Баня при ГВ

11.01.2020 0 Автор admin

Содержание

Можно ли спать на животе при грудном вскармливании


Многие женщины, которые привыкли спать на животе и ждали этого почти весь период беременности, после родов задаются вопросом, а можно ли это делать в период кормления. Однозначного ответа на этот вопрос нет, так как сон на животе в период лактации не запрещен. Однако имеются определенные ограничения, которые устоит учитывать.

Польза и вред сна на животе

По мнению специалистов, сон, лежа на животе, не безвреден и имеет ряд недостатков, которые могут негативно отразиться на вашем здоровье. Основными из них являются:

  • Нарушение кровообращения. Сон на животе вредит в первую очередь органам малого таза и органам желудочно-кишечного тракта. Если спать постоянно только на животе, то из-за нарушения кровоснабжения у женщин могут возникать боли при менструациях, а у мужчин проблемы сексуального характера.
  • Сдавливание диафрагмы. Из-за постоянного давления полноценный вдох становиться невозможным, а это чревато кислородным голоданием клеток.
  • Сдавливание органов. Органы, защищенные ребрами, находятся в относительной безопасности, чего нельзя сказать о брюшной полости. Давление, оказываемое в течение всей ночи, может привести к сбою функционирования всей системы пищеварительного тракта.
  • Передавливание груди. Постоянное давление на молочные железы у кормящих женщин, может вызывать воспаления в груди и стать причиной развитие мастита.
  • Морщины на лице. Как бы это страшно не звучало, но косметологи убеждают, что сон на животе не безопасен для кожи. Морщины вокруг губи и глаз, а также ранее старение коже провоцирует долгое положение головы на одном боку.
  • Давление на мочеполовую систему. Это приводит к нарушениям работы мочевого пузыря, что заставляет женщину часто испытывать позывы сходить в туалет.
  • Деформация позвоночника. Из-за анатомически неправильного положения, мышцы позвоночника не позволяют ему расслабиться.


Впрочем, не стоит переживать за свое пристрастие к этой позе для сна, некоторые врачи находят в ней и пользу:

  • при дискомфорте и вздутии живота, сон на животе уменьшает и успокаивает неприятные ощущения;
  • при заболеваниях почек, так как на них снижается нагрузка, и они могут легко функционировать и очищаться;
  • после родов мышцы живота быстрее приходят в тонус, а матка возвращается в прежнее состояние.

Но зачастую женщины в период лактации жалуются на то, что вынуждены отказаться от сна в таком положении, так как ощущают боль от сдавливания груди.

Сон на животе во время лактации


Лактацией называют процесс выработки молока у женщины молочных железах. Обычно она начинается сразу после родов и оканчивается после завершения грудного вскармливания ребёнка.

В первые дни молока в груди очень мало. Однако, постепенно она начинает пребывать а грудь увеличиваться в размерах. Именно тогда она становится болезненной и плотной. Во-первых, сон на животе в этот период неудобен для женщины из-за болевых ощущений, во-вторых, это может спровоцировать воспаления.

Приблизительно через 2-3 недели молоко начинает уже стабильно выделяться. К тому времени женщина уже начинает привыкать к кормлению ребенка, а боли в груди существенно сокращаются. Только тогда можно начинать спать на животе, но только при условии, что это будет происходить не постоянно.

Кормящая мама спит на животе — меры предосторожности!

Меры предосторожности

Как можно заметить, специалисты не налагают запрета на эту позу, тем не менее, настоятельно рекомендуются придерживаться некоторых мер предосторожности:

  • После кесарева сечения спать на животе не рекомендуется в виду сильных болезненных ощущений, если всё-таки вы решили это сделать, то ограничьтесь лежанием в этой позе всего несколько раз в день по 10-15 минут.
  • Сон на животе после естественных родов даже полезен, так как он может подтянуть живот и ускорить сокращение матки. Но не стоит спать так всю ночь, потому что, так как это может негативно сказаться на груди.
  • Не нужно спать на животе перед предстоящим кормлением, когда грудь уже наполнена молоком.
  • Следите за тем, что не образовался застой в груди. Перед тем, как спать на животе, тщательно сцеживайте грудное молоко и проверяйте грудь на наличие уплотнений, которые необходимо массировать.
  • При воспалительных процессах и сильной боли в груди спать на животе строго запрещено.
  • Очень важно, чтобы грудь ночью отдыхала, поэтому всегда надо снять перед сном бюстгальтер.
  • Если вы все-таки решили спать на животе во время лактации, учтите тот факт, что молоко может сочиться из груди и пачкать постельное белье. Поэтому можете постелить дополнительную пеленку и подготовить запасную ночнушку.

Ночные кормления

Если малыша еще приходится кормить по ночам, что нельзя допустить сцеживания молока из грудей, а значить и на животе спать не рекомендуется. Эту возможно тогда, когда ребенок поел и грудь почти пуста, или дополнительно сцедить оставшееся грудное молоко. В таком случае не будет ни боли, ни застоя.
Специалисты всё же советуют во время кормления стараться засыпать на боку. Эта самая удобная и естественная поза для сна. А если вдруг утром вы проснетесь на животе. Раз вы не проснулись от неприятных ощущений и боли в груди, значит все хорошо и спать в этом положении вам не противопоказано.

Вывод: сон на боку — идеальная поза для сна во время кормления (лактации)

Завершение лактации

В период завершения лактации сон на животе может быть полезным. Когда женщина по каким-то причинам решает полностью отказаться от грудного кормления, то необходимо делать все, чтобы грудное молоко сократилось:

  • Ограничьте жидкости. Если раньше женщина могла выпивать от 2 и более литров жидкости в день, то сейчас надо следить, чтобы ее объем не превышал 1,5 литра.
  • Сократите кормления. При постепенном отлучении ребенка от грудного молока нужно постоянно сокращать время кормления и промежутки между ними, а остатки молока не сцеживать.
  • Отмените стимуляторы. Если до этого женщина могла использовать препараты, стимулирующие лактацию или иные народные средства, то сейчас от них нужно полностью отказаться.
  • Занимайтесь спортом. Спорт улучшает кровообращение всего организма, в том числе и молочных желез. Это позволяет предупредить лактостаз и образование воспалений.
  • Делайте массаж груди. Его нужно выполнять легкими круговыми движениями, чтобы молока, оставшееся в груди, рассасывалось.

