Анастасия бурдюг отзывы

22.02.2020 0 Автор admin

Содержание

Фейсфитнес. Отзыв о тренинге


Вот и наступили долгожданные выходные, в которые в Тюмени состоялся тренинг по гимнастике для лица и шеи от Анастасии Бурдюг!
Тренинг длился два дня. К сожалению, в первый день не смогла присутствовать по состоянию здоровья 🙁 Зато на второй день я-таки смогла приехать. Почему 2 дня проходят занятия? Потому что новая информация и навыки имеют свойство забываться, а навыки по развитию мышц лица могут забыться и подавно 🙂 Поэтому на второй день участницы повторяют все пройденное под чутким руководством тренера.

Хорошо, что я была ознакомлена с описанием упражнений, поэтому я более-менее успевала за всеми. Но! У медали 2 стороны 🙂 Все то, что я самостоятельно посмотрела хмммм…надо было скорее позабыть) Потому что выполнялось мной не правильно. Отсюда вывод: не нужно самостоятельно пытаться освоить гимнастику для лица. Да, все есть в интернете, но..интернет не даст вам обратной связи! А отсутствие обратной связи – не правильное выполнение. А неправильное выполнение…к хорошему вряд ли приведет.
Тренинг тем и ценен, что обратная связь как ни крути будет. И будет она до тех пор, пока у всех не получится правильно выполнить упражнение.

Про ощущения:
Очень интересные ощущения от выполнения упражнений: ты чувствуешь мышцы лица, ты чувствуешь, как они напряжены и работают! Необычно, скажу я вам. Будто бы вернулся из фитнес-центра и изрядно поработал, но…лицом)))

Про упражнения
Всего 13 довольно простых упражнений, сложность лишь в том, что мы в принципе не привыкли работать с мышцами лица, поэтому поначалу не все получается. Но достаточно попробовать несколько раз, как все действия становятся привычными и простыми. И забавными 🙂 Со стороны, конечно, веселое зрелище 🙂

Про тренера
Самая большая шумиха и слухи вокруг тренинга касаются самого тренера. Вернее, ее внешности. Настя очень красивая! С красивым личиком. И, конечно же, все в один голос кричат, что в личике этом ботокс и прочие чудеса косметологии. Те, кто видел ее рядом с собой не согласятся. Т.е. не согласная я 🙂 Лично видела живую мимику Насти и щупала мышцы лица! Ну…это как трогать накачанный такой твердый пресс…только на лице) Приходите к Насте на занятия и сможете потрогать сами.

Но ничего не бывает просто так – теперь нам, участницам, предстоит ежедневная работа 2 раза в день: утром и вечером. Звучит угрожающе, но по факту это около 20 минут суммарно. Всего 20 минут! Как только все упражнения запомнятся, будет и того меньше. Но я пока делаю, предварительно изучив карточку с описанием упражнения.
В общем, девушки, ваше лицо в ваших руках 🙂 И все-таки есть альтернативы уколам, нужно лишь получить правильную методику и не лениться.
Больше информации можно узнать
Всем красоты и весны 🙂

10+ упражнений от Кэрол Маджио, которые помогут подтянуть лицо без пластики

Не секрет, что каждая женщина мечтает иметь безупречное подтянутое лицо, при этом постоянно не посещать косметолога и не тратить огромные суммы денег, и помочь в этом сможет гимнастика для лица, разработанная Кэрол Маджио.

С ее помощью можно привести мышцы лица и шеи в тонус, при этом уменьшится количество морщин и улучшится состояние кожи. Кэрол, проработав долгое время косметологом, сама разработала программу и ежедневно пользуется своими советами.

Противопоказания, польза и советы

В первую очередь мы должны рассказать о противопоказаниях, которые могут помешать или навредить вам при выполнении разноплановых упражнений для улучшения внешнего вида лица:

  1. Если вы перенесли любого типа инъекционные процедуры или подтяжки, представленный ниже комплекс нейтрализует их действие
  2. Любое вмешательство со стороны пластических хирургов в области лица
  3. Воспаление лицевого нерва, неврит
  4. Постоянное повышение артериальное давление и гипертония
  5. Недавние ранения, рубцы, травмы, открытые гнойнички

Исключив все противопоказания и выполняя комплекс, можно получить следующий результат:

  1. Происходит корректировка линии бровей
  2. Поднимаются уголки рта
  3. Все то же происходит с овалом лица
  4. Пропадает второй подбородок
  5. Мимические морщины, носогубные складки выравниваются
  6. Уже не очень молодая, дряблая кожа на шее заметно подтягивается
  7. Визуально размер глаз становится больше
  8. Хотите получить пухлые губки, гимнастика для лица от Кэрол Маджио сможет помочь и в этом вопросе, что доказывают огромное количество положительных отзывов косметологов
  9. Мешки и темные круги под глазами становятся меньше
  10. Возможно поднятие щек, пропадут брыли
  11. Корректируется форма носа

Совет: чтобы наглядно убедиться в изменениях с помощью гимнастики для лица от Кэрол Маджио, просто посмотрите видео на русском языке, которое можно скачать бесплатно.

