Депрессия в декрете

18.08.2018 0 Автор admin

Многие молодые мамы не раз ловили себя на мысли: «Как все достало! Визги-писки долгожданного чада, все эти памперсы, распашонки, стирка, глажка, уборка! Хочу скорее обратно на работу!» Но выход на работу еще далеко за горами, потому что малыш слишком мал, а жить эти год-два, а то и больше, как-то надо. Как не сойти с ума в декрете? Как не погрязнуть в рутине домашних дел во время отпуска по уходу за ребенком, выкроить время для себя и своих интересов? Попробуем найти выход из этой ситуации.

Самое главное: не замыкаться в себе. Конечно, не стоит жаловаться каждому встречному на «беспросветную» жизнь. Но есть смысл поделиться своими чувствами, тревогами и, что очень важно, желаниями с близкими людьми. Муж, друзья или родственники обязательно Вас услышат, поймут и придут на помощь. Мужчины, конечно, частенько остаются глухи к переживаниям жены в декрете. Находясь большую часть времени на работе, они думают, что фраза «сидеть дома с ребенком» подразумевает под собой отдых на диване перед телевизором. И ошибка многих женщин — не опровергать это представление. Некоторые особы даже чувствуют вину за свои мечты о прежнем образе жизни и думают: «Да, это мой крест! Раз сижу дома, значит, мне должно быть хорошо!» И вообще перестают разговаривать с мужем о себе и даже о ребенке. «Он так устал на работе! Зачем ему знать обо всем, что у нас с малышом произошло за день?! Особенно, если и меня это не особо радует…» — таковы мысли замкнувшейся в себе домохозяйки с маленьким ребенком на руках.  Думаю, не стоит объяснять, что такое поведение в корне неправильно. Отсюда, как говорится, и растут ноги депрессии. Так можно действительно сойти с ума в декретном отпуске. Доводить себя до такого состояния не стоит. Как справиться с депрессией в декрете — это уже тема для другой статьи.

Если не удается найти общий язык с мужем, обратитесь к представительницам женского пола. Говорят, женщину может понять только женщина. Ведь подавляющая половина женщин была в декрете. Свекровь, мама, сестра, близкая подруга, выслушав ваши монологи о нелегких буднях, тут же сообразят, что к чему и наверняка сами предложат понянчить любимого внука/внучку/племянника часок-другой, чтобы  вы смогли немного отдохнуть.  Порой всего час непринужденного шопинга способен зарядить женщину оптимизмом  на целую неделю. 

Даже находясь дома в декретном отпуске, можно найти много позитивного в привычной, пусть даже кажущейся рутиной, жизни. Посвятите пять-десять минут себе, пока ребенок спит, заигрался в манеже, смотрит книжку или мультфильм. Конечно, домашних дел никто не отменял. Но если есть возможность отложить их в недолгий ящик, то, думаю, вам не составит труда выкроить какое-то время для приятного дела.  Прочтите страничку модного журнала, посмотрите отрывок любимого сериала, сделайте маску для лица или просто посидите в тишине. И не стоит винить себя в том, что личное время идет в ущерб домашним делам, заботе о ребенке. Поверьте, уставшая, замученная мама может нанести гораздо более значительный ущерб «погоде в доме», чем одна не протертая от пыли полка, непостиранный носок или невымытая тарелка. Ведь все, что женщина делает по дому незаметно на первый взгляд, заметно становится лишь тогда, когда она этого не делает. Если по уши погрязнуть в уборке, то глубокий упадок сил вам обеспечен. Тогда уже совсем ничего делать не захочется. А несколько минут в день, посвященные себе любимой, вернут радость бытия.

Также думаю, не стоит напоминать о том, чтобы вы продолжали следить за своей внешностью. Если посещение салонов красоты осталось где-то в прошлом, то уж об элементарном ежедневном уходе позаботиться можно. Многие женщины не считают нужным ухаживать за собой во время декрета, оправдываясь нехваткой времени и отсутствием светской жизни. Отсюда опять же вытекают недовольство собой, окружающей обстановкой, плохое настроение.  Придать форму ногтям, красиво уложить волосы, избавиться от лишних волосков на теле способна любая женщина и в домашних условиях. Результат не заставит себя ждать: возросшая самооценка,  внимание со стороны мужа, благоприятный настрой на предстоящий день и положительное влияние на поведение ребенка.

