Гармония с собой

21.12.2019 0 Автор admin

Содержание

Как научиться жить в ладу с собой

Часто люди пытаются жить «задом наперед» — они стремятся заработать больше денег и купить больше вещей, чтобы делать то, что им хотелось бы, и таким образом стать счастливее. На самом деле все нужно делать наоборот. Сначала нужно стать собой, потом делать то, что вам нужно, чтобы получить то, что хочется.

— Маргарет Янг.

Для того чтобы жить в ладу с собой недостаточно знать и понимать себя, очень важно уметь любить себя. Для того, чтобы этому научиться следует пройти несколько ступеней в понимании и отношении к себе.

Ступень 1. Начнем с того, что рискнем быть собой. Для этого нам потребуется забыть о том, что думают о нас окружающие. Мысль о том, что мы можем сделать выбор в пользу естественности обнадеживает, но одновременно и отпугивает. Ведь нам приходится жить в обществе, где нам диктуют сколько мы должны весить и как должен выглядеть наш дом. Окружающий нас мир заставляет нас «соответствовать» и угождать окружающим. Поэтому попробуем сформулировать, что же входит в понятие естественности: это смелость быть несовершенным и уязвимым, уметь сочувствовать окружающим, ведь они так же несовершенны и трепетно и с уважением относится к близости с другими, если мы верим, что достойны этой близости.

Естественность требует, чтобы мы любили себя, даже когда нам трудно и мы сражаемся со стыдом, или когда мы боимся или считаем что недостаточно хороши и особенно тогда, когда мы переполнены счастьем и боимся ему полностью отдаться. Если мы будем постоянно практиковать естественность во время самых тяжелых жизненных испытаний, мы сможем впустить в свою жизнь радость.

Надо признать, что выбор быть собой – не самый безопасный. Ведь перестав заботится о мнении окружающих вы выходите из зоны комфорта. Когда мы поступаем в разрез с мнением большинства и не боимся предъявить себя и свои творения миру, многие могут почувствовать исходящую от нас угрозу и бить по самым больным местам. Трудность тут заключается в том, что если нам совсем безразлично мнение окружающих и мы не восприимчивы к боли, нам недоступны и близкие отношения. Поэтому здесь мы говорим о смелости, как готовности открыть себя миру, а не об иммунитете к критике. Если мы хотим строить доверительные отношения с людьми, стоит пойти на риск и остаться восприимчивым. Естественно дается непросто, ведь распахнуть душу навстречу миру опасно. Но еще тяжелее и опаснее идеи, которыми не поделились, вклад, который не внесли, ведь это все остается с нами и съедает нам душу. Видимо стоит написать призыв к человечеству «если вы не останетесь верным себе, вам грозят хроническое беспокойство, депрессия, алкогольная зависимость, приступы ярости, отвращения и необъяснимой печали».

Чтобы научиться быть собой следует каждый раз. Когда вы сталкиваетесь с непростой ситуацией контролировать свои намерения, повторяя себе «не сдувайся. Не пыжься. Продолжай стоять на своем».

Ступень 2. Сочувствуйте себе: скажите «нет» перфекционизму. Перфекционизм – это не то же самое, что стремление стать лучше. Он не имеет ничего общего со здоровым ростом и саморазвитием. Перфекционизм – это вера в то, что если идеально вести себя, идеально выглядеть и жить идеальной жизнью, можно свести к минимуму ту боль, которую нам приносят чувства стыда и вины и стороннее осуждение. По сути перфекционизм – это стремление добиться одобрения. Он часто ведет к депрессии, повышенной тревожности, пагубным привычкам и безволию. Поэтому следует отложит щит перфекционизма и взяться за свою жизнь. Что бы побороть перфекционизм, нужно признать, что все мы подвержены чувству стыда, вины и осуждения, выработать иммунитет к стыду, научиться с сочувствием относиться к самому себе.

Всего лишь капля сочувствия к себе может изменить ход целого дня. Несколько таких капель способны изменить ход всей вашей жизни.

— Кристофер Джермер

Ступень 3. Не сдавайтесь: Избавьтесь от беспомощности и бессилия.

Почему некоторые люди умеют справляться с жизненными невзгодами лучше, чем другие?

Другими словами: что формирует психологическую устойчивость? Можно выделить 5 составляющих.

  • Психологически устойчивые люди изобретательны и умеют решать проблемы.
  • 2 Они не стесняются просить о помощи.
  • Они верят, что в их силах справиться со своими переживаниями.
  • У них есть поддержка со стороны.
  • У них есть по-настоящему близкие люди, члены семьи или друзья.
  • Фундаментом защитных факторов выступает духовность. А это означает, что все мы неразрывно связаны силой, большей, чем обладает человечество и что наша близость друг к другу и этой силе основана на любви и сострадании. Развивая в себе духовность мы обретаем цель, смысл и будущее.

    Ступень 4. Радуйтесь и учитесь благодарить жизнь: Перестаньте говорить себя к худшему.

    Здесь важны духовные практике. Греческое слово chairo – радость присуща только Бгу и приходит вместе с добродетелью и мудростью. Противоположность chairo не грусть, а страх. Для человека важно знать, что делает его счастливым, и уметь применять эти знания. Нужно не только самим создавать источник счастья, а и заниматься духовными практиками, помогающими развивать благодарность и чувство радости.

    Ступень 5. Полагайтесь на интуицию и прислушивайтесь к себе. Не бойтесь неопределенности.