Ну и, конечно, вам обязательно нужно узнать все советы, которые может дать Кэрол. С их помощью будет намного проще справиться с любой задачей, поставленной перед вами этой прекрасной женщиной.

Это звучит фантастически, но с помощью довольно простых упражнений вы будто станете на несколько лет моложе

Несколько слов о технике выполнения гимнастики:

  1. Все упражнения стоит выполнять перед зеркалом, таким образом вы сможете контролировать их правильность.
  2. Начиная занятия, нужно принять следующую исходную позицию: спина полностью прямая, немного втяните живот, мышцы бедер и ягодиц в небольшом напряжении.
  3. Выполняя упражнение, полностью концентрируйте внимание на нем, начните чувствовать свое тело, особенно те группы мышц, с которыми работаете.
  4. Закончив, расслабьтесь, особенно это касается мышц корпуса и лица, сожмите плотно губы и с силой выдыхайте, нужно почувствовать, как они начинают вибрировать.
  5. Гимнастику можно комбинировать с массажем для лица в домашних условиях, но делать это нужно постепенно, один день — первое, следующий — второе. Технику массажа можете менять постоянно, применяйте ту, которая нравится или которую хотели давно попробовать. Конечно, в редких случаях не помешает посещение специалиста. Несколько раз в год заглядывайте к косметологу, чтобы сделать лимфодренажный массаж для омоложения кожи и улучшения внешнего вида.

Если вы будете пристально следить за собой и следовать всем инструкциям и советам, которые представлены выше, даже в 60 сможете выглядеть просто прекрасно.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио — упражнения и отзывы

С помощью этого комплекса для лица вы сможете изменить его пропорции: сузить или сделать круглее, открыть глаза, поднять брови, укоротить нос, подтянуть овал. Гимнастика состоит из 14 упражнений различного рода, которые задействуют в работу 57 мышц. Иногда эту технику называют «безоперационной подтяжкой лица». Для получения эффекта вы должны делать упражнения 2 раза в день, это займет всего около 15 минут. Выполняя все правильно, можно почувствовать результат уже через неделю. Ниже вы найдете четкое расписание, что и как делать.

Ваша кожа обретет тонус

Глаза

Начнем с увеличения глаз, для этого нужно тренировать кольцевую мышцу. Она имеет огромное значение: окружая глаз, открывает и закрывает веки. Во время упражнения область глаза будет полностью накачана кровью, также укрепятся веки, уменьшится припухлость под глазами, глазные впадины расширятся, таким образом глаза будут казаться распахнутыми и более живыми.

Совет: если глаза сильно запавшие, припухшие, можете делать предложенные комбинации 3 раза в сутки.

Выполнить все довольно просто. Займите исходное положение, описанное в первой части статьи. Занимаясь, можете немного надавливать средними пальцами между бровей, указательные должны находиться у внешних уголков глаз, так легче избежать складок или морщин. Постарайтесь сильно сощуриться с помощью нижнего века вверх. Вы должны почувствовать, как бьются все мышцы внешней стороны глаз. Повторите 10 раз. Затем, не перемещая пальцы, напрягите ягодицы, считайте до 40, при этом глаза должны быть плотно сомкнуты.

Гимнастика для лица от Кэрол Маджио направлена на укрепление нижних век, ее можно детально посмотреть в видео. Упражнение можно делать как лежа, так и сидя, таким образом нагрузка будет разной на все группы мышц. Ваши пальцы положите на внешние уголки глаз, средние — на внутренние, немного надавите, смотря вверх, начинайте сощуриваться нижними веками, если вы почувствуете биение мышц, значит — все правильно. Все также нужно проделать 10 раз, верхние веки откройте пошире. Далее, продолжая делать все то же, ягодицы держите в напряжении, считая до 40.

Лучше станет выглядеть и шея, выдающая истинный возраст женщины

Лоб

Именно эта небольшая часть всего комплекса имеет многоцелевое направление: работа происходит с мышцей, поднимающей брови, с лобной, натягивающей скальп, затылочной и той, которая их соединяет.

Совет: после проделанной работы ваша голова станет ясной, появится чувство собранности. Если пальцы соскальзывают, можете воспользоваться кусочком ткани, таким образом обеспечив полное сцепление с кожным покровом.

Поставьте указательные пальцы посредине лба параллельно бровям. Начинайте постепенно тянуть их вниз, немного задержитесь в положении, при этом старайтесь смотреть вверх. Когда вы начинаете давить на лоб пальцами, сосредоточьте свое внимание на толкательном движении бровями наверх. Повторите 10 раз. Дальше приподнимите брови, надавите на них. Продолжайте, пока не почувствуете жжение или давление. Теперь пора держать брови, давить на них, оставаясь в таком положении 30 секунд. Затем расслабьтесь, помассируйте брови круговыми движениями.

