Как бороться с обезвоживанием

Общеизвестно, что человек состоит из воды на 80%. Именно поэтому так важно поддерживать определённый её баланс в нашем организме.

Обезвоживание – потеря организмом составляющей его жидкости. Помимо недостатка воды происходит также нарушение баланса солей, то есть нарушение соответствия жидкостной среды и минеральной.

Обезвоживание происходит уже тогда, когда организм теряет жидкость в количестве 1% массы тела. Оно имеет 3 степени: лёгкую, среднюю и тяжёлую; при этом оно различно по своей силе и может привести как к лёгкой жажде, так и вплоть до смертельного исхода.

Причины обезвоживания

2/3 части жидкости организм восполняет из напитков, которые мы употребляем. Оставшаяся часть поступает из пищи, а также определённое количество обеспечивают происходящие в организме химические реакции.

Обычный человек расходует в день около 2,5 литров воды. Она расходуется организмом при дыхании, потоотделении, а также в процессе удаления отходов из организма.

Некоторые болезни напрямую приводят к обезвоживанию, например, диабет, при котором выделяется избыточно моча, а также заболевания, сопровождающиеся диареей, рвотой, сильной потливостью. Не относятся к болезням, но также влияют на количество жидкости в организме такие процессы, как злоупотребление алкоголем, высокие физические нагрузки, работа, проходящая в атмосфере повышенной температуры и сухого воздуха и т.п.

Опасность возникновения обезвоживания увеличивается, когда человек долгое время находился на солнце или соблюдал длительную диету. Зная эти основные причины, можно постараться уменьшить риск обезвоживания своего организма.

Симптомы обезвоживания

1. Сухость во рту и ощущение жажды — это первые симптомы, которые ощущаются при обезвоживании. Количество выпитой воды должно соответствовать нагрузке, поэтому иногда человек быстро удовлетворяет жажду, а иногда выпивает больше жидкости.
2. Слабость. Слабость ощущается, когда организм определённое время не получает необходимые для нормального функционирования вещества, в том числе и воду. Следовательно, чтобы хорошо себя чувствовать, необходимо в меру пить и есть.
3. Потеря аппетита. Когда возникает обезвоживание, часто пропадает аппетит, но причины этого могут быть и другие.
4. Гиперемия (повышение температуры) кожи. Когда человеческое тело чрезмерно нагревается, его необходимо остудить.

Это основные симптомы обезвоживания организма, но не все, например, часто наблюдаются ещё головокружение, тахикардия, озноб.

Если процесс обезвоживания затронул некий предел, то есть привел к нарушению метаболизма жидкостей в организме, и вследствие этого произошло нарушение электролитного баланса, то это может привести к более серьёзным проблемам, таким как одышка, ускоренное сердцебиение, повышение температуры тела. Эти признаки появляются, когда организм теряет около 5% жидкости.

При более сильном обезвоживании могут начаться тошнота, рвота, судороги и покалывающие ощущения в руках и ногах. На этой стадии уже стоит обратиться к врачу для лечения возникшего обезвоживания. Для восстановления врач, вероятно, назначит внутривенные капельницы с солевым раствором.

Если обезвоживание повлекло рвоту, мышечные судороги, потерю сознания, то лечение уже будет проводиться не в домашних условиях, а в стационаре.

Как бороться с обезвоживанием

Разумеется, если обезвоживание возникло вследствие какого-то заболевания, то, помимо восполнения недостатка жидкости в организме, требуется квалифицированное лечение этого заболевания, для чего необходимо обратиться к врачу.

Если обезвоживание вызвано не заболеваниями, а недостаточным питьем, и еще не привело к описанным выше проблемам со здоровьем, то надо просто восполнить нехватку воды в организме.

Обезвоживание организма

Но помните: газированные сладкие напитки не смогут этого сделать, а скорее даже наоборот, могут вызвать ещё большее обезвоживание! Утолять жажду лучше всего обычной тёплой водой. Или минеральной (из категории столовых, то есть с низкой степенью минерализации).

Помимо достаточного питья, избежать обезвоживания помогут: проветривание помещений, употребление полезной пищи и чистой воды, также одежда из натуральных тканей. Хорошее охлаждение тело получает при принятии душа, после этого можно воспользоваться специальными кремами с охлаждающим эффектом.

Страничка оказалась полезной? Поделитесь ею в своей любимой соцсети!

