Бессонница как уснуть

19.08.2018 0 Автор admin

Как заснуть при бессоннице?

Как заснуть при бессоннице?

Бессонница может свести с ума кого угодно. Невозможность долго заснуть, короткий и непродолжительный сон с ранним пробуждением – это все проявления инсомнии, которые отравляют жизнь человеку, нарушают его дневную деятельность, снижают скорость реакций и повышают раздражительность. Как заснуть при бессоннице, будет рассказано в этой статье.

Что делать в домашних условиях при бессоннице?

В первую очередь не бежать в аптечку за снотворным, потому как большинство из лекарственных препаратов подобного типа вызывает привыкание и в дальнейшем проблему можно только усугубить. Лучше попытаться предпринять более безопасные попытки уснуть. В первую очередь нужно обеспечить нормальные условия для сна. В комнате должно быть тихо и темно, температура воздуха колебаться в пределах от +18 до 22 ᵒС, но здесь нужно учитывать собственные привычки и предпочтения. В любом случае помещение перед ночным отдыхом следует проветрить.

Лучшее средство от бессонницы – это теплая ванна с успокаивающими аромамаслами, например, лаванды, а кому-то помогает зарядка. В любом случае непосредственно перед сном не стоит слишком сильно нагружать организм физически, иначе можно получить обратный эффект. Тем, кто интересуется, что выпить от бессонницы, можно рекомендовать заварить корень валерианы, листья мелиссы или мяты. В чай от бессонницы можно положить ложку меда, а если никаких подходящих трав в аптечке не нашлось, рекомендуется подогреть стакан молока.

Недопустимо принимать перед сном алкоголь, курить и наедаться. Не стоит и считать «овец», так как мозг в этом случае вынужден работать и выполнять определенную задачу. Лучше попытаться отключить все мысли и постараться ни о чем не думать. Некоторым помогает чтение аффирмаций или способ отождествления себя с тихим спокойным озером, окруженным зеленой растительностью. Воды озера спокойны и безмятежны и ничто не может их взволновать. Концентрация на этой картинке помогает успокоить нервную систему и быстрее уснуть.

Бессонница – причины и лечение

Причины бессонницы различны, но это состояние вызывает не только полное отсутствие сна, но и проблемы с засыпанием, раннее пробуждение и тд. Человек чувствует себя разбитым, у него замедляются реакции, и он при любой возможности старается вздремнуть.

Разминка для глаз

Огромное количество людей жалуется на боль в глазах и на снижение зрения. В этой статье вы сможете найти описание простых, но эффективных упражнений, которые позволят предотвратить возникновение многих проблем с глазами.

Что делать, если защемило нерв?

Если защемило нерв, не стоит терпеть сильную боль и пережидать ее дома. Необходимо срочно обратиться к врачу, потому как помочь самому себе в этой ситуации нереально: только специалист может освободить нервное волокно из зажатого состояния.

Полезно ли сдавать кровь на донорство?

Сдавать кровь на донорство полезно для организма, так как небольшая кровопотеря активизирует обмен веществ, повышает иммунную защиту, улучшает работу внутренних органов. Мужчины реже страдают от инсультов, да и шансов выжить вследствие травм у доноров больше.

Роман

Полюбил Девушку а она спит со всеми подряд. Даже её очень блиские подружки говорили мне не впадать, но разве чувста остановишь? И что мне делать, я не могу даже голову ничем забить, постоянно думаю-Где она? С кем она? А если она говорит что была у подруги это правда?
Постоянно думаю о ней, а у неё только одно на уме! Что мне делать подскажите, Романтике в ней нуль!

НАТАЛЬЯМАМЫРКИНА

ПЕРВЫЙ СПОСОБ ЭТО СДЕЛАТЬ ВИД ЧТО ТЕБЕ ВСЁ РАВНО ! ВТОРОЙ ДАТЬ ЕЙ ТО ЧТО ОНА ХОЧЕТ !