Завершение лактации — массаж груди

Многие женщины, желая ускорить процесс завершения лактации, решаются перевязать грудь тугой повязкой. Делать это категорически нельзя, потому что плотное сжатие нарушает нормальное кровообращение и может вызвать воспаление и мастит.

Также ни в коем случае нельзя использовать для уменьшения лактации и размера груди тесный бюстгальтер. Он не только сдавливает грудь, но и пережимает диафрагму, не позволяя женщине нормально дышать. Из-за нарушения кровообращения и отсутствия кислорода могут возникнуть такие неприятные симптомы, как головокружение, обмороки, аритмия, тахикардия, скачок артериального давления.

Спать на животе в такой ситуации может быть полезным. Женщина не лежит неподвижно всю ночь, поэтому давление на грудь умеренно сильное, а когда она ворочается во сне, получается даже легкий массаж.

Однако здесь важно не перестараться, если болезненные ощущения, которые Вы испытываете, сильные, то их нельзя терпеть. Но если дискомфорт небольшой, то это является нормой.

Баня, без сомнения, полезна практически для каждого человека. Даже без квалифицированного банщика она тоже помогает убирать токсические вещества из организма, борется с лишним весом, налаживает водно-солевой баланс.

Баня – место, где вы можете провести качественные активные ингаляции горячим паром. Вдыхание паров целебных отваров и настоек, которые выливаются на парную печь, помогает в борьбе со многими болезнями и оздоравливает. Тем не менее, баня несет не только позитивный лечащий эффект, она представляет собой большой стресс для организма. Разберемся, можно ли париться в баньке молодой маме, не противопоказана ли сауна при естественном вскармливании, не вредит ли она лактации и качеству молока.

Мифы и правда о бане в период лактации

Основной абсурдный аргумент, который бытовал раньше в педиатрии – возможность перегрева и перегорания молока в груди кормящей матери, если она будет ходить в баню. Высокая температура и вдыхание паров якобы способствуют тому, что молоко портится и перегорает.

Современная медицина полностью опровергает это. Молоко не может физически перегореть в теле матери. Термин «перегореть» можно употребить в том случае, когда мать прекращает грудное кормление и останавливает лактацию, перевязывая грудь. Тогда и ощущается жар в груди, создается впечатление, что молоко «перегорает». Прямых противопоказаний у кормящей мамочки к посещению сауны или бани нет. Не бойтесь, что парилка испортит ваше молоко или остановит лактацию.

ИНТЕРЕСНО: можно ли ходить в солярий при грудном кормлении?

Через какое время после родов вы можете посетить баню?

Главное правило – не посещать баню до тех пор, пока организм не оправится после родов. Гинекологи запрещают ходить в сауну до тех пор, пока не прекратятся послеродовые выделения или кровотечение, пока не зарубцуются швы, иначе в организм может проникнуть инфекция, да и состояние рискует ухудшиться.

После рождения ребенка не стоит посещать сауну или баню в случае, если до беременности вы туда не ходили или делали это эпизодически. Организму кормящей матери лучше не добавлять стрессов и экзотическое времяпровождение оставить на потом.

Если же баня для вас – норма, то уже через 6-8 недель после родов смело можете туда отправляться. Посещайте баньку или сауну не чаще 1 раза в неделю – помните, что ваш ритм жизни должен быть щадящим, чтобы не навредить ни себе, ни крохе.

Кормящая мама может посещать баню или сауну, но с осторожностью, поскольку ее организм ослаблен гормональной перестройкой и постоянной заботой о малыше. Слишком активное посещение бани, высокая температура могут привести к скачку давления или тошноте, головокружению, носовому кровотечению, тахикардии. Меры предосторожности:

  • Проводите в парилке не более семи минут. Заходите туда несколько раз и выходите, пусть организм не подвергается нагрузке долго.
  • Пейте столько, сколько необходимо для предотвращения обезвоживания. В бане люди обильно потеют и теряют жидкость, что для кормящей мамы недопустимо. Восполняйте потерю водой, зеленым чаем, легким компотом или отваром трав.
  • Парилка провоцирует выработку молока. Чтобы не “купаться” в собственном молоке в бане, обязательно покормите вашего кроху перед выходом.
  • Идите в сауну, только если чувствуете себя абсолютно здоровой. Головная боль или симптомы простуды, шум в ушах или любые другие симптомы недомогания должны заставить вас остаться дома.
  • Веником лучше не пользоваться. У кормящей мамы он может вызвать скачки давления.
  • Не прыгайте после парилки в бассейн во избежание лактостаза.
  • Не выходите на мороз или в дождь сразу после бани, побудьте в тепле, добираться домой лучше на машине.

Что брать с собой в баньку?

Обычный комплект в баню или сауну и набор для кормящей мамы особенно не отличаются. Возьмите с собой в баньку следующие вещи:

  • головной убор, чтобы голова была защищена от перегрева;
  • полотенце, чтобы собирать молоко, если оно непредвиденно потечет из вашей груди;
  • тапочки;
  • аптечка (обязательно нашатырный спирт и препараты от повышенного давления);
  • простынь, предварительно проглаженную утюгом.

Противопоказания для кормящей мамочки, которая хочет отправиться в сауну

Помните, что ваше тело направляет все свои силы на кормление карапуза, поэтому не переусердствуйте с баней. Для кормящей мамы, как и для любого другого человека, существуют противопоказания к посещению сауны:

  • повышенная температура тела или артериальное давление;
  • сердечно-сосудистые заболевания;
  • бронхиальная астма;
  • воспалительные и инфекционные заболевания, особенно в острой стадии.

Не пропустите тревожные симптомы

Ваше тело может подавать сигналы, что ему не нравится посещение бани. Лактация – вещь капризная, поэтому прислушивайтесь к своему телу во время нахождения в бане, особенно впервые после родов. Вы можете почувствовать тошноту, шум в ушах, головокружение, слабость в теле – это подсказка, что нужно отложить поход в парилку на пару месяцев, организм еще не готов к восприятию высоких температур и паровых ингаляций. Кроме того, баня может теоретически сказаться на количестве молока.

