Игры перед сном для детей до года

14.03.2019 0 Автор admin

Вечер – особое время суток, когда организм готовится к долгожданному отдыху. Однако зачастую в семьях с детьми вечер превращается в самый шумный и активный период дня. В народе говорят, что к вечеру на детей нападает «попрыгунчик», отчего они никак не могут успокоиться и скачут по всему дому.

Подобное поведение связано с тем, что за день в детях накапливается напряжение, снять которое они не в состоянии. Дети ещё не умеют справляться с переизбытком впечатлений и событий, случившихся днём, а потому выплёскивают такое напряжение в виде повышенной активности. Задача родителей – научить детей избавляться от скопившихся за день эмоций более подходящими и полезными методами, и в этом им могут помочь спокойные игры с ребёнком перед сном.

Такие игры могут быть частью вечернего ритуала для всей семьи, а могут стать подготовительным этапом на пути ко сну. Они благотворно влияют на детскую психику, помогают безболезненно влиться в режим дня после поездок или других отвлекающих факторов.

Лучшие детские спокойные игры и занятия для всех возрастов

Все спокойные игры дома для детей обычно делятся по возрасту: для малышей до 2х лет, от 2 до 4-х лет, от 4 до 6 лет и для школьников. Конечно же, такое деление условное, и если у вас несколько разновозрастных детей, вы вполне можете объединить их за одной интересной игрой.

Лучше всего, если первое время детям будут помогать родители. Они должны не только организовать вечернюю игру и объяснить правила, но и своим примером показать, насколько увлекательными и интересными могут стать спокойные игры на ночь.

1. Совместное рисование – «Волшебный мешок».

Ведущий рисует на большом листе бумаги мешок и рассказывает, что он волшебный. Каждый может нарисовать в нём всё, что ему нравится. Дети и взрослые рисуют в мешке по очереди. Как показывает опыт, такое совместное рисование очень сближает. Кроме того, вместе с успокаивающим эффектом такая игра помогает родителям узнать о тайных мечтах и желаниях своего ребёнка, а также о его возможных скрытых тревогах.

2. «Молчанка».

Все замолкают на 2-3 минут и прислушиваются к звукам вокруг: пение птиц, шум машин за окном, тиканье часов.

Джеки Силберг "Занимательные игры с малышами от рождения до года. Часть 8. Перед сном"

Когда время истечёт, нужно рассказать о том, что услышал. Дети начинают первыми. Такая игра развивает внимание, помогает замечать детали в повседневности.

3. «Коробка с сокровищами»

Соберите в коробку различные мелкие предметы (фасоль, разноцветные скрепки, лоскутки, покрашенные в разные цвета семена тыквы, макароны в виде различных фигурок, блестящая фольга, мелкие игрушки и т.д.). При помощи ножниц, клея и ниток соберите из всего этого богатства полезные или забавные вещицы: бусы, картинки, фигурки. Позвольте детям проявить фантазию и не ограничивайте их в деятельности! Если же у вас малыши, которым пока рано держать в руках ножницы, то можно разложить сокровища из коробки по цветам или форме.Можно придумать, на что похожи те или иные лоскутки ткани или попробовать выбрать самый большой и самый маленький предмет. «Коробка с сокровищами» развивает фантазию, творческий взгляд на мир, помогает успокоиться перед сном.

4. Загадки-отгадки.

Эта детская спокойная игра подходит для детей, которые уже умеют разговаривать. Существует несколько её разновидностей. Вы можете просто загадывать друг другу загадки, придумывая их на ходу. Можно загадать какое-то слово, а все остальные по очереди должны задавать вопросы, стараясь его отгадать. В зависимости от возраста детей, вопросы могут иметь ограничения, например, спрашивать можно только на «да» и «нет» или только о том, что есть в доме. Эта игра развивает речь, логическое и ассоциативное мышление.

5. «Доктор Айболит».

Выбирается доктор и несколько больных. Доктор должен осмотреть всех заболевших и назначить «лечение»: например, положить на живот подушку и заставить несколько раз глубоко вздохнуть, или предложить выпить чашку воды с закрытыми глазами, или погладить больного по всему телу павлиньим пёрышком. Постарайтесь заранее собрать чемоданчик с «лечебными средствами», чтобы предоставить доктору простор для работы. Эта игра развивает фантазию и помогает настроиться на отдых, особенно если в роли пациента выступает сам ребёнок.

