Целлюлит можно ли избавиться

Целлюлит — это локальное увеличение жировых клеток и нарушение микроциркуляции в жировой ткани. Эти клетки перестают выделять продукты своей жизнедеятельности, зато с удвоенной силой накапливают жир и всасывают все, что ни попадя – жидкость, токсины, отходы и прочую гадость. И с ними происходит то же самое, что в таких случаях происходит с людьми – клетки толстеют. В результате они, перетянутые разросшейся соединительной тканью, начинают выпирать наружу теми самыми отвратительными бугорками. Как вы понимаете, такое может произойти не только при избытке жировой ткани, но и с самым маленьким ее количеством.  Причем не всегда пресловутая «апельсиновая корка» соседствует с полнотой, хотя у дам с избыточным весом она выражена сильнее и заметнее, чем у худых.

По статистике у женщин целлюлит встречается в 80-95% случаев, а у мужчин — практически никогда. Возможно все дело в том, что одна из причин возникновения целлюлита — действие женских половых гормонов — эстрогенов. У мужчин их крайне мало.

Выделяют четыре стадии целлюлита.

На первой стадии целлюлит невозможно увидеть. Женщине обычно кажется, что она немного пополнела или скорее припухла, что связано с застоем жидкости в лимфатических сосудах, но кожа при этом по-прежнему ровная и гладкая.
На второй стадии развития целлюлита венозная система уже не справляется с тем количеством жидкости, которое необходимо выводить из организма. В связи с этим возрастает давление внутри тканей.

Как лечить целлюлит в домашних условиях и что ещё нужно знать об этом

Жидкость накапливается и сдавливает вены, перекрывая тем самым последнюю возможность для оттока. Жировые отложения становятся плотными. Как только кислород перестает поступать, начинает развиваться соединительная ткань в виде сеточки, похожей на соты.
На третьей стадии, «соты» распространяются лишь на несколько клеточек. На первый взгляд кожа кажется нормальной, но, если собрать ее в складку, легко увидеть пресловутую «апельсиновую корку».

Чтобы верно определить эту стадию развития целлюлита, можно провести так называемый тепловой тест. Для этого нужно сложить руки крест-накрест и тыльной стороной ладоней проверить температуру кожи (для этого теста необходим помощник). В местах сильно запущенного целлюлита температура всегда чуть-чуть ниже. Еще один способ диагностики — симптом щипка. Для этого необходимо мягко, медленно, но сильно зажать кожу двумя пальцами, чуть подержать и резко отпустить. Если не возникает болезненных ощущений, значит, симптом щипка отрицательный, то есть нервные окончания сохранены и еще не все потеряно.

На третьей стадии целлюлит лечить тяжело из-за образования все той же соединительной ткани, которая одной стороной прикрепляется к мышце, а другой — к коже.

На четвертой стадии целлюлит уже виден без дополнительных манипуляций, и создает женщине ощутимый дискомфорт, иногда не только психологический, но и физический. На целлюлитных зонах кожа холодная и имеет синюшный оттенок. Симптом щипка положительный, а значит, задеты нервные окончания и такой целлюлит уже вызывает боль.

Отчего это бывает?

Среди множества факторов, являющимися прямыми или косвенными причинами нарушения липидного обмена и, следовательно, развития целлюлита, с уверенностью можно выделить основные: 

• гормональный дисбаланс, прежде всего, дисфункция яичников, сопровождающаяся повышением содержания в крови эстрогенов; 
• заболевания щитовидной железы и другие эндокринные нарушения;
• нарушения белкового обмена, в частности снижение содержания в крови белка альбумина;
• наследственный фактор;
• нарушение правильного режима питания;
• гиподинамия, т е. малоподвижная жизнь;
• хронический стресс;
• хроническая усталость и т д.

Что при этом происходит?

Проблему целлюлита можно определить как склонность жировой ткани удерживать жидкость. В результате возникает отек, сдавливающий соседние участки соединительной ткани, которая в ответ вырабатывает плотные волокна коллагена, изолирующие комки жира и препятствующие кровообращению. При этом постепенно в подкожной ткани образуются характерные бугорки. Иногда из-за плохого кровообращения они воспаляются и становятся болезненными.

