Диета после праздников

Как похудеть после праздников?

Убрать лишний вес после праздников желает, наверное, каждая вторая женщина. Если верить статистике, в среднем мы набираем за две недели отдыха от двух до пяти килограммов веса. Конечно, вполне естественно, что все хотят расслабиться, отдохнуть от стрессов и перегрузок, вволю наесться вкусностей. Все это хорошо, но встав на весы спустя пару недель, мы получаем новый шок, от цифр на этих весах!

Каким должно быть питание после праздников?

Не нужно бросаться из крайности в крайность, «садясь» на строгую диету после переедания, а что делать после праздничных застолий и как сбросить лишний вес, научат опытные диетологи. Они советуют не голодать, а сочетать правильное питание с фитнес-тренировками и тогда от «праздничных» килограммов не останется и следа. Разгрузка после праздников организму просто необходима, ведь он наверняка получил в период застолий много вредной и очень калорийной пищи.

Вот основные правила после праздничного питания:

• еда после праздников должна быть здоровой, следует забыть о жирных соусах, майонезе, консервированных продуктах, маринадах, копченостях;
• для эффективного очищения организму нужна чистая вода, обеспечьте его ею, в объеме два литра в сутки;
• ешьте вволю фрукты и сырые овощи, пейте больше кисломолочных напитков.
  

  Как похудеть и очистить организм после праздников

  Разумнее употреблять кефир с нулевой жирностью и натуральный йогурт;

• все порции должны быть очень скромными, есть желательно пять-шесть раз в день;
• сладости из рациона тоже следует убрать, но если вы жить не можете без сладкого, ешьте мед, зефир, мармелад, сухофрукты или цукаты.

Как похудеть после праздников с помощью «шоковой» терапии?

Если медленное, щадящее похудение вам не подходит, вы можете применить метод, который рекомендуют западные диетологи. Они предлагают «шоковую» диету, с помощью которой можно убрать целых три килограмма в неделю, причем без особых сложностей и мучений. Единственное условие этого метода звучит так: необходимо «сесть» на диету сразу же после завершения праздников! Чем больше времени вы упустите, тем сложнее будет избавиться от лишнего жира, ведь он успеет коварно «обосноваться» в проблемных местах.

«Шоковая» диета не подходит тем, у кого имеются проблемы с желудком, сердцем, эндокринной системой, почками, сосудами. Ее могут применять лишь исключительно здоровые люди. Система эта отличается от других методик своей грамотностью – она способна сделать талию тоньше, а организм — здоровее.

Готовое меню на каждый день недели выглядит следующим образом:

1. Понедельник: фреш из пары апельсинов плюс три ложки запаренных мюслей с утра, обезжиренный йогурт на второй завтрак, пресный хлебец, 180 г вареной рыбы и 150 г стручковой фасоли на обед, яблоко на полдник и яйцо с 80 г макарон вечером.
2. Вторник: пресный хлебец и клюквенный морс с утра, груша как перекус, салат из капусты, зелени и помидоров с кусочком хлеба с сыром днем, йогурт на полдник и 80 г спагетти с салатом вечером.
3. Среда: кефир и черный хлеб утром, два киви на перекус, 200 г рыбы с овощами в обед, коктейль из фруктов и молока к полднику, 70 г риса и 100 г овощей вечером.
4. Четверг: тост, яблоко и травяной чай с утра, йогурт для перекуса, 100 г креветок с 200 г вареной морковки и фасоли в обед, затем – яблоко, а на ужин – 50 г макарон с овощами и сыром.
5. Пятница: стакан молока с гречкой на завтрак, груша на перекус, 150 г салата и яйцо с кусочком хлеба днем, йогурт на полдник, на ужин – 50 г риса, отварной кальмар, 150 г тертой моркови, 40 г сыра.
6. Суббота: пюре из моркови, стакан сыровотки, галета с утра, молочно-фруктовый коктейль как перекус, курица и помидоры днем, рис с грибами (по 50 г) вечером.
7. Воскресенье: утром – травяной чай и апельсин, творог без жира чуть позже, овощной суп днем, рис и вареное яйцо вечером.

Теперь вы знаете, как похудеть после праздников с помощью «шоковой» диеты. Интересна она не только эффективностью, но и тем, что с ее помощью можно заложить основы правильного питания.

После операции диета должна быть максимально щадящей для органов пищеварения, и, в то же время, обеспечивать ослабленный организм всеми необходимыми питательными веществами.

