Бассейн при шейном остеохондрозе отзывы

05.11.2019 0 Автор admin

Содержание

Лучшие уколы при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Остеохондроз шейного отдела позвоночника – дегенеративно-воспалительный процесс: поражение межпозвоночных дисков, позвонков, суставов. Когда заболевание находится на начальной стадии развития, для его полного устранения достаточно провести лечение симптомов шейного остеохондроза уколами и избежать операции при своевременном выявлении нарушения. Медикаментозная терапия проводится в 3 раза чаще, чем хирургическая, но врач сразу предупреждает, что инъекционное введение лекарственных препаратов – вопрос не одного дня. А сам курс лечения нужно провести полностью: не прерывать его, как только почувствовали ослабление боли в шее (это еще не значит, что наступило выздоровление).

Причины развития шейного остеохондроза

Остеохондроз позвоночника никогда не развивается одномоментно – это важно понимать еще на этапе профилактики рассматриваемого нарушения. И дегенеративно-воспалительный процесс внутри позвонков шейного отдела – не исключение. Первые предвестники заболевания должны послужить сигналом к тому, что какие-то из ошибок вы допускаете ежедневно.

Основные причины, которые приводят к развитию остеохондроза:

  • неправильное питание – употребление обработанных жиров и масел, злоупотребление сахарами. Перечисленные ошибки в питании имеют вдвойне вредную основу – они не несут пользы для организма (не питают его нужными элементами), но одновременно купируют физиологическую выработку необходимых компонентов. К примеру, рафинированные соединения препятствуют выработке хондроитина, гиалуроновой кислоты, коллагена, эластина. Перечисленные компоненты необходимы для нормального состояния хрящевой части позвонков. Дефицит приводит к нарушению метаболических процессов и последующему развитию остеохондроза;
  • лишний вес. Причина неравномерного распределения нагрузки на позвоночник, компрессии кровеносных сосудов и недостаточного кровоснабжения тканей (в том числе головного мозга);
  • нарушение осанки в разных проявлениях – сколиоз, лордоз;
  • ревматизм в стадии ремиссии, плоскостопие;
  • гиподинамия, связанная с профессиональной деятельностью;
  • практически полное отсутствие повседневных физических нагрузок;
  • перенесенные повреждения области шеи, травмы позвоночника;
  • чрезмерные физические нагрузки;
  • постоянное пребывание в стрессовой среде.

Заболевание в 30% случаев развивается из-за наследственной предрасположенности и аномалии развития шейного отдела позвоночника.

Симптомы

Заболевание проявляется постепенно, а потому выявить его можно еще на ранней стадии, если более внимательно отнестись к своему здоровью. О начале нарушений внутри шейного отдела позвоночного столба можно понять по следующим признакам:

  1. Головные боли приступообразного, жгучего характера. Локализация может быть различной: у одних пациентов стучит внутри висков, а затем в виде напряжения переходит на затылок. У других это болевые ощущения внутри теменной области, распространяющиеся на остальные отделы головы.
  2. Болевые ощущения в области затылка, плеч.
  3. Ощущение слабости рук.
  4. Темнота перед глазами, шум в ушах, мелькание мушек, головокружение, проблемы со зрением и слухом.
  5. Слышимый хруст, сопровождающий повороты головы. Дополнительно возникает боль, ощущение стянутой шеи.
  6. Переутомление, общая слабость.
  7. Нарушенная координация, неустойчивость.

Дополнительно возникают трудности с дикцией (слова пациента становятся невнятными), легкое онемение языка, при котором проблематично произносить слова.

Лечение медикаментами

Дегенеративно-воспалительный процесс внутри шейного отдела позвоночника характеризуется нарушениями сразу нескольких органов и тканей. Поэтому врач назначает медикаменты, которые взаимодействуют, усиливая фармакокинетику друг друга. Благоприятное воздействие происходит одновременно на нервную систему, опорно-двигательный аппарат, сердце и сосуды.

Только врач определяет терапевтическую программу и решает, какие уколы при остеохондрозе шейного отдела позвоночника будут эффективными в определенном случае. Цель лечения — достижение следующих результатов:

  • местноанестезирующее действие;
  • анальгезирующий эффект;
  • противоотечное действие;
  • десенсибилизирующий эффект;
  • снижение спектра воспалительного очага;
  • рассасывающее действие.

Основная терапевтическая программа предполагает назначение следующих препаратов для улучшения состояния и функциональной деятельности органов:

  1. Анальгетики. Существует несколько вариантов эффективного купирования болевых приступов. Обезболивающие лекарства помогают снизить проявления, которыми известен шейный остеохондроз: лечение уколами, паравертебральные блокады пойдут на пользу. Для этого применяют сочетание анальгетиков с гормонами надпочечников. В медикаментозный набор включают и витамин В12.
  2. Уколы при шейном остеохондрозе, который сопровождается выраженным мышечно-тоническим синдром, с мышечными релаксантами. Наиболее часто для расслабления перенапряжения вводят Толперизон и Тизанидин.
  3. Кроме перечисленных медикаментозных средств, применяют Актовегин. Основная цель предписания – улучшить энергетический обмен. Введением Актовегина пациентов избавляют от стойкого головокружения, которое по шкале жалоб при шейном остеохондрозе стоит на втором месте после боли. Хотя доказана терапевтическая эффективность этого препарата, врачи не назначают его для отдельного введения – раствор вводят наряду с проведением общей терапии остеохондроза. Противопоказано пытаться избавиться от головокружений народными методами.
  4. Для ликвидации мышечного спазма и одновременного достижения обезболивающего эффекта назначают миорелаксанты и транквилизаторы. Полезны короткие курсы производных бензодиазепинов. Средними терапевтическими дозировками назначают Диазепам, Клоназепам.
  5. В число того, какие уколы назначают при шейном остеохондрозе, врачи иногда включают Берлитион. Он относится к препаратам липоевой кислоты. Лекарство применяется не отдельно, а в качестве дополнения общего патогенетического лечения. Главная цель назначения Берлитиона — улучшить энергетический обмен клеток, нормализовать аксональный транспорт, одновременно снизив окислительный стресс, связывая свободные радикалы. Купирование их синтеза и снижение активности оксидантов восстанавливает мембраны клеток.
  6. Витаминотерапия. Уколы при остеохондрозе шейного отдела предполагают введение витаминов – как отдельно, так и в составе препаратов. Витамины группы B положительно отражаются на состоянии и функциональной способности нервно-мышечной системы. Дополнительно улучшается качество кровообращения, обеспечивается обезболивание. Витамины B1 (тиамин) и B6 (пиридоксин) участвуют в углеводно-белковом обмене, активизируя метаболические процессы. Витаминотерапия улучшает скорость и качество метаболических процессов в виде отдельных препаратов и в составе комплексов, содержащих витамины группы B (Мильгамма, Комбилипен). Витамин B12 (цианокобаламин) существенно сокращает боль, стимулируя нуклеиновый обмен. Препарат Мильгамма содержит Лидокаин. Средство уменьшает боль при внутримышечном введении.

Таким образом, решается основная задача назначаемого терапевтического подхода – обеспечить благотворное воздействие на системы организма.

Нестероидные средства

Главная задача терапевтической программы – купирование боли. С этой целью пациентам назначают уколы при шейном остеохондрозе нестероидных противовоспалительных препаратов (НПВП). Они относятся к числу самых действенных препаратов (учитывая их обезболивающее действие).

По фармакокинетике НПВП заглушают активность циклооксигеназы (ЦОГ), вследствие чего происходит угнетение синтеза простагландинов, простациклинов и тромбоксанов. Перечисленными реакциями обусловлены не только главные терапевтические свойства, но и побочные эффекты.

В настоящее в ортопедии применяют 2 типа нестероидных средств – неселективные и селективные (ингибиторы ЦОГ-2). Из представителей первой группы применяют производные уксусной кислоты (Диклофенак, Кеторолак), препараты арилпропионовой кислоты (Ибупрофен, Кетопрофен), средства группы оксикамов (Пироксикам, Лорноксикам). К селективным нестероидным средствам относятся Нимесулид, Мелоксикам, Целекоксиб. Но, несмотря на их подтвержденную эффективность, использование НПВП предполагает свои ограничения.

Непродолжительное применение НПВП малыми дозировками становится причиной развития осложнений. Они встречаются в 25 % клинических случаев, а у 5 % пациентов представляют смертельную опасность.

Если у вас есть подтвержденная непереносимость нестероидных средств, нужно сказать об этом лечащему врачу: препараты этой группы будут заменены альтернативными не в ущерб общему состоянию здоровья.

Для снижения вероятности развития побочных реакций (особенно это касается поражения слизистой оболочки органов пищеварения) специалисты видят целесообразность в лечении НПВП, которые относятся к селективным ингибиторам ЦОГ-2.

Инъекции Пентоксифиллина

Поскольку патология предполагает развитие микроциркуляторных нарушений, назначая уколы от остеохондроза шейного отдела позвоночника, врач включает и введение лекарственных средств, способных за короткое время нормализовать кровоснабжение проблемной зоны. В плане лечения нарушений сосудисто-тромбоцитарного звена положительно зарекомендовал себя Пентоксифиллин.

Целесообразно назначение препарата по 20 мг, 1 раз в день на протяжении 1 недели. Медикамент обладает следующими характеристиками:

  • способствует непрерывному высвобождению активного вещества;
  • обеспечивает равномерное всасывание из пищеварительного тракта;
  • улучшает кровоток;
  • нормализует микроциркуляцию и трофику тканей на участке дегенеративно-воспалительного процесса;
  • сокращает степень выраженности отека корешков;
  • способствует регрессу боли и купированию типичной неврологической симптоматики.

Перечисленные свойства препарата делают его востребованным в лечении дегенерации хрящей позвоночника. Но свойства лекарства требуют контроля самочувствия на протяжении курса их применения при остеохондрозе шейного отдела – лечение уколами сильно снижает уровень артериального давления.

