Голодание 60 дней

12.01.2020 0 Автор admin

Голодание на воде 10 дней: отзывы, результаты, фото до и после

Среди многочисленных способов похудеть голодание 10 дней не состояло даже в первой десятке. Ведь существовало столько разнообразных диет, зачем устраивать голодовку? Если диеты не помогут, можно рассмотреть средства похудения: таблетки, чаи.
Фитнес-тренеры советуют посещать зал, врачи-диетологи – следить за своим правильным питанием. Почему же последнее время ситуация начала меняться? Все больше людей интересует голодание.

Методы похудения

Кто страдает от избытка веса, прекрасно знают, насколько сложно похудеть. Психологически, физически и конечно, морально, особенно если лишнего веса много. Они завидуют стройным товарищам, понимая, что легко вес уйдет, только если откачать его принудительно. Чего только не перепробовали худеющие:
Диеты – десяток, если не сотни видов. И моно-диеты, и «кремлевская» и «кефирная», и чего только нет. Выпущены десятки книг о питании, множество курсов для быстрого и безболезненного похудения. Однако, выдержать диету трудно, особенно если она длится приличное время. Нужно следить постоянно за собой, ведь у многих желание перекусить стало уже на уровне бессознательных рефлексов.
Бывает, они помогают. Но частенько, когда худеющий уже с честью выдержал срок и радостно отметил результат, ушедшие килограммы крайне быстро возвращаются обратно. И порой прихватывают с собой пару «приятелей». В итоге человек становится чуть полнее, чем был до начала диеты. Другой минус – у любой диеты есть срок окончания.

Физические нагрузки – длительные прогулки, суровые занятия в тренажерке, порой ежедневные, бассейн. Почему это может не помочь? Ведь не все ходят просто «для галочки», десятки людей честно стараются, выкладываются в зале. Фигура обретает форму, но вес либо не уходит, либо прибавляется, когда жир становится мышцами, либо уходит, но ненадолго или немного. Основная причина – питание.
Увы, множество худеющих, выбрав путь тренировок, не подходят к делу комплексно и не пересматривают свое питание. Вот, после очередных занятий, уставший человек спокойно садится за стол и объедается любимыми блюдами. Ведь физические упражнения сожгли много калорий, нагулялся аппетит! Увы, все старания ушли насмарку с этим обедом. Конечно, совсем не есть нельзя, организму нужны калории, витамины с минералами, но тут стоит пересмотреть вместе с образом жизни и образ питания.

Таблетки, чаи для похудения – увы, ни одно средство, каким бы оно прекрасным и дорогим ни было, не поможет человеку, что продолжает, есть привычные блюда, просто запивая их чаем, предназначенным для похудения. Поэтому у некоторых препаратов есть рекомендации, где худеющим советуют нормализовать стул, разработать новое меню. Похудеть действительно сложно, процесс требует времени, силы воли и главное, комплексного подхода.

Врачебная помощь – действенный, безопасный метод. Ведь ожирение тоже болезнь и когда человек обращается к врачу, тот сначала изучает картину. Ему нужно понять, какой у больного стул сейчас, что происходит внутри организма, а главное: выяснить причину ожирения.

Оттуда и начинается общий для пациента с врачом путь к похудению. Долгий, требующий полного выполнения всех рекомендаций, но вполне безопасный и комплексный. Ведь зная источник проблемы, легче ее решить.
Хирургический метод – другие полагают, похудеть легче кардинально. Отрезав лишнее. Однако, грамотный хирург, занимающийся пластиковыми операциями, частенько отказывается брать слишком полных пациентов. Липосакция – сама откачка жира, серьезное вмешательство. Тело разрезается и шлангом оттуда выкачивается жир.
Притом, нельзя убирать много за 1 раз. Более действенной операцией для похудения считается резекция желудка, когда у растянутого перееданием органа убирают некоторую часть, уменьшая. Если еда не вмещается, человек будет априори, меньше есть.

Постепенно и худеет. Однако, если говорить о резекции, можно обойтись и без хирургического ножа. А липосакция не панацея. Тем более, любая хирургическая операция крайне серьезный стресс организму, и не меньший стресс бюджету. Стоит прикинуть, во сколько это обойдется!

Массажеры, тренажеры – разные массажные кресла, вращающиеся пояса, утюги для разглаживания жиров снаружи и пр. чего только не предлагает современная промышленность. Действительно ли помогают такие вещи? Переносные сауны, утягивающее белье? Каждая подобная вещь стоит приличных денег. Если тренажеры еще вполне оправдано могут помочь, если регулярно заниматься, как делали девушки с рекламы, то массажеры, сложно сказать, работают ли настолько эффективно. Неужели жир способен расплавиться и буквально выйти потом через кожу?
Голодание – древний, известный врачам уже тысячелетиями метод. Неужели он настолько актуален сейчас? Это сознательный отказ от любой пищи человеком на определенное время. Чаще используется как очищающий метод, иногда прописывается врачами. Также его применяют для похудения. У голодания есть несколько разновидностей:
Сухое (абсолютное) голодание – человек вместе с едой отказывается и от воды, притом любого контакта с ней, даже случайного. Нельзя мыться, полоскать рот, чистить зубы, даже мыть руки, лицо или посуду. Правда, врачи не советуют держать абсолютное голодание дольше суток в домашних условиях, без контроля специалиста.
Есть сухое голодание 11 дней, когда воду нельзя только пить, остальные контакты разрешены. Однако, настолько долго без воды стоит держать в специальных условиях, под неусыпным надзором врачей. Существуют специальные диспансеры, где люди группами голодают.

Голодание на воде – более распространено. Человек продолжает пить воду, при этом не ест. По срокам его делят на:
• Короткое (1-3 дня);
• Среднее (7-10 дней);
• Длительное (15-20 дней);
• Экстремальное (21-28, 36 и 40 дней).
Чаще применяют суточное голодание, особенно неопытные. Трудно держаться дольше. Подобный метод помогает, например, убрать животик, влезть в выбранное для вечера платье, красиво смотреться на отпуске в купальнике. 10 дневное голодание более серьезный подход.
Однако, для применения любого из типов голодания нужно знать правила и возможные противопоказания.
Нельзя сказать, что голодание, мол, несет только плюсы, лучше внимательно изучить метод и прикинуть варианты потом. Например, хороший способ – посоветоваться у врача, ведь существует группа людей, которым голодать априори нельзя, даже сутки.
Результаты любой методики голодания сильно зависят от ряда факторов. Возраст, вес голодающего, его обмен веществ, опыт в голодании вообще.
Но вообще, на сколько можно похудеть:
• За день голодания можно потерять 1-3 кг;
• За 5-10 дней уходит 7-10 кг (обычно 300-500гр сутки);
• Средняя продолжительность голодовки (10-14 дней) унесет 10-12 кг;
• Если голодать дольше 2 недель вес будет уменьшаться на 1 кг в 3 дня голодания.

Лечебное голодание

Суть метода – временный отказ человека от еды, что делается для очищения его организма. Эффект похудения скорее вторичный. Притом если голодание на воде, то ее можно пить без ограничений все время голодания.
Основателем нового метода стал писатель и сторонник народных методов Поль Брэгг, отразивший накопленные знания в книге, которая быстро превратилась в бестселлер. У голодания появились ярые сторонники, также противники, кто вообще не приемлет никаких домашних методов.
Врачи часто против лечебного голодания, они считают такой метод слишком рискованным. Особенно негативно отзываются о бесконтрольных голодовках, которые люди назначают самостоятельно. Порой продолжительность голодания толком не контролируется, состояние человека не отслеживается. Очень легко перегнуть палку и заработать какую-нибудь болезнь или надорвать силы организма.
Любое лечебное голодание, неважно будет оно сухим или водным, должно проходить только под наблюдением специалистов. Иногда врачи сами могут назначить срок голодания.
Правда доктор обычно просит поститься день, максимум два, а тут пошло уже десятидневное голодание, двадцатидневное и даже больше, сорок (!) дней, подобно Иоанну Крестителю, не есть. Вопрос даже не в силе воли, можно ли продержаться столько времени, а выдержит ли организм?
Кому нельзя голодать:
• Диабетикам (только с персонального согласия их врача);
• Страдающим туберкулезом (особенно когда открытая форма);
• У кого сердечные заболевания (любые);
• Сердечная недостаточность.

