют только интимные мышцы и оргастическую манжетку. Данная сексуальная техника получила название «Щёлканье орехов»;
  • высокий каблук негативно влияет на здоровье ног, однако может помочь укрепить мышцы влагалища. Лучшим вариантом будет нахождение стопы под углом в 15 градусов к земле. Однако эффективность такого хождения будет значительно ниже, чем использование упражнений.

Тренажёры для укрепления влагалищных мышц

В 1947 году Кегель запатентовал тренажёр Промежностометр или Перинеометр Кегеля (англ.)русск., с помощью которого можно было измерять силу мышц промежности и тазового дна.

Большое значение Кегель уделял использованию особого тренажёра для выполнение интимной гимнастики. По своей форме этот предмет представляет собой жезл, имеющий форму пениса. На нём есть несколько вставок в виде шара либо маленький стержень, на конце которого имеется шарик.

Упражнение с использованием жезла

Женщина вводит его во влагалище и обхватывает мышцами как можно сильнее. После этого рукой она должна достать его из влагалища, испытывая сопротивление мышц.

Использование вагинальных шариков

Приобрести эти товары можно в магазине интимных игрушек. Шарик желательно должен быть со шнурком и большого размера. Секрет заключается в том, что слабые мышцы легче тренировать шариками большего размера, поскольку маленькие игрушки мышцы не удержат. Способ выполнения упражнения:

  1. станьте прямо, руки положите на пояс, немного согните колени, ноги – на ширине плеч;
  2. введите шарик во влагалище;
  3. постарайтесь сжимать его различными частями вагины;
  4. с помощью мышц попробуйте переместить шарик от входа во влагалище к матке;
  5. выполнять упражнение необходимо не спеша, медленно. Мышцы должны привыкнуть к изменениям;
  6. следите за тем, чтобы шарик не выпал;
  7. без помощи рук вытолкните шарик из влагалища. Если это не получается сделать – используйте шнурок;
  8. выполняйте упражнение 3 раза в сутки по 10 минут;
  9. иногда женщины получают оргазм во время такой тренировки. Не стоит пугаться, поскольку это упражнение и должно приносить наслаждение.

Как подтянуть мышцы влагалища с помощью народных средств?

С их помощью можно:

  1. усилить чувствительность эрогенных зон;
  2. быстрее получать оргазм;
  3. улучшить выработку влагалищной смазки для большего возбуждения;
  4. укрепить интимные мышцы и сделать влагалище более приятным для мужского полового органа.

Есть несколько вариантов использования народных способов.

Рецепт 1

Ингредиенты:

  • листья дуба – 500 гр;
  • мята – 3 веточки;
  • половина лимона;
  • красное вино – 500 мл.

Способ приготовления:

  1. мята, лимон и листья измельчаются и смешиваются с вином;
  2. дайте ингредиентам 7 дней для настаивания;
  3. после этого намочите в настойке чистый тампон и введите его во влагалище на 2,5 часа;
  4. используйте такой метод 1 раз в сутки в течение 10 дней.

Рецепт 2

Способ применения:

  1. вымойте лимон;
  2. нарежьте его на вертикальные кусочки;
  3. введите кусочки во влагалище на 3-4 минуты;
  4. используйте такой приём 1 раз в 2 дня.

Рецепт 3

Необходимо смочить в растворе марганцовки ватный тампон и обработать им влагалище. После этого промойте половой орган тёплой водой. Выполняйте эту процедуру 2 раза в сутки.

Рецепт 4

Ингредиенты:

  • корень ольхи – 30 гр;
  • яснотка белая – 70 гр;
  • мята – 50 гр;
  • липовый цвет – 50 гр.

Способ приготовления:

  1. корень ольхи измельчается;
  2. ингредиенты смешиваются между собой и заливаются кипятком (200 мл);
  3. после того, как отвар остынет, принимайте его 3 раза в сутки.

Как подтянуть мышцы влагалища: ответы врачей

Вера Елизарова, гинеколог: «Слабые мышцы влагалища способны доставить большой дискомфорт в интимную жизнь партнёров. Кроме этого они причиняют неудобство женщине и могут привести к опущению матки. Поэтому я рекомендую регулярно посещать врача для предотвращения появления слабости мышц. Крайней мерой будет проведение хирургической операции. Но чтобы избежать её можно использовать самые простые упражнения для тренировки интимных мышц. Их преимущество в том, что выполнять упражнения можно в любом месте, хоть на работе.»

