Истории похудения на галя.ру

Меня зовут Карина, и мне 26 лет. Никогда ранее не задумывалась о своём весе, ела что ни попадя, чипсы, конфеты, газированные напитки и считала это нормой, думала не вредно и всё рассосётся. С детства я занимаюсь плаваньем, но это никак не помогало мне в моей ситуации, так как я потребляла больше калорий, чем тратила на занятиях. 

 

Меняться я начала в конце прошлого года, когда отметка весов достигла значения 80 кг. Поставила перед собой цель — влезть во все свои старые наряды и иметь стройную фигуру. 

 

Основа моего нового режима заключалась в регулярном посещении тренажерного зала, пробежки по утрам и вечерам, а также строгое питание. Полный отказ от мучного, жареного, жирного, и сладкого! Мой личный тренер посоветовал мне низкоуглеводную диету, в мой рацион обычно входила молочная продукция, различные свеженарезанные салаты, и вареное мясо рыбы, преимущественно морской. 

 

Мой переходный период был довольно проблематичным, не буду греха таить, вначале я даже пару раз срывалась и наедалась шоколада. Но все же здравый рассудок победил, и я была вознаграждена. За первые 7 дней я потеряла 3 кг.

"Мальчик назвал меня "жирной"… И я похудела на 20 кг": история похудения от нашей читательницы

Конечно, я не была довольна таким результатом, так как ожидала большего. Но я сама виновата, что работала без энтузиазма. 

 

Собрав всю волю в кулак, я приложила максимум усилий, что, соответственно, сказалось на результате второй недели -5 кг. Я была очень рада. Моя цель была устойчивой и всё более отчетливой. 

 

Помимо пищевой диеты и физических занятий, я уделяла особое внимание влаге. Я выпивала в день по 2-3 л зеленого чая. В таких случаях это особо помогает выводу всех ненужных веществ и, собственно, очистке организма. 

 

 

Я вела учёт калорий и статистику моего веса, после 30 дней у меня было минус 15 кг. Я начала вести активный образ жизни, и пропагандировать здоровое питание. Моё самочувствие заметно улучшилось, а кожа стала упругой и живой. Еще через 10 дней я обрела свой идеальный, как я считаю, вес, сбросив 20 кг. Это была моя большая первая победа. Я подытожила, что примерно за 40 дней мне удалось достичь желаемого эффекта, который совсем недавно казался таким далёким и призрачным. Я начала по-новому смотреть на вещи и мир в целом, еда для меня теперь просто источник энергии, а не смысл жизни и утеха. 

 

Самое сложное — это перешагнуть черту, решиться на перемены, и иметь огромное желание измениться в лучшую сторону. Я искренне верю, что у Вас это получится, и надеюсь, что моя история вдохновила Вас.

Результат похудения на зелёном чае на фото (до и после)

 

Автор: Карина

 

Статья по теме: Минус 25 килограмм при грудном вскармливании

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

При цитировании материала «Как зелёный чай помог похудеть на 20 кг» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

КОММЕНТАРИИДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ

Мы узнали об этой семье на заседании комиссии по делам несовершеннолетних восемь месяцев назад — Миша украл жвачку из магазина.

Бабушка-опекун (Галя) и ее внуки Миша (10 лет) и Вова (5 лет) приняли куратора гостеприимно, сразу рассказали обо всех своих горестях. Дело в том, что мать и отец мальчиков вели нетрезвый образ жизни, мальчики часто оставались одни, Галя была в постоянном напряжении: беспокоилась за судьбу дочери и внуков, ощущала свою вину за сложившуюся ситуацию. И вот родителей лишили прав, Галя забрала мальчиков себе. Но беды не закончились. Умерла сначала дочь, потом зять. У мальчиков обнаружились проблемы со здоровьем, в школе у Миши трудности: он не усваивает программу и не ладит с ребятами и учителями.

Сначала надо было привести в чувство бабушку: постоянные горести выбили ее из колеи, чувство вины и страха за будущее поглощали ее.

Как я похудела на 20 кг без диет.