6. Карточки и паззлы.

Совместное складывание парных карточек, игры на развитие памяти, несложные паззлы также помогают успокоиться перед сном.

Мы уверены, что эти несложные и увлекательные детские спокойные игры наверняка быстро станут частью вашего семейного вечера! Если же вы не знаете, что делать дальше и как перейти от игр ко сну, то наша статья «Как уложить ребёнка спать»  поможет вам в этом.

» Как приучить ребенка

Приучит ребенка 2 лет засыпать самостоятельно

Как приучить ребенка засыпать самостоятельно

Пока малыш совсем маленький тот факт, что он засыпает у мамы на груди или под боком не является проблемой. Однако проходит время, ребенок растет и в определенный момент родители понимают, что он должен учиться отходить ко сну самостоятельно в своей кроватке. Это важный этап формирования внутреннего мира ребенка и развития его самостоятельности.

В педиатрии и детской психологии есть очень много методов, как приучить ребенка засыпать самостоятельно. Мы приведем 2 основных из них, которые противоположны по своему подходу. Что выбрать — решает каждый родитель индивидуально. Однако не забывайте, что вы формируете психологию будущей личности, поэтому подойдите к выбору серьезно и осознанно.

1. Метод доктора Спока и доктора Эстивиля (США).

Нужно уложить малыша в кроватку, сказать, что теперь он будет спать с мишкой/зайкой/куклой. Ребенок может не очень хорошо понимать, что вы хотите ему сказать. Но по вашему поведению, он поймет, что происходит что-то, к чему он не привык. Конечно, он будет протестовать. Он будет плакать, вызывать у себя рвоту, какать, просить попить, поесть и т.д. Он всеми силами захочет вернуть как раньше . Но вы, сказав эти слова, кладите его в кроватку и на прощание пожелайте ему спокойной ночи. Уходите из комнаты, выключайте свет.

Теперь посмотрите на часы — малыш научится спать не сразу, поэтому вам надо заходить к нему время от времени. Он не должен ощущать, что его покинули.

Вот какую таблицу разработал доктор Эстивиль:

— первый день — 1 раз через 1 минуту, 2 раза через 3 минуты и через 5 минут все последующие разы;

— второй день — 1 раз через 3 минуты; 2 раза через 5 минут и через 7 минут все последующие разы;

— третий день — 1 раз через 5 минут, 2 раза через 7 минут и через 9 минут все последующие разы;

— четвертый день — 1 раз через 7 минут, 2 раза через 9 минут и через 11 минут все последующие разы;

— пятый день — 1 раз через 9 минут, 2 раза через 11 минут и через 13 минут все последующие разы;

— шестой день — 1 раз через 11 минут, 2 раза через 13 минут и через 15 минут все последующие разы;

— седьмой день — 1 раз через 13 минут, 2 раза через 15 минут и через 17 минут все последующие разы.

Доктор Эстивиль объясняет принцип работы и эффективность метода следующим образом:

Ребенок должен ассоциировать определенные вещи со сном. Если вы баюкаете ребенка на руках, он понимает, что качание — это сон. Соответственно, как только вы перестаете его качать, он просыпается и для того, чтобы снова заснуть, нуждается в укачивании. Если малыш засыпает у груди, он привыкает, что еда — это сон. И будет засыпать только у груди или с бутылочкой во рту.

Нормальный ребенок просыпается ночью (на несколько секунд) 5-8 раз, а ребенок с проблемным сном и того больше. Если ребенок, когда открывает на миг глаза, находит все таким же, как было, когда он заснул, он автоматически засыпает и спит дальше. Если же он привык, что спать — это ехать в коляске вокруг дома, то будет рассчитывать быть в коляске и ехать вокруг дома. Если он заснул у маминой груди, будет искать грудь. Если, открыв глаза ночью, малыш не находит в точности ту же ситуацию в которой он заснул, он пугается и плачет, чтобы позвать родителей. В худшем случае не сможет заснуть без повторения любимой ситуации .