Щеки

Гимнастику для лица от Кэрол Маджио можно направить на развитие щек, что детально описано в книге, переведенной также на русский. Ее легко найти и скачать бесплатно. Представленное упражнение формирует яблоко щеки, работает с кольцевой мышцей, охватывает рот, также с его помощью можно поднять и расширить щеки, полностью убрать западание глаз.

С помощью гимнастики от Кэрол Маджио значительно уменьшится количество морщин на лбу

Совет: помните, что при боли в челюсти работает челюсть, но не верхняя губа, а все должно быть с точностью до наоборот. Убрать боль можно, немного подув сквозь губы.

Выполняя упражнение, нужно представить несколько точек. Первая на середине верхней губы, вторая — на середине нижней. Начинайте растягивать рот в стороны, при этом немного приоткрыв его. Верхнюю губу прижмите к зубам, легким движением положите указательные пальцы на верх щек. Продолжая, улыбнитесь уголками рта, дальше опустите их. Вытолкните всю свою силу под мышцы шеи и очень быстро повторите движение около 40 раз. Почувствуйте, как работают щеки, как они начинают напрягаться и расслабляться. При этом для усиления эффекта то же проделайте с мышцами ягодиц одновременно.

Нос

Смотря гимнастику для лица от Кэрол Маджио в видео на русском языке, вы сможете улучшить и свой нос, а именно укоротить его. Упражнение, использованное для этого, простимулирует кровообращение и сам приток кислорода в верхнюю губу и нос. Для получения эффекта нужно с помощью указательного пальца поджать вверх кончик носа и заставить нос согнуться вниз. Это сделать легко: просто оттяните вниз верхнюю губу или попробуйте опустить книзу ноздри. Пройдет секунда, можете освободить губу, завершить упражнение так же, как и предыдущие.

Губы

Для поднятия уголков губ нужно немного сжать их, но ни в коем случае не поджимать. Представьте, что губы завязались в узелки, начинайте натягивать их. Но зубы при этом не должны сжиматься. Дыхание ровное. Не давите, указательные пальцы положите на уголки рта, представьте, как они начинают подниматься в небольшой улыбке. Затем наоборот — опускаются, как будто вы расстроены. Отведите пальцы от уголков небольшими точечными движениями вверх и вниз. Всю энергию направьте в уголки рта. Должно появится ощущение небольшого жжения. Подуйте сквозь губы и таким образом выпустите молочною кислоту.

Овладеть техникой гимнастики не составит никакого труда

Для формирования прекрасного контура губ нужно хорошо поработать кольцевой мышцей. Именно это упражнение лучше выполнять лежа. Сожмите губы, представьте, что кто-то вас обидел. Старайтесь не поджимать и стискивать. Не очень сильно начинайте постукивать указательным пальцем на середину губ. Ощущение должно быть такое, как будто между губ у вас что-то сломалось. Затем медленно уберите палец, вы должны почувствовать жжение, после этого выполняйте быстрые пульсирующее движения вверх, вниз. И снова выпустите молочную кислоту.

Носогубные складки

Если же вас очень беспокоят носогубные складки, их можно разгладить с помощью гимнастики для лица от Кэрол Маджио, в сети вы прочтете огромное количество положительных отзывов по этому поводу. Посредине верхней губы поставьте точку, такую же внизу. Начинайте, открывая рот, оттягивать их друг от друга, рот станет похож на овал. Верхняя губа прижата к зубам. Затем направьте усилия от уголков к крыльям носа. С помощью указательных пальцев начинайте двигаться вверх и назад по той линии, которая существует в вашем воображении, и продолжайте до ощущения жжения. В конце выдыхайте воздух через сжатые губы.

Делайте гимнастику регулярно

Шея

Для укрепления шеи нужно задействовать трапециевидную мышцу и группу мышц, находящихся на шее. Воспользуйтесь положением лежа. Руками обхватите переднюю часть шеи, приподнимите голову, в этом положении задержитесь, опуститесь, повторите все, как и в предыдущих упражнениях. Почувствуйте, как мышцы выталкиваются вверх. Теперь нужно вытянуть руки вдоль тела, поднять голову и плечи. Начинайте поворачивать голову по сторонам, сделайте 20 повторений, потом расслабьтесь и продолжайте.

Челюсть

Не лишним будет укрепить челюсть. В этой технике задействована крыловидная мышца, с ее помощью поднимутся опущенные боковые стенки щек, обвисшей кожи станет меньше.

Совет: начиная выполнять комплекс убедитесь, что все сделано с помощью уголков рта, а не суставами челюсти.

Открыв рот, закатите нижнюю губу внутрь, уголки рта оттяните и плотно закатите внутрь рта. Указательный палец нужно поместить на подбородок, небольшое сопротивление будет не лишним. Медленно открывайте и закрывайте челюсть, пользуйтесь уголками рта. Выполняя упражнения, в голове можно представлять, что ваш рот — черпак, и вы черпаете любимое мороженое. Затем начните выдвигать подбородок, не останавливая движения. Почувствовав жжение, откиньте голову назад на 30 секунд.