    Голос интуиции порой заглушает наша потребность в определённости. Большинству из нас трудно дается незнание. Мы любим точность, поэтому не обращаем внимания на то, о чем говорит чутье. Интуиция – это не определённый вид знания. Это наша способность жить с неопределённостью и доверять всем способам обретения знания, включая интуицию, опыт, веру и разум.

    Ступень 6. Развивайте свое творческое начало. Перестаньте сравнивать себя с другими.

    Потребность в сравнении рождает парадокс «Будь как все, будь лучше всех». Она не позволяет нам принимать себя такими как мы есть, оставаться собой, быть частью чего-то большего, она принуждает нас быть в целом такими же как все, но немного лучше.

    Ступень 7. Отдыхайте и помните, что переутомление – не свидетельство вашей социальной ценности.

    Ступень 8. Культивирование спокойствия. Забудьте о тревожности как о привычном фоне.

    Если мы выбираем спокойствие, нам нужно развивать его в себе. Даже мелочи имеют значение. Например, перед тем как эмоционально отреагировать на что-либо сосчитайте до 10 или позвольте себе сказать о том, что вы не уверены и вам нужно время, что бы подумать. У каждого может быть свой способ не поддаваться эмоциям. Можно глубоко дышать.

    Ступень 9. перестаньте сомневаться в себе и чувствовать себя обязанным.

    Сомнения в себе не дают нам найти то, в чем мы талантливы. А ведь именно развивая наши способности, мы становимся ближе к Богу. Так что, поддаваясь сомнениям, мы позволяем страху подорвать свою веру. Чтобы побороть сомнения и стереотипы, нам нужно взять все в свои руки. Почему мы боимся? Что и кому должны? Кто это сказал? Почему? Определите, что является значимым именно для вас. И начинайте действовать.

    Ступень 10. Смейтесь, пойте и танцуйте. Не нужно быть крутым и держать все под контролем.

    Танцы, музыка и смех всегда помогали человеку самовыражаться. Главный показатель того, что у нас все хорошо – это то, что мы танцуем на кухне. Потребность в танце заложена у нас с рождения. Посмотрите на своих детей. Пока мы не объясним, что нужно беспокоится о том, как они выглядят со стороны, они танцуют. Они танцуют не всегда грациозно и не всегда попадая в такт, но с радостью и удовольствием.

    Как научиться жить в гармонии с собой: 8 советов


    Что способствует превращению жизни в бессмысленную и суетливую рутину, которая к тому же переполнена переживаниями? Почему человеку свойственно выматывать себя от дел, которые не имеют к нему прямого отношения? Какие факторы влияют на нервозность по каждому удобному случаю? Может быть, главная причина в неспособности адекватно оценивать свое место в мире, а результатом этого становится постепенное превращение жизни в один сплошной переполох. Чтобы понять как научиться жить в гармонии с собой, нужно разобраться в некоторых моментах.
    Эмоции и мысли
    Для начала стоит разобраться с эмоциями. Эмоции — это психические процессы, которые отражают субъективное отношение к произошедшим или возможным ситуациям. Они могут появляться, быстро меняться и совсем исчезать также происходит и с мыслями. Человек не может заставить себя ни думать ни о чем и ничего не чувствовать, поэтому не имеет смысла ни гордиться собой по какой-либо причине, ни стыдиться себя из-за своих мыслей. Все что может индивид — это в полной мере следить за своими действиями, только это может считаться причиной для появления стыда или чувства гордости.
    Внутренний голос
    Если человек стремить жить в гармонии с собой ему требуется перестать постоянно напоминать себе о том, какой он несчастный. Любое втолковывание самому себе, что означает чувство, мысль или какая-либо ситуация — это лишь субъективное мнение. И большая часть таких объяснений сравнивается с воображением и неспособностью правильно понимать свой внутренний голос. Самое маленькое представление человек имеет о том, что могут думать о нем окружающие его люди. Нужно помнить, что в реальности любой человек обладает только пространственным представлением о сложившейся ситуации. Следовательно, прислушиваться к внутреннему голосу следует очень осторожно и не делать поспешных выводов связанных с самокопанием.
    Критика и самокритика
    Как жить в гармонии с собой, если человек постоянно сам себя критикует? Никогда не стоит осуждать самого себя — это бессмысленная и ненужная процедура. Какими бы высокими не были достижения человека, всегда будет тот, кто поднимется выше. Насколько низко не опустился бы человека, обязательно отыщется тот, кто поступит намного хуже. Никто не в силах представлять самое худшее или самое лучшее, поэтому очень трудно почти невозможно понять насколько близко располагаются поступки человека от плохого и хорошего. Также не стоит заниматься критикой в сторону других людей. Ведь человек не может обладать всеми фактами, поэтому у него просто отсутствует объективный взгляда на сложившуюся ситуация. Кроме того, не стоит заострять внимание на мнении окружающих людей, так как большинству из них нет совершенно никакого дела ни до вас, ни до ваших поступков.
    Вина
    Чувство вины рекомендуется спрятать в самом отдаленном и скрытом уголке сознания. Человек, который винит себя в чем-либо, на самом деле ничего не может изменить. Очень ошибочно считать, что испытывая вину, можно принять груз ответственности за совершенные действия. Это совершенно неверно. Если человек ощущает вину за то, что совершил, самым правильным будет попытаться сделать что-то для исправления сложившейся ситуации или хотя бы принять неправильность своих действий, чтобы в последующем не повторять ошибок. Чувствовать вину за поступки, которые совершили другие — является неправильным жизненным подходом.
    Переживания
    Не нужно мучиться от переживаний, особенно если еще ничего плохого не произошло. Любые неприятные люди не должны влиять на человека как фактор, который расстраивает и заставляет переживать, лучше обратить внимание на приятных людей, но не стоит ждать, что они обязаны радовать. Происходящие события и появляющиеся люди в жизни человека — это часть существования. Любые возникшие эмоции, неважно от гнева или радости, которые зарождаются внутри не в силах завладеть человеком, пока он сам этого не захочет.
    Планы
    Не стоит застревать на месте из-за того, что жизненный путь или карьерный рост идут совершенно не так, как изначально планировалось. Чем сильнее человек пытается соблюдать определенный план, тем сильней шанс, что все запланированное произойдет немного по-другому. Окружающий человека мир имеет свойства постоянно изменяться. И даже самые тщательные и продуманные действия, которых стоит придерживаться, чтобы все пошло по плану, могут в любой момент рухнуть. Вместо планирования лучше определиться со своей ролью, стремлениями, знаниями и, конечно, действовать, отталкиваясь от реальности происходящего, а не от плана.
    Изменение личности
    Личность — это тоже самое, что эго, то есть внутреннее «Я». На самом деле эти формулировки являются концепциями, которые создает сознание или сильно влияющие факторы. Личность можно объяснить, как общее впечатление, которое оставляет человек после себя, благодаря своим словами или действиям. Если человек на сто процентов уверен, что его личность является непривлекательной и даже отталкивающей для других людей, переживать по этому поводу не стоит, так как любой может измениться. Личность, которую видит в себе человек, представляет постоянную форму только для него, потому что фиксирует ее в сознании. Если человека не устраивает личность, следует перестать ее фиксировать и просто изменить. Единственный кто стоит на пути у человека — это он сам.
    Вывод
    Каждый прожитый день, должен оцениваться и проходить в понимании того, что любая мелочь, происходящая с нами — является чрезвычайно важной. Жизненный путь складывается из совершенно маленьких временных отрезков, которые называются днями. А день делиться на еще более мелкие части: утро, вечер. Следует понимать, что каждый кусочек по-своему неповторимый, а каждый день состоит из радостей и печалей. Их нужно проживать мудро, а порой и достойно преодолевать негоразды.
    Ощущение гармонии с собой также зависит от познания себя. Следует разобраться с тем, чего на самом деле вы желаете, к чему стремитесь. Стараться уделять больше внимание тем вещам и делам, которые действительно доставляют удовольствие. Если с определением того, что нравится, возникают проблемы, очень хорошим способом станет пробовать новое. Нет готового рецепта, каждый человек идет своим путем. Существует множество специальных книг, обрядов и традиций, возможно, что-то из этого станет подсказкой. Каждый человек совершенно индивидуален, кому-то помогает соблюдение инструкций, кто-то любит мантры, а некоторые останавливаются на созерцании падающего листа.