Первые две недели куратор просто разговаривал с Галей, слушал ее «исповедь», делился своими эмоциями в ответ на ее рассказ. Гале был необходим человек, который поймет ее, пожалеет, просто послушает без советов и комментариев. И вот немного бабушка расслабилась, почувствовала опору и поддержку, надо было начинать работу.

Галя и Миша стали посещать психолога. Гале необходимо было пережить свое чувство вины, а Мише – горе, разместить злость на бабушку и брата (отношения с ним не ладились), поработать с обидой на родителей. Работа бабушки и внука с нашим психологом укрепила их, помогла найти внутренние потаенные ресурсы, взглянуть на мир более жизнерадостно. После того, как Миша «отзлился» и отгоревал, он почувствовал любовь и уважение к бабушке, и видимо к брату тоже, но выражается это пока таким смешным снисхождением старшего брата к младшему, неким покровительством. Когда Миша общается с Вовой, лицо его суровое, а глаза улыбаются.

Также куратор и опекун посетили школу, необходимо было выяснить, почему не складываются отношения Миши и учителей, Миши и детского коллектива, задача была изменить отношение к семье, настроить учителей на помощь и поддержку. Пришлось встретиться со шквалом негатива, даже насмешками. Педагоги совсем не верили в будущее этой семьи, не хотели видеть ничего хорошего в Мише, зациклились на случае воровства. Понадобилась не одна встреча, иногда и без бабушки, а только куратора и классного руководителя, чтобы изменить мнение, уговорить посмотреть на Мишу с разных сторон.

Когда учителя поняли, что мальчик совсем не лентяй, а достаточно любознательный парень, они рекомендовали пройти Мише психолого-медико-педагогическую комиссию, чтобы выяснить, почему мальчик не «тянет» программу. В результате стало понятно, что Мише необходимо индивидуальное обучение: сказались проблемы со здоровьем. Куратору и Гале удалось договориться о дополнительных (помимо положенных индивидуальных) занятиях для Миши, чтобы он мог «догнать» программу.

Во время последней встречи в школьном лагере мы, наконец, увидели беззаботных мальчишек гоняющихся за бабочками, с горящими глазами и радостной улыбкой, весело общающихся с ребятами. Такими и должны быть дети!

Другие материалы по теме

Видео удалено

Анна Бодеристова: "Как худеют психологи или Моя история похудения на 25 кг"

Я весила 85 кг. Сегодня я вешу 60 кг как в свои лучшие годы, мною очень гордится мой муж и близкие и родные. Я стала более активной, работоспособной и чувствую себя здоровее. Хочу рассказать вам свою историю и поделиться моими секретами.

В детстве я была ребенком с нормальным телосложением, в 11-м классе при росте 168см весила 58 кг. Просто французский стандарт (рост в см – 110)!

Как я поправлялась

Но, как это бывает, с возрастом начало прибывать. Первый раз я серьезно поправилась после того, как вышла замуж в 2002 году, плюс 7 кг, и в весе 65 мне было довольно комфортно. За время первой беременности я набрала 12 кг, но сбросила их в течении года после родов благодаря рациональному питанию и посильным физическим нагрузкам. В моем случае это был шейпинг.

Вторая серьезная прибавка случилась после развода с мужем в 2010. Я с головой ушла в работу, одна воспитывала дочь, единственной радостью, спасающей меня от стресса и переживаний стали всевозможные сладости. Ела и торты, и пирожные, 7 дней в неделю! Ни в чем себе не отказывала. На фитнес ни сил, ни времени не было. Результат – плюс 10 кг. Итого мой вес был уже 75 кг и продолжал расти.

Надо сказать меня это совсем не расстраивало, я даже умудрилась устроить личную жизнь и родить второго ребенка. Предложение руки и сердца я получила от своего гражданского мужа, когда мой вес, кстати! был 85 кг. Так бы я и продолжала лопать плюшки и радоваться жизни, если бы не одна история.