Алфлутоп

Алфлутоп – препарат для инъекционного введения. Раствор представляет собой вытяжку из 4 морских рыб. Препарат содержит гликозаминогликаны, гиалуроновую кислоту, хондроитина сульфат, дерматан сульфат, кератан сульфат. Эти компоненты присутствуют в хрящевой части межпозвоночных дисков. Низкое содержание этих веществ приводит к разрушению хрящевой ткани, ее дистрофии, истощению с последующим замещением костной тканью.

Преимущества препарата:

  • хондропротекторное действие;
  • замедляет, а затем полностью купирует воспалительный процесс;
  • высокое анальгезирующее воздействие;
  • участвует в регуляции метаболических процессов внутри хрящевой ткани.

Также в составе препарата Алфлутоп присутствуют протеогликаны. Соединения оказывают трофическое воздействие, характеризуются замещающим эффектом. Визуализировать динамику улучшений удается на МРТ. Учитываются и уровень способности впитывать влагу, высота хряща, микрорельеф костной ткани.

Неотложные состояния

В области шеи локализовано много нервных волокон и кровеносных сосудов, в том числе позвоночная артерия. Некорректное кровообращение в ней становится причиной нарушения координации движений, головокружения, снижения зрения и слуха, развития инсульта, гипертонического криза.

Таблица отражает 2 вида распространенных осложнений шейного остеохондроза:

Критерий оценки Инсульт Гипертонический криз
Как быстро распознать состояние? У пациента развиваются признаки, по которым можно дифференцировать состояние:

  • перекошенность лица в одну сторону, появляется гримаса;
  • пациент не может связно разговаривать, язык не поддается сгибанию;
  • онемевает лицо, часть руки, ноги;
  • нарушается координация движения.

В тяжелом случае наступает потеря сознания

Жалобы пациента на мушки перед глазами, слабость, сильное головокружение, тошноту, пульсацию в висках и темени
Чем помочь пациенту? Обеспечить доступ свежего воздуха.Немедленно организовать транспортировку в больницу Обеспечить доступ кислорода. Приложить холод к вискам и лбу. Организовать транспортировку в медицинское учреждение
Терапия Больного госпитализируют в неврологическое отделение, где устраняют не остеохондроз шейного отдела – лечение уколами направлено на нормализацию кровоснабжения головного мозга, а уже затем назначают хондропротекторы и остальное лечение Гипотензивными средствами + назначают Актовегин и активно устраняют первопричину состояния – остеохондроз

Заключение

Остеохондроз шейного отдела – это заболевание, доставляющее постоянные неудобства, поскольку вращать головой приходится сотни раз за день. И каждое движение сопровождается болезненностью, головокружением, прострелами в шее, снижением основных способностей восприятия. Уколы от остеохондроза шейного отдела обеспечат терапевтический эффект. Но не нужно забывать, что дегенерация хрящевой ткани с последующим воспалением – это состояние, которого можно избежать: не допускать переохлаждения шеи, бережно относиться к телу (особенно во время тренировок), соблюдать гигиену сна (пользоваться ортопедическими матрасами), сохранять осанку во время работы за компьютером и при длительном пребывании в положении сидя.

Что нужно знать о правильном плавании при остеохондрозе?

С таким заболеванием, как остеохондроз, сталкивается большинство людей. Причинами тому является сидячий образ жизни, работа за компьютером и неправильное распределение физических нагрузок. Потом пациенты сталкиваются с защемлением позвонков и появлением воспалений в определенных точках. Для лечения можно использовать крема, массажи, иглотерапию, специальные пояса. Но многих интересует вопрос, полезно ли плавание при остеохондрозе?

В каких случаях назначают плавание при остеохондрозе?

При появлении остеохондроза наблюдается поражение позвонков, хрящей, мышц, связок. Процесс занимает не менее полугода, поэтому для лечения нужно использовать несколько методик, а не только плавание.

Остеохондроз вызывает дегенеративное заболевание межпозвоночного диска

Одной из наиболее эффективных методик является гимнастика или физические нагрузки, которые лучше всего проводить в воде. Тогда отмечается большее влияние на состояние организма при остеохондрозе, стимулирование иммунитета.

Происходит так за счет большей плотности воды, поэтому выполнять упражнения гораздо проще. Во время плавания нагрузка на мышцы и все части тела распределяется в равной мере.

Назначают плавание при остеохондрозе, при легких и средних поражениях всех мышц, суставов и позвонков, особенно шейного и поясничного отдела. Но делать это можно только после разрешения врача, не в период обострения.

Показания к применению

Назначают плавание в бассейне при остеохондрозе только при наличии соответствующих показаний, к которым можно отнести:

  1. Слабые мышцы и тонус суставов;
  2. Смещение позвонков позвоночника;
  3. Лечение защемления нервов;
  4. Проблемы с дыхательной и сердечной системой;
  5. Пониженный тонус организма;
  6. Проблемы с нервной системой;
  7. Периодические боли в области шеи и спины при остеохондрозе.

Рекомендуем к просмотру:

Если пациент страдает от других проявлений при остеохондрозе, то нужно изначально посоветоваться с физиотерапевтом, а только потом приступать к терапии.

Противопоказания

Несмотря на то, что плавание при остеохондрозе оздоровляет весь организм, существует и ряд противопоказаний, при которых прибегать к занятиям не рекомендуется:

  • Обострение остеохондроза поясничного или спинного отдела;
  • Резкие боли;
  • Дыхательная или сердечная недостаточность;
  • Кожные инфекции;
  • Простуда, пониженный иммунитет;
  • Судороги, предрасположенность к эпилепсии;
  • Поражение головного мозга, тромбоз;
  • Проблемы с двигательной функцией из-за травм.

О наличии данных проблем нужно сообщить врачу заранее, перед началом лечения остеохондроза. То же самое делается, если заболевание появились в ходе посещения бассейна.

Неумение плавать противопоказанием не является, потому что все занятия при остеохондрозе проводятся только с тренером, и пациентам рекомендуют использовать надувные подушки для распределения нагрузки.

Влияние плавания на состояние остеохондроза

После одного-двух занятий полностью избавиться от остеохондроза не получится, так как применяют целый комплекс процедур на протяжении полугода, это: массажи, парилка, растирания, крема, корсеты и согревающие пояса.

Тогда наблюдается избавление от болевого синдрома, увеличение промежутков между позвонками при защемлении, снятие напряжения, восстановление тонуса организма, улучшение кровообращения.

Шейного отдела

При остеохондрозе шейного отдела плавание выписывают редко, хотя занятия в бассейне все же способствуют улучшению метаболизма в клетках, восстановлению тонуса, снятию болей и улучшения работы нервной системы.

Но важно, чтобы в процессе не использовались плавательные пояса для шеи, которые только увеличивают напряжение на мышцы при остеохондрозе, приводят к защемлению позвонков. к содержанию

Поясничного отдела

Потому как остеохондроз поясничного отдела сопровождается болями, воспалением нервов, смещением позвонков, низким тонусом суставов, то избавиться от проявлений поможет плавание.

Происходит так за счет равномерного распределения нагрузки, снятия напряжения с воспаленной точки, работы всех групп мышц поясничного отдела.

Но после посещения при острой фазе остеохондроза, можно добиться обратного эффекта.

Грудного отдела

Наиболее результативным посещение плавания является при остеохондрозе груди и плеч, потому что руки и суставы включаются в работу, улучшается кровообращение, открываются легкие и улучшается работа сердца.

Также можно проработать солевые отложения, закупорки сосудов и поднять тонус мышц.

Особенно занятия в бассейне рекомендуют тем, кто перенес серьёзные травмы и требует восстановления.

Использовать наручные подушки при плавании не рекомендуют, как и круг, потому что это осложняет дыхание и создает лишнюю нагрузку на плечи.

Помогает ли плавание при остеохондрозе?

Обращаясь к статистике, отмечается, что плавание при остеохондрозе в комплексе с другими процедурами способствует лечению заболевания, устранению болей и полному избавлению от него в течение полугода.

Будет полезно просмотреть:

Особенно положительны результаты у пациентов до 50 лет, так как они справляются с болезнью в 90% случаев, после 50 это показатель ниже – лишь 60%.

Но для пенсионеров плавание – это отличный способ снять основные симптомы остеохондроза, избежать обострения. к содержанию

Лечение остеохондроза с помощью плавания

При лечении остеохондроза плаванием, помните, что нужно придерживаться некоторых рекомендаций:

  1. Так важно, чтобы температурный режим воды находился на уровне не меньше 25-27 градусов по Цельсию, а сами занятия проводились только под присмотром тренера.
  2. Перед занятиями нужно всегда проводить разминку, разогревать и готовить тело к упражнениям.

Разминка перед плаванием

  1. Для плавания в бассейне достаточно брасса или плавания на спине, но только с ровными и небыстрыми движениями.
  2. Важно соблюдать ритм и дыхательную гимнастику. Для лечения и избавления от проблем хватит двухразового посещения бассейна в неделю по 45 минут.
  3. После купания нужно посетить душ и надеть на себя теплую, сухую одежду. Важно не переохлаждаться, не застудить ноги, иначе это приведет к обострению остеохондроза.
  4. Также рекомендуют дополнять плавание другими водными процедурами по типу душа Шарко, термической ванны, контрастного душа или ванны с маслами.

Душ Шарко

Правила занятий в бассейне

При посещении бассейна и плавания для лечения остеохондроза, нужно получить рекомендации врача и четко выполнять его правила во избежание ухудшения ситуации.

Обычно это такие предписания:

  • Консультация у врача, сдача анализов перед посещением бассейна;
  • Получение свидетельства об отсутствии инфекций и вирусов;
  • Разработка курса лечения, выбор тренера для плавания;
  • Регулярность занятий не менее трех раз в неделю;
  • Соблюдение температурного режима воды от 25 до 35 градусов тепла по Цельсию;
  • Нельзя использовать круг, нарукавники или круг для шеи во время плавания;
  • Ограничивайте занятия 40-50 минутами;
  • Не увеличивайте нагрузку без надобности и разрешения тренера;
  • Начинайте лечение с разогрева.

