Хорошая фигура в 40 лет

12.02.2020 0 Автор admin

Чем старше мы становимся, тем сложнее нам поддерживать форму: метаболизм замедляется, наш образ жизни тоже становится менее активным, а еще после 40 лет мы легче теряем мышечную ткань, на смену которой приходит жировая… Что делать, чтобы сохранить красивую фигуру после 40 лет? У нас есть несколько советов!

Есть достаточно

Очень плохая идея — экстремально сокращать ежедневный рацион, чтобы похудеть. Скорее всего, в первое время вы добьетесь результата — и, возможно, он будет даже впечатляющим, но очень быстро вес замрет, а потом и вовсе поползет вверх. Наш организм очень не любит стрессы и боится неизвестности. И в условиях внезапной нехватки питания изо всех сил будет сопротивляться попыткам отобрать драгоценный жир — скорее он расстанется с мышечной тканью. Поэтому ешьте столько, сколько нужно, чтобы не испытывать голода.

Не отказываться от завтрака

Женщины, пропускающие завтрак, в среднем в 4,5 раза чаще страдают ожирением, чем те, кто не отказывается от утренней трапезы. Во‑первых, калории, поступающие в организм в первой половине дня, практически полностью перерабатываются в энергию; во‑вторых, плотный завтрак надолго оставляет чувство сытости и отбивает желание перекусывать чем-то вредным. Наконец, именно завтрак дает нам достаточно энергии, чтобы вести активный образ жизни — что тоже очень важно и для здоровья, и для хорошей фигуры.

Пить чай или кофе

Если ежедневно выпивать по три чашечки кофе или чая, обмен веществ будет работать быстрее на 5−8% — а это значит, что вы, ничего не делая, будете расходовать дополнительно 98−174 калории. Кроме того, всего одна чашка свежезаваренного чая (разумеется, без сахара и закусок) единовременно «разгоняет» метаболизм сразу на 12%.

Пить много воды

6 чашек холодной воды каждый день — и вот вы, ничего не делая, худеете на 2,5 килограмма в год — или теряете по 50 калорий ежедневно. А если хотите терять больше, пейте по‑настоящему холодную воду — тогда организму потребуется дополнительная энергия, чтобы нагреть ее до температуры тела.

Есть много белка

В идеале белок должен входить в каждый прием пищи — тогда ваши мышцы будут получать достаточно строительного материала. Кроме того, рацион, богатый белком, ускоряет процесс сжигания лишних калорий — до 35%!

Получать больше витамина D

Источником этого полезнейшего витамина может быть еда (жирная рыба, яйца, молочные продукты и морепродукты), а также солнечный свет. Витамин D — одно из главных полезных веществ, от которых напрямую зависит скорость метаболизма. И если его недостаточно в вашем рационе, обмен веществ неизбежно замедлится.

Пить много молока

Некоторые исследования подтверждают, что дефицит кальция негативно сказывается на скорости обмена веществ. Беда в том, что у женщин после сорока лет этот дефицит наблюдается очень часто — из-за того, что в рационе не хватает молочных жиров. Обязательно ешьте каждый день творог, йогурты (ни в коем случае не обезжиренные), пейте цельное молоко — именно молочные жиры помогут вашему организму быстрее перерабатывать лишние калории в энергию, а также защитят от вредных жиров, поступающих с другими продуктами.

А вы довольны своей фигурой? Да 0% Не совсем 0%

Неделя кого ни секрет, что в Голливуде женщинам за 40 лет, уделяется малый интерес. Конечно, большинство актрис в состоянии сохранить карьеру, но Голливуд постоянно в поиске молодых талантов. Оставаться горячими и привлекательными, женщинам, чей возраст за 40, помогают походы в спортзал и жесткие диеты, или пластическая хирургия. Здесь вы увидите 14 звезд старше 40, которые обладают потрясающей фигурой.

1. Кристи Бринкли – 63

Она по-прежнему выглядит потрясающе со своими светлыми волосами и яркой улыбкой. Каждый день занимается гимнастическими упражнениями, при этом увлекается йогой. Бринкли является обладательницей одних из самых красивых ног в шоу-бизнесе. Она успела накопить достаточно денег за свою жизнь в модельном бизнесе, но если она захочет вернуться на подиум снова, то с легкостью обгонит всех молодых конкуренток.

2. Минг На – 53

Милое личико Минг На делает ее моложе своего возраста. Помимо того, что она обладает стройной фигурой, так еще и молода душой. Минг постоянно проводит время с молодежью, устраивая различного рода спортивные мероприятия.

3. Синди Кроуфорд – 51

У Кроуфорд, отлично получается поддерживать свою стройную фигуру. Она обожает отдыхать с дочерью на пляжах солнечной Калифорнии. Именно там можно насладиться горячей фигурой Синди, ведь у нее есть, что продемонстрировать своим поклонникам.