Вообще всю жировую массу организма человека принято делить на три слоя, которые отличаются друг от друга местонахождением и особенностями обмена веществ. Принято считать, что количество адипоцитов (жировых клеток) у взрослого человека достаточно постоянно. Значит, увеличение количества жира связано не с увеличением количества жировых клеток, а с увеличением их объема. Диаметр адипоцитов способен возрастать в 30-40 раз в зависимости от степени ожирения и особенностей жировой ткани.

Первый слой — самый поверхностный, находится между кожей и мышечной фасцией — тонкой пленкой, покрывающей мышцы. Именно от этого слоя, в основном, зависят очертания и пропорции фигуры человека, то есть именно он «отвечает» за полноту. Первый слой расположен на всей поверхности тела, и собственно он и поражается целлюлитом.

Второй слой жировой массы — более глубокий, расположен под мышечной фасцией. Его объемболее-менее постоянен и не меняется при общем похудании организма.

Третий жировой слой — внутренний (висцеральный) — расположен внутри брюшной полости. Гипертрофия — чрезмерное увеличение этого слоя — больше характерно для мужчин и выражается в виде больших животов.

Лечение

Избавиться от целлюлита сложно, но можно. Для этого нужен комплексный подход. Диета без специальной антицеллюлитной косметики, LPG-массаж без тренировки мышц – ни одна из этих мер сама по себе ничего не даст. Зато если одновременно вести целенаправленную борьбу по все фронтам, любой целлюлит бесследно исчезнет, и при соблюдении определенных условий никогда не появится вновь.

Комплекс антицеллюлитных мер

1. Правильное питание (без жирного, жареного, сладкого, мучного – есть маленькими порциями, но часто) поможет нормализовать вес, обмен веществ, избавить организм от токсинов.

2. Даже минимальная нагрузка на мышцы проблемных зон активизируют кровообращение вокруг целлюлитных клеток, заставляя их отдавать накопленный жир.

3. Ручной массаж (или LPG-терапия) помогут «разбить» скопления пораженных клеток.

4. Антицеллюлитная косметика улучшает микроциркуляцию, делает кожу более плотной и упругой, а целлюлитные бугорки менее заметными. Чтобы полезные вещества наверняка попали в пункт назначения – жировую подкожную клетчатку – антицеллюлитную косметику рекомендуется сочетать с обертываниями.

Также избавиться от целлюлита поможет озонотерапия и талассотерапия, но курсы этих процедур неизбежно придется повторять каждые полгода-год.

Перед тем, как начать лечение целлюлита, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Поскольку спектр причин целлюлита крайне обширен, лечение обычно довольно индивидуально, и общепринятые средства могут не только не оказать никакого воздействия, но ухудшить общую ситуацию.

Профилактика

Излишне говорить, что для профилактики целлюлита желательно вести здоровый образ жизни. Помимо этого, сейчас существует богатый выбор антицеллюлитных кремов, регулярное применение которых в сочетании с пилингом позволит задержать образование целлюлитной «апельсиновой корки».

В  нашем салоне красоты «Фелиция» мы предлагаем комплекс процедур по борьбе с целлюлитом. Опытные специалисты проведут для Вас бесплатную консультацию и помогут определиться с выбором процедур.

Назад

Кто хочет кожу как у младенца? Кто мечтает избавиться от «апельсиновой корки» и никогда больше не слышать об этой неприятности? Стоит задать эти вопросы в девичьей компании, и поднимется лес рук желающих. Да, мы все хотим, чтобы наша кожа была гладкой и нежной, а не бугристой и дряблой.

Что такое целлюлит, причины, способы лечения, как избавиться от целлюлита дома

Целлюлит, ты слышишь? Мы тебя ненавидим! В том числе и за то, что о нем столько говорят и так широко обсуждают, на него даже мужчины стали обращать внимание, заставляя нас с удвоенной силой бороться с его проявлениями.

Сегодня на TopEstet.ru мы поговорим о нескольких проверенных салонных процедурах, с помощью которых можно вернуть своей коже первозданный вид, а также подстраховаться от появления нежелательных отложений в будущем.

Сказка про капустный лист

Вот только не все средства одинаково хороши. Некоторые – просто бесполезны. Ну не помогают кремы против целлюлита, если вы продолжаете есть тортики коробками и просиживать все свободное от сна время на пятой точке. Как и прикладывание капустных листов или травяных компрессов. Борьба с жировыми буграми – это комплекс мер по воздействию изнутри и снаружи, это проблема, которая требует профессионального подхода.