Плюсы голодания

Конечно, голодание и на воде 10 дней, отзывы, результаты, фото до и после показывают эффект метода. Люди худеют, организм получает очищение. Здесь важно правильно вести методику до конца, заручиться согласием врача и действовать комплексно.
Краткосрочные голодания более безопасны и их морально легче вести, особенно неопытным людям. Среднесрочные, как десятидневное, они позволяют организму очистится больше, снижается сахар, уровень холестерина. Врачи отмечают повышение мозговой активности, ведь кровь от желудка устремляется к голове.

Минусы голодания

Однако, минусов у методики тоже достаточно. Врачи считают, если голодать долго, организм действительно начинает расщеплять припасенные запасы, а это не всегда полезные вещества или просто жир. Сначала он возьмется за белки, в них больше питательных веществ. Пострадают мышцы, поэтому люди чувствуют такую слабость, даже тяжесть, трудно двигаться.
Затем появляются и быстро скапливаются ацетоновые тела, которые начинают отравлять нервные клетки, снижается инсулин, появляется опасность возникновения диабетической комы даже у здорового человека.
Весь период голодания будет сопровождаться прекращением ежедневного поступления полезных, минеральных, питательных веществ, витаминов, разных микроэлементов. Ухудшается внешность, появляются проблемы с волосами, кожей, замедляется обмен веществ.
Более серьезные последствия: ухудшение памяти, снижение привычной работоспособности, иногда люди отмечают слуховые, зрительные галлюцинации, нервность, агрессивность, даже приступы гнева, бывали случаи обмороков, головокружения.
Можно сбросить, конечно, 3-5 килограммов, но стоят ли они таких жертв? И где гарантия, что ушедший вес вновь не вернется? Многие жалуются, что вес не сохраняется. Стоит прекратить диету или голодание, вернуться к привычной своей жизни, все, потерянное на голодовке мигом возвращается.

Правильное голодание

Конечно, такие ужасы происходят обычно с теми, кто голодает сам, без консультации терапевта, не соблюдает правила голодания, ставит себе какие-то рекорды и если следит за чем-то, то только за стрелками весов. Нельзя просто встав с утра, решить не есть 11, 12 или 20 дней, пока вес медленно не приблизится к желаемой точке. У голодания есть несколько ключевых моментов. Неважно, какую именно методику выберете, например, голодать 10 дней:
1. Изучение материала – о самом голодании, что происходит внутри организма, кому нельзя, возможные противопоказания, суть методики;
2. Консультация терапевта, заодно он проверит, находитесь ли вы в группе возможного риска, членам которой голодать нельзя;
3. Подготовка перед голоданием;
4. Само голодание;
5. Выход и из 10 дневного голодания.
6. Правильное пошаговое следование плана поможет не только избежать осложнений, но и сохранить полученный вес дольше.
Рекомендуем: Голодание для похудения — благо или вред?

Правильный вход – подготовка

Если голодать впервые, то лучше всего провести это время в специальном учреждении, где люди группами практикуют это, неважно сколько суток длится. Зато их наблюдают врачи, корректируя малейшие изменения, помогают советом, проводят консультации. Но увы, такая возможность выдается не всегда. Поэтому стоит внимательнее отнестись к методу голодания еще на стадии подготовки. Запомните следующее:
Назначьте сначала день голодания, где-то за 7-8 дней. Весь период подготовки ешьте облегченное меню. Уберите все жирное, сладкое, никакой газировки. Есть дробно, небольшими порциями. Эти дни станут для организма началом очистительного процесса, пусть подготовка длится меньше, двое или трое суток, по возможности нужно следить за питанием.
Вечер накануне дня голодания сделайте клизму. Разведите поваренной соли в 1 или 1,5 л кипяченной, но остуженной до комнатной температуры воды.
Важна моральная подготовка. Нельзя думать о предстоящем голодании как о тяжелом испытании, пусть настроение останется хорошим, а мысли – светлыми. Считается, что водное голодание переносить проще, ведь водой обманывают желудок, заглушая голодные позывы. И шлаки растворяются, вымываются жидкостью. В голодании, особенно длительном, крайне нужен хороший настрой.
Возможно, первые дни дадутся сложно. Будет слабость, тошнота или головокружение, изо рта неприятный запах, однако стоит помнить о конечной цели, что выход из голодания даст очищение, новый вес.
Знатоки советуют запастись приятными вещами. Можно освоить новое хобби, смотреть больше добрых фильмов, гулять.
Так быстрее коротается время. Конечно, голодные позывы, особенно первые дни, будут постоянными. Некоторым еда даже снится, невозможно думать о чем-то другом. Поэтому важны отвлекающие занятия, особенно книги, фильмы. Чтобы мозг на время переключался от еды на что-то другое.
Вот как выглядят основные этапы для правильного входа. Кстати, начинающим совет, лучше опыт голодания начинать с малых сроков. День, или полдня – сутки – двое или трое суток. Нельзя сразу думать о 10 днях голодания, если раньше не разу не голодал. Опыт дает даже день голодания.

Как выглядит голодовка

Полноценная голодовка – никакой еды. Без вариантов. Только вода, для крайнего случая можно добавлять в нее лимонного сока. Без сахара, без чая. Никаких конфеток или жвачки. Никакого спиртного, нельзя даже пить лекарства, поэтому еще перед голоданием стоит тщательно пролечиться.
Можно потреблять только воду. Минеральную, негазированную, или очищенную. Мелкими глотками, не спеша, лучше вообще через трубочку. Можно пить или полоскать рот. Не стоит быстро напиваться за раз, держите с собой запас жидкости. Суточная норма примерно 1,5-2 даже 3 л. Нет ограничений.
Поддерживайте активность, без фанатизма. Нельзя сильные нагрузки, но можно прогулки, чтобы ежедневно примерно час находились вне помещения, на свежем, открытом воздухе.
Теплые ванны. Именно теплые, горячая вода может вызывать обморок или тошноту и холодная неплохо снижает иммунитет.
Очистительные клизмы еженедельно, пока идет первая неделя. Вторая неделя – интервально, через день. Появится характерный белый налет на поверхности языка, это признак очищения. Счищайте его регулярно.
Старайтесь сохранять один позитивный настрой, не пугайтесь головных болей, тошноты или слабости, но следите за собственным состоянием. Обычно неприятные ощущения проходят где-то через 4-5 дней.

Правильный выход

За стул волноваться не стоит, регулярные клизмы очищают кишечник вовремя. Вот, срок прошел и теперь нужен выход из голодания. Это крайне важно, ведь если «сорваться» наевшись непонятно чем, то уйдет впустую весь результат, плюс организм получит сильный стресс. Правила именно грамотного выхода:
• Продолжительность выхода (восстановительного периода) равна длительности голодания. 10 дней – 10 дней восстановления;
• Меню выхода исключает сахар, соль, никакой рыбы, без мяса, хлеба, никаких молочных продуктов, растительного или сливочного масла, никаких сладостей или алкоголя. Все блюда лучше готовить самим, избегая полуфабрикатов. Нельзя курить.
• Продолжайте временами делать клизмы (примерно дважды за неделю восстановления);
• Гуляйте, до часа.
Рекомендуем: Отзывы и результаты голодания по Суворину

Отзывы

Наташа
«Голодаю, правда пока 3 день! Уже скинула 1 кг!»
Ольга

«Не знаю, как насчет времени года для голодания, мне проще устраивать себе голодовки на дни декабря. Холодно и аппетита особо нет»
Ирина
«Начинаю голодать, активно готовлюсь, взяла эту кружку Эсмарха, кто не знает, грушу. Надеюсь, буду почетная голодавшая, выдержу все десять запланированных дней!»
Катя
«Да, насчет результатов, правда. Первые дни вес уходит бодрее, 1-1,5 кг примерно, затем уже медленно, 300-400 грамм. Конечно, не много, зато планирую грамотный выход, чтобы они уже не вернулись. Как десятый день пролетит, посмотрим!»