Диета  » Вода и здоровье  » Обезвоживание и алкоголь

Обезвоживание и алкоголь

Алкоголь подавляет выработку гипофизом вазопрессина. Недостаток вазопрессина в крови приводит к общему обезвоживанию организма — даже в клетках мозга. Если первоначально обезвоживание было небольшим и к нему легко было приспособиться, то теперь оно становится весьма чувствительным для клеток мозга. Чтобы бороться с этим стрессом, начинается усиленная выработка различных гормонов, включая эндорфины.

Таким образом, привыкание к алкоголю обусловлено чрезмерной выработкой эндорфинов. Поэтому женщины, вследствие природной склонности к повышенной выработке эндорфинов, что связано с деторождением и менструациями, гораздо более подвержены хроническому алкоголизму. Им достаточно трех лет, чтобы попасть в полную зависимость от алкоголя, в то время как мужчинам на это требуется семь лет.

Существуют некоторые факторы, способствующие развитию синдрома хронической усталости в результате хронического обезвоживания. Причиной тому может послужить регулярное употребление кофеинсодержащих и алкогольных напитков вместо воды. Рецептор вазопрессина должен следить за тем, чтобы водные каналы в нервной системе были "заполнены доверху". Естественно, что в условиях обезвоживания нервной системы энергия и желание заниматься новой работой значительно снижаются.

В условиях сильного обезвоживания, причиной которого является регулярное употребление алкоголя и кофеина, когда вода должна непрерывно накачиваться в "водные пути" в нервах, кровообращение около нервов должно усиливаться.

Питание при обезвоживании организма

Вследствие этого из поверхностного слоя нервов высвобождается гистамин. В определенный момент это приводит к "воспалению", которое в итоге разрушает оболочку нервов — со скоростью, намного превышающей скорость регенерации. Внешние проявления этого "регионального" процесса окрестили различными нервными расстройствами, включая рассеянный склероз. Теперь методы их предотвращения и лечения становятся очевидными.

БАРИАТРИЯ — самый эффективный на сегодня в мире метод ПОХУДЕНИЯ и УДЕРЖАНИЯ ВЕСА после ПОХУДЕНИЯ.  

ДНЕВНИКИ бариатрических пациентов – информация из ПЕРВЫХ РУК

Расскажем ВСЕ об операциях для похудения+7-925-750-25-15

Чаще всего, конечно, обезвоживание возникает в жаркий летний период, поэтому медики в это время года особенно настаивают на том, чтобы люди пили достаточное количество воды. Но причина может быть не только в резкой потере воды организмом, но и как результат разного рода болезней.

Способности человеческого организма практически безграничны и без воды он может выдержать от трех до десяти суток. Это зависит от различных окружающих обстоятельств. Резкая потеря жидкости повышает жажду, но если резко начать пить воду в больших количествах это может привести не только к отекам, но и к смерти.

Причины возникновения обезвоживания

• чрезмерное выделение пота (благодаря жаркой погоде или излишней физической активности);
• рвота, вызванная отравлением;
• солнечный удар;
• чрезмерное употребление алкоголя;
• ожоговое состояние.

Кроме того, обезвоживание классифицируют по степени от легкого до тяжелого и отдельно выделяют острое обезвоживание.

Симптомы обезвоживания

Казалось бы, что основным показателем, маркером обезвоживания, может служить жажда. Действительно, если очень хочется пить, то организм уже страдает от нехватки воды, но не обязательно это обезвоживание. Чтобы определить, что у вас есть обезвоживание организма, симптомы легко вычислять по цвету и количеству мочи. Главный индикатор – недостаточное количество и темно-желтый ее цвет. Именно так вы можете понять, что в организме нет достаточного количества воды.

Также нельзя игнорировать такие симптомы, как:

• Общая слабость организма;
• Отсутствие аппетита;
• Постоянное желание спать;
• Темные круги под глазами;
• Температура;
• Вязкое слюноотделение или полное ее отсутствие;
• В тяжелой степени – бред, спазмы тела, притупление слуха и зрения, а также непроизвольное мочеиспускание.

Признаки обезвоживания организма

Среди первых признаков, свидетельствующих об обезвоживании организма, есть:

1. Редкое мочеиспускание в малых количествах, имеющее довольно резкий запах.
2. Несвойственное организму чрезмерное потоотделение. Возможно из-за нагрузки или температуры.
3. Тошнота.
4. Переутомление.
5. У детей характерно снижение активности в течение дня.
6. Сильная жажда.
7. Диарея.