Расширить лицо можно, открыв рот, уголки растягивайте в стороны к задним зубам. Верхняя губа прижата к зубам. Визуально представляйте, как щеки увеличиваются, становятся намного больше. Пальцы поставьте на уголки рта и небольшими круговыми движениями массируйте кожу. При жжении увеличьте скорость, так усилится приток энергии, через полминуты расслабьтесь. Хотите получить эффект в обратную сторону, откройте рот, губы закатите на верхние и нижние зубы, поставьте руки вдоль боковых сторон и представляйте, как лицо поднимается. Взгляд поднимите на макушку. Не останавливайтесь до жжения, затем поднимите руки над головой на полминуты.

С этими простыми упражнениями вы сведете количество визитов к косметологу до минимума

Тонус шеи и подбородок можно привести именно с помощью упражнения, представленного ниже, оно также поможет избавиться от двойного подбородка. Для этого сомкните губы и быстро улыбайтесь, но не показывайте зубы. Одна рука должна быть на горле, над ключицами. Откиньте голову, затем опустите ее вперед, если ощущается сильное натяжение в мышцах, снова назад, после 3 секунд можете возвращаться в исходное положение, повторение около 40 раз.

Упражнение для трансформации носа

Смоделировать форму носа и уменьшить его в размерах вполне возможно, утверждает Кэрол Маджио. Ведь нос продолжает расти на протяжении всей жизни и вместе с процессами увядания кожи начинает опускаться вниз. Подправить некоторые недостатки и уменьшить размер носа вы сможете благодаря упражнению «Трансформация носа».

Методика выполнения:

  1. Положите на переносицу большой и указательный палец. Прижмите к переносице пальцы и надавите. Указательным пальцем другой руки поддержите кончик носа снизу.
  2. Оттяните вниз верхнюю губу, таким образом, вы сможете опустить нос вниз. Оставайтесь в этом положении в течение секунды, после чего сбросьте напряжение.
  3. Сделайте 40 повторений. На каждый счет вы должны ощущать, как кончик носа дотрагивается до пальца под ним.

Польза: ваш нос уменьшится в размерах и подтянется кверху.
Время выполнения: приблизительно 50 секунд. Первые результаты вы заметите уже через несколько недель после начала занятий аэробикой для лица.
Серия упражнений «Super Лицо» эффективное средство смоделировать желанные черты лица безвредно для здоровья. Вам не понадобится рисковать собой, идя на ринопластику или пробуя вернуть утраченный мышечный тонус с помощью массажа для лица. В ваших руках, занимаясь фейсбилдингом 16 минут в день, достичь заметных улучшений.

Не торопитесь к пластическому хирургу, попробуйте гримасничать по расписанию

Можно я сразу к делу? У меня приподнялось правое веко. После месяца занятий гимнастикой для лица. Я вообще-то давно уже собиралась сделать блефаропластику, потому что мое опустившееся правое веко придавало мне горестный вид. Но один симпатичный хирург сказал, что можно оперировать, только когда аналогично повиснет почему-то пока бодрое левое веко, другой предложил подумать полгода, позаниматься йогой, привести в порядок нервы и потом уже вернуться, а третий согласился не только прооперировать веки, но заодно, раз уж все равно наркоз, убрать жир с коленок, подтянуть кожу за ушами и, может быть, сделать грудь — и я испугалась его энтузиазма.

Как раз в этот момент от коллеги — продвинутого бьютиголика я услышала о наборе на курсы гимнастики для лица и решила попробовать. Вообще-то гимнастика для лица — не такая уж для нашего города новость. Систем и методик существует масса, но девушка-бьютиголик расхваливала «SuperЛицо», которую ведет единственный в России сертифицированный тренер Анастасия Бурдюг. «Ты должна ее потрогать, у нее такие мышцы на скулах и лбу! — агитировала она. — А еще Настя только-только привезла из Америки новый комплекс упражнений, так что самое время попробовать».

Автор методики — американский косметолог Кэрол Маджио. Тридцать лет назад она неудачно переделала себе нос. В то же время муж Кэрол выступил с оскорбительным заявлением, что она выглядит значительно старше своих тридцати шести лет. Тогда Кэрол собрала волю в кулак, изучила анатомический атлас и разработала комплекс упражнений для мышц лица, которые позволили придать ее истерзанному носу более естественный вид, подтянуть шею и щеки и начать зарабатывать миллионы, помогая женщинам по всему миру выглядеть лучше — так, во всяком случае, гласит официальная легенда. Кэрол и правда объехала со своими семинарами полмира, собирала стадионы, а ее книжка «Аэробика для мышц лица» издавалась чуть ли не на двадцати языках, включая русский.

В книжке приводятся четырнадцать упражнений или гримас, в которых нужно застывать, считая про себя до тридцати-сорока, для начинающих и девять гримас для продолжающих, а в длинном вступлении Кэрол на разные лады объясняла, почему заниматься гимнастикой для лица так же важно, как гимнастикой для тела.

