Как можно похудеть фото

Большинство людей начинают худеть с энтузиазмом, но быстро бросают. Снова начинают — с понедельника, нового года, завтрашнего дня.

Так проходят десятилетия: в мечтах — стройное тело, в реальности — лишний жир.

Предлагаем посмотреть фото людей, которые долгое время были полными, а потом похудели и удерживают вес — довели дело до победного конца.

Секрет их стройности прост! Это правильное питание и физические упражнения.

Найдите «свой» вид спорта. Благо выбор огромен: йога, пилатес, танцы, тренажеры, да хоть стрип-пластика. Обстоятельства всегда можно обернуть в свою пользу. И если ваши физические возможности ставят перед вами какие-либо пределы — это не значит, что надо сдаваться! Целеустремленность и решительность играют очень важную роль!

Тэралин МакНитт

К моменту окончания школы Тэралин МакНитт (Taralynn McNitt) так расползлась в ширь, что перестала вообще появляться на любых школьных или классных мероприятиях. Дошло до того, что Тэралин даже не хотела идти на выпускной и получать аттестат. Мама уговорила дочку, купив ей для выпускного шикарное платье. Но выпускной еще больше разочаровал ее.

И тогда девушка решила измениться.

Ежедневно, стала ходить пешком по 6 миль. Изучив соответствующую литературу, она стала сбалансированно, правильно питаться. И результат дал о себе зна

ть уже через месяц. И вот по истечении ровно года, вместо пухлой "тётки", предстает невероятной красоты девушка, весом 50 кг.

Саша Версаль

Саша Версаль: влюбилась в тренера (была — 73 кг, стала — 63 кг).

Сколько себя помню, всегда была крупной и мечтала об одном — похудеть.

Фото девушек до и после похудения

Поэтому жизнь была, как американские горки: то ем, то не ем. 2,5 года назад при росте 176 см я весила 73 кг.

Казалось бы, относительно небольшие отклонения от нормы, но выглядело все прискорбно, лишние килограммы мне явно не шли. Жирок откладывался на животе и по бокам, что не могло не развить у меня некий комплекс неполноценности: «Я ведь могу выглядеть гораздо лучше, почему бы не воспользоваться этим???»

Со стабильной периодичностью диеты давали маху, а вес никуда не уплывал. Вместо того чтобы прибегнуть к излюбленным действиям большинства, а именно нытью и жалобам на злобные гены, я нашла крутого тренера и… влюбилась в него.

С тех пор и началось — я не представляю своей жизни без спорта, а мой тренер — теперь мой будущий муж — во всем меня поддерживает.

Клер Насир

40-летняя британская телеведущая Клер Насир бросила вызов своему телу.

Фотографии бегающей Клер в ядовитом зеленом купальнике моментально стали предметом насмешек для миллионов и стимулом похудеть для самой Клер.

После 6 месяцев упорных тренировок включающих в себя кикбоксинг, упражнения с гантелями, отжимания, приседания и бег, перед мировым сообществом предстала новая Клер, потерявшая 10 размеров одежды с 16 до 6. После удивительного и быстрого преображения Клер сказала

"пусть я и 40-летняя мама, но у меня тело 20-летней девочки"

  Поделиться:

Посмотрите, какие чудесные превращения возможны. Как сильно человек может себя поменять, если начнёт это делать.

До и после похудения (26 фото)

Сначала хотел написать: «Если захочет это сделать», но фраза «начнёт делать» значительно точнее.

Это подвластно всем. Разговоры о медленном метаболизме, наследственности и прочее – это всё причины, чтобы ничего не делать – самообман и самоуспокоение. Ведь неприятно признаваться себе, что вы можете иметь хорошую фигуру, но не имеете её по своей вине.

Хочу заметить, что ваша трансформация может происходить без чрезмерных усилий. Не обязательно проводить 7 тренировок в неделю и постоянно сидеть на жёсткой диете. Но то, как именно это делать, в этой статье рассматривать не будем. Тут просто посмотрим, что сделать можно в итоге.

Итак, начнём рассматривать примеры.