2. Метод Уильяма и Марты Сирс (США).

Основные признаки, по которым можно определить, что малыш готов к самостоятельному сну:

— Вы закончили кормить грудью или кормите всего один раз за ночь.

— Малыш способен проспать ночью, как минимум, 5–6 часов подряд.

— У крохи уже прорезались зубки (хотя бы резцы, первые моляры и клыки) или процесс прорезывания не вызывает у него серьезного беспокойства.

— Кроха проводит у вас на руках максимум треть времени бодрствования.

— Он может находиться один в комнате и самостоятельно себя занимать не менее 10 минут подряд.

Дети обычно бывают психологически готовы засыпать самостоятельно примерно к двум – двум с половиной годам. И именно в этом возрасте они начинают получать удовольствие от чтения. Сказка на ночь – прекрасный ритуал, разделяющий сон и бодрствование. Читая, вы можете полежать с крохой рядом, а потом у вас есть масса причин, чтобы встать: надо положить на место книгу, погасить свет. Можно сопровождать это какой-то словесной формулой. Например: Закрывается книжка, закрываются глазки! .

Будьте готовы к тому, что, даже приучившись спать самостоятельно, малыш еще довольно долгое время будет приходить к вам досыпать, если ему приснится плохой сон, если он плохо себя почувствует или просто соскучится среди ночи. Если вам по каким-то причинам это мешает, можно попробовать ласково отправлять малыша назад. Например, попросите его сходить принести себе подушку, потом отправьте за одеялом и простынкой. Если кроха приходил просто так, на всякий случай , то, скорее всего, добравшись до своей кроватки, он снова заснет. Если же он явится к вам с полным набором постельных принадлежностей, значит, ему действительно необходимо ваше общество ночью.

НИКОГДА не оставляйте ребенка плакать в кроватке в одиночестве! Для малыша, который живет здесь и сейчас, это тяжелейший стресс: он не представляет себе, что мама всего лишь в соседней комнате и чувствует себя абсолютно одиноким в чужом и неуютном мире. В дальнейшем это может привести к серьезным психологическим проблемами и даже настоящим нервным расстройствам. Если у вас очень большая квартира или вы крепко спите, обязательно установите в детской радионяню.

7 февраля 2013, 14:29

Как научить ребенка засыпать самостоятельно

Задумываться о том, как научить своего ребенка засыпать самостоятельно, все начинают по-разному. Одна мама с самого рождения устанавливает четкие правила, а другая замечает проблему только ближе к школьному возрасту… Но всем нам одинаково хочется, чтобы наши дети были счастливы, уверены в себе и спокойны.

Новорожденный может спать более 20 часов в сутки. Поэтому не удивительно, что для молодых родителей одной из самых распространенных и волнующих тем является именно процесс засыпания. Время сна годовалого ребенка неуклонно сокращается, а ведь часто это единственные часы в сутках, которые мама может выделить на свои интересы и дела. Как тут не позавидовать соседке, которая «своего положила в кроватку — а он и заснул уже».

Психологи уверяют, что момент засыпания наиболее полно иллюстрирует психологическое состояние ребенка. Это особое пограничное состояние, переживать которое малыша нужно научить. Самые маленькие дети могут даже пугаться охватившей их дремоты и особенно нуждаются в присутствии близкого взрослого рядом. Только тогда, когда ребенок будет способен самостоятельно справиться со своими страхами, он сможет вас отпустить.

Главный совет, как научить засыпать ребенка самостоятельно, звучит очень просто: «Запаситесь терпением и будьте внимательны к своему малышу, он лучше всех подскажет вам верное решение».