4. Холли Берри – 50

Спортивное тело Холли Берри является результатом упорных тренировок и здорового образа жизни. Она не употребляет алкогольные напитки, не курит. Каждый ее день начинается с пробежки в 5 километров.

5. Сальма Хайек – 50

В этом очаровательном фиолетовом платье Сальма выглядит сногсшибательно. Она не побоялась сделать пластическую хирургию на своей груди. Теперь она приковывает внимание мужчин своим стройным бюстом.

6. Дженнифер Лопес – 47

Горячая фигура Дженнифер заслуживает отдельного внимания. Главной прелестью являются ее пышные ягодицы, как самые привлекательные во всем Голливуде. Чтобы поддерживать такую стройную форму ягодиц и талии Лопес делает по сто приседаний в день и утреннюю пробежку.

7. Дженнифер Энистон – 47

Прошло много лет с момента появления Энистон в киноиндустрии. Она остается такой же привлекательной, как и раньше. Характерной чертой является ее прическа, на протяжении долгого времени она ни разу не изменила своему стилю.

8. Тараджи Хенсон – 46

В черном платье Хенсон смотрится весьма вызывающе. Через открытые разрезы можно увидеть ее красивые части тела. Она является большой фанаткой баскетбола, а вечерами любит сама играть с друзьями.

9. София Вергара – 44

Красивая талия Софии известна всему миру. Благодаря модным журналам, с которыми она сотрудничала. Вергара проводила множество фотосессий в различных образах. Стоит отметить, что ее грудь настоящая без силикона.

10. Кэмерон Диаз – 44

Очень любит смеяться, как известно, смех продлевает жизнь. Если человек настроен на положительные эмоции, то и выглядеть будет также хорошо, и Кэмерон Диаз тому доказательство.

11. Дженнифер Гарнер – 44

Обаятельная женщина с хорошей внешностью. Гарнер пользуется особыми кремами для поддержания своей красоты. Часто обращается к своему личному фитнес тренеру и диетологу за советами, по поводу сохранения своей фигуры в тонусе.

12. Кармен Электра – 44

Звезда с великолепным телосложением и манящим взглядом. Кармен будоражит своей горячей фигурой сердца миллионов поклонников, готовых примкнуть в ее объятья. Бурная фантазия может одолеть любого, при встрече с ней.

13. Кейт Бекинсейл – 43

Дама в рассвете сил, которая не боится никаких трудностей. С ранних лет, Кейт начала увлекаться боевыми искусствами. Она тратит много энергии на тренировках, но результат виден не вооруженным взглядом.

14. Пенелопа Крус – 42

Пенелопа очаровательная женщина, хоть она и старше 40 лет, а выглядит на все 20. Многие звезды добиваются такого результата только хирургическими методами, а она — здоровым образом жизни. С такой горячей фигурой можно получить целую дюжину восторженных симпатий.

«Звезды», которым за 40, с отличной фигурой (17 фото)

В возрасте немногие женщины могут похвастаться идеальной фигурой и позволить себе мини-бикини. Для героинь сегодняшнего рейтинга возраст — лишь цифра в паспорте. Они могут и должны с гордостью демонстрировать подтянутое тело на пляже и вдохновлять своим примером остальных.
Дениз Ричардс

Глядя на пляжные фото Дениз Ричардс, трудно представить, что актрисе исполнилось 44 и она мать троих детей.

47-летняя Джулия Робертс не прячется от вспышек папарацци на отдыхе. Актриса в прекрасной физической форме, ей нечего скрывать!

Дженнифер Энистон в 46 лет может похвастаться безупречной фигурой. Потому и сцены с раздеванием в кино актриса исполняет без дублеров!

Дженнифер Лопес с возрастом становится только прекраснее. Безупречной фигуре 45-летней латиноамериканки завидуют даже молодые девицы.

«Спасательница Малибу» Памела Андерсон, будучи в роскошной форме, и сейчас бы легко исполнила роль сексуальной представительницы пляжного патруля в культовом сериале.

Актрисе и маме двоих детей Халле Берри на днях исполняется 49 лет — глядя на звезду в бикини, в это поверить просто невозможно!

Звезда «Отчаянных домохозяек» Николетт Шеридан разменяла шестой десяток, а мужская половина отдыхающих на пляже по-прежнему теряет голову, видя актрису в бикини.

Супермодель Стефани Сеймур и в 46 лет может похвастаться идеальной фигурой. По ее словам, поддерживать отличную форму ей помогает плавание.

О том, сколько экспериментов над внешностью ставила Дженис Дикинсон, ходят легенды. Результат на лицо: и в 60 лет бывшая супермодель может позволить себе открытый купальник.