Антон Селиванов, гинеколог: «Чтобы укрепить стенки влагалища, можно использовать вагинальные шарики. Это один из самых простых, но в то же время эффективных способов. С его помощью женщина учится управлять своими мышцами, что в дальнейшем поможет ей получать больше удовольствия от полового акта.»

Людмила Проскурина, гинеколог: «Для укрепления мышц влагалища я рекомендовала бы применять комплекс так называемых упражнений Кегеля. Найти их можно без особого труда в Интернете. Они очень эффективны, однако выполнять их в течение 6 месяцев после кесарева сечения, если таковое проводилось, нельзя. В это время повреждённые участки тела приходят в норму. Если женщина будет слишком активно ими заниматься, послеоперационный шов может разойтись.»

Литература:

https://ru.wikipedia.org/wiki/Кегель, Арнольд

Is It Possible to Have a Loose Vagina? https://www.healthline.com/health/womens-health/loose-vagina

  • Об авторе
  • Недавние публикации

Тимофеев Илья (андролог) недавно публиковал (посмотреть все)

  • Методы лечения эректильной дисфункции — 01.10.2018
  • Мёд и потенция — пчелиная Виагра для мужчин — 23.08.2018
  • Мнение врачей о лекарстве для потенции — 05.08.2018

Простые упражнения для фантастического секса

Говорят, что хорошо тренированными интимными мышцами можно творить чудеса: задувать свечи, поднимать гири, колоть орехи и даже имитировать девственность. Правда ли это? Сейчас узнаем.

Как это было

«Есть зарядка для хвоста и для хобота зарядка» — пели Удав с Обезьянкой в известном мультфильме. Для интимных мышц тоже существует своя гимнастика. И не просто гимнастика – разработаны тренажеры, комплексы упражнений, и даже есть свои мировые рекордсмены.

Китайские наложницы тренировались с нефритовыми яйцами, японские гейши – с вагинальными шариками и узловатыми веревками. Гаремные гурии интимными мышцами поднимали яблоки и груши с золоченых подносов, чтобы затем угостить ими своего повелителя.

Кама-сутра описывает технику “Всасывание”, и читать это без трепета совершенно невозможно:

“Пусть мужчина ляжет на спину, а женщина присядет над ним, раскрывая свою йони (влагалище) над его лингамом (половым членом), так, чтобы головка лингама касалась входа. Постепенно приседая ниже, женщина совершает всасывающие движения, пока лингам полностью не окажется в ее йони. Мужчина может лежать неподвижно, его наслаждение будет только возрастать. Когда головка лингама достигнет предела, пусть влюбленные ощутят божественное единение. Сделав 12 сжатий на глубине, можно начинать двигаться обратно. Женщина, владеющая искусством всасывания и сжатия, будет всегда желанна, потому что мужчина знает: она – драгоценнейшая из жемчужин”.

Хотите стать “драгоценнейшей из жемчужин”? Если да – тренируйтесь! У гимнастики для сокровенных мышц есть масса полезных побочных эффектов. Она помогает восстановить упругость мышц влагалища после родов, усиливает возбуждение и позволяет испытать оргазм даже женщинам, считающим себя безнадежно фригидными. Овладев этим искусством, вы сможете изображать «девственницу» сколь угодно долго, пока вам самим это не надоест. И вот еще что: хорошо натренированная женщина может даже защитить себя от изнасилования – мужчина просто не войдет в неё против её желания.

Осталось выбрать, какой именно метод использовать для тренировки.

Упражнения Кегеля

Созданная американским врачом Арнольдом Кегелем в середине 40-х годов в Америке, изначально эта интим-зарядка предназначалась для рожениц, беременных и только готовящихся к беременности. А затем выяснилось, что с помощью нехитрой гимнастики любая женщина может усилить свои сексуальные ощущения. «Классических» упражнений всего четыре.

  1. Сжимать и разжимать мышцы сфинктера, произвольно прерывая мочеиспускание.
  2. Ввести во влагалище палец и сжимать мышцы до тех пор, пока палец не почувствует давление.
  3. Сжимать и разжимать мышцы ануса.
  4. Втянуть промежность, поджав одновременно мышцы ануса, мочеиспускательного канала и влагалища, словно поднимая небольшой груз.