Почему я решила худеть

В мае 2015 года мы с мужем решили отдохнуть вдвоем, оставили детей бабушкам и полетели на 10 дней в Турцию. Шведский стол, как известно, не щадит даже самых сильных духом. Постоянное переедание до отдышки во все дни отдыха, вздутие живота, в общем чревоугодие в чистом виде со всеми вытекающими…

Через неделю отдых тюленей по стандарту всё включено и по маршруту ресторан-лежак-бар-ресторан наскучил, и мы решили отправиться на экскурсию. Путь был выбран активный: каньон Гёйнюк, это пеший маршрут в ущелье реки, финалом которого был сплав по горной реке в гидрокостюмах. Так вот, меня не хотели пускать: на каждом контрольном пункте, на входе в парк, на каждой контрольной точке, на пункте выдачи гидрокостюмов ко мне подходили молодые парни, работники и говорили на русском, английском и турецком, что БЕРЕМЕННЫМ сюда нельзя. Как же мне было стыдно, неудобно и неловко объяснять им, что я не беременная, а просто толстая, что родила я год назад и «сейчас просто не в форме и ни капельки я не беременная»! А перед мужем как не по себе стало, не могу передать даже. Позор при свидетелях! Совесть моя, благодаря этому инциденту, проснулась, и я решила привести фигуру в норму. Так что если вас обозвали жирной коровой, или мягко намекнули на это близкие – это не повод обижаться и расстраиваться, а нужно воспринять это как хорошую мотивацию к действию!

Я девушка не глупая, два высших образования – педагогическое и психологическое, темой правильного питания и здорового образа жизни я интересовалась, изучала, но вот до практики руки дошли к 33 годам и только после вышеописанного турецкого случая.

Вы уже достаточно знаете, но еще важнее действовать

Вы все наверняка тоже читаете умные журналы, много знаете о правильном питании, здоровых физических нагрузках и об отрицательном энергетическом балансе: что если потреблять калорий меньше, чем тратишь, то будешь худеть.

Главный вопрос – КАК?

Если вы приняли решение худеть – главное действовать, потому что только от знания диет и ультрамодных упражнений для пресса и ягодиц, к сожалению, стройнее никто не становится. Да, вы все уже знаете о похудении, но главный вопрос остается – КАК? Как соблюдать правильное питание? Как найти время для тренировок? Как избежать срывов? Я ответила для себя на эти вопросы и хочу поделиться с вами секретами моего похудения.

Если вы не только прочитаете эти 10 шагов, но и выполните всё пошагово – результат гарантирован. Похудение должно начинаться с принятия себя и с любви к себе. Вы – прекрасны такая, какая вы есть, и это правда. Не ругайте себя за то, что вы сейчас такая, что так запустили фигуру, главное, какая вы станете. Вы только станете чуть лучше, стройнее, красивее и здоровее!