Понаблюдайте после бани за лактацией. Если молока меньше, парилку не посещайте в течение ближайшего полугодия. После распаривания обязательно высушите волосы и оденьтесь по погоде.

При халатном отношении к своему здоровью вы можете заработать лактостаз, простуду или воспалительный процесс внутренних органов.

ИНТЕРЕСНО: курение и грудное вскармливание: последствия

Какие средства, ухаживающие за телом, нужно взять с собой?

Обычная женщина собирает с собой в баньку целую косметичку, чтобы нанести на распаренную кожу разные лосьоны, крема, скрабы, маски. Кормящей мамочке можно ограничиться средствами на натуральной основе. Распаренные банькой поры впитывают все гораздо лучше, в том числе и химические добавки, которые попадут в вашу кровь и молоко. Не нужно кормить малыша продуктами химической промышленности, которыми щедро нашпигованы современные средства, ухаживающие за телом женщины. В идеале – возьмите средства по уходу за ребенком. Детский лосьон, крем и молочко не причинят вреда вашей коже, сделают ее шелковистой и молодой.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: как сцедить грудное молоко и перевязать грудь?

При грудном вскармливании можно использовать натуральные крема, лосьоны, скрабы и маски на основе отваров трав или меда, лучше домашнего приготовления. Популярны творожно-морковная смесь, кефирная и желтково-дрожжевая маски, кофейный скраб, ромашковый лосьон. Также при грудном вскармливании в меру можно пользоваться средствами по уходу за телом фирм класса люкс, зачастую они достаточно качественные и безвредные для организма.

Можно ли ходить в баню кормящей маме?

Вопрос о том, можно ли ходить в баню кормящей маме, очень часто тревожит женщин. Рождение малыша – это заботы, но никто не лишает Вас права радоваться жизни, как прежде.

Чем может обернуться посещение парилки в период лактации?

Правила для кормящей мамы при походе в баню:

Поход в баню для мамы – способ расслабиться. Но, отдыхая, не забывайте соблюдать правила!

  1. Женщине, которая никогда не была в бане, не стоит спешить.
  2. Первый визит можно сделать после прекращения послеродовых выделений. В основном, это на шестой-седьмой неделе. В этот период организм начинает приходить в форму. Хотя большинство медиков рекомендуют подождать до 4-месячного возраста малыша.
  3. Чтобы по-настоящему расслабиться и отдохнуть, идите в баню как только покормите ребёнка. Тогда грудь не будет переполнена молоком, и Вы не будете ощущать дискомфорт. Малыша лучше взять с собой, пусть с ним кто-то побудет недолгое время. Ведь после бани всегда прибывает молоко.
  4. У многих женщин появляется страх перед походом в баню. Они боятся, чтобы не перегорело молоко. Дорогие мамы, это всё выдумки.
  5. Следует пить больше воды комнатной температуры. Или некрепкий травяной чай, только не мятный. Тогда и количество молока будет в норме, и организм будет в тонусе. Послеродовой период характеризуется переменами в гормональной системе женщины. Поэтому, поход в баню может закончиться ухудшением здоровья.
  6. Для кормящей мамы подойдет программа «Новичок». Для первого захода хватит попариться 5 минут на нижней или средней полке. Если чувствуете себя хорошо, постепенно можете увеличивать нагрузку. Но в случае появления сильного сердцебиения или головокружения, умойтесь холодной водой и немедленно покиньте заведение.
  7. С жаркого помещения, да в холод – одно из главных удовольствий бани! Но не для кормящей мамы. Резкая перемена температуры для организма в период грудного вскармливания принесет много хлопот. После парилки стоит держать в тепле грудь, руки и шею.

Сауна в период лактации

Многие, предпочитая сухой горячий воздух, посещают сауну. Как влияет она на организм кормящей мамы? Есть ли большая разница в правилах посещения сауны и бани?

  1. В сауну мамы начинают ходить также на 6-й послеродовой неделе. Но лучше подождать 4-5 месяцев, чтобы организм пришел в форму.
  2. Для первого раза будет достаточно расслабиться на 2-3 минуты при температуре 90°С. Если самочувствие не ухудшится, постепенно можно увеличивать время.
  3. Уставшую маму может порадовать «прессотерапия». 40 минут полноценного отдыха в специальном костюме! Сжимаясь и разжимаясь, он создает тепловой эффект.

Посещение бани или сауны поможет мамам избавиться от отечности и лишнего веса. Главное, следовать всем рекомендациям, чтобы не рисковать здоровьем, ни своим, ни малыша.

Людмила Шарова

Узнайте какие продукты можно при ГВ:

  • Основные блюда
  • Овощи
  • Фрукты
  • Ягоды
  • Сладости
  • Выпечка
  • Напитки

Можно ли кормящей маме ходить в баню и сауну во время лактации (ГВ): 16 правил

Влияние высоких температур на грудное вскармливание трудно оценить. И можно ли кормящей маме ходить в баню – вопрос не такой простой. Кормя грудью, женщина боится идти в жаркую среду. Как бы не пропало молоко. Есть много предрассудков на этот счёт. От них мы сегодня избавимся. Как может повлиять баня на лактацию и состояние мамы. Какие есть правила для бани при ГВ и можно ли брать с собой ребёнка?

О посещении бани (сауны) при ГВ

Посещая сауну, женщина придерживается не только гигиенических целей, но и целей омоложения своего тела, обновления клеток кожи, похудения, что очень многих волнует после родов. Женщина воспринимает сауну и баню как определённый вид отдыха, которого ей не хватает. Кормящая мама не высыпается, полностью посвящая себя ребёнку, совершенно забывая о себе. А вот в бане можно прекрасно отдохнуть.

Как правило, есть женщины, которые уже во время беременности посещают бани, сауны. И во время лактации не хотят от неё отказываться. Тем женщинам, которые никогда не посещали баню и решили во время кормления грудью попробовать, нужно быть предельно осторожными.

Главное условие при походе в баню — это разумно подходить к нагрузкам, которые вы получаете в среде высокой температуры. Во время первого посещения сауны кормящая женщина должна очень внимательно следить за своим состоянием.

