Что я хочу кушать

19.03.2019 0 Автор admin

И снова осознанность нам в помощь! Все мы видели на просторах интернета чудесную фразу: «Хочешь есть – ешь зелёное яблоко, не хочешь зелёное яблоко – не хочешь есть». Замечательно, но у меня не работает)). Что у меня работает?

Осознать, просканировать свои тело, разум и душу каждый раз перед тем, как я собираюсь съесть что-то. Эта, по сути, медитация займёт всего 10 минут и позволит сохранить фигуру, здоровье и усилить умение чувствовать свои истинные желания.

хочется чего-то съесть, а что не знаю… давайте обсудим

А уж умение чувствовать свои истинные желания – бесценное умение, которое сдвигает горы и кладёт к вашим ногам именно то, что вы хотите.

Итак, последуем за буддийским монахом Фра Синлапаче Сантикаро, который выделил эти 7 шагов через осознание 7 типов голода к целительной трапезе. Положите перед собой ту еду, которую собираетесь съесть. Количество не имеет значения: и комплексный обед, и одно зелёное яблочко будут проведены через осознание. В первые разы проводите эту медитацию наедине с собой.

Посмотрите на пищу и спросите себя  «Кто голоден во мне?» Сделайте глубокий вдох, расслабьтесь и послушайте себя.

Возможно, вы ощущаете…

ГОЛОД ГЛАЗ.

Рассмотрите хорошенько лежащую перед вами еду. Увидьте её форму, цвет, блики света, её эстетическую составляющую. После этого спросите у своих глаз, насколько силён голод ваших глаз именно к этой еде. И оцените его по 10-балльной шкале, где от «совсем не привлекает» до «хочу-хочу сейчас же».

ГОЛОД НОСА.

Втяните ноздрями запах вашей пищи. Отдаляйтесь и приближайтесь к ней. То ослабляя запах, то усиливая его. То освежая своё восприятие, то заостряя своё обоняние на пище. Задайте вопрос вашему носу, насколько его голод силён именно к этой пище. И снова оцените голод вашего носа по 10-балльной шкале.

ГОЛОД РТА (ЯЗЫКА).

Задайте этот же вопрос своему языку. Направьте всё своё внимание на ощущения вкусовых сосочков, расположенных на языке, насколько им хочется испробовать это блюдо. Оцените по нашей шкале.

ГОЛОД ЖЕЛУДКА.

Оцените по 10-балльной шкале ответ желудка на тот же вопрос: голоден ли он в отношении именно этой еды. Готов ли он уже сейчас принять пищу? Или мы собираемся подкинуть ему работу, не ощущая настоящего голода желудка?

ГОЛОД КЛЕТОК.

Спросите ваше тело, каждую клетку, нуждается ли ваш организм именно в тех питательных веществах, которые мы сейчас хотим предложить именно этим блюдом. Сконцентрируйтесь на организме в целом. Что он ответит по 10-балльной шкале?

ГОЛОД УМА.

Настало время прислушаться к голосу сознания по поводу этой пищи. Обычно оно говорит следующими фразами: «Мне полезно/не полезно это съесть», «Мне стоит есть другое». Следуя за рассуждениями ума, мы обычно забываем о желаниях носа, рта, желудка, тела. А ведь именно они помогают живым организмам сделать наилучший выбор из возможной пищи – для сохранения здоровья и активности. Что говорит ум? Оцените его ответ по 10- балльной шкале.

ГОЛОД СЕРДЦА.

Оцените ваши чувства: вы расстроены или счастливы, хотите ли пищей «заткнуть» пустоту и одиночество. Именно этот тип голода чаще всего лежит в основе расстройств пищевого поведения. Мы не раз слышали о желании «заесть стресс». Такое поведение формируется ещё в раннем детстве, когда во время кормления грудью мы ощущали связь с матерью, её тепло и безопасность. Задайте вопрос своему сердцу. Голодно ли оно сейчас? И оцените ответ по 10-балльной шкале.