Если пациент страдает от защемления позвонков или их выхода при остеохондрозе, то нельзя сразу переходить к сложным заданиям. Лучше применять жердину, которая упрощает движения. к содержанию

Полезные упражнения

При вхождении в воду, перед плаванием для лечения остеохондроза, пациент должен выполнить задания вправо-влево на месте, сделать наклоны.

Правильное плавание при шейном остеохондрозе исключает брасс, разрешается лишь плавание животом вверх, чтобы снять нагрузку с шеи.

При наличии проблем в спине и груди, рекомендуют выполнять задания на жердине или перекладине.

Отдел Упражнения
Шейный Плыть, зажав в руках подушку Приседания в воде Дыхательная гимнастика Расслабление в положении на спине, повороты головы
Поясничный Плыть, зажав подушку между ног Плавание брассом с задержкой дыхания Выпячивание живота в воде Приседания в воде Прогибание в воде вперед
Грудной Плыть, зажав в руках подушку Плавание брассом Прогибание в воде вперед

Универсальным правилом для избавления от остеохондроза всех отделов является дыхание и соблюдение ритма. Только тогда можно расслабиться, восстановить кровообращение и задействовать все группы мышц.

Если же упражнение при плавании не выходит, то его нужно повторить с тренером или упростить. Большие нагрузки на первых занятиях могут только усугубить проблему, особенно у пациентов преклонного возраста.

Отзывы пациентов

Марина, 30 лет: «Мне только 30 лет, но я уже хорошо знаю, что такое остеохондроз, потому что из-за сидячей работы я столкнулась с ним. Началось все с болей и напряжения в области шеи и груди. Но потом я не смогла разогнуться, встать с кровати. Посещение врача показало, что остеохондроз начал прогрессировать, у меня защемление позвонков и небольшое воспаления нервов. Выписали мне масла, посещение бани и массажи. Но прочитала в интернете о лечебном плавании, и решила пойти и на него. Нашла отличного физиотерапевта, который разработал индивидуальную программу и помогал на первых занятиях. Сначала прошли боли, спазмы и зажатость, после, остеохондроз исчез совсем. Сейчас продолжаю ходить в бассейн два раза в неделю, держу тело в тепле и посещаю массажи.»

Илона, 52 года: «Не думала, что в 52 года пойду на плавание, но тело заставило. Случилось так, потому что я болею остеохондрозом в хронической форме, поэтому боли, выход позвонков, зажатость, плохой тонус мышц для меня привычное дело. Я прохожу лечение, но для улучшения результата врач посоветовал курсы плавания. Посещаю бассейн два раза в неделю, делаю упражнения для спинного и грудного отдела (там сконцентрирован остеохондроз), использую подушку для плавания, но занимаюсь не больше 40 минут. В комплексе с массажем, маслами и согревающим поясом, результат ощутим, потому что боли и напряжение исчезло совсем!»

Спаскупрель — Отзывы

Данный лекарственный препарат является многокомпонентным гомеопатическим средством. Спектр действия обуславливается его компонентами, которые входят в состав.

Данное лекарство выпускается в следующих формах: таблетки, свечи, растворы для инъекций. Содержит в себе следующие компоненты: Citrullus colocynthis, Ammonium bromatum, Atropinum sulfuricum, Veratrum album, Magnesium phosphoricum, Gelsemium sempervirens, Passiflora incarnata, Agaricus, Chamomilla recutita, Cuprum sulfuricum, Aconitum napellus.

Инструкция Спаскупреля

Спаскурель является обезболивающим, седативным, спазмолитическим, противосудорожным гомеопатическим средством.

Назначается он при выраженных разнообразных болевых симптомах, наблюдающихся в полых органах. К полым органам относятся желудок, кишечник, желчный пузырь, мочевыводящие пути. Так же назначают при мышечном напряжении, ригидности и спазмах мышц, как гладких, так и поперечнополосатой мускулатуры. А теперь непосредственно показания к применению: при спастическом болевом синдроме, желчных коликах, холецистопатии, холецистите, спазмах, которые являются следствием язвенной болезни желудка и двенадцатиперсной кишки, спастических колитах, почечных коликах, дисменорреи, альгодисменореи, тенезме мочевого пузыря (тянущих болях). Так же препарат назначается лечащим врачом при бронхиальной астме, обструктивном бронхите, ХОБЛе, ложном крупе, коклюше (при спазмах гортани), мышечном напряжении, миалгии различного происхождения (например, при остеохондрозе).

К противопоказаниям относится стандартная индивидуальная гиперчувствительность (непереносимость) как какого-то из компонентов препарата в отдельности, так и всего препарата целиком, а так же нельзя принимать детям до трех лет. К побочным эффектам относят всевозможные аллергические реакции, которые чаще всего могут проявиться в виде сыпи и зуда. При беременности, а так же в период кормления грудью применение возможно, но прежде чем начать принимать препарат, лучше проконсультироваться с лечащим врачом, чтоб не нанести вред как своему, так и здоровью ребенка.

Данный препарат имеет срок годности, пять лет. В аптеках без рецепта отпускаются только свечи и таблетки, растворы же для инъекций отпускаются только строго по рецептам.

Данный препарат имеет некоторые особые указания, такие как обострение первичных симптомов. Если подобное происходит с вами – немедленно прекращайте принимать препарат и обратитесь за консультацией к лечащему врачу. Одним из компонентов является лактоза, а потому этот препарат противопоказан людям, имеющим врожденное заболевание галактоземию, синдромом мальабсорбции галактозы или глюкозы, а так же при врожденной лактазной недостаточности.

Для тех, кто болеет диабетом, необходимо знать, что одна таблетка Спаскуреля содержит 0.025 ХЕ.

Передозировок данным препаратом до сих пор не наблюдалось, но если вы считаете, что приняли больше положенного, то нужно немедленно промыть желудок и принять абсорбирующие препараты.

Отзывы о Спаскупреле

Данный препарат имеет положительные отзывы как от самих пациентов, принимающих данное гомеопатическое средство, так и от специалистов, назначающих его. Благодаря его нетоксичности и отсутствию побочных эффектов, как таковых, эти препараты часто назначают будущим мамочкам в период беременности для того, чтобы снять тонус матки. Одна из пациенток, принимающих данный препарат во время беременности, написала, что Спаскурель принимает по назначению врача от тонуса, «но при этом лекарство неоднократно спасало и от сильных головных болей и это при единоразовом применении!».

Бывали случаи, что данный препарат давали даже детям до года от спазмов в животе. Мать ребенка так же с облегчением писала, что «Спаскурель очень помог от младенческих спазмов в животике малыша».

Но, несмотря на множество положительных отзывов о Спаскуреле, прежде чем начать принимать данное средство – проконсультируйтесь с врачом на предмет нежелательных реакций, противопоказаний и прочих нюансов, которые могут возникнуть при приеме лекарства. Информация, данная нами, является только ознакомительной, но ни в коем случае не побудительной.

Фармакологическое действие

Основное действующие вещество препарата — пентоксифиллин

Лекарственное средство с основным действующим компонентом пентоксифиллином, которое может влиять на реологические показатели крови – это Трентал.

Что входит в понятие реологических показателей?

Это вязкость крови, количество форменных элементов в определенном объеме, скорость потока кровяных частиц.

Трентал относится к лекарственным препаратам, которые могут значительно улучшать эти показатели при различных сосудистых изменениях и патологиях.

Пентоксифиллин как основное действующее вещество лекарственного препарата, нормализует эластичность красных кровяных телец.

Пентоксифиллин также снижает агрегацию (процесс склеивания между собой) тромбоцитов и разжижает кровь. Пентоксифиллин принимает непосредственное участие в процессе фибринолиза – растворения (разложения) тромбов или кровяных сгустков.

Кроме реологических свойств, Трентал, лекарственное средство с основным действующим компонентом пентоксифилином:

  • улучшает микроциркуляцию и клеточный газообмен в клеточных структурах центральной нервной системы;
  • стимулирует коллатеральное кровообращение;
  • регулирует и стимулирует обменные процессы;
  • стимулирует биоэлектрический потенциал в тканях, клетках организма;
  • обладает умеренным миотропным действием;
  • умеренно расширяет коронарные сосуды.

Состав и форма выпуска препарата

Препарат «Трентал» выпускается в таблетках по 100 мг действующего вещества и ампулах для инъекций по 5 мл, содержащих 20 мг пентоксифиллина в 1 мл раствора. Таблетки белого цвета, выпуклые в обе стороны, покрыты кишечнорастворимой оболочкой. Одним из вспомогательных веществ является лактоза, количество которой стоит учитывать при лечении больных с сахарным диабетом. Дополнительные вещества инъекционной формы значения не имеют.

У лекарственного препарата есть твердая и жидкая лекарственные формы. Твердая лекарственная форма лекарственного средства:

  1. таблетки в оболочке со 100 мг действующего вещества;
  2. таблетки в оболочке с прологнированным действием 400 мг.

Инъекционная форма лекарственного препарата – это раствор, 1 мл которого содержит 20 мг действующего вещества.

Таблетки в оболочке с прологнированным действием 400 мг
Инъекционная форма препарата
Таблетки в оболочке со 100 мг действующего вещества

Фармакокинетика и фармакодинамика

Пентоксифиллин является производным метилксантина, который ингибирует фосфодиэстеразу. Этот фермент стимулирует сокращение гладкой мускулатуры, что способствует нарушению кровообращения. Его блокирование вызывает улучшение микроциркуляции. Наряду с этим пентоксифиллин:

  1. уменьшает аггрегацию (слипание) тромбоцитов и эритроцитов, увеличивая их гибкость;
  2. способствует проникновению этих форменных элементом крови в наиболее суженые участки кровеносного русла;
  3. уменьшает количество фибриногена и усиливает фибринолиз, что приводит к снижению вязкости крови и улучшению реологических свойств крови.

Лучше всего увеличивает насыщение крови кислородом в тканях, конечностях, внутренних органах, мало влияет на коронарные сосуды.