Повторять каждое упражнение следует не менее 30 раз в день. Основное преимущество метода – то, что он абсолютно незатратен, и не требует отдельного времени для тренировок. Три упражнения из четырех можно делать и у телевизора, и в транспорте, и даже в офисе – и пусть ваш начальник думает, что вы трудитесь над квартальным отчетом. Правда, в процессе тренировок может возникнуть такое неудобство, как незапланированный оргазм. Но тут уж, как говорится, назвался груздем – полезай в кузов.

ВУМбилдинг

Однажды талантливому советскому инженеру и изобретателю Владимиру Леонидовичу Муранивскому судьба подарила незабываемую встречу с женщиной, которая от природы владела искусством глубокого сокращения интимных мышц. Впечатление было настолько неизгладимым, что он создал специальный тренажер и методику ВУМбилдинг (Вагинальные Управляемые Мышцы + билдинг).

Будучи проектировщиком турбин для военной авиации и ракетостроения, Владимир Леонидович прекрасно разбирался в теории и практике “всасывания” и “выталкивания” – его турбины поднимали в воздух машины весом в сотни тонн! Неудивительно, что аналогов его интимным тренажерам в мире нет. Всего им было получено девять патентов на свои изобретения.

Классический тренажер Муранивского измеряет силу давления интимных мышц, задача тренировки – с каждым разом усиливать это давление, наблюдая за процессом через датчик со стрелкой. Приобрести тренажеры и книги Муранивского можно в интернет-магазинах, а в Москве – в павильоне «Здоровье» на ВДНХ.

Еще упражнения

Тренажеры — дело, конечно, хорошее. Но необязательное. Можно вполне обойтись и без них. Помимо упражнений по методике Кегеля, можно выполнять следующие:

Тренируем ягодицы. От тонуса этих мышц напрямую зависит тонус мышц интимных. Сядьте на пол, вытяните сомкнутые ноги. Откиньтесь слегка назад, не опираясь руками об пол. Для удержания равновесия напрягите и сжимайте ягодицы в течение десяти секунд. Расслабьтесь. Повторите упражнение пять раз. Затем повторите то же самое, но уже с разведенными ногами.

Упражнение с монеткой. Зажмите между ягодицами монетку в пять рублей и ходите с ней так долго, как только сможете. Следите за тем, чтобы монетка не выпала. Бонусом этого упражнения является выработка правильной походки и красивой осанки.

Сопротивление. Это упражнение выполняется вдвоем с партнером. Сожмите вход во влагалище настолько сильно, насколько это возможно. Пусть партнер входит в вас, преодолевая сопротивление. Постепенно расслабляйте мышцы. Когда член будет введен до конца, осторожно сожмите его еще раз, медленно сосчитав до пяти.

Обратное сопротивление. Выполняется с партнером. Когда половой орган мужчины начинает обратное движение, сожмите его мышцами влагалища, как бы стараясь его удержать.

Сегодня ВУМбилдинг-клубы – явление такое же обычное, как и фитнес-клубы. Под руководством опытных инструкторов можно достичь невероятных результатов. Мировой рекорд принадлежит 42-летней Татьяне Кожевниковой из Новосибирска: после 15 лет тренировок она сумела поднять мышцами влагалища 14-килограммовый груз.

Но скажем сразу – это крайность, потому что вряд ли мужчина в здравом уме и твердой памяти согласится даже на экспериментальный секс с такой чемпионкой мира. Слишком уж многим он рискует.

Подписывайтесь на наш канал в Telegram.

Упражнения для укрепления мышц влагалища

Наше тело состоит из множества мышечных тканей, влагалище не исключение. Дряблые мышцы вагины способны доставить женщине определенный дискомфорт и стать началом неприятных изменений в организме. Чтобы этого не случилось, следует знать, как тренировать мышцы влагалища.

Ослабление вагинальных мышц

Мышцы влагалища располагаются в области малого таза и выполняют важную функцию поддержки матки, мочеточника, кишечника и мочевого пузыря. Ослабленная мускулатура может привести к определенным нарушениям:

  • Недержание мочи. Обычно это первый признак слабых мышц вагины. Довольно часто утечка мочи может происходить во время чихания или кашля.
  • Дряблость мышечных тканей ослабляет поддержание матки, вследствие чего может начаться ее опущение (а в запущенных случаях и выпадение).
  • Слабые мышцы вагины могут стать причиной сильных болей в пояснице или ощущения давления в области таза.
  • Довольно часто это становится причиной проблем в интимной сфере – выражается в невозможности получать удовольствие во время сексуального акта.