Пройдясь таким образом по всем частям своего организма, которые участвуют в общем процессе голода, вы осознаете необходимость съесть именно эту пищу прямо сейчас. Повесьте на холодильник 7 вопросов. Задавайте себе их каждый раз перед приёмом пищи. Важно: именно наблюдать свой индивидуальный тип голода, не пытаясь его изменить, критиковать или контролировать. Только замечать, наблюдать, осознавать. Это самый мягкий и дружественный путь к изменениям.

Автор текста психолог проекта Таня Загоровская 

С использованием материалов www.psychologies.ru

Материал
полезен?20

Про Чувство голода   (rss)

Индекс любви: 0.78 (14/18)

Люди, которые любят Чувство голода
(людей: 14, сообщений: 14)
Люди, которые ненавидят Чувство голода
(людей: 18, сообщений: 18)
27/07/03, Valentin
Такая раздражительность в теле поевляется , и лёгкость ; да и напоминает — что пора хавать

01/08/03, BuZZ
В разумных пределах это чувство доставляет мне истинный кайф (не сочтите меня мазохистом!).

01/08/03, Кираса
А я его переношу спокойно, только при условии, что отвлечен чем-то! А стоит только забездельничать, как начинается зажор! Так-то вот! А тем, кто на диете, предлагаю не мучать себя так, а снимать потоки "слюны, падающей на клавиатуру" такими вещами, от которых не толстеют! Морковкой, например! 😉

07/05/05, такая как все
Обожаю его! Я не ем после 18.00, поэтому чувство голода неизбежно. Такая легкость в теле, иногда голова кружится, становлюсь раздражительной. Но это того стоит. Лучше уж поголодать несколько часов, чем в корову превратиться, кушая на ночь. Я замечаю, что быстрее засыпаю (потому что думаю: завтра утром встану, смогу наконец ПОЕСТЬ!:)) Ну а вообще чувство иногда не из самых приятных, особенно когда в животе бурчит и мысли только о еде… Тогда я кушаю яблоко или пью зеленый чай. Помогает.

08/05/05, Наф Нафыч
Я кстати положительно отношусь к чувству голода, но не так чтобы до истощения, а чтобы оно оставалось. Дело в том вообще из за стола лучше выходить сохраняя аппетит, а не просто набивать пузо до отвала. Обязательно когда наступает период что нибудь поесть, лучше есть так чтобы чувство голода оставалось, это даже для самого здоровья очень полезно. Как то прочёл, что известный хирург Углов которому уже за сто лет перевалило именно так и поступает и это при том что он в возрасте свыше ста лет всё ещё консультирует, хотя уже больше и неоперирует.

16/01/08, RыZая Я
Студенчество голодное…как я тебя не ценила и как я тебя люблю… а если уж на то пошло то в те времена я поупитанее была килограмов на 5 точно поупитанее…

Или как распознать, хочешь ли ты есть на самом деле то, что хочешь сейчас съесть

А вообще, с этим состоянием я свыклась.. чуть какие проблемы и все, я живу на чае и святом духе… этокое полуобморочное приведение с моторчиком. Но зато твердо понимаешь, что надо что-то делать или деньги срочно зарабатывать или из психоза вылезать, а то так можно и до жертвы Бухенвальда докатится. Но не моды ради, а по душевному настрою… сама смотрю на этих анорексичек и буле(хрен его знает какое тут оканчание) и аш пративно. Люди голодают, а они постятся. Моя проблема в том, что если на душе херово, то и еда радости не приносит, а порой просто отказывается жеваться. Короче, вообще голод это плохо, но так как с этим ощущением живу частенько, то придеться любить. Как говорил Пушкин, кажется: "Любовь и голод правят миром"

17/05/08, Перехитрусик
Чувствуешь, что энергия внутри тебя пытается образоваться сама по себе, а не из еды.

19/05/08, Leila4ka
Если бы не это чувство — я бы вообще забывала что надо хоть когда-то покушать. А то вечно некогда

19/08/09, Мировой судья Калинина
Впервые за долгое время приучила себя не жрать после 17-00. Надо сказать, что чувство голода способствует сну, но только если выпить немного воды, снотворное или какие-либо медикаменты, чтобы во рту было "ощущение, что что-то есть", Хотя и это необязательно — достаточно просто почистить зубы, и ощущение во рту "приглушит" ощущения голода.