Адгезия тромбоцитов

Препарат имеет короткий период полувыведения, поэтому применяется 2 – 3 раза в день. Полностью метаболизируется печенью и выводится преимущественно через почки. У пациентов с нарушением функции печени и почек может накапливаться. Применение препарата «Трентал» при остеохондрозе позвоночника дает отличные результаты при локализации заболевания в любых отделах.

«Трентал» показан при различных заболеваниях, патогенез которых представлен нарушением микроциркуляции. К ним относятся состояния, связанные с увеличенной вязкостью крови, отложением атеросклеротических бляшек, хроническим сосудистым спазмом, нарушением нервной регуляции сосудистого русла. Такими показаниями являются:

  • атеросклероз;
  • ишемический инсульт;
  • ангиопатии при сахарном диабете;
  • трофические язвы;
  • болезнь Рейно;
  • поясничный, шейный, грудной остеохондроз, хондропатии, боли в позвоночнике.

Все эти состояния, независимо от причины их вызвавшей, приводят к нарушению функции органа именно из-за нехватки питания тканей. Действия обычных сосудорасширяющих препаратов не достаточно, поскольку вязкость крови не позволяет ей проникать в мелкие капилляры. Успех лечения зависит от эластичности и гибкости форменных элементов, которые начинают свободно проникать через суженое капиллярное русло. При остеохондрозе шеи пентоксифиллин также улучшает микроциркуляцию в позвонковых хрящах и телах позвонков.

Поврежденные хрящи

Суть действия пентоксифиллина заключается в уменьшении вязкости и разжижении крови. Поэтому заболевания и состояния, при которых наблюдается склонность к кровоточивости являются небезопасными для применения «Трентала». К ним относятся:

  • язвенная болезнь желудка;
  • геморрагический диатез или гемофилия;
  • острый период инфаркта миокарда;
  • кровоизлияние в сетчатку глаза.

При этих состояниях пентоксифиллин применяется только после стабилизации состояния, прекращения кровоточивости. Лечение производится под наблюдением врача. При этом контролируются биохимические показатели крови, время свертываемости.

Лекарственный препарат Трентал назначают для лечения больных с эцефалопатиями, развившимися на фоне атеросклеротических изменений.

Трентал показан при лечении целого ряда нарушений в периферическом кровообращении: диабет, хронические заболевания воспалительного характера, «перемежающаяся» хромота.

Лекарственный препарат назначают при парестезиях, ангионейропатиях, трофических язвах, гангренах, отморожениях.

Лекарственный препарат используют в лечении неврологических патологий:

  1. головные боли с головокружениями и ухудшением памяти на фоне сосудистой патологии;
  2. в качестве восстановительной терапии после ишемических и постинсультных состояний.

Лечение таблетками Трентала противопоказано тем пациентам, чей организм чувствителен к основному действующему компоненту препарата пентоксифиллину.

Таблетки с инфузионными растворами лекарстенного средстваТрентал не наначают для лечения при обширных кровотечениях, кровоизлияниях у пациентов.

Противопоказаны таблетки Трентала для лечения следующим категориям пациентов:

  • перенесшим острый инфаркт миокарда;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям.

По особым показаниям и с осторожностью лекарственный препарат назначают при тяжелых сердечных аритмиях, при стойком повышенном давлении, хронической почечной недостаточности, язвенной патологии в желудочно-кишечном тракте, при хронической сердечной недостаточности на стадии декомпенсации.

По показаниям, под контролем показателей крови, Трентал назначается для лечения людям с нарушениями в системе кроветворения.

Побочные действия

Частота возникновения нежелательных эффектов при приеме пентоксифиллина – невелика. Чаще всего они связаны с индивидуальной непереносимостью. К побочным действиям относятся:

  • аритмия;
  • изменение артериального давления;
  • тромбоцитопения;
  • головокружение, парестезии, тремор, судороги, головная боль;
  • тошнота, рвота, диарея;
  • сыпь, анафилаксия;
  • холестаз, нарушения печеночных ферментов.

Указанные побочные эффекты встречаются редко. При появлении, быстро проходят. Не требуют дополнительного лечения. Обычно «Трентал» хорошо переносится пациентами.

Трентал на фармацевтическом рынке присутствует уже более 40 лет, побочные действия наблюдались только у 0,85% пациентов. И даже в этом случае причинно-следственная связь, которая бы указывала на побочное действие препарата, не была доказана.

Среди побочных действий от лекарственного препарата выделяются:

  • со стороны сердечно-сосудистой системы: повышение артериального давления, отечность с одышкой;
  • со стороны системы пищеварения: запоры, расстройство аппетита, сухость с жаждой, боль в эпигастрии;
  • со стороны системы дыхания: гриппоподобная симптоматика, носовое кровотечение;
  • со стороны нервной системы: миалгии, нарушения в цикле «сон-бодрствование», приступы головокружения с тошнотой, повышенная раздражительность или сонливость.

У людей, склонных к аллергическим проявлениям, возможна реакция на Трентал в виде кожного зуда, крапивницы, аллергического ринита, отека Квинке и анафилактического шока.

От приема лекарственного средства Тренала в таблетках возможны следующие проявления:

  1. чувство переполненности желудка, вздутие кишечника;
  2. диспепсия в виде тошноты, рвоты, поноса.

Дозировка и передозировка

«Трентал» назначается перорально и инъекционно. В стационарах лечение проводят капельно на большом количестве растворителя. Амбулаторно или на дневном стационаре пентоксифиллин вводят внутривенно струйно, очень медленно, не быстрее чем 3 – 5 минут. Дозировка – 100 мг (ампула 5 мл) 1-2 раза на день.

Симптомами передозировки «Трентала» могут быть признаки непереносимости препарата (головокружение, ощущение жара, приливов) или признаки кровотечения. К ним относится:

  1. кровоизлияние в сетчатку глаза;
  2. появление поноса черного цвета или рвоты типа «кофейной гущи»;
  3. маточное кровотечение.

Эти состояния опасны, поэтому обязательным является вызов скорой помощи. До ее приезда больному обеспечивают покой и холод на место лопнувших сосудов. Методом лечения такой передозировки будет введение витамина К или переливание эритроцитарной и тромбоцитарной массы.

Трентал и его дозировка для лечения назначаются исключительно врачом.

Самостоятельное лечение лекарственным препаратом категорически запрещено.

Лекарственное средство в таблетках обычно показано по 2 или 3 таблетки утром и вечером, с суточной дозировкой препарата до 1200 мг.

Но курс лечения лекарственным средством врач начинает с суточной дозы не больше 600 мг. В процессе лечения дозировка лекарственного средства постепенно увеличивается.

В случае бесконтрольного приема лекарственного препарата с превышением дозировок возможно понижение артериального давления, тахикардия, обморок, понижение температуры тела, судороги, цианоз кожи и слизистых.

Пациент находится в возбужденном состоянии, может потерять сознание. Опасное осложнение от передозировки лекарственного препарата – внутреннее кровотечение.

Пациент с признаками передозировки нуждается в неотложной медицинской помощи. В качестве первой помощи больному обеспечивают горизональное положение и следят за тем, чтобы были свободны и проходимы верхние дыхательные пути.

Трентал – это лекарственный препарат, не имеющий специфического антидота. Поэтому пациенту с передозировкой промывают желудок, вводят энтеросорбенты и назначают дальнейшую симптоматическую терапию.

Трентал при лечении остеохондроза

Больные остеохондрозом, которые прошли курс лечения Тренталом, отмечают заметные улучшения

Для лечения дегенеративно-дистрофических изменений, которые неизбежны при остеохондрозе, для нормализации кровотока и устранения отека показаны сосудорасширяющие препараты.

Трентал, кроме сосудорасширяющего свойства, действует на сосудистую стенку и увеличивает ее просвет.

За счет этого улучшается кровоток, и ущемленные ткани с межпозвоночными дисками получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Обычно в острой стадии остеохондроза показано внутривенное или капельное введение сосудорасширяющих лекарственных средств.

Лечение Тренталом в виде капельного введения — процедура, которая выполняется в условиях стационара. Трентал — это препарат первой помощи пациенту с острой стадией остеохондроза.

В комлексе с другими лекарственными средствами Трентал купирует болевой синдром, регулирует кровоток в пораженном участке и близлежащих тканях.

Если дозировка лекарственного препарата подобрана специалистом, то побочные эффекты не наблюдаются.

В очень редких случаях в первую неделю лечения лекарственным препаратом пациенты могут жаловаться на головные боли. Но с дальнейшим лечением миалгии постепенно исчезают.

Роль сосудорасширяющих средств состоит в улучшении микроциркуляции крови. При этом восстанавливается тонус передачи нервных импульсов, усиливаются обменные процессы в тканях. Подобное действие препарата при остеохондрозе очень важно, ведь при хронических формах болезни ухудшается метаболизм в клетках костной и хрящевой ткани межпозвоночных дисков.

  • снижению отечности, воспаления;
  • нормализации кровотока в поврежденной области;
  • улучшению метаболизма;
  • восстановлению функций нервной системы.

В основе препарата – вещество пентоксифиллин, участвующее в растворении тромбов, разжижении крови.

Читать: Лечение медикаментами грудного остеохондроза

Выпускают Трентал в форме таблеток и порошка, из которого приготавливают раствор для инъекций.

Обычная доза, назначаемая специалистом, для перорального приема – двести миллиграмм два или три раза в сутки. Дозировку увеличивают до суточной дозы в 1200 миллиграмм с курсом лечения две недели. Таблетки проглатывают, не разжевывая, запивая достаточным количеством жидкости. Дозу уменьшают при наличии у пациента почечной и печеночной недостаточности.

Раствор препарата предназначен для внутривенного вливания с помощью капельницы. Процедура длится немного более часа.

У лекарства много побочных эффектов, при появлении которых необходимо сократить количество принимаемых таблеток. Возникновение таких реакций на лечение Тренталом, как потливость, тошнота, цианоз, – сигнал для прекращения приема средства.

Лечение препаратом проводят под контролем артериального давления, уровня гемоглобина в крови.