47 летняя фитоняшка 21 день голодала на воде и крайне довольна результатом. Разбираем, так лим это полезно и волшебно, как она рассказывает.

Очень многих привлекает голодание на воде, что лично нам не кажется странным: обещание быстрого результата, полное оздоровление и очищение, сияющая кожа и глаза, чего только не обещают бывалые голодальщики.

Никаких проблем нет: просто пей воду, да ничего не ешь. Плюс некая ритуализированность окутывает голодание загадочным, даже мистическим ореолом. Недаром во многих религиях оно практикуется, полностью или частично.

По факту, можно сказать одно: не стоит обожествлять банальный отказ от еды, как это делает героиня сегодняшней статьи.

История с фото до и после

Героиня статьи

Австралийка Никола Артур проживающая в Сиднее, уверена, что именно водное голодание помогает ей сохранять «сияющий взгляд, здоровую кожу и бороться со старением» (цитата). Николе 47 лет, она активно увлекается йогой и различными направлениями великого и ужасного пп.

Ее путь был долгим: по ее словам, она долгое время вела «токсичный образ жизни» — употребляла алкоголь, курила, часто ходила на вечеринки и не следила за питанием. Пересмотреть свои взгляды на жизнь ей пришлось после беременности, когда она забеременела своим первым ребенком Люсией в мае 2002 года.

Ни о каком голодании, конечно же, речь еще не шла, женщина просто начала есть есть больше сырых фруктов, овощей, орехов и семян. После родов она решила серьезно взяться себя и отправилась в спортзал, который посещала 3 раза в неделю.

Никола даже выступала в соревнованиях по фитнес бикини, но постепенно пришла к йоге и почувствовала, что это помогло ей уменьшить негатив и принять себя. Она полностью исключила из своей жизни алкоголь, вечеринки, хлеб и сахар.

«Как только я узнала, что беременна, я быстро изменила всю свою жизнь, чтобы поставить своего ребенка на первое место. Больше всего я боялась навредить своей дочери, поэтому я стала вести здоровый образ жизни.

Это была такая гордость и счастье — быть осознанной матерью. Я даже опубликовала книгу под названием «Как быть счастливой мамой» в 2011 году», как потом оказалось, незадолго до ужасно травмирующего развода в 2013 году. У моего мужа был роман с оперным партнером(кой).

Развод был ужасен, но именно стал причиной и вестником перемен. Я открыла для себя йогу, когда мне было 27 лет, и это помогло мне вытащить себя из той боли и гнева, которые я постоянно испытывала, излечиться от ненависти к своему телу — я научилась полностью любить и принимать себя. Я даже стал учителем йоги.

К водяным голоданиям Никола пришла к 2017 году. К тому времени она уже была вегетарианкой, т.к. не употребляла продуктов животного происхождения и чаще старалась сыроедить (есть пищу без термической обработки).

То самое аж 21дневное водное голодание произошло весной 2019 года, после того, как Никола, отведав в ресторане блюдо с нутом, страдала от сильного вздутия живота. тут, конечно, хочется отметить, что в этом нет вообще ничего удивительного.

Последствия нута

У многих вегетарианцев и уж особенно сыроедов есть проблемы с пищеварением. Во-первых, это происходит от нехватки витамина В12. Дело в том, что чрезмерное употребление углеводов, в частности, фруктовых соков провоцирует развитие гастрита, а при некоторых видах оного витамин B12 не усваивается.

Также нельзя сбрасывать со счетов тот факт, что в орехах и бобах содержится фитиновая кислота, которая связывает кальций, магний, железо и цинк, блокирует эту кислоту фермент фитаза, которую ЖКТ человека не вырабатывает в нужном количестве.

Что странного, что у нее заболел живот от нута в свете данной информации? Прибавьте сюда тот факт, что повышенное количество клетчатки также вполне себе провоцирует запоры и вздутия (да-да, клетчатка не так уж полезна), да и сам нут вообще многим людям категорически не подходит.

Нут — это турецкий горох из семейства бобовых, так сказать, два в одном, так что вы догадываетесь, что этот продукт очень активно способствует повышенному газообразованию. Кроме того, бобовые в принципе достаточно тяжелы для ЖКТ.

Но по итогу Никола решила «почистится» после вздутия живота и 21 день пила только чистую воду. Вот, что она рассказывает об этом опыте:

Никола демонстрирует результаты после 21 дня только на воде: как видим, что вообще то не удивительно, живот спал! Кстати, для такого же результата применяется и любое ветрогонное, типа Эспумизана или укропной воды 🙂

«Несмотря на то, что водные голодовки я практиковала с 2017 года, идея трехнедельного голодания пришла мне только к концу марта 2019 года. Я обедала с другом блюдом с нутом, хотя я знала, что нут плохо влияет на мою группу крови.

До этого я не болела годами, но после этой трапезы у меня начались жуткие боли в животе, а сам живот был сильно раздут. Поэтому я решила поголодать 21 день, дабы исцелить свое тело.

Я хочу, чтобы вы подумали о том, когда вы в последний раз заболели, что случилось? Скорее всего, вы не хотели есть. Возможно, вы отказались от еды и самостоятельно исцелили свое тело. Проблема в том, что в современном мире большинство людей спешат к врачам, чтобы получить ответы или лекарства, не доверяя процессу самовосстановления.

Ни я, ни мой доктор Рама Прасад (который занимается аюрведическим лечением всего тела) не хотели, чтобы я принимала лекарства, и поэтому решили, что естественное исцеление — лучший вариант.

Никола подчеркивает, что подобные посты не для всех: «если у вас нет здоровых отношений с едой, у вас булимия или анорексия, вы беременны или у вас диабет I или II типа, вам не следует поститься».

Тем, кто все же отчаялся на такой шаг, Никола расписывает последствия в самых радужных красках: «если вы поститесь, вы станете более энергичным, ваш ум прояснится, пищеварительная система будет работать без сбоев, кожа очистится, глаза засияют, клетки обновятся, а значит, вы буквально помолодеете, убьете воспаления внутри организмы и будете ощущать чистую радость»!

Никола занимается с йогой со своей младшей дочерью

Ну разумеется, без крайне бредовых и абсолютно антинаучных теорий питания по группам крови и никуда. Хотим особо подчеркнуть, что никакие медицинские или археологические данные не подтверждают первую теорию, кроме того, не сосем корректно говорить о группе, забывая о резус-факторе и еще более 120-ти антигенах, которые присутствуют в крови.

Это подтверждает крупный обзор, опубликованный в 2013 году, в котором ученые изучили данные более тысячи (!!!) исследований о группах крови и питании. «В настоящее время не существует никаких доказательств в подтверждение теории «диета по группе крови» для здоровья человека».

Почему тогда это все работает, вкупе с голоданием, и есть люди, которые излечились от всех на свете болезней, следуя правилам данных теорий? На этот вопрос хорошо отвечает большое научное исследование, в котором участвовало около полторы тысячи человек.

Оно показало, что употребление в пищу большого количества овощей и некоторых фруктов действительно привело к улучшению маркеров здоровья. Также были проверены и остальные типы диет, которые относятся к теории «Диета по группе крови». И каждая последующая диета показала улучшение состояния здоровья на одних и тех же людях — не зависимо от группы крови и других факторов.

Т.е. оздоровление и даже похудение на подобных системах происходит просто потому, что сами по себе эти диеты включают в себя более здоровую пищу, чем классическое западное питание. Кроме того, люди, придерживающиеся таких систем питания, как правило, занимаются спортом и тщательно следят за здоровьем.

Конечно, многие люди испытали положительные результаты после таких диет, как и героиня нашей статьи. Однако это не означает, что это каким-то образом связано с особыми оздоравливающими свойствами, влияниями на потоки энергии и активации процессов омоложения.

Просто сама пища, которые предлагают такие диеты, а это в основном растительная, низкокалорийная, необработанная на короткой дистанции будет более полезной для организма, чем классическое западное питание с изобилием всего супер жирного и калорийного.