Также важно знать, что после 20 лет чувство жажды притупляется, но потребность воды организмом от этого не снижается. Следует выпить хотя бы стакан воды, если вы ощущаете один из признаков:

• Усталость раньше времени;
• Раздражительность;
• Прилив крови к лицу, будто лицо «горит»;
• Уменьшение либидо;
• Беспокойное состояние;
• Беспричинное плохое унывное настроение.

При обезвоживании средней или сильной тяжести может наблюдаться не только слабость, но и обморочные состояния, а также главный критерий – при сдавливании небольшого участка кожи она очень медленно возвращается в нормальное состояние, тогда как при нормальном водном балансе организма она за доли секунд возвращается в обычное состояние.

Осложнения, вызванные обезвоживанием организма

Среди них могут быть:

1. Повреждение мочеполовой системы, в частности, почек.
2. Шок, выражающийся бледностью, учащенностью дыхания, холодным потом, липкой кожей, слабым пульсом и даже потерей сознания.
3. В крайней степени – летальный исход.

Последствия обезвоживания

Начальные стадии особо важны для выявления и предотвращения развития симптомов обезвоживания.

Нарушение метаболизма, транспортировки жизненно важных веществ, преждевременное старение – лишь немногое, что может быть, если вовремя не предотвратить симптомы.

Это приведет к повышению артериального давления, ослаблению иммунитета и развитию различных заболеваний.

Обезвоживание организма. Причины, симптомы, профилактика и лечение обезвоживания

Ведь вместо того, чтобы бороться с инфекциями организм тратить все оставшиеся у него ресурсы на то, чтобы обеспечить водой функционирование органов и работу мозга и сил на борьбу с инфекциями и вирусами просто не остается.

Чтобы это предотвратить следует пить много жидкости в течение дня (минимум полтора литра), вне зависимости от вашей активности. Раз в полгода или год пить специальные препараты, повышающие иммунитет и содержащие электролиты или восстанавливающие количество жидкости в организме.

Если вы видите, что не можете сами справиться с симптомами или не в состоянии определить что происходит с вами или ребенком, то срочно вызывайте врача. Если это обезвоживание, то врач сможет определить и устранить его причину. Если степень уже достигла среднего или тяжелого уровня, то врач должен предоставить внутривенное введение жидкости.

Легче предотвратить, чем лечить

Профилактические меры такого опасного недуга смогут сберечь жизнь и здоровье вам и вашим близким.

Для этого необходимо лишь постоянно пополнять водный баланс в течение дня, не зависимо от уровня активности и того, как вы себя чувствуете. Особенно это касается маленьких детей и людей пожилого возраста, особенно если наблюдаются такие тревожные симптомы, как тошнота, рвота, диарея или резкое повышение температуры тела. Во время болезни следует пить больше вашей ежедневной нормы воды в 1,5-2 раза.

Культура питьевого режима не менее важна, нежели режима питания в течение дня. И наполнять свой организм важно именно чистой питьевой водой. Ведь наш любимый чай или кофе, а уж тем более газированные напитки способны, наоборот, способствовать быстрейшему обезвоживанию из-за красителей и фосфорной кислоты, которой нет только в чистой воде.

Важно знать, что обезвоживание смертельно опасно как при жаре, так и в холодное время года.

Также полезно знать свою, индивидуальную потребность организма в количестве воды. Для этого нужно умножить свой вес на 20, а если вы активно занимаетесь спортом или ваша учеба/работа связана с динамичным образом жизни, то умножать следует на 30, то есть на каждый килограмм веса должно приходиться 20 или 30, соответственно, миллилитров чистой воды в день. К примеру, ваш вес составляет 75 кг. Значит ваша норма – 1,5 или 2,25 литра соответственно.

Лечение обезвоживания

Конечно же, лечением организма от обезвоживания является постепенное восстановление водного баланса организма до необходимого уровня. При тяжелой степени это возможно лишь с помощью искусственного введения жидкости, так как нарушается нормальное циркулирование организма.

Исцеление легкой и средней формы дефицита воды нацелено на возобновление утраченного объема воды и крови и в основной массе случав может производиться в домашних условиях.

Для профилактики обезвоживания

• Нормальный питьевой режим в условиях средней активности и жары – это полтора-два литра воды, не считая напитков.
• Особенно важно обильно пить при диарее, высокой температуре и тошноте.
• Двести миллилитров за полчаса – такова норма для активного ребенка во время прогулки.
• Один литр воды за один час – такова норма для вполне взрослого человека при занятиях спортом или при физической работе.