Болит попа когда сидишь

02.01.2020 0 Автор admin

Полезные советы для сидячего образа жизни
Если вы работаете за компьютером, скорее всего, вы ежедневно проводите в кресле более 8 часов. Неудивительно, что иногда после пробуждения у вас болят ягодицы или, кажется, будто задеревенели сгибатели бедра. Вероятной причиной такого дискомфорта может быть длительное сидение. Конечно, чем больше времени вы работаете, тем лучше для вашей карьеры, но уж точно не для вашей пятой точки. Мы ни в коем случае не заставляем вас уволиться — есть шаги, которые вы можете предпринять, чтобы нижняя часть вашего тела не затекала и не болела во время и после работы.
Очевидно, что когда вы сидите, ягодицы абсолютно не работают
Физиотерапевт и совладелец центра физиотерапии Bespoke Treatments Physical Therapy, доктор Дэн Джорджано рассказывает, что происходит с ягодицами во время длительного сидения:
Когда вы сидите весь день, ваши ягодичные мышцы просто «отключаются». Поскольку они влияют на движение бедер, вращение и стабильность таза, то, что плохо для вашей пятой точки, на самом деле, вредно для всего тела. Ведь в организме все связано. А так как ягодицы ответственны за такое большое количество движений в вашей повседневной жизни и тренировках, стоит следить за их здоровьем.
Неактивная ягодичная мышца может нарушить осанку и вызвать боль в спине
Когда вы сидите в течение долгого времени, особенно с плохой осанкой (что, как отмечает Джордано, касается подавляющего большинства), ваши сгибатели бедра напрягаются и препятствуют активации ягодичных мышц.
Когда это происходит, таз не может нормально вращаться, вызывая сдавливание нижней части спины, что может привести к болям в спине. Со временем, если процесс не остановить, это может привести к хронической боли. Конечно, вы вряд ли испытаете какие-либо негативные последствия после нескольких недель или месяцев сидения в течение большей части дня. Но через некоторое время последствия просто невозможно будет игнорировать.
Длительное сидение может вызвать боль и в других частях тела
Если бедра или ягодицы не работают должным образом, нагрузка может распространиться на колени и лодыжки. Когда большая мышца (ягодица) не тянет свой вес, давление и сила перемещаются в более слабые места. Мышцы всегда поддерживают друг друга, и это нормально. Существует множество упражнений, которые задействуют основную мускулатуру, но затрагивают кучу других мышц во время выполнения. Однако, когда другие мышцы включаются, потому что основные мышцы просто не активируются или ослабли, это уже совсем другое дело.
Слабые ягодицы могут мешать тренироваться
«Заблокированные» ягодичные мышцы не могут работать должным образом. Со временем, если они не будут регулярно активироваться, мышцы станут слабее. Это называется мышечной атрофией, которая может свести на нет любую усердную работу, которую вы проделали, чтобы сделать ягодицы сильными и красивыми. Все это приведет к тому, что вам не будет хватать силы и/или подвижности, чтобы правильно выполнять заданные упражнения, особенно когда приходит время двигаться дальше, переходя на новый уровень тренировок.

Чтобы свести к минимуму последствия сидения, начните с осанки
Отрегулируйте стул так, чтобы ваши бедра были чуть выше колен, а ступни лежали на полу. Убедитесь, что нижняя часть спины поддерживается жесткой спинкой стула или подушкой. Держите плечи расслабленными, но в вертикальном положении, а голову прямо над плечами. Экран вашего компьютера должен быть на уровне глаз или немного ниже — если он расположен слишком низко, голова будет наклоняться вперед. Ваши локти должны быть примерно на высоте стола, и убедитесь, что вы достаточно близко к столу, чтобы не нужно было тянуться к клавиатуре. Если вы обнаружите, что начинаете работать с нормальной осанкой, но опускаетесь и сгибаетесь по ходу дня, делайте несколько перерывов во время работы, чтобы отвлечься и перезагрузить себя.
Регулярные тренировки также помогут минимизировать негативные последствия сидячей работы
Пока ваши ягодицы активны в нерабочее время, вам не нужно беспокоиться. Есть несколько способов, которые помогут держать ягодицы в тонусе.
Пилатес поможет укрепить кор и улучшить осанку
Барре-фитнес предназначен для бедер и ягодиц, поэтому идеален для всех, кто сидит целый день. Такие тренировки помогут накачать ягодичные мышцы и сохранить их силу
Если нет возможности заниматься в зале, найдите небольшие, но эффективные тренировки для ягодиц в интернете. Для выполнения упражнений вам может понадобится эластичная лента и гантели
По словам Джордано, вы также можете просто сжимать ягодицы во время сидения
Если вы чувствуете, что мышцы затвердели, используйте поролоновый валик для проработки сгибателей бедер, квадрицепсв и ягодиц один или два раза в день, чтобы облегчить боль и увеличить подвижность и гибкость. Самые свежие новости медицины в нашей группе на Одноклассниках