Но поверьте, на дистанции все выправится и проблемы со здоровьем от скудности рациона и недостатка макро и микро элементов еще как придут — просто у каждого человека свой порог стойкости. Лучше принципа умеренности во всем еще никто ничего не придумал.

Никола же настолько возрадовалась своему «сияющему взгляду» после голодовки, что теперь проводит ретриты детоксикации на Бали, и активно ведет Instagram, чтобы обучать и вдохновлять своих последователей. В настоящее время она пишет свою четвертую книгу по водному голоданию и детоксикации.

Мы хотим напомнить, что идея детоксикации — сама по себе вредна. Ваш организм не грязный, он не зашлакован неизвестными миру шлаками и ни в коем случае не нуждается в вашем личном очищение, для этого у нас есть выделительная система (подробнее ).

Более того, омолаживающие и другие целительные свойства голодовок, а точнее, аутофагии также не были подтверждены — мы подробно разбирали этот факт в нашей статье на сайте.

Кстати, зачастую, люди выбирают такие жесткие, строги системы питания и жизни, из-за того, что не могут по каким-то причинам контролировать свою жизнь. Контролировать еду намного проще, как и жить в четких рамках заданной системы.

Мы советуем вам ни из чего не делать культа и помнить, что все является ядом или лекарством в зависимости от дозы, места, времени применения и исходного состояния.

Как голод влияет на организм: таблица об 1, 3, 7, 14, 21дневном голодании с пояснениями

Во время голодания не только уходит лишний вес, еще организм избавляется от шлаков и токсинов. Выберите один из 5 рационов, который освободит вас от готовки и позволит сэкономить на покупке продуктов!

Кристина Лобановская, врач, практикующий диетолог Статья обновлена: 08.01.2020

Голодная диета относится к жёстким типам питания с ограничением рациона, которое приближено к голоданию. Её сторонники выбирают такую систему из-за высокой эффективности, поскольку голодная диета позволяет избавляться от 7–10 кг лишних жировых тканей всего за одну неделю, а такими показателями может похвастаться далеко не каждая система похудения.

Женщины выбирают её, потому что ценят возможность скоростной потери килограммов и останавливают на ней выбор, когда необходимо стать стройнее в очень ограниченные сроки: накануне значимых мероприятий или отдыха на море. Но выдержать такое резкое урезание калорийности питания удаётся не каждой женщине, поэтому перед началом курса похудения необходимо трезво оценить свои возможности и силу воли.

Диетологи относятся к настолько радикальной системе в основном негативно, поскольку считают необоснованным такое резкое ограничение рациона и находят минусы многократно превосходящие плюсы.

По причине высокого риска для здоровья и вероятности истощения ресурсов организма повторно голодная диета применяется не ранее, чем по прошествии полугода.

Длительность голодной диеты составляет от 4 до 10 дней, продолжать её соблюдение на 2 недели, как советуют некоторые источники, категорически запрещено, так как неизбежно нарушается работа пищеварительной системы: в первую очередь под удар попадает желудок и жёлчный пузырь.

Реклама

Плюсы и минусы

К такому типу похудения прибегают в тех случаях, когда другие диеты разочаровывают и не дают желаемого результата.

При ожирении многие преследуют цель уменьшить вес как можно скорее. Но нужно разумно взвешивать все «за» и «против» перед тем как сесть на голодную диету, чтобы не сорваться досрочно и исключить возможные негативные последствия.

Плюсы

  1. Высокая результативность. Отвес за неделю составляет не менее 7 кг, а при условии большого лишнего веса на старте – до 10 кг и более. Именно по этому параметру у голодной диеты мало конкурентов среди прочих систем для коррекции веса.
  2. Из-за снижения поступления пищи в организме начинаются активные процессы очистки от шлаковых и токсических накоплений.
  3. Затраты при покупке продуктов для такого рациона значительно снижаются, так как все продукты, присутствующие в рационе, дешёвые и их можно купить без труда в любом супермаркете.
  4. Значительно сокращается время на приготовление пищи, а это избавляет от вынужденной необходимости тратить вечера на кухне и освобождает время для отдыха.

Минусы

  1. Сильное чувство голода будет сопровождать весь процесс похудения, иногда из-за этого могут возникнуть сложности с засыпанием.
  2. Организм испытывает стресс от острого недостатка витаминов и минералов.
  3. Весь курс сопровождает сонливость, головокружение, утомляемость, и психоэмоциональное состояние из-за сильного голода может быть плохим.
  4. При таком значительном результате похудения кожа почти всегда становится дряблой из-за быстрой потери подкожного жира и уменьшения объёмов тела.
  5. После полного прекращения курса прежний вес возвращается довольно быстро, а если не контролировать размер порций, то может даже превысить тот, который был вначале.

Реклама

Суть метода и особенности

Голодная диета относится к экспресс-методикам. Самой эффективной её делает то, что в основе лежит строгий контроль за калорийной ценностью продуктов, которые попадают на стол.

Резкое снижение поступающих с пищей нутриентов вызывает сжигание внутренних запасных резервов организма – жировых депо. Этот процесс начинается очень активно с первого дня и несколько замедляется после третьих суток, потому что организм пытается приспособиться к новому режиму и старается экономить энергетический запас.

Голодный режим предусматривает отказ от активной физической деятельности, потому что организму будет недостаточно энергоценности поступающей пищи. По этой причине похудение лучше приурочить к выходным или отпуску.

Самые подходящие для голодного курса продукты:

  • травяной, зелёный или белый чай;
  • молоко с жирностью до 2% и кисломолочные продукты с пониженной калорийностью;
  • яйца куриные и перепелиные;
  • кролик, перепел, постная говядина и куриное мясо без шкурки и со снятым жиром;
  • зелёные сорта яблок, грейпфруты, апельсины, лимоны, каламондины, ананасы;
  • кефир с жирностью 1%, бифидок, творог с низкой жирностью;
  • сезонные овощи (картофель является исключением);
  • сухофрукты, не вываренные в сиропе (чернослив, курага или изюм);
  • свежевыжатые несладкие осветлённые соки – тыквенный, морковный, яблочный (их нужно развести водой 1:1);
  • фрукты;
  • каши на воде без сахара, соли и масла;
  • орешки, сухофрукты или мёд – в очень небольшом количестве.

Этот перечень даёт возможность самостоятельно откорректировать рацион и привести его в соответствие со своими вкусами.

Продукты, которые категорически запрещены:

  • конфеты;
  • сладкое и сахар;
  • жареные блюда;
  • соусы;
  • макаронные изделия;
  • продукты с повышенным содержанием крахмала;
  • выпечка;
  • соль;
  • алкоголь;
  • газированные напитки.

На протяжении курса необходимо принимать витамины. Это правило не стоит игнорировать, потому что оно позволяет сохранить здоровье вопреки дефициту поступающих питательных веществ и снижает стресс для организма.

Противопоказания

Врачи предупреждают, что риск ухудшения здоровья при соблюдении этой методики присутствует даже для здоровых людей, но абсолютными противопоказаниями к такому рациону являются:

  • возраст до 16 лет, поскольку резкая недостача питательных веществ может отразиться на развитии молодого организма и нанести удар по гормональному фону подростков;
  • возраст старше 60 лет, так как в этот период наблюдается постепенное устойчивое снижение иммунитета;
  • беременность и планирование беременности;
  • любые хронические формы болезней, так как недостаток пищи может спровоцировать обострение имеющихся проблем со здоровьем;
  • кормление малыша грудью, потому что молоко может утратить свою питательную ценность;
  • нарушения иммунитета и восстановительные периоды после антибиотикотерапии или сложных заболеваний;
  • любые расстройства пищеварительного тракта, потому что подобный тип питания является огромной нагрузкой на органы пищеварения.

Меню

Голодная диета разработана в нескольких вариантах: четырёхдневная, пятидневная, семидневная и десятидневная. Есть менее строгие варианты, а есть с голодными днями. Даже в этой строгой методике каждый может подобрать тот вариант, который максимально подходит по характеристикам.

