Беременность во втором триместре

Главная>>В ожидании ребёнка>>2-ой триместр>>Сон во 2-ом триместре беременности

Второй триместр, не могу уснуть. Как спать во 2-ом триместре беременности?

1. Основные проблемы сна во 2-ом триместре и их решение
2. Не могу уснуть во время беременности, 2-ой триместр. Что делать?
3. Как лучше спать во 2-ом триместре беременности?

Если в первом триместре беременности женщины жалуются бессонницу, то во втором триместре большинство из них спит гораздо лучше и за счёт улучшения качества сна, проводят в кровати меньше времени. Никто не может сказать точно, чем вызвана усталость на ранних сроках беременности и почему она проходит во 2-ом триместре.

Ещё одной позитивной новостью можно считать уменьшение, или полное отсутствие тошноты у беременной женщины. Постарайтесь поймать момент и насладиться этим этапом беременности. Выполняйте физические упражнения для беременных женщин, они окажут положительное влияние на здоровье в целом и на сон в частности. Отдыхайте, пока есть время, и пока живот и другие проблемы не дали о себе знать и принесли с собой бессонницу.

Основные проблемы сна во 2-ом триместре и их решение

Несмотря на то, что общее состояние женщин, как правило, улучшается во втором триместре, некоторые неприятные явления будут давать о себе знать. В этом нет ничего удивительного, всё-таки, беременность, так или иначе, будет проявлять себя.

Несмотря на то, что общая продолжительность сна у вас сейчас такая же, как и до беременности, продолжительность фазы глубокого сна, во время которой и отдыхает организм, стала короче. Ниже даны некоторые проявления беременности, которые могут нарушать сон, и даны методы, как эти проявления можно уменьшить:

Чувство изжоги и несварение желудка

Причиной этому становится действие женского гормона прогестерона, уровень которого в крови будущей мамы значительно повышен. Нет абсолютных мер, способных полностью устранить эти проявления ночью, но можно постараться свести их к минимуму. Для этого:

1. Принимайте пищу чаще, чем раньше, но небольшими порциями. Жуйте тщательно, хорошо её пережёвывая.
2. От последнего приёма пищи до отхода ко сну должно пройти не менее 2-х, а лучше 3-х часов.
3. Во время сна подкладывайте дополнительную подушку под голову и грудь, чтобы приподнять нижнюю часть туловища относительно нижней.
4. На ночь надевайте ночную рубашку, которая не сдавливает талию.

Если проблема продолжает сохраняться, расскажите о ней своему врачу, расспросите его о возможности приёма активированного угля, который можно приобрести без рецепта, и который абсолютно безопасен для приёма будущим мамам.

Судороги в ногах

Изменения, происходящие в организме женщины в период беременности, могут стать причиной возникновения судорог в мышцах ног. Эти судороги зачастую бывают настолько сильными, что вы можете просыпаться среди ночи, почувствовав резкую боль в мышце, сведённую сильным спазмом.

Вы просыпаетесь от чувства голода

Чтобы не допускать таких ситуаций, не стоит ложиться в постель на голодный желудок, но с другой стороны, наедаться перед сном тоже не нужно, особенно употреблять различные сладости, такие как конфеты, печенье, пирожные и другие. Хорошим вариантом будет стакан молока, кусочек сыра или крекеры.

Если, всё-таки, вы продолжаете просыпаться ночью, с желанием что-нибудь съесть, то выбирайте продукты, которые хорошо утоляют чувство голода и богатые полезными веществами. Это могут быть хлопья злаков, заправленные молоком, тосты с арахисовым маслом, кусочек сыра или крекеры.

Не могу уснуть во время беременности, 2-ой триместр. Что делать?