Сосудорасширяющее средство не используют в лечении остеохондроза, если пациент имеет острую форму инфаркта миокарда, кровоизлияния в область глаза. Оно абсолютно запрещено женщинам в период беременности и кормления грудью. Внутривенно не ставят Трентал лицам с аритмией, гипертензией, атеросклерозом.

Взаимодействие

Основным нежелательным и опасным взаимодействием реологических препаратов является сочетание с лекарствами, снижающими свертываемость – антиагрегантами (аспирин, клопидогрел) и непрямыми антикоагулянтами. Препараты такого типа применяются при сердечной патологии. Совместное применение средств обоих групп опасно возникновением кровотечения.

Действие трентала

При терапии антиагрегантами особых исследований не проводят. Во время лечения антикоагулянтами оди раз на несколько дней измеряют показатель, называемый время кровотечения. Поэтому самостоятельное назначение пентоксифиллина совместно с вышеназванными группами – запрещено.Особые указания

«Трентал» хорошо переносится. Не влияет на способность к работе с точными механизмами и вождение автомобиля. В детском возрасте не назначается. При кормлении грудью проникает в молоко в незначительных количествах, однако требует временного прекращения вскармливания. Прием пентоксифиллина при беременности не запрещено, поскольку имеется мало данных о динамике препарата, но его применения стоит избегать.

Аналоги

Препараты, содержащие такое же действующее вещество являются аналогами. Они отличаются фирмой производителем. Пентоксифиллин представлен следующими аналогами:

  • «Агапурин»;
  • «Вазонит»;
  • «Латрен»;
  • «Пентилин».

Каждое лекарственное средство отличается ценой, эффективностью. Переносимость препарата зависит от вспомогательных веществ и степени очистки. Представленность аналогов в аптечной сети примерно одинакова.

Кроме Трентала, в аптечных сетях можно приобести несколько аналогов с тем же основным действующим веществом.

Пентоксифиллин, дешевый аналог Трентала. Производители: ООО «Фармкомпания «Здоровье» (Украина), Щелковский витаминный завод (Россия). Выпускается в виде таблеток и раствора для инъекций. Ангиопротектор, средство, улучшающее микроциркуляцию.

Мы подготовили подробный обзор препарата Пентоксифиллин в этой статье.

Вазонит Ретард 600. Производится в Австрии фармацевтическим концерном Lannacher Heilmittel. Выпускается в виде таблеток с основным действующим веществом пентоксифиллином дозой 600 мг.

Агапурин. Производится фармацевтическим концерном Словакофарма в Словакии. Выпускается в таблетках 100 мг основного действующего вещества пентоксифиллина.

Пентилин. Производитель: КРКА, Словения. Форма выпуска препарата: растворы в ампулах.

Агапурин
Вазонит Ретард 600
Пентилин
Пентоксифиллин

Цена

Название препарата Цена Покупка Аптека
Трентал 20 мг/мл 5 амп от 161 руб. Купить
Трентал таблетки 100 мг n60 от 520 руб. Купить
Трентал
таблетки 100мг 60 шт
от 477 руб. Купить
Трентал таблетки 400 мг n20 от 699 руб. Купить
Трентал
таблетки 400мг 20 шт
от 608 руб. Купить

Небольшое заключение

Пентоксифиллин применяется не только для лечения остеохондроза, а также для профилактических курсов вне обострения. Хорошо сочетается с хондропротекторами, противовоспалительными препаратами. Этим обеспечивается комплексный эффект «Трентала» при лечении патологии хрящей позвоночного столба.

Отзывы

Марина, 29 лет: Принимала Трентал, когда лечилась от приступов головокружения и шума в ушах. Врач назначил по 400мг три раза в день. После двух недель лечения неприятные симптомы ушли. Несмотря на то, что я гипотоник, снижения давления не чувствовала. Препарат хороший, но тем, у кого проблемы с желудком, лучше проконсультироваться с врачом. От таблеток Трентала может обостриться гастрит или язва.

Ольга, 43 года:Лечилась Тренталом от головных болей и мучительных болей в затылке. Врач мне объяснил, что у меня проблема с микроциркуляцией. Через неделю стала чувствовать себя лучше, боли утихли. Никаких побочных действий у Трентала я не заметила.

Трентал в комплексном лечении остеохондроза позвоночника

До 70-х годов прошлого столетия для лечения сосудистых расстройств использовали только миотропные спазмолитики. Средства снимали спазм, но реологические показатели крови оставались неизменными.

В 1972 году немецкая фармацевтическая компания синтезировала вещество пентоксифиллин, и запатентовала на его основе Трентал – лекарственное средство для лечения сосудистых расстройств.

У лекарственного препарата есть твердая и жидкая лекарственные формы. Твердая лекарственная форма лекарственного средства:

  1. таблетки в оболочке со 100 мг действующего вещества;
  2. таблетки в оболочке с прологнированным действием 400 мг.

Инъекционная форма лекарственного препарата – это раствор, 1 мл которого содержит 20 мг действующего вещества.

Фотогалерея препарата:

Таблетки в оболочке с прологнированным действием 400 мг Инъекционная форма препарата Таблетки в оболочке со 100 мг действующего вещества к содержанию

Лекарственный препарат Трентал назначают для лечения больных с эцефалопатиями, развившимися на фоне атеросклеротических изменений.

Трентал показан при лечении целого ряда нарушений в периферическом кровообращении: диабет, хронические заболевания воспалительного характера, «перемежающаяся» хромота.

Лекарственный препарат назначают при парестезиях, ангионейропатиях, трофических язвах, гангренах, отморожениях.

Трентал назначают в комплексном лечении при недостаточном кровообращении в сетчатке, глазных сосудах, сосудах внутреннего уха, при обструктивных заболеваниях верхних дыхательных путей.

Лекарственный препарат используют в лечении неврологических патологий:

  1. головные боли с головокружениями и ухудшением памяти на фоне сосудистой патологии;
  2. в качестве восстановительной терапии после ишемических и постинсультных состояний.

Лечение таблетками Трентала противопоказано тем пациентам, чей организм чувствителен к основному действующему компоненту препарата пентоксифиллину.

Таблетки с инфузионными растворами лекарстенного средстваТрентал не наначают для лечения при обширных кровотечениях, кровоизлияниях у пациентов.

Противопоказаны таблетки Трентала для лечения следующим категориям пациентов:

  • перенесшим острый инфаркт миокарда;
  • беременным и кормящим женщинам;
  • детям.

По особым показаниям и с осторожностью лекарственный препарат назначают при тяжелых сердечных аритмиях, при стойком повышенном давлении, хронической почечной недостаточности, язвенной патологии в желудочно-кишечном тракте, при хронической сердечной недостаточности на стадии декомпенсации.

По показаниям, под контролем показателей крови, Трентал назначается для лечения людям с нарушениями в системе кроветворения.

Больные остеохондрозом, которые прошли курс лечения Тренталом, отмечают заметные улучшения

Для лечения дегенеративно-дистрофических изменений, которые неизбежны при остеохондрозе, для нормализации кровотока и устранения отека показаны сосудорасширяющие препараты.

Трентал, кроме сосудорасширяющего свойства, действует на сосудистую стенку и увеличивает ее просвет.

За счет этого улучшается кровоток, и ущемленные ткани с межпозвоночными дисками получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.

Обычно в острой стадии остеохондроза показано внутривенное или капельное введение сосудорасширяющих лекарственных средств.

Капельное введение Трентала при остеохондрозе дает нужную концентрацию действующего вещества в крови за достаточно короткий промежуток.

Лечение Тренталом в виде капельного введения — процедура, которая выполняется в условиях стационара. Трентал — это препарат первой помощи пациенту с острой стадией остеохондроза.

В комлексе с другими лекарственными средствами Трентал купирует болевой синдром, регулирует кровоток в пораженном участке и близлежащих тканях.

Если дозировка лекарственного препарата подобрана специалистом, то побочные эффекты не наблюдаются.

В очень редких случаях в первую неделю лечения лекарственным препаратом пациенты могут жаловаться на головные боли. Но с дальнейшим лечением миалгии постепенно исчезают.

Инструкция по применению

Применение таблеток

Трентал в таблетках назначает лечащий врач.

Он в индивидуальном порядке определяет дозировку и длительность курса лечения.

Обычная схема лечения Трентала – это 2-3 таблетки трижды в день после еды.

Суточное количество лекарственного препарата не должно превышать 1200 мг.

Если врачом показано комбинированное лечение Тренталом, то суммарная суточная дозировка (в таблетках и инъекционных растворах) также не должна превышать 1200 мг. к содержанию

Применение в ампулах

Раствор Трентала вводится внутривенно капельно, струйно.

Трентал разводится в растворе Рингера, 5%-ной глюкозе, физрастворе. Дозировка препарата для одной внутривенной процедуры – 100-600 мг.

Растворы с Тренталом капаются очень медленно, 100 мл в один час. Время внутривенной струйной инъекции должно быть не меньше 5 мин. Пациент во время проведения процедуры должен лежать.

В острой стадии остеохондроза, когда у пациента ярко выражено нарушение кровообращения в пораженном участке, врач может назначить инфузию на сутки. Расчет необходимой дозы препарата — 0,5 мг на 1 кг веса пациента.

Капельное и струйное введение Трентала противопоказано пациентам со склонностью к кровотечениям и при возможном риске кровоизлияний.

По особым показаниям, под контролем показателей артериального давления внутривенное введение лекарственного препарата показано:

  1. при тяжелой форме коронарного и церебрального сосудистого склероза;
  2. ишемической болезни с аритмиями и колебаниями показателей давления.

Советы по применению препарата

Трентал при беременности

Исследований и контроля по влиянию Трентала на беременность не проводилось.

Считается, что препараты с пентоксифиллином могут быть использованы в лечении женщины только тогда, когда потенциальная выгода может оправдать потенциальный риск на плод.

Пентокифиллин с метаболитами проникает в грудное молоко, поэтому кормящая женщина или отказывается от приема Трентала, или прекращает грудное вскармливание.