Нередки случаи, когда вынужденные домохозяйки находили «выход» из четырех стен через Интернет. Вроде бы неплохой способ не терять связи с внешним миром. Общение с друзьями по скайпу, аське и в соц. сетях, несомненно, придает оптимизма. Но надо быть осторожными и уметь во время остановиться, чтобы виртуальный мир не вытеснил реальный. Иначе, прощай репутация хорошей хозяйки и заботливой мамы!

Можно еще посоветовать не пренебрегать общением с другими мамочками, находящимися в декрете. Тут и опыта наберешься, и своим поделишься. Снова почувствуешь себя нужной обществу. Некоторых, что говорится, «напрягают» постоянные разговоры о детских болячках. Что ж, это обратная сторона медали! Ничего не поделаешь.

Депрессия в декрете: что делать

Важно самой не превратиться в нытика. Чередуйте встречи новоиспеченных мамаш с посиделками друзей, которые расскажут веселые истории из офисной жизни.

Еще немного о внешности. Точнее о фигуре. Несомненный бич кормящей матери – полнота, ну или просто несколько лишних килограммов. Походы в спортзал, как и в салон красоты, недоступны. И у многих опускаются руки. Специалисты советуют больше ходить на прогулки с коляской, при этом слегка втянув в себя послеродовый животик и держа пресс в легком напряжении. Спустя пару месяцев сможете начать полноценно качать пресс. Кто говорит, что это невозможно, лишь пытаются оправдать свою лень. Постоянные поднятия ребенка на руки – тоже неплохой фитнесс.  Посему делаем вывод, что молодая мама обязана быть стройной и подтянутой. О том, что вы заедаете депрессию лишними для организма продуктами, стоит задуматься уже сейчас. Возьмите себя в руки. Ешьте только то, что положено по рациону. А зарядку каждое утро можно делать вместе с малышом или малышкой.

Устали ходить с коляской, присядьте на лавочку, почитайте захваченную с собой книгу, журнал, послушайте плеер. Это будет польза и для ума, и для сердца. Думайте только об этом, и ни о чем другом. Пускай только позитивные мысли задают тон вашему настроению. И пусть ваш ребеночек каждый день видит маму красивой, доброй и приветливой!

Автор статьи: Мария Майорова

Чтобы декрет стал комфортным периодом для молодой мамы, необходимо заранее позаботиться о предстоящем отпуске по беременности и родам.

1. Определитесь с длительностью декретного отпуска

Желательно заранее сообщить работодателю, на какой срок вы собираетесь уйти в декрет, чтобы руководитель мог решить, стоит ли временно принимать на работу сотрудника и на какой срок.

По закону женщине предоставляется декретный отпуск (на период беременности и родов) с 30 недели беременности на 140 дней (при осложнениях — 156 дней, при появлении на свет двух или более детей — 194 дня). Когда дни нетрудоспособности закончатся, вы вправе приступить к своим служебным обязанностям либо остаться в отпуске по уходу за малышом, написав предварительно об этом заявление.

2. Рассчитайте доходы и расходы

Рационально перед выходом в декрет посчитать предстоящие доходы и спланировать расходы, которых предвидеться немало (принадлежности для малыша и мамы, расходы на ведение родов).

На основании листа нетрудоспособности, который выдается в женской консультации на 30 неделе беременности, начисляется выплата за декретный отпуск. Общее количество оплачиваемых дней — 140 (70 дней до родов и 70 после). Если во время родов наблюдались осложнения, отпуск продлевается на 16 дней. При многоплодной беременности выплаты начисляются за 194 дня (70 до родов и 110 после).

3. Узнайте все о социальных выплатах и материальной помощи

Законодательством предусмотрены социальные выплаты по случаю рождения ребенка. Также в некоторых компаниях при рождении ребенка сотрудникам оказывают разовую материальную помощь, что предусматривается коллективным договором фирмы.

Перед уходом в декрет узнайте обо всех положенных выплатах и перечне документов, который необходимо предоставить для получения пособий.

В 2016 году единовременная выплата при ранней постановке на учет (до 12 недель) составила 543 рубля, а единовременное пособие при рождении ребенка — 15512 руб.

4. Завершите передачу дел

Никто не может знать тонкостей вашей работы, поэтому перед уходом в декрет составьте список текущих и предстоящих дел, перечень контактов, с которыми приходится решать те или иные вопросы. Обучите сотрудника, если его уже нашли на ваше место, введите в курс дел своего руководителя.