Расслабляться со временем влагалищная мускулатура может из-за множества факторов: роды, курение, лишний вес, неправильное питание, сидячий образ жизни, начало климактерического периода. В связи с этим будет полезно знать, как укрепить мышцы влагалища.

Упражнения для вумбилдинга

К счастью, если отказаться от вредной пищи, вместе с тем уменьшив вес, воздержаться от курения и больше двигаться, то упругость можно восстановить. Однако, это долгий процесс, для его ускорения понадобится тренировка мышц влагалища.

  1. Во время мочеиспускания постарайтесь задержать процесс, сильно напрягая мышцы. Повторить трижды.
  2. Сесть на пол, вытянув перед собой ноги. Передвигайтесь на ягодицах вперед, по очереди напрягая их. Выполняется на протяжении трех минут.
  3. Сделайте «березку», поддерживая спину руками. Разведите ноги в стороны и вернитесь в исходное положение. Выполняйте это упражнение медленно.
  4. Лягте на спину, слегка разведите в стороны согнутые ноги. В течение 30 секунд следует поднимать и опускать таз, затем необходимо добиться полного расслабления на 10 секунд. Повторите два раза.
  5. Встаньте на ширину плеч, присядьте как можно ниже и медленно разведите ноги в стороны, стараясь почувствовать напряжение. Повторите 15 раз.

Когда упражнения будет легко выполнять, можно увеличить количество повторов сокращения мышц влагалища. Положительный результат обычно наступает в течение 5 недель. Кроме того, для тренировки можно заниматься пилатесом. Это тоже прекрасный тренажер и способ вумбилдинга.

Метод Кегеля

Арнольд Кегель – настоящий профессионал своего дела, который создал комплекс упражнений для помощи женщинам с недержанием мочи. Его суть такова, что эти упражнения можно использовать и для того, чтобы натренировать мышцы влагалища. С начала выполнения комплекса необходимо повторять упражнения по 2-3 раза, постепенно увеличивая количество. Разрабатывать мышечную ткань лучше всего лежа, а когда у вас уже будет некоторый опыт, их можно делать в любой позе незаметно для окружающих.

Гимнастика для мышц влагалища:

  1. Лечь на спину, ноги согнуты в коленях и разведены в стороны, руки на животе. Под поясницу можно положить небольшую подушку. Сильно напрячь влагалище (как бы втягивая им что-то), задержать на 3 секунды, расслабить мышцы. При выполнении упражнения дышать глубоко и спокойно. Повторить 5 раз.
  2. На протяжении 10 секунд интенсивно сжимать и разжимать вагинальную трубку. Сделать три подхода по 10 секунд. Далее упражнение можно усложнить – делать по 5–7 подходов.
  3. Сильно напрягите влагалище, задержите на 10 секунд, расслабьте, затем в течение 15 секунд повторите второе упражнение, и задержите еще на 10 секунд.

Еще одно упражнение для влагалища: во влагалище вводится один палец. Затем женщина старается как можно сильнее его сжать.

Зарядка для получения натренированных мышц может стать более эффективной, если использовать специальные вагинальные шарики, которые используются как тренажер. Они вставляются внутрь как тампон, предварительно смазываются специальным гелем. После этого женщина ходит с ними некоторое время. Ощущения могут быть не самыми приятными, однако через некоторое время наступает привыкание.

Позитивные стороны

Каждая женщина, которая на протяжении определенного периода делала упражнения для укрепления мышц влагалища, отмечает, что результат просто прекрасен. Всего за некоторое время можно разработать их, и привести в тонус. С помощью вумбилдинга можно добиться многого:

  • Уменьшить размер влагалищной трубки (а именно сузить);
  • Улучшить сексуальную жизнь;
  • Лучше узнать свое тело и потребности;
  • Подготовить организм к родам;
  • Укрепить пресс;
  • Уменьшить интенсивность болевых ощущений во время менструации.
  • Улучшить кровоснабжение органов малого таза.
  • Повысить чувствительность во время полового акта.
  • Избавиться от недержания мочи.

Кроме того, такая гимнастика для укрепления мышц влагалища способствует уменьшению видимого целлюлита, повышают либидо и улучшают общее самочувствие женщины.