Почему больно сидеть на попе? Главные причины болей в ягодицах

Откуда возникает боль

Каждый организм индивидуален, и выяснить, почему болит попа в каждом отдельном случае, без осмотра, невозможно. Но можно выделить основные причины возникновения боли в копчике и ягодицах:

  • Нарушение осанки;
  • Травмы на копчике;
  • Проблемы с опорно-двигательным аппаратом;
  • Повреждение тазобедренного сустава;
  • Из-за воспалительных процессов связок на ягодицах;
  • Последствие укола, если он был введен в мышцу неправильно.

С неприятными ощущениями, когда болит ягодица, обычно, сталкиваются худые люди, в первую очередь, это касается представительниц женского пола. А связано это с недостаточным количеством мышечной массы.

Иногда ее потеря происходит вследствие болезни, или резкой потере веса после диет. И тогда, даже не длительное сидение на твердой поверхности будет вызывать болезненные и неприятные ощущения.

Верным способом избавиться от такой проблемы будет нарастить мышечную массу ягодиц. Для этого потребуются регулярные тренировки, и соблюдение белковой диеты. Хотя и времени на это потребуется немало.

Поэтому, чтобы не терпеть неудобства и не испытывать постоянно дискомфорт, от того, болят ягодицы при сидении, некоторые используют специальное белье.

Поскольку в белье содержаться специальные вкладыши, они будут смягчать соприкосновение ягодиц с поверхностью.

Проведение диагностики

Далеко не всегда можно определить самостоятельно, почему болят те или иные части тела. И чтобы определить, откуда появилась боль в попе, необходимо провести диагностику.

Для этого потребуется обратиться к специалисту. С этими вопросами, пациента могут направить к хирургу, отропеду, травматологу, неврологу и даже дерматологу.

При возникновении фурункула или парапрактитного свища на ягодицах, заниматься диагностикой будет хирург или дерматолог. Будет произведен визуальный осмотр, а также взят бакпосев, чтобы определить тип возбудителя.

Наряду с этим должны быть сданы анализы крови, которые должны подтвердить диагноз. Отдельные случаи требуют еще и посещения врача ревматолога.

Если проблема с грушевидной мышцей, то за помощью необходимо обратиться к неврологу или врачу-ортопеду. Специалист проведет осмотр, определив, какая у человека осанка и хода.

Может быть произведен рентген, чтобы выявить, насколько у человека поражены суставы и элементы позвоночника.

Иногда могут быть показания к МРТ, поскольку данный вид обследования способен предоставит более глубокий результат, по сравнению с рентгеном. Стандартные анализы нужно будет сдать, когда имеются подозрения наличие инфекционных возбудителей.

Иногда возникают проблемы с проходимостью нервных окончаний, и ослабеванием активности мышц. Тогда потребуется направиться к неврологу, который проведет всю необходимую диагностику.

Структуру и подвижность мышц можно проверить с помощью электромиографии или ультразвукового исследования. Для исключения наличия в организме возбудителей, дополнительно назначают сдачу стандартных анализов.

Если проблемы с ТБС, тогда лечение должен проводить такой специалист, как ортопед. Иногда для определения степени заболевания в костных тканях достаточно проведения рентгенограммы.

В отдельных ситуациях, для более обстоятельной диагностики, может потребоваться МРТ.

Первая помощь

Когда возникают боли в копчике и ягодицах, когда человек присаживается, терпеть их нельзя. Нужно предпринимать меры по устранению причин их появления.