Как баня (сауна) влияет на лактацию: перегорание грудного молока

Главным заблуждением является то, что после посещения бани грудное молоко теряет свои питательные свойства или, что ещё хуже, перегорает — это не так. Ничего подобного с грудным молоком не происходит. Термин «перегорание молока» связан с неестественным прекращением лактации: перевязыванием груди, прекращением прикладывания ребёнка и др. Напротив, температура стимулирует лактацию, вплоть до того, что молоко может самопроизвольно выходить из груди.

После посещения сауны и бани молоко не теряет своих полезных свойств.

Во время банных процедур организм мамы обезвоживается? и это может привести к снижению выработки молока. Нужно своевременно восполнять потери жидкости.

Когда можно начинать ходить в баню

Нужно дождаться, пока закончатся послеродовые выделения, дать телу мамы восстановится. Обычно для этого требуется от 1 до 2 месяцев, в зависимости от родов и индивидуальных свойств организма.

По-хорошему, лучше переждать от 3 месяцев: это позволит спокойно отойти от родов, наладить лактацию. Лучше не подвергать женский организм необоснованным нагрузкам в виде высоких температур.

Когда отказаться от посещения бани

Если до родов вы не являлись частым постояльцем бань и саун, то период грудного вскармливания — не лучшее время начинать. Неизвестно, как организм кормящей матери будет реагировать на высокие температуры. Кормящей маме нельзя в баню или сауну в следующих случаях:

  • сердечно-сосудистые заболевания в любом проявлении;
  • воспалительные процессы (даже «простуда»);
  • сахарный диабет;
  • судорожные заболевания;
  • ожирение 2 степени и выше.

Этот перечень неисчерпывающий. При любых заболеваниях или даже недомоганиях лучше для организма будет перенести банные процедуры. Ведь в этом случае вред от бани может превысить пользу от неё. Консультация с врачом подскажет, можно ли в баню при грудном вскармливании в каждом конкретном случае.

Можно ли брать новорождённого в баню

Дети — это не маленькие взрослые. Организм крохи работает по другим физиологическим законам: у ребёнка намного более интенсивно проходит обмен веществ. Малыш вырабатывает тепла в единицу времени больше, чем мама или папа. У крохи не развиты потовые железы, поэтому у него менее эффективны механизмы поддержания температуры тела. Температура, комфортная и неопасная для мамы, может быть не просто нежелательной, а опасной для ребёнка.

Детям до двух лет бани и сауны противопоказаны.

О какой-то пользе бани для ребёнка можно говорить начиная с 7 лет.

16 золотых правил для кормящих мам в бане (сауне)

  1. Идите в баню или сауну только в случае хорошего самочувствия.
  2. Покормите своего малыша перед посещением бани. Это избавит вас от «каменной» груди в сауне (бане).
  3. Не ходите в сауну на полный желудок или натощак. Кушайте за 2-3 часа до посещения.
  4. Возьмите с собой небольшое полотенце для груди: оно поможет при самопроизвольном выделении молока.
  5. Не забудьте тёплую воду, зелёный чай, сок из овощей или яблочный морс: нужно будет восполнять потерю влаги. Во время посещения бани может испариться до полутора литров жидкости. Только не пейте холодные напитки.
  6. Чтобы немного снизить выработку молока после бани, надо заварить мятный чай или чай с шалфеем.
  7. Перед входом в парилку примите тёплый душ. Голову нужно оставить сухой.
  8. Увеличивайте температуру постепенно — нужно понять, как реагирует ваше тело. Если сердце забилось чаще или появилось головокружение – срочно выходите.
  9. Чтобы понять реакцию организма, первые посещения парилки ограничьте пятью минутами. Делайте перерыв между заходами 10 минут. После того, как вы почувствуете уверенность, время можно увеличивать.
  10. Выбирайте себе место на нижней, в крайнем случае на средней полке — там воздух не такой горячий.
  11. Следите за своим самочувствием. Если вы почувствуете шум в ушах, слабость или головокружение, то нужно сразу выйти из парилки.
  12. Не допускайте резких температурных перепадов для груди. Лучше исключить холодный бассейн и душ. Прохладной водой можно умыть лицо, но не грудь, используйте для этого тёплую воду. Можете просто завернуться в простыню и посидеть.
  13. Если вы почувствовали, что грудь начало распирать, ослабьте полотенце или простыню и идите сцеживаться.
  14. Лучше откажитесь от использования веника.
  15. Никакого алкоголя.
  16. После бани не спешите выходить на улицу: нужно остыть.

Что взять с собой: перечень необходимых вещей

  • Тёплую воду, зелёный или травяной чай. Если вы не хотите уменьшения лактации, нужно активно восполнять потерю влаги.
  • Полотенце для груди, полотенце для тела. Для груди можно взять маленькое полотенце: оно спасёт при выделениях молока. Возможно, что оно вообще не пригодится. А вот для тела лучше взять два: одним вытираться, а второе постелить на лавку. Второе полотенце также можно использовать, если первое станет сильно мокрым.
  • Банные тапочки, сланцы: ходить босиком негигиенично.
  • Простыню или банное парео: пригодится при выходе из парилки в перерывах между сеансами.
  • Шапку для бани. Она должна быть из войлока, льна или фетра. Шляпа защитит вашу голову от перегревания.
  • Мочалка. Лучше взять в форме рукавицы — это очень удобная вещь. Можно мыться и делать массаж одновременно.
  • Мыло, шампунь. Нужны, чтобы смыть пот, грязь и отложения.
  • Расчёска. Для женщины это предмет первой необходимости. Можно забыть полотенце, расчёску — нельзя.

Намного безопаснее, если вы будете посещать не общественную, а свою личную, домашнюю баню или сауну. Всё-таки, неизвестно, кто ходит в общественные бани и с какими болезнями. После посещения бани или сауны наблюдайте за состоянием лактации: если молока становится меньше, лучше отказаться от посещения таких мест на ближайшие несколько месяцев.

Как правильно ходить в баню при грудном вскармливании?

В старину баня являлась не только местом, где можно было сбросить с себя груз забот, очистить организм от шлаков и токсинов. Рождение ребенка происходило также в бане. Это считалось естественным.

Но со временем изменились условия жизни, женщине оказывают квалифицированную помощь при родах.

Существует мнение, что кормящим мамочкам нельзя перегреваться, а то молока будет меньше. Но врачи не согласны с таким выводом. Если соблюдать правила посещения парной, то проблем с лактацией не будет.