Артм

Про что то надо забыть, либо про девушку, либо про ревность. К тебе то как относится?

НАТАЛЬЯМАМЫРКИНА

ВОТ И ПООБЩАЛИСЬ! 😀

Артм

Да, душевная тема, может попросить удалить?

НАТАЛЬЯМАМЫРКИНА

ОЙ ЕСЛИ ЧЕСТНО ! ТО ВПЕЧАТЛЕНИЕ ЧТО ИЗ МЕНЯ ЭТУ ТЕМУ ВЫНУЛИ! 🙁

Олег

Запомни очень важную вещь — ВСЕ проходит !!

Это тоже пройдет, еще будешь смеяться над собой.

Тогда вспомни эти слова и с тебя  (B) (B) (B)

А сейчас постарайся не натворить глупостей.

Виктория

Я сейчас может очень резко скажу!!!Но разве ж можно так унижаться???????Гоните эту разностроннюю мадам…и ищие другую!!!!!!!!!

На

А где гарантия, что те, кто это говорит, не преследуют свои цели. У каждого они свои 😉

У меня в жизни бывали такие ситуации. Мои же друзья наговорили моему парню такого, что на голову не втянешь! :-O Он жил с этим целый год, молчал и тихо меня ненавидел :'( В разгаре одной ссроры он взял мне всё и выдал. У меня был шок!!! Один товарищ рассказал ему, что я параллельно встречаюсь с тремя (кажется) парнями, а с ним периодически сплю на какой-то съёмной квартире! :-O Даже рассказал, как именно 😀

Мне было очень больно *-)

Когда я услышала такую чушь во второй раз, мне уже стало смешно.

Иногда люди свои эротические фантазии выдают за действительность *-)

Одно меня радует: мой парень так поставил на место этих засранцев, что я уже лет 5 их не видела. Хотя частично сомнения у него остались 🙂

Тут надо разобраться в ситуации 🙂 Если у вас, и правда, всё серьёзно, что-то я сомневаюсь, что ей нужен кто-то ещё. Женщины в большинстве своём моногамны 😉

Ольга

Существует такая категория людей,которая любит страдать,и они всегда выбирают именно тот путь!!!Женщины выбирают мужей,которые пьют,бьют,гуляют и т.д,но они не разводятся,им нравится страдать,чтоб их жалели,мужчины -тоже самое…Я думаю ,что этот участник просто тему создал для размышления,на самом деле о таком не пишут.Слабак и не догадается это написать,он просто будет страдать,плакать в подушку,утирать нюни.Сейчас ВЕСНА -ЗАЧАСТУЮ У МНОГИХ ОБОСТРЕНИЕ.

Виктория

Ольга,твои слова—-это мысли очень мудрой женщины!!! (Y) А про обострение….эт точно!!!Оно сейчас у каждого второго!

Андрей

Мне почему то в таком случае в голову пришли такие слова:

О любви ты не знала,

о любви не гадала,

так пусть тебя е..ёт собака злая,

а не такой орёл как Я.

может и грубо, но на сердце становится легче.

На

Да. Согласна. Врядли мужчина, переживая такое, стал бы создавать такую тему 🙂

Егор
Полюби другую!

Как уснуть без лекарств?

А серезно дуру не гони! Раз любишь такую,все в твоих руках..Но на двоих,одной любви не хватит
Виктория

Да вообще……….блин!!!Мужчина,что создал эту тему…Вам не стыдно,позорить свою мужскую сущность??? (dt)

12

Название: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: raincat от Ноябрь 26, 2012, 18:07:42

Здравствуйте все! Видела на форуме подобные темы, но к сожалению без активности уже 2 года. Решила создать свою. Я тоже столкнулась с такой проблемой. После того как пару раз не смогла заснуть зациклилась на этом, как бы на этом и жутко боюсь бессонницы. а чем больше боюсь, тем меньше вероятности, что усну. Такое уже со мной около 3 недель. Сначала были несколько ночей вообще без сна. Теперь немного успокоилась, могу кое-как поспать, но этот сон совсем не даёт отдыха. Даже в момент засыпания не могу полностью отключиться, постоянно вздрагиваю, бужу сама себя, и как итог — очень беспокойный поверхностный сон. Понимаю, что это проблема в моей голове.. Расскажите, кто как справлялся с этим?