Если вам никак не удаётся справиться с бессонницей во 2-ом триместре беременности, то вам могут помочь дополнительные приспособления или определённые техники питания и релаксации, представленные ниже:

Подушки для беременных

Приобретя подушки, способные поддержать в постели ваш живот и спину вы почувствуете разницу в удобстве. Конечно, можно приспособить для этого дела обычные подушки, но специально разработанные для этого вещи — гораздо эффективнее. Эти подушки разделяются на несколько типов:

Подушки клиновидной формы (одинарные или двойные).

Второй триместр: что советуют врачи

Они хорошо поддерживают живот, когда вы спите на боку, но также подходят, если вы предпочитаете спать полусидя.

Полноразмерные подушки для беременных. Они представляют собой огромные подушки, длиной от 1,5 метров. Они разработаны специально для поддержки спины.

Подушка-валик. Такие подушки способны эффективно поддерживать спину и живот, а также могут быть полезны после родов, для кормления малыша.

Техника питания для улучшения сна во время беременности

Ваш режим и питания и ваш рацион могут сильно влиять на качество сна. Ниже дан перечень легких, но питательных закусок, которые способствуют налаживанию сна:

Тёплое молоко. Стакан тёплого молока на ночь может обеспечить крепкий глубокий сон. Возможно, это из-за содержания в нём триптофана, аминокислоты, которая повышает уровень серотонина в крови и способствует засыпанию.

Лёгкие питательные закуски, богатые белками. Если причинами плохого сна у вас являются кошмары, сильные головные боли, повышенная потливость по ночам или низкий уровень сахара в крови, то попробуйте перекусить на ночь лёгкими закусками, содержащими много белка в составе. Это могут быть несколько кусочков сыра, варёное яйцо, ломтик индейки на хлебе.

Релаксационные техники для сна

Возможно, что вы напряжены или чем-то обеспокоены в течение дня. Стрессы и эмоции, перемены настроения при беременности — отнюдь не редкость. Следующие способы расслабления помогут привести в порядок ваши мысли и снять напряжение в теле:

Йога и растяжки. Занятия йогой и растяжка мышц позволяет снять напряжение в теле, накопившееся за день. И хотя не рекомендуется перегружать себя физически перед сном, умеренные упражнения по растяжке благоприятно влияют на сон.

Массаж. Массаж также позволяет снять напряжение в мышцах. Запишитесь к специалисту, у которого есть опыт работы с беременными женщинами и имеется для этого специальный стол и подушки. Если не нашлось подходящего специалиста, можете попросить мужа помассировать вам стопы, ладони и мышцы шеи.

Глубокое дыхание. Ровное и глубокое дыхание снимает напряжение в мышцах, нормализует сердечный ритм и помогает уснуть беременным женщинам. Ложитесь на правый бок и подложите под бок подушку таким образом, чтобы вы слегка наклонились влево. Дышите через нос медленно, ощущая, как вместе со вдохом поднимается ваш желудок по мере того, как вы постепенно заполняются воздухом ваши лёгкие.

Физические упражнения для сна

Регулярные физические упражнения во время беременности и не только укрепят ваше физическое и эмоциональное самочувствие и положительно скажутся на качестве сна. Только не следует заниматься ими непосредственно перед сном, иначе вы только взбодритесь, вместо того, чтобы расслабиться и приготовиться ко сну. Лучше выполнять их в течение дня или ранним вечером.

Снотворные средства, можно или нет беременным?

Вообще, снотворные лекарственные препараты не рекомендуются для приёма беременным женщинам, так как для большинства из них нет данных об их безопасности в период беременности. Но, если вы совершенно измотаны постоянной бессонницей и никакие другие техники и методики не дают положительного результата, врач может рекомендовать вам какие-либо средства, приемлемые для вашего состояния. Но никогда не принимайте снотворные препараты на свой страх и риск, не проконсультировавшись со своим врачом.

Как лучше спать во 2-ом триместре беременности?

Если ваш срок превышает 20 недель, то специалисты не рекомендуют спать на спине, так как в таком положении ваша увеличившаяся матка давит на позвоночник, пищеварительную систему, перенапрягает мышцы спины и пережимает нижнюю вену, идущую к сердцу. Из-за этого у вас может начать болеть спина, появиться геморрой, возникнуть проблемы с пищеварительной системой и даже понижение артериального давления.