Накачанные и разработанные мышцы влагалища позитивно влияют не только на здоровье, но и на половую жизнь. Упражнения способствуют общему укреплению всего мышечного пояса в малом тазу.

Как накачать мышцы влагалища быстро? Достаточно выполнять упражнения по два раза в день и уже через четыре недели можно заметить значительный результат.

Тренажер Кегеля PelvicToner

Вагинальный эспандер PelvicToner

У нас вы можете купить PelvicToner!

Тренажер Кегеля Pelvic Toner поможет быстро и эффективно укрепить мышцы тазового дна. Высокая эффективность тренировок обеспечивается за счет уникальной конструкции: девайс состоит из двух пластиковых частей и металлической пружины между ними. Сжимая тренажер, интимные мышцы преодолевают силу упругости пружины, благодаря чему улучшается их тонус и повышается сила.

Обзор на вагинальный тренажер Pelvic Toner

Pelvic Toner – это эспандер для мышц тазового дна. Данный тренажер поможет:

  • Справиться с частыми мочеиспусканиями по ночам при гиперактивном мочевом пузыре.
  • Подготовиться к беременности и родам, причем, сделать это максимально физиологично, естественно.
  • Значительно снизить риск стрессового недержания мочи – распространенной проблемы среди женщин, связанной с ослаблением мышц тазового дна.
  • Повысить чувствительность, усилить ощущения во время интимной близости.
  • Быстрее и легче достигать оргазма.
  • Облегчить симптомы во время климакса.
  • Решить проблему, связанную с тем, что у женщины слишком широкое влагалище (что часто бывает после родов), или у мужчины слишком маленький пенис. Благодаря тому, что интимные мышцы находятся в тонусе, влагалище сильнее обхватывает мужской половой орган, и оба партнера получают максимум удовольствия от интимной близости.

Чем тренажер Кегеля Пелвик Тонер отличается от аналогов?

Pelvic Toner имеет нестандартную конструкцию, он напоминает эспандеры, какими пользуются для развития других групп мышц. Между двумя частями из пластика помещена пружина. Части находятся в несколько разомкнутом положении, а женщина при помощи влагалища должна их сжимать.

Основные преимущества эспандера PelvicToner:

  • Обеспечивает большую по сравнению с другими тренажерами амплитуду сжатия. А значит, тренировки будут более эффективны.
  • «Эспандер для влагалища» очень прост в использовании. Вы быстро освоите его и сможете тренироваться самостоятельно. Прилагается иллюстрированная инструкция на русском языке.
  • Корпус тренажера Пелвик Тонер изготовлен из безопасного медицинского полипропилена, пружина – из медицинской стали.
  • В комплект входят две стартовые пружины и две более тугие. Вы сможете постепенно наращивать интенсивность тренировок.

Если купить PelvicToner и заниматься регулярно, так, как рекомендуется в инструкции, можно заметить первый результат уже через неделю.

Pelvic Toner идеален для большинства женщин

Pelvic Toner производится американской компанией Coopers Farm (США). Он создан на основе многочисленных исследований, с учетом женской анатомии и физиологии. Тренажер рассчитан на достижение максимального эффекта. Многие женщины из разных стран уже ощутили это на собственном опыте – ощутите и вы!

Пельвик Тонер – один из тех немногих интимных тренажеров, которые прошли клинические испытания и имеют доказанную эффективность. В ходе исследования, которое продолжалось 16 недель, усиление тазовых мышц на фоне тренировок отмечалось у 93% женщин, в среднем на 48%. Многие американские врачи-гинекологи рекомендуют PelvicToner своим пациенткам.

Не забывайте о том, что до и после тренировок нужно промыть Pelvic Toner под теплой водой с мылом. Обязательно применяйте смазку, хорошие лубриканты вы также сможете заказать на нашем сайте.

Эспандер Pelvic Toner состоит из двух пластин и пружины между ними, этот девайс позволяет упражняться с большей амплитудой сжатий, чем пневматические тренажеры.

Тренажерная методика вумбилдинга с современным вагинальным тренажером Кегеля Pelvic Toner сочетает в себе все необходимые и достаточные элементы для восстановления и развития вагинальных мышц, причем занятия с Pelvic Toner женщины осуществляют самостоятельно без участия различного рода инструкторов, что для большинства является основополагающим фактором.

Pelvic Toner разработан из специального медицинского полипропилена, создан и произведен в результате проведения множества всесторонних исследований в США. При регулярном использовании Pelvic Toner результат будет заметен уже через неделю использования.