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: super от Декабрь 10, 2012, 14:31:16

Оо дружок ты мой клиент

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Юлия Романова от Декабрь 10, 2012, 14:36:30

у меня каждую ночь этот страх.Сегодня уснула около семи утра ,часа на два

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Sergeys от Декабрь 10, 2012, 15:46:00

я стабильно раз в неделю вообще не сплю -не могу заснуть -уже привык

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Ges от Декабрь 10, 2012, 16:53:51

Было подобное. Я выпил валерьянки, включил хоккей и лежал слушал.

Нужно отвлечься.

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Юлия Романова от Декабрь 10, 2012, 18:05:05

у меня это уже четыре месяца.первые месяцы могла в неделю спать три раза всего.думала точно с ума сойду либо сердце не выдержит.сейча лучше.но долго не могу уснуть.и так же бывает вообще бессонная ночь раз в неделю)как с этим бороться не знаю!!)))могу лежать так часов пять,хотя уже выпила и корвалол и снотворное)но мне хоть бы что,мозг не сдается))

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Alla Pygacheva от Декабрь 10, 2012, 18:42:42

Легкое снотворное.

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Юлия Романова от Декабрь 10, 2012, 18:52:30

вчера выпила донормил,как легкое снотворное,(никакого эффекта
только тахикардия от него началась…

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Sergeys от Декабрь 10, 2012, 18:55:43

Легкое снотворное.

  в привычку войдет -трудно соскочить будет
Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: dasmode от Декабрь 10, 2012, 22:35:26

У меня такое было, как закончился 2 месячный курс лекарств, одно из которых мне специально давали для успокоения на ночь. Хотя ночью я спал нормально. И у меня возник страх — а вдруг я не усну без лекарств? В итоге не мог спать почти 3 дня, лишь засыпая за пару часов до подъема. Стал пить пустырник и постепенно успокаивается. Первое время просыпался несколько раз за ночь, за месяц пришел в норму. Теперь знаю, что все равно сон придется в норму. Не за день, так за неделю. Не за неделю, так за месяц. Поэтому больше это меня не пугает, и сплю нормально. Бывает, что в воскресенье встанешь поздно, а ночью не заснешь долго. Ну и что. В другой день высплюсь.

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: super от Декабрь 11, 2012, 13:29:38

Интересно как это дима админ тут еще неотписался хех он бы вам рассказал как мне помогал

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Юлия Романова от Декабрь 11, 2012, 16:20:57

как же я устала плохо спать(

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: super от Декабрь 12, 2012, 06:40:38

Юлия спите а мысли успокойте

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: lexandr от Декабрь 12, 2012, 21:13:12

У меня было то же самое. Спасло чтение на ночь. Читал перед сном помногу Сергея Довлатова. О грустном с юмором. Он не даёт отчаиваться. Попробуйте, почитайте, может, и вам поможет.

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Юлия Романова от Декабрь 13, 2012, 12:28:03

надо попробовать чтоле.а то ночь сплю вторую нет..и то с ад который сон улучшает

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Elena88 от Декабрь 14, 2012, 09:57:37

вчера выпила донормил,как легкое снотворное,(никакого эффекта
только тахикардия от него началась…

А мне донормил хорошо помогает. А Вы по сколько таблеток пьете?
Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Юлия Романова от Декабрь 14, 2012, 12:46:34

я по половинке!!целую боюсь тк утром итак тахикардия сильная…да и не попмгает половинка..