Лучше позой для вашего положения будет поза на боку, предпочтительнее на левом. Можно спать и на правом, но положение на левом боку улучшает работу кровеносной системы и улучшает обмен веществ с плацентой. Можно использовать подушку для беременных, о которых мы говорили ранее, чтобы сон был ещё комфортнее. Если вы просыпаетесь в течение ночи и лежите на спине или на животе, не нужно переживать из-за этого. Просто опять перевернитесь на бок.

Кровотечение из носа у беременных

Далее>>>Тест на сывороточные маркеры

Второй триместр, не могу уснуть. Как спать во 2-ом триместре беременности?

Анализатор гемостаза роТЭМ-  современный 4-х канальный компьютерный тромбоэластометр.

 

 

Анализатор роТЭМ особенно полезен в случаях, когда врачу необходимо быстро принять правильное решение относительно функционального состояния гемостаза пациента, например, перед и после операции и даже во время операции. Такой тест дает точную информацию о текущем состоянии всех основных процессов гемостаза — коагуляции, образования фибринового сгустка, ретракции сгустка и фибринолиза. Следует заметить, что традиционные методы исследования гемостаза оценивают время образования сгустка, но не дают  прямой информации о самом процессе и о качестве образовавшегося сгустка.

 

Ключевой же вопрос острых нарушений гемостаза – это понять, образуется ли достаточный и стабильный сгусток в результате взаимодействия всех плазматических факторов, ингибиторов, тромбоцитов и фибринолитических  агентов в цельной крови? Именно роТЭМ позволяет ответить на этот вопрос. 

 

 

 

Что определяет роТЭМ? 

• Оценка функционального состояния всего гемостаза в течение 10-15 мин
• Взаимодействие всех факторов и модуляторов гемостаза в цельной крови
• Механическая стабильность и упругость сгустка
• Кинетика стабилизации сгустка и его растворения
• Гиперфибринолиз (практически не определяем классическими тестами)
• Оценка дейстивия различных лекарств и эффекта разведения
• Оценка действия антикоагулянтов и антифибринолитиков, влияние  FXIII

ПРЕИМУЩЕСТВА : 

• Более чувствительная детекция — на основе усовершенствованного метода опто-механического ротационного измерения
• Прямое торсионное измерение эластичности сгустка
• Нечувствительность метода измерения по отношению к вибрациям
• Четыре измерительных канала в одном компактном приборе
• Встроенная электронная пипетка для автоматического старта измерения
• Внешний управляющий компьютер для контроля за всем ходом анализа
• Автоматический расчет всех параметров результата по полученному графику, наличие дополнительных вычислительных возможностей и новых параметров, встроенная помощь в интерпретации данных
• Автоматическая архивация результатов и графиков в памяти компьютера

 

 

ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ АКТИВАТОРЫ ПОЗВОЛЯЮТ БЫСТРО И ТОЧНО ПРОВЕСТИ ДИФФЕРЕНЦИАЛЬНУЮ ДИАГНОСТИКУ ГЕМОСТАЗА  – НЕПОСРЕДСТВЕННО ПЕРЕД ИЛИ ПОСЛЕ ОПЕРАЦИЕЙ И ДАЖЕ ВО ВРЕМЯ ОПЕРАЦИИ 

МОДИФИКАТОРЫ СОКРАЩАЮТ ВРЕМЯ ТЕСТА ДО 10-15 МИНУТ !!!