25/10/10, tolikk
Желудок надо иногда оставлять пустым. Это не только приятно, но и полезно!

05/11/12, эфирная тварь
Голод чувствую всегда. Он постоянно меня преследует! Но это хорошо! Это значит, что я еще жива и что настало время подкрепиться вкусненькими свеженькими людишечками! ^__^

18/08/13, Countess Bathory
Обожаю! Но не легкий голод и слабость (это как раз не люблю), а исключительно чувство СИЛЬНЕЙШЕГО ГОЛОДА и возбуждения…Когда зубы стучат, как при ознобе, руки трясутся. Мысли о еде выливаются в оргазм желудка…Но о такой домашней, простой еде. В такие моменты даже визуализация супчика приносит необыкновенный восторг. Если терпеть, то голод уходит через час, но потом возвращается снова и снова, слабеет. Если доходит до еды — то здесь я проявляю чудеса педантизма, сервирую стол, украшаю блюдо и мааалекими кусочками поглощаю пищу, испытывая нечто ни с чем не сравнимое. Голод уходит через несколько вилочек/ложечек ). Но у меня такое очень редко бывало. Читала о гипоглемии (пониженный уровень глюкозы в крови). У меня видимо, совсем не тот случай, хотя признаки те же. От сладкого в такие моменты просто выворачивает. Да и уровень сахара в карови, гормоны в норме.

23/01/14, Психолог и я
А мне нравится!) Чем больше поголодаю, тем больше могу позволить себе съесть) И что самое приятное, это никак не отражается на моей фигуре)

08/02/15, UriGreen
Потому что от чувства голода чувствуется лёгкость в теле, а на следуюший день, если тоже не есть, то по телу идёт такая приятная слабость и через какое-то время голод уже не чувствуешь, а лёгкость остается. И самое неудобное в этом то,что если потом поешь немного — то не можешь остановиться, наедаешься и потом я чувствую какую-то вину перед собой,опять эта тяжесть.И в следующий раз уже какое-то отвращение к еде.

ABIGAIL, 27/07/03
Когда внутри всё сжимает и крутит, а в голову приходят образы разнообразных вкусностей, живот прилипает к спине, начинает мутить. Чаще всего такое состояние наступает, если не пойти вовремя спать, засидеться до поздней ночи, вот тогда самая жестокая голодуха и накатывает!

WHO, 01/08/03
Вот прямо сейчас сижу и ужасно хочу ЕСТЬ. Но не могу. И так растолстела как корова. И Вы думаете, так приятно, когда слюни капают на клаву? Ага, прям таки! И придется голодать аж до завтрашнего утра (сейчас ночь). И не вижу в этой перспективе ничего хорошего.

Алиса1, 25/10/03
Я не могу это любить. Это ужасно, когда холодильник пустой, а денег нет. В животе урчит от голода. Начинает тошнить, немного слабость проявляется. Иногда доходит до головной боли и потемненья в глазах. Неприятно, когда хочешь есть, а нечего. 🙁

Lasse, 07/05/05
ой, этого чувства я боюсь еще больше чувства страха. потому что я не могу с ним бороться. мне начинает казаться, что если я не поем — я умру. и я бегу на кухню и набиваю желудок неизвестно чем. это ужасно. мне так больно в животе. там всё дрожит, и тянет куда-то вниз. вот сейчас — я поела минут 20 назад, хорошо поела. и мне опять кажется, что я голодна. но это не так, это чисто психологически. потому что я боюсь что буду падать в обморок или еще чего похуже, если буду голодать. и мне хочется есть, есть и есть, только бы этого не испытывать. я псих. что мне делать?!

AmberSPB, 08/05/05
В данный момент я это чувство действительно ненавижу! Ну почему мне вчера перед работой было лень в магазин сходить?? Теперь придется до утра кофе и сигаретами перебиваться, бедный желудок!