Самый калорийный приём пищи почти всегда приходится на утро, чтобы дать организму запас энергии на целые сутки.

Калорийность не превышает 800–1000 ккал в сутки.

На 4 дня

Меню не содержит перекусов, вместо этого между основными трапезами разрешается выпивать по стакану воды без газа. Ужин должен происходить не позже, чем в 19-00. Стабильная потеря веса составит 0,5-1 кг в сутки.

Первый день

  • Завтрак: 1 средний цитрус, куриные яйца – 2 шт. и травяной чай.
  • Обед: чернослив, размоченный в воде – 8 шт.
  • Ужин: 1 цитрус среднего размера и 1 яйцо вкрутую.

Второй день

  • Завтрак: 15 г низкокалорийного сыра, кофе (можно зелёный).
  • Обед: 1 куриное или 5 перепелиных яиц, 1 апельсин или ½ грейпфрута.
  • Ужин: 1 груша и 250 мл молока.

Третий день

  • Завтрак: чай на травах.
  • Обед: 1 помидор, 15 г сыра и 1 огурец.
  • Ужин: 250 мл молока.

Четвёртый день

  • Завтрак: 3 ст. л. мюсли на основе молока.
  • Обед: на выбор 1 томат или огурец.
  • Ужин: 2 апельсина.

На 5 дней

Этот пятидневный вариант похудения отличается тем, что в нём полностью отсутствуют вечерние трапезы. Вместо ужина ежедневно необходимо выпивать как минимум 0,5 л воды. Важно следить за качеством этой воды, отдавать предпочтение негазированной, со средним солесодержанием.

За такой курс похудение достигает 6 кг, однако выдержать его под силу не всем, ночной сон чаще всего нарушается. Возможно появление нехарактерных дискомфортных ощущений в районе желудка.

Рацион полностью состоит из двух компонентов: йогурта и яблок. Оба эти продукта содержат в своём составе большое количество кислот, поэтому данный вариант категорически не подходит людям с повышенной кислотностью.

Первый день

  • Полное голодание: утром, днём и вечером нужно выпивать по 0,5 л столовой воды. Если хочется есть – можно пить ещё по стакану воды каждый раз.

Второй и третий день

  • Утро: 0,15 л йогурта с жирностью 0,1%.
  • Обед: 0,5 л воды.

Четвёртый и пятый день

  • Утро: 0,15 л йогурта с жирностью 0,1%.
  • Обед: 0,2 кг яблок зелёных сортов.

На 7 дней

Это меню менее строгое по сравнению с пятидневным, но всё равно очень ограниченное. Для того, чтобы не наступило обезвоживание, необходимо ежесуточно выпивать самое малое 2 л воды.

  • Понедельник и суббота: только вода (негазированная).
  • Вторник и пятница: 0,1 кг обезжиренного творога, 300 мл нежирного молока.
  • Среда: 5 картофелин среднего размера «в мундире», 2 чашки зелёного, белого чая или чая ройбуш (на выбор).
  • Четверг: 1,5 кг кислых зелёных яблок, вода.
  • Воскресенье: 1 чашка травяного чая и 2 куриных яйца (в сыром или варёном виде), 300 мл молока с жирностью до 2%, 1 непереспелый банан. Вечером – 80 г отварной говядины или же запечённой в духовке, овощной салат и зелёный чай.

Есть ещё один вариант семидневного меню. В нём присутствует больше клетчатки, но в целом этот рацион не очень сбалансирован. Менять местами дни, заменять продукты на другие и изменять объёмы порций запрещено. Необходимо строго придерживаться рекомендованного меню.

Понедельник: столовая минеральная вода без ограничений объёма.

Вторник: 1 л молока низкой жирности.

Среда: овощное ассорти, столовая вода.

Четверг: 1 л молока низкой жирности.

Пятница:

  • Завтрак: 5 перепелиных яиц вкрутую, ройбуш.
  • Обед: 100 г мяса со снятым жиром.
  • Ужин: 2 средних по размеру яблока.

Суббота: 600 мл овощного сока, вечером – 100 г говядины.

Воскресенье: 100 г творога, 300 мл низкокалорийного кефира.

На 10 дней

Весь курс в рационе практически отсутствуют углеводы, но присутствует высокобелковая пища. За этот срок получается похудеть на 10–11 кг.

Ежедневное меню представлено одним продуктом, который употребляется равными частями за три раза.

Понедельник: 1,5 л йогурта.

Вторник: 5 куриных яиц.

Среда: 500 г рыбы отварной нежирных сортов.

Четверг: 1,5 л бифидока.

Пятница: сырые овощи.

Суббота: 1,5 л йогурта.

Воскресенье: 500 г куриного мяса.

Следующие три дня повторяется меню понедельника, вторника и среды.

Выход из диеты

Выход из голодной диеты должен быть постепенным по нескольким причинам:

  1. После длительного голодания пищеварительная система не готова к употреблению жирной и высококалорийной пищи.
  2. Если допускать переедания, то потерянный вес вернётся за несколько дней, а потом есть риск увеличить его до значений, превышающих стартовые до начала диеты.

Поэтому необходимо предусмотреть плавное возвращение к стандартному рациону, с адаптационным периодом. Он должен продолжатся не менее того срока, который длился курс похудения. От того, как пройдёт этот период, напрямую зависит то, удастся ли сохранить результаты, полученные во время голодания.

После голодной диеты все вещества, находящиеся в продуктах, усваиваются в большей мере, поэтому нужно подготовиться к тому, что порции придётся уменьшить в сравнении с теми, которые были привычны ранее.

Выход из диеты происходит в несколько этапов:

  1. В первую очередь калорийность рациона повышается введением добавочных 100 г отварной рыбы, чтобы обеспечить пополнение полиненасыщенных кислот и важных минералов. В это время также можно пить разведённые свежевыжатые фруктовые или фруктово-овощные соки.
  2. Со вторых суток нужно добавить по стакану биокефира перед сном.
  3. На третьи сутки можно ввести больше овощных блюд в сыром или тушёном виде. Также можно позволить себе слегка присоленные каши на воде с оливковым маслом.
  4. На четвёртые сутки позволяется 1 порция мяса без жира, лучше в отварном или запечённом виде.

Если на каком-либо этапе выхода чувствуется дискомфорт в области желудка или кишечника, то нужно несколько дней пробыть на таком же рационе и только потом продолжать введение новых ингредиентов.

После завершения выхода из похудения необходимо постараться сохранить рациональное питание и обеспечить достаточную физическую активность.

Другие типы голодной диеты

Помимо классических существуют альтернативные варианты голодной диеты. Всех их объединяет пониженная калорийность рациона и необходимость в чётком учёте потребляемой пищи.

Голодная чайная

Этот тип питания позволяет эффективно бороться со шлаковыми загрязнениями, расположенными в органах пищеварения. За 3 дня, которые посвящены очистке чаем, можно попрощаться с 1,5–3 кг массы тела, приходящимися в первую очередь на жировые ткани.

Этот тип питания рассчитан на трёхдневное применение в домашних условиях, а в случаях, когда врач предписывает более длительный срок, голодание должно происходить под постоянным наблюдением специалиста.

Основным компонентом в этот период выступает чай: зелёный, белый, ройбуш, пуэр, травяные чаи, каркаде. Главное требование: пить все эти напитки необходимо без сахара, лишь утром позволительно растворить 1 ч. л. мёда в чашечке чая. Обязательно заваривать свежие порции перед каждым употреблением. За сутки можно употребить 3 чашки крепкого или 6 чашек слабого чая.

Вечером можно выпить овощного отвара без присаливания. Все три дня утром можно есть фрукты, в обед пить бульон, а вечером есть салат.

Применять этот тип питания можно раз в 1,5 месяца.

На воде

Этот тип похудения базируется на ежедневном употреблении определённых напитков. Объём напитка, который предписан для конкретного дня недели, нужно разделить на 6 равных частей и пить через одинаковые интервалы времени.

За неделю такой методики похудение доходит до 7–8 кг. Повторять его можно только через 4 месяца.

С голодными днями

Основной принцип методики похудения с голодными днями: объём напитка, выпиваемого за один раз, не должен быть более 200 мл.