Если болит попа после ушиба, тогда сразу лучше всего приложить к пострадавшему месту сухой лед, либо ткань, чтобы она была мокрой.

Нужно принять лежачее положение, но ни в коем случае не на спине, а на животе. Так поврежденная область не будет травмироваться еще больше.

Если кожа была повреждена, и ее целостность стала нарушена, то необходимо место раны обработать перекисью водорода. При наличии кровотечения его необходимо по возможности остановить, надавливая на рану стерильной повязкой.

Когда с этим справиться самостоятельно не выходит, то, в таком случае, без вызова бригады скорой помощи не обойтись.

Какой бы сложности рана не была на ягодицах, после ее обработки, лучше все равно показаться специалисту. Так можно избежать возможного возникновения осложнений.

Поскольку неправильная обработка, либо не слишком чистые предметы, используемые для обработки, могут привести к заражению раны, и как следствие, инфицированию.

Боли в ягодицах: их особенности

Иногда боль в попе, может чувствоваться и в других частях тела, например, в паху, бедрах или пояснице. Иногда болеть может и вся нога.

Причем чувствительность болевых ощущений бывает различной, и не всегда они доставляют ощутимый дискомфорт. Но порой такие боли слишком выражены, когда речь идет, например, о сдавливании сосудов и нервных окончаний.

Боль, отдающая в ногу

Когда появляются колики и неприятные ощущения в ягодицах, и они передаются в ногу, скорее всего проблема в защемлении седалищного нерва. Или иное название данного заболевания ишиас.

Именно этот нерв считается крупнейшим в человеческом теле, и он участвует в формировании корешков поясничного отдела. Поэтому боль и может отдавать вплоть до стопы.

Чтобы понять, что произошло защемление седалищного нерва, можно наблюдать такие симптомы, как боль в левой ягодице, или боль в правой ягодице.

Помимо этого, болеть может и поясница, распространяя неприятные чувствования по всей ноге. Нога будет ощущать боли ноющие, тянущие или колющие. Причем боль в ягодице и ноге при ходьбе будет усиливаться.

Отчего возникает защемление седалищного нерва?

  • Грыжа в межпозвоночном поясничном диске.

Именно по этой причине чаще всего возникает ишиас. Поражение ствола седалищного нерва происходит за счет выпячивания части межпозвоночного диска.

  • Остеохондроз в поясничном отделе.

Между позвонками уменьшается пространство, и по этой причине сдавливаются нервные корешки в поясничном отделе. А происходит это за счет того, что эластичность хрящевой ткани постепенно уменьшается. По этой причине и возникает боль в ягодицах при сидении, с отдачей в бедра и поясницу.

  • Грушевидная мышца.

Можно встретить у пациентов, которые страдают от поясничного радикулита. Поэтому происходит воспаление, и данная мышца постоянно находится в напряжении. За счет этого, мышечная ткань становится большего размера, и седалищный нерв сдавливается.

  • Остеофиты.

Это патология, при которой тела позвонков разрастаются. При достижении значительных размеров, и наблюдается сдавливание нерв на ягодицах.

Боли в мышцах

Когда боль в ягодицах при сидении не передается на прочие области, скорее всего причиной ее возникновения является воспалительный процесс. Также речь может идти и о чрезмерном напряжении. Порой, мышечные боли в ягодицах выступают последствием стресса.

Причины, по которым возникают боли в мышцах ягодиц:

  • Миозит.

Происходит воспаление мышечных тканей. Его причиной являются различные инфекции, после перенесенных болезней, например, ангины. Также возникает вследствие ушибов ягодиц, либо переохлаждения.

В такой ситуации, боль в ягодице при ходьбе, будет становиться сильнее. Иногда моет возникать грибок на ягодицах, тогда обращение к доктору должно быть незамедлительным.

Помимо этого, болевые ощущения возникают и в состоянии покоя. Может страдать тазобедренный сустав, а в отдельных случаях и иные мышцы.

  • Перенапряжение.

Тонус мышц увеличивается, и может возникать, к примеру, боль в ягодице справа. Она будет иметь тянущий характер. Как правило, страдать таким недугом могут те люди, которые не имеют хорошей физической подготовки.

И болеть правая ягодица будет после длительной ходьбы, либо другого напряжения, например, после велосипеда. И обычно, дискомфортные ощущения будут распространяться на бедра и поясницу.