Dr. Green, 18/09/05
Почти всегда испытываю это чувство.Всё время хочется чего-нибудь съесть. 🙂 Наверное, это от нерегулярности питания и оттого, что много каллорий уходит в нервы. Жизнь такая. 🙂 Хотя… чувство голода является индикатором моего состояния : если расслаблен, то хочется есть, если напряжён, то аппетита нет напрочь. Тогда нервы кормят. Вспоминается период, когда я две недели ел по 1 бутерброду в день, и спал по 3-4 часа. М-да…

Freya, 18/09/05
Настоящее чувство голода появляется когда не ешь больше полутора суток. До того — это просто аппетит 🙂 От полутора до трех суток — самое мучительное чувство голода. А на четвертые сутки ничегонежрания чувство голода проходит. На пятые тяжело подняться с кровати, но есть уже не хочется.

Josie, 17/05/06
Это ужасное чувство пустоты в животе, сопровождаемое жалобным урчанием желудка меня очень раздражает. По этой причине стараюсь тренироваться, чтобы избежать диет. Просидев одну неделю на диете, в конечном итоге не выдерживаю и опустошаю весь холодильник. Вот и к черту вся диета, зато сижу потом сытая и довольная.

Frikita, 12/01/10
У меня чувство голода наступает через час после крупной жратвы. Я не знаю чё с этим делать? Вроде бы и спагетти всю пачку слопал с кетчупом, силёдкой, хлебом…Проходит час и ты опять хочешь хавать. Я конечно спагетти пачками не ем, эт я утрировала. У меня мать и отец никогда не были обжористыми. И в кого я такая пошла? То ли мой организм сверхестественен и грит мне "Не смотри на этих моделей в журнале, а то умрешь с голоду. Ешь всё, пышечка!". На диете я больше двух дней никогда не сидела. Они все тупые. Диета вобще переводится как здоровое питание. Правда в СНГ это приняли как медленный путь к смерти.

Galatea, 15/01/10
Досадное чувство) Человек к сожалению так устроен, что для того, чтобы поддерживать жизнь в своем теле, ему нужно есть, а это очень противная и нудная забота. Пару раз в день нужно думать, что, из чего и как готовить, морочиться и возиться с готовкой пищи, ради того, чтоб забить желудок до следующего раза. Голодный человек становится злым и нервозным, и увы, устройство организма человека и его потребность в еде никак не изменишь. Я помню, как в детстве читала о бароне Мюнхаузене, как он попал на другую планету и познакомился там с местными жителями, и они были устроены так, что просто раскрывают левый бок и засовывают всю порцию разом в желудок. Затем они запирают бок, пока по прошествии месяца не наступает соответствующий день. Обедают они, таким образом, не более двенадцати раз в году. Такой обычай должен быть по душе любому (за исключением разве обжор или пьянчуг), и каждый безусловно предпочтет его тому порядку, который принят у нас)

Erin go Bragh, 22/11/11
Терпеть не могу всепоглощающее чувство голода, которое появляется у меня вечером. Становится безразлично всё вокруг, а желание что-нибудь скушать выходит на первый план и мешает заняться чем-то другим. Из-за этого треклятого волчьего голода все диеты летят к чертям.

Quite quirky, 16/05/12
Какая же это мука! Мозги понимают, что жрать уже нельзя и лимит калорий исчерпан на сегодня, но желудок бурчит и требует еды. Эх, изобрели бы какое-нибудь средство, чтобы выпить его и никакого аппетита никогда не было! Чтоб даже желудочный сок не выделялся и сам желудок атрофировался. Навсегда! Я бы никаких денег не пожалела бы.

АлёнаХорошая, 24/05/12
Не люблю голод, потому что "тупею", думаю только о еде, а другие вопросы нормально обдумывать и решать уже неспособна, и начинаются ошибки, косяки, одним словом "тупить" начинаю, да еще и голова болеть начинает тоже, слабость и даж до тошноты доходит, вредно не кушать вовремя. Впрочем как и кушать слишком много тоже вредно. Все нужно в меру — в меру кушать, в меру не кушать 🙂

маленький скептик, 04/07/12
Благодаря ссоре с отцом я сегодня осталась без еды вообще, а голод уже жгет мне желудок. Чувство не самое приятное. И главное мозг теперь думает только о том, как бы пожрать. Какие-то картинки с жаренной курицей и греческии салатом в голове. Ну ë-мае! Моя глупая принципиальность до добра не доведет..Блин, как же есть то хочется.