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Герасимов от Декабрь 26, 2012, 10:38:00

Попробуйте разрешить своему сознанию не спать ночью: "Просто скажите себе — я разрешаю тебе не спать и отпустите ситуацию". Или даже в каких-то случаях не давайте себе спать. Говорят, подсознание как ребенок, она делает все наоборот — ты говоришь не спи, а оно тянет тебя спать. Попробуйте, ребята.

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: troj от Январь 05, 2013, 20:17:26

было такое. Просто забил на то, что не усну. Это трудно, знаю. Зато работает. Ну и еще предлагаю в теме лечение всд скачать аутотреннинги для расслабления. Помогает.

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Я смогу от Январь 05, 2013, 20:26:11

Я не спала 3 недели думала сдохну, ложусь спать хочу а сна нет. только картинки моргают. если усну просыпаюсь пульс 140 и давление 170 на 100, слезы и снова в кровать глаза в потолок пилить.
Спас меня Терралиджин на ночь, но он по рецепту, это антидепрессант снотворного дествия ток после него усеула и вообще хуже всего при неврозе это головокружение и потеря сна(

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Fresi* от Январь 15, 2013, 00:57:18

Ой бессоница — это жуткая вещь, когда организм не отдыхает, очень не хорошо(( у меня была бессоница очень долго( думаю, что как раз таки эта гадость у меня силы психологические и отобрала, вытрепала нервную систему, до сих пор восстанавливаюсь.

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: mari123 от Январь 15, 2013, 01:00:36

Чайную ложку пустырника попробуйте перед сном !

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: structure от Январь 18, 2013, 02:18:07 Дааа, 2 часа ночи — а спать совершенно невозможно!

Все спят кругом, а я дрожу:) Пойду, что ли, фильм какой-нибудь посмотрю…
Снотворных боюсь, а травки не помогают. Немножко спасает общение, но мама уже задолбалась приходить ко мне спать
Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: темка111 от Январь 28, 2013, 15:58:36

 Да есть такая проблема. Я не могу уснуть, когда рано вставать или когда что-нибудь важное запланируешь. А как решить это то же не знаю!

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: super от Январь 28, 2013, 18:36:28 Ой как знакомо
Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: susanna от Март 07, 2013, 17:30:27

Ой ребята как я вас понимаю((( у меня уже фобия сна кажется. Я боюсь ложиться это как пытка и результат снова бессонная ночь. Вот сейчас сижу в голове вата кошмар какой то просто. Было такое что двое трое суток не спала вообще думала или свихнусь или сдохну п вызывала скорую чтоб поставили что нибудь вырубающее  напрочь потом только спала. Такое чувство что мозг отказывается спать. Тело уже не выносит нагрузки а он все работает и работает. И так уже год. Что делать незнаю в таком отчаянии(((

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: dasmode от Март 10, 2013, 17:35:20

Взял себе за правило рано (в 10-11 ложиться, и 6-7 просыпаться). К вечеру ноги уже сами несут в постель и быстро засыпаешь.

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: кристина989 от Март 10, 2013, 17:48:03 Чтобы уснуть,надо успакоить тело и психику,ПЕЙТЕ ВАЛЕРЬЯНКУ НА НОЧЬ 
Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Rediska от Март 10, 2013, 19:17:52

Думала я одна такая… Сплю по два часа каждый день уже около полторы недели. Чувствую, что пропала концентрация внимания и нужно пару деньков хорошенько выспаться… МЕЧТА… Продолжаю себя мучить и заставляю спать… Никак.  Наконец, вчера поняла, что хватит — не хочу спать, значит не буду. Включила вчера мульт Кунг-фу панда и уснула… правда на 2 часа, потом еще немного поспала, но этого, конечно, мало… Очень хочу найти нормально психотерапевта, который не деньги будет сдирать, а реально поможет. Жаль, я не в Питере живу, пошла бы к Курпатову, он бы точно помог.