Эта мысль вызывает снисходительную улыбку у многих косметологов и пластических хирургов, в лучшем случае они готовы рассматривать гимнастику как дополнительное средство борьбы с послеоперационными отеками или как способ усилить действие крема. Но это потому, что они не встречали сертифицированного тренера Анастасию Бурдюг.

Высокая, тоненькая и очень эффектная Настя заходит в класс, где собралась на вводное занятие наша группа: две девушки лет по двадцать, две дамы в районе пятидесяти и я. «Я не верю в волшебную таблетку, — с порога объявляет Настя. — Я верю в последовательную работу над собой». Тренер показывает фотографии своих учениц «до» и «после». Некоторые из них производят сильное впечатление: иногда даже после первого занятия женщины выглядели значительно свежее и моложе.

Анастасия фотографирует каждую из нас, а потом достает свои снимки. «Здесь мне двадцать девять, это еще до занятий. Видите, линия подбородка поплыла, веки тяжелые. А это — спустя год тренировок, это — спустя два, это — спустя три». — «Так, подождите, а сейчас-то вам сколько лет?» — я сбита с толку, потому что, без ложной скромности, горжусь своим умением точно определять женский возраст с первого взгляда.

Оказывается, Насте тридцать четыре. И она занимается гимнастикой для лица два раза в день, утром и вечером. Еще две недели назад на новый, самый современный комплекс из тринадцати упражнений от Кэрол Маджио у Насти уходило по тридцать минут утром и вечером, сейчас — ровно шесть. Дело в том, что время от времени Кэрол составляет новую программу упражнений, иначе мышцы привыкнут и прогресса не будет. И Настя как раз вернулась из Лос-Анджелеса, где Кэрол обучила ее новому комплексу.

Настя тем временем предлагает каждой ученице дотронуться до ее лица. После некоторых колебаний кладу пальцы на лицо тренера. Мышцы под нежной кожей и правда стальные. Даже под глазами. «Я — киборг, — смеется Настя, надевает на ручку колпачок и тычет этим колпачком себе по нижнему веку. — Мне не больно, видите?» Морщин у нее под глазами нет совершенно, на лбу — тоже, никаких мешков под глазами, и только шея не выглядит абсолютно идеальной — шея как раз и заставила меня подумать, что Насте двадцать четыре года, а не двадцать.

Тем временем группа приступает к занятиям. Первое упражнение — для век. Надо, придерживая пальцами нижние и верхние веки, зажмуриться, как будто вам до смерти страшно, и держать глаза зажмуренными до счета сорок. Ученицы начинают беспокоиться: как же так, всю жизнь стараешься лишний раз лицом не шевелить, а тут такие рожи надо корчить. «Не бойтесь, — говорит тренер. — Это единственный способ заставить работать мышцу вокруг глаза». И показывает в анатомическом атласе круглую мышцу. Я смотрю в зеленые глаза Анастасии без уже положенных в ее тридцать четыре «гусиных лапок» и зажмуриваюсь изо всех сил.

Занятие идет два часа, Настя говорит, что важно делать упражнения правильно, поэтому желательно побывать на семинаре, но можно заниматься и по книжке. На прощание Настя делает еще одну фотографию «после» и отпускает группу по домам.

Прихожу домой. Дети уложены, на кухне чистота, игрушки по ящикам, на ковре в гостиной — ни одной детальки «Лего», а муж с лицом человека, только что в одиночку победившего огнедышащего дракона, говорит мне: «А ты что это такая свежая?»

Я сама себе свежей не кажусь ни секунды, сделанные Настей фотографии меня — что «до», что «после» — не вызвали никакой радости, да и моя верхняя губа, оказывается, закатывается к зубам хуже, чем у других студенток. Но на следующее утро я беру распечатку с упражнениями и все-таки приступаю. Во-первых, по-тому что мышцы лица, как и любые другие, оказывается, после первой тренировки ноют и просят о нагрузке. Во-вторых, потому что Настя, как выражалась Рената Литвинова, очень заразительная, и мне, если честно, тоже хочется кожу вокруг глаз, в которую можно тыкать колпачком ручки.

«Слушай, надо же быть просто одержимой, невменяемой, сумасшедшей и заниматься только этим с утра до ночи, чтобы накачать мышцы на лице», — говорит мне одна знакомая, которую я зову вместе сходить на второе занятие. Знакомой, как и мне, почти сорок, и у нее нет времени ждать, когда линия подбородка улучшится от тренировок. «Надо резать прямо сейчас, — говорит она. — Потому что страшно стареть». Мне, чего уж там, тоже страшно стареть, но и перестать быть похожей на саму себя с новой линией подбородка или новыми веками тоже страшно. И я продолжаю делать упражнения.

«Десять минут утром и вечером — это на самом деле очень много времени, — говорит другая моя знакомая, работающая мама двух мальчиков. — Ты понимаешь зачем?» Я и сама спрашиваю себя зачем, пока последовательно хмурюсь, жмурюсь и высовываю кончик языка. Честное слово, было бы мне двадцать пять, я бы давно бросила, но мне тридцать восемь, и я продолжаю, неделя за неделей.