А все потому, что целлюлит – это не просто косметический дефект, а гораздо более серьезная медицинская проблема – нарушение подкожно-жирового слоя, ведущее к ухудшению местного кровообращения. В результате происходит закупоривание сосудов, из-за чего отдельные участки перестают получать кислород и питательные вещества, не могут избавиться от токсинов и других вредных продуктов жизнедеятельности организма. Клетки деформируются, твердеют, а жир в буквальном смысле «запирается» в проблемных зонах. Все это приводит:

• к образованию характерных комочков и бугорков, так нервирующих прекрасную половину человечества;
• ухудшению цвета и эластичности кожи на проблемных участках;
• появлению отечности.

Настоящее СПАсение: как помочь своей коже

Способов борьбы с целлюлитом существует великое множество. Как ни странно, дисбаланс в питании и отсутствие спорта в жизни – далеко не единственные причины появления апельсиновой корочки на бедрах, животе и ягодицах: с этой проблемой часто сталкиваются даже очень худые женщины, следящие за своей фигурой (модели, например). Поэтому без салонных процедур, которые воздействуют непосредственно на подкожно-жировой слой, не обойтись. Они бывают:

• улучшающие местное кровообращение и отток лимфы, уменьшающие отечность (антицеллюлитный массаж, прессотерапия, гидротерапия);
• питающие, насыщающие витаминами и полезными веществами (мезотерапия);
• способствующие расщеплению жиров (электролиполиз, ультразвуковая терапия, вакуумный массаж).

Рассмотрим подробнее десятку лучших, в эффективности которых не сомневаются ни специалисты-косметологи, ни их пациенты, уже опробовавшие на себе эти передовые технологии:

1. Антицеллюлитный массаж: вечная классика

Одно из самых популярных и проверенных средств. Опытные руки массажиста сначала разогревают, а потом разминают подкожные жировые отложения, разбивая комки жира и улучшая местное крово- и лимфообращение (происходит насыщение проблемных зон кислородом и питательными веществами, выведение токсинов, лишней жидкости).

Довольно болезненная процедура, которая проводится курсом, как минимум, из 10 сеансов. Массаж делается через день, с применением специальных антицеллюлитных средств, масел. Среди неприятных «бонусов» – синяки на проработанных участках тела, особенно в первое время.

2. Гидротерапия или массаж напором воды

Существует несколько техник, которые применяются в антицеллюлитной гидротерапии: душ Шарко, Виши, шотландский, игольчатый, каскадный, циркулярный, подводный. Все, кроме последнего, проводятся без полного погружения в воду, стоя, и отличаются между собой по силе напора, толщине струи и расположению насадок. Подводный душ проводится сильным напором воды из шланга на проблемные зоны лежащего в наполненной водой ванне человека.

Ощущения поначалу могут быть неприятными, как будто воздействие идет не водой, а электрическим разрядом. Но тело быстро привыкает, а после сеанса гидротерапии вы будете чувствовать себя бодрой, полной сил и энергии. Большим преимуществом водного массажа является отсутствие синяков. Какой бы вид душа вы ни выбрали, рекомендуется от 10 до 15 сеансов, одноразовая «акция» подарит удовольствие, но от апельсиновой корки не избавит.

3. Вакуумный антицеллюлитный массаж

Аппаратная процедура, которая осуществляется при помощи специальной насадки и вакуумного насоса. Как и «ручной» аналог, проводится курсами (10-15 процедур) и может быть болезненной. Важно постепенное увеличение силы воздействия от сеанса к сеансу, для этого косметолог начинает с более щадящих режимов – с применением самой маленькой насадки и небольшой степени компрессии, – постепенно увеличивая нагрузки. Иначе есть риск получить не только синяки, но и «звездочки» лопнувших сосудов. При правильном применении аппаратный вакуумный массаж бедер, ягодиц и живота дает хорошие результаты, кожа становится гладкой и пропадает апельсиновая корка.

4. Прессотерапия или пневмомассаж

Под воздействием нагнетаемого в специальный костюм воздуха, осуществляется механическое давление на «целлюлитные» зоны либо в целом на все тело. Ощущения похожи на то, как меряют давление тонометром. Это не больно и эффективно. Прессотерапия используется как разновидность лимфодренажного массажа, так как в результате происходит активная стимуляция лимфатической системы, улучшается кровообращение.