 

• ЭКСТЭМ — взаимодействие всех факторов и модуляторов в цельной крови по внешнему пути
• ИНТЭМ – плазматическая коагуляция, полимеризация фибрина, функция тромбоцитов, детекция ингибиторов, таких как гепарин, гирудин и др.
• АПТЭМ – детекция гиперфибиринолиза и оценка эффективности антифибринолитической терапии
• ФИБТЭМ – дискриминация вклада функции тромбоцитов и вклада фибрина при помощи блокирования тромбоцитов, детекция нарушений полимеризации фибрина
• ГЕПТЭМ – детекция гепарина (и аналогичных антикоагулянтов), детекция нарушений гемостаза на фоне антикоагуляньной терапии
• ЭКАТЭМ – детекция прямых ингибиторов тромбина, этот тест может быть также использован для измерения экаринового клоттингового времени
• НАТЭМ – чувствительный классический тест для детекции нарушений коагуляции и контроля за антикоагулянтной терапией

 

 

ИЗМЕРЯЕМЫЕ ПАРАМЕТРЫ

 

• CT (время коагуляции) —  общая активность коагуляционной системы
• CFT (время образования сгустка) и альфа-угол (начальная скорость образования сгустка) – оценка функции тромбоцитов, действия фактора XIII, полимеризации фибрина, активности гепарина
• MA (или MCF) – качество сгустка, оценка его механических свойств
• LOT (время наступления фибринолиза) оценка фибринолитической активности
• Альфа-угол – скорость фибринолиза

Основные области применения: 

ИССЛЕДОВАНИЯ ГЕМОСТАЗА, ГЕМАТОЛОГИЯ, АКУШЕРСТВО И ГИНЕКОЛОГИЯ, НОВОРОЖДЕННЫЕ, ОНКОЛОГИЯ, ТРАВМА И ОЖОГИ, ТРАНСПЛАНТОЛОГИЯ (особенно печени),

СЕРДЕЧНО-СОСУДИСТАЯ ХИРУРГИЯ, КАРДИОЛОГИЯ

Дополнительные области применения: 

БАНКИ КРОВИ (для контроля качества тромбоцитарных концентратов и факторных препаратов), ФАРМАЦЕВТИЧЕСКАЯ ПРОМЫШЛЕННОСТЬ (при оценке эффективности препаратов),

ВЕТЕРЕНАРНЫЕ КЛИНИКИ

В каждом триместре беременности организм ребенка и мамы требует особенный набор витаминов, макро- и микроэлементов, минералов и других полезных компонентов.

При нормальном развитии беременности, начиная с 13 недели и до 27, будущая мама должна увеличить прием монопрепаратов (железо, кальций, фолиевая кислота, йод и т.д.). Также на консультации у гинеколога она точно узнает, какие витамины принимать при беременности (2 триместр) дополнительно.

Смотрите еще: Витамины в первом триместре беременности

Правила приема витаминов

Для того чтобы избежать авитаминоза, гипо- и гипервитаминоза, следует подходить к приему препаратов обдуманно. К примеру, если второй триместр перепадает на летнее время, а беременная кушает разнообразные продукты, натуральные фрукты и овощи, то дополнительный прием компонентов не нужен. Напротив, женщин с авитаминозом в анамнезе, а также в зимнее время без комплекса витаминов при беременности на 2 триместре не обойтись.

После осмотра и сдачи необходимых анализов врач точно определит, в каких веществах нуждается организм. И, конечно, посоветует брать все необходимые минералы и витамины из натуральной пищи, ведь пользы в них больше, чем в синтетических таблетках. Кроме того, «здоровые» витамины быстрее и лучше усваиваются, что поможет быстро добрать суточную норму.

Как спать во время беременности (2 триместр)?

У беременной такая норма увеличивается в среднем на 20%, что обусловлено активным развитием маленького организма внутри.

Необдуманный прием витаминов при беременности на 2 триместре (какие лучше и дозировку узнаете у врача) может вызвать нарушения в организме.

У матери на втором триместре чаще всего развивается дефицит фолиевой кислоты (В 9), аскорбиновой (С), ретинола (А), токоферола (Е) и различных микроэлементов (цинк, железо, кальций, йод). Авитаминоз в этом случае может вызывать серьезные последствия у матери:

• остеопороз;
• стоматологические болезни: гингивит, кариес, пародонтоз, пародонтит и другие;
• нарушение структуры и качества крови, что может привести к кровопотере и анемии;
• усиливаются аллергические реакции (общие и местные);
• падение иммунитета.