  • Инъекции.

Если укол в попу был совершен неверно, на ягодичной мышце может образовываться уплотнение, оно будет сдавливать ткани, что и приведет к напряжению.

Вследствие неправильно введенной инъекции, пациенту будет больно сидеть на попе. Инъекции нельзя вводить слишком быстро, а также погружать недостаточно глубоко иглу.

  • Сидячий образ жизни.

Когда работа человека связана с тем, что он длительное время проводит за компьютером, то кровеносные сосуды в области ягодиц будут сдавливаться. И тогда человек будет мучиться от боли в попе.

Чтобы предотвратить такое явление, нужно заниматься зарядкой, и делать в течение рабочего дня регулярно перерывы.

Боли в копчике и ягодицах: как с ними бороться

Когда болит копчик, чаще всего это является следствием травмы. Копчик имеет множество нервных окончаний, и к различным повреждениям он очень чувствителен.

Если человек падал на ягодицы, либо получал удар в район копчика, то последствий, в виде болевых ощущений, не избежать. Как показывает статистика, женщины страдают от дискомфорта в копчике в несколько раз чаще, нежели мужчины.

После полученной травмы, чаще будет возникать боль в ягодицах при ходьбе, а также, при длительном сидении.

Если человек резко встал со стула, он также может почувствовать неприятные ощущения в этой области. Такие ощущения тянущей боли могут распространяться и в область паха.

Иногда дискомфортные ощущения могут наблюдаться лишь с одной стороны, к примеру, человек ощущает боль в ягодице справа. Конечно терпеть это не следует, чтобы ситуация со временем не усугубилась.

Обязательно следует обратиться за консультацией к профессионалу, который проведя диагностику, пропишет подходящее лечение для конкретного случая.

Лечение возникающих болей

Для лечения болей в копчике, назначают терапию, связанную с проведением физиопроцедур. Иногда проводят парафиновое обертывание и воздействуют на прямую кишку импульсами тока.

Порой только лишь внешнего лечения может быть недостаточно, и пациенту назначают хирургическое вмешательство. Без него не обойтись, если отмечается вывих или перелом.

Чаще всего помогает лечебная физкультура и регулярные массажи. А для снижения нагрузки, и для облегчения болей под ягодицей, назначаются специальные подушки для сидения. Тогда пациент будет легче переносить сопутствующие дискомфортные ощущения.

Иногда в копчике могут возникать регулярные спазмы, которые отдают в левую ягодицу. В таком случае пациенту назначаются микроклизмы. Они будут способствовать облегчению болевых ощущений в прямой кишке, а также, можно будет избежать появления запоров.

При назначении медикаментозного лечения, в обязательном порядке должны присутствовать следующие категории препаратов:

  • Анальгетики. Среди таких препаратов выделяют Кетанов, Лидокоин, Новокаин. Их применение будет зависеть от степени болевых ощущений. При острой и пронзающей боли, пациенту могут производить блокаду в области копчика, для снятия сильной боли.
  • Средства для успокоения. Назначаются такие препараты довольно не часто. Лишь в тех случаях, если состояние пациента эмоционально нестабильно, что и повлекло травму копчика.
  • Препараты, снижающие температуру. Когда наряду с болевыми ощущениями, вызванными инфекцией будет наблюдаться и повышение температуры, тогда необходим прием жаропонижающих средств. Их назначают исходя из личных особенностей организма человека. Это могут быть лекарственные средства, типа Нурофена и Парацетомола.
  • Средства противовоспалительные. Также применяются для лечения различных воспалений.

Многим пациентам хорошо помогает мануальная терапия. Поскольку, благодаря ей, в зоне копчика улучшается кровообращение, и как следствие, мышечные спазмы пропадают.

Большинство пациентов чувствуют облегчение после пройденного курса терапии. А некоторые и вовсе забывают, почему болят копчик и ягодицы.

Любые возникающие болевые ощущения не стоит терпеть. Лучше сразу обращаться к доктору с вопросом, почему болит попа. Он сможет диагностировать состояние больного и своевременно назначить ему подходящее лечение.

Всегда гораздо проще ликвидировать симптомы на первоначальных этапах, нежели потом стараться справиться с ситуацией, которая уже усугубилась.