Чтобы заметить положительные изменения, понадобится курс из 5-10 сеансов. Длится каждый сеанс 20-45 минут, проводится через день или реже. Прессотерапия не оставляет синяков и не имеет других «побочек», ее разрешается проводить тем, кому противопоказаны многие другие антицеллюлитные процедуры.

5. LPG-массаж: в костюме космонавта

Разновидность вакуумно-роликового аппаратного массажа, которую сложно с чем-то перепутать: вы наверняка видели фотографии, когда на все тело пациентки одевается тонкий костюм, по которому косметолог водит специальным аппаратом. Особенность LPG-массажа в том, что одновременно происходит 3 вида воздействий: роликами, расположенными на кушетке, на которой вы лежите, вибрациями и вакуумом. Процедура безболезненная, не оставляет синяков, применяется в любом возрасте, но имеет много противопоказаний (от варикоза, беременности и язвы до менструации и наркозависимости). Для избавления от целлюлита желательно пройти не менее 10 сеансов.

6. Озонотерапия: для тех, кто не боится уколов

Еще один из эффективных способов лечения целлюлита – инъекции озона, который, проникая в жировую ткань, способствует выведению лишней жидкости, нормализации кровообращения, стимуляции процессов сжигания жировых запасов. Озон применяется как локально, так и внутривенно, для системного воздействия на кровеносную систему, улучшение липидного обмена в организме. Как и в случае с любыми другими уколами, есть свои недостатки: относительная болезненность, следы на коже, гематомы и т.п. Зато для избавления от легкой стадии целлюлита достаточно будет всего 2-3 процедур озонотерапии.

7. Мезотерапия: больше инъекций, хороших и разных

В процессе этой процедуры в подкожный слой вводится специальный коктейль, состоящий из витаминов, минералов, аминокислот, обладающий липолитическими (разрушающими жировую клетку) свойствами. Чаще всего – опять же с помощью уколов, но есть и безинъекционные методики. Правда, эффективность последних многие косметологи ставят под сомнение.

Для выраженного результата необходимо пройти как минимум 8-10 процедур, которые делаются с перерывом в 1-2 недели. А начальный эффект часто виден уже после первого сеанса – кожа становится более ровной, упругой, увлажненной.

8. Кавитация: лечение ультразвуком

Переводится как «пустота», второе название процедуры – ультразвуковая терапия (УЗТ). Итак, что происходит во время сеанса? Под воздействием ультразвука в жировой ткани возникают микропузырьки, которые увеличиваются и лопаются (образуя те самые пустоты). В результате жировые клетки разрушаются, а затем в течение 7-30 дней их содержимое выводится из организма естественным путем. Для облегчения этого процесса за несколько дней до сеанса рекомендуется отказаться от жирной и жареной пищи, алкоголя, а в течение нескольких дней после него – пить не менее 2 литров чистой воды в день.

• Существует 2 вида УЗТ: гидродинамическая и акустическая. В первом случае понижается давление в жидкостях, а во втором – происходит воздействие акустической волной большой интенсивности. Конечный результат в обоих случаях одинаковый.

Благодаря кавитации уходит не только целлюлит, но и лишние жировые отложения в целом, порой до нескольких килограмм (эту процедуру часто называют безоперационной липосакцией). Для получения эффекта необходимо пройти 4-10 процедур, с перерывом в 5-10 дней между сеансами.

9. Электролиполиз: силой тока

Эта методика использует для борьбы с целлюлитом электрический ток, воздействие которого на жировые клетки приводит к их распаду и разрушению. Современные салоны красоты предлагают 2 варианта электролиполиза: электродный (надкожный) и игольчатый. В первом случае ток подается по электродам накладываемым на кожу сверху, во втором – процедура проводится через тонкие иглы, введенные на несколько милимметров внутрь. Второй вариант считается более болезненным, но и более эффективным, чем первый. Курс состоит из 8-12 процедур, которые проводятся с обратной периодичностью: сначала раз в 3-5 дней, к концу – 1-2 раза в месяц.

10. Липосакция: когда косметолог бессилен

Пластическая операция, в ходе которой расщепляется и откачивается жир из проблемных зон. Это наиболее радикальный способ для устранения целлюлита и прибегать к нему имеет смысл только если неинвазивные методики не дают желаемого результата: ведь речь идет о полноценном хирургическом вмешательстве с общим наркозом и рядом серьезных противопоказаний.