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Vitaliy79 от Март 11, 2013, 22:25:49

 Знакомая проблема, причем в чем причина непонятно. Бывает лежишь спокойно себе и ничего не предвещает бессонницу, лежишь себе потом думаешь ну все спать надо, ложишься поудобнее и тут… Начинаешь ворочаться все еще не веря что это она! Но потом понимаешь что бессонница нежданно нагрянула, и начинаются муки, пить феник или не пить, а если на работу завтра, то тогда что делать… Вот мне кажется это физиологическое расстройство, в организме чего то не хватает вот он и не спит… Может массы тела?
(Снотворные на меня вообще никакие не действуют даже самые сильные по рецепту который отбирают сразу, не берет меня и все тут)
Только Феник помогает, но как известно им баловаться много не стоит….

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Владочка13 от Апрель 01, 2013, 02:26:34

 Я стараюсь засыпать с телевизором включенным, ставлю на таймер и он сам потом выключается, а я лежу и слушаю его, главное включить какой нибудь добрый канал, я включаю детский канал disney

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: terranova89 от Апрель 01, 2013, 10:46:28 Меня всегда спасал сон,когда сильно было плохо,эс-ки,голова кружится…стараюсь заснуть,как-то получалось,а потом просто подумала о том,а что бы было,если б не смогла заснуть?)))всё,потом месяц мучалась,ложусь,глаза закрываю,а в голове мысль,а вдруг не засну и не засыпала,пипец))) снотворные тоже пить не могу,ПТ выписала хлорпротиксен,но я же лучше отзывы почитаю….в общем и его пить не смогла(((а потом ПТ метод посоветовала,не можете уснуть,встаньте и начните делать то,что терпеть не можете))) в моём случае-посуда)))я вставала,доставала чистую посуду и начинала мыть,после 4 тарелки хотелось спать))в моём случае метод действенный-попробуйте
Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: super от Апрель 06, 2013, 13:00:55

Единственный способ убрать такие мысли это смириться с ними

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: pad от Август 02, 2013, 13:52:55

у меня уже фобия бессоницы. как только начинает смеркаться, начинаю переживать как пройдёт ночь.
сплю на столько поверхносно, что уверен что не сплю. потом гляну время — а уже 3 ночи.
а бывает в 3 ночи проснусь, мысли лезут без остановок в голову. даже остановить их не могу.
и так до самого утра.

что делать даже не знаю..

Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Элис от Август 02, 2013, 15:13:28 Всех приветствую Я только сегодня зарегистрировалась, почитала несколько тем, тоже ВСД уже сколько себя помню, бессонница хроническая, но последние две с половиной недели ситуация резко ухудшилась… Раньше моя бессонница проявлялась так: неважно, во сколько я ложилась, засыпала под утро, В 3-6, по-разному. Во сколько вставала тоже неважно, хоть вообще не спала, потом ложилась и не могла уснуть, шла так на учёбу. Стоит сказать наверное, что раньше, в детстве ещё, я спала нормально, но были факторы в подростковом возрасте, мешающие спать (шум). В свободные дни могла спать до 12, даже 14, но с перерывами, то есть просыпаюсь примерно раз в 2 часа, потом не могла уснуть полчаса-час. Но это ладно, я была рада, что хоть как-то сплю, ибо в депрессию, когда мне было очень плохо (смерть мамы в 2011, потом убийство друга) сон тоже почти пропал, кое-как с феназепамом, новопасситом, хлорпротиксеном перебивалась. Потом все таблетки пить я бросила, засыпать снова могла сама, но очень долго и сон был "рваным". Сейчас уже две с лишним недели практически не сплю, началось с того что не спала всю ночь, просто уснуть не смогла, но я тогда не особо расстроилась — ну что ж, посплю завтра, подумала. Днём сообщили о смерти дедушки, неожиданности не было никакой, он болел, в хосписе лежал уже долго, но конечно всё равно это стресс большой, тем более бабушку весь день успокаивала. Ночью легла спать и… не уснула. То есть вообще, просто провалялась всю ночь опять. После этого я купила Мелаксен, который мне посоветовали в аптеке, стала его принимать, но толку не было, и с ним так же лежала ночь напролёт. Плохо было ужасно, умереть хотелось от такого состояния, даже скорую вызвать желание было.Но спустя трое суток я вырубилась на 4,5 часа, в 6:30 проснулась, подумала что теперь-то с бессонницей покончено, но не тут-то было.