Применение лекарства для курильщиков

Во время лечения препаратом пациентам, которые курят, рекомендуют во время лечения воздержаться от вредной привычки. Курение заметно снижает действие препарата.

Препарат в бодибилдинге

В бодибилдинге существует мнение, что с помощью препаратов на основе пентоксифиллина можно увеличить мышечную массу, получить рельефное тело.

Действительно, за счет расширения сосудов от Трентала усиливается кровообращение, и мышечным тканям поступает больше кислорода и питательных веществ

Несмотря на то, что лекарственные средства с пентоксифиллином доступны и отпускаются в аптечной сети без рецепта, бодибилдер должен проконсультироваться о целесообразности приема препарата с врачом.

Йога — отзыв

Я как врач, довольно часто сталкиваюсь с тем, что мои пациенты, и совсем молодые, и постарше, жалуются на боли в спине. Да и меня не миновала чаша сия (((

Причины – самые разнообразные, но суть одна: как же сделать так, чтобы боли в спине не беспокоили? Можно дважды в год регулярно проходить курсы массажа. Но массаж не укрепит ваши мышцы, являющиеся корсетом для позвоночника, а только снимет напряжение и спазм мышц и улучшит кровообращение. Это, конечно, тоже прекрасно. Но ослабленные мышцы хорошо держать позвоночник не будут, и боли в спине будут беспокоить всё чаще и чаще.

Выход – специальные упражнения, которые не только снимают напряжение и спазмы мышц, улучшают кровообращение, но еще и укрепляют их, увеличивают гибкость позвоночника, корректируют осанку. Тогда спина не будет вас беспокоить.

Опытные врачи-физиотерапевты (это такой врач, который занимается, кроме всего прочего, специальной лечебной физкультурой) знают, что самые эффективные упражнения взяты из йоги, а точнее, из того её направления, которое призвано совершенствовать тело через упражнения – хатха-йога.

Я хочу поделиться этими упражнениями с теми, кому, возможно, уже не 18, а 28 с хвостиком, причём размер хвостика не имеет значения. Мы ведь знаем, что не существует 38-летних женщин, а есть 18-летние девушки с 20-летним стажем )))

***

Начало. Это про то, как я дошла до жизни такой йоги.

Общие правила. Как, когда и сколько.

Противопоказания. Кому нельзя, а кому зя.

Марджариасана Битиласана (Поза кошки – коровы) — весь организм, спина, ягодицы, живот, внутренние органы, геморрой

Шашанкасана (Поза луны, или зайца) — спина, внутренние органы

Паванмуктасана (Поза испускания ветров) — спина, кишечник, запоры, геморрой

Уттхита Парсваконасана ( Поза бокового угла), вариация — талия, живот, бёдра

Адхо Мукха Упавиштха конасана (Поза угла сидя лицом вниз) — спина, бёдра, внутренние органы

Сету бандхасана (Полумост) — спина, ягодицы, бёдра, геморрой

Диагональная растяжка на четвереньках — спина, ягодицы, бёдра, икры

Джатхара Паривартанасана (Поза скручивания живота) — поясница, внутренние органы

Тадасана с руками в Намасте (Поза горы с руками в приветствии) — грудь, руки, плечевые суставы

Пашчимоттанасана (Поза свернутого листа) — спина, внутренние органы

Уттанпадасана (Ножницы) — пресс

Шавасана (Поза мертвеца, но для живых , вариация) — спина, внутренние органы

Велосипед (вариация) — весь пресс

Дандасана (поза планки) на предплечьях — всё тело

***

Начало. Как я дошла до жизни такой йоги.

С упражнениями из йоги (облегчённые варианты) познакомилась давно. И хотя мне каюсь, частенько бывает лень выполнять весь комплекс упражнений, необходимого минимума я стараюсь придерживаться, потому что без этого спина сразу даёт о себе знать.

Началось всё с того, что я 15 лет назад травмировала спину, катаясь на санках (амортизационная травма поясничного отдела). Ортопедический пояс (тогда им послужила льняная простыня), мануальная терапия, массажи… Поясница болела год. Потом чувствовала себя хорошо, но иногда, приблизительно раз в год, появлялись боли то в пояснице, то в крестцовом отделе, то в шейном. Обращалась к мануальному терапевту, и всё проходило.

Но однажды появилась боль в шее и грудном отделе позвоночника. После 2-х сеансов мануальной терапии легче не стало, а на дальнейшее лечение совсем не было денег. И тогда счастливый случай познакомил меня с коллегой, прекрасным специалистом по лечебной физкультуре и чудесным человеком. Она научила меня упражнениям, большинство которых было взято из йоги, которые я сначала выполняла в зале под её руководством, а потом дома. На весь комплекс упражнений уходило полчаса ежедневно. И после 7 дней боль исчезла! И это обошлось мне совершенно бесплатно.

Если выполнять упражнения регулярно – уходит лишний вес, подтягивается живот и ягодицы, уменьшаются проявления целлюлита. Но я забросила упражнения, как это часто бывает.

Потом, когда приблизительно через год появилась боль в пояснице, опять моя дорогая коллега научила меня упражнениям, которые сняли боль через несколько дней. Сразу скажу, что я обращалась з помощью, как только появлялась боль, в тот же день, или на другой день. Если бы я проходила с болью несколько недель или месяцев, как это делают некоторые, думаю, проблема не решилась бы так быстро.

А дальше я уже самостоятельно изучала этот вопрос, со временем добавила в свою копилку ещё несколько упражнений.

Сейчас я стараюсь выполнять утром хотя бы 3-5 упражнений для позвоночника в целом. Если комплекс для похудения бывает лень выполнять, то со спиной я шутить не хочу. У кого болела хоть раз в жизни спина или поясница, тот меня поймёт.

А если появляется острая боль… Вот как недавно: долго сидела на полу в очень неудобной позе, потом резко поднялась – и ощутила острую боль в пояснице, отдающую в бедро. Пошла в другую комнату, развернула на полу свой каремат, который я использую как коврик для йоги, сделала несколько упражнений, чтобы растянуть спазмированные мышцы и разблокировать ущемление – и боль ушла совсем. Если в этот день не дёргаться делать каких-то резких движений, криво сидеть на стуле, закинув ногу на ногу, и тому подобное – боль не возвратится.

Новичкам в случае острой боли самостоятельно можно только выполнять асаны (позы) для расслабления мышц – например, Шавасана (Поза мертвеца).

Когда острая боль пройдёт, чаще всего через 10-14 дней, можно приступать к упражнениям, чтобы укрепить и сделать эластичнее мышцы спины, пресса и для того, чтобы боль не возвращалась.

***

ОБЩИЕ ПРАВИЛА.

— Лучше всего первые занятия пройти под руководством хорошего инструктора. В йоге есть позы (они называются асаны) и упражнения, которые могут привести, при неумелом выполнении, к серьёзным травмам!

Поэтому сильных прогибов, сложных скруток, или поз, которые могут вызвать травмы, я специально описывать здесь не буду. Кстати, это может быть хорошим ориентиром при выборе инструктора йоги: если инструктор показывает новичку позу плуга (Халасана), которая при неумелом выполнении и неподготовленном позвоночнике может привести к серьёзной травме шейного отдела (я уже не говорю о стойке на лопатках – «Сарвангасана», которую иногда называют «берёзка») – то нужно рвать когти убегать от такого «мастера» как можно дальше.

— Ориентируйтесь на свои ощущения! Болеть при упражнениях ничего не должно! Если при выполнении какого-то упражнения вы чувствуете боль, то вы или делаете его неправильно, или это упражнение вам сейчас противопоказано. Возможно ощущение дискомфорта, очень лёгкой болезненности, но как только чувствуете боль – всё, на этом остановитесь, выполняйте упражнение не до конца, а в облегченном варианте.

— Не выполняйте упражнения на мягкой поверхности (кровать, диван), или на слишком жесткой (пол – голый, или покрытый тонким ковром). Идеальный вариант — коврик для йоги или каремат (ссылка внизу отзыва).

— Поначалу удобнее заниматься, контролируя правильность асан, глядя в зеркало. У меня нет шкафа-купе с зеркальной дверью, поэтому я просто снимала зеркало со стены в прихожей (это было несложно) и приставляла к стене. Потом вы уже будете всё правильно делать на автомате.

— Не выполняйте упражнения после еды, подождите, чтобы прошло 2-3 часа. Или выполняйте утром, если вам так удобнее.

— если можете, дышите носом, и, по возможности, животом, а не грудью. Обратите внимание, что часто написано, что упражнение выполняем на выдохе, или есть ещё какие-либо замечания насчёт дыхания. Это может показаться мелочью, но ЭТО ВАЖНО! Без этого эффективность воздействия снижается.

— все асаны выполняйте МЕДЛЕННО!

— начинайте с упражнений, которые выполняются стоя, потом переходите к упражнениям на четвереньках, потом сидя, потом лёжа. Заканчивайте упражнением на расслабление (Шавасана)

— в помещении должен быть свежий воздух (проветрите комнату перед упражнениями)

— Старайтесь не переутомляться. Не нужно стремиться освоить сразу все позы. Для начала достаточно 15-20 минут.

***

ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ.

Йога противопоказана при:

— острых заболеваниях (воспаление лёгких, острый отит, острый панкреатит, острый холецистит и т.п.)

— заболеваниях крови, онкологии, сердечной недостаточности

— при острой боли в позвоночнике, суставах, внутренних органах

— во время головной боли, мигрени

— во время месячных

— во время острых инфекционных заболеваний (грипп, ангина, пищевое отравление, ветрянка и т.п.).

Для беременных можно подобрать комплекс упражнений, но для этого нужен строго индивидуальный подход.

Это общие противопоказания. Если какое-то упражнение имеет свои, добавочные, противопоказания, я это указываю отдельно в описании асаны.

***

Итак, приступим?

Пожалуйста, не будьте слишком суровыми судьями.

Да, мне не помешало бы талию потоньше и животик в кубиках подтянутее и бёдра постройнее

И я не завязываюсь в узел – мои излюбленные упражнения достаточно просты, это облегчённые варианты асан.