    Чтобы жить в гармонии с собой нужно уметь видеть и любить окружающий мир, находить в нем яркие краски и эмоции.

    Как достичь гармонии с самим собой и окружающим миром: советы психолога

    Какой человек не стремится к тому, чтобы достичь той самой внутренней гармонии с собой, с внешним миром и окружающими, о которой все так вдохновленно твердят? Психология определяет гармонию как душевное равновесие, когда реальность полностью соответствует вашему внутреннему состоянию. В современных реалиях не так-то просто встретить на сто процентов гармоничную личность, мы все живем в постоянном напряжении, одна стрессовая ситуация сменяет другую и так по кругу. А что говорить о не самой лучшей экологии, серьезных нагрузках на работе, неприятных людях рядом? Этот список бесконечен, и мириться с внутренними проблемами никак нельзя. Только находясь в гармонии с самим собой, можно смело заявить, что вы проживаете счастливую и полноценную жизнь. Так с чего же начать путь становления гармоничного человека?

    Начнем со списка желаний

    Любая цель достигается только в том случае, если вы четко представляете, зачем и куда вы стремитесь. Психологи рекомендуют начать с составления личного списка желаний. Что необходимо для того, чтобы обрести гармонию с самой собой? Во-первых, начать нужно с улучшения отношений с близким окружением, с теми людьми, с которыми вы контактируете чаще всего в повседневной жизни. Во-вторых, нужно заняться анализом собственного настроения и прийти к тому, чтобы ни один человек, ни одна внешняя ситуация не отражались на вашем состоянии. В-третьих, полное удовлетворение мы чувствуем тогда, когда добиваемся поставленных целей. Над этим тоже придется основательно поработать. В-четвертых, чтобы чувствовать то самое душевное равновесие, придется начать радоваться каждому дню и с самого утра настраивать себя только на позитив, даже когда за окном серо, проблемы накрывают с головой и кажется, что поводов для улыбок нет.

    А что говорит психология?

    Это печально, но фактически ежедневно каждый человек волей-неволей сталкивается с пагубным влиянием негативных эмоций, вредных веществ и токсичных людей. Все это в совокупности наносит серьезный удар на качество нашей жизни. Гармония – это хрупкое состояние, достичь которого способен далеко не каждый, особенно это касается не только собственного внутреннего мира, но и окружающей среды. Придется серьезно потрудиться над изменением своих привычек, правильно расставить приоритеты, избавиться от вещей и людей, которые негативно влияют не только на ваше эмоциональное, но и на физическое состояние. И как достичь гармонии с самим собой?