Бессонница. Как уснуть без таблеток

Ночью опять не смогла уснуть даже на полчаса. Вот так и живу две недели, и донормил пробовала, от целой таблетки мне становилось плохо очень, хоть и вырубало ненадолго, от половинки просто дичайше хотелось спать, но не спала. Не хочу сказать, что я совсем не сплю две недели, нет конечно — просто не каждую ночь, а так засыпаю на полчаса-час-полтора, но только утром уже. Была у невролога, психотерапевта, платного психотерапевта, первые два назначили тералиджен + мелаксен по 1 таблетке на ночь, тералиджен я и раньше пила долго, не помогал, тело почти вырубалась, мозг не спал, выдёргивал меня вечно из сна. И ещё феназепам полтаблетки, тоже на ночь, это рекомендация психотерапевта Но если честно я побоялась пить такой коктейль, снотворное + нейролептик + транк.. Платный психотерапевт советовал работу искать, ночью вставать каждые полчаса и гладить одежду час, снова ложиться и т.д. Насчёт работы как-то не сложилось, слабость адская, состояние зомби, падала в автобусе даже… И в поликлинике с трудом несколько слов связываю, туплю страшно. Текст этот уже полчаса пытаюсь написать %) Утюг на сон не влияет, то есть бывает и засыпаю после него, но точно также не каждую ночь и очень ненадолго(  Уже и срывы были, плакала по нескольку часов от того что спать дико хочу, но не могу(( Все кто этим мучается, как вы справились? К кому в итоге обращались? Буду рада советам…
Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: Felis Catus от Август 17, 2013, 17:02:26 А у меня есть страх лечь, уснуть и проснуться от как-нить стремных ощущений 
Название: Re: Страх не уснуть, бессонница…
Отправлено: roof от Август 18, 2013, 01:05:44 Всем привет,Я так понимаю я пополнил ряды ВСДшников)))

Здравствуйте, здравствуйте, здравствуйте.

Было такое, 2 суток боялся бессоницы спал по 2 часа в сутки, дико устал от этого пощел к платрному психиатору, он прописал гидазэпам, попил его вроде попустило, но не надолго…

Так получилось, что с семье было горе за один год, произошли следующие события, я серьезно заболел упал имунитет мнонуклеоз в.Эпш.Бара, "Врачи" поставили ВИЧ чем вызвали нарушение моего психологического спокойствия, я 2 месяца прожил в жутком стрессе здавал анализы 3 раза , третий раз попросил справку, шоб смотреть туда если че) потом канеш все было на мног серьезнее, мама перенесла онко операцию рецидив, очь нанервничался, но все закончилось хорошо операция все вырезала, все норма.

Вот тогда то и не спал 2 дня до этого жутко переживал, на работе были напряги ссоры с начальством жуть, пошел к психо попил гидозэпам, отпустило…

Но горе пришло вновь, родная сестра свалилась в больницу, сделали узи ОПУХОЛЬ, операция, 20 дней смерть в 44 года…ЭТО УДАР

Прошел ммесяц уже после всего, Я поччуствовал что меня опять накрыват, пошел к психо , получил АД Триттико, пью 2 недели, эффект странный, диперсии нету, а голова словно ударили чем-то, было дело не спал, сутки но увеличение дозы в пол колеса испраили ситуацию, сегодня перед сном думаю выпить 3четверти стандарт, что бы завтра не быть персонажем из игры Left 4Dead тобеж зомбаком )))

Вообщем страх того шо опять не усну таки есть, говорю о нем и принимаю его
, тяжко это.