Как быстро похудеть после праздников? Как сбросить набранный вес?

Больной после хирургического вмешательства нуждается в полном покое – организму требуются силы для дальнейшего восстановления и нормального функционирования.

Какая должна быть диета после операции?

Диета после операции зависит, в первую очередь, от того, на каких органах было произведено хирургическое вмешательство. На основе этого строится весь дальнейший рацион и режим питания больного.

Однако, существуют общие правила послеоперационного питания, учитывающие особенности функционирования организма прооперированных больных (слабость желудочно-кишечного тракта, повышенная потребность в белках, витаминах и микроэлементах). Эти рекомендации являются базовыми и используются для всех диет после операции:

• Щадящая пища. Ввиду того, что после операций нагрузка на органы пищеварения нежелательна (а, во многих случаях, невозможна) блюда должны быть жидкой, полужидкой, желеобразной или кремообразной перетертой консистенции, особенно на вторые-третьи сутки после оперативного вмешательства. Употребление твердой пищи противопоказано;
• Первые сутки после операции рекомендуется только питье: минеральная вода без газа, обычная кипяченая вода;
• По мере восстановления пациента рацион диеты после операции расширяют – вводят более густую пищу и добавляют некоторые продукты.

Диета после операции на первые 3 дня

Какая должна быть диета в первые несколько суток после операции? Остановимся подробнее на этом вопросе, поскольку питание в первый послеоперационный период имеет наибольшую сложность.

После операции диета больного на первые 2-3 дня состоит только из жидких или перетертых блюд. Температура кушаний оптимальная – не выше 45°С. Больному дают пищу 7-8 раз в сутки.

Существуют четкие лечебные предписания употребления блюд: что можно, а что нельзя при диете после операции указано в них достаточно точно.

Что можно при диете после операции (первые несколько дней):

• Разведенные мясные нежирные бульоны;
• Слизистые отвары с добавлением сливок;
• Рисовый отвар со сливочным маслом;
• Отвар шиповника с медом или сахаром;
• Фруктовые процеженные компоты;
• Разведенные соки 1:3 по трети стакана на один прием пищи;
• Жидкие кисели;
• На третий день можно ввести в рацион диеты после операции одно яйцо всмятку.

Что нельзя при диете после операции:

Диета после операции исключает газированные напитки, цельное молоко, сметану, виноградный сок, овощные соки, грубую и твердую пищу.

Пример меню диеты после операции на первые 3 дня

Утром:

• Теплый чай с сахаром – 100мл, негустой ягодный кисель – 100г;

Через каждые два часа:

• Процеженный компот из яблок – 150-200мл;
• Нежирный мясной бульон – 200г;
• Отвар шиповника – 150мл, желе – 120г;
• Теплый чай с сахаром и лимоном – 150-200мл;
• Слизистый крупяной отвар со сливками – 150-180мл, фруктовое желе – 150г;
• Отвар шиповника – 180-200мл;
• Процеженный компот – 180мл.

После первоначальной щадящей диеты после операции назначают переходное восстанавливающее питание, направленное на постепенный переход к полноценному рациону.

Что можно, а что нельзя в диете после операции на 4,5 и 6 день

После первых трех послеоперационных дней вводят в рацион жидкие или протертые каши из гречневой, рисовой или овсяной круп. Допускается употребление крупяных слизистых супов и мясных бульонов с добавлением манной крупы, паровые омлеты. Можно расширить рацион мясным или рыбным паровым суфле, сладкими муссами и молочными сливками.

Запрещается употребление слишком плотной и сухой пищи, а также свежих фруктов и овощей (из-за высокого содержания клетчатки, стимулирующей сокращение желудка).

В последующие дни и до конца восстановительного периода к меню диеты после операции добавляют паровые блюда из творога, печеные яблоки, овощные и фруктовые пюре, кисломолочные жидкие продукты (кефир, ряженка).

Диета после аппендицита

Период восстановления после операции по удалению аппендицита составляет около двух недель. Все это время следует придерживаться специальной диеты, которая в первые дни поможет организму оправиться и набраться сил, а в последующие позволит полноценно питаться без нагрузки на ослабленный ЖКТ.

В первые 12 часов после операции есть запрещено, но и аппетит в это время, как правило, отсутствует. Далее, на протяжении 3-4 дней диета после аппендицита рекомендует употреблять следующие блюда:

• Нежирные бульоны;
• Отвар шиповника с сахаром;
• Черный чай с сахаром;
• Рисовый отвар;
• Желе, разведенные 1:2 фруктовые соки, кисели.