Впрочем, современные методики липосакции (лазерная, водоструйная, радиочастотная) позволяют свести к минимуму травматичность операции и продолжительность восстановительного периода. Эффект будет заметен сразу же, а для его усиления рекомендуется провести несколько сеансов косметологических процедур, направленных на улучшение качества кожи, чтобы сгладить возможные мелких неровностей – для этого подойдет любой из описанных выше видов массажа.

Новые жировые клетки (как и целлюлитные отложения) взамен удаленных уже не образуются, однако это не значит, что о проблеме можно забыть: при отсутствии профилактики и изменений в образе жизни жир начнет активно откладываться в других, порой совершенно нетипичных для него местах.

Ты да я, да мы с тобой…

Стоит отметить, что сами по себе все рассмотренные процедуры не освобождают вас от ответственности за свой вес и внешний вид. Они по-настоящему эффективны лишь в комплексе с вашими активными действиями по избавлению от лишних килограммов и целлюлита. Не стоит забывать про:

• Диету и здоровое питание. Помогите своему организму, не зашлаковывайте его, скорее всего он и так живет в условиях, далеких от благоприятных, страдает от плохой экологии, нездорового образа жизни, стрессов, хронической усталости;
• фитнесе. Ну хватит уже сидеть и ждать, пока адепты современной косметологии придут и спасут вас, сделав всю работу. При занятиях спортом эффективность любой из перечисленных процедур увеличивается в разы;
• свежем воздухе и прогулках.

И тогда, с чистой совестью и совсем не кокетничая, на вопрос «Есть ли у вас целлюлит?» вы позволите себе почти искренне удивиться и спросить: «Целлюлит? А что это такое?».

Просмотров: 8801

Популярные посты

Швы после блефаропластики

Чего нельзя после Ботокса? 10 основных ограничений

8 самых необычных пластических операций

Что такое целлюлит и как с ним бороться?

11.10.2017Категория: ЖенскоеПодкатегория: Женское здоровье Популярность

Для любой женщины целлюлит – это очень страшная штука. Эти ужасные бугры на ногах, на животе не вызывают восторга ни у кого, на это просто неприятно смотреть. А ведь важной характеристикой любой женщины, а уж тем более женщины является привлекательность. Целлюлит в этом явно не поможет. В данной статье мы разберёмся, что такое целлюлит, каковы его признаки, от чего он появляется, как с ним бороться.

Целлюлит – это фиброзное воспаление подкожной клетчатки; изменения в структуре подкожно-жирового слоя, из-за которых нарушается лимфатический отток и микроциркуляция; застой жировой ткани, вследствие которого происходит её дистрофия.

Выглядит целлюлит как серьёзный косметический недостаток – это узелки и бугорки, являющиеся жировыми отложениями. Чаще всего целлюлит бывает на бёдрах, ягодицах, ногах, животе, то есть в нижней части тела. У мужчин целлюлит бывает, но найти его визуально не всегда бывает просто, он не так ярко выражен, как у женщин. Причиной целлюлита является нарушение кровообращения, поэтому бывает он не только у полных женщин, но и у довольно худеньких и стройных.

Признаки целлюлита:

• На определённых участках тела имеются рыхлые тонкие ткани, которые легко продавливаются при нажатии пальцем. При этом можно нащупать плотные узелки под кожей. На этих участках тела легко образуются синяки, так как там очень хрупкие капилляры. Поэтому женщины с целлюлитом могут находить синяки, например, на ногах, о которых они даже и не знали, и не почувствовали, как их получили.
• Сама кожа на этих участках плотная, суха, сморщенная. Если ущипнуть это место, то может показаться, что под кожей что-то перекатывается.
• При сжатии этого места пальцами образуется «апельсиновая корка».

От чего появляется целлюлит?

Основные причины целлюлита – нарушение кровообращения и неправильное питание. Рассмотрим все причины более подробно.