Вчера засыпал, начал думать о том, шо ну и ладно, если не засну, то буду куковать, хотя ПА было, думал шо в квартире один и если че, то все)))

Сеня тож ПА тока по вопросу инсульта ))) утром давление было 136\79 пошарился по форум попустило.

Вообще все это понятно откуда, стрес жутки й перенес, Я обычно когда идет жествкий замес,концентрируюсь, мозг работает на других частотах, все понимаю в 2 раза быстрее.

Было дело ехал на машине в меня с лева несся грузовик, я чудом ка кто среагировал, ушел в право, передня часть камаза в течении 15 секунд была на расстоянии 20 см… от моего лица)))) пока я выполнян оборонительный моневр))

Страшно дико бывает, Я стараюсь справится со страхом, главное не здохну ть раньше времени, а все остальное как то ))) в жерновах переварится. не без последствий канеш…эхх

Вот написал, вроде и чуть по легше, все удачи не легком бою.

  

Powered by SMF 1.1.9 | SMF © 2006, Simple Machines LLC

Здравствуйте,доктор, у меня вот в чем проблема когда я засыпаю то сразу просыпаюсь от того, что в животе как бы бьет разряд тока, или как эйфория адреналина. И все я спать не могу вообще.

10 способов побороть бессонницу в домашних условиях без лекарств

Это все началось в 2012 году я не спала 3 ночи подряд, меня увезли в клинику неврозов там я пила паксил,флюанксол,тералиджен где то 20 дней, вроде какбы по легче стало. А потом через полгода опять эти приступы я пошла в свою поликлинику мне там назначили апитриптилин,феварин на 1 мес, я это пропила вроде тоже все хорошо было, но вот прошло опять полгода и снова началось, пошла к платному неврологу она надо мной посмеялась сказала что такого не может быть,что если я не сплю 2 дня то на 3 засну, но спать мне все равно не получается опять эта эйфория в животе, как на качелях, она мне прописала фенибут, адаптол,мелаксен, я это мес пропила но результата никого, пошла дальше к другому врачу он выписал атаракс, пропила вроде 1 мес. Нормально, но потом опять пропал сон, я опять поехала в клинику неврозов мне там опять назначили паксил,флюанксол и тералиджен пила полгода вроде как нормально все было, но бросила все постепенно и через 3 мес опять все по новой,посоветовали гипноз, провела 5 сеансов, не много помогло, а потом опять все по новой,доктор я не знаю что мне делать,дальше, как жить,все время пить таблетки чтоли, вот у меня такая особенность организма такая, я вот если чтото случается плохое у меня сразу екает в животе, или когда долго не вижу человека а потом вижу вдруг его неожиданно у меня опять в животе этот адреналин, и вот теперь когда засыпаю,где через 10 минут меня выбрасывает из сна, еще один доктор мне назначил феназепам, я его пила периодически когда вообще не могла уснуть, помогал,но я очень боюсь всех этих таблеток, может както без лекарств можно, у меня еще очень болит переносица и лоб прямо давит чтото на нее,но гайморита нет,а вот может адреноблакаторы мне помогут, спать?я уже не знаю какие лекарства мне пить чтобы вернуть нормальный сон,доктор я вас очень прошу,помогите!

На часах уже далеко за полночь, а сна ни в одном глазу. Кажется, перепробовали все известные способы, помогающие уснуть, но все без толку. Бессонница…Увы, с ней знакомы многие женщины, особенно натуры творческие, эмоциональные и…беременные. Как выспаться? От недосыпа люди становятся нервными, раздражительными. Что делать, если Морфей, Бог сна, не торопится к вам?

Наши советы беременным женщинам, страдающих от бессонницы, подойдут практически всем: и «беременным» мужьям, и будущим бабушкам-дедушкам, и старшим детям.

Почему не получается уснуть?