Диета после аппендицита предписывает отказаться от цельного молока и любой твердой пищи в первые 3 дня.

На 4 день диеты после операции по удалению аппендикса в рацион вводят свежие мягкие фрукты (бананы, персики, виноград, хурма) и овощи (помидор, огурец). Для пополнения ослабленного организма белком готовят паровые блюда из творога (суфле, запеканки), отварное мясо и рыбу. Полезно вводить в диету после аппендицита кисломолочные продукты (кефир, ряженку, простоквашу), отварные или тушеные овощи (кабачки, капусту, баклажан), сливочное масло, нежирные сливки.

Продукты, которые противопоказаны диетой после аппендицита:

• Газированная минеральная и сладкая вода;
• Наваристые мясные бульоны;
• Изделия из теста, белый хлеб;
• Консервы и копчености;
• Острые специи и приправы;
• Торты, печенья, конфеты.

Диета после операции строится по принципу дробного питания – есть нужно часто, небольшими порциями. Нельзя запивать пищу водой или чаем, нужно подождать час-полтора, чтобы пища начала усваиваться и не склеивалась в комок от поступающей жидкости.

Важные моменты диеты после операции

При операции на пищеводе или других органах ЖКТ в первые 2-3 дня употреблять пищу через рот запрещено – кормление производят посредством зонда. Далее диета после операции идет по обычному сценарию.

Частой проблемой после хирургического вмешательства становится затруднение естественного опорожнения кишечника. Запоры могут быть вызваны послеоперационными спайками или рубцами, слабой деятельностью желудка после обилия протертых блюд, общей слабостью организма.

В этом случае следует ввести в меню диеты после операции продукты, усиливающие перистальтику кишечника (если нет запрета врача): кефир, размягченный чернослив, натертую сырую морковь и яблоко.

Как похудеть после праздников

Вот и закончились Новогодние праздники и, не смотря на все обещания самой себе не очень-то наедаться, стрелка весов все-таки предательски сдвинулась вправо. Нет, не стоит сожалеть о минутной слабости, ведь когда еще удастся ощутить тот божественный вкус фаршированной курицы, запеченной в духовке, или тот утонченный букет изумительного апельсинового десерта, который так и тает во рту. Но вот подумать о приведении своей фигуры в норму, пожалуй, не мешает.

Как сбросить лишний вес после праздников

Итак, как похудеть после праздников? Не так-то и сложно.

Конечно же, самый «простой» и действенный способ похудения – это натянуть спортивный костюм, впрыгнуть в кроссовки и бегом по парку до полного изнеможения… Но я не сторонник истязать свое тело подобными экзекуциями, предпочитаю более мягкие и естественные способы нормализации веса. Нет, от спорта я не отказываюсь, но все должно быть в меру, и похудение начнем с питания. Тут следует придерживаться всего нескольких простых правил.

Первое и самое главное – не есть после семи вечера. Вообще-то если быть совсем уж точной, то после пяти вечера, но не будем лукавить, ведь все мы знаем, что придерживаться такого жесткого расписания практически невозможно.

Второе правило – легкий ужин, например тыквенный суп-пюре, который не только наполнит энергией организм, но и поспособствует сжиганию жиров. Не удивляйтесь, ведь тыква издавна известна своими чудо-похудительными свойствами. И нужно быть совсем уж глупышкой, чтобы не воспользоваться таким простым, доступным, а главное натуральным средством снижения веса. Рекомендую попробовать потрясающий рецепт тыквы, фаршированной фаршем и овощами.

На второе отварное мясо и какой-нибудь овощной салатик, да и не забудьте заправить его бальзамическим уксусом, который также способствует более быстрому сжиганию жиров и ускорению обмена веществ. Ну, и на третье – зеленый чай. О полезных свойствах зеленого чая говорить не стану, об этом и так все знают.

Как видите, похудение может быть приятным. Чуть изменим рацион, добавим витамины для похудения плюс немного физической нагрузки, и заигравший на боках жирок сам собой куда-то денется.