гудмен, 22/04/13
В крайнем случае можно перетерпеть. Жвачку можно пожевать. Но стакан теплой воды лучше всех подавляет чувство голода ИМХО)

Полный псих, 22/04/13
Само по себе чувство голода я переношу достаточно спокойно. Проблема в том, что, когда я голоден, я не могу полноценно функционировать, и речь идёт буквально обо всём, далеко не только о физической активности. Когда сыт, ты горы можешь свернуть. В голову приходят очень ценные и полезные мысли — только на сытый желудок я предпочитаю думать над чем-либо важным. Когда голоден, всё не клеится: общение, любая деятельность начинает раздражать, начинаешь нервничать, готов послать всех окружающих куда подальше, чтобы на мозг не капали. А всего-то и нужно — хорошенько подкрепиться. Всеми чувствами управляют самые приземлённые инстинкты. Это же относится и к понятию "любовь".

Fighter for the World, 08/02/15
А, мне вот совсем не нравится такое чувство. Я хоть и противник "жрачки от пуза", но стараюсь подавить такое чувство в себе сразу. Нет — только еда, в рот что-то запихнуть, и сразу всё проходит. Противно, когда всё внутри крутит, соображаешь туго,только и думаешь о том, как что-нибудь съесть. И потом, для молодых людей голод в любом случае вредит организму. У таких вот экспериментаторов и возникают потом нарушения обменных процессов и прочие проблемы.

Unimmortal, 08/02/15
Голод — мой основной инстинкт. Я редко бываю по-настоящему голодна, хотя подчас и забываю вовремя поесть. Но иногда ЭТО накатывает. Неожиданно приходит ГОЛОД, и я перестаю быть собой. Я становлюсь кем-то… чем-то другим. Это что-то с трясущимися руками и зияющей пустотой в животе и голове, пошатываясь, бредет на кухню. Рывком открывает холодильник. Фастфуда нет. Проклятье!!! Включает плиту, на плиту швыряет сковородку, на сковородку — кусок мяса. Мечется, чтобы не упасть в голодный обморок. Хватает со сковородки кое-как прожаренное мясо. Ест… Я снова здесь.

Хочется съесть, а не знаешь чего

Быстрые диеты — выбор за вами!



Быстрые диеты, рассчитанные на срок до 1 недели, помогают сбросить от 1,5 до 5 кг. К сожалению, большинство так называемых быстрых диет не дают возможности долго удерживать результат (то есть похудеть быстро и надолго не получится). Так что такие диеты больше годятся для похудения «по случаю» — например, к вечеринке, на которой вам хочется блеснуть, или для того, чтобы надеть красивое платье, которое, увы, оказалось тесноватым.

Быстрые диеты — это сильная «встряска» для организма, ибо вы резко меняете привычный уклад, а порой и все свои пищевые пристрастия. Поэтому многие врачи считают, что безвредных диет не существует (мы не говорим о лечебных диетах, которые назначает и контролирует диетолог или лечащий врач, чтобы поправить ваше здоровье).

Есть несколько моментов, на которые следует обратить внимание:

• Все люди разные, поэтому одна и та же диета может помочь одному и навредить другому, так как существует индивидуальная непереносимость тех или иных продуктов;

• Большинство диет не формируют навыков рационального питания, так что практически все, кто сидит на коротких диетах, в столь же короткий срок возвращаются к первоначальному весу. Бывают случаи, когда ваш вес даже становится больше;

• Прежде чем выбрать ту или иную диету, лучше проконсультируйтесь с диетологом.

Съедобное сумасшествие.Что едите вы когда не знаете чего хотите?

С его помощью вы сможете определить наиболее подходящий для вас вариант. Кроме того, если у вас есть проблемы со здоровьем (особенно хронические заболевания), посоветуйтесь со своим лечащим врачом.

Таких диет много, и у вас есть возможность выбрать ту, которая не противоречит вашим вкусам. Чем больше в ней продуктов, которые вы любите, тем легче пройдет похудание, тем мягче вы сумеете выйти из диеты и тем дольше сможете удержать результат. В любом случае, закончив диету, не переедайте, иначе все ваши усилия пойдут насмарку.