Нехватка питательных веществу от матери приводит к развитию врожденных патологий плода: пороки сердца, анемия, рахит, психические и нервные расстройства.

Многие спрашивают, какие витамины пить во 2 триместре беременности, чтобы избежать дефицита. Как выяснилось, абсолютно все, чтобы достичь средней суточной нормы.

Недостаточное потребление аскорбиновой кислоты может привести к разрыву мембраны и выкидышу на 4-6 месяце.

Антиоксидант токоферол сдерживает окислительный процесс в организме, что напрямую влияет на развитие эмбриона.

Дефицит витамина В 12 может вызвать осложнения и патологии беременности (связано с увеличением количества аминокислот).

Какие витамины необходимы во 2 триместре беременности следует знать точно, чтобы избежать передозировки (гипервитаминоза).

Прием витамина А на 4-6 месяце способствует развитию костной системы, кожных покровов и зрения ребенка. Но его переизбыток может вызывать почечную недостаточность, серьезные сбои в ЦНС, а также врожденные уродства у малыша.

Витамин В 6 способствует усвоению белка, укрепляет головной мозг и ЦНС малыша, положительно влияет на продуцирование красных кровяных телец. В то же время В 9 повышает риск развития хронических астматических болезней у ребенка. Поэтому поливитамины группы В следует принимать осторожно и только после сдачи анализов.

Переизбыток витамина С при беременности на 2 триместре может нарушить метаболизм эмбриона, вызвать у новорожденных рикошетную цингу. Также гипервитаминоз повышает риск выкидыша.

Гипервитаминоз витамина Е может повлиять на сроки рождения, а также привести к появлению малышей с избыточной массой тела.

Фолиевая кислота на втором триместре

Все витамины во время беременности (2 триместр) необходимы в тех или иных дозах. Но гинекологи делают акцент на приеме именно В 9 (фолиевая кислота).

В этот период продолжается формирование нервной трубки малыша, активно делятся клетки, формируются внутренние органы и системы. Также витамин участвует в усвоении железа, что позволяет равномерно распределять кислород в ткани и органы, снижает риск развития анемии матери и плода. Кислота участвует и в процессе кроветворения (производстве лейкоцитов).

Регулярный прием фолиевой кислоты до необходимой нормы (600 мкг в день) обеспечивает:

• укрепление иммунитета ребенка;
• формирование здоровых органов (снижает риск патологий и уродств);
• нормальную структуру и качество крови;
• здоровую нервную систему малыша.

Какие еще витамины нужны во 2 триместре беременности вам расскажет гинеколог после тщательного обследования. Не занимайтесь самолечением, так как излишняя витаминизация организма может вызвать серьезные осложнения.

Как правильно спать при беременности

<>hr /

Автор статьи — Созинова А.В., практикующий акушер-гинеколог. Стаж по специальности более 14 лет. (2015г.)

Второму триместру отводится период с 14 по 26 неделю. Неприятные ощущения раннего токсикоза уже исчезли, а аппетит повысился.

Закладка важных органов и систем плода уже произошла, во втором триместре они начинают бурно расти и функционировать, поэтому следует продолжать правильно питаться.

Читать наши статьи о питании в первом итретьемтриместре, а также об общих принципах питания при беременности.

Основные правила

Цель рационального питания во втором триместре — снабжение организма строительным материалом, а так как для дальнейшего нормального роста плода и развития его органов требуется больше питательных веществ, то суточная калорийность пищи должна возрасти на 300 Ккал.

Кроме того, будущему ребенку требуется больше витаминов и минералов, следовательно, их потребление матерью должно возрасти по сравнению с первыми 14 неделями.