Но у меня есть смягчающие обстоятельства: мне уже не 18, и даже не 28, а страшно сказать — почти 50 (без 2-х лет), и я никогда не занималась спортом.

Поэтому:

— я хочу показать самые ПРОСТЫЕ, но ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНЫЕ упражнения, которые подходят ВСЕМ, ведь чаще всего они нужны не тем, у кого идеальная фигура, а тем, у кого очень даже наоборот — эти асаны можно выполнять без особенной подготовки, не нужно годами заниматься йогой.

Не забывайте: все упражнения выполняем МЕДЛЕННО, не расслаблено, но и не перенапрягайте мышцы и не перерастягивайте их.

***

Марджариасана – битиласана (поза кошки – коровы).

Эта асана воздействует на весь позвоночник, от шейного отдела до пояснично-крестцового. При её правильном выполнении улучшается кровообращение внутренних органов, подтягиваются ягодицы, за счёт улучшения кровообращения уменьшаются проявления целлюлита.

Также это прекрасная профилактика обострения геморроя (но одним этим упражнением при геморрое не обойтись, как избавиться от геморроя — читайте «Как вылечить геморрой без лекарств», ссылка в конце этого отзыва)

Эта асана одна из моих самых любимых, ведь она фактически действует на весь организм. И я очень хочу быть гибкой как кошечка

Исходное положение.

Поза кошки. Встаньте на четвереньки так, чтобы руки, туловище и ноги образовали букву П, то есть руки и ноги должны быть под прямым углом к туловищу, а не разъезжаться или съезжаться.

Ноги должны быть вместе. Выдыхая медленно воздух, изогните спину, как сердитая кошка, живот втяните как можно сильнее под рёбра, голову наклоняйте так, как если бы вы хотели дотянуться носом до пупка, напрягите ягодицы, втяните анус (так, как если бы вы старались сдержать газы). Задержитесь так на несколько секунд.

Поза коровы. Далее, медленно вдыхая, вернитесь в исходное положение и немного прогните спину, расслабьте живот, разогните шею и слегка потянитесь.

Не заламывайте шею назад и не прогибайтесь слишком сильно (вы же новичок). Если вас часто беспокоят боли в пояснице, эту часть упражнения не выполняйте – вернитесь из позы кошки в исходное положение, и достаточно.

Повторите эту асану 3 раза. Со временем можно кол-во повторов увеличить до 5-6 (я делаю только три раза, чтобы оставались силы для других упражнений).

***

Шашанкасана (поза луны, или зайца). На санскрите это игра слов: «шашанк» — это луна, а также «шаш» — заяц, «анк» — лапы

Эта асана тоже одна из моих любимых, так как она достаточно лёгкая и при этом очень полезная. Опять же, действует на весь позвоночник. Шашанкасана очень помогает при болях в пояснице. Эта асана растягивает мышцы спины, снимая ущемление нервных корешков (радикулит). Очень эффективна при остеохондрозе, снижает давление на межпозвонковые диски, благодаря чему они занимают правильное положение.

При дыхании животом в конечном положении улучшается кровообращение внутренних органов, в том числе кишечника.

Сядьте в позу Ваджасана. Для этого нужно опуститься на колени, а потом сесть на пятки. Руки положите на колени, спину распрямите.

На вдохе медленно поднимите прямые руки над головой:

Выдыхая, медленно наклоняйтесь вперед всё ниже и ниже, пока не положите согнутые руки на пол, а голову положите между руками, касаясь пола лбом. Лоб и локти должны находиться на одной линии.

Если у вас не получается положить локти и голову на пол – наклонитесь настолько, насколько можете.

Сидя в такой позе постарайтесь расслабить всё тело. Дышите медленно животом; вы должны ощущать, как живот на вдохе касается ваших бёдер. Оставайтесь в такой позе несколько минут (посчитайте до 100).

Затем медленно вернитесь в Ваджрасану (исходное положение).

Эту асану выполняйте один раз.

***

Паванмуктасана (поза испускания ветров)

На санскрите «паван» — ветер, «мукта» — выпускать, асана – поза. Это тоже одна из самых простых и самых полезных асан.

Её так назвали, потому что она мягко массирует органы брюшной полости, особенно кишечник, и способствует отхождению газов (поэтому старайтесь находиться в этот момент наедине . Помогает выходу застоявшейся желчи из желчного пузыря. Помогает бороться с запорами. Полезна для профилактики обострений геморроя.

Кроме этого, эта асана тоже очень полезна для всего позвоночника, особенно для пояснично-крестцовой области позвоночника, улучшает кровообращение в тазобедренных и коленных суставах, поэтому очень полезна при артрозах.

Идеальное время для выполнения этой асаны – утром, после пробуждения. Проснулись, сходили в туалет – и на коврик ))

Выполнение:

— лягте на спину

— выдыхая, тяните ПРАВОЕ колено к животу и груди, помогая себе руками, при этом старайтесь другую ногу не отрывать от пола, а головой тянитесь к колену:

В идеале вы должны коснуться носом колена. Поясницу от пола не отрывайте.

— задержитесь так на несколько секунд, а потом на вдохе вернитесь в исходное положение.

Повторите то же самое с другой ногой.

Повторите то же самое, прижимая оба колена к животу и груди:

Повторите весь цикл 3 раза.

Важно! Эту асану нужно начинать только с ПРАВОЙ ноги. Дело в том, что у нас толстый кишечник в животе сложен как шланг в тазике, но не как-нибудь, а по часовой стрелке. Если начинать эту асану с правой ноги, происходит массаж ПО ХОДУ кишечника, это стимулирует его опорожнение от газов и застоявшихся испражнений. А если начать асану с левой ноги – будет массаж против хода кишечника. Это как если бы вы сделали, чтобы у вас содержимое унитаза не выливалось в сточную трубу, а пошло в обратном направлении

Если вы не можете выполнять эту асану утром натощак, можно выполнять её в любое другое время, но после еды должно пройти минимум 4 часа (питьё не в счёт).

Если вас беспокоят запоры, эта асана поможет при следующих условиях: утром после пробуждения сходите в туалет, если нужно, потом выпейте 1 стакан тёплой (обязательно тёплой!) воды и сразу после этого выполняйте Паванмуктасану минимум 3 раза. При сильных хронических запорах – можно до 10 раз.

Противопоказания: обострение воспалительных процессов (боли в животе, цистит, боли в суставах, острый геморрой)

***

Уттхита Парсваконасана, поза бокового угла (вариация)

Укрепляет мышцы боковой поверхности туловища, убирает жировые отложения в области талии. Как раз то, что мне нужно!

Встаньте на колени. На выдохе левую ногу вытяните в сторону, поставьте её на носок, правой рукой упираясь в пол.

Поднимите левую руку и вытяните ее над головой, тяните ее до ощущения растяжки в области талии сбоку. Задержитесь так на несколько секунд. На вдохе вернитесь в положение на коленях.

Важно! Колено, носок и ладонь, на которые мы опираемся, должны находиться на одной линии. Руки в локтях не сгибайте.

Не наклоняйтесь вперёд и не заваливайтесь назад. Вытянутая нога и рука должны образовывать с туловищем одну прямую линию.

Упражнение нужно выполнить по 3 раза в каждую сторону.

***

Адхо Мукха Упавиштха конасана (Поза угла сидя лицом вниз).

Как и все асаны в этом комплексе, это упрощенный вариант, который смогут выполнять все, ну, или почти все.

Эта асана идеально подойдет тем, кто хочет иметь подтянутые ноги. Во время этого упражнения, кроме всех прочих, прорабатывается одна из самых сложных зон – внутренние мышцы бедра. Подтягиваются икры. За счёт улучшения кровообращения уменьшаются проявления целлюлита. Кроме этого, улучшается кровообращение промежности и органов таза, поэтому считается, что эта асана способствует сексуальности .

Сядьте на пол и расставьте прямые ноги в стороны как можно шире. Вы должны почувствовать напряжение внутренней стороны бедер. Носки тяните на себя. Если вам поначалу сложно принять правильное положение тела, упритесь спиной в стену (кровать, кресло).

Поставьте руки перед собой и на выдохе, медленно передвигая руками («идите руками» по полу)

пока не наклонитесь так низко, как только сможете, но не перерастягивайте поясницу. Почувствуйте натяжение в бёдрах, икрах и пояснице. Голову опустите вниз:

Задержитесь в таком положении с опорой на вытянутые руки на несколько секунд. На вдохе, передвигая руки в обратном направлении, вернитесь в исходное положение.

Упражнение нужно выполнить 3 раза.

Противопоказания: боли в пояснично-крестцовом отделе позвоночника.

***

Сету бандха Сарвангасана (полумост).

Эта асана воздействует на пояснично-крестцовую область позвоночника, переднюю и боковую поверхность бёдер (целлюлит), тазобедренные и коленные суставы, подтягивает ягодицы, улучшает кровообращение органов таза, поэтому применяется при запорах и геморрое, воспалительных заболеваниях органов таза.

Лечь на спину. Ноги согните в коленях и поставьте на пол. Постарайтесь дотянуться руками до пяток, если не получается – дотянитесь, насколько выйдет. Не расставляйте ноги широко – эффект от упражнения будет меньше. Между ногами должно быть расстояние примерно на одну ступню.На выдохе медленно поднимите таз, спину прогните, ягодицы сожмите, анус втяните. Не отрывайте ступни от пола. Задержитесь на 3-5 сек.

Вдохните, медленно опуститесь, расслабьтесь.

Повторить 3-5 раз.

***

Диагональная растяжка на четвереньках.

Эту позу в йоге я не нашла, может она и не из йоги. Её мне показывала коллега, врач-физиотерапевт. И она очень полезна (проверено на себе) для всей спины.

Это упражнение положительно воздействует на весь позвоночник, особенно на пояснично -крестцовый отдел. Подтягивает ягодицы, заднюю поверхность бёдер, икры, улучшает кровоснабжение в этой области, благодаря чему уменьшаются проявления целлюлита.