    Мы то, что мы едим

    Все мы слышали эту фразу еще со школьных времен, но прислушивались ли? Психологи советуют включить в свой рацион побольше натуральных ингредиентов. В первую очередь речь идет о продуктах, которые выращиваются и готовятся без использования химических и пищевых добавок. Ваше питание – это ваше здоровье. Другого не дано. Давным-давно доказано, что чем больше в вашем рационе органических продуктов, тем лучше не только физическое, но и эмоциональное состояние. Проведите эксперимент, сегодня же вечером откажитесь от вкусной пиццы или ароматной колы – и на следующее утро вам будет не только легче проснуться, но и чувствовать вы себя будете легко и свободно. С этого и начинается гармония человека с самим собой.

    Большое дело начинается с мелочей

    А речь идет о том, чтобы навсегда забыть о токсичных средствах, которые практически каждый использует во время самой обычной уборки дома. То же самое касается и косметики. В этих двух сферах сложилась не самая благоприятная для человеческого организма ситуация. Большинство чистящих средств содержат в себе вредные вещества, которые могут серьезно навредить здоровью. В вопросе косметики ситуация еще серьезней. Дело в том, что многие косметические продукты содержат в себе элементы, которые на первый взгляд не вызывают никаких опасений, но имеют накопительный эффект. И их использование в течение долго времени может серьезно сказаться на качестве здоровья.

    Свежий воздух – наше все

    Да, автолюбителям придется несладко, только вот ввести в свою жизнь привычку устраивать пешие прогулки – строго обязательно, если вы стоите на пути к достижению заветной гармонии с самим собой и окружающим миром. Психологи уже давно доказали, что ходьба – это не только хорошая физическая нагрузка, но и один из самых эффективных методов борьбы с ленью. Многие богатые и известные люди нередко говорят о том, что во время прогулок появляется время для того, чтобы обдумать все, что тревожит и даже найти максимально оптимальный путь для решения этих проблем. Для хорошего самочувствия и крепкого сна чистый воздух нам просто необходим. Поэтому даже не думайте отказываться от поездок на природу с семьей или друзьями.

    Медитация – залог успеха

    Контролировать свои мысли зачастую бывает очень сложно. Они мешают нам спать, питаться, общаться, да и просто мыслить рационально. Чтобы обрести внутреннюю гармонию, нужно научиться контролировать себя, а спасательным кругом в этом деле станет медитация. Ежедневные практики помогут не только наладить гармонию внутри себя, но и улучшат ваше взаимодействие с окружающим миром.

    Окружение – это мы

    Все описанные правила очень важны для внутренней гармонии, только вот достичь этого ощущения никак не получится, если вокруг вас есть те, кто вызывает исключительно негатив. Таких персонажей принято называть энергетическими вампирами, которые питаются вашими эмоциями и жизненной силой. Сведите к минимуму общение с теми, кто вызывает у вас повышенную раздражительность, вводит в состояние стресса, что влечет за собой головную боль, проблемы не только с настроением, но и со здоровьем. Пусть рядом останутся те, кто вызывает только радостные эмоции, вдохновляет, мотивирует к саморазвитию и к свершению добрых дел. Если избавиться от неприятных людей нет возможности, придется научиться сохранять спокойствие и не принимать негативные выпады близко к сердцу. Также рекомендуется компенсировать общение с энергетическими вампирами общением с приятными для вас людьми.

    Будьте счастливы!

    Что значит гармония с самим собой? На самом деле, все просто, усвойте одно правило: счастье не приобретается, оно – вечное право абсолютно каждого человека с самых первых дней жизни. Никакое окружение не способно сделать человека счастливым только потому, что основной источник настоящего счастья не в других, а в нас самих. Вся сложность заключается в том, что человек способен достичь абсолютно любого состояния, в том числе и гармонии с самим собой, только в том случае, если поймет, что все зависит только от его собственного выбора. Не зря говорят, если хочешь быть счастливым – будь им! Счастье – это наш выбор, а не результат какого-то действия или процесса.

    Адекватная самооценка – основа внутренней гармонии

    Чтобы с минимальными потерями преодолевать жизненные трудности, нужно всего лишь адекватно себя оценивать. Только благодаря этому человек находит в себе силы, чтобы бороться со страхом возникающих проблем и находить пути решения. Да, мы не миллион долларов, чтобы нравиться всем. Всегда найдутся те, кто будет осуждать, не понимать нас. Как достичь гармонии с самим собой? Просто признайте тот факт, что быть высококлассным специалистом во всех сферах жизни просто невозможно, но только сильно желая чего-то мы способны добиваться любых целей, несмотря на препятствия, которые возникают на пути. Да, мы не идеальны и ошибок в жизни не избежать. Примите это и двигайтесь по намеченному пути, не распыляясь на пустое.

    Все начинается с любви к себе

    Лучший помощник в достижении внутреннего согласия с самим собой – это медитация. Повторяйте вслух в любую свободную минуту следующие слова: я люблю себя, принимаю себя со всеми своими эмоциями и ощущениями. Только попробуйте и вы сразу заметите, как поменяется ваше собственное восприятие к самому себе. И думать о том, как достичь гармонии с самим собой больше не придется, ведь вы будете близки к этому состоянию как никогда раньше.