Соблюдайте рекомендации, данные в той или иной диете. Не ужесточайте ее, не сидите на ней дольше, чем это нужно. Помните, количество калорий, потребляемых в день, для женщин не должно быть меньше 1000, а для мужчин — 1700. Иначе вы можете сильно пошатнуть свое здоровье. Кроме того, организм, поставленный в жесткие условия, примерно через неделю сам начинает беречь калории: или похудение замедлится, или вы начнете терять мышечную массу, что, мягко говоря, не полезно.

Какую бы диету вы не выбрали, есть несколько общих правил для тех, кто хочет расстаться с лишним весом:

• Тщательно пережевывайте еду и не отвлекайтесь от этого процесса. Чтение, просмотр телевизора и т.д. способствуют отключению рецепторов, которые отвечают за чувство насыщения.

• Не наедайтесь перед сном. Зачастую это приводит к тому, что поглощенные калории не успевают превратиться в энергию и пополняют жировую прослойку.

• Пейте не меньше 2-х литров воды в день. Это поможет «промыть» организм, не даст ему удержать лишнюю жидкость. Кроме того, помните, что соль как раз эту жидкость удерживает.

• Обязательно завтракайте. Если организм с утра не получил свою порцию «топлива», он замедляет обменные процессы.

• Ешьте понемногу (лучше чаще и по чуть-чуть, чем редко и много). Малые количества пищи лучше перевариваются, ваш организм постоянно подпитывается энергией и не требует новых порций.



Радикальная диета: без еды и воды

Передача: Новости

К неожиданному выводу пришли ученые Имперского колледжа Лондона в процессе исследования. Излишний жир способствует образованию раковых клеток. Тучные люди в большей степени подвержены риску опасного заболевания. После такой новости многие могут броситься голодать. Насколько это безопасно, разбиралась корреспондент телеканала «МИР 24» Анастасия Писаревская.

Без еды и воды. Два года назад Наталья Мараховская узнала о так называемом сухом голодании — когда несколько дней человек ничего не ест и не пьет. Попробовала и втянулась. Говорит, новая система питания сделала ее выносливее.

«На сухом голодании легче, чем на воде, потому что ничего во внутрь не поступает и, соответственно, кушать не хочется. Хочется уму, привычка есть, чтобы получить вкусовые наслаждения», — поясняет основатель компании по производству детокс-соков Наталья Мараховская.

В эти дни дозволена лишь пища духовная. Личный рекорд на ней — три дня. Стейки, торты и супы навсегда ушли в прошлое. Сейчас Наталья питается по собственной системе: голодание — детокс-соки и сыроедение. И так по кругу. В холодильнике — шаром покати.

Чего-то хочется, а чего не знаю

«Мой рацион на день — это соки холодного отжима. На завтрак у меня — сок ананаса и лайма, очень вкусный источник витамина С», — рассказывает женщина.

Чтобы выяснить, как на эти ограничения реагирует организм, Наталья прошла экспресс диагностику в клинике.

«Согласно данным исследования состава тела, минералы в пределах нормы, но есть проблемы с протеином, мышцы на нижней границе нормы, а жировая масса на верхней границе нормы, значит, организму не хватает белка. Я бы на вашем месте подумал варьировать рацион и делать в нем зигзаги», — отметил врач-терапевт, специалист по нутрициологии Александр Барвинский.
Под голодом врач-терапевт подразумевает отказ от пищи, но не от воды. Сухое голодание — явление неизученное, и доктора к нему относятся как к эксперименту, который может повлечь за собой опасные последствия.

«Голодание противопоказано при тиреотоксикозах и сахарном диабете первого типа. Если неправильно голодать, могут образоваться камни в почках», — предупреждает врач-эндокринолог Инна Рогинская.

Временная голодовка — не только способ оздоровления, но и выгодный бизнес. Существуют специализированные клиники, где пациентам за их же деньги помогают отказаться от еды. Голодающие признают, что держаться на воде им помогают специальные процедуры.

Отказ от еды под присмотром медперсонала — удовольствие дорогое. Три дня обойдутся минимум в 400 долларов. Если вы не готовы голодать за большие деньги, лучше воздержаться от экспериментов и питаться правильно.

Передает mir24.tv.