Пружины тренажера сделаны из нержавеющей стали, он прост и удобен в использовании. Создан и разработан специально для достижения максимального положительного эффекта.

К сожалению, все женщины в разные этапы жизни сталкиваются с появлением таких патологий как опущение влагалища, опущение матки, нарушения мочеиспускания. Возникновение этих проблем связано с растяжением влагалища, которое неизбежно возникает у всех женщин, и травмированием во время родов.

Недержание мочи, возникающее у большинства женщин в возрасте от 50 лет, развивается из-за ослабления интимных мышц; дисфункция мочевого пузыря является следствием ухудшения кровообращения в органах малого таза, возникающим из-за опущения передней стенки влагалища.

У некоторых женщин эти нарушения возникают ненадолго и быстро проходят благодаря естественным восстановительным свойствам организма. У других же носят прогрессирующий характер, впоследствии развивается генитальный пролапс (выпадение).

Отличным средством для устранения, а также профилактики всех этих заболеваний являются упражнения Кегеля, для повышения эффективности которых используют различные тренажеры. Судя по многочисленным отзывам, одним из самых популярных является Pelvic Toner, помогающий почувствовать женщинам свои интимные мышцы и научиться управлять ими. Также благодаря тренировкам увеличивается чувствительность и повышается интерес к сексу.

Немного об анатомии женских интимных мышц

Для того, чтобы лучше понимать причины женских заболеваний и принципы их лечения, поговорим об анатомическом строении тазового дна.

Строение таза

Таз – это часть скелета, выполняющая две основных функции: обеспечивает прикрепление конечностей к телу и вмещает в себя ряд внутренних органов.

Основа таза — костное кольцо, образованное двумя тазовыми костями, крестцом и копчиком, внутри имеет полость, вмещающую внутренние органы. В их основании расположены мышцы промежности, которые называют мышцами тазового дна, они делятся на две части: поверхностный слой и глубокий слой (т.н. тазовая диафрагма).

Поверхностный слой — это плоскость, прикрепленная к лобку, копчику и седалищным буграм. В этот слой входят:

1. луковично — губчатая мышца (от клитора к центральному сухожилию)

2. сфинктер ануса

Они напрямую задействуются в выполнении упражнений для тренировки тазовых мышц, за счет них и осуществляется сжатие вагинального канала.

В глубокий слой входит группа мышц, поднимающая задний проход

В тазовой диафрагме расположены внутренние органы малого таза.

Группа мышц глубокого слоя охватывает мочеполовой синус – отверстие, в котором соединены уретра и влагалище (также оно служит проходом для плода).

В случае если группа мышц глубокого слоя, охватывающая мочеполовой синус, имеет слабый тонус, возникает опущение тазовых органов и недержание.

Чтобы избежать этих проблем со здоровьем, крайне важно повышать тонус и усиливать мышцы тазового дна. Именно для этого и была разработана система упражнений Кегеля с тренажерами, направленная на восстановление и укрепление тазовых мышц .

Насколько же глубоко можно сжимать вагинальный канал?

Интересная деталь: вагинальный канал нельзя сжать именно влагалищными мышцами, поскольку они состоят из гладкой мускулатуры, и ими невозможно управлять усилием воли.

Развитые тазовые мышцы, благодаря которым можно сжимать вагинальный канал, расположены в его нижней части.

Почему важно развивать мышцы тазового дна

Тренировка женских мышц – это отличная профилактика против недержания, опущения, потери сексуальной чувствительности. Обеспечение их тонуса поможет Вам избежать множество проблем в будущем.

Немного статистики:

• От недержания мочи в мире страдает около 200,000,000 женщин, в России эта цифра составляет более 30,000,000 женщин

• Недержание мочи появляется у каждой третьей женщины

• В России более 50% женского населения сталкивались со стрессовым недержанием, а 40% женщин в возрасте старше 40 лет страдают от подтекания мочи

• Большинство испытавших симптомы недержания не обращаются за медицинской помощью

• В среднем женщины страдают симптомами недержания около 4 лет, прежде чем впервые обращаются с этой проблемой к врачу

• Согласно исследованиям, 38% всех проданных женских прокладок были использованы в целях устранения последствий недержания.