    Гармония – это жить настоящим

    Главное правило жизни простое – не забывайте о том, что самый важный момент в жизни происходит именно здесь и сейчас! Только когда вы отбросите прочь мысли о том, чего у вас нет, вы почувствуйте ту радость настоящего момента. Бремя прошлого зачастую вызывает только негативные эмоции, поэтому учитесь анализировать свое состояние. Психологи рекомендуют в конце каждого дня обдумывать, кто и что вызывает у вас даже минимальную смену настроения в худшую сторону. Не забывайте о тех мыслях, в которых вы критикуете, высмеиваете и не принимаете самого себя. Учитесь внимательному наблюдению за собой со стороны.

    Каков итог?

    Итак, как достичь гармонии с самим собой? В первую очередь, мы должны научиться избавляться от стресса. Отличный помощник в этом непростом деле – регулярные прогулки, любимая музыка в наушниках, свежий воздух. Найдите время для себя, хватит даже пары часов в неделю. Только это время должно проводиться в абсолютном одиночестве, наедине с самим собой. Регулярно проводите уборку и избавляйтесь от всего ненужного, что захламляет не только вашу жизнь, но и ваш мозг. И самое главное – положите все силы на то, чтобы научиться принимать себя, со всеми недостатками и тараканами в голове. Этот шаг – самая важная составляющая счастья. Попробуйте начать с самого простого упражнения: встаньте перед зеркалом и вслух, отчетливо произнесите все, что вас когда-либо смущало в себе, не забудьте и похвалить себя. Неважно что, фигуру или характер. А затем просто согласитесь со всем сказанным. Только обязательно вслух и громко. И никогда не забывайте, что счастье в нас самих, а не в окружающем мире.

    Как жить в гармонии с собой и окружающим миром: советы психологов

    Современный мир наполнен стрессами, связанными с прогрессом, суетой, стремлениями быть лучше, богаче, сильнее. Люди спешат успеть все и сразу: интернет кишит многочисленной рекламой по типу, как стать самой лучшей мамой, успешным предпринимателем, чтецом стихов Бродского, иметь спортивную фигуру и быть востребованным среди личностей противоположного пола. Ясно одно – мы хотим быть лучше. Однако в погоне за стереотипным совершенством человек забывает про себя, и потому гармоничные отношения с собой являются в наше время непозволительной роскошью.

    Что такое гармония

    Гармония – это одна из философских категорий, представляющая собой соответствие внутреннего состояния окружающему миру. Это баланс между чувствами и тем, что происходит вокруг. Как правило, это явление предполагает позитивное настроение и такие же позитивные ситуации в жизни. Негатив обычно выбивает человека из колеи и тогда речь идет о дисбалансе – противоположном понятии, за которым прячется напряжение, недовольство, депрессии, неврозы и множество других последствий.

    Ответ на вопрос, как научиться жить в гармонии с собой, напрашивается сам собой: прежде всего, необходимо подружиться с миром, выстроить с ним отношения, таким образом, чтобы нивелировать все причины дисбаланса.

    Что мешает жить в гармонии самим собой

    Жизнь состоит из разных сфер и если внимательно рассмотреть их все по отдельности, то можно найти множество источников своего несчастья. Психологи выделяют 4 основные сферы:

    1. Телесная – все, что связано с телом: секс, здоровье, питание, спорт, отдых.

    2. Духовная – содержит наши фантазии, мечты и творческие планы.

    3. Социальная – контакты с людьми: друзья, семья, коллеги, родня, другие люди.

    4. Материальная – сюда входит все, что так или иначе связано с деньгами, работой, досугом.

    Все 4 сферы постоянно пересекаются в жизни каждого индивида. Может поэтому бывает непросто заметить существующую проблему. Например, человек мало зарабатывает и очень расстраивается по этому поводу. Он окончил 10 курсов, сменил 20 мест работы, но богатство так и не идет к нему в руки. Несчастный винит начальников, завистливых коллег и даже не догадывается о том, что все дело в его неуверенности, нежелании делать больше, чем нужно, чтобы вырасти в профессиональном и денежном планах.

    Что обычно в этих сферах может мешать людям жить в гармонии:

    • психологическая зависимость от партнера – психологи называют это явление «слиянием». Человек не знает своих желаний, глух к своим чувствам и ощущениям, потому что он крепко слит с другим: живет его настроением, интересами и потребностями.

    Например, муж рассердился, и жена тоже злится. У мужа хорошее настроение, и жена счастлива. Зависимость настолько отупляет людей, что им в голову никогда не приходит идея, спросить себя: «А что я сейчас чувствую? Чего я сейчас хочу вне зависимости от того, в каком состоянии сейчас находится мой партнер?»;

    • страх выйти из «зоны комфорта» – заезженная тема, но актуальная. Почему болото нехорошо пахнет и содержит много всяких вирусов? Потому что там вода стоячая, нет течения. Так же и в жизни: если не выходить за рамки привычных условий, не развиваться, то есть все шансы стать недовольным собой и своим существованием;

    • отсутствие идентичности – несоответствие внутреннего содержания личности ее поведению, действиям и поступкам. «Я злюсь, но улыбаюсь, чтобы никого не обидеть». «Мне больно, но я делаю вид, что мне все равно, чтобы не показаться слабым». Фактически человек не проживает полноценно свои чувства и эмоции, мир не слышит его потребностей и остается прежним, неустраивающим;

    • ненасытность в своих желаниях – люди постоянно чего-то хотят, злятся, что не выходит так, как они мечтали. А если и добиваются задуманного, то этот факт не приносит искомого удовлетворения. Почему так? Потому что многое из того, что мы хотим – это не есть наши истинные желания: их диктует общество, родительские установки. «Я хочу крутую машину, потому что она есть у всех важных персон». Так машину хочется или чувствовать себя важным?