«Это просто твой способ медитации, очень женский», — говорит мне одна увлеченная эзотерикой знакомая. Действительно, десять минут утром и десять минут вечером, посвященных только себе, — серьезная психологическая поддержка. Ну а спустя месяц, наутро после тяжелого дня (если вы когда-нибудь переезжали из одной страны в другую в сжатые сроки и вам нужно было проследить, чтоб ни одна деталь «Лего» по дороге не потерялась, вы меня поймете) — так вот, после очень тяжелого дня я встала утром и обнаружила, что мое горестно висящее правое веко изменило траекторию.

Я смотрела в зеркало, и меня просто распирало от радости. Мне по-прежнему было тридцать восемь лет, мои «гусиные лапки» были на месте, да и веко изменилось едва-едва. Cтесняюсь признаться, но все-таки признаюсь: в эту минуту я ощутила вкус настоящей победы.

Вполне возможно, что веки я все-таки подрежу. Но теперь я знаю, что у меня в руках — инструмент, который поможет мне выглядеть лучше, чем я могла бы, и сейчас, и через десять лет. При минимальном использовании волшебных таблеток.

Подпишитесь и станьте на шаг ближе к профессионалам мира моды.

Гимнастика для лица Анастасии Бурдюг: комплекс упражнений с фото и видео

Гимнастика для лица — это физические упражнения, направленные на укрепление и расслабление лицевых мышц, из-за чего пропадают морщины, контур выравнивается, а цвет кожи улучшается. В массы идею зарядки для лица выдвинула американка Кэрол Маджио, разработавшая авторский комплекс лицевых упражнений на основе исследований и разработок Рейнхольда Бенца. По всему миру у автора методики много последователей, а в России есть сертифицированный по ее системе тренер — Анастасия Бурдюг.

Гимнастика для лица от Анастасии Бурдюг: методика и действие

Карьера Анастасии в качестве тренера началась в 29 лет. Когда девушка заметила первые морщины, она начала искать способ сохранить молодость. Советы большинства людей были похожи: гиалурунка или ботокс, эффект от которых будет временным. Тогда Анастасия Бурдюг познакомилась с гимнастикой для лица Кэрол. Девушка обучилась, прошла сертификацию у автора методики, затем стала работать тренером гимнастики для лица, основала свой проект «Super Лицо».

Ярким примером действия методики фэйсбилдинга является сама Анастасия — после прохождения курсов девушка заметно помолодела, стала выглядеть лучше.

Курс тренера называется » Super лицо». В программу входит 13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг, направленных на поддержание тонуса всех мышц.

Эффект от зарядки досижим только при выполнении всех упражнений в рекомендованном порядке два раза в день: утром и вечером. Выполнение комплекса занимает 8 минут.

Первые изменения заметны уже через неделю с момента начала занятий: кожа подтягивается, спадает отечность, цвет кожи улучшается.

При более длительных тренировках, от 6 до 8 недель, можно достичь следующих результатов:

  • морщины становятся менее заметными;
  • подтягивается контур лица;
  • купероз начинает уменьшаться;
  • проблемы, связанные с кожей делаются менее заметными.

Через полгода выполнения гимнастики Анастасии Бурдюг можно подтянуть контур лица и омолодить его черты.

Важным моментом зарядки является ощущение комфорта при выполнении упражнений.

13 упражнений для лица от Анастасии Бурдюг

Возвращение четкого контура лица

С возрастом овал лица теряет четкие очертания. Если каждый день укреплять его специальным упражнением — можно достичь скульптурного контура уже через 6 месяцев.

Как выполнять:

  • Приоткройте рот, закрыв губами зубы так, чтобы рот стал маленьким. Важно не улыбаться.
  • Подумайте, как уголки губ пытаются подняться, напрягите их, но не дайте сдвинуться, удерживайте исходное положение.
  • Сосредоточьте внимание по краям лица, представьте, как по нему проходит поток энергии.
  • При ощущении жжения, повторите пульсацию круговыми движениями 30 секунд.
  • При выполнении упражнения подтягивается линия подбородка и скул, кожа приобретает здоровый цвет. Выполнение занимает 30 секунд.

Для укрепления шеи

Еще одно слабое место в женской внешности, которое сразу выдает возраст — шея. Морщины в этом месте нельзя убрать массажем или уколами красоты. Вернуть тонус шеи можно с помощью следующего упражнения от Анастасии Бурдюг.

Как выполнять:

  • Сядьте или лягте, обхватив шею руками так, так чтобы ладони упирались спереди.
  • Руки — опора для дальнейших действий. Качайте подбородком 20 раз, отталкиваясь ладонями.
  • Время выполнения — 40 секунд.

Улучшение происходит за счет тренировки мышц. Заметный результат можно достичь уже через месяц.

Для подтяжки щек и высоких скул

Щеки начинают обвисать, терять свою эластичность из-за ослабления или зажатости лицевых мышц. Убрать следы усталости и стресса, наполнив кожу здоровьем поможет упражнение на нормализацию тонуса скуловых мышц.