Что влияет на засыпание ребенка

Все дети переживают определенные периоды в развитии, которые отражаются на процессе их засыпания:

  1. Грудной ребенок не способен засыпать самостоятельно. Обычно ему требуется какой-то ритуал для успокоения: грудь, пустышка, мерное качание на руках или в люльке, пение… Не лишайте малыша этих ритуалов, они в них нуждаются, — это прямой путь к неврозам и навязчивым действиям вроде сосания пальца.
  2. С полутора-двух лет можно начинать процесс отучения от одних ритуалов и замены их на другие. Причем обычно мальчики более консервативны, им требуется больше времени. Предложите ребенку альтернативу, например вечернее укачивание на ручках замените на поглаживание по спинке, а вашу руку на новую мягкую игрушку. С 3-х летнего возраста ребенку нужно научиться засыпать самому.
  3. Детям легче даются перемены, если все идет по графику. Чтобы научить засыпать ребенка самостоятельно, составьте четкое расписание дня и тщательно соблюдайте ритуалы, связанные с засыпанием. К примеру, ровно в восемь вечера мы смотрим вечерний мультфильм, потом убираем игрушки, пьем какао, умываемся и чистим зубки, расправляем кроватку, надеваем пижамку, читаем сказку, целуем мамочку и папочку — и спать.

Всегда помните о том, что заставить заснуть никого невозможно. Взрослый может только помочь малышу, создать приятную спокойную обстановку, располагающую к отдыху. Когда вы только начинаете научить своего ребенка засыпать самостоятельно, старайтесь избегать стрессов и неприятных эмоций в момент засыпания. Лучше расскажите ему, сколько всего интересного ждет вас всех утром, фиксируйтесь только на хорошем.

Когда ребенку можно спать на подушке

Как научить ребенка засыпать самостоятельно 1 год 2 мес

как научить ребенка засыпать самостоятельно 1 год 2 мес?

  1. Никак. если он привык, что его укачивают, придётся это делать лет до 3 -4
  • Лучше всего начинать с подготовки. Как уже говорилось, к вечеру объем полученной информации таков, что ребенку тяжело с ним справиться. Поэтому, как правило, капризность усиливается именно к вечеру. За час-полтора до сна переключите малыша на спокойные игры. Лучше, если игрушки, сюжеты и книжки будут ему знакомы – новых впечатлений на сегодня и так достаточно. Приберегите для этой цели уже прочитанную не раз, но не используемую в течение нескольких дней книжку (или уже знакомую игру, игрушку). Повозитесь с малышом перед сном около его постели. В числе прочих спокойных сюжетов можно предложить следующие: укладывать кукол спать, ставить машинки в гараж, складывать кубики в коробку или что-то еще на «сонную» тематику. Возможно, поначалу не будет получаться, так как ребенок именно в это время захочет поиграть в футбол или разучить новый танец. В таком случае наберитесь терпения, сохраняйте спокойствие и веру в успех, ведь дети всему только учатся. А этот процесс далеко не всегда проходит легко, к тому же ведущую роль в нем играет именно взрослый человек. Ваш настрой передается и ребенку, поэтому очень важно не терять оптимизма.

    Но вот наступает время идти спать. Все игрушки сложены, вечерний моцион позади и малыш уже в кровати. Осталось спеть колыбельную, пожелать спокойной ночи, поцеловать ребенка и оставить его засыпать одного. Здесь важно ввести и соблюдать впоследствии определенный «ритуал засыпания» — набор действий, которые будут означать, что закончился день и пора отдыхать. Можно предварительно полежать с малышом рядом, рассказать, какой он замечательный, как вы его любите, гордитесь им, какое он сокровище… Лучше избегать прямого взгляда «глаза в глаза» — он помогает установить эмоциональный контакт. А это засыпанию совсем не способствует. Так что уложите малыша лицом от себя. Предпочтение лучше отдать простой колыбельной песенке, чем сказке: интересный сюжет включает фантазию и здесь тоже становится не до сна. Если ребенок очень уж настаивает, можно рассказать любимую сказку, лучше, если она будет простой и короткой. Настройте малыша, что ему пора засыпать самому, так как он уже большой, что вы всегда рядом и поэтому бояться нечего. Весьма возможно, что чадо очень скоро вас позовет – вернитесь, успокойте, расцелуйте и опять оставьте одного. Поначалу понадобится несколько таких «подходов». но со временем ребенок станет засыпать сам очень быстро. Важно, чтобы он не плакал долго без вас – будьте рядом, буквально «на расстоянии писка». Если у ребенка есть любимая игрушка – предложите засыпать с ней.