1. Заведите дневник своих успехов.
2. Запишите 10 пунктов мотивации для похудения. Это должно быть вашей сильной мотивацией. Обращаю внимание, что это ВАША мотивация, поэтому худеть ради кого-то (для любимого парня, чтобы мужа вернуть) категорически не подходит. Хорошо, например: быть красивой, здоровой, покупать одежду 44-го размера и т.п.
3. Оцените здраво свой план похудения, помните, что только первые неделю-две можно сбросить 4-6 кг, а затем худеть можно только на 0,5-1кг в неделю, только так можно терять жир, а не воду и мышцы.
4. Напишите себе 5-10 бонусов за достижение мини- результатов. То есть это подарки, опять же лично себе любимой за достижение нужной отметки. Например, у меня это были бонусы за каждые 3 кг: красное платье, новые джинсы, поход к крутому парикмахеру, танцевальная школа, поездка в Черногорию. У вас это может быть что-то свое, то, что лично вас зажигает!
5. Составьте график похудения и повесьте его на видное место – холодильник, например. По горизонтали отмечайте недели, по вертикали ваш вес в настоящей точке. Соедините стрелкой ваш вес сегодня с вашим желаемым весом через 8 недель, например. Один раз в неделю отмечайте свой вес на графике и стройте свою линию похудения. Радуйтесь успехам и не забывайте про бонусы!
6. Напишите 10 отговорок, которые у вас возникают в голове в период снижения веса. Это очень важно, посмотреть в лицо своим страхам и отговоркам. Это такие пункты как: я похудею и лицо обвиснет; я худею и голова кружится; мне, наверное, не хватает витаминов; муж меня и такую любит. Когда вы напишите 10 своих личных отговорок, посмотрите на них и скажите, это всего лишь мои отговорки, это отговорки моего хитрого разума, который может оправдать на самом деле всё! Я знаю эти оговорки, я их вижу, но я их собираю, бросаю в глубокую яму, а яму заливаю бетоном! Прямо представьте этот образ! Нет отговоркам, теперь только вперед к фигуре мечты!
7. Кстати, фигуру мечты хорошо бы визуализировать. Можно повесить фото на тот же холодильник. Я, например, ставила заставку своей идеальной фигуры себе на телефон. Это может быть фигура, как модели, так и ваша фигура в лучшие годы. Вы будете видеть свою цель каждый день, и будете идти к ней маленькими, но верными шагами.
8. Очень важный секрет! Позвольте себе плановые срывы. Да, вы будете правильно питаться и заниматься любимым или доступным видом фитнеса, пить чистую воду, но это практически невозможно делать 24 часа 7 дней в неделю. Один раз в неделю вам можно всё! Например, в воскресенье. Да, вы правильно питаетесь с понедельника по субботу, как учит Малышева часто и маленькими порциями, не менее 1200-1500 калорий в сутки, здоровой пищей, собираете контейнеры с едой и бутылки с чистой водой на работу и в поездки. Но на седьмой день – можно всё, конечно будет откат в весе, но этот трюк позволяет ускорить обмен веществ и организм понимает, что его кормят, кормят много и чем душе угодно, режим энергосбережения, а значит, отложения жира включать не нужно. Да, я это делала и правда худела. Это гораздо эффективнее и гуманнее чем жесткие диеты! Мы все живые люди и кроме плановых пиров по воскресеньям, у вас будут еще гости и праздники, назовем это неплановыми срывами, но их количество необходимо держать под контролем, не более 2-х праздников в месяц с неправильной едой и напитками. Главное, помнить, что на следующий день – все у вас по плану и все под контролем. Помните, как в песне «Я в сотый раз готов начать с начала…» Так и с похудением, поймите, это процесс длительный, а не «с понедельника». И даже лишний срыв роли никакой не играет, главное, следите, таких отступлений от плана правильного питания в месяц – не более 4- 6-ти. Вес все равно будет уходить, если вы питаетесь правильно остальные дни!
9. Напишите в дневнике ваши 10 способов отвлечься от мыслей о еде. У меня это душ, ванна, прогулка на свежем воздухе, чтение книги и т.п.
Сохраняйте позитивный настрой и мысли о своей идеальной фигуре! Это то, что даст вам силы и уверенность в результате, к которому вы стремитесь!
10. Очень важный момент — самореализация.

От себя еще хотелось бы добавить, что когда я консультирую женщин с лишним весом, очень часто причина его таится в нереализованности. Бывает девушка выходит замуж и рожает одного, второго, следующего, а в социуме она так и не нашла себя, не сделала карьеру, мысли об этом как правило очень тяготят и часто ведут к зависимости, в частности пищевой. Даже если женщина не работает, важно найти отдушину, хобби, такое, в котором женщина может раскрываться.

История похудения на 20 кг в картинках.

Это и танцы, и пение, и рукоделие, любое творчество, которое доставляет удовольствие вообще. Когда я похудела, закончился мой отпуск по уходу за ребенком, я почувствовала в себе силы и вернулась к любимой работе, консультирую женщин и семейные пары.

А вот что причина, а что следствие моего снижения веса и его удержание, самореализация или похудение? Что первично, а что вторично, можно еще задуматься…

Всем любви, здоровья и счастья!

Позитивный психолог Анна Бодеристова
Запись на консультацию личную или по скайпу
на сайте http://annaboderistova.ru
Тел. +7 910 295 14 16

Количество просмотров: 1708

Предыстория моего похудения и мотивация

Мой вес был 71 килограмм.