Как выполнять:

  • Сомкните губы, как при произношении длинного узкого “О”.
  • Губы сильно прижмите к зубам, положите указательные пальцы на скулы, легким прикосновением, не надавливая.
  • Сморщите нос, как будто вы принюхиваетесь, одновременно с этим произнесите “Э”.
  • Не нужно смыкать губы для облегчения задачи. Положение должно оставаться таким же, как в начале упражнения.
  • Указательными пальцами вы должны ощущать, как щеки поднимаются и опускаются.
  • Повторите 20 раз “Э”, затем вернитесь к “О”. Удерживайте “О” как можно дольше.
  • Чтобы увеличить сопротивление, потянитесь лицом вперед, отведите плечи назад, поднимите вверх кисти рук, улыбнитесь верхней губой.
  • Повторите движение руками над головой до 30 секунд.

Заметного эффекта от этой техники можно достичь через пару недель занятий, шикарного — через полгода: высокие скулы, подтянутые щеки, отсутствие впалостей под глазами.

Для увеличения глаз

Для укрепления круговой мышцы глаз и улучшения кровотока в этой области Анастасия Бурдюг применяет упражнение «Открытие глаз».

Как выполнять:

  • Указательные пальцы расположите над переносицей, пальцы кончиками касаются друг друга.
  • Большие пальцы согнуты дугой под нижними веками — положение похоже на изображение очков.
  • Зажмурьтесь и немного подтяните указательные пальцы вверх, а большие совсем немного к ушам.
  • Дыхание должно оставаться ровным. Лицо потяните вперед, а плечи в противоположную сторону.
  • Досчитайте до 40, удерживая это положение. При выполнении этой техники пальцы не должны отрываться от кожи.

Эффект от выполнения — четкое очертание глаз и избавление от морщин под ними. Выполнение занимает около минуты.

Для подтяжки нижнего века

С помощью этой техники можно бесследно стереть следы нездорового образа жизни, стресса и возрастных изменений: морщины, «гусиные лапки», отечность, темные круги, мешки под глазами.

Как выполнять:

  • Положите указательные пальцы на внешние уголки глаз под ресницы. Надавливать не нужно.
  • Сощурьте нижние веки, поднимая их вверх. Под указательными пальцами должна ощущаться пульсация.
  • Посмотрите вверх. Если нужно увеличить сопротивление — потянитесь лицом вперед, а плечами назад.
  • Держите положение около 40 секунд.

Для увеличения губ

С возрастом круговая мышца рта приходит в гипертонус, что приводит к уменьшению и поджатости губ, а вокруг рта появляются морщины. Для решения данной проблемы предназначено следующее упражнение Анастасии Бурдюг

Как выполнять:

  • Заверните верхнюю губу так, чтобы она плотно прилегала к десне. Зубы должны быть открыты.
  • Придержите губу указательными пальцами обеих рук, похлопывайте по ней. Представьте, как вы разбиваете шарик в этом месте.
  • Уберите палец, как ощутите жжение.
  • Затем, представьте, как вы разбиваете такие шарики в уголках губ: указательным пальцем в одном и большим в другом.
  • Прижимайте верхнюю губу к десне все это время. Уберите руки, ощутите жжение и сделайте 30 пульсаций по кругу.

Эта техника поможет вернуть губам былую пухлость, избавит от морщинок, сделает их цвет нежнее.

Для улучшения цвета лица

Упругая кожа и подтянутый контур лица — естественные характеристики молодости. Следующая техника наполнит лицо энергией, добавит привлекательности, улучшит кровообращение.

Как выполнять:

  • Откройте рот, потяните уголки губ в направлении зубов. верхняя губа закрывает зубы сверху, нижняя — снизу.
  • Напрягите рот.
  • Повторяйте пульсации по кругу. не дотрагиваясь до кожи, двигайте пальцы по направлению к скулам.
  • Представьте, как поток энергии наполняет ваше лицо молодостью и красотой. Повторяйте, пока не почувствуете жжение.
  • Выполняйте еще 30 секунд.

При ежедневном выполнении упражнения два раза в день по минуте, заметный результат будет уже на второй неделе занятий.

Для изменения формы носа

По мнению Анастасии Бурдюг, изменить форму носа можно с помощью фейсбилдинга. Нос растет на протяжении всей жизни, а при потере тонуса мышц начинает опускаться. Для изменения его формы нужно выполнять следующий прием.

Как выполнять:

  • Положите на переносицу большой и указательный пальцы.
  • Прижмите их, надавите. Указательным пальцем другой руки нужно придерживать кончик носа.
  • Оттяните вниз верхнюю губу так, чтобы опустить нос вниз. Задержитесь на секунду. Затем, сбросьте напряжение.
  • Повторите 40 раз. Всякий раз нужно чувствовать, как кончик носа прикасается к пальцу под ним.

Нос уменьшится и подтянется кверху. Выполнение занимает 50 секунд, а первые результаты появятся по завершении первой недели занятий.