5. Позаботьтесь о здоровье

О хорошем самочувствии будущей мамы и ребенка стоит позаботиться заранее. Если у вас на работе сотрудникам предоставляется полюс добровольного медицинского страхования (ДМС), изучите все предусмотренные в нем программы. В некоторых случаях за дополнительную плату можно расширить перечень опций, включив туда ведение беременности и родов. Средняя стоимость ведения родов в государственном роддоме составляет 30–35 тыс. руб.

6. Найдите помощников

Первый год жизни малыша, а особенно первый месяц — самые тяжелые для молодой мамы: резкое изменение образа жизни, недосып, усталость и прочее.

Подумайте заранее, кто сможет вам помочь вернутся к нормальной социальной жизни. Если вы желаете обратиться за помощью к няне, то позаботьтесь об этом преждевременно: спросите совета у знакомых или обратитесь в кадровое агентство.

Если вы планируете в ближайшие месяцы после родов приступить к работе, то по законодательству в декрет может уйти папа, если это существенно не повлияет на семейный бюджет.

7. Постарайтесь больше отдыхать

Будущим мамам на больших сроках беременности все тяжелее становится выходить на работу, передвигаться по городу и выполнять какие-либо дела.

Как бороться с депрессией в декрете

Подумайте об оставшихся днях неиспользованного отпуска, которыми по законы вы вправе воспользоваться до декрета либо после выхода на работу из отпуска по уходу за малышом.

8. Соберите сумку в роддом

Чтобы в декрете чувствовать себя спокойнее, подготовьте заранее сумку с принадлежностями для роддома. Конкретный перечень необходимых вещей можно узнать в роддоме, где вы планируете провести роды или в интернете.

9. Подберите удобные приспособления для мамы и малыша

Современные разработки значительно облегчают жизнь будущим мамам и малышам, поэтому для обеспечения комфортного пребывания в декрете стоит заранее позаботиться об этих принадлежностях. Подушку для беременных, молокоотсос, стерилизатор, электронные качели для младенца необязательно покупать в магазине, можно позаимствовать у знакомых или родственников.

10. Открывайте новые возможности

В период ожидания малыша вы, наконец-то, сможете читать интересные книги, заняться любимым хобби или пройти курсы по освоению новой профессии, на что не хватало раньше времени.

Посетите перед декретом специализированные хобби-магазины, где большой выбор принадлежностей для вязания, шитья, вышивки, рисования и т. п.

Декретный период, несмотря на радость появления в доме малыша, считается трудным. Главное — тщательно подготовится к этому, тогда важный жизненный этап пройдет для вас максимально спокойно и комфортно.

Как выгодно уйти в декретТрудовые льготы для родителейУход за ребенком: расчет пособия

Глубокая депрессия в декрете

В жизни любой женщины однажды наступает период декретного отпуска. Это замечательное время, когда беременность уже позади, большой животик уже не мешает, прошел период токсикоза и других беременных «прелестей». В это чудесное время нужно правильно распорядиться своим временем, и молодые мамочки могут отдыхать, а также заниматься теми вещами, на которых не хватало времени во время основной работы. «Женская Планетка» научит, как правильно организовать свое свободное время и получить от декретного отпуска максимум удовольствия.

У вас на руках теперь маленький малыш со своими потребностями и желаниями. Первое время вы будете привыкать друг к другу, ведь в вашей семье появился еще один человечек. Первый месяц малыш в основном ест и спит, поэтому вы можете отдохнуть днем после бессонных ночей. Ну а когда закончится период восстановления после родов, можно возвращаться к полноценной жизни. Самое главное правило, позволяющее жить в полную силу – это умение радоваться жизни!

Радуйтесь жизни

Итак, роды позади. У вас растет малыш. Радуйтесь тому, что бог подарил вам это чудо, ведь многие люди мечтают об этом счастье. Не нужно впадать в послеродовую депрессию. Да, не у всех роды проходят гладко, иногда и с тяжелыми последствиями, но помните, что самое тяжелое позади. Если что-то расстраивает вас, не держите разрушающие эмоции внутри себя, лучше поговорите с подругой, мамой или сестрой, они точно вас выслушают и поймут… Иногда из-за усталости молодые мамочки буквально валятся с ног, поэтому, если вам сложно самой справляться с домашними делами, попросите маму переехать к вам на пару недель. Мама поможет по хозяйству, а вы сможете отдохнуть или заняться собой.

Восстановление после родов пройдет довольно быстро, главное — не забывайте уделять себе внимание. Очень скоро вы станете прежней. Все будут восхищаться вами, а малыш — гордиться своей красивой мамой.