Учитывая вышеописанные эффекты, можно заключить, что лактация и баня не есть взаимоисключающими вещами, однако, для безопасного посещения нужно соблюдать несколько несложных рекомендаций:

    • Нужно постараться спланировать посещение бани так, чтобы перерыв между кормлениями был не слишком большой. Спланируйте банные процедуры в сокращенном варианте, желательно до двух часов.
    • Перед уходом из дома обязательно хорошо покормите малыша. Не забывайте, что выработка молока в условиях жары усилится, и если грудь будет полная, вы будете испытывать дискомфорт, а молоко будет постоянно сочиться.
    • Старайтесь париться по щадящему режиму насколько, насколько это возможно. Старайтесь не допускать резкого перепада температуры, не сидите долго в парилке, в среднем до 5 минут — норма.
    • Необходимо пить побольше жидкости. Это могут быть травяные чаи, минеральная вода и так далее. Главное, чтобы не падал объем циркулирующей крови. Не забывайте, что в бане происходит усиленное потоотделение, теряется много жидкости. А так как гормональная система, и лактация в частности, могут на это не очень хорошо отреагировать, нужно восполнять эти потери.

Если произошло определенное ухудшение самочувствия в виде головокружения или сердцебиения, надо в срочном порядке покинуть баню.

Также довольно существенным фактом для определения, можно ли в баню при грудном вскармливании, считается опыт посещения подобных мест, так как специалисты утверждают, что к нагрузкам организм должен быть привычен. Если такой опыт имеется, то посещение допустимо. Если же раньше женщина никогда не была в парилке, то баня при кормлении грудью настоятельно не рекомендуется.

Отдельным пунктом стоит рассмотреть инфракрасную сауну при грудном вскармливании, которая набирает все большую популярность в последнее время. В принципе все рекомендации для обычной сауны подходят и в этом случае, однако следует ограничить время пребывания до одного часа, так как в ней отсутствует повышенная влажность.

Очевидно, что выбор в пользу того, ходить или не ходить в баню во время лактации, лежит целиком на молодой матери. Здесь следует взвесить «за» и «против». Несомненно, определенный риск есть. Но женщине сложно полностью поменять свои привычки и изменить образ жизни, и это тоже является своеобразным стрессом.

Иногда может и стоит потакать себе в некоторых слабостях и привычках. Особенно если мама полностью здорова, раньше неоднократно посещала парные, и будет следовать всем перечисленным рекомендациям. В этом случае сауна при грудном вскармливании не принесет вреда, а даже пойдет на пользу.

Дать однозначный ответ на этот вопрос специалисты не решаются. А все потому, что основной критерий при выборе ответа — это индивидуальное состояние женщины. Если молодая мама до рождения малыша практиковала походы в сауну, у нее есть большое желание попариться, она бодра и весела, то, почему нет?

Другое дело, что посещение парной сопровождается активным выводом из организма жидкости. Поэтому, чтобы не нарушить процесс притока молока, стоит до, во время и после посещения бани пить жидкость.

Немаловажный факт — активное кровообращение приводит к стимуляции выработки молока. Когда у женщины проблемы с лактацией, ей рекомендуют контрастный душ. Аналогичный контраст достигается и в сауне. Отсюда следует, что при соблюдении всех рекомендаций походы в парную даже улучшают процесс выработки молока.

Сауна для кормящей мамы – залог крепкого здоровья и отличного самочувствия.

Баня для кормящей мамы — это не только польза для красоты и здоровья. Это великолепная возможность пообщаться с друзьями, подругами, абстрагироваться от ежедневных материнских забот, получить столь необходимую в декретном отпуске разрядку.

Идеальные варианты саун и бань для кормящих грудью

  • Не спешите в баньку после родов. Первые 6 — 8 недель после родов принято считать восстановительными. У женщины перестраивается гормональный фон, налаживается лактация, она входит уже в обновленный ритм жизни. А вот через два месяца, при отсутствии прямых противопоказаний, можно смело идти в сауну.
  • Начинайте с коротких заходов. В связи с родами организм женщины переживает определенные перемены. Прислушивайтесь к нему, не рискуйте и не подвергайте стрессам. Даже если до статуса мамы вы отлично переносили перепады температур, во время грудного вскармливания делайте это постепенно. Начните с коротких заходов на три-пять минут и невысокой температуры в парной.
  • Не шутите с холодом. Если влажный пар является полезным для молодой мамы, то холодный воздух, ледяная вода в купели — не лучшие друзья при кормлении малыша. Резкий холод может спровоцировать закупорку протоков молочных желез. Чтобы охладить пыл после пара, облейтесь слегка прохладной водичкой или окунитесь в бассейн.

Через два-три месяца процесс лактации полностью устанавливается, организм вырабатывает достаточное для малыша количество молока, да и мама может безболезненно оставить малыша на пару-тройку часов и провести это время с подругами в сауне.

  • Не нужно бояться выход токсинов. Существует миф о том, что выделяемые во время потоотделения токсины могут негативно сказаться на качестве молока. Маммологи едины во мнении, что это совсем не те токсины, которые могут как-то повлиять на качество главного продукта для питания. Напротив, это только плюс (особенно после операции кесарево сечение, при которой употребление медикаментов, в том числе неизбежно) — из организма мамы естественным образом выйдут накопленные токсические вещества, она почувствует себя отдохнувшей и бодрой.

Лактация – не помеха для посещения бани с соблюдением всех правил. Пар молодой маме пойдет на пользу!

  • Делайте все в удовольствие. Не идите в сауну не выспавшимися и переутомленными. Когда силы организма на исходе, он начинает действовать автоматически за счет гормона адреналина, а, как известно, адреналин — это главный враг окситоцина, отвечающего за лактацию.
  • В сцеживании молока нет ничего плохого. Пока мама проводит время в парной, ее грудь наливается. Если ближайшее кормление крохи запланировано нескоро, часть молока можно сцедить — во избежание чрезмерного набухания желез.
  • Поход в сауну с грудничком — а почему бы и нет? Пока в первые несколько месяцев малыши большинство времени спят, можно провести несколько часов в парилке всей семьей . А, если малыш проснется, тут же покормить его вкусным молочком.
  • Мощная «прокачка» внутренних органов. Под воздействием высокой температуры происходит расширение сосудов, и к застоявшимся зонам организма доносится большой объем крови. Соответственно активизируется работа внутренних органов, улучшаются метаболические процессы.
  • Баня — на страже иммунной системы. После родов (особенно после операции кесарево сечение) защитные функции организма заметно ослабевают. Банька заметно повышает устойчивость организма к инфекциям, а еще помогает справиться с простудными заболеваниями еще на начальных стадиях.
  • Сауна может заменить спорт. При «гв», когда не всегда физические нагрузки идут во благо, а женщине хочется держать себя в форме, сауна будет отличным методом похудения.