    Если с малышом преимущественно находится мама, то можно поручить укладывать его папе (или другому члену семьи, которого ребенок видит не так часто). Как правило, с папами дети капризничают гораздо меньше и ведут себя спокойнее. Уговоры и внушения, что пора засыпать самостоятельно, из папиных уст скорее возымеют действие. На маму ведь можно «повлиять» слезами, криком, а с папой такой номер в основном не проходит. Методика остается прежней, хотя если папа предложит какое-то разумное нововведение – стоит прислушаться.

    Хорошим помощником в приучении ребенка к самостоятельному засыпанию служит режим дня.

    10 +14 игр перед сном (спокойные игры, которые настраивают ребенка на сон)

    Дети, привыкшие ложиться спать в одно и то же время, как правило, по жизни спокойнее ведут себя и, следовательно, легче и быстрее смогут засыпать сами. Если режима у ребенка нет – стоит выработать. Так легче будет и вам, и ему. Здесь уже практически все зависит от родительской самодисциплины. Конечно, понадобится немало терпения, настойчивости и последовательности, зато результат в итоге порадует.

    Как правило, дети, засыпающие самостоятельно, погружаются в сон довольно быстро. 5-10 минут и ребенок уже спит. Это хорошо не только для родителей, но и для самого ребенка. Не стоит забывать, что все дети разные. И если малыш сопротивляется вашим действиям, не хочет засыпать без мамы, плачет и настаивает на ее присутствии – не надо упорствовать. Отложите эту затею на некоторое время.

  • ну вы спросили)) )
    мой ребенок ( 5 лет) до сих пор спит со мной))) ) Боюсь одна -и все тут!
  • надо было начинать месяцев в 8-9 приучать, у меня подружка так приучила и до сих пор без проблем, а я свою в 1,2 еще на руках качала чтоб уснула, сейчас ей 2,3, засыпает только со мной, лежит рядом, крутится целый час, потом кое-как засыпает
  • уложить в кровать, дать четкие инструкции: Закрывай ротик и глазки и засыпай! положить руку на него и молча сидеть рядом пока не уснет, МОЛЧА, если начинает крутиться или разговаривать, молча укладывайте обратно или пальчиком по губам, давая понять, что необходима тишина. первое время так учитесь засыпать.
    потом, сидите всего несколько минут и уходите в другую комнату.
    постепенно выращивайте самостоятельность у ребенка.

    моя с пяти лет сама уходит в свою комнату и ложится спать когда захочет (вечером конечно, днем мы не спим)

  • Ложите, выключаете свет, укрываете и уходите, поплачет и уснет, но так терпение нужно недюжинное
  • Он еще слишком маленький, подрастет сам будет засыпать. Вы, наверное, долго грудью кормили? У меня у подруги дочка- исскуственница, так она кладет ее в кроватку на бочок, бутылочку в зубы, дочка пососет и тут же заснет, как кого приучили.
  • вообще то это надо было делать с 3х месяцев Нам сейчас 1год 2 месяца положила, укрыла, дверь закрыла, И ВСЕ Со старшим была такая проблема как у вас Муж не выдержал (футбол смотрел) разозлился положил в кроватку и вышел Плакал наверно минут 10 У меня нервы не выдержали я вышла на кухню и тоже плакала Потом заснул знаете одного раза ему хватило Но чего мне это стоило))))
  • У меня сына с 5 лет только начал один спать. И то, поначалу я с ним ложилась, а когда засыпал — уходила. Т. е. только после того, как он стал спать всю ночь напролет.

    Так что, мне кажется, вам еще жить и жить до этого.

    Хотя, тоже не факт. Удачи.

  • попробуйте перед сном почитать ему сказку
  • Комментариев пока нет!

       Для более спокойного перехода ребенка от состояния бодрствования к состоянию покоя следует подобрать спокойные тихие игры. Большую пользу приносят ежевечерние ритуалы, повторяющиеся день за днем в одно и то же время. Это могут быть гигиенические процедуры, чтение книг, расслабляющий массаж, пожелание доброй ночи всем членам семьи. Соблюдение определенных традиций дает малышу ощущение надежности, постоянства. Ритуалы помогают ребенку успокоиться, настроиться на нужную волну. Игры перед сном тоже можно включить в ежедневный обиход. Тихая история (3–6 месяцев) Когда такой кроха ощущает близость мамы, ее тепло, он уже успокаивается. А уж если она придумает, как его немного развлечь, счастью вообще не будет предела.