Метки: попа, уколы, фурункул, ягодицы Об авторе: Андрей Степанович

Почему болит копчик у женщин?

Давайте вспомним, что представляет собой копчик. Это нижний отдел позвоночника, внешне напоминающий пирамидку. Он состоит из 4-5 недоразвитых и сращенных между собой позвонков; межпозвоночные диски и суставы отсутствуют. Копчик соединен с крестцом. Это подвижная конструкция, более совершенная у женщин, она обеспечивает оптимальный размер родовых путей во время появляения на свет малыша. Копчик считается рудиментом, однако у него есть ряд важных функций. «Копчиковый отдел уаствует в правильном распределении нагрузки при разном положении тела, это дополнительная точка опоры, когда мы сидим, — говорит Елена Мелешева, врач-терапевт. — К копчику также присоединяется группа мышц и связок, идущих от органов малого таза и ягодиц — он служит для них основой».

Почему болит копчик у женщин

Надо сказать, что копчик не относится к частям тела, которые напоминают о себе слишком часто. Но если уж возникает боль и дискомфорт, они способны надолго вывести из строя. «Ощущения могут быть самыми разными: ноющими и слабовыраженными, приступообразными и резкими, — говорит Елена Мелешева. — Копчик может побаливать время от времени или же болеть постоянно и довольно сильно. Многие женщины жалуются также на покалывание, жжение, спазмы в области промежности, ягодиц. Дискомфорт нередко сопровождается покраснением, отечностью, локальным повышением температуры. Как правило, копчик болит сильнее, когда сидишь, встаешь, во время дефекации, полового акта, а также при определенных движениях тела. Причин у данной проблемы может быть несколько. В некоторых ситуациях будет достаточно скорректировать образ жизни и рацион питания. Но может потребоваться и квалифицированная медицинская помощь».

Что чаще всего вызывает боли в копчике? Вот основные причины.

Ожирение и малоподвижный образ жизни

Избыточный вес, как известно, способствует развитию многих болезней, и в том числе может вызвать проблемы с копчиком. Ожирение (при котором индекс массы тела у женщин превышает 27,4, а у мужчин – 29,4) плохо сказывается на состоянии костей, суставов, связочного аппарата и выполнение ими своих функций. Опорно-двиательному аппарату становится трудно держать на себе колоссальную массу тела. Сильное давление испытывает на себе позвоночник, особенно его пояснично-крестцовый отдел. В результате возникают повреждения — протрузии, дисковые грыжи, которые в свою очередь служат причиной ущемления чувствительных корешков спинномозговых нервов между позвонками. От последствий таких травм страдает в том числе копчик. Поэтому от полных людей можно часто услышать жалобу, что им больно сидеть на попе. Лишний вес также приводит к неправильному расположению таза, когда вы сидите, что может стать причиной подвывиха копчика.

Болеть крестец может из–за сидячего, малоподвижного образа жизни, когда большую часть рабочего дня приходится проводить за столом перед компьютером, особенно если при этом не следить за правильной осанкой. Статические позы в течение продолжительного времени способствуют застою крови и нарушают питание нижнего отдела позвоночника.

Простые, интересные и эффективные программы по фитнесу, которые помогут вам поддерживать себя в отличной физической форме, вы найдете

Воспаление копчика

Причина — в инфекции, проникающей в область копчика. Происходить это может в результате травмы, инфекция может проникать из больных органов, расположенных в непосредственной близости. Способствуют воспалению копчика сидячий образ жизни, перенесенные ранее травмы. Основной симптом воспаления — тупая ноющая боль в районе копчика, усиливающаяся в сидячем положении. Через некоторое время появляется покраснение кожи, местное повышение температуры. Болевые ощущения становятся более выраженными, резкими. Если не обратиться за медицинской помощью, результатом станет общая интоксикация организма. Немедленно отправляйтесь к врачу, если недомогание сразу началось с острой боли в области крестца и заднего прохода, появилась сильная боль в копчике при сидении. Это может быть симптомом стремительного гнойного воспаления, которое быстро приводит к сепсису.

Лечат воспаление лекарственными препаратами, в том числе антибиотиками. Если болезнь запущена или процесс острый, может понадобиться хирургической вмешательство.