Первое фото, которое вы увидели в самом начале – это Элеонора Добрынина. Родом она из Тирасполя (Молдова). Когда она была толстой, её вес доходил до 110 килограмм при не слишком высоком росте.

Сейчас она переехала жить в Америку.

Вот её фотографии после похудения:

Идём дальше.

Эту девушку зовут Мария Цкирия (Докучаева).

Родилась и живёт она в Санкт-Петербурге.

Смотрим, что произошло после того, как она взялась за свою фигуру.

Вот несколько ракурсов Марии до и после похудения.

Обратите внимание на лицо.

Не только фигура, но и лицо стало значительно красивее.

Мне иногда задают вопрос: «Какие упражнения надо делать, чтобы убрать второй подбородок?».

На что я отвечаю…

Ладно, ответ оставлю на другой раз.

Поехали дальше.

Это Kenna Shell, до того, как он похудела.

А вот после:

Вот ещё для наглядности её фото до и после:

Если интересно, то вот её Инстаграм.

Ещё немного об изменении лица после похудения:

Знайте, что меняя фигуру, вы меняете и лицо.

А можно ли похудеть, будучи уже не шибко молодой?

Очевидно – можно.

Давайте посмотрим фото похудевших до и после уже без моих комментариев:

Вот такие вот фото до того, как взялись за фигуру, и после.

И вы так же можете. Не надо думать, что ваш случай особенный – не обманывайте себя.

Надеюсь, уверенности в себе у вас поприбавилось.

Удачи!

Если вам статья понравилась, то не забудьте нажать «Мне нравится».

А главное, поделитесь статьёй в социальных сетях, нажав по «своей» кнопочке:

Запись опубликована автором Твой Тренер в рубрике Похудение.

Фотографии похудения: до и после

Наверняка, вы только начали худеть и вас интересует вопрос, на сколько можно похудеть на ПП? Я тоже когда-то его задавала на форумах и в группах в социальных сетях, читала дневники девушек с успешными результатами. Теперь сама добилась кое-чего и хочу поделиться этим с вами.

На правильном питании я худела после первых родов, тогда я скинула 12 кг и почти дошла до идеального веса, потом снова забеременела. Теперь после вторых родов прошел год и я на пп скинула 6 кг. Сейчас нахожусь в процессе, но у меня не так все просто. В данный момент набираю вес на том же правильном питании, чтобы поднабрать мышц. К лету 2017 планирую добиться идеального тела, рельефного, подтянутого и красивого. Качаюсь сейчас и много ем, в апреле начну сжигать жир, но мышцы должны остаться. Об этой цели я писала ранее здесь. Такой у меня опыт.

А теперь хотелось бы перейти к конкретным цифрам, за сколько можно похудеть на правильном питании. Начнем по порядку.

Сколько можно сбросить за неделю на ПП

В первую очередь интересует вопрос, а какой вес реально скинуть на ПП за неделю? Вы только начали худеть, вам нужна мотивация и цифры, которые можно прикинуть на себя, мечтая о красивой фигуре. Сколько можно сбросить за неделю на ПП – это дело индивидуальное.

За неделю зачастую скидывается максимальный вес – 1-3 кг.

Все зависит от начального веса, с которого худеете. Далее снижение будет идти все труднее, и это нормально. Так должно быть. У меня в первую неделю уходило 2-3 кг. И после первой беременности, и после второй. Это уходит вода и немного жирка. В последующие недели будет топиться преимущественно жир – по 500 гр – 1 кг. Рекомендую обязательно заниматься спортом, чтобы ваши мышцы не таяли вместе с жирком, иначе вы превратитесь в обвислую скини фет (толстую худышку). Будете в роде худенькой, но кожа вся станет дряблой и целлюлитной. Именно поэтому я сейчас формирую крепкий мышечный корсет, чтобы оставшийся жирок держался на мышцах, а не на костях.

Читайте:как питаться правильно для роста мышц.