Совмещая грудное вскармливание и посещение парной, можно отправиться в баню всей семьей.

Рождение детей — не преграда для полноценного семейного отдыха. Можно также продумать банный досуг с грудным малышом, и он принесет массу удовольствия маме, папе и даже крохе, который будет постепенно привыкать к совместным поездкам и здоровому семейному отдыху.

Посещение парной никак не сказывается на качестве и количестве вырабатываемого молока. Просто соблюдайте оптимальный водный баланс, чтобы главный продукт для ребенка по-прежнему вырабатывался в нужном объеме.

  • Гигиена играет роль — ходите в парную в чистом белье из натуральных материалов, не забудьте прокладки для груди, до и после посещения парной принимайте душ.
  • Увеличивайте частоту посещения сауны постепенно. Начинайте с одного раза в две-три недели.
  • Можно ли парить грудь вениками? Эксперты в области банного отдыха не рекомендуют это делать кормящим мамочкам, ведь массаж березовыми вениками — это все-таки механическое давление, что категорически противопоказано для бюста женщины на «гв».
  • Внимательно следите за своим самочувствием в парной. Не увлекайтесь долгим пребыванием в парилке. Ну а после бани шею, плечи и грудь держите в тепле.

Пусть грудное вскармливание малыша будет вам в радость, и вы легко сможете его совмещать с банным отдыхом!

Издавна люди посещали баню с целью оздоровления, отдыха и успокоения. В условиях высокой температуры и влажности в организме запускается ряд положительных механизмов. Повышается потоотделение, ускоряется циркуляция крови, активируются защитные силы. Плюсы посещения бани при ведении грудного вскармливания:

  • улучшение функции почек;
  • очищение организма от скопления вредных веществ, токсинов и шлаков;
  • расслабление напряженных и зажатых мышц;
  • повышение иммунитета;
  • приток крови к внутренним органам;
  • снятие психоэмоционального перенапряжения;
  • получение заряда бодрости и энергии.

Не следует торопиться с посещением парной женщинам, у которых не до конца наладилась лактация, и присутствуют признаки лактостаза (застоя молока). Закупорка молочных протоков чревата развитием мастита, при котором греть железы запрещено (в условиях тепла начинается процесс размножения патогенных микробов). Вот почему на вопрос, можно ли кормящей маме мыться и париться в бане, врачи отвечают утвердительно, но напоминают о мерах предосторожности.

Любительницы банных процедур могут проводить там по несколько часов подряд. Чтобы малыш в это время не стался голодным, полезно покормить его перед тем, как пойти париться. Если грудничок не хочет есть или спит, можно сцедиться в бутылочку.

Прикладывание крохи к груди накануне посещения сауны поможет избежать вытекания молока из сосков во время тепловых процедур. Ведь баня при активной лактации способствует увеличению объема жидкости в железах. Вернувшись из бани, нужно немного передохнуть, а потом покормить кроху, чтобы избежать застоя и развития лактостаза. Молоко будет выделяться обильно, а грудничок останется сытым.

Категорически противопоказана баня при лактостазе (закупорка молочного протока), мастите (воспалении молочной железы), трещинах сосков и других проблемах с грудью.

Банька все-таки не рекомендована в первые два месяца после естественных родов и первые два с половиной месяца после кесарева сечения. Поберегите свой организм!

Отказаться от банного отдыха стоит, если у женщины есть заболевания сосудов и сердца.

Кормящей маме принесет большое удовольствие посещение бани, плаванье в бассейне, общение с подругами.

При воздействии высоких температур в организме происходят изменения. Идет снижение уровня молочной кислоты, что способствует успокоению, укреплению иммунитета. Но и отрицательное воздействие присутствует. У одного повышается давление, поэтому нельзя долго находиться в парной. У другого могут обостриться воспалительные процессы. Поэтому женщине после родов не стоит сразу посещать баню. Нужно потерпеть 6-8 недель, чтобы стабилизировалась лактация, организм пришел в норму.

Женщинам после кесарева сечения рекомендуют отказаться от сауны до тех пор, пока полностью не заживет хирургический рубец. Ведь надо защитить себя от проникновения внутрь патогенных микроорганизмов. Можно подождать 2-3 месяца после родов, чтобы получить удовольствие от бани.

После такой встряски организма, который получает женщина во время родов, ей необходимо:

  • вывести из организма шлаки и токсины;
  • улучшить обменные процессы;
  • укрепить иммунную систему;
  • повысить тонус мышц;
  • омолодить кожу;
  • сбросить набравшийся вес.

Все это достигнут посещением бани. В сауне проводят закаливающие процедуры, чтобы предотвратить возникновение нежелательной простуды. Но париться надо разумно, ведь при высоких температурах, долгом пребывании в помещении, жарком и влажном, возникает опасность снижения лактации. Да и выдержать условия бани не каждой под силу.

Избежать вытекания молока во время банных процедур можно не только сцеживанием. Перед тем как пойти в сауну, следует покормить малыша. И только после кормления сцедить остатки в чистую емкость. Для любительниц попариться на баню уходит от 2 до 3 часов. При плотном кормлении грудью младенца он вполне обойдется это время без мамы.

Женщине надо настроиться на то, что нельзя во время мытья в бане:

  • хлестать себя веником;
  • разгоряченным из парилки обливаться холодной водой, растираться снегом;
  • пить алкогольные напитки;
  • париться на голодный и переполненный желудок;
  • сидеть на самом верхнем полке.

Если без веника женщине трудно обойтись, то можно пользоваться им, осторожно постукивая по телу.