• Неправильное питание, за счёт которого в организм попадают шлаки токсины. Если в диете много жиров – токсины не успевают вовремя выводиться.
• Неправильные диеты, при которых женщины в основном худеют в верхней половине тела, но при повторном наборе веса жир стремится в нижнюю половину – на бёрда и ягодицы.
• Стрессы и гиподинамия. Стрессы разрушают организм – практически все его системы. Гиподинамия приводит к замедлению кровообращения и застойным явлениям.
• Плохая наследственность. Увы, но целлюлит может передаваться на генетическом уровне. Наличие оного у матери предполагает высокий шанс развития целлюлита и у дочки.
• Приём гормонов при гормональной терапии или употреблении противозачаточных повышает шансы образования целлюлита.
• Разрушение витамина С и нарушение кислородного обмена. Виной этому – курение, а именно – никотин.
• Алкоголь и кофеин – ещё несколько вредных привычек (злоупотребление алкоголем и кофеином), которые негативно влияют на тело женщины в виде целлюлита. При чём более опасным является чрезмерное употребление именно кофеина.
• Теснота и неподвижность. Если у Вас плохая осанка, Вы длительное время не двигаетесь (например, сидите весь день на работе, не вставая), закидываете одну ногу на другую при сидении, носите тесную (плотную обтягивающую) одежду и обувь на высоком каблуке – Вы значительно повышаете риск возникновения целлюлита.

Как избавиться от целлюлита в домашних условиях?

Разумеется, лучше обратиться к врачу. Но есть Вы хотите попробовать избавиться от целлюлита сами, то есть в домашних условиях, то можем предложить следующие методы борьбы:

• Диеты: без жирной, солёной и сладкой пищи. Больше фруктов, овощей и продуктов, в которых минимум жира и максимум белка.
• Приём жирорастворимых витаминов А и Е.
• Упражнения со скакалкой. Прыжки можно делать и без скакалки. Учтите, что при наличии солидного лишнего веса этот метод исключается, так как является серьёзной нагрузкой на суставы. Перед прыжками со скакалкой необходимо избавиться от лишнего веса (хотя бы значительно сократить его переизбыток).
• Активный образ жизни: постоянные прогулки, плавание, катание на велосипеде. Многое из этого может заменить спортзал. Если нет лишнего веса, можно заняться бегом. Дома можно делать упражнения, основной упор – на те, которые задействуют пораженные целлюлитом части тела.
• Контрастный душ: улучшает обмен веществ и характеристики кожи, такие как упругость и эластичность.
  

  Что такое целлюлит и можно ли от него избавиться

  Контрастный душ в данном случае: переключение воды под душем с холодной на горячую (примерно 28 и 38 градусов, то есть большой контраст не нужен – мучения ни к чему). Около двух минут под тёплой водой и около минуты под прохладной, и так 5 раз. В критические дни такой душ лучше не принимать.

• Ванна с добавление оливкового масла и нескольких капель апельсинового. Кожу может немного пощипывать – это нормально.
• Использование скраба для тела. Его можно изготовит самостоятельно или купить готовый.
• Использование антицеллюлитного крема после принятия ванны или душа.
• Массаж или самомассаж проблемных мест. Необходимо поглаживать, похлопывать и пощипывать места с целлюлитом.

Занимайтесь собой, женщины! Будьте ещё более прекрасны!

Что такое целлюлит и как с ним бороться

Как убрать целлюлит с помощью спорта и правильного питания?

Все девушки хотят иметь стройную фигуру и прекрасные ноги, но не всем это дано.

Польза спорта

Проблема, с которой женщины борются на протяжении многих веков, — это целлюлит. Ведь если он имеется на ногах, ни короткие юбки, ни шорты, ни купальники женщине недоступны. Но не стоит отчаиваться, ведь в наше время «апельсиновая корка» дает лишний повод обратить на себя внимание и заняться, наконец, спортом.

Почему именно женщины страдают от целлюлита? Проблема целлюлита на ногах волнует практически каждую женщину земного шара, за редким исключением. Что же является причиной появления такой проблемы на женских ножках:

1. Ответ очень простой — лень. А именно сидячий образ жизни. Женщины стали меньше ходить пешком, а предпочитают все свое свободное время проводить перед телевизором или за компьютером.
2. Следующей причиной такой проблемы может быть неправильное питание. Питаемся на бегу или совсем не едим днем, а вечером перед телевизором наедаемся.
3. И еще одной серьезной причиной является гормональное нарушение.

На первый взгляд эту проблему побороть невозможно, но это далеко не так. Просто нужно взять себя в руки и вплотную заняться формированием красивой фигуры и ног.

Эффективные упражнения

Избавление от целлюлита при помощи спорта.

Для того чтобы убрать целлюлит, необходимо изменить саму свою жизнь, т.е. нужно заняться спортом и физическими упражнениями. С первого взгляда может показаться, что в насыщенном графике найти время для занятий спортом невозможно, но это далеко не так.