И еще, третье правило – не ставьте перед собой цель ничего не есть, чтобы срочно похудеть на 5 кг…, не говорите себе, что с понедельника или с этого дня и с этого часа вы садитесь на жесткую диету. Наш организм и наше подсознание не любят подобных штучек. Любое жесткое ограничение вызывает ответную реакцию, а в борьбе с самим собой легко проиграть. Поэтому не будем резко менять наши привычки, а постепенно и безболезненно вернемся к прежней активной и здоровой жизни )))

Алена Хохлова

Эти статьи стоит почитать

Отзывы и комментарии:

Написать отзыв

Диета после праздников

Вам не приходила в голову мысль, что если мы душой и телом отдыхаем во время праздников, то наш желудочно-кишечный тракт как раз начинает свой отдых с первого рабочего дня года. Как бы вы там ни питались на работе, все равно, это лучше, чем то, о чем вспоминается со стыдом и укоризной. Весы уже нанесли вам мощный удар – вы все осознали, больше делать так не будете. А теперь придется приводить в порядок все ваши внутренности.

ЖКТ после праздников

Желудок раздражен, печень переполнена токсинами, в нижних отделах кишечника скопились не выведенные каловые массы. Лицо и тело отекло и отнюдь не потому, что вы на ночь выпили крепкого чаю. Да, диета после праздников неизбежна.

Проблема в том, что вы сделали из пищеварительного тракта своего рода «стахановца» — он работал день и ночь, не отдыхая (пока вы спали, он не отдыхал, все переваривал), вы сбили свой режим дня и сбили график приема пищи. В желудок попадала еда в самые неожиданные для него моменты, вот он от внезапных выплесков желудочного сока и раздражен.

Ваша печень после праздников наверняка увеличена (вам это известно и без УЗИ). Ее функция – очищать организм от ядов, но как с этими ядами справится, когда они валятся на нее отовсюду – сладкое, жаренное с пикантной хрустящей корочкой, алкоголь и все остальное изобилие. Все, что не успевает переварить желудок, отправляется в печень на детокс. Но даже такой большой орган

не выдерживает вашего праздничного ритма.

А что касается кишечника – все предельно просто. Переедание плюс малоподвижный образ жизни, сидя за столом, приводят к снижению моторики и запорам.

В результате вы набрали (будем считать по максимуму): 1,5 кг чистого жира + 2 кг воды + 2 кг каловых масс. У нас получилось – 5,5 кг. Теперь будем думать, как восстановиться после переедания.

Диета

Сейчас вам ни в коем случае нельзя строго себя ограничивать (хоть мозг выдает именно этот вариант поведения). Голодовки приведут к снижению метаболизма, а значит, вы будете худеть еще медленней, чем могли бы. Кроме того, всякий жесткий разгрузочный день после праздников приведет к срыву и откармливанию после.

Как быстро похудеть после праздников: 5 приемов&nbsp

Вы ведь совсем недавно приучили себя плотно питаться.

Диета для первой недели после праздников должна состоять из:

• овощные супы без соли;
• крахмалистые овощи;
• нежирные белковые продукты (в том числе: рыба, телятина, кролик, курица)
• молочные продукты – особенно: кефир, натуральный йогурт без добавок, творог;
• клетчатка – овощи и фрукты в сыром и обработанном виде;
• цельнозерновые продукты;
• каши на молоке;
• кисели и желе на десерт;
• пудинги без сахара;
• зеленый чай, травяные отвары;
• вода и побольше.

Запомните, чем больше вы будете пить воды, тем быстрее уйдет избыток жидкости из организма, а также наладиться моторика кишечника.

Разгрузочные дни

Что касается разгрузочных дней после застолья, то они допустимы лишь после недельной диеты, которая нормализует функции ЖКТ. Поймите, сидеть на разгрузочных днях можно только здоровым людям, а пока вы не разобрались с пост праздничными синдромами, голодовки строго запрещены.

Итак, диету вы соблюли, часть лишнего веса ушла. Если у вас нет хронических заболеваний (гастрита, язвы и т.д.) можете смело, но осторожно приступать к «разгрузке». Есть несколько классических вариантов:

• кефирный день – за день выпиваете 2 л кефира;
• творожный день – за день съедаете 400 г творога и 1 л кефира;
• яблочный день – за день съедаете 2 кг яблок, причем частично их можно есть в запеченном виде;
• гречневый день – целый день едите гречку в любом количестве (для ее приготовления, следует сырую крупу залить водой с вечера, а утром просто обдать кипятком);
• день на сухофруктах – в этот день вы можете есть любые сухофрукты.

В принципе, если вы сбросили львиную долю того, что набрали на сбалансированной «полулечебной» диете, нет смысла истязать себя и свой организм моно питанием. Ведь это опять-таки стресс, которого можно избежать, если в дальнейшем вы не будете перегибать палку за столом.