Во втором триместре активно развивается мозг, для которого необходимы магний, йод, фосфор. Продолжает формироваться костный скелет, значит нужно больше витамина Д.

Энергетическая ценность суточного рациона во втором триместре беременности составляет 2400-2800ккал (среднестатистической женщине достаточно 2500).

Возрастает потребность материнского организма в белке, до 2гр на кг веса.

Как спать при беременности? Правильные позы для сна

Содержание белков должно составлять 120–140 гр, из них 60% животного происхождения, возрастает и содержание жиров до 85 гр, причем 80% должно быть растительного происхождения. А вот количество углеводов снижается до 300 гр (верхняя граница).

Режим питания

Питание во втором триместре должно быть дробным, до 5–6 раз в сутки. Растущая матка сдавливает и желудок, и кишечник, а переедание или даже употребление объема пищи, равного «небеременному», вызывает изжогу и нарушает моторику кишечника, что ведет к запорам.

Кроме того, частые и необильные приемы пищи способствуют лучшему всасыванию питательных веществ. Последний прием еды должен быть не позднее 2 часов до сна.

Кулинарная обработка

Все блюда должны быть приготовленными на пару или запеченными, но без корочки. Допускается варка продуктов и тушение. Такая кулинарная обработка позволяет сохранить витамины, которые во втором триместре очень необходимы матери и малышу.

Кроме того, жареные блюда увеличивают нагрузку на печень и желчный пузырь, которые и без того работают в двойном режиме.

Соль и жидкость

Второй триместр беременности – период, в котором нередко возникает гестоз второй половины. Поэтому стоит отказаться от соленых продуктов и ограничить потребление соли до 6 гр, максимум 10 гр в сутки. Соль задерживает жидкость в организме, что приводит к отекам.

То же самое касается и жидкости. Употребление жидкости, включая супы, должно быть не более 1 литра в день. Обильное питье увеличивает нагрузку на почки, а они уже функционируют в усиленном режиме.

Алкоголь

О вреде алкоголя известно всем, особенно во время беременности. Во втором триместре активно развивается головной мозг, сердечно-сосудистая и другие важные системы, поэтому прием алкоголя даже в небольших количествах чреват рождением ребенка-инвалида. Пиво «нагружает» почки, а вино не только аллергенно, но и повышает артериальное давление.

Распределение продуктов

Белковую пищу (мясо и рыбу) желательно употреблять в первую половину дня, а молочно-кислые продукты и клетчатку во вторую. Белковая пища дольше задерживается в пищеварительном тракте, поэтому ей надо отдавать то время суток, в которое кишечник активно перистальтирует.

Витамины во втором триместре

Второй триместр беременности часто сопровождается железодефицитной анемией, поэтому потребность в железе и витамине С, который помогает лучшему усвоению железа возрастает.

Необходимо отдавать предпочтение продуктам, богатыми железом и аскорбиновой кислотой.

То же самое касается и кальция. Во втором триместре активно формируется костный скелет плода, и если женщина не хочет потерять пару зубов, ей стоит обратить внимание на кисломолочные продукты.

Йод способствует развитию щитовидной железы у плода и участвует в формировании нервной системы,

Калий предупреждает прерывание беременности и улучшает работу сердечно-сосудистой системы,

Натрий предупреждает развитие отеков.

Однако, с подбором микроэлементов нужно быть осторожными, поскольку их переизбыток в организме также не желателен. Поэтому в этот вопросе лучше довериться своему врачу.

Необходимые витамины:

• Витамин С способствует лучшему усвоению кальция и железа, необходимых для костей плода и предупреждающих развитие анемии, а также стимулирует иммунитет.
• Витамин А отвечает за генетический набор, развитие сетчатки у плода.
• Витамин Е предупреждает прерывание беременности.
• Витамин Д необходим для развития скелета.
• Фолиевая кислота, а также магний и фосфор влияют на становление нервной системы.