Супермодель Наоми Кэмпбелл не является приверженцем спорта и здорового образа жизни — Наоми обожает тусовки. Как ей удается так феноменально выглядеть? Остается лишь восхищаться!
Адепт йоги и здорового питания Гвинет Пэлтроу на своем примере демонстрирует, в какой прекрасной физической форме можно находиться, ведя правильный образ жизни.
Супермодель Эль Макферсон и в 51 год подтверждает, что прозвище «Тело» за безупречные параметры ей было дано не зря.
Модели Еве Герциговой исполнилось 42 года, а она по-прежнему востребована в профессии. Глядя на ее снимки с отдыха, удивляться не приходится.
Супруга Уилла Смита Джада обладает миниатюрным ростом — всего 152 см. При этом фигура актрисы имеет безупречные параметры.
Над кем действительно время не властно, так это над Кристи Бринкли. Супермодель разменяла седьмой десяток, но больше 35 лет ей никто не дает! Не иначе Кристи известен рецепт эликсира вечной молодости.

Красивая женская фигура всегда вдохновляет мужчин, поэтому каждая девушка стремится сохранить красивую фигуру на долгие годы. Как правило, правила поддержания фигуры в 20 лет и в 40 отличается. С каждым годом нужно учитывать особенности своего организма и понимать суть возрастных изменений.

Здоровье – это основная составляющая

Ни для кого не будет секретом тот факт, что с возрастом физиология человека меняется. Именно в 40 лет можно наблюдать замедление метаболизма, поэтому шанс набрать лишние килограммы сильно возрастает. К большому сожалению, лишние килограммы чаще всего откладываются на животе, и большинство женщин испытывают это на себе.

Важно. Когда лишний жир начинает откладываться на талии, женщина впадает в депрессию и продолжает набирать лишние килограммы. Считается что талия – это самое привлекательное место девушки. Стоит приложить максимально усилий, чтобы сохранить свою талию.

Ни в коем случае нельзя доводить себя до депрессивного состояния. Конечно, заполучить идеальную фигуру в 40 лет, будет трудно, однако – возможно. Чтобы получить дополнительную мотивацию достаточно посмотреть на фотографии знаменитостей, которым блестяще удается сохранить фигуру. Если появились лишние килограммы, то они замедляют метаболизм. То есть от каждого лишнего килограмма следует немедленно избавиться, иначе за ним появятся еще лишние килограммы.

Женщина должна полностью взять ответственность за свое тело на себя.

Вот, к примеру, лишние килограммы могут повлечь за собой следующие неприятные последствия:

  • заболевания сердца
  • учащенное сердцебиение
  • заболевания пищеварительной системы
  • онкологические заболевания
  • заболевания печени.

Важно. Данный список заболеваний ни в коем случае не заставляет думать о том, что пришла старость. Просто к 40 годам приходит время адекватно посмотреть на собственное здоровье.

Регулярные спортивные занятия и здоровое питание поможет женщине чувствовать себя лучше не только с физической точки зрения, но и моральной. Стоит позаботиться о собственной гармонии.

Правила, которые помогут поддержать здоровье и фигуру

Естественно, что даже в 40 лет хочется иметь фигуру 20-тилетней девушки.

Чтобы достичь подобного результата, следует придерживаться таких правил:

  1. Полюбить свое тело, любовь к своему телу заключается в отказе от пагубных привычек, которые могут серьезно навредить здоровью.
  2. Психологическое здоровье. При любых жизненных обстоятельствах девушка женщина должна научиться держать равновесие. Внутренняя гармония играет важную роль в жизни в каждого человека.
  3. Корректировка питания. В рационе должно появиться как можно больше пищи растительного происхождения.
  4. Стабильная физическая нагрузка. Важно чтобы, женщина систематически занималась физически упражнениями, можно начать с обычно гимнастики по утрам.

Что ж, к 40 годам действительно придется пересмотреть свой образ жизни, только эта дорога поможет сохранить фигуру.

Идеальное тело: 10 моделей, которые шикарно выглядят после 40 лет

Эль Макферсон

В свои 52 года английская топ-модель Эль Макферсон демонстрирует идеальный подтянутый пресс и бесконечные стройные ноги. Разумеется, Эль рассказывает о том, как ей удается поддерживать себя в такой форме, и мы, честно говоря, в восхищении: «Я ежедневно выполняю комплекс упражнений и занимаюсь в спортзале в течение 45 минут, а также совмещаю плавание с пешими прогулками и катанием на водных лыжах. Также я соблюдаю строгую диету, не употребляю красное мясо, пшеницу и молочные продукты, а также не пью и не курю». Святая женщина…

Синди Кроуфорд

Трудно в это поверить, но звезде 90-х Синди Кроуфорд уже 50 лет! Впрочем, она как оставалась моделью номер один в мире, так ею и остается. Синди по‑прежнему соглашается на откровенные фотосессии — такое тело скрывать нельзя! К слову, Кроуфорд выступает против строгих диет: «Если вы голодаете, то ваше тело будет стараться сохранять все вредные жиры из пищи, которую вы едите, и откладывать их про запас». Красавица выбирает средиземноморский тип питания — много рыбы, овощей, оливковое масло, фрукты и молочные продукты.