Занимайтесь спортом и правильно питайтесь

Если роды прошли естественным путем, можно начать заниматься дома несложными физическими упражнениями по 15-20 минут в день. Это поможет быстрее вернуться в форму и даст необходимый тонус телу. В интернете есть немало физических комплексов для самостоятельных занятий дома. В дальнейшем можете посещать фитнес-клуб или бассейн, если кто-то из родных или муж сможет посидеть с малышом пару часов в неделю.

После кесарева сечения первое время нужно носить бандаж, и этом случае заниматься можно начинать примерно через 2 месяца после родов. В любом случае, все зависит от вас и от состояния здоровья. Но лучше все-же посоветоваться с врачом и после начать заниматься.

Не забывайте правильно питаться. Кушайте здоровые продукты с удовольствием, разделите прием пищи на 5 частей и не переедайте, старайтесь пить больше чистой воды. Иногда можно побаловать себя и «вкусняшками». Если кормите грудью, важно следить за питанием, но не зацикливайтесь на ограничениях в еде. Следите за тем, нет ли у ребенка аллергии. Постепенно вводите новые продукты. Рациональное питание вкупе с умеренными нагрузками оказывают положительное воздействие на физическое и эмоциональное состояние молодых мам.

Ухаживайте за собой

Очень большим упущением многих молодых мам, да и женщин в целом, является то, что они во время декретного отпуска совершенно не следят за собой. И напрасно! Вы ведь живете с мужем, да и маленький малыш постоянно смотрит на вас, подумайте о том, какой пример вы ему подаете. Не нужно полностью растворяться в проблемах семьи и мужа, иначе вы быстро «сгорите». От постоянной рутины может случиться депрессия, и «день сурка».

С утра не залеживайтесь в кровати, вставайте не позднее 9-00, даже если ночь была бессонной, лучше потом прилечь днем и отдохнуть вместе с малышом. После сна выпейте стакан воды и сделайте легкую утреннюю гимнастику, приведите себя в порядок, сделайте макияж. Пусть даже вы находитесь дома и не выходите на улицу, не ленитесь, вы это делаете, в первую очередь, для себя. Несколько раз в месяц посещайте салон красоты и делайте процедуры, которые вам нравятся: маникюр, педикюр, окрашивание. Дома ходите в красивой одежде, выкиньте растянувшуюся после беременности одежду. Купите себе все новое и красивое! Это доставит вам истинное удовольствие! Помните, малышу и его папе нужна красивая и счастливая мама. А если мама нравится себе, то нравится и окружающим!

Общайтесь и гуляйте

Во время декретного отпуска не стоит зацикливаться на домашних делах, чаще гуляйте с малышом в любую погоду. В зимнее время оденьтесь теплее, чтобы не заболеть. Заводите новые знакомства, наверняка в соседнем доме или подъезде живет молодая мамочка, которая тоже хочет общаться. Вместе вы можете гулять и обсуждать насущные проблемы. Вы поймете, что не только у вас такие заботы. А когда детки подрастут, будете ходить в гости друг к другу.

Ходить на прогулки желательно в разные места! Разнообразьте свою жизнь! Ищите новые интересные места для прогулок, заводите знакомства, ходите с малышом в гости – и вы увидите, как жизнь изменится!

депрессия в декрете.

Длительные прогулки еще и помогут привести в порядок фигуру после родов.

Приглашайте в гости своих старых подруг и коллег, чаще созванивайтесь с ними. Устраивайте «посиделки», где вы можете вдоволь пообщаться и узнать последние новости. Как только малыш немного подрастет, можете вместе выбираться на шоппинг и после посидеть в кафе. Главное, чтобы было с кем оставить малыша на эти несколько часов. И не думайте, что папа не справится с малышом, они вместе наверняка найдут, чем заняться.

Заведите себе хобби

Творите! Займитесь любимым делом! Во время декретного отпуска у женщины может появиться хобби или любимое занятие. Вспомните, чем хотели заняться во время работы и никак не находили время? Может, стоит перечитать классическую литературу? Или посмотреть любимое кино? А, может быть, вы прекрасно шьете или вяжете? Или пишете статьи и детские книги? Эти занятия, кстати говоря, могут принести еще и дополнительный доход. Занимайтесь тем, что делает вас счастливой и наполненной. Только счастливая женщина может осчастливить свою семью.