Сколько можно сбросить на ПП за месяц

Исходя из приведенных цифр за неделю, можно произвести подсчет, на сколько можно похудеть за месяц на ПП: 2 кг за первую неделю + 3 кг за последующие. Итого – за месяц скорее всего вы сбросите 4-6 кг. Опять же, все зависит от исходного веса. Девушки с весом больше 80 кг могут сбросить и 10 кг за месяц. А вот худышкам придется не сладко, нужно будет потрудиться. Если вам осталось до идеала пара килограмм, то их вы можете скидывать и несколько месяцев. Может наступить плато (вес будет стоять на месте). В этом момент нельзя расстраиваться и сдаваться.

Читайте:почему не уходит вес на правильном питании.

Что касается меня.

Мотивация для похудения истории похудения с фото до и после

В первый раз я похудела на 12 кг с помощью правильного питания за 4 месяца. Была 62 кг, стала 50. Рост 158 см. Сейчас я сбросила с 61 до 55 за 2 месяца и пока не взвешиваюсь даже, так как идет набор массы. Получается, для меня норма – 3 кг в месяц, я не голодаю и вкусно кушаю, готовлю разные ПП-блюда. Конечная цель – 50-52 кг притом, что я буду подтянутой и без целлюлита. Возможно, даже буду больше весить, главное – отражение в зеркале. Следите за моим дневником похудения, чтобы видеть результаты эксперимента.

Надеюсь, я ответила на ваш вопрос, за сколько можно похудеть на правильном питании. Всем стройной фигуры и красивых ножек! 😉

Понравилась статья? Сохрани себе

В настоящее время существуют многочисленные системы питания. Многие из них действительно помогают похудеть и оздоровить организм, но эффективность той или иной диеты зависит от особенностей организма человека, его привычек. Правильное питание – другое дело: оно подходит абсолютно всем. Результатом правильного питания станет стройная фигура и крепкое здоровье.

В основе правильного питания человека лежит принцип: энергетическая ценность употребляемых продуктов должна соответствовать энергетическим затратам организма. Кроме того, правильное питание предполагает соблюдение еще одного правила, суть которого заключается в том, что химический состав веществ в обязательном порядке должен соответствовать физиологическим потребностям организма. Так, ежедневно в организм должно поступать, по меньшей мере, 70 различных ингредиентов, поэтому, чем более разнообразен рацион, тем лучше. Вы можете ознакомиться с отзывами о правильном питании, чтобы убедиться: это действительно эффективный способ поддерживать фигуру и здоровье в отличном состоянии.

Принципы правильного питания

Чтобы вкусно и сытно питаться, не набирая при этом лишних килограммов, нужно соблюдать несколько правил. Во-первых, следуют употреблять овощи и фрукты в больших количествах. При этом упор нужно делать именно на овощи, потому что фрукты богаты сахарозой. Не увлекайтесь яблоками, бананами, грушами, дынями, арбузами. Без ограничений можно есть апельсины, грейпфруты и ананасы. Что касается овощей, то во всех видах содержатся минералы, витамины и клетчатка, необходимые организму.

Во-вторых, нужно пить как можно больше воды: около 2 литров ежедневно. Разрешается минеральная вода, потому что в ней, в отличие от других напитков, нет сахара, кофеина, жиров. Следует исключить из рациона газированные напитки: они калорийны и способствуют образованию целлюлита. Помимо этого, стоит забыть о пирожных, конфетах, печенье, булочках и прочих сладких и сдобных продуктах.

На завтрак рекомендуется есть кашу. Отлично подойдет овсянка, в которую можно добавить изюм, яблоко или банан. Также можно приготовить рисовую кашу с медом или гречневую кашу с зажаркой из лука и моркови. В кашах содержатся так называемые «длинные» углеводы, которые не сразу усваиваются организмом, снабжая его энергией на протяжении всего дня.

Результаты правильного питания будут более впечатляющими, если вы будете сочетать его с постоянным движением. Аэробика, шейпинг, занятия в бассейне, фитнес, пешие прогулки – всё это пойдет на пользу вашей фигуре и организму в целом.

Во время приема пищи сосредоточьтесь на еде – не стоит смотреть телевизор, разговаривать или читать. В ином случае ваш мозг может не понять, что пищи уже достаточно, вы будете испытывать чувство голода. Как результат − вместо маленькой порции еды вы съедите значительно большую, отчего увеличится ваш вес.