Безусловно, нельзя считать упражнения Кегеля панацеей от всех болезней, но можно уверенно сказать – они способны приносить очень хорошие результаты в довольно короткий промежуток времени, не требуя при этом особых усилий для выполнения.

Также следует упомянуть: при наличии воспалительных процессов, заражения, травмирования, каких-либо аномалий внутренних органов необходимо проконсультироваться со специалистом во избежание усугубления ситуации. Врач подберет оптимальные способы лечения с учетом индивидуальных особенностей организма

Здоровые укрепленные интимные мышцы крайне важны на всех стадиях жизни женщины.

• Они обеспечивают основную поддерживающую функцию во время беременности, также помогают во время родов, если мышцы натренированы – это предотвратит возникновение генитальных пролапсов и недержания мочи.

• Упругие натренированные мышцы позволяют увеличить частоту и интенсивность оргазмов

• Женская сексуальная дисфункция обуславливается ослабленным состоянием тазовых мышц

• Большинство женщин во время самостоятельных тренировок не могут определить, какие мышцы следует тренировать и как правильно делать упражнения, а неправильное выполнение техники упражнений в свою очередь может повлечь за собой неприятные последствия и по сути принесет больше вреда, чем пользы

• Благодаря тренировкам при стрессовом недержании мочи улучшение состояния либо полное излечение наблюдалось в 80% случаев

• Упражнения для тазовых мышц в лечении недержания дают больший эффект, чем применение влагалищных конусов или электростимуляции.

Действие Pelvic Toner

Выполнение упражнений Кегеля на регулярной основе с применением Pelvic Toner

• Способствует повышению тонуса и укреплению мышц, поддерживающих уретру, мочевой пузырь и матку, что приводит к устранению многих серьезных заболеваний (недержание мочи, опущение матки и стенок влагалища)

• Улучшает микроциркуляцию в органах малого таза, что возвращает энергию мышцам матки и влагалища;

• Устраняет симптомы ночной гиперактивности мочевого пузыря;

• Способствует уменьшению болезненных ощущений во время менструации

• Позволяет подготовиться к беременности и родам.

• Способствует повышению сексуальной чувствительности и быстрому достижению вагинального оргазма

• Позволяет уменьшить вагинальный объем и решить проблему физиологической несовместимости с сексуальным партнером

• Обеспечивает профилактику различных гинекологических заболеваний

• Улучшает работу выделительной системы, поскольку нормализуются кровообращение, лимфообращение и обмен веществ

• Помогает устранить неприятные симптомы при климаксе (менопаузе)

• Создает оптимальную нагрузку для тазовых мышц

К тому же, использования тренажера Pelvic Toner обеспечивает правильное и безопасное выполнение упражнений Кегеля, а также позволяет эффективно заниматься вумбилдингом (имбилдингом) за счет наличия обратной связи.

После тренировок

  • 82% пользователей Pelvic Toner, испытывающих симптомы стрессового недержания, отметили улучшение/либо значительное улучшение состояния в течение одного месяца, 32 % — в течение всего одной недели использования.
  • 93% пользователей Pelvic Toner смогли полностью излечить опущение матки и стенок влагалища в течение полугода использования
  • 76% пользователей Pelvic Toner ощутили улучшение «вагинальных объятий» и последовавшее за этим повышение качества сексуальной жизни
  • Использование тренажера Pelvic Toner улучшает эффективность Упражнений Кегеля на 65%.

Более 50 000 женщин используют Pelvic Toner и остаются довольны результатами: тренажер повсеместно получает множество восторженных отзывов

Клинические исследования Pelvic Toner

В 2008 году специалистами Исследовательского института Уродинамики в Великобритании было проведено исследование, в котором сравнивалось действие Pelvic Toner и других тренажеров. Результаты исследования были опубликованы в журнале British Journal of Urology International в 2010 году, также были представлены на Национальных и Международных конференциях.

Ключевые моменты данного исследования:

— Pelvic Toner дает женщинам возможность выполнять сокращения тазовых мышц ПРАВИЛЬНО , что отлично мотивирует для дальнейших занятий

— Правильное выполнение упражнений становится возможным за счет наличия обратной связи, позволяющей женщинам быт уверенными в том, что они занимаются должным образом

— Использование Pelvic Toner особенно актуально для тех женщин, которые не хотят обращаться к врачу с проблемой стрессового недержания мочи

На основании исследований, проводившихся в США на протяжении 16 недель, было установлено, что программные упражнения, проводившиеся с тренажером Pelvic Toner, могут использоваться для основного лечения симптомов недержания, а также некоторых проявлений дисфункции.