Уделяйте время себе и своему любимому

Не забывайте уделять внимание любимому мужу, ведь он может и начать ревновать вас к малышу. Делайте любимому приятные сюрпризы, выбирайтесь чаще вместе в гости и на прогулки. Чаще одаривайте его просто улыбкой, нежностью и лаской. Для мужа важнее видеть вас красивой, в новом платье и с прической, чем идеально убранную квартиру и замученную жизнью домохозяйку!

Помните, что только от вас зависит, какой будет ваша семейная жизнь – скучной или веселой и разнообразной. Думайте о себе, любите себя и декретный отпуск для вас пролетит незаметно, да так, что и не захочется возвращаться на работу!

Автор: Диана Рамазанова, специально для сайта womplan.ru

Рождение долгожданного малыша — всегда радость. Радостная суета со стороны родственников, подруг и любимого супруга постепенно проходит и мама остаётся всё в большем одиночестве. Теперь только в её обязанности входит стирка пелёнок, прогулки с ребёнком, готовка, уборка и воспитание.

Всё больше это превращается не в радость материнства, а в тяжёлый и низкооплачиваемый труд. В результате радость материнства приводит к депрессиям и нервным срывам.

Молодые мамы, чья жизнь до рождения малыша была активной и насыщенной страдают больше всего. Им вообще хочется сбежать куда-нибудь подальше. Бывает даже, что мама действительно планирует купить билет на поезд у себя в Челябинске, снять квартиру в Златоусте, например, и пожить там недельку. Ей кажется, что она отдохнёт, а если будет недалеко от дома, сможет в случае чего быстро вернуться. Но на деле она начнет переживать за своего ребёнка ещё до того как сядет в поезд.

Ошибка считать, что ребёнок – помеха. Это вы устали от ночных криков и мокрых пелёнок, а для ваших подруг малыш – это милая игрушка. Позвольте им «поиграть» в маму и дать вам возможность немного отдохнуть. Вашим друзьям нужно знать, что они не помешают, что им рады как и раньше.

Следующий вариант – творчество. Неправда, что с малышом времени для любимого занятия совсем не остаётся. На самом деле времени достаточно, просто с новой ролью подсознательно накладывается и новое чувство ответственности, которое запрещает заниматься самореализацией, а не суетой вокруг маленького члена семьи. Любите вязать, вышивать, шить? Сотворите уникальную вещь для своей крохи – пинетки, шапочку или одеяло. Чувство стиля должно прививаться с материнским молоком, как говорят дизайнеры. И при этом вы обманете психологический барьер – всё делается не для себя любимой, а для ребёнка.

Третий случай – работа. Чувство беспомощности и зависимости от супруга может очень сильно подавлять, особенно оно обостряется в период конфликтов. Для этого придуман фриланс. Фрилансер – внештатный сотрудник творческих профессий. Здесь нет значения ночью вы работаете или днем, раз в неделю или каждый день, главное – своевременная сдача заказов.

Как справиться с депрессией в декрете?

Так можно обеспечить себе пусть и небольшой, но столь значимый доход.

Среди причин срывов обязательно нужно отметить избалованного ребёнка. Изначально малыша очень сильно балуют родители и бабушки. Затем молодые родители вдруг решают, что поведение любимого чада становится слишком эгоистичным и начинают вводить правила и ограничения. В случае своевременного принятия мер всё проходит более или менее гладко. А вот во втором случае маме приходится очень тяжело.

Ребёнок, желая добиться своего начинает изводить её постоянными капризами, раскидыванием еды и игрушек, а также нытьём или истеричными криками, продолжающимися достаточно продолжительное время. Маме просто необходимо каждый вечер оставлять «своё маленькое чудовище» на попечение папы или других родственников и уходить на прогулку на час-два ежедневно. Самое главное, что при условии поддержания вашей политики борьбы с вредными привычками, с другими членами семьи малыш будет намного спокойнее. Чтобы не сбиться в пути к намеченной цели нужно каждое утро напоминать себе, что это ваш малыш, вы его любите и на адаптацию к новым условиям ему достаточно двух недель.

Самая страшная причина депрессий – конфликты с любимым человеком. Да, вы устали дома, но ведь и он устал на работе. Если жалуетесь как устали вы, то в ответ вы просто обязаны выслушать как устал он, и обязательно нужно его поддержать. От того, что вы с заботой скажите ему о его значимости и что он молодец, от вас не убудет, а мужчине приятно. И он будет больше стараться порадовать вас, ведь это от него так много зависит в вашей семье.

Метки: депрессия, капризы, работа
Рубрика: Советы мамам

Описание депрессии в декрете