Беременные частенько спят беспокойным сном. Оно и понятно, есть из-за чего переживать. Беспокойство мешает уснуть не только женщинам в «интересном» положении, но у будущих мам причин для бессонницы гораздо больше. Среди них:

  • страх перед родами
  • большой живот, мешающий принять удобную позу для сна
  • давление увеличившейся матки на внутренние органы
  • необходимость часто ходить в туалет
  • бушующие гормоны
  • мысли о будущем, о том, что ждет после родов

Это основные причины бессонницы у беременной, не дающие спать долгим и глубоким сном. Проснулась, сходила в туалет и все, уснуть уже никак не получается – эта ситуация знакома почти всем будущим мамам, особенно в третьем триместре беременности.

Как выспаться ночью?

Чтобы хорошо спать ночью, следует соблюдать базовые основы хорошего сна:

  • плохая информация перед сном не желательна (поэтому не смотрите перед сном канал новостей)
  • проветривайте спальню, впустите свежий воздух
  • ужин должен быть легким, не переедайте, но и на голодный желудок спать тоже не ложитесь (бурчание в животе вряд ли способствует сну)
  • успокаивающая музыка, ванная помогут расслабиться и настроиться на сладкий сон
  • для крепкого сна удобная постель также необходима. Поудобнее устроиться в кровати поможет подушка для беременных.

Как уснуть без снотворного?

Самый действенный способ – отвлечься от тревожных мыслей. Успокоить беспокойный ум попробуйте способами, приведенными ниже. Пользоваться ими можно не только беременным женщинам.

Способ 1

Большим пальцем руки закройте правую ноздрю и подышите через левую. Дышать нужно глубоко и спокойно.

Бессонница: как научиться засыпать без лекарств

Через три минуты таких дыхательных упражнений сон приходит. Способ действенный, проверила на себе. Правда, перед этим полчаса пошаталась по квартире, выпила стакан теплой воды с медом, схватила в охапку кошку и притащила в постель. И вот под ее тихое мурлыкание и свое сопение через одну ноздрю уснула.

Способ 2

Смотрели мультфильм «Петя Пяточкин»? Помните, как он считал слоников, чтобы уснуть? Попробуйте также посчитать слонов, баранов, цветочки на обоях и т.д. Это занятие помогает отвлечься от беспокойных мыслей. Не помогло? Тогда испробуйте следующий способ.

Способ 3

Перинатальный психолог Наталья Мовчан советует взять в руки ручку, листок бумаги и записывать все, что чувствуете, видите, слышите в данный момент «кот мурчит, муж сопит, темно, живот чешется, подушка мягкая, одеяло легкое». Она утверждает, что через несколько минут почерк становиться неразборчивым и человек засыпает (в следующий раз, когда не смогу уснуть, обязательно попробую).

Способ 4

Этот способ подойдет людям, у которых голова просто гудит от большого количества планов на будущее. Совет: возьмите блокнот или планшет и составьте список дел на ближайшие дни. Мозг воспримет такое упорядочивание как решение проблемы, успокоиться и сон придет.

Способ 5

Мысли о приближающихся родах, страх мешают уснуть? Нарисуйте в своем воображении картинку, что все пройдет хорошо, пофантазируйте, как вы впервые увидите своего малыша, каким он будет, как вы будете заботиться о крохе. Под эти приятные мысли спокойно засыпайте.

Способ 6

Представьте, что пишете число 33. Раз написали, второй, третий…За таким занятием не заметите, как уснете.

Способ 7

Называется он «4-7-8». Опробовала на себе. Действительно помогает! Через минуту дыхательных упражнений спала, как младенец. Нужно сделать через нос глубокий вдох (4 секунды). Задержать дыхание на 7 секунд. Выдохнуть через рот в течение 8 секунд. Когда нужно быстро успокоиться, также можете использовать этот метод.

Перепробовали все способы, проворочались без сна полчаса? Не мучайте себя, вылезайте из постели, идите в другую комнату, почитайте нудную книгу, способную навеять сон, послушайте успокаивающую музыку или шум моря, пение птиц. Когда почувствуете, что глаза начинают слипаться и сон вот-вот придет – отправляйтесь в постель.

Сладких вам снов!