Научитесь заменять калорийные продукты менее вредными для фигуры. Скажите «нет» алкогольным напиткам. Разумеется, вы не должны исключать их из меню правильного питания полностью, достаточно просто сократить их количество. Не забывайте, что алкоголь в большинстве случаев употребляется вместе с закусками, которые нельзя назвать полезными.

Приучите себя к небольшим порциям. Для этого используйте маленькие тарелки, на которых порция будет выглядеть более внушительно. Не ходите в магазин на голодный желудок, чтобы не купить лишних продуктов. Возьмите за правило ужинать не позднее 19.00.

Старайтесь не нервничать, потому что стресс не способствует избавлению от лишних килограммов. Находите время для себя, принимайте ароматические ванны, делайте расслабляющие массажи, проводите время на природе. Наконец, не переедайте. Вставайте из-за стола немного голодным, потому что в таком состоянии организм будет лучше перерабатывать пищу.

Правильное питание: продукты, продлевающие жизнь

Правильное питание человека – залог его долгой и здоровой жизни. Одним из продуктов, продлевающих жизнь, является яблоко. В составе яблок имеются витамины и микроэлементы, улучшающие работу сердца и сосудов, повышающие иммунитет. Кроме того, яблоки богаты кверцетином – веществом, которое тормозит развитие раковых клеток и обладает противовоспалительным действием. Яблоки – отличная профилактика болезни Альцгеймера.

Людям, которые заботятся о сердечно-сосудистой системе, следует вместо мяса употреблять рыбу. В ее составе имеются жирные кислоты Омега-3, положительно воздействующие на клеточные мембраны. Согласно статистике, население стран, употребляющих рыбу в большом количестве, намного реже страдают сердечно-сосудистыми заболеваниями. Среди прочих речь идет о японцах и эскимосах.

Известно, что чеснок повышает иммунитет, поэтому он обязательно должен присутствовать в меню правильного питания. Регулярное употребление чеснока снижает риск развития онкологических заболеваний, улучшает функционирование желудочно-кишечного тракта, предупреждает возникновение сердечно-сосудистых заболеваний.

Очень полезной для организма является клубника. В ней содержится витамин С, железо, красящие вещества и эфирные масла. Всё это повышает иммунитет, предотвращает развитие раковых опухолей, способствует сдерживанию формирования особых энзимов.

Среди напитков стоит отметить зеленый чай, который улучшает обмен веществ, а значит, снижает вес. Чтобы достичь такого результата, необходимо выпивать четыре чашки чая в день.

Мои реальные фото до и после похудения, мой реальный результат: -15кг за 7 месяцев!

В данном напитке содержится катехин – биоактивное вещество, полезное для здоровья.

Правильное питание: как совмещать продукты

Неправильное питание является результатом не только употребления калорийной пищи, но и неграмотного сочетания полезных продуктов.

К примеру, прием белковой пищи допускает употребление любых продуктов, в составе которых отсутствует крахмал. Отдавайте предпочтение капусте, зеленой фасоли, бобам, луку, кабачкам, шпинату, сельдерею.

Крахмалистая пища не слишком хорошо сочетается с другими продуктами. Особенно вредно для организма употреблять одновременно несколько продуктов, содержащих крахмал, поэтому картофель с хлебом – это неправильное питание. Чтобы крахмалистые продукты усваивались организмом, тщательно их пережевывайте. Лучше всего употреблять их на обед. Крахмальные продукты хорошо сочетаются с легкими овощами.

Согласно основным принципам правильного питания человека, фрукты полезно сочетать с орехами, корнеплодами и овощами, в составе которых нет крахмала. Не рекомендуется использовать фрукты для перекуса, но они отлично подойдут для завтрака или ужина.

Неправильное питание не только приводит к образованию избыточных жировых отложений, но и становится причиной развития множества заболеваний. Поэтому следите за своим рационом, чтобы всегда оставаться стройной и здоровой! Отзывы о правильном питании подтверждают его эффективность.