Такой рацион применяется неделю, после чего необходим длительный перерыв, не менее 4-х месяцев. Отвес за эти дни доходит до 6 кг.

Понедельник

  • Утро: 200 мл тёплой воды смешанной с соком лимона.
  • Обед: ромашковый чай с добавлением молока.
  • Полдник: стакан морковного сока.
  • Вечер: отвар из мяты.

Вторник

  • Утро: ½ стакана творога с низкой жирностью, 200 мл тёплой воды.
  • Обед: ½ стакана сока моркови.
  • Полдник: тёплая вода, 1 яблоко.
  • Вечер: 1 стакан творога с низкой жирностью, 200 мл воды.

Среда

  • Утро: столовая вода, яблоко красных сортов.
  • Обед: свежевыжатый мандариновый сок.
  • Полдник: 300 мл яблочного сока.
  • Вечер: размоченная в кефире курага.

Четверг

  • Утро: 50 г говядины без жира, приготовленной в духовке, 150 мл морковно-яблочного сока.
  • Обед: свежевыжатый мандариновый сок.
  • Полдник: 300 мл сока яблочного.
  • Вечер: 600 мл подогретого молока.

Пятница

  • Утро: курага, размоченная в простокваше.
  • Обед: 6 шт. кураги.
  • Полдник: кефир 1% — 300 мл.
  • Ужин: курага, размоченная в кефире.

Суббота

  • Утро: 300 мл подогретого молока, 1 сырое яйцо.
  • Обед: 100 г смеси кукурузных неглазированных хлопьев с горячим молоком.
  • Полдник: тёплое молоко, 1 яйцо вкрутую.
  • Ужин: 600 мл подогретого молока.

Воскресенье

  • Утро: 1 запечённая в шкурке картофелина, чашка зелёного чая с молоком.
  • Обед: сок из свежей моркови и 1 яйцо.
  • Полдник: 2 отварные картофелины, сок моркови.
  • Ужин: зелёный несладкий чай с молоком.

На перловой крупе

Рассчитана на продолжительность в 8 дней. За это время при условии умеренных дополнительных занятий в спортзале или постоянных утренних пробежек можно стать легче на 6–7 кг и потерять в талии объём до 5 см.

Суть методики заключается в отсутствии жира в рационе, что позволяет отрегулировать вес до требуемых значений.

Первый день: утром отваривается 4 ст. л. перловой крупы в воде без добавления сахара, любого вида масел или соли. Всё количество распределить на 6 равных порций, которые нужно есть через каждые 2 часа, начиная с 8-00 утра. Последний приём пищи будет приходится на 6 часов вечера, после этого можно пить воду и чай из ромашки, мелисы, тимьяна и мяты. Также в первой половине дня можно скушать 2 зелёных яблока.

Второй день: объём каши остаётся прежним, но к ней можно прибавить 1–2 банана. Можно это сделать непосредственно при приготовлении, а можно просто резать кружочками и добавлять в тарелку.

Третий день: в постоянный объём можно добавить изюм и немного грецких орехов. Грецкие орехи перекроют дефицит жирных кислот, образовавшийся за предыдущий период. Вечернюю порцию каши разрешено заменить аналогичной порцией творога.

Четвёртый день: каша дополняется апельсинами. Вместо ужина – 100 г вареной говядины для того, чтобы дать организму немного белка.

Пятый день: в кашу добавляются виноградные ягоды общим весом 200 г. Желательно выбирать виноград красного или синего цвета. Вечером можно выпить воды с растворённым в ней мёдом.

Шестой день: 2 шт. кураги и вода с растворённым в ней мёдом на завтрак. На оставшийся период – каша и 1 куриное яйцо.

Седьмой день: меню, аналогичное предыдущим суткам, только вместо яйца в рационе присутствуют 2 банана.

Восьмой день: завтрак состоит из воды с мёдом, на обед – творог с курагой, а вечером – салат из свежих овощей.

Повторно применять методику питания на перловой крупе можно не раньше, чем через 3 месяца.

Отзывы и результаты похудевших

Инга Хорошенок, 24 года, г. Нижневартовск

Я попробовала худеть на рационе голодной диеты на 7 дней год назад. Первые три дня с горем пополам прошли, а потом началась настоящая каторга: есть хотелось днём и ночью, время стояло на месте. Я отвлекалась, как могла, но это не помогало. Удерживало меня только то, что весы показывали: процесс идёт прекрасно! Мне никогда ещё не удавалось так быстро худеть. Несмотря на все советы, я ещё и спортом пыталась заниматься, но уже со второго дня отказалась от этой идеи. В итоге я стала стройнее на целых 10 кг! Единственный большой минус: в последние сутки сильно начал болеть желудок и болел ещё пару недель после диеты, но потом всё прошло.

Алёна Зимницкая, 32 года, г. Воронеж

У меня была авральная ситуация: я не влезала в платье, купленное к свадьбе подруги. Поэтому искала метод, который наверняка поможет и не подведёт, потому что времени совершенно не оставалось. Наткнулась на информацию о том, что голодная диета позволяет сбросить 15 кг за 2 недели и решила пробовать. Результатом этого стал отвес в 12 кг, я влезла в платье. Голод ужасно мучил меня все 2 недели, и когда уже можно было есть всё (на свадьбе), я чуть не плакала, потому что от любой еды у меня болел желудок. За пару недель это прошло, но я уже не могла остановиться и ела всё, что попадалось мне на глаза, поэтому поправилась на 14 кг и очень плохо себя чувствовала, пришлось сходить в больницу, сдать анализы и пропить курс лекарств. Поэтому, выбирая такой метод, важно контролировать себя и после того, как курс закончится. Второй раз на подобный шаг я уже не решусь.

Ольга Герасимчук, 53 года, г. Оха

Мой вес всегда превышает норму, поэтому поиски новых методик уменьшения веса – моё постоянное занятие. Из разговора с родственницей я узнала о такой эффективной голодной диете на воде и была настроена решительно. Но ничего у меня не получилось: с пятого дня я поняла, что не готова к такому резкому урезанию еды. За это время успела похудеть на 4 кг и боялась, что после остановки быстро верну массу тела, поэтому применила процедуру выхода из голодания, как положено. И правильно сделала, потому что мои килограммы не спешили возвращаться. Потом я их, конечно, наела, но это случилось уже месяцев через пять.

Реклама

Отзывы врачей и специалистов

Константин Анатолиевич, нутрициолог

Каждый, кто принимает решение соблюдать голодную диету, должен знать, что он совершает осознанный удар по собственному здоровью. Красота, конечно, очень важна для женщин, но платить за неё здоровьем нельзя. За годы практики я видел много осложнений после подобных голоданий: начиная от ухудшения формулы крови и заканчивая гормональными сбоями, приводившими к печальным последствиям. Для того, чтобы очистить кишечник, больше подойдут разгрузочные дни, но составлять из них длительную систему питания, лишённую необходимых нутриентов – необдуманно и нерационально.

Павел Дмитриевич, диетолог

Данные системы питания являются крайне несбалансированными. Дело в том, что эти диеты не обеспечивают налаживания метаболических процессов, а это является необходимым условием для устойчивого результата. Второй большой минус – недостаток биологически активных компонентов в рационе. Если всё-таки принимается решение худеть с помощью этой методики, то обязательным условием будет приём поливитаминных препаратов и наблюдение врача: так можно будет перестраховаться от возможных проблем.

Водное голодание — отзыв

Сразу уточню, мое лечебного голодание (далее ЛГ) было не по Марве Огонян, хоть и продлилось 21 день! Далее расскажу о своем опыте и ошибках.

В 8 лет мне поставили диагноз псориаз. До 39 лет было перепробовано огромное количество способов исцеления: традиционная медицина, знахари, поездки на черное море, тестирование рецептов народной медицины, молитвы, заговоры, диеты, гомеопатия (дала наиболее длительную ремиссию), в общем, много чего.