Галина Войтенко: влюбившись, похудела на 20 кг

Ровно через месяц и три дня весы показали 61.8. Чуть до 10-ки не дотянула, но это для меня все-равно ого-го какой подвиг. Я думаю, что тем, кто весит меньше 60-ти так резко лучше не худеть, а при моих бывших 70-ти все прошло замечательно: сейчас прошло уже 1,5 года, вес не вернулся.

 

Начиналось все так.. В начале зимы поменяла работу: раньше была курьером, много ходила, потом устроилась в офис. На старой работе из-за движения, видимо, вес стоял где-то на 65, несмотря на то, что по конституции я полненькая. А на новой понеслось: утром в автобус, из автобуса — на стул и так, фактически, просиживала весь день. Разумеется, были и болтушки с девчонками по работе, и перекусы: печеньки, тортики, "а не пойти ли в кафе посидеть". А к тортикам по праздникам и не очень по праздникам (фирма по недвижимости) добавлялись презенты от клиентов, ну сами понимаете, винцо.. А девчонки же у нас в отделе сухое не пили (при диетах рекомендуется), пили сладкое, полусладкое. Словом, потом плюсом к этому новогодние праздники и несколько дней рождений подряд у моих тетушек и двоюродных сестер. И вот было начало апреля, я встала на весы и увидела те самые 71. Фактически, за четыре месяца я набрала около 7 килограмм. Мой осенний гардероб, который предполагалось сделать и весенним, на меня не полез.. Я пошла в магазин, купила деми-куртку, пришла и посмотрела в зеркало на себя: стоит бабища мешковатая, сероватая и чуток зеленоватая, какая-то расползшаяся и чуток отекшая. Короче, моя фигура готова была и дальше ползти в разные стороны и растекаться в необъятности необъятной. Я поняла, что превращаюсь в бабулю какую-то и решила, что так не хочу. Это была первая мотивация.

 

Вторая мотивация — собиралась замуж (но до этого события было еще полгода). Плюс — на горизонте был отпуск майский и в июне дополнительные полторы недели поездка в ОАЭ с моим будущим. Я как представила себя такую расплывшуюся в купальнике, так плохо стало. Решила, что надо худеть, причем, срочно.

Как я похудела на 10 килограмм: мои действия

У меня был месяц — майский отпуск. Все возможности я решила использовать по-максимуму, еще не будучи уверенной в успехе на 100 процентов, но надеясь на "а вдруг поможет?":

• Уехала на дачу, рассудив, что свежий воздух полезен.
• Активность моя была по-максимуму: с лопатой каждый день: вскапывала по грядке. Плюс: от остановки автобуса ходила только пешком до домика: километра 2. Итого: почти ежедневно 2 километра утром туда — вечером обратно, ведь в мае на даче не заночуешь, холодно. Плюс с граблями: убирала сухие листья, траву. Плюс: перекрасила забор, кусты огородила мелким заборчиком, посадила клумбу: нашла в поселке груду развалившихся никому не нужных кирпичей и перетаскала их постепенно: туда-обратно еще метров по 300. Вот и считайте, активность у меня была аховая просто.
• От алкоголя я отказалась: ну это мне было не сложно, я еще и не курю.
• Каждый день дома в городской квартире вечером принимала душ: не контрастный, обычный, не меньше 15 минут.
• Скорректировала одежду: конечно, никаких каблуков и высоких танкеток: удобные кеды, чтоб проходить побольше и ничто не мешало.

Мое питание

Ежедневно помимо основных приемов пищи я:

• Съедала 1 грейпфрут или выпивала стакан (из двух апельсинов) апельсинового сока.
• Выпивала напиток: пара кусочков свежего корня имбиря плюс корица и половина чайной ложки меда на одну чашку.
• Ела на завтрак кашу "толокно".