Действие сауны на лактацию

Бояться посещать банные процедуры в период ГВ женщине не стоит. Качество грудного молока останется прежним после того, как сходишь в баню. Доказано, что при жаре усиливается лактация, поэтому иногда полезно сходить в парилку. Но если железы слабые, то молоко начнет самопроизвольно вытекать. Это необходимо предвидеть перед посещением сауны.

Снижение выработки молока будет, когда женщина увлекается пребыванием в парилке. Повышенное потоотделение ведет к обезвоживанию организма. Отсюда происходит нехватка материнского молока для ребенка. Избежать этого поможет употребление большого количества чистой воды, соков.

Среди женщин существует расхожий миф, что сауна противопоказана при грудном вскармливании, поскольку из-за перегрева молоко в груди перегорит. Высокая температура и вдыхание теплого пара, якобы, приводят к снижению лактации, особенно, если кормящая мать посещает баню постоянно.

Врачи этот факт не подтверждают, а наоборот, опровергают. Качество молока в груди после посещения парной остается неизменным, а в условиях повышенной температуры лактация усиливается. Протоки железы раскрываются, стимулируя приток жидкости. Но при слабых железах молозиво может начать течь произвольно, что необходимо предусмотреть. Можно взять кроху с собой в предбанник, чтобы покормить его, если молока станет много.

Уменьшение лактации может отмечаться только при злоупотреблении парилкой – усиленное выделение пота приводит к обезвоживанию и нехватке молока. Чтобы этого избежать, необходимо брать с собой в сауну напитки для своевременного восполнения запасов жидкости в организме. Особенно это касается любительниц бани, проводящих там долгое время.

Чтобы понять, можно ли кормящей маме в сауну, рассмотрим, как же действуют факторы в виде высокой температуры и влажности на организм женщины.

Сама по себе высокая температура не играет решающей роли. В принципе, тепло даже благотворно влияет на факт выработки молока. Главным здесь является резкий перепад температуры, ведь в бане принято с горячей парилки прыгать в бассейн с ледяной водой. Во время лактации делать этого категорически нельзя.

Также негативным моментом посещения бани будет длительное пребывание мамы отдельно от ребенка. Это немаловажный факт, так как посещение бани — дело нескольких часов, а для хорошей лактации малыша нужно регулярно прикладывать к груди.

Наряду с повышенным потоотделением в бане, жара и влажность простимулируют выработку молока. В итоге все это приведет к дополнительной потере жидкости у женщины.

Но что же делать, чтобы баня при кормлении грудью не была во вред?

Рекомендуем прочесть статью о

средствах для увеличения лактации

. Какие медикаменты и домашние средства увеличивают выработку молока, когда требуется увеличение лактации — обо всем этом вы сможете подробнее прочесть в статье.

Можно ли брать новорожденного в баню?

Организм ребенка устроен не так, как у взрослого и работает по другим физиологическим законам. Обмен веществ у грудничка происходит гораздо быстрее, а тепла вырабатывается больше (именно поэтому дети часто страдают от перегрева, когда их кутают). Потовые железы на коже младенца не развиты. Если посещение бани будет для кормящей мамы полезно, то для новорожденного может обернуться плачевно.

Если женщине кажется, что температура в парилке вполне комфортная, то по причине некачественного механизма поддержания теплообмена в организме малыша, она может быть для него опасной. До достижения детьми двухлетнего возраста врачи вообще не советуют брать их с собой в сауну.

Многие мамы носят грудничков с собой в баню, но не берут в парную, а просто купают в ванночке при комфортной температуре. Это специалисты считают приемлемым. Перед тем, как взять ребенка в сауну, важно убедиться в отсутствии у него проблем со здоровьем – повышенного внутричерепного давления, заболеваний сердца и сосудов.

Если до родов женщина любила попариться, то она знает, что надо взять обязательно в сауну попить. Для этого подходит в большей степени простая вода, но не холодная, а комнатной температуры. Пользу принесет чашка травяного или зеленого чая, стакан сока, минеральной воды. Пить надо много, чтобы сохранить норму влаги в организме.

Из-за обильных выделений молока берут минимум 3 полотенца. На одном можно будет полежать в парной, а другим вытираться. Маленькое мягкое полотенце подкладывают под грудь, чтобы на него стекало молоко.

Нельзя идти в баню без:

  • удобной обуви;
  • простыни для укутывания после парилки;
  • шляпы из войлока;
  • удобной мочалки;
  • мыла и шампуня;
  • расчески.

Все принадлежности знакомы женщинам, которые посещают баню регулярно. Если идут первый раз, то берут средства от высокого давления.

Собираясь в баню, брать с собой рекомендуется тот же набор вещей, что и обычно. Но кормящей маме важно подготовить несколько полотенец – лучше всего три. Одно можно будет постелить на лавку в парной, вторым обернуться после бани, а третье спасет от чрезмерного выделения молока. Что еще пригодится при походе в сауну:

  • питье – жидкость обязательно должна поступать в организм во избежание обезвоживания и снижения лактации (можно взять травяной чай, компот, либо обычную воду, но не холодную, а комнатной температуры);
  • сланцы – ходьба по полу, выложенному кафелем, повышает вероятность травмы, а при посещении общественной бани есть риск подхватить грибок;
  • простыня – в нее можно быстро завернуться при выходе из мойки на время перерыва между заходами в парную;
  • мочалка в виде рукавички – ею можно не только хорошо очистить кожу и поры от загрязнений, но и провести массаж;
  • мыло и средства для мытья волос – необходимы, чтобы тщательно смыть с тела жир, пот и грязь;
  • расческа.

Распаренная кожа – идеальное условие для нанесения на нее маски или скраба, удаляющего омертвевшие частицы эпидермиса. Женщине в период вскармливания грудью не стоит злоупотреблять химическими составами, лучше приготовить маску из натуральных ингредиентов – алоэ, меда, яичного белка и т.д.

Правила посещения

Даже если женщина до беременности и родов часто ходила в баню, имея при этом крепкий организм и не имея никаких проблем со здоровьем, нелишним будет ознакомление с определенными правилами. Это элементарные меры предосторожности, которые и позволят ей сохранить прекрасное самочувствие в парной даже во время кормления грудью.