И вот, в 39 лет, когда началось очередное обострение, я подумала, что среди моих экспериментов не было голодания. Взялась изучать этот вопрос (книги, вебинары, форумы и т.п) и в ноябре 2018 года приняла решение попрактиковать водное голодание. На сухое не решилась, так как планировала зайти минимум на 7 дней, без наблюдения специалистами.

До практики:

— 7 лет без мясных продуктов, за исключением рыбы (редко).

— Молочку не ела. Мороженое по сезону.

— В рационе много сладостей (батончики, халва, печенье, пряники), алкоголь. Иногда хлебо-булочные изделия.

— Временем и условиями располагала.

— Вес около 60 кг (175/92/64/96).

Перед практикой (за неделю):

— Исключила сладкие и мучные продукты, алкоголь

— Выпила магнезию (один пакетик)

— Высыпания на локтях, бедрах, коленях и голенях. Живот, грудь — чистые. Спина почти чистая.

Вход в лечебное голодание:

— Вес 58 кг

— В течение дня были — семена льна, вода, яблоко, гибискус (чай)

— Очистительная клизма (на 2л, один раз)

С 1 по 10 день:

— Вода по желанию, в первые дни вообще не хотелось

— На четвертый день полностью ушло чувство голода

— Слабость в теле была только, когда пила мало воды (чашку в день)

— На шестой день псориатические бляшки словно начали «сгорать»

— Делала клизмы один раз в четыре дня

С 10 по 21 день:

— В воду стала добавлять свежевыжатые соки.

Сначала по пару столовых ложек на стакан, а, ближе к 21 дню, в соотношении 30/70

— Появился сухой кашель, пару раз выпила ромашку.

— Энергии было в избытке, даже делала зарядку;)

— Клизмы проводила с той же периодичностью, раз в 4 дня (в один заход, 2л.)

— На 19 день, бляшки покраснели, появились новые точки. А, уже на 20-ый кожа стала заметно лучше. Чудеса.

Выход из ЛГ (22 день):

— Клизма накануне (обязательно!)

— Соки с водой, и в чистом виде, имбирь с лимоном (в теплом виде)

— Вес 49 кг. (- 9 кг ). Первую неделю уходило по 1 кг, потом около 400 грамм в сутки.

Талия стала 58 см. (- 6 см) — дополнительный бонус;)

***********************************

На второй день после выхода съела мякоть от переработки яблочного сока и хурму. Ночью начался дикий жор. Слопала банку горошка с оливковым маслом и луком. В последующие дни, питание было похоже на обычный мой рацион, за исключением сахара.

Стула не было на протяжении всего периода голодания, и даже после неоднократного приема пищи. Поэтому, еще дважды делала клизмы, чтобы еда не бродила в кишечнике.

На седьмой день объелась селедкой, пила миниральную воду. Как результат — жуткая отечность ног. Но, зато, на следующий день был стул. Обычный, без боли и разрывов. Желудок заработал!

* К слову, от отеков спас рецепт одного врача из ютуба: пить теплую воду натощак и перед каждым приемом пищи. Как обещал автор, за три дня отечность уйдет. Так и получилось. Тьфу-тьфу почти год уже все норм, а было такое, что жуть просто. Ноги от колена до паха увеличились на 50%.

В общем, выход из голода у меня был неправильный. «Ночной срыв» на второй день и обилие соли в первую неделю, это не здрАво.

Фото отчет состояния кожи, до и после ЛГ:

Напомню, это за 21 день без еды Результат порадовал, хоть и ожидала большего. Остатки псориатических бляшек, убирала гормональной мазью Дермовейт. Кстати, в Египте стоит 1$-1,5$. В Украине около 170 грн.

Есть мои отзывы на негормональные крема Yiganerjing (с Алиэкспресс) и Псорилек

P.S. До весны состояние было хорошее, незначительные высыпания на локтях и все. Питание не меняла. Много было сладостей. Единственное, не пила алкоголь ни в каком виде. С июня начала загорать, локти очистились. 29 июля поехала на азовское море. Вернулась 5 августа загорелая, с чистой кожей. Через пару дней заболела ангиной, полоскала горло Декасаном, лекарства не принимала. Вылечила. Где-то через неделю после этого меня жутко обсыпало. С 2008 года такого обострения не было. Расстроена.

Голодать опять не хочется, так как с весом уходят грудь, попа, сильно западают щеки. Потом это трудно восстанавливать. Носогубка с левой стороны держалась несколько месяцев. Врачей оставляю на самый крайний случай — это деньги, анализы, лекарства….

В общем, пока изучаю литературу по псориазу (в надежде найти ниточку, ведущую к исцелению), решила убрать продукты содержащие глютен и сахар. Отпишусь позже.

**************************************************************************

После написания отзыва, прочла книгу Лечение псориаза — Естественный путь. Джон Пегано

По прошествии 5 месяцев лечения, кожа очистилась. Читайте отзыв о диете по Пегано.

Всем добра и здравия!

14 дней очищающей диеты с помощью голодания

Отлично чистит организм правильное голодание, 14 дней длительный срок, но оно того стоит. Многие из тех, кто воспользовался этой диетой, говорят, что это – один из наиболее эффективных способов быстро сбросить вес. К нему часто обращаются люди, которые не смогли похудеть другим способом.

Суть этой диеты в том, что человек в течение двух недель выпивает по два с половиной литра воды и не употребляет никакой пищи.

Не есть ничего целых 14 дней – это серьезное испытание для организма. К нему следует подготовиться. Это уменьшит вероятность «сорваться» с диеты и сгладит неизбежный дискомфорт.

Подготовка к голоданию

Разумнее будет начинать голодание с одного дня, постепенно увеличив срок до двух недель.

Когда человек выбрал день, с которого начнется отказ от пищи, нужно начинать подготовку. Это значит, что придется изменить свой привычный рацион. За три дня до намеченной даты из меню нужно исключить любые виды мяса, всю выпечку и крупы, жирную пищу и сладости. Вместо них рацион составляют свежие овощи и фрукты, а травяные настои заменяются на кофе и чай. Это позволит нашему телу не утратить свой запас витаминов и микроэлементов.

Накануне выбранной даты предпочтительно совсем исключить плотную пищу. В день начала голодания можно провести очищение кишечника с помощью клизмы.

Подготовьте себя к двухнедельному голоданию правильно, и вы оцените, как благотворно это скажется на вашей фигуре.

Отказ от пищи на довольно продолжительный срок – сильный стресс для организма, но благодаря такому радикальному методу достигаются удивительные результаты. Приходится отказаться от еды на две недели, и менять свой привычный уклад жизни.

Диетологи не рекомендуют сразу начинать голодание с 14 дней. Это может оказаться слишком большим напряжением для неподготовленного организма и привести к негативным последствиям. Сначала лучше будет отказаться от пищи на один день, потом подождать неделю, и продлить диету уже на 2-3 дня. Затем прерваться на пару недель, и после не есть пять дней или неделю. Этот цикл следует повторить 2-3 раза, и только когда организм привыкнет к голодовкам, следует приступать к голоданию на две недели. Но этот срок – не предел. Те, кто давно практикует лечебное голодание, способны не употреблять никакую пищу до 40 дней.

В первые дни для голодающего крайне важно устоять и не прервать диету. Голод будет достаточно ощутимый. Можно напоминать себе, что все это – во имя красоты и здоровья.

В эти 14 дней старайтесь пить много чистой питьевой воды. Можно так же употреблять минеральную воду без газа. Это уменьшит аппетит и поможет вывезти из тела токсины.

После завершения двухнедельного голодания первое время следует соблюдать легкую диету.

Как проходит голодание на воде

При голодании мы отказываемся от любой пищи. При водном голодании именно эта жидкость становится основой рациона на четырнадцать дней. Некоторые люди меняют эту методику, включив в свое меню вместо воды травяные настои или некрепкий чай без сахара. Но большинство специалистов сходится во мнении, что употреблять две недели лучше только воду. Теплую, кипяченную воду комнатной температуры. Без добавления сахара, меда, лимона и прочих вкусовых добавок.

В первую неделю приступы голода могут быть довольно сильны. Их можно заглушить, выпив стакан воды. Если человек осознает зачем необходимо голодание и правильно себя настроит, то по итогу будет доволен результатам.