Встаньте на четвереньки как для позы кошки (чтобы руки, туловище и ноги образовали букву П). На выдохе вытяните левую руку – правую ногу (на уровне туловища, так чтобы рука и нога были параллельны полу). Носок тянем на себя. Тянемся, как будто бы что-то толкаем рукой и отпихиваем ногой.

Дышите спокойно и равномерно.

Голова на одной линии с линией спины. Не запрокидывайте голову назад! И не прогибайте поясницу.

Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Я сначала в этой позе еле удерживала равновесие. Если у вас так – не волнуйтесь, со временем всё получится. Продержитесь 1-2 секунды – уже хорошо. Постепенно время будет увеличиваться.

Вернитесь в исходное положение. То же самое, только меняем руку-ногу. Повторить цикл 3-6 раз.

***

Джатхара Паривартанасана (поза скручивания живота), вариация.

Эта асана полезна для всего позвоночника, особенно для поясничного отдела. Улучшает кровообращение в органах брюшной полости, в тазобедренных суставах.

Лягте на спину, руки раскиньте в стороны, а ноги согните в коленях и поставьте на пол (ноги должны быть вместе).

На выдохе медленно поверните колени вправо, положив их на пол, а голову поверните влево. Если не можете дотянуться коленями до пола, то делайте, насколько сможете, но помните — ничего болеть не должно! Плечи и попу таз от пола не отрывайте. Задержитесь на 3 сек.

Вдохните, повернитесь в исходное положение. Потом то же самое, только в другую сторону (колени влево, а голову вправо).

Сделать весь цикл 3 раза.

***

Тадасана с руками в Намасте (поза горы с руками в приветствии).

Эта асана полезна для всего позвоночника, улучшает осанку. Особенно полезна для женщин, так как помогает сохранять форму груди. Укрепляет мышцы живота. Улучшает кровообращение в плечевых, локтевых, и запястных суставах.

Встаньте в Тадасана (позу горы). Для этого нужно встать прямо, стопы соединить вместе (если вам так тяжело удерживать равновесие, их можно расставить на ширину одной стопы, но не разводите носки в стороны). Спину держите ровно, голову прямо. Живот втяните. Руки вдоль туловища.

На выдохе сложите руки в положение Намасте (в Индии это приветствие) и напрягайте, толкая кисти друг к другу.

Почувствуйте, как напрягаются мышцы рук, груди и живота. Локти должны быть параллельны полу.

Задержитесь так на несколько секунд, на вдохе опустите руки.

Повторите 3 раза.

От непривычки руки в этой асане сначала могут дрожать как у алкоголика, не бойтесь, это пройдёт .

***

Пашчимоттанасана (поза свернутого листа)

«Пашчима» в переводе с санскрита – запад, Уттан – это вытяжение. Буквальное значение: вытяжение западной стороны тела. Эту асану ещё называют поза свёрнутого листа, потому что в ней тело ложится на ноги, как сложенный пополам лист.

Это одна из самых полезных асан. Я очень её люблю, так как она действует на весь позвоночник, но особенно полезна пояснице. Если её выполнять регулярно, снимается ущемление нервных корешков в поясничной области, уходят боли. Ещё эта асана полезна для органов брюшной полости: кишечника, мочевого пузыря, матки, улучшает активность почек и надпочечников, печени, поджелудочной железы, половых желез.

Именно этой асаной я снимаю себе внезапную боль в пояснице (а после неё для расслабления выполняю Шавасану). Но делать так без опыта я вам не советую.

Сядьте на пол, ноги вытяните, они должны быть вместе. Прижмите ноги к полу. Руки положите на бедра. На выдохе, медленно скользя руками по ногам, наклоняйтесь так низко, как сможете. (В идеале нужно касаться лбом колен, а пальцами рук захватить большие пальцы ног, при этом не сгибая ноги в коленях).

Но это облегченный вариант асаны, который, тем не менее, очень полезен. Поэтому обхватите пятки, если не сможете – лодыжки, не сможете лодыжки – обхватите ноги под коленями как можно ближе к ступням и тянитесь головой к коленям. Пальцы ног тяните на себя. Локти положите на пол.

Вы должны ощутить сильное натяжение под коленями.

Задержитесь так, сколько сможете, дышите спокойно. Потом на вдохе, скользя руками по ногам в обратном направлении, вернитесь в исходное положение.

Не перенапрягайтесь слишком сильно. Наклоняйтесь без рывков. От непривычки ноги в коленях всё равно будут немного приподниматься над полом – это не страшно.

Выполнять эту асану нужно один раз. Продвинутые йогины задерживаются в этой позе несколько минут (до 5-ти), но, если вы будете выполнять ориентируясь на свои возможности, асана принесёт вам больше пользы.

Противопоказания: грыжа позвоночных дисков, паховая грыжа, боли в крестце, боли в тазобедренных суставах,
астма.

***

Уттанпадасана (Ножницы).

Эта асана укрепляет пресс, хорошо воздействует на органы брюшной полости.

Лягте на спину, руки подложите под ягодицы, чтобы не перегружать поясницу. Ноги прямые, поясница прижата к полу.

На выдохе поднимите ноги, разведите их в сторону и делайте махи, заводя одну ногу за другую, как лезвия в ножницах.

Не поднимайте ноги высоко: чем выше ноги, тем меньше воздействие на пресс.

Важно: не отрывайте поясницу от пола!

Противопоказания: частые боли в поясничном отделе.

***

Шавасана (поза мертвеца), вариация на стуле.

Эту асану можно выполнять при острой боли в спине как неотложную помощь. Она помогает расслабить мышцы и разгрузить позвоночник. Также способствует оттоку застоявшейся крови в венах ног, поэтому полезна при варикозе.

Если вы выполняете комплекс асан, эта асана должна быть последней.

Лягте на пол, положив ноги на сиденье стула. Поясницу не выгибайте! Для удобства можно подложить валик под шею (я скатала его из кофты).

Постарайтесь полностью расслабить всё тело. Дышите спокойно и равномерно. Полежите так 5 минут. Можно перед этим включить негромкую расслабляющую музыку.

Потом снимите ноги со стула, повернитесь на бок, сядьте, посидите 10 -20 секунд и медленно вставайте.

Противопоказания: высокое давление.

*** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** *** ***

Когда боли в спине вас больше не беспокоят, можно выполнять упражнения «Велосипед» (вариация) и «Планка» для похудения, для пресса, для укрепления мышц спины.

Велосипед (вариация).

В этом варианте «велосипеда» очень эффективно прорабатываются все мышцы пресса, включая косые.

Улучшается кровообращение органов брюшной полости. Также улучшается кровообращение бёдер и ягодиц (боремся с целлюлитом).

Лягте на спину, ноги согните в коленях, руки за голову, пальцы сцепите. Не тяните руками голову и не напрягайте шею!

Поднимите голову, плечи и верхнюю часть туловища, но следите, чтобы поясница была прижата к полу.

Делайте движения ногами, как при езде на велосипеде. При этом, сгибая правую ногу, левым локтем тянемся к колену, повернувшись в сторону согнутой ноги:

Далее выпрямляем правую ногу, сгибаем левую, поворачиваясь влево, правым локтем тянемся к колену:

И так дальше едем на велосипеде крутим ногами, поочередно поворачиваясь в сторону согнутой ноги и касаясь её противоположным локтем.

Упражнение продолжаем до ощущения жжения в мышцах пресса и ещё немножко. Перерыв на 10-20 секунд и второй подход, третий, четвёртый – сколько сможете. Когда остановиться? Тогда, когда выполнять упражнение тяжело, мышцы пресса при этом жжет как огнём.

Важно! Чем ниже ноги над полом, тем эффективнее прорабатывается пресс. Так же это упражнение слабо эффективно, если его выполнять быстро. Поэтому не спешите.

И не забудьте: поясницу прогибать нельзя!

***

Дандасана (поза планки) на предплечьях.

Данда – палка, или планка; асана — поза.

Эта асана воздействует на всё тело, укрепляет все мышцы спины, брюшного пресса, подтягивает и укрепляет ягодицы, мышцы ног.

Главное в этой асане — правильное положение тела.

Лягте на живот. На выдохе обопритесь на локти и предплечья, потом на пальцы ног, перейдите в упор лёжа. Старайтесь вытянуть тело в одну линию. Поясницу не выгибайте вверх и не прогибайте вниз! Лопатки торчать не должны. Ноги в коленях не сгибайте. Живот подтяните.

В таком положении нужно продержаться до 2 минут.

Сначала хорошо, если получится удерживаться в правильном положении 10 секунд )) Поначалу может быть дрожь тела от напряжения – это нормально, сначала от непривычки я тряслась, как осиновый лист В следующий раз продержитесь 15 секунд, потом 20 и так постепенно до 1 минуты. Отдохните 10 секунд и сделайте другой подход до 1 минуты.

***

Если регулярно ежедневно делать хотя бы три упражнения, которые вы себе выберете, будет ощутимая польза. Кроме благотворного воздействия на мышцы и позвоночник, улучшается кровоснабжение внутренних органов, а соответственно, их работа, со временем даже укрепляется иммунитет.

Будьте здоровыми и красивыми!

Другие мои отзывы, которые, возможно, будут вам интересны:

— Как вылечить геморрой без лекарств? Как снять обострение? Упражнения из йоги в острой стадии и для профилактики обострений.

— Как похудеть, если вам под 50, замедленный обмен веществ и вы принимаете лекарства, от которых полнеют? По системе минус 60! Фото ДО и После в купальнике. Что делать, если процесс остановился? Срывы, нюансы. Как поддерживать результат.

— Каремат ижевский – для йоги и других упражнений, для походов, на пляж и на рыбалку, в горы и… на балкон ))

— Валик Ляпко – при болях в спине, для антицеллюлитного и косметического массажа, при мигренях и др.

— Эко- Гель для стирки. и уборки из детского хозяйственного мыла своими руками. Можно стирать вручную, в стиральных машинах-автомат и обычных. Нетоксичный, гипоаллергенный – отзыв с подробным рецептом и пошаговым фото.