Заболевания позвоночника

Недуг, который относится непосредственно к его нижней части, — остеохондроз копчика. При этой болезни повреждаются ткани позвонков. Причиной остеохондроза копчика могут быть травмы (в том числе, родовые), малоподвижный образ жизни. Заболевание, как правило, легко диагностируется, поскольку имеет характерные признаки. Больные жалуются на постоянную или приступообразную боль в нижней части позоночника. Дискомфорт усиливается при резкой смене положения тела и во время физической нагрузки. Остеохондроз — заболевание хроническое, при котором обострения сменяются периодами ремиссии. Провоцировать приступ могут сильные физические нагрузки, неправильное выполнение упражнений, стрессы. Лечение направлено на то, чтобы снять или, по крайней мере, ослабить неприятные проявления недуга, а также продлить периоды ремиссии. Кроме лекарственных препаратов, снимающих воспаление, как правило, назначают лечебную физкультуру и физиотерапию.

Геморрой

Боль в копчике может быть вызвана такой распространенной и у женщин, и и у мужчин болезнью, как геморрой. Его основные симптомы — дискомфорт при дефекации или длительном сидении, а также кровянистые выделения разной интенсивности. Боль в области копчика появляется в момент обострения недуга, когда начинает развиваться активный воспалительный процесс. Болит копчик при этом особенно сильно в момент опорожнения кишечника, когда на участок геморроидальной шишки оказывается сильное давление. Лечат болезнь лекарственными препаратами, в отдельных случаях показана хирургическая операция.

Травмы

Частая причина болей в области копчика — разные повреждения.

Ушибы

Неудачно шлепнувшись на попу при падении, можно получить ушиб копчика. Боль при этом сильная, отдающая в разные отделы позвоночника, ноги. Последствиями такой травмы бывают отечность в области копчика, синяки. Кроме того больные жалуются на дискомфорт при опорожнении кишечника, во время полового акта, если приходится долго сидеть или стоять. Ушиб копчика — травма, требующая длительного восстановления. Чтобы ускорить выздоровление, назначают физиотерапию, лекарственные препараты. При сильном ушибе некоторое время придется соблюдать постельный режим.

Перелом

Получить такую травму можно при падении, во время занятий спортом, например, если нарушать технику прыжков. Спровоцировать перелом копчика могут роды при достаточно крупном плоде либо его неправильном предлежании. Основным признаком является внезапная боль в очаге повреждения. Особенно сильная она в течение первых суток. Симптомы при переломах копчика схожи с теми, что появляются при ушибах, но более яркие, выраженные, сопровождаются дискомфортом при ходьбе, Чтобы определить характер травмы, делают рентген.

Вывихи и подвывихи

Вывихом копчика называют полное смещение суставных поверхностей, расположенных на копчике и на крестце, относительно друг друга. Нередко бывает следствием трудных родов, когда вес младенца значительно превышает норму. Вывих копчика также — одно из самых частых повреждений во время автомобильных аварий. Повредить копчик можно при падении ягодицами на твердую поверхность и во время ннтенсивных занятий спортом.

Основной признак вывиха — болевые ощущения, которые возникают в момент повреждения и сохраняются продолжительное время. Интенсивность боли при этом различная, она отдается в поясницу, ноги, пах. При пальпации крестцово-копчиковой области ощущается болезненность. Вывихи копчика могут нарушать, сковывать движения тела. В тяжелых случаях требуется госпитализация. В восстановительную программу обязательно входит лечебная гимнастика и физиотерапия.

Что делать если болит копчик

Любая боль в копчиковом отделе позвоночника — повод для визита к врачу. Только специалист может точно сказать, почему болит копчик и чем вызван дискомфорт — особенностями образа жизни или более серьезными причинами, требующими немедленного лечения. «Если вы не знаете, к какому именно доктору идти, обращайтесь к терапевту, — советует наш эксперт. — Он проведет базовый осмотр, сделает необходимые исследования и при необходимости направит вас к более узким специалистам — травматологу, гинекологу, невропатологу, проктологу, хирургу и др. Чтобы определить причину боли в области копчика, назначают общий и клинический анализ крови, МРТ, компьютерную томографию тазовых костей и суставов, колоноскопию, а также УЗИ органов малого таза».