Каждый день следует принимать душ или теплую ванну, она поможет выведению токсинов и шлаков из организма. Для слишком худощавых людей посоветовать побольше пить именно очень теплой воды и чаще принимать горячие ванные, чтобы тело не слишком ослабло.

Если голодание длится две недели, после этого времени, не меньше 14 дней, проводится выход из этой диеты. Постепенное возвращение к привычному рациону осуществляется аккуратно и неспешно, чтобы не причинить вред ослабленным органам. Организм плавно переходит от получения энергии внутри себя к обретению ее же извне. Все это позволяет не только получить желанный результат, но и закрепить его. Выход из двухнедельного голодания самый важный этап процесса, которым нельзя пренебречь.

Чем хороша диета на воде

Чтобы весь процесс очищения происходил правильно и не навредил, нельзя допускать дефицит жидкости в организме. Воды нужно потреблять как можно больше, причем только чистой питьевой воды, без каких-либо добавок или подсластителей.

После первых нескольких неизбежных дней дискомфорта из-за отсутствия пищи, организм начнет приспосабливаться и головной мозг перестанет слать сигналы к желудку. Не найдя для себя источник энергии во вне, тело ищет его в себе. Специалисты называют это явление «ацидотический криз». С этого момента для нашего организма и начинается внутреннее питание.

В теле каждого человека есть запасы жировой ткани. Спустя несколько дней голодания лишние жиры начинают расходоваться на поддержание энергии.

Но чтобы сжигание жиров стало заметно, голодать придется не менее четырех дней

Белки постепенно расщепляются, а вслед за этим происходит очищение наших органов от всего ненужного: излишнего холестерина, различных отложений солей, накопившихся в теле вредных веществ и токсинов, а также разнообразных шлаков.

Это сложная, поэтапная работа для нашего тела. Вот почему голодание длится целых две недели. Желудочно-кишечный тракт человека постепенно очищается, и мы можем на себе ощутить небывалую легкость и обновление, появляется энергия для свершения всего задуманного.

Как правильно заканчивать диету и восстанавливаться после нее

Правильно закончить двухнедельное голодание не менее важно, чем выдержать 14 дней без пищи. Внезапно поменяв свой рацион, можно вызвать в своем теле неприятные последствия или даже подвергнуть здоровье опасности.

Основной упор делается на восстановление работы ЖКТ.

Первые дни после голодания питайтесь только растительной пищей. Наше тело очистилось и теперь нужно закрепить полученный результат.

В течение трех месяцев после завершения диеты из меню исключаются:

  • соль
  • сахар
  • грибы
  • животные жиры

В этот период ограничьте потребление любых белковых продуктов. Их избыток может негативно сказаться на работе почек. Искусственные сладости попробуйте заменить на натуральные, такие как финики, инжир, изюм и мед.

Выход любого человека из 14 дневного голодания должен сопровождаться легкой диетой. Самой безопасной из них считается соковая. В первый день сок пьют разбавленным водой наполовину. Постепенно концентрация сока увеличивается. К сокам можно добавить травяные настои.

После нескольких дней пробовать переходить на свежие овощи и фрукты. Потом постепенно вводить в рацион печеные овощи и салаты.

Через неделю или две понемногу добавлять в меню различные каши, сваренные на воде, а также нежирный кефир. Временно откажитесь от любых животных белков. Их смогут заменить бобовые и орехи. Позже можно добавлять в рацион мясо, но только в перемолотом виде, а также отварную рыбу.

Пищу следует принимать в виде небольших порций, не спеша и тщательно ее пережевывая.

Не стоит расстраиваться, если после периода голодания вы заметите, что цифры на весах не сильно отличаются от того, что было до, а то и стали выше. В этом нет ничего страшного. Все дело в том, что жировая ткань в теле уменьшилась, но выросла мышечная масса. А наши мышцы весят значительно больше, чем жир.

Чем полезно голодание

Какую же пользу несет в себе голодание 14 дней? Существенную. Прежде всего, для фигуры. Чем дольше человек отказывается от пищи, тем стройнее становится.

Отказавшись от еды на неделю можно похудеть на пять килограммов, а за две недели – на десять. Голодание окажет благоприятное воздействие не только на внешний вид. Диета запустит в организме внутренние процессы очищения, которые выведут из тела все ненужные шлаки и токсины.

Две недели без еды способны улучшить самочувствие человека: желудок, поджелудочная железа и кишечник отдыхают от необходимости переваривать поступающую пищу. А вода, которая должна поступать в тело в больших количествах, вымывает из ЖКТ вредные компоненты жизнедеятельности, что накопились там.

Но временный отказ от еды отражается не только на постройневшей фигуре и очистившемся пищеварении. Двухнедельное голодание влияет и на кожу: та очищается, ее внешний вид становится более привлекательным и здоровым.

А еще не стоит забывать и про другие органы человека. Не только пищеварительный тракт получает разгрузку. Происходит очищение и восстановление внутренних органов: сердца, печени и почек. Сосуды очищаются от холестерина, и у многих проходит бессонница, донимавшая их ранее.

Правильно голодая эти 14 дней, получится не только очистить изнутри свое тело, но и обрести чувство легкости и комфорта, а также хорошее настроение.

Когда голодать не стоит

Далеко не для каждого подойдет голодание в течение 14 дней. При всей своей пользе, эта диета является сильным стрессом для организма. Есть люди, которым не следует отказываться от пищи на две недели.

При заболеваниях или проблемах желудочно-кишечного тракта голодать, конечно, не стоит. И при проблемах с обменом веществ тоже. Если у вас есть вероятность обострения уже имеющихся заболеваний при неизбежном ослаблении организма – откажитесь от этой затеи. Или если есть вероятная угроза обзавестись такими заболеваниями.

Исключив любую пищу из рациона на две недели, можно вызвать обострение хронических заболеваний. Это случается чаще с теми, кто не подготавливал свой организм к диете предварительными чистками.

Существует ряд симптомов, при первых признаках которых следует немедленно прекратить голодание, чтобы не случилось тяжелых последствий для организма. К ним относятся:

  • отеки
  • признаки обезвоживания
  • нарушение солевого обмена
  • частая рвота
  • резкое падение давления
  • обмороки

Нельзя считать голодание всего лишь быстрым способом исправления своей фигуры.

Это серьезный метод, он проходит в несколько этапов и не терпит пренебрежения ни к одному из них. Даже один день голодовки, проведенный неправильно, способен нанести организму тяжкий вред.

Рекомендации для голодающих

В холодное время года длительную диету практиковать лучше не стоит. Осенью и особенно зимой, световой день слишком короткий, мы не успеваем зарядиться от солнца его энергией. А вот в весеннее или летнее время проще отказаться от пищи на четырнадцать дней. Особенно подходит для этого лето: когда на улице жарко, человек пьет много жидкостей и ест гораздо меньше, чем обычно. И летом мы больше времени проводим на свежем воздухе, а это полезно.

Внутренний настрой крайне важен для того, чтобы голодание прошло успешно и принесло с собой желанный результат. Важно сохранять умиротворение внутри себя на две недели. Нервное напряжение или сильный стресс могут подтолкнуть к срыву диеты. Еще следует свести до минимума или совсем исключить сильные физические или эмоциональные нагрузки.

Чтобы наше тело могло убрать все вредное и ненужное, что накопилось в организме, выпивайте не менее двух с половиной литров воды в сутки.

Голодание не начинается сразу, ему предшествует подготовка. И выходить из этой диеты следует постепенно. Обе эти стадии важны, ими нельзя пренебрегать. Выход из диеты как минимум равен самой диете. А лучше – превышает ее. После окончания голодания первые три месяца следует соблюдать особое меню, чтобы исчезнувшие килограммы не вернулись вновь.

В течение всего периода отказа от еды правильно будет наблюдаться у врача или близкого человека. Получите консультацию специалиста, прежде чем начать соблюдать диету без пищи.

Голодать «насухую», без воды, более суток – опасно. При потере сознания, головных болях или частой рвоте голодание следует немедленно прекратить.