    • Рассматриваем картинки. Возьмите книжку с понятными картинками. Рассматривайте вместе с крохой иллюстрации, расскажите немного о каждой из них, четко проговаривайте названия изображенных предметов и животных.
    • «Пошепчемся?» Возьмите малыша на руки и, склонившись над ним, тихо пошепчите ему что-нибудь на ушко. Это могут быть строчки любимой песенки, стихотворение или просто ласковые слова, которыми вы обычно называете кроху.

      Спокойные игры перед сном для детей

      Такое общение успокоит ребенка.

    • «Театр теней». Включите в детской комнате ночник и поверните его так, чтобы он освещал часть стены напротив кроватки. Положите малыша в кровать, а сами при помощи рук, пальцев создайте подвижные причудливые фигуры-тени на стене. Определенным образом сложив пальцы, сделайте зайчика и изобразите, как он прыгает, а потом уточку, и покажите крохе, как она крякает, собачку – как она лает, и т.д. Эта завораживающая игра в полумраке настроит малыша на отдых.
    • Мамина колыбельная. Ласково поглаживайте ребенку спинку или, слегка касаясь пальцами, – личико, при этом повторяйте одно и то же стихотворение или напевайте колыбельную.
    • Вечерний театр (6–9 месяцев) К этому возрасту малыш в состоянии удерживать внимание более 3–4 минут, наблюдая за предметами. В преддверии сна можно рассказать и показать ему сказку. Сделайте показ небольшого по продолжительности кукольного представления ежевечерним ритуалом.
    • «Сказка к нам приходит». Здесь пригодятся наборы игрушек для инсценировки русских народных сказок: «Колобок», «Репка», «Теремок», «Маша и медведь» и др. Также вполне можно подобрать персонажей из имеющихся в игровом арсенале малыша игрушек. Усадите кроху себе на колени и, разместив игрушки на столе, разыграйте коротенькую сказку (для первого представления достаточно 5 минут). Ваши интонации должны быть выразительными, герои могут разговаривать разными голосами – тогда ребенок будет внимательно слушать и наблюдать, и ему очень понравится! Подобные кукольные представления создадут хороший эмоциональный фон и поднимут крохе настроение.
    • «Подушка-подружка». Приобретите для малыша интересную, яркую подушку с веселой аппликацией или в виде какого-либо животного. Покажите подушку ребенку, дайте изучить ее, потрогать. А затем предложите крохе показать, как он спит на этой подушке. Если малыш затрудняется – положите свою голову на подушку, закройте глаза и тихонько посапывайте. Скажите: «Мама спит. Мама бай-бай», затем снова предложите крохе показать, как нужно спать на подушке.
    • Книжка для малышки. В этом возрасте можно начинать читать детям книжки. Выберите для ребенка книжку с твердыми страницами, яркими и понятными картинками. Посадите малыша к себе на колени, переворачивая страницы, показывайте ему картинки и рассказывайте о том, что на них изображено. Позвольте крохе потрогать странички. Попросите показать названный вами предмет на картинке.
    • «Укладываем игрушку спать». Дайте малышу мягкую игрушку. Она может быть и музыкальной, только мелодия должна быть негромкой, приятной, напоминающей колыбельную. Если с самого раннего возраста в сознании ребенка связывать время сна с этой игрушкой, она станет неотъемлемым элементом ритуала укладывания. Становясь старше, некоторые дети сопротивляются, когда их кладут в кроватку, а эта игрушка поможет им успокоиться и заснуть. Можно вместе с малышом укладывать спать его любимую игрушку. Покажите крохе, как это сделать: положите игрушку на подушку, укройте ее одеялом, погладьте по голове, спойте колыбельную. Предложите ребенку повторить эти действия со своим любимцем.

    Ритуалы перед сном

    Ритуалы подготовки ко сну – это создание благоприятных условий в помещении, методы расслабления и успокоения…

    Все знают – чтобы лучше спалось, перед сном нужно проветрить помещение. Открывая окна, можно произнести заговор ветра на хороший сон:

    Воздуха духи, сюда летите.
    Мне добрый крепкий сон несите.
    Моя душа пусть тревоги забудет,
    Как я сказал/сказала,
    пусть так и будет!