    Если поискать, то можно найти еще много таких причин, которые не дают человеку быть счастливым: жить в гармонии и согласии с собой и окружающей средой.

    Практические советы, как жить в гармонии с собой

    Из всей кучи различных советов по улучшению своей жизни, достижения в ней гармонии можно выделить три основных, богатых своим содержанием.

    Секрет №1. Услышьте себя

    Необходимо научиться чувствовать свои границы, отделяя себя от мира, чтобы понимать свои истинные желания и потребности. Для этого нужно чаще задавать себе вопросы «Чего я сейчас хочу?», «Это мое чувство или чувство человека, который находится рядом со мной?».

    Тело при этом является отличным помощником, чтобы распознать свои эмоции. Например, при страхе наблюдается онемение конечностей, стыд проявляется через покраснение лица и шеи, вина – опущенными глазами. Если научиться слышать свое внутреннее состояние, свое тело, то вероятность присвоения себе чужих смыслов снизится до нуля.

    Секрет №2. Любите себя

    С точки зрения психологии, жить в гармонии с собой невозможно без любви к себе. А что значит, любить себя? Многие путают это с эгоизмом, самовлюбленностью, гордыней и проявлением нарциссизма. На самом деле все гораздо проще. Любить себя – это:

    • спать лечь в 11 часов вечера, а не в 2 часа ночи, чтобы дать своему организму отдохнуть и набраться сил;

    • сказать другому, что тебе не нравится, то, как он с тобой обращается и по возможности выйти из таких отношений, где тебе плохо;

    • купить себе ту самую вещь, которую давно хочется, но жалко денег;

    • питать свое тело полезными продуктами, чтобы чувствовать себя хорошо и не болеть;

    • принимать в себе не только положительное, но и отрицательное. В мире нет ничего идеального;

    • радоваться небольшим своим успехам и не корить даже за большие ошибки;

    • не предавать себя: сказать «нет» там, где хочется это сказать.

    Как видно, любовь к себе состоит из маленьких мелочей – перечисленных и других, выполнять которые не только несложно, но и приятно.

    Секрет №3. Учитесь эмпатии

    Как жить в гармонии с собой и миром, если этот мир не чувствовать? В этом поможет такое качество психики, как эмпатия – это способность встать на место другого, посмотреть на произошедшее с ним его глазами и пережить те же чувства, что пережил он. На самом деле это не так просто. Но есть хорошая новость: эмпатию можно развивать и тренировать. Как это сделать:

    • больше беседовать с людьми, обращая внимания на их мимику, стараться угадать эмоции, которые они испытывают во время разговора;

    • меньше говорить, больше слушать: это поможет создать более полный образ картины, описываемой другим;

    • когда в голове появляется образ ситуации, о которой рассказывают, обозначено чувство, которым рассказчик сопровождает свою речь, можно «примерить» на себя его состояние. Представить себя в тех же условиях, ощутить те же эмоции и прожить то, что прожил другой.

    Зачем это нужно? Затем, чтобы лучше понимать людей: их слова, поступки и действия. Таким способом можно объяснить даже нехорошее поведение, ведь согласно философскому учению, в основе любого поступка лежит позитивное намерение. Зачем вор берет чужое? Он хочет есть. Зачем один человек побил другого? Он отстаивал свою честь.

    И в заключение

    Кажется, что жить в гармонии с собой довольно непросто: столько всего нужно изменить. С одной стороны, это так. Процесс достижения внутренней гармонии – это ежедневный труд над собой, сама собой она не приходит. С другой, эта работа может быть очень приятной после того, как войдет в привычку и появятся первые результаты своих стараний. В конце концов, чтобы начать жить в условиях дисбаланса, людям тоже потребовалось время и усилия, чтобы к нему привыкнуть. Также и здесь.
    Подписывайтесь на канал, ставьте лайки!

    Гармония в душе: как ее обрести? 7 шагов к равновесию внутри себя

    Мир — это окружающая нас природа, наполненная различными элементами… Но мир — это еще и наше Я, Мы. Мы формируем этот Мир, влияем на него. Мир — это наша душа, наше бытие. Чтобы полностью понять его мудрость и стать по-настоящему счастливыми, мы должны найти время для себя и нашего собственного подсознания. А потому в этой статье мы поговорим о том, как обрести гармонию внутри себя.

    Как обрести гармонию?

    Сразу оговоримся, данные способы не могут подойти для всех и каждого. Есть много различных нюансов. Эффективность таких методов может зависеть от следующих факторов:

    • от вашего внутреннего мира;

    • от опыта, то есть, заботились ли вы о своем балансе и гармонии ранее, или начинаете это делать только сейчас;

    • от соблюдения некоторых рекомендаций, например: «Больше сна, меньше стресса».

    • находитесь ли вы в компульсивной ситуации, в которой нужно что-то сделать, чтобы восстановить гармонию в душе, например, между работой и здоровьем;

    • от того, какой именно баланс был потерян, то есть, от того, насколько глубокое «отклонение» вы хотите восстановить, как выглядит ситуация, и что конкретно вам хотелось бы поменять;

    • и, конечно, важным фактором является мотивация.

    И еще важно помнить, что в таком деле не бывает немедленных результатов, нужно будет проявлять терпение, и это часто является самым сложным. Многие ищут некую «волшебную палочку», чтобы изменить ситуацию молниеносно, но так не бывает. Человек — это сложный организм, это тело, душа, ум и сердце. И все эти части тесно связаны между собой. Если что-то происходит с одной частью, запускается цепная реакция, затрагивающая все остальные.

