Детям о правильном питании

Поговорим о правильном питании

Комментарии

— Моя гречневую и рисовую не любит , даю овсяную

— я как вспоминаю , как наша ела… точно так же ничего такого ни ела ни днём ни утром ни вечером, только после года аппетит проснулся .

— А у вас ИВ? Если да, то я добавляла в безмолочную кашу сухую смесь. Но если категорически отказывается, то все рекомендуют делать перерыв в недельку, а потом заново пробовать Еще пробовала жидкие каши, полпачки пошло, потом поняла, что это случайность)))

— Пробуйте каши других фирм или измельчайте сами. Про смесь согласна с @natasun, мы на св были и я добавляла 1 мерную ложку в кашу — тогда ел, по другому никак.

— @natasun, на ив. Смесь не прокатила, пюре в кашу тоже. А если перерыв сделать, чем заменить кашу?

— @i_am_viktoriya, пробовали. Раньше были даже любимые, а теперь ни в какую не ест даже их

— Моя не ела кашу никакую до 10 месяцев, все перепробовала фирмы, и взрослые мельчила, без толку. Сейчас ест только heiz, чему я не очень тоже рада, сладкие они. На завтрак: молоко/ творог/ с 8 месяцев омлет

— Попробуйте сами готовить из крупы. А еще должен обязательно быть пищевой интерес. Для этого нужно есть вместе с ребёнком. Желательно тоже кашу (если даете кашу)

— @lelya5386, ела с ним)) но он пока не особо понимает и интерес у него к пюрешкам явно больше))

— @nastenka_k.10, не переживайте, продолжайте есть с утра каши при нем. Можете давать на пробу микродозами из своей тарелки. Моя не любит жидкие каши. Даже из коробки готовила не по инструкции, а на глаз. Дочь Ела кашу консистенции густой сметаны

— @lelya5386, мой привиреда по началу ел только пожиже, потом погуще, а теперь все🙊 буду пробовать может и правда заинтересуется со временем. Спасибо!

— У нас то же самое было. Исключила каши на неделю и потом снова стал есть. Варю сама каши, измельчаю блендером слегка и сверху немного фруктового пюре. И поначалу ем пару ложек из его тарелки и говорю как мне вкусно😃

— @mama_kama, у вас примерно в каком возрасте стал отказываться?

— @nastenka_k.10, в 1.3

— @nastenka_k.10, а что вы еще едите? Можно опять смесью заменить. Мы долго от каши отказывались, в итоге я бросила попытки перед НГ, ели смесь и овощи только. А вконце НГ праздников дала попробовать пшенную с тыквой и понеслооось ттт!)) и гречку и мультизлаки То есть мы стали ее есть ровно на наши 8 мес)))

— @nastenka_k.10, а еще может она в принципе не нравится ребенку, ну что ему насильно пихать что ли?( может сырники, творожок, омлет. Сын когда от каш отказался ел только суп по утрам🤷🏻‍♀️

— @nastenka_k.10, на время перестаньте давать. Я в такие дни утром давала творог. Потом опять с удовольствием начинал лопать кашу.

— Обычную кашу дайте ребенку. Вообще не понимаю,как детям такое можно давать. Размазня разводная (

— Тоже отказывался три дня…я готовлю сама,безмолочка.покупную вообще сразу отказался…я терпеливо сую ему-или до след кормления -но!

Сказка о здоровом питании для детей и их родителей

На следующее кормления я рпять даю кашу,а не его любимое пюре

— Поменяй местами обед с завтраком.

— @mama_kama, мы ещё маленькие для такого широкого рациона))

— @carrots, буду пробовать все варианты🤦🏼‍♀️

— @nastenka_k.10, да да, я уже потом увидела, что вы маленькие еще☺️ ну хотя бы творожки пока. А вообще сейчас все равно еще либо гв, либо смесь основная еда, может чуть позже проявит интерес и начнет хорошо кушать💪

— @mama_kama, спасибо большое. Остановлюсь на смеси и творожке пока и на временной отмене каши

Здоровое питание для детей

Тема еды всегда актуальна, поскольку здоровое питание для детей – залог общего здоровья, активности хорошего настроения малыша. Пищевые привычки формируется в детстве, поэтому чрезвычайно важно формировать и прививать нормы здорового питания для детей в семье с самого начала знакомства со взрослой пищей. Дети рано начинают проявлять интерес ко взрослой еде, поэтому от того, что едят родители, будет зависеть то, как начнется приучение ребенка ко взрослому столу. Безусловно, лучше, если это будет правильная, здоровая пища, а не гастрономия и фастфуд.

Правила здорового питания для детей состоят из многих основополагающих принципов, базовые из которых просты:

• супы без бульонов и зажарок;
• простая еда предпочтительнее тяжелых многокомпонентных блюд;
• способы тепловой обработки – варка, запекание, приготовление на пару;
• отсутствие на столе большого количества хлебобулочных изделий;
• сведение к минимуму употребление сахара;
• исключение вредной еды, такой как магазинные кондитерские изделия, газировка, чипсы и прочая пища, изобилующая красителями и консервантами.

Залог успеха в формировании привычек здорового питания детей дошкольного возраста в том, что эти принципы должны быть едины для всех членов семьи, но зачастую именно с этим возникают сложности. Если родители ребенка относительно легко перестраивают свой рацион в угоду принципам правильности, то бабушки и дедушки, воспитанные на кардинально других пищевых привычках, часто создают противоречия. Так, ребенку дают то, чем его проще накормить – жареную котлету или сосиску вместо кусочка запеченного без масла мяса или тефтели. Необходимые и полезные продукты для детей заменяются ненужными «вкусностями», что приводит к тому, что через некоторое время ребенок отказывается от нормальной пищи в пользу вредной.

Пирамида здорового питания для детей

Для того, чтобы адекватно сформировать рацион и включить в него максимум полезных продуктов питания для детей, можно воспользоваться пирамидой здорового питания. Ее принцип состоит в соотношении образа жизни, активности и возраста человека с количеством потребления определенной еды. Сама пирамида существует в двух вариантах, старом и обновленном. Поскольку в связи с тем, что люди стали расходовать значительно меньше калорий, чем принимать с пищей, старые правила питания устарели, лучше ориентироваться на обновленную версию. Такая пирамида состоит из клиновидных сегментов разного цвета, каждый из которых подразумевает под собой группу продуктов. Наиболее широкие сегменты включают в себя самые полезные продукты для детей, более узкие – те продукты, которые также необходимы, но не должны являться основой рациона.

Итак, пирамида питания состоит из следующих цветов-групп:

1. Оранжевый цвет – злаки. Эта группа продуктов с высоким содержанием углеводов, витаминов, клетчатки и низким – жиров. Сюда входят крупы, хлеб, макаронные изделия.
2. Зеленый цвет – овощи. Это бесценный источник полезных веществ, которые лучше всего сохраняются, если готовить их в сыром виде или с минимумом тепловой обработки. Особенно следует налегать на овощи зеленого и темно-оранжевого цветов.
3. Красный цвет – фрукты и ягоды. Целые плоды предпочтительнее нарезанных, пюре и соков.
4. Желтый цвет – жиры, занимает небольшой сегмент. Причем основное количество жиров рекомендуется получать из растительной пищи.
5. Голубой цвет – молочные продукты. Помимо молока сюда входят молочнокислые продукты, творог, сыры.
6. Фиолетовый цвет объединяет бобовые, яйца, рыбу и мясо – продукты с высоким содержанием белка и незаменимых аминокислот.