  • Первые разы в баню лучше ходить с кем-то, кто подстрахует в случае возникновения проблем.
  • Тапочки на нескользкой подошве – это залог безопасности и здоровья. В конце концов, в бане холодные полы, которые могут повлечь за собой переохлаждение и простуду.
  • До момента исполнения крохе 1,5 месяцев и при наличии послеродовых выделений от парилки лучше напрочь отказаться.
  • Посещать ее нужно после кормления, так как стекающее с груди молоко вряд ли создаст все условия для максимального расслабления.
  • До и после похода в баню нужно пить много жидкости, чтобы предотвратить процесс «колебания» количества молока.
  • Первые несколько «сеансов» должны длиться не более 2 – 5 минут, даже при наличии огромного опыта, в противном случае проблем с ослабленным организмом не избежать. Если все хорошо, со временем можно увеличивать длительность пребывания в бане до 10 минут, или посещать парилку в несколько заходов.
  • От купания в холодной воде в этот период стоит отказаться. Кроме того, важно прятать от холода грудь, чтобы избежать лактостаза.

И самое главное, необходимо следить за своим самочувствием, ведь вместо ожидаемого удовольствия поход в баню может закончиться и головокружением, и потерей сознания.

Гормональная перестройка, перенесенные роды или операция кесарева, сниженный иммунитет – все эти факторы требуют повышенного внимания кормящей мамы при посещении бани. Слишком активное начало тепловых процедур и жара в парилке могут нанести удар по здоровью – вызвать головокружение, скачок кровяного давления и даже привести к обмороку. Нередко с непривычки у женщин отмечаются учащенное сердцебиение, тошнота и носовое кровотечение.

Чтобы избежать неприятностей и сделать поход в баню полезной, оздоравливающей процедурой, важно соблюдать ряд правил:

  • не превышать разрешенного времени нахождения в парной;
  • восполнять потерю жидкости путем употребления напитков, взятых с собой;
  • посещать баню только в хорошем самочувствии – головная и мышечная боль, повышенная температура, шум в ушах и мелькание «мушек» перед глазами являются поводами отложить поход в сауну;
  • не хлестать тело горячим веником;
  • не прыгать в бассейн после парной и не обливаться ледяной водой из ведра во избежание закупорки протоков молочных желез;
  • находиться в тепле сразу после выхода из бани – не выходить на морозный воздух или под дождь.

Если во время посещения сауны женщина ощущает переполнение груди молоком, нужно ослабить простыню и пойти сцедить молоко. То же самое с недомоганием – при развитии головокружения стоит выйти из парной и прилечь отдохнуть.

Если до родов женщина посещала сауну регулярно и при этом могла находиться в парной длительное время, то послеродовой период и кормление грудью должны изменить ситуацию. В первый поход в баню время, проведенное в парилке, должно ограничиться пятью минутами, важно следить за самочувствием и сразу покидать жаркое место при развитии недомогания.

Второй заход можно сделать при хорошем самочувствии спустя 10-15 минут и пробыть в парной чуть дольше. На первых порах лучше не делать более трех заходов за одно посещение бани – организму нужно привыкнуть и адаптироваться к высоким температурам.

Температурный режим

Температура внутри парной комнаты обычно колеблется от 60 до 100оС. В период вскармливания грудью женщины должны с осторожностью подходить к выбору режима и не перегреваться. В собственной бане можно выставить температуру так, чтобы она поднималась плавно, а в общественной лучше не заходить в парную, когда там слишком жарко.

Повышенная влажность на фоне высокой температуры – не лучший вариант нахождения в сауне. Показатели должны быть следующими:

  • температура – 60-70оС;
  • влажность – 10%.

Кормящей маме лучше не подниматься на верхнюю полку, там будет слишком жарко, рекомендуется расположиться на средней или нижней. Перед заходом в парную полезно облиться теплой водой, голова при этом должна оставаться сухой во избежание повышения артериального давления.

Посещать баню натощак врачи не советуют, так же, как и плотно обедать накануне мытья. Лучше съесть низкокалорийный обед за пару часов до похода в сауну, либо ограничиться овощным салатом. Напитки являются важной составляющей посещения бани – они необходимы для утоления жажды и восполнения водного запаса в организме. Что можно пить в сауне:

  • чистую воду;
  • чай (зеленый, черный с молоком);
  • травяной отвар – полезен чайный напиток на основе ромашки, шалфея, мяты или мелиссы;
  • квас;
  • морс из свежих ягод;
  • компот.

Как уже говорилось, важно взять с собой в баню резиновые сланцы – они предохранят от травмы и инфицирования грибком. На голову в парную лучше надеть шапочку (такие продаются в специализированных магазинах), сшитую из войлока или фетра. Она предотвратит ожог нежной кожи ушей и защитит голову от перегрева. Без шапочки кормящая мать может получить тепловой удар, заработать головные боли и высокое давление.

Женскому организму, перенесшему беременность, роды, трудно войти в норму. Посещая сауну, можно получить такую встряску, после которой долго придется приходить в себя. Организм еще так слаб, что надо разумно действовать на него высокими температурами и влажностью. Во всем должна быть постепенность, последовательность, умеренность.

Противопоказания для посещения сауны кормящим женщинам

Несмотря на массу достоинств сауны, в некоторых случаях от ее посещения лучше отказаться. Не стоит ходить в баню женщинам, страдающим от следующих недугов:

  • сахарный диабет;
  • хроническая артериальная гипертензия;
  • патологии сердечно-сосудистой системы;
  • острая головная боль;
  • ОРВИ на фоне высокой температуры;
  • ожирение II степени.

Повременить с принятием тепловых процедур следует кормящим мамам, у которых наблюдаются выраженные признаки застоя молока.

Если кормящая мама при походе в баню соблюдает правила и не превышает времени, разрешенного проводить в парной, процедура мытья принесет ей только пользу и приятные ощущения. При негативной реакции организма на посещение сауны лучше подождать еще пару недель, пока не произойдет полное восстановление после родов.

Для получения банных удовольствий имеются запреты. Не советуют мыться в банях или саунах тем, кто страдает:

  • болезнями сердца, сосудов;
  • неврозами, мигренью;
  • сахарным диабетом;
  • ожирением 2-й степени.

Нельзя мыться, когда простыл или гриппуешь. Воздержаться от походов в сауну следует лицам, у кого снижен иммунитет, имеются инфекции кожных покровов.