Ежедневное питание было примерно таким:

• Завтрак: чай с одним вареным яйцом и бегом на остановку. Иногда завтрака совсем не было.
• Когда приходила на дачу, тарелка каши толокно на воде с половинкой чайной ложки сахара: готовить быстро.
• Обед: имбирный горячий напиток с половинкой вареного яйца.
• Перекус: кусочек твердого сыра или творог и чай.
• Еще где-то между "обедом" и последним перекусом на даче я съедала грейпфрут.
• Дома у меня был плотный ужин (за 1,5 часа до сна): рис/гречка/пшенка или даже отварная картошка с тушеным мясом свинина/говядина и сыр с горячим чаем.

Резюме о моем 10-ти килограммовом похудении

Наверняка, некоторым из вас мой рацион покажется слишком насыщенным для худеющего человека, но тем не менее, он был таким. Думаю, что основную роль в моем сбросе веса сыграли работы на даче и многокилометровые пешие прогулки. Скорее всего, зимой добиться такого результата не удалось бы. Мое личное мнение: спорт, даже в самом крутом спортивном зале и дачный "фитнес" — вещи очень разные, причем, последний намного эффективнее. Но я раньше занималась танцами, забросила последние года три, поэтому можно сказать, что я человек тренированный. Тем, кто не привык к мощным физическим нагрузкам, такой ритм сложно вытерпеть.

Моя гордость — фотографии похудения (до и после)

 

автор: Раиса Семилетова

 

Уважаемые девушки! Присылайте на электронный адрес нашей редакции свои истории похудения. Лучшие материалы будут размещены на сайте, а их авторы получат гонорар.

Понравилась статья? Поделитесь с друзьями в социальных сетях:

При цитировании материала «Как я похудела за месяц на 10 килограмм» активная индексируемая ссылка на источник обязательна!

отзывов пока нет.

ДОБАВИТЬ НОВЫЙ ОТЗЫВ

Показать как быстро похудеть мужчине на 20 кг отзывы

Быстрый уход веса, согласно отзывам врачей о нацеленных на это диетах, является опасным для организма, но желание некоторых женщин похудеть на 20 кг за 2 месяца это не ослабляет. Реально ли составить такую схему, которая поможет надежно и быстро сжигать жиры, но не голодать? Могут ли диетические блюда, помогающие похудеть в течение 2-х месяцев, быть вкусными и не надоедать? Диета по калориям позволит худеть быстро и эффективно, а главное не придется исключать из рациона мучное и сладкое! | Фото результатов и нюансы. Всем доброго времени суток! . . История похудения на 20кг НЕИДЕАЛЬНОГО ЧЕЛОВЕКА. Как похудеть имея сильную генетическую предрасположенность к полноте? Пополняемый отзыв. .

Как я похудела на 20 кг. Подробный план моей диеты.

Похудение-не каторга. Избавиться от проблемных зон. Как я похудела на шесть килограмм? Моя история, рацион, мои ошибки, и их последствия, советы, грань между стройностью и анорексией. Много ФОТО меня до и после и еще еды. Как быстро и эффективно похудеть мужчине. Правильное похудение мужчин основывается на формуле: не менее 1 г белка на килограмм веса. Если питание будет строиться на недостатке животного белка, то исчезать будет не жир, а мышечная масса. Не стоит пренебрегать водой. Ее следует пить в большом количестве, как и при любой диете. Замените обычный хлеб на цельнозерновой, покупной майонез на продукт домашнего производства. Вообще, постарайтесь перейти на домашнюю еду, которую следует готовить на пару, варить либо тушить. Как похудетьмужчине за неделю. Показать больше! История успеха / Как похудеть на 30 кг в домашних условиях. Как поверить в себя и похудеть на 50 кг. Как похудеть на 60 кг — чтобы жизнь стала в радость. Как быстропохудеть в животе – история обычного мужчины.

Как похудеть на 10 кг / Отзывы наших клиентов.