    Травяной чай

    Для травяного чая, который поможет побыстрее уснуть, вам понадобится по чайной ложке:
    листьев перечной мяты,
    травы мелиссы,
    измельченного корня валерианы,
    измельченных шишек хмеля,
    душицы (добавляют по желанию).
    Травы смешайте, заварите в чайничке объемом 0,5 – 0,7 л и пейте, как самый обычный чай.

    Сонный напиток

    Приготовьте очень простой, но действенный и хорошо известный в народе сонный напиток – молоко с медом. Немного подогрейте стакан молока и добавьте в него одну столовую ложку натурального меда. Размешайте и выпейте.

    Водные процедуры

    Важная составляющая ритуала подготовки ко сну – водные процедуры. За полчаса или час до сна примите теплый душ либо ванну. С магической точки зрения это очень важная процедура – вода смывает негатив, накопленный за день, помогает отбросить ненужные переживания.

    Набрав теплую ванну, добавьте в нее по 2 капли ароматического масла лаванды и любого хвойного аромамасла (например, выберите сосновый аромат). Если вы слишком напряжены, добавьте еще по 1 капле аромамасла ромашки и мяты.

    Масло сновидений

    Для создания волшебного «Масла сновидений», дарующего спокойный сон, вам потребуются:
    три капли масла ландыша либо лотоса (а еще лучше соединить оба компонента 1:1),
    две капли розового масла,
    одна капля мускатного масла,
    три капли лавандового масла.
    Смешав все ароматические составляющие, перед сном легонько умастите себе маслом виски, шею, ступни ног и запястья рук.

    Лазурит для сна

    Лазурит – камень, прекрасно помогающий справиться с негативными проявлениями нашей психики, он очищает сознание от угнетающих мыслей, помогает обрести покой.

    Приобретая его, спрашивайте камень «ляпис-лазурь», именно такое название лазурита обычно известно продавцам натуральных камней.

    Камень бывает синего, голубоватого, серого, зеленого и подобных оттенков, но наилучшим для магии сна считается камень сине-голубых оттенков.

    Приобретите лазурит и очистите его, подержав под проточной водой. После этого зажгите белую свечу, положите перед ней камень и прочтите над ним такое заклинание:

    Камень, рожденный
    силой творения,
    Камень, несущий в себе
    силу вечного,
    Успокой меня от терзаний,
    от бед защити,
    Спать спокойно мне помоги,
    сон ко мне позови.
    Камень мне в помощь,
    спокойствие в душу,
    По совершенной воле и желанию,
    пусть будет так!

    Данное заклинание следует произнести девять раз. После поместите камень под подушку.

    Хмельной заговор

    Следующая заклинательная техника производится с использованием хмеля.

    Тихие игры перед сном для малышей

    Следует взять несколько шишек хмеля и положить под подушку с такими словами:

    Хмель, хмель, хмель,
    Сны мне скорей притяни!
    Хмель, хмель, хмель,
    Исцеление через сон дари!
    Хмель, хмель, хмель.
    Дай скорее крепко уснуть!
    Хмель, хмель, хмель,
    Защитником моих снов будь!

    Хмель издавна используется для призыва целительных снов, но некоторым людям он может не подходить. Наблюдайте за своими ощущениями при контакте с этим представителем матушки-природы, фиксируйте свои ощущения, и если все будет хорошо, смело используйте камень и дальше.

    Очищаем сознание

    Проделав приглянувшиеся вам ритуалы подготовки ко сну, отправляйтесь в постель. Возможно, Вы еще недостаточно израсходовали энергию, чтобы сразу погрузиться в сон. Тогда можно помечтать о чем-то приятном. Но не переусердствуйте с фантазиями, не вызывайте в себе слишком яркие всплески эмоций, а просто представляйте различные позитивные ситуации, которые могут с вами произойти, с забавными интересными подробностями.

    Помимо вышеперечисленного, не забывайте также о правильном режиме сна, старайтесь засыпать в одно и то же время.

    Хороших вам снов!