Клаудиа Шиффер

Не отстает от своей коллеги и другая топ-модели эпохи 90-х — 46-летняя Клаудиа Шиффер. Из всех видов фитнеса модель выбирает йогу и пилатес, а также советует не сидеть на слишком строгих диетах. Сама Клаудиа признается: «Сложно постоянно контролировать и ограничивать себя, и иногда, признаюсь честно, я балую себя сладким. К примеру, если мне очень хочется выпить кофе с сахаром, я не отказываю себе».

Кейт Мосс

Конечно, 42-летняя Кейт Мосс вряд ли смогла бы принятие участие в съемке для фитнес-рекламы, однако несмотря на разгульный образ жизни, эта супер-женщина остается стройной и прекрасно выглядит в кожаных скинни. Кейт — это противоположность Синди и Клаудии. Она не станет давать вам советы по правильному питанию, но зато точно знает — бешеные танцы до утра — лучший способ сжечь калории.

Кристи Бринкли

Кристи Бринкли в свои 62 года может похвастаться не только гладкой кожей, но и идеальными длинными ногами! Что касается образа жизни и питания, то Кристи еще в 13 лет отказалась от мяса по этическим соображениям. Сама звезда не скрывает, что держит довольно строгую диету, но иногда устраивает себе праздники. Красотка говорит: «Жизнь слишком коротка, чтобы отказаться от устриц с шампанским». Поддерживаем!

Наоми Кэмпбелл

Телом 46 летней Наоми Кэмпбелл можно восхищаться — фигура модели выглядит идеально, и мы не помним, чтобы она когда-то была не в форме. Секрет Наоми заключается в дробном питании — звезда ест часто, но по чуть-чуть, в ее рационе много овощей и белковых продуктов, а их углеводов она позволяет себе только злаки. Кроме того, Кэмпбелл уже давно привыкла не солить пищу — вместо этого она везде добавляет красный перец и имбирь.

Стефани Сеймур

Стефани Сеймур 48 лет, а она не прочь позировать в купальнике! Модель настолько уверена в себе, что даже выпустила книгу с забавным названием «Секреты красоты для чайников», где рассказывает о своих основных принципах ухода. Есть коротко, то девиз Стефани: «Вода — это жизнь». Она советует выпивать не менее 2.5 литров в день, раз в неделю делать гидромассажи и принимать ванну с морской солью.

Кристи Терлингтон

47-летняя красотка Кристи не устает нас удивлять — она выглядит прекрасно всегда. В чем секрет? Уже много лет Терлингтон серьезно занимается йогой, а еще правильно питается: «Я верю, что мы то, что мы едим. Я всегда хорошо и сбалансированно питалась. Я прошла через этап приема Омега-3, но теперь получаю незаменимые жирные кислоты через пищу — треска мой абсолютный фаворит».

Хайди Клум

43-летняя Хайди Клум шикарно выглядит и в облегающем вечернем платье, и в бикини. Это при том, что у Хайди четверо детей! Секрет, конечно, не только в бурной личной жизни (куда же без этого), но и в особом рационе питания — периодически Клум сидит на так называемой «нью-йоркской диете», довольно жесткой, но эффективной. На это время модель отказывается от любых углеводов, даже фруктов, и есть овощи и белки 5 раз в день, маленькими порциями.

Тайра Бенкс

42-летняя супермодель Тайра Бэнкс никогда не была слишком худой, но зато всегда выглядит подтянутой и сексуальной. Сама Тайра рассказывает, что раньше ела все подряд — могла себе позволить и мороженое, и бургер, и жареный бекон… Но после 35 лет что-то пошло не так… Организм как будто устал от всей этой жирной пищи и модель резко поправилась. Прийти в форму ей помог спорт — каждый день Бэнкс пробегает не менее 5 километров. А вот жестких диет Тайра по‑прежнему не соблюдает: «Вы уж извините, но моя задница мне дорога. Она должна остаться на месте, а не растаять из-за моих диетических экспериментов».

Это моя тема!
Хочу получать бьюти-лайфхаки и советы по уходу. ОК Я соглашаюсь с правилами сайта Спасибо. Мы отправили на ваш email письмо с подтверждением.