Запрещенные продукты

В список запрещенных продуктов входят те, которые усиливают газообразование и гниение в кишечнике, так как чем больше срок беременности, тем больше возникает проблем со стулом.

Кроме того, потенциально вредны для растущего плода красители, консерванты и прочие химические добавки.

Следует отказаться от острых, копченых и соленых блюд, они раздражающе действуют на желудочно-кишечный тракт, способствуют изжоге и могут спровоцировать гестоз.

Не следует увлекаться и животными жирами, дабы не перегружать желчный пузырь, а также простыми углеводами, которые ведут к быстрой прибавке веса и могут повлиять на вес плода.

Особенно внимательно стоит отнестись к аллергенным продуктам, аллергия не доставит приятных ощущений матери, а в будущем может проявиться и у ребенка.

Тяжелая и трудноусвояемая пища способствует запорам, поэтому от нее также необходимо отказаться.

Список запрещенных продуктов:

• свежая выпечка, белый хлеб, кулинарные изделия, торты и пирожные, блины и оладьи;
• фаст-фуд, полуфабрикаты;
• сладкие газированные напитки (простые углеводы и газ);
• бобовые;
• шоколад, какао, крепкий чай и кофе (вызывают запоры и возбуждают нервную систему);
• колбасные изделия, копчености, сало;
• маринады, солености, горчица, хрен, перец;
• клубника, орехи (фундук и арахис), мед – аллергены;
• мороженое, молочные коктейли, сгущенка;
• мясные и рыбные консервы;
• грибы в любом виде (тяжело перевариваются);
• жирное мясо, рыба, птица;
• желток (избыток холестерина), сырые и жареные яйца;
• ограничить сливочное масло, жирная сметана;
• икра красная и черная;
• сыры с плесенью (риск инфекции), острые и жирные сыры;
• сырое мясо и рыба (суши, строганина) – источники сальмонеллы и токсоплазм.

Разрешенные продукты

Блюда, которые употребляет женщина во втором триместре беременности, должны не перегружать желудочно-кишечный тракт, обеспечивать регулярный стул и быть легкоусвояемыми.

Особенно важно потреблять как можно больше растительной клетчатки, которая предупреждает запоры и содержит большое количество витаминов.

Список разрешенных продуктов:

• хлеб из зерен или отрубной, вчерашний, сухое печенье (галеты, крекеры);
• каши: гречневая – белок и железо, овсяная и пшенная – магний, все каши – источник клетчатки;
• морковь и соки из нее – витамин А, клюква, брусника, смородина, цитрусовые (с осторожностью) – витамин С, зелень и зеленые овощи – фолиевая кислота;
• шиповник, облепиха, орехи, абрикосы и курага – клетчатка и витамин Е;
• рыба – полиненасыщенные жирные кислоты, фосфор, магний, витамин Д;
• отварное нежирное мясо и птица – источник белка;
• кисломолочные нежирные продукты – кальций, улучшают моторику кишечника;
• свежевыжатые соки, зеленый чай, отвар шиповника;
• инжир, морепродукты (креветки, мидии, кальмары, морская капуста) – источник йода;
• белковые омлеты;
• растительные масла – нормализуют функцию кишечника, источники витамина Е;
• печень, гранаты, зеленые яблоки – источники железа;
• творог, неострые и нежирные сорта сыров.

Если женщина ответственно относится к беременности и придерживается правильного питания, она избежит проблем с пищеварением (изжога, запоры, метеоризм), а также существенно снизит риск развития осложнений беременности (гестоз, сахарный диабет, гестационный пиелонефрит). Кроме того, достаточное количество витаминов и микроэлементов обеспечит нормальное развитие плода.

Последствия неправильного питания во втором триместре

Отказ от диеты, рекомендованной во втором триместре беременности, может привести либо к задержке развития плода (гипотрофии), либо к формированию крупного плода, что дает свои осложнения при родах.

Тотальный недостаток витаминов и микроэлементов может стать причиной позднего выкидыша и развития гестоза.