    7 шагов к обретению гармонии в душе

    Самый первый шаг, который нужно будет сделать, чтобы обрести гармонию внутри себя, и без которого нельзя двигаться дальше — это спокойствие.

    «В мутной воде вы не увидите камней на дне»

    Еще один важный элемент, который следует учитывать — целостность. Иногда, когда мы теряем равновесие на физическом уровне (впадаем в апатию, не хотим двигаться дальше, теряем желание вообще что-то делать), то это сказывается на всех наших составляющих: на эмоциях и душе.

    Есть четыре составляющие, которые делают человека человеком:

    • Физическая составляющая, наше тело;

    • Ментальная составляющая, разум;

    • Эмоции;

    • Духовность.

    Только когда все эти элементы функционируют хорошо, человек достигает гармонии и баланса внутри себя. Чтобы достичь утраченного баланса, мы должны воздействовать на все уровни одновременно.

    No 1: физическое

    Позаботьтесь о своем теле, сделайте что-нибудь хорошее для себя. Неплохо подойдут:

    • прогулка на солнце,

    • любое движение (пробежка, плавание),

    • и другие варианты.

    Иногда простая прогулка дает хорошие результаты. Некоторые люди начинали себя лучше чувствовать после совершения прогулок и наблюдений за природой. Но это не всем подходит, кому-то нужно что-то более энергичное: интенсивный бег или боевые искусства.

    Кстати, при медитации можно пользоваться: ароматическими палочками. Они создадут нужную атмосферу.

    Восстановление баланса на физическом уровне также может проявляться в смене одежды. Например, если сменить гардероб на одежду из качественного материала, приятную на ощупь и радующую взгляд, то это положительным образом скажется на нашей физической составляющей.

    Одним словом, нужно начать относиться к себе, как к маленькому ребенку, о котором хочется заботиться, и которого хочется баловать.

    No 2: разум

    Лучший способ позаботиться о разуме — медитация (у нас есть советы для начинающих). Это сложная тема, в которую придется вникнуть. Важно понять, как функционирует наш ум, каким законам он подчиняется, и как мы можем с ним работать.

    Бывает так, что люди полностью отдаются медитации. Они занимаются этим с 4 утра до 21 вечера, в полной тишине, без возможности читать книги, без возможности писать, смотреть фильмы или слушать музыку. И достигают нулевых результатов.

    Нужно прислушиваться к себе, вести некий диалог со своим разумом. Благодаря подобному опыту можно узнать свой ум, «приручить» его. Потому как, если этого не сделать, он начинает полностью контролировать вас и заставляет расти эго. В таком состоянии очень сложно услышать интуицию и внутренний голос.

    В самом начале работа с разумом отнимает много времени и требует регулярности и настойчивости, но показывает блестящие результаты. Очень часто, гармония в душе отсутствует, как раз, из-за проблем на этом уровне человека, поэтому важно уметь его контролировать и регулировать. Это, можно сказать, центральный блок управления человеком. И вам нужно научиться работать с ним. Игра, однозначно, стоит свеч.

    В конце концов, именно разум переносит нас в прошлое, которое невозможно изменить, или будущее, которого еще нет, и, таким образом, не позволяет нам находиться в настоящем.

    Упражнение:

    Утром: 5 — 15 минут слушайте собственное дыхание. Думайте только о нем. Тщательно сосредоточьтесь только на одной части тела — на носу и почувствуйте, как воздух входит и выходит. Ваше внимание должно быть сосредоточено только на этом.

    Важно: Не расстраивайтесь, если сбились, снова и снова возвращайтесь к наблюдению за дыханием.

    Вечером: когда вы в постели перед тем, как заснуть, прокрутите в голове весь день, как фильм, до того момента, когда вы снова проснетесь утром.

    Такое упражнение поможет научиться контролировать свой разум.

    Не пытайтесь делать все сразу и много, для того, чтобы обрести гармонию и равновесие внутри себя, действовать нужно постепенно. Наше подсознание должно привыкнуть к изменениям и не должно утомляться, иначе мы вернемся к тому, с чего начинали, к старым привычкам.

    И еще, очень важно не насиловать себя, не ломать, не изменять любимым привычкам. Ничего из этого не выйдет, только настроение себе испортите, потом поднимать придется, и силы потратите. Привычки надо любить. Это сродни тому, как раньше детей переучивали в школах, заставляя левшей писать правой рукой. То, что для вас естественно, должно остаться с вами.

    No 3: эмоции

    Эмоции — важный ориентир, они дают нам понять, на что следует обратить внимание в первую очередь. Присмотритесь к ним. Здесь тоже есть много методов, как ими управлять.

    Статья почти по теме: Что такое мантры? Какие они бывают, для чего нужны и как влияют на человека.

    Есть положительные и отрицательные эмоции, но важны и те и другие. Например, есть старый добрый метод, он сложный, но очень результативный. Назвать его можно «только для храбрых».

    Речь идет о том, чтобы пережить негативные эмоции. Побороть их без всякой «анестезии» Не убегать от них. Сначала будет больно, очень. Потом это чувство уменьшится, а затем, наконец, исчезает вовсе.

    Принятие того, что вы чувствуете, дает вам ощущение внутренней последовательности. Например, если вы чувствуете грусть, чувствуете это на самом деле, не делайте вид, что все в порядке, не прикрывайте ее искусственной улыбкой, но и не проталкивайте это чувство глубоко в душу.