Против морщин на лбу

От уже появившихся вертикальных или горизонтальных складок на лбу и для их профилактики используем следующую технику.

Как выполнять:

  • Выполняйте лежа или сидя. Чтобы пальцы не скользили, на лоб положите бумажную салфетку.
  • Положите мизинцы между бровями, остальные пальцы над ними.
  • Надавливайте кончиками пальцев вниз, а брови поднимайте вверх.
  • Удерживайте напряжение. Направьте взгляд наверх.
  • Держите сопротивление, пока не почувствуете сильное напряжение или жжение в области лба.
  • Держите еще 30 секунд.

Для подтяжки губ

При регулярном выполнении следующей техники можно избавится от заломов вокруг рта и опущенных уголков губ.

Как выполнять:

  • Напрягите уголки губ, представляя, будто засасываете их к задним зубам.
  • Поместите на уголки указательные пальцы.
  • Удерживайте напряжение, слегка улыбнитесь, затем опустите уголки губ, будто огорчены.
  • Продолжайте представлять, повторите несколько раз.
  • Отведите пальцы, сделайте маленькие пульсации вверх, вниз. Почувствуйте жжение. Не стискивайте зубы.
  • Время выполнения упражнения — одна минута.

Для избавление от носогубных складок

Избавиться или предотвратить появление носогубных складок помогает следующее упражнение.

Как выполнять:

  • Откройте рот, сложите губы в широкий овал. Напрягите их.
  • Прижмите верхнюю губу к зубам.
  • Указательным пальцем ведите вверх за еле заметным потоком энергии, от уголков губ к носу, затем вниз.
  • Выполняйте, пока не почувствуете жжение.
  • После уберите пальцы и проведите интенсивную пульсацию вверх-вниз.

Для подтяжки нижней челюсти

Эта техника поможет предотвратить появление второго подбородка, потерю контура нижней челюсти.

Как выполнять:

  • Откройте рот, заверните губы так, чтобы они закрывали зубы. Рот должен быть небольшим.
  • Медленно открывайте и закрывайте рот.
  • Приподнимите подбородок примерно на сантиметр, затем повторите открывания и закрывания рта так же 5 раз.
  • Сильно потянитесь лицом вперед и вверх, плечи тяните назад.
  • Поднесите руку к подбородку, проведите ей к макушке.
  • Повторите пульсации над головой 30 секунд.

Выполнение занимает 50 секунд.

Для молодости шеи и подбородка

Эта техника для избавления от дряблости шеи и второго подбородка или их предотвращения.

Как выполнять:

  • Выпрямите спину, подтяните живот.
  • Положите руку на нижнюю часть шеи, слегка надавливая.
  • Второй рукой упритесь в поверхность, подбородок направлен вверх.
  • Широко улыбнитесь с закрытым ртом.
  • Потянитесь языком до кончика носа, смотрите в потолок и не открывайте рот сильно широко.
  • Сильно отталкивайтесь рукой, но не сбрасывайте напряжение, держите исходное положение. Движения напоминают качания. Повторите это 20 раз.
  • Сделайте качания из стороны в сторону по 20 раз в каждую.

Выполнение занимает около минуты, а эффект появляется уже через 10 дней.

Видео курса Супер лицо с Анастасией Бурдюг

Видео полного курса упражнений гимнастики для лица доступен на официальном сайте Анастасии Бурдюг superlitso.ru и на сайте anysports.tv. Каждое видео — запись одного занятия с правилами выполнения и полной демонстрацией со всеми возможными нюансами. Часть видео, где тренер демонстрирует выполнение омолаживающих техник в различных эфирах ТВ программ есть на Ютубе. В бесплатном доступе без регистрации и смс можно найти совсем немного видео, но этого может быть достаточно для понимания общих принципов и выполнения упражнений для естественного омоложения лица без пластики и уколов по методу Анастасии Бурдюг.

Отзывы о гимнастике Насти Бурдюг

Отзывы о курсе супер лицо или положительные или никакие. Кто занимался больше двух недель говорят, что результат есть и он заметный, кто занимался меньше результат не увидели. Курс точно не навредит, а для достижения результата нужно проявить упорство, силу воли и выполнять упражнения регулярно.

Я прошла 2 недели курса Анастасии Бурдюк Супер лицо. Вначале мне упражнения показались странными и не эффективными. Но через неделю я с удивлением обнаружила, что у меня исчезли межбровные морщины, а через 2 недели носогубные складки. Единственный минус, я перестала заниматься на месяц и все вернулось на прежнее место. Заниматься нужно постоянно. (Пестова Елена, 34 года)

По курсу суперлицо Анастасия Бурдюг проводит семинары, где лично преподает и показывает как делать гимнастику для лица. У участников семинара лучшие результаты.

Помимо фэйсбилдинга, преподаваемого Анастасией, действие которого заключается в накачивании мышц, существует методика естественного омоложения, действие которой состоит в снятии гипертонуса мускул и нормализации кровоснабжения лица и шеи. Ознакомиться с другой системой эко-омоложения можно в следующей статье.

Метки: Гимнастики для лица