Результат похудения на правильном питании / минус 21 килограмм. 19 комментариев. Ольга. 2014-04-09 — 20:43. Моя мама похудела на 20 кг за 3 месяца, используя продукты Гербалайф в своем питании!Она не только хорошо стала себя чувствовать ,но выглядеть сала моложе. Ответить. Татьяна. Best answer:Лично я советую худеть голоданием, ни ешь, и ни пешь ничего кроме воды. Продолжать это можно от 20 до 40а дней, смотря сколько весишь. Я сома так худела сбросила 10кг за 9 дней. Результат будет виден уже со второго дня (похудеете от 1 до 3 кг) . Сначала будет казаться, что все потеренно вы не сможете никогда похудеть но уже с 4ого 5ого дня это больше вас не будет тревожить. И так как ви уже продержались 4 или 5 дней вы не захотите юто прирвать. Ваш организм, видя что у вас не появлвются новые колории, начинает сжигать собственные колории. Многие кто не пробовал, говорят, что после токого похудение вы наберете много лищнего, но я уверяю это не так. Еще есть те которие не могут продержаться (из за силы воли) и говорят, что так неправильно, организм не продержется и тому подобная чуж. Если возникнут вопроси, я всегда готова, если хотите свяжитесь со мной и помогу вам сбросить за месяц от 15-до 20 кг. )). Я прямо сщяс на диете и ничего ни ем. )) обращайтесь, буду рада помочь) ). похудела с 92 кг до 72 кг за восемь месяцев на подсчете калорий. В день 1400-1500 ккал. Когда раньше худела на всяких диетах и за короткий срок, то очень быстро возвращалась к первоначальному весу. Прошло 5 лет, ничего не вернулось. Подскажите, что именно кушали? . Похожие темы. Я похудела на 20 кг 81. Я похудела на 27 кг. 155746. за 3 недели — 20 кг 74. 7. Кристина | 25. 05. 2014, 19:05:21. Интересуют прежде всего способы тех, кто сбросил именно более 20 кг, и у кого были определённые трудности со сбросом веса. Есть меньше и ходить больше я уже пробовала — как мёртвому припарка. Иначе не набрала бы 30 кг лишнего веса, если было бы так легко скинуть.

8.

Гость | 25. 2014, 19:18:51. Разберемся, как похудеть на 20 кг для мужчины. Как похудеть мужчине на 20 кг. Для мужчин характерно появление пивного живота. Появляется он вследствие скопления брюшного жира, поэтому кожа на этом участке не выглядит рыхлой и дряблой, а накапливается. Быстро добиться необходимого результата невозможно без правильно подобранной, сбалансированной диеты. Сегодня профессиональные тренеры и диетологи утверждают, что именно от питания зависит 70 % успеха. Особенно остро вопрос касается тех, кому необходимо быстро сбросить большое количество килограммов. Диета без вреда здоровью с меню, составленным для сброса 20 кг, может быть примерно следующим: Первый день. 2 сваренных вкрутую яйца, гречневая каша с салатом из огурцов и помидоров, 200 г отварной говядины, стакан кефира с отрубями. Мужчины достаточно быстро худеют. Поможет бег трусцой три раза в неделю по три четыре км, либо тяжелый физический труд , либо дров наколоть, если физические упражнения не вариант, то откажитесь полностью от сладкого включая сахар , так я сбросил пять кг за месяц без сладкого и сахара вообще, быстро ушел живот и бока, затем применил пробежки и кожа в этих местах подтянулась. Мой брат похудел таким образом на 20 кг за 4 месяца. Вишня, 20 авг 2014. #19. разделы худеем вместе Мужчины Беременность Дети Семья Подруги Хобби Психология Рецепты Сны, гороскоп Карьера, учеба Что читаем? Твоё мнение Внешность Диеты, фитнес Здоровье Наши секреты Знаменитости Оцените фото Путешествия Покупки Ищу друзей Юмор Живой уголок Отзывы Кино, Музыка, Игры Недвижимость авто О сайте Галя. ру Обо всём! Любовь все темы новые темы регистрация истории похудения наши диеты диет рецепты калькуляторы веса калькулятор рецептов все дневники худеем вместе (конкурс) беременность линейки игры фотоприколы значения имен наши идеалы наши фото наши сайты тесты фото похудели партнёр. .
Фильм что есть чтобы похудения мужчине