    Просто примите эти эмоции, не опасаясь, что они навредят. Боль и грусть такие же естественные, как смех. Вы не должны убегать от них. А это сложно, потому что в современном мире мы делаем все, чтобы не чувствовать негативных эмоций. Но никто не говори, что обрести гармонию в душе леко.

    Иногда стоит осознанно позволить себе испытать боль, потому что это естественно и все имеет причину.

    Часто люди притворяются, что ничего не происходит, но в глубине души они страдают. Они улыбаются, и в то же время дрожат от страха. Такое поведение уничтожает внутренний баланс и гармонию, потому что мы теряем энергию, чтобы поддерживать внешнее и иллюзорное, тратим ее на создание и ношение масок.

    Было бы намного лучше, если бы вы не притворялись. Быть собой — это самый простой способ сохранить баланс в жизни. С другой стороны, потеря равновесия — это ситуация, в которой проще всего узнать себя и свои потребности.

    No 4: душа

    Возможно, стоит начать искать свою миссию, страсть, призвание вашей души. И, может быть, стоит следовать этому внутреннему желанию, несмотря на логическую оценку ума.

    Простые слова: «Я чувствую себя в раю» вполне могут быть правдой. Мы сами для себя создаем как рай, так и ад. А потому стоит позаботиться о своем собственном рае на земле, просто создать его в своей жизни. Это очень сложно сделать, это долго, но определенно возможно.

    Многие думают, что это роскошь, что так жить могут только очень богатые люди. Но это далеко не так. Некоторые из них тоже вкладывают много знаний, работы, настойчивости и, конечно, страсти в то, чтобы построить собственный рай. Ведь далеко не все можно измерить в денежном эквиваленте.

    Нахождение собственного призвания — задача на всю жизнь. Задача невероятно сложная. Но есть некоторые упражнения, которые смогут помочь. Для начала нужно задать себе вопросы:

    1. Почему я делаю то, что я делаю?
    2. Зачем мне это делать?
    3. Какой это имеет смысл для меня?
    4. Что для меня самое важное?
    5. На чем я должен сосредоточиться в своей жизни?

    Версии ответов запишите и отложите в сторону. Но продолжайте собирать ответы дальше, снова и снова. Со временем начнет показываться истина.

    Иногда бывает так, что задавая себе подобные вопросы в первый раз, мы долго думаем над ответами. Основательно разбирая все в голове и только потом записываем. С каждым последующим разом, времени на ответ уходит меньше и меньше, но в итоге оказывается так, что самое важное было написано намного позже.

    И мы начинаем замечать, что между мыслями и действиями нет никакого баланса. Мы хотим одного, но делаем совершенно другое. И осознание этого — первый шаг к гармонии внутри себя.

    Жизнь чем-то похожа на весеннюю уборку. Она длится гораздо дольше, чем обычное наведение порядка, требует больше сил. Однако, в ходе нее принимаются некоторые решения:

    • от чего нужно избавиться,

    • что следует убрать с глаз долой, чтобы не мешало,

    • что переставить,

    • и так далее.

    Все это приводит к определенным действиям, но зато потом вокруг становится чище, уютнее, и легче дышится.

    No 5: пространство вокруг

    Позаботьтесь о пространстве вокруг вас.

    «что снаружи, то и внутри»

    Посмотрите, что вас окружает, какие вещи, какие украшения и безделушки. Присмотритесь к ним в контексте того, с какими событиями из вашей жизни они связаны, как вы себя чувствуете, когда смотрите на эти вещи, какие воспоминания возвращаются и что эти вещи приносят в вашу жизнь.

    Пришло время освободиться от всего, что вызывает эмоции, которые вы не хотите испытывать.

    Иногда некоторые предметы со временем перестают радовать нас, но мы храним их по привычке. Стоит время от времени тщательно анализировать то, что нас окружает, и регулярно избавляться от того, что больше уже не нужно, чтобы освободить место для чего-то нового.

    No 6: природа

    Соединитесь с природой, посмотрите на солнце, почувствуйте ветер на своем теле. Наслаждайтесь красивыми растениями, цветами, наблюдайте за небом.

    Раз за разом вы будете видеть все больше и больше красоты вокруг. И сами удивитесь тому, что не замечали всего этого раньше.

    Общение с природой важный этап на пути поиска гармонии в душе.

    No 7: найдите то, что вас увлекает

    Ищите хобби, темы, которые поглощают вас полностью. Именно такие вещи, которые вас безумно радуют, а время с ними летит незаметно. Это может быть что угодно. И особенно хорошо, если заниматься этим вы будете часто.

    Кто-то любит готовить, кто-то читать, да вариантов масса. Но иногда людям кажется, что это пустая трата времени. Однако, это не так, если нам нравится что-то делать — надо делать. Это путь к удовлетворенности и счастью, а следовательно к гармонии в душе.

    Если вы не знаете, что может вас так порадовать — напишите себе список вещей, которые вы любите делать, и не беспокойтесь, что ваш разум будет «высмеивать» ваши идеи. Затем уделите время каждому пункту списка. У всего этого есть несколько плюсов:

    1. во-первых, так вы поймете, какое из занятий, действительно, является вашей истинной страстью;
    2. а во-вторых, это способ узнать что-то новое о себе.

    Обрести гармонию внутри себя сложно. Нужно очень стараться и идти к этому. Но как только баланс будет восстановлен — вы почувствуете настоящую радость и удовлетворенность. Дерзайте!