Тренажер Pelvic Toner, прошедший клинические испытания, рекомендован к применению врачами-гинекологами.

С Pelvic Toner положительные результаты достигаются в 93% случаев.

Pelvic Toner зарегистрирован как Медицинский тренажер Класса 1 в соответствии с условиями Медицинской Директивы 93/42/EEC «Устройства».

Преимущества Pelvic Toner

Простота и удобство

Основные преимущества Pelvic Toner перед пневматическими тренажерами с манометром – это безусловно простота и удобство использования. Перед использованием Pelvic Toner нужно только промыть – и он уже готов к использованию. После тренировки тренажер нужно ополоснуть – и он готов к хранению.

Для использования Pelvic Toner НЕ нужно подключать специальные приспособления, трубки, манометры, также не требуется использование презервативов

Pelvic Toner очень компактен, его всегда можно взять с собой, положив в сумочку.

Благодаря привлекательному дизайну многим женщинам нравится применять Pelvic Toner во время занятий сексом.

Pelvic Toner очень прост и понятен в использовании – короткая инструкция с наглядными изображениями не оставляет вопросов и недопонимания.

Безопасность

Можно с уверенностью сказать, что Pelvic Toner невозможно использовать некорректно, благодаря его конструкции правильное сжатие возможно только если сомкнуть половинки тренажера.

Если, например, начать тренировку неправильно (например, начать тужиться, вместо того, чтобы втягивать) — Pelvic Toner просто выпадет наружу.

Обратная связь о правильно выполняемых упражнениях осуществляется звуком соединяющихся частей тренажера.

Обратная связь, которую фиксирует, например, манометр, не всегда достоверно свидетельствует о правильности выполнения упражнений, что может ввести в заблуждение, женщины пытаются увеличить показания манометра, что является недопустимой ошибкой: неправильная техника выполнения упражнений может привести к таким печальным последствиям как опущения стенок влагалища и матки.

Качество

Качество Pelvic Toner гарантировано высочайшим стандартом производства, предъявляемым к приборам медицинского назначения.

Для изготовления тренажера Pelvic Toner используют сертифицированные материалы: медицинский полипропилен с антибактериальной добавкой; нержавеющая сталь — для изготовления пружин.

Как пользоваться PelvicToner

Упражнения Кегеля

Данные упражнения были разработаны для повышения тонуса мышц тазового дна и улучшения функционирования мочеполовой сферы.

Что нужно знать об упражнениях Кегеля?

• Сжимайте только внутренние мышцы таза (влагалищные). Ягодичные мышцы, мышцы бедер, живота не должны быть задействованы!

• Сжимайте мышцы, преодолевая силу сопротивления (таким образом, сокращения, направленные на преодоление воздуха, практически не имеют смысла — речь идет о сокращениях во время домашней работы или просмотра телевизора)

• Упражнения Кегеля – это упорная работа над собой; Кегель считал, что нужно выполнять не меньше 300 сокращений в день (преодолевая силу сопротивления)

Упражнение Кегеля №1. Медленные сжатия

1. Напpягите интимные мышцы

2. Медленно сосчитайте до тpех

3. Расслабьтесь

4. Зажмите и удерживайте мышцы в таком положении 5-20 секунд, затем можете расслабиться

Упражнение Кегеля №2. Сжатие «Лифт»

1) Начните плавный подъём на «лифте» – зажмите мышцы чуть-чуть (1 этаж). Удержите их в этом положении на 5 секунд

2) Затем зажмите мышцы чуть сильнее (совершив «подъем» на 2 этаж) – и удержите, и так продолжайте до предела (4-7 «этажей»)

3) Вниз спускайтесь таким же образом, поочередно, задерживаясь на несколько секунд на каждом «этаже».

Упражнение Кегеля №3. Быстрые сокpащения:

Напpягайте и pасслабляйте мышцы в как можно более быстpом темпе

О тренажерах Кегеля

Хотите купить тренажер Кегеля Pelvic Toner? Остерегайтесь подделок. В магазине «ИнтимЭстетик» представлен оригинальный девайс от американского производителя. Для нас женское здоровье, а значит, и качество товара – на первом месте. Заказ можно оформить из любого города России: мы обеспечим максимально быструю и бережную доставку.