Ведь для такого хорошего и полезного дела не нужно много времени: достаточно выделить несколько часов в неделю, и результат не заставит себя ждать.

Вот комплекс спортивных упражнений, который уберет целлюлит:

1. Первым упражнением является приседание. Для этого нужно поставить ноги на ширине плеч. Хорошо, если вы возьмете в каждую руку груз от 2 до 6 кг. Нужно согнуть руки в локтях на уровне плеч и так их держать. В таком положении необходимо приседать. Присаживайтесь плавно и медленно, не делайте резких движений и держите спину прямо.
2. Дальше нужно выполнять выпады в сторону. Нужно встать ровно с приставленными друг к другу ногами и поместить руки на талию. Делается шаг левой ногой и на нее же приседание, одновременно вытягиваются вперед руки. В это время левая нога согнута, а правая нога остается полностью прямая. Ноги крепко стоят на полу ступнями и не отрываются от поверхности пола. Сделав такой выпад, нужно опять встать на свое место и повторить это упражнение, но уже другой ногой.
3. Следующее упражнение очень похоже на предыдущее, только выпады выполняются вперед. И еще маленький нюанс: нужно в ровные и опущенные руки взять небольшие гантели. Выполняя данное упражнение, нужно шагать вперед, сгибая рабочую ногу в колене. Затем необходимо обязательно повторить упражнение второй ногой. При этом спина должна быть абсолютно ровной.
4. Продолжаем комплекс упражнений. Следующее физическое упражнение делается в кровати в положении лежа. Лежа в кровати, необходимо поднять ноги под прямым углом. Ноги можно облокотить об стенку и подержать их так 10 минут. Поскольку это упражнение улучшает кровообращение в ногах, то его полезно выполнять вечером, после тяжелого рабочего дня, когда необходимо восстановить кровоток в ногах. Упражнение избавляет человека от отеков ног и от их усталости.
5. Дальше нужно подойти к стене и встать, прижавшись, широко расставив ноги. В таком положении нужно приседать, имитируя посадку на стул. Присев, необходимо зафиксировать эту позу на 10 секунд и затем встать.
6. Следующим упражнением является «Велосипед». Это упражнение делается лежа на спине. Нужно вытянуть руки вдоль туловища, поднять ноги на 90° и согнуть их в коленях. Затем делаются движения как при езде на велосипеде. Это упражнение значительно уменьшает целлюлит и делает четкими и красивыми очертания ног.
7. За этим упражнением следуют махи ногами. Нужно лечь на бок, согнув одну ногу в колене для устойчивости, голову придерживать рукой (подперев ее). Свободную ногу поднимают и опускают. Делать так нужно достаточно долго, пока не будет ощущения натянутости мышц на верхней части ноги. Проделав так одной ногой, нужно повернуться, лечь в то же положение и повторить данное упражнение другой ногой.

Помогает ли бег убрать целлюлит? Можно не ограничиваться только одними физическими упражнениями, добавьте к ним еще бег или интенсивную ходьбу, и результат вас незамедлительно порадует. При первых проявлениях целлюлита нужно выходить на беговую дорожку и начинать заниматься. Бег от целлюлита будет эффективным, если каждый день устраивать пробежку по утрам. Также отлично помогает плавание от целлюлита.

Косметические процедуры и питание

К физическим упражнениям и бегу хорошо добавить и косметические процедуры. Убрать целлюлит поможет массаж, обертывание, а в домашних условиях — антицеллюлитные кремы и гели. Но не стоит забывать, что эти методы абсолютно неэффективны, если их применять в одиночку. Подобные мероприятия необходимо применять в комплексе с физическими упражнениями и бегом или ходьбой.

Всех этих мер по борьбе с данной проблемой будет недостаточно, если неправильно питаться. А для этого необходимо:

Установить жесткий режим питания и значительно его раздробить.

1. Установить себе 6-разовое питание.
2. Необходимо отказаться от белого пшеничного хлеба, а кушать ржаной грубого помола или диетические хлебцы.
3. Заменить сладости на сухофрукты.
4. Пить 1-2 л жидкости, а вместо черного чая пить зеленый.
5. Добавлять в пищу красный перец и куркуму.

Теперь нужно набраться терпения и силы воли для выполнения